18803
Канал ведёт собственник компании Напару Наталья Тен. Вся правда про лечебное питание, здоровье, бизнес, ЗОЖ и ПП, диеты, вес, косметологию Наш сайт: https://naparu.menu/ По рекламе ➡️ https://t.me/Densfil
В воскресенье утром я встала на весы.
Напомню вам, оставшиеся, но самые дорогие подписчики, что в августе прошлого года я начала весьма малоперспективный проект #минус35кг с исходным весом 102 кг. На самом деле, надо бы не 35, а 38, но с цифрой 35 тег выглядит привлекательнее.
Я классический пример из учебника, пересидевший на всех диетах, испробовавший все способы, а в итоге хожу с лишним весом. Нет способов снижения веса, про которые я не знаю. Слава богу, не всеми мучала свое тельце, но знаю обо всех.
К декабрю я скинула 10 кг, о чем радостно сообщила в своих блогах. Потом у меня заболела мама и я забила болт на свой вес и занималась другим.
Это я вам сейчас продемонстрировала, как хитрый мозг РППшника разворачивает обстоятельства в свои оправдания.
Тем не менее, пока я занималась мамой еще 3 кг улетели. Не много, но тем не менее, за 3 месяца вес не вернулся, а наоборот, даже немножко снизился. Чему я была рада.
Две недели назад маме было 40 дней. За это время я объехала пол Туркменистана с группой, а потом Каракалпакстан с другой группой. Вернулась в Москву, где мы открыли кафе узбекской кухни (угу, вы не ослышались, мы теперь готовим самый настоящий узбекский плов). А вот вернуть себя в похудательный режим у меня никак не получается.
Причем, это всегда происходит обоснованно. О, да, в оправданиях я чемпион! Самое убедительное из них — вес же не набирается обратно!
Весы показали плюс три. Вторые тоже. Суки!
Итого считаем
Стартовые 102, минус 10 к декабрю, минус 3 к апрелю и плюс 3 к сегодня, итого минус 10, всего 92. Осталось 25.
Пора возвращаться. Вот сейчас вот эту лепешку доем, а завтра начну. Ой, кажется, я это вчера уже говорила. И позавчера. И поза-позавчера. Пластинку заело, пора музыку менять, а то уже самой надоело.
#минус35кг
@naparumenu — я все смогу, я все преодолею
Чтобы сбросить лишний вес без вреда для здоровья, нужно помнить о ключевых моментах:
- это длительный процесс, не стоит ожидать быстрых результатов, так как они могут привести к нежелательным последствиям,
- важен баланс в питании и образе жизни - ни недостаток, ни избыток чего-либо не приводят к хорошим результатам.
Сегодня расскажу, как мне пришла идея создания собственной службы доставки лечебного питания «Напару», которой пользуюсь с удовольствием не только я, но и другие.
Читать полностью…
Чтобы похудеть, нужно не есть после 18:00 - правда это или миф? Давайте разбираться!
Читать полностью…
Как определить свой идеальный вес?
Самое главное, что нужно помнить - это то, что важно прислушиваться к своим ощущениям и тому, нравится ли вам свой внешний вид.
#стыреноизнельзяграма
Вот так и заканчиваются благие намерения!!!
Вот что меня бесит!
Мы живем в такое время, когда все решает маркетинг. Люди готовы глотать таблетки без обследования, сидеть на иголках или рассасывать баранью какашку перед сном не потому что им так прописал их врач, а потому что они это увидели у блогера, у которого хулиард подписчиков. А блогеры в 90% случаев несут такую пургу, лишь бы просмотров было больше. А просмотры повышаются не от правды. Про баранью какашку людям нравится больше.
Конечно, в комментариях будут такие, которые скажут, что это бред, не жуйте говно, но такие по сегодняшним меркам называются хейтерами, а хейт опять же повышает просмотры. Еще и заклюют, мол, не нравится, не смотри, сказали какашку, значит, какашку, а ты кто тут такой, что подбиваешь людей сомневаться!
В принципе, подобный эффект присутствует везде. Это когда успех, известность, продажи и всё такое определяется не качеством продукта, честностью перед клиентами и старанием производителя, а тем, у кого больше бюджет на рекламу. Просто в других отраслях это не так чревато. А в медицинской теме последствия могут быть серьезнее.
Интересно, существует ли статистика осложнений и запущенности по причине маркетинга?
Буду тоже блог про здоровье вести, пусть будет +1 таких, кто не советует какашки рассасывать. Ну, кроме тех, кому это просто нравится.
@naparumenu — для тех, кто хочет быть здоровым
170 тысяч услуга на самом кладбище, при этом я выбрала оградку дороже, то есть можно было за 150 тысяч. Это в 12 км от Москвы, мне предлагали другие кладбища. В 50 км от Москвы было бы в 2 раза дешевле.
200 тысяч услуга ГБУ «Ритуал». Это гроб, венки с лентами, зал для прощания, автобус туда и обратно, подготовка тела, носильщики, агент, и все, что необходимо. За все я платила картой с чеками и под камерами.
8500 документы в морге.
Примерно 45 тысяч кафе и остальное личная благодарность разным людям.
Можно было сделать дешевле? Конечно. Можно было взять гроб попроще, венков поменьше, не брать зал для прощания, а ехать на кладбище прям из морга, автобус не брать или взять в одну сторону, с документами бегать самостоятельно. Но это мама, да и родственники и друзья нормально мне наприсылали. Да и мама сама заранее позаботилась.
Участок на кладбище выделяют на 2 захоронения, так что у меня теперь тоже есть место на кладбище. Похоронить там можно только близких родственников. Многие думают, что через 20 лет на это место кого-то другого кладут. Это не так. Через 20 лет (на территории Москвы через 15) вы можете поверх положить кого-то из своих родственников. И то, придется доказывать родство. Кого угодно на это место не положат. На кладбищах полно бесхозных могил, но туда никого захоронить не могут. Потому что на это место в кадастре значится владелец.
Во сколько бы обошлось тоже самое с коммерческим агентством, я не знаю. Сравнить мне не с чем. Но любому бы я рекомендовала отдать все вопросы федеральному агенту. Если что, контакты я сохранила.
Будьте здоровы и счастливы.
Доброе утро, дорогие мои!
Ну что давайте сверяться. Признаюсь, я на глаз прикинула 450 ккал. Погнешность великовата, продолжаю тренировать дальше.
А вы прям молодцы, у некоторых чувствую продуманный подход.
Б-21,3, Ж-22,4, У-15,8.
Проверяем 21,3*4+22,4*9+15,8*4=350
Жиров многовато, да и пофик. Хотя, если бы вместо колбасы был бы, например, кусок отварной говядины, то ккалорий стало бы меньше. Для сбалансированности, как совершенно справедливо заметили в комментариях, можно было бы добавить клетчатки, но у меня есть оправдание. Я 2 недели переезжала, окосела от этого процесса окончательно. Вчера наконец-то уже полностью переехала, хотя вся квартира у меня в чемоданах, баулах и коробках. Разбирать я их, похоже буду еще долго.
А из-за ситуации с мамой дополнительный стресс. Мама уже неделю со мной дома, силы уходят, в общем, я как на пороховой бочке в постоянном напряжении. Сейчас налаживаю быт в доме и собираюсь, наконец-то, в поездку. 2 месяца никуда не уезжать для меня тоже стресс.
Проект #минус35кг скоро вернется. Кстати, на сегодня минус 12 и 3 месяца держится.
И последнее. Для тех, у кого заболевания ЖКТ, особенно, в стадии обострения из этого завтрака батон и колбасу надо исключать. Не переживайте, подлечитесь и все будет можно.
Здоровья всем!
@naparumenu — вся правда о правильном питании
А давайте тренировать калорийный глазомер?
Это мой завтрак.
Омлет Напару с говядиной 70 грамм, брокколи в сливочном соусе Напару 50 грамм, колбаса варено-копченая (да, я жру колбасу) 30 грамм, козий сыр 20 грамм, батон с отрубями 30 грамм и кофе черный без сахара. Моя мама называла «с таком»
Кто сможет на глаз посчитать, столько в этом ккалорий? Можно просто попытаться угадать.
Про подсчет калорий и что с этим делать, я расскажу отдельно
@naparumenu — про лечебное питание, ЗОЖ, ПП, диеты, вес, здоровье, косметологию и компанию Напару
Тырю из нельзяграма для вас смешняшки.
Я так жила годы, кто бывал, тот понимает.
@naparumenu — для тех, кто хочет быть здоровым
На обед у меня филе сибаса с артишоками. Комплимент от шефа всем дамам в заказе. Мне прислали 3 порции, так что и маме в больницу отвезла.
Чот выглядит как-то серенько. Пойду пробовать. А то на мужской день была рыба в мешочке очень вкусная. Проверим, как для женщин.
Вы уже пробовали?
@naparumenu — Всё будет Напару!
Спешим сообщить о запуске нашей любимой АКЦИИ!
1 ДЕНЬ В ПОДАРОК 🎁
При оплате заказа на 7 дней, вы получите 1 день рациона бесплатно!
Акция действует с 06 по 09 марта!
***можно заказать питание на любой стол и калорийность до 31.12.2025 года
Заказать здоровые рационы по акции можно по этой ссылке
@naparumenu — лечебное питание с доставкой по Москве и МО
Ставим звёзды за интересный контент
Мы всегда стараемся создавать полезный и интересный контент для вас. Если вы хотите нас поддержать, мы будем невероятно благодарны за ваши реакции в виде - ⭐️ теперь их можно ставить под каждым нашим постом.
@naparumenu - лечебное питание Напару с доставкой по Москве и Московской области
Диета по снижению веса
Мы предлагаем медицинский подход к избавлению от лишнего веса. Вы можете выбрать любой удобный для вас план на 1200, 1500, 1800 и 2200 ккал.
Посмотреть примерное меню на день и сделать заказ можно по этой ссылке
@naparumenu — готовые рационы для снижения веса с доставкой по Москве и МО
5 продуктов, которые необходимо исключить из рациона при наличии язвы желудка.
Читать полностью…
Углеводы являются необходимыми элементами для здорового питания и нормального функционирования организма.
Нет хорошей или плохой еды! Во всем важен баланс.
Важно помнить, что главное - это нормализовать свое пищевое поведение.
Читать полностью…
Сбрасывая лишний вес, нужно помнить что это длительный процесс, не стоит ожидать быстрых результатов, так как они могут привести к нежелательным последствиям.
Важен баланс в питании и образе жизни - ни недостаток, ни избыток чего-либо не приводят к хорошим результатам.
Наконец у меня сбылась мечта! Чтобы я пришла на работу, а мне красиво КБЖУ сразу давали. Раньше я приходила на производство, а там что? Там еды не было. Вернее, только еда Напару. А такая у меня и дома есть.
А теперь приехала вот на объект, а меня кормят. Ну, мяу же. Осталось сказать, чтобы клетчаткой балансировали и ваще суперически.
А я как тот Иванушка-дурачок, которого сначала накорми, напои, спать уложи. И после этого из меня сытой и довольной можно веревки вить.
Вот вьют! А я щаслива
@naparumenu — канал Натальи Тен, собственника компании Напару
Каждый год в свой день рождения я вывешиваю свое фото без макияжа и фильтров и пишу пост о своем мироощущении в свои уже за 50.
Сегодня мне 52. Когда-то эта цифра казалась глубокой старостью. А сейчас я смотрю на своих подруг ровесниц и думаю: Мда уж, старостью тут и не пахнет. Как раз наоборот, в поле ветер, в жопе дым. Они путешествуют, учатся, меняют профессии, создают бизнесы, пишут книги, преподают, скачут, пляшут и наслаждаются жизнью.
Самое главное, что в этом возрасте появилась осознанность. Такая глубокая и обоснованная. Просто «хочу» стало «зачем».
Ну вот я. У меня 2 бизнеса, хоть и маленьких, плюс только что начался новый проект, позже расскажу, плюс скоро откроется еще один или не один, в то же время получаю новую профессию и учусь, веду блоги и это только верхушка айсберга. Как я успеваю? А кто вам сказал, что я успеваю? Я нифига ничего не успеваю, но я осознанно не суечусь. Суетолог — это удел 40-летних, после 50 суетиться имеет смысл только в качестве профилактики остеопороза.
Единственное, что бесит, это жопа. Раньше она росла от обжорства, а теперь еще и от гормонов. Вот в 30 какие в пень гормоны? Их в избытке и они сами там разбираются. А теперь их мало и от этого растет жопа. С каждым годом пригоршня колес на завтрак растет.
Колесико, чтобы не стареть, колесико, чтобы не болеть, колесико для энергии, колесико, чтобы спать, колесико, чтобы срать. Скоро сама превращусь в огромную таблетку.
А еще я стала использовать фразы — с возрастом это пройдёт, доживешь до моего, узнаешь, повзрослеешь, поймешь и тд.
Каждый раз ржу в голос. Помните, как раньше бесило, если вам так говорили. А все просто. Иногда хочешь что-то объяснить, но понимаешь, что не может 30-летняя девочка понять 50-летнюю тетю. Через 20 лет поймёт, потому что это жизнь. И думаешь, вот чего объяснять? Все равно не всосет. Пройдут годы и все будет понятно. И говоришь: Ну, позже сама все поймешь.
То есть это не потому что ты тупая, а мне просто лень тратить время на бесполезные объяснения.
А еще я стала понимать мужиков, про которых говорят «седина в бороду, бес в ребро». Недавно разговаривала со своим бывшим, с одним из. А он мне чот там про секс. Я говорю: Ты охуел? Тебе 56, я еще ни разу в жизни не спала с мужчиной такого возраста.
14 кг я скинула, еще 20 надо. Потом сделаю сиськи, залезу на каблы и буду ходить в мини-юбке. И срать я хотела, что молодые девки будут про меня говорить, мол, куда старая кошелка так вырядилась.
С днем рождения, Наташенька!
Я хочу вам рассказать про похороны. Тема не самая популярная, блогеры о ней не рассказывают, а меж тем вокруг похорон вьется несметное количество стереотипов и домыслов. В первую очередь то, что похоронные службы вытягивают тонны денег, «наживаясь на горе людей и не совсем адекватном состоянии»
Я не исключение. Те, кто проходил все траурные процедуры, уже знают, что делать и сколько это стоит. А те, кого миновала сия участь, не имеют никакого представления. Поэтому мне захотелось поделиться с вами своим опытом, кому-нибудь пригодится.
1. Любой человек имеет право на бесплатное место на кладбище. Независимо от места жительства и даже гражданства. Только в Москве место на кладбище за деньги и очень немалые. От полутора миллионов. А за пределами Москвы место дают бесплатно, платить нужно только за похоронную услугу. Для меня это было открытием, я собиралась перевозить маму в Великий Новгород, а оказалось, что можно в Москве, вернее, в Подмосковье. Мама на Киовском кладбище, это Лобня. От моего дома 25 минут на машине.
2. У каждого кладбища свои правила и свои расценки на услуги. Чем дальше от Москвы, тем дешевле. Так что можно похоронить совсем бюджетно. Более того, на похороны полагается пособие. Я его еще не оформляла, но можно взять его услугами. Это правда будет совсем скромно, но тем не менее это возможно.
3. В полицию звонить не надо. По крайней мере в Москве. Звонить нужно 112 и вызывать скорую. Врачи, которые констатируют смерть, сами вызывают и полицию и перевозчиков. Ни полиция, ни перевозчики, ни похоронные агенты не звонят. Я сейчас говорю о федеральных, а не о коммерческих. Они просто приходят на основании официального запроса от скорой.
3. Звонит оператор ГБУ «Ритуал». Это государственная ритуальная служба. И сразу очень подробно рассказывает обо всем. Вообще обо всем, вплоть до мошенников и тех самых вымогателей, которые порождают массу стереотипов. На самом деле, меня вообще никто не доставал. Во время разговора с оператором ГБУ было несколько звонков, я трубку не могла взять, но после того, как меня посетил полицейский, звонки прекратились и больше не поступали. Хотя консьержка говорила, что возле подъезда тусовались какие-то люди, но в квартиру они не поднимались.
4. От ГБУ «Ритуал» вам выделяется агент, который берет на себя абсолютно все заботы. Я вообще ничего не делала. Не ездила в морг, не была в МФЦ, не получала свидетельства, все документы оформил он. В выходной он приехал за мной и ездил по кладбищам, которые я выбрала, чтобы посмотреть место. Единственное, куда я ездила, опять же с агентом, это в МФЦ, чтобы уже последним шагом подать заявление на захоронение. Удостоверение на место приходит на почту. Можно было ездить самостоятельно, на каждом шагу звонить агенту, он бесплатно будет консультировать. Я выбрала, чтобы ездил он. Цена вопроса 30 тысяч.
5. Единственное, что я делала сама, это кафе для поминок. И то, сестра взяла на себя эту заботу. Хотя и это можно было организовать через агента, просто я хотела корейское кафе и любимые мамины блюда. А так агент мне прислал огромный список кафе в разных районах и варианты меню.
6. Организация самих похорон на высочайшем уровне. Продумано все до мельчайших деталей и расписано по минутам. Очень приличный зал для прощаний, венки, автобус для родных, гроб несли красивые мужчины в костюмах. Даже одноразовые перчатки, чтобы бросить землю в могилу.
Я к чему? Никто меня не доставал, никто не вымогал деньги, я никуда не бегала и ничего не делала, просто сидела дома и рыдала. При этом все было сделано очень достойно. Как сказала тетка, мамина родная сестра: Алле бы очень понравились ее похороны.
Обошлось мне все примерно в 450 тысяч.
Вместо ночного дожора перед сном вам #сперлаизнельзяграма
Читать полностью…
Так, воскресенье 18 часов!
А ну отложили печенюшку!!!
Попробовала, добавив углеводов.
А куда без углеводов? Без них никуда.
На вкус годится, влетело в меня и нигде не задержалось.
I’LL BE BACK BABY
Не писала сюда ничего больше двух недель, простите, дорогие мои, мечусь между больницами, врачами, сиделками, аптеками, работой и съемками.
Каждый день о вас думаю, но физически на блоги времени не хватает.
С того момента, как мама перестала ходить, то есть 3 месяца, я перестала нормально спать, есть, отдыхать.
Естественно, ни о каком снижении веса речи не идет. Жопка такая обрадовалась: Ура! Ура! Наташа забила болт на свое здоровье и снова жрет, что попало.
Мое пищевое поведение злорадно пускает слюни и хлопает в ладошки, мол, я ж говорило, ничего у тебя не получится, прекрати меня мучить, слопай плюшку, порадуй свою тушку.
Рано радуетесь, злыдни, за 3 месяца я вес не набрала, а даже пару килограмм скинула. Я не сдамся.
I’ll be back baby
Пора возвращаться к людям.
Эти 3 месяца принесли не только слезы, психоз, нервяк и злость. Но и мощную школу жизни. Жизнь — лучший учитель.
Друзья ахают, а я говорю: Вы что думаете, у вас будет по другому?
Это опыт. Теперь я много знаю об остеопорозе, сердечной недостаточности, домах престарелых, сиделках и не только в Москве, в общем, много чего такого, о чем еще 3 месяца назад даже не задумывалась.
А знаете, о чем еще я думала? А что делать мне через 20 лет? Надеюсь, вы не скажете, что это не важно.
Сначала я хотела открыть собственный пансионат для пожилых людей. Потом решила, что надо открыть курс подготовки для взрослых детей.
Занятие 1: Иметь миллион рублей на каждого члена семьи на экстренный случай. Для других стран, суммы, конечно, другие.
О чем-то я обязательно расскажу, у меня есть потребность делиться опытом. Если вам интересна тема ухода за пожилыми людьми, поставьте 🙏, так я буду понимать, важна ли эта тема кому-то кроме меня.
Мамусик моя сейчас в очень хорошей клинике в Москве, под наблюдением очень хороших врачей. И за дорого. Что-то идет хорошо, что-то не очень. Кроме остеопороза и сломанного позвоночника, оказалась еще острая сердечная недостаточность, которая собственно и стала причиной того, что мама не ходит. Просто нет сил.
Я забираю маму к себе и бегала в поисках другой квартиры, сиделки с проживанием и в ближайшие дни переезжаю. Осталось как-то упаковать эту огромную кучу барахла. Хозяин этой квартиры расстроился, понимаю, я в этой квартире 20 лет живу.
Спасибо всем, кто переживает, пишет, спрашивает. Ваша поддержка бесценна.
Но пора возвращаться к работе, содержать меня некому, а новая квартира и сиделка даром не достаются.
Ну и, чтобы дважды не вставать — милые дамы, с праздником! Счастья вам, весеннего настроения и много радости! 💐💐💐
Батат и его польза для организма
Батат богат различными витаминами и микроэлементами, такими как витамин С, медь, марганец, калий, кальций, магний, фосфор. Он также содержит большое количество бета-каротина — предшественника витамина А. Этот каротиноид является причиной оранжевого цвета его мякоти.
Вы обязательно должны добавить его в свой рацион 😉
Пюре из батата
КБЖУ: 96,3 / 1,7 / 1,9 / 18,1
Заказать здоровые рационы можно по этой ссылке
@naparumenu — лечебное питание с доставкой по Москве и МО
Друзья мои!
У меня к вам малюсенькая просьба. Как вы знаете, в Телеге нет органики и каналы растут только через рекламу. Что я и делала долгое время. Не сама, конечно, а через специального человека. Потом я увидела, что с этой рекламы на канале какое-то непотребное количество то ли ботов, то ли мертвых душ, то ли привидений.
Я остановила рекламу и уже несколько месяцев жду, когда эта ботоферма вся отпишется или просто вымрет. За это время подписчиков стало в 2 раза меньше, но вымирание не останавливается.
Мне интересно, сколько вообще на канале живых людей. Может, тут вообще 300 человек, а я думаю, что тут тысячи людей. Я сейчас выставлю опрос, очень прошу поучаствовать. Я все-таки надеюсь, что боты не могут голосовать, могут только комментировать. Бесят страшно, но запускать новую рекламу, пока тут серые пятна вокруг, совсем не хочется.
Заранее вам спасибо!