46948
Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы Покупка рекламы @arni_men Прайс @price_arni Мы на бирже: https://telega.in/c/ppfoodrecept
Спагетти из кабачков
Приятного аппетита 😋
#спагетти@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Ужин за 30 минут
Приятного аппетита 😋
#ужин@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Рыбка под сырно-морковной шубкой
Приятного аппетита 😋
#рыба@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Зарядите тело энергией — методики Академиков Картавенко
Чувствуете, что усталость стала частым гостем?
Виктор и Татьяна Картавенко — доктора медицинских наук с 70-летним опытом медицинской практики на двоих — собрали эффективные упражнения, которые возвращают бодрость и энергию.
В своем Tелеграм-канале они:
— Делятся короткими практиками для поддержания тонуса и энергии
— Проводят бесплатные челленджи с призами
— Объясняют, как управлять здоровьем, а не ждать, пока «заболит»
⚡ Присоединяйтесь — и почувствуйте, что тело снова слушается вас!
Подписаться
#реклама 16+
click.tgtrack.ru
О рекламодателе
ПП обеды
Приятного аппетита 😋
#обед@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Ленивая самса из лаваша с мясом и сыром
Ингредиенты:
- Фарш (говяжий)можно любой- 400 г.
- Лук - 1 шт.
- Сыр - 100 г.
- Яйцо - 1 шт.
- Лаваш - 2 шт.
- Кунжут - 5 г.
- Соль и перец - по вкусу
Приготовление:
1. Измельчить в блендере лук, смешать с фаршем, добавить яичный белок (желток пригодится для смазывания). Добавить соль и чёрный перец. Перемешать.
2. Лаваш нарезать на полоски шириной 10 см. Фарш размазать по всем полоскам, посыпать натертым сырам, и свернуть треугольником.
3. Выложить все заготовки на противень, при необходимости положить пергамент, смазать желтком и посыпать кунжутом.
4. Отправить в разогретую духовку на 20 – 25 минут.
Приятного аппетита 😋
#самса@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Всё что вы любите есть на Wildberries
Все мы ищем разное, но всегда находим что-то своё на WB, со скидками и доставкой
Перейти на сайт
#реклама
wildberries.ru
О рекламодателе
ЛЕГКИЙ САЛАТ ИЗ ФАСОЛИ И ОГУРЦОВ
ИНГРЕДИЕНТЫ
Фасоль консервированная 200 гр
Огурцы 1 шт. Яйца 1 шт.
Чеснок 1 зубч.
Сметана 2 стол.л.
Соль (щепотка) 2 гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Как сделать салат из фасоли и огурцов? Очень быстро и просто. Для начала подготовьте необходимые ингредиенты по списку. Консервированную фасоль можете использовать как белую, так и красную. Если есть готовая отварная фасоль, можете взять ее. Овощную часть салата можете дополнять по своему вкусу.
Огурец вымойте и обсушите. Нарежьте мелкими кубиками. Кожицу, если она не грубая, не повреждена и не горькая, срезать не нужно.
С консервированной фасоли слейте всю жидкость и откиньте фасоль на дуршлаг. Желательно промыть фасоль холодной водой, чтобы избавиться от остатков вязкого сока. Промытую фасоль обсушите, чтобы салат не получился водянистым.
Яйцо отварите вкрутую, охладите и очистите. Нарежьте небольшими кубиками. Количество яиц можете увеличить до двух, если они небольшие (второй категории). Салат будет красиво и аккуратно смотреться, если нарезать все ингредиенты одинаковыми по размеру и форме кусочками (например, кубиками).
В салатник выложите консервированную фасоль, огурцы, рубленое яйцо и пропущенный через пресс зубчик чеснока. Чеснок по желанию можете совсем не добавлять или заменить его репчатым или зеленым луком.
Салат заправьте сметаной и перемешайте. Затем посолите по вкусу и снова перемешайте. Сметану можете заменить майонезом, натуральным йогуртом без добавок. Или смешать сметану с майонезом в тех пропорциях, что вам по вкусу. Получится вкусная нежная заправка.
Приятного аппетита 😋
#салат@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Аппетитная паста из цукини с креветками в сливочно-сырном соусе
на всю порцию - 356 ккал
Б/Ж/У - 24/24/13
Ингредиенты:
160 г кабачка или цукини
100 г креветок
50 г сливок 20%
40 г сыра
один зубчик чеснока
3 г сливочного масла
соль, перец и специи
Приготовление:
С помощью картофелечистки делаем пласты из кабачка, затем нарезаем их на длинные макаронины.
Разогреваем сковородку и добавляем туда сливочное масло. Мелко нарезаем чеснок и обжариваем на сковородке вместе с креветками. Далее добавляем сливки и затем натёртый сыр, который должен расплавится. Получаем соус с креветками, к которому мы отправляем кабачок и тушим его в 5-7 минут.
Солим, перчим и готово.
Приятного аппетита 😋
#паста@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Маска для сухих и поврежденных волос с кератином
Устали искать действительно работающую маску для поврежденных и сухих волос?
Профессиональная увлажняющая маска для волос с кератином от бренда Seauty — решение для всех, кто стремится к здоровым, блестящим и ухоженным волосам.
Благодаря уникальному составу не только улучшает внешний вид волос, но и восстанавливает структуру, придавая гладкость и плотность.
✅ Доступные цены
✅ 97% натуральных компонентов
✅ Белорусское производство
✅ 5 500+ положительных отзывов
✨ Специальная скидка до конца недели
Заказать
#реклама
wildberries.ru
О рекламодателе
Ленивый ПП-голубцы
Приятного аппетита 😋
#голубцы@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Получите удаленную профессию с зп 150.000 руб за 3 дня
Нужно выполнять задачи с помощью нейросетей. Все это вы делаете из дома.
Бесплатная регистрация только сегодня!
Опыт, знания и город — не важны! От вас требуется только телефон.
Занятость 3-6 часов в день.
График свободный. Заработок зависит от вас. Над вами нет никаких начальников. А самое важное, у вас не будет нужды просыпаться в 6 утра на работу.
Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото.
Для старта в профессии нужно пройти бесплатное 3х-дневное обучение:
✅ Прямые эфиры, где вы поймете суть профессии
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку
Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.
⚡ Начинаем в понедельник!
Жмите снизу "Зарегистрироваться":
Зарегистрироваться
#реклама 16+
neuromachina.ru
О рекламодателе
ПАПРИКАШ С КУРИЦЕЙ
Ингредиенты:
1 куриная грудка;
1 крупная луковица;
500 г шампиньонов;
300 г лечо в томате;
2 столовых ложки муки;
1 небольшое яблоко (можно без);
2 столовых ложки растительного масла;
соль, перец, ароматные травы по вкусу.
Грибы тщательно вымыть, обсушить, нарезать.
Куриную грудку вымыть, обсушить и разделать: удалить кожу, жилки и косточки. Или можно взять готовое филе. Мясо нарезать небольшими кусочками.
Обжарить курицу вместе с грибами в глубокой сковороде или утятнице до золотистого цвета. Можно использовать мультиварку.
Добавить к мясу и грибам мелко порезанный лук, жарить еще 3 минуты. Затем влить 300 г домашнего (рецепт выше) или покупного лечо, всыпать муку, специи, перец и соль. Положить нарезанное яблочко (можно без него).
Готовить еще 5–7 минут под крышкой. Затем перемешать и оставить настаиваться в течение 10 минут. Паприкаш готов.
Подавайте со свежей зеленью и ржаным хлебом!
Приятного аппетита 😋
#паприкаш@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Печенье из творожного теста с бананом и яблоком
на 100грамм - 118.89 ккал
Б/Ж/У - 8.61/1.19/19.38
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 250 г.
Овсяные хлопья - 100 г.
Яблоко - 100 г.
Банановое пюре - 170 г.
Мед - 10 г.
Сок лимона - 25 г.
Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут. Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать. Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получиться 13-14 шт).
Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!
Творожно банановые конвертики
Приятного аппетита 😋
#печенье@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Для онлайн-эксперимента по похудению ищем 10 женщин.
Это не про диеты.
Не про изнурительные тренировки.
И точно не про таблетки и жесткие ограничения.
Меня зовут Наталья Игнатова.
Я практический психофизиолог МГУ. Психолог с 17-летним стажем.
Я не буду требовать от вас отчеты о каждом съеденном кусочке.
Не заставлю жить с весами под рукой.
И не стану объяснять отсутствие результата «слабой силой воли».
Моя система работает иначе. По ней уже снизили вес более 17000 человек.
Мой подход — это работа с мышлением, состоянием и глубинными причинами набора веса. Мы убираем внутренние блоки — и тело начинает снижать вес уже в первую неделю.
Чтобы присоединиться к интенсиву пройдите по ссылке «Попробовать» в конце поста.
Если на сайте кнопка «Принять участие» цветная — вы успеваете.
Если стала серой — набор закрыт.
Попробовать
#реклама 16+
ignatova-natalya.ru
О рекламодателе
Авокадо с лососем и яйцом
Приятного аппетита 😋
#авокадо@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Высшее образование онлайн — поменяйте жизнь в 2026 году!
✅Идёт набор: от 7500 ₽/мес.*
Московский технологический институт предлагает:
— Высшее образование в московском вузе без выезда на сессии
— Полностью дистанционный онлайн-формат
— Возможность обучаться дома, на работе, в путешествии
— Диплом государственного образца
— Более 60 направлений на выбор (IT, инженерные, экономические, педагогические, управленческие и другие)
— 5 способов оплаты обучения
— Поддержка персонального куратора: от поступления до получения диплома
Узнать больше
#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе
Куриные конвертики с начинкой
Приятного аппетита 😋
#курица@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Вкуснейший овсяноблин
Приятного аппетита 😋
#овсяноблин@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Всё, что вы любите, есть на Wildberries
Все мы ищем разное, но всегда находим что-то своё на WB, со скидками и доставкой
Перейти на сайт
#реклама
wildberries.ru
О рекламодателе
Хачапури
Приятного аппетита 😋
#хачапури@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
ПП меню на 1300 калорий
БЖУ рациона: 65/55/136
ЗАВТРАК:
Бутерброд 1:
ц/з хлеб (45 гр.)
авокадо (60 гр.)
форель с/с (40 гр.)
Бутерброд 2:
ц/з хлеб (45 гр.)
ветчина из индейки (30 гр.)
яйцо (55 гр.)
Огурцы (50 гр.)
Помидоры черри (70 гр.)
ПЕРЕКУС:
Ягоды (80 гр.)
Яблоко (120 гр.)
Банан (90 гр.)
ОБЕД:
Отварной картофель с укропом (160 гр.)
Запечённая кета (90 гр.)
Овощной салат (айсберг, перец, помидор, огурец) (130 гр.) с сыром фета (15 гр.), заправлен ол.маслом (5 мл.)
УЖИН:
Куриные тефтели (110 гр.)
Овощной салат (перец, помидор, огурец) (160 гр.) с сыром фета (25 гр.), заправлен ол. маслом (5 мл.)
Приятного аппетита 😋
#меню@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Хочешь похудеть, но постоянно срываешься, присоединяйся к онлайн тренировкам с живым тренером.
https://max.ru/join/UYxUNezaBF84FvPdoCV25xNxv8ihOo5Ss46qsVsRfJE
ПП МАФФИНЫ С ОВСЯНКОЙ
⠀
КБЖУ на 100 гр: 132/5/2/22
⠀
Ингредиенты:
Кефир 2,5% - 300 мл.
Сухофрукты - 30 гр.
Яйцо - 1 шт.
Геркулес - 100 гр (я беру помельче)
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Банан - 1 шт.
Сахзам - 2 шт
⠀
Приготовление:
Измельчаем вилкой банан. Добавляем к нему яйцо. Засыпаем геркулес, разрыхлитель и мелко нарезанные сухофрукты. Добавляем кефир и замешиваем тесто.
Выкладываем тесто в формочки и в духовку на 25 мин при 180 градусах.
⠀
Приятного аппетита 😋
#маффин@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Пицца цезарь
Приятного аппетита 😋
#пицца@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Кабачковые рулеты
⠀
На 4 порции
⠀Ингредиенты:
⠀
🔺2 небольших молодых кабачка или цукини
🔺5 веточек мяты или мелиссы
🔺150 г творожного сыра
🔺100 г помидоров черри
🔺соль, перец
⠀
Приготовление:
Кабачки вымыть и хорошо обсушить бумажным полотенцем. Нарезать тонкими пластинами и обжарить порциями на растительном масле с обеих сторон. Можно обжарить в гриле без масла.
Выложить на бумажные полотенца, чтобы впитался лишний жир, если жарите на сковороде.
Для начинки веточки мяты (мелиссы) вымыть, хорошо обсушить и мелко порубить. Перемешать с творожным сыром, посолить и поперчить по вкусу. Можно добавить зубчик чеснока, пропущенный через пресс или мелко нарезанный перчик чили.
Полоски кабачка намазать получившейся начинкой, свернуть рулетиками, сверху поместить помидорку черри и скрепить маленькими деревянными шпажками.
Приятного аппетита 😋
#рулет@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
КАБАЧКОВЫЕ ЧЕБУРЕКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
⠀
✅КБЖУ на 1шт.: 136/7.4/5.9/16.4.
✅КБЖУ на 100г.: 149/8.1/6.4/17.9.
⠀
Ингредиенты:
▫️500г кабачка (без кожи и семян)
▫️100г муки
▫️1 яйцо
▫️зубчик чеснока
▫️пару перышек зеленого лука
▫️100г ветчины из индейки
▫️60г сыра (Российский)
▫️соль, перец
⠀
Приготовление:
▫️Кабачки натереть на терке, посолить, оставить на 5 минут, потом отжать.
▫️Добавить к кабачкам муку, яйцо, соль, перец, перемешать - получится тесто как на оладьи.
▫️Сыр, ветчину, чеснок натереть на мелкой терке, добавить мелко нарезанный лук, перемешать, получится начинка.
▫️2 столовые ложки теста выкладываем на прогретую сковороду, формируем лепешку, ждем, когда верх схватится, выкладываем на половинку начинку, накрываем второй половинкой, края прижимаем лопаткой, они слипнутся, жарим с 2 сторон до румяной корочки.
Приятного аппетита 😋
#чебурек@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Мужской пуховик Burberry
STYLAR: брендовая одежда, обувь и аксессуары
✅ Премиальные бренды, которые ты знаешь — без лишних наценок и напрямую от поставщиков. Работаем уже более 5 лет!
⚡ Tom Ford, EA7, Burberry, Premiata, Moncler, Chrome Hearts, Loro Piana, Prada, Brunello Cucinelli, Hugo Boss, LV, Tommy Hilfiger, D&G, Polo Ralph Lauren, Hermes и др.
🚗 Доставка с примеркой по Москве, в другие города России и СНГ — быстро, надёжно и без задержек.
💰 Скидки до -80% в нашем дисконт Telegram-канале.
❤️ Тысячи моделей в наличии, новинки каждый день — без переплат и лишней суеты!
Посмотреть каталог
#реклама
О рекламодателе
Чай в кубиках
#чай@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание
Яичница в булочке к завтраку 🍳
🍀КБЖУ: 371/21/22/21🍀
Ингредиенты:
•булочка несладкая - 1 шт.
•яйцо - 1 шт.
•сыр твёрдый - 35 г.
•ветчина - 1 ломтик (у меня 12 г.)
•зелень
•специи.
🥣 С булочки срезаем верхушку и достаём серединку, она нам не понадобится;
🥣 Сыр трём на терке. 2/3 всего сыра выкладываем на дно булочки, затем выкладываем порезанную на небольшие кусочки ветчину. Стараемся располагать начинку так, чтобы оставалось углубление;
🥣 Разбиваем яйцо и располагаемся его в центре булочки. Посыпаем специями по вкусу;
🥣 Ставим запекается в духовку примерно на 15 минут при 180С;
🥣 Достаём, посыпаем зеленью и оставшимися сыром и отправляем в духовку ещё на 2 минуты.
Приятного аппетита 😋
#завтрак@ppfoodrecept
Рецепты ПП: правильное питание