-
مهارت های زندگی اعتماد به نفس ارتباط موثر حل مساله زناشویی مدیریت استرس کنترل خشم خود آگاهی جرات مندی و قاطعیت مالی ذهن قدرت ازدواج طلاق نویسنده ارتباط با ما @onlinemiarch
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
«پاکسازی ذهنی ۵ دقیقه‌ای»
ذهن هم مثل اتاقه…
اگه شلوغ باشه، نفس آدم می‌گیره.
امروز فقط ۵ دقیقه وقت می‌ذاریم برای سبک شدن:
🕯 تمرین امروز:
تایمر رو روی ۵ دقیقه بذار.
هر فکری که توی سرته—نگرانی، کار نیمه‌کاره، فکرای پراکنده—هرچی اومد تو ذهنت رو بدون نظم و بدون قضاوت روی کاغذ بنویس.
نه باید قشنگ بنویسی، نه کامل.
فقط خالی کن.
همین پنج دقیقه باعث میشه مغزت آروم‌تر، متمرکزتر و سبک‌تر راهشو ادامه بده.
✨ هدف امروز: ذهن مرتب‌تر، حال بهتر.
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
@movafaghzendegi
🍃🌸🍀🌺🍃🌸🍀🌺🍃
نقش باورها در سلامتی ما
سلامتی فقط به بدن مربوط نمی‌شود، بلکه از ذهن و باورهای ما آغاز میشود.
خیلی وقت‌ها بدن ما چیزی را نشان میدهد که ذهن‌مان مدت‌هاست باورش کرده.
اگر در درونمان باور داریم که «من همیشه بیمار می‌شوم»، یا «سن که بالا برود، بدن ضعیف میشود»،
ذهن ما این باور را به‌عنوان یک دستور می‌پذیرد و به بدن فرمان میدهد تا همان اتفاق را رقم بزند.
ذهن و بدن در ارتباطی عمیق با هم کار می‌کنند. هر فکری، احساسی در بدن ایجاد می‌کند و هر احساسی تأثیری در سلول‌ها می‌گذارد.
وقتی باور داریم که بدن‌مان توانایی ترمیم دارد، وقتی ایمان داریم خداوند درون ما نیروی شفا و تعادل را قرار داده،
سلول‌های بدن ما با این باور هماهنگ می‌شوند و روند بهبودی سریع‌تر اتفاق می‌افتد.
اما وقتی مدام در ترس، نگرانی یا شک زندگی می‌کنیم، این انرژی منفی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند و سلامت‌مان را پایین می‌آورد.
ذهن ما مثل باغ است؛ اگر در آن بذر باورهای مثبت بکاریم، سلامت، آرامش و نیرو درونمان رشد می‌کند.
ولی اگر مدام بذر افکار منفی بکاریم، بدن‌مان نتیجه‌اش را با خستگی، درد و بیماری نشان میدهد.
پس اگر می‌خواهیم بدن سالمی داشته باشیم، باید از ذهن‌مان شروع کنیم.
باور مثبت مثل دارویی طبیعی است که از درون ما را شفا میدهد.
سلامتی واقعی زمانی آغاز میشود که ایمان بیاوریم بدن ما میتواند خودش را درمان کند، اگر ما با عشق و باور از آن حمایت کنیم.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
@movafaghzendegi
🍃🌸🍀🌺🍃🌸🍀🌺🍃
عاشق خودتان باشید ،
هیچ عشقی تاثیرگذارتر از عشق یک انسان به خویش نیست،
بسیار مهم است که در طول روز چه گفتگوهای درونی با خود دارید،
اگر مدام خودتان را بابت اشتباهات گذشته شماتت می کنید،
اگر از دیدن چهره خود جلوی آینه نهایت لذت را نمی برید
یعنی شما عاشق خودتان نیستید،
اگر به محض اینکه یک خطا انجام میدهید خودتان را با کلماتی نامناسب تحقیر می کنید
یعنی شما در حال سرکوب کردن عزت نفس خود هستید.
رفتار شما با خودتان بسیار مهمتر از رفتار دیگران با شماست، سعی کنید
همواره خودتان را فردی
ارزشمند،
محترم و
شایسته بهترینها بدانید،
سعی کنید همیشه بدنبال نکاتی در خود بگردید که باعث تحسین و افتخار شما نسبت به خویش باشد،
درون شما نیاز شدیدی به تایید و تشویش شما دارد
و همین تاییدهای درونی است که انگیزه، شادی و امید به حرکت را در شما بیدار می کند
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
@movafaghzendegi
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
چطور حال دلمونو خوب کنیم؟
🌿 ۱. بدن‌تو حرکت بده
نه برای لاغری، برای زنده بودن.
پیاده‌روی، رقص، ورزش — انرژی گیر کرده رو آزاد میکنه.
🧠 ۲. ذهنتو خالی کن
بنویس.
هرچی تو سرته بریز بیرون.
ذهنی که خالی نشه، منفجر میشه.
👥 ۳. با آدم‌های امن حرف بزن
کسی که گوش بده، نه قضاوت کنه.
حرف زدن یعنی سبک شدن.
🌤 ۴. یه کار کوچیک خوب انجام بده
یه لبخند، یه پیام حمایتی، یه کمک کوچیک.
کائنات معامله‌گره؛ خوبی، حال خوب برمی‌گردونه.
🧩 ۵. یه گوشه امن برای خودت بساز
یه لیوان چای، موسیقی آروم، یه کتاب.
گاهی حال خوب یعنی پناه بردن به خودت.
📵 ۶. از اخبار و آدم‌های سمی فاصله بگیر
ذهن، سطل زباله نیست؛
نذار هرچیزی توش خالی شه.
❤️🩹 ۷. خودت رو بغل کن
نه فیزیکی — ذهنی.
به خودت بگو:
«باشه، امروز سخت بود. من کنارتم.»
☁️ ۸. انتظار حس عالی نداشته باش
چرخ دنده‌ها همیشه صاف نمی‌چرخن.
کافیه یک کوچولو بهتر از دیروز باشی.
✨ ۹. دعا کن، مراقبه کن، وصل شو
به خدا، به زندگی، به خودت — هرچی که باور داری.
آرامش از اتصال میاد، نه از کنترل.
🌱 ۱۰. یواش ولی واقعی جلو برو
امروز یه قدم. فردا یکی دیگه.
زندگی ماراتنه، نه دو ۱۰۰ متر.
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
@movafaghzendegi
زندگی مسیر تغییر و رشد است؛ هر گامی که به سوی بهتر شدن برمی‌داریم، ما رو به نسخه‌ای قوی‌تر و موفق‌تر از خودمان تبدیل می‌کند.
با پذیرش تغییرات و تلاش برای بهبود فردی، می‌توانیم مسیر موفقیت را هموارتر کنیم و به هدف‌هایمان نزدیک‌تر شویم
🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴
@movafaghzendegi
تغییر در باور و اندیشه،
نخستین قدم در تغییر رفتار است.
اگر باور کنی که هر تغییری میتواند
بر تو آسیب وارد کند ، در مقابل آن
تغییر مقاومت خواهی کرد .
اما
اگر باور کنی که تغییر
زمینه و مقدمه ی موفقیت است،
به استقبال آن تغییر خواهی رفت .
و به یاد داشته باش که سریعترین راه
برای ایجاد تغییر ، خندیدن به
اشتباهات گذشته است .
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
@movafaghzendegi
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
سه تا نشونه‌ی واضح که نشون میده
عزت نفست پایینه:
مثلاً توی حرف زدنت 👇
1️⃣ دائم قبل و بعد از حرفت عذرخواهی میکنی:
مثل «ببخشید مزاحم شدم» یا «حالا نظر من مهم نیستا…»
2️⃣ وقتی تو جمع حرف می‌زنی، زود صداتو پایین میاری یا وسطش میگی: «نمیدونم درست میگم یا نه»
3️⃣ بعد از تموم شدن حرفت، خودتو سرزنش میکنی که چرا اینو گفتم یا چرا کامل نبود
💡 اگه این ۳ نشونه رو داری، بدون که باید روی عزت‌نفست کار کنی..!
🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵
@movafaghzendegi
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
بهای دیسیپلین ⬅️ چشم پوشی از لذت است.
بهای ساختن ⬅️ گذر از ویرانی است.
بهای خودت بودن ⬅️قضاوت شدن است.
بهای متفاوت بودن ⬅️تنهایی است.
بهای التیام ⬅️ مواجهه است.
بهای شروع کردن⬅️ پایان دادن است.
بهای خواستن ⬅️ رنج کشیدن است.
بهای نه گفتن ⬅️ ترک شدن است.
بهای عشق ورزیدن ⬅️آسیب پذیری است.
بهای جلو رفتن ⬅️ جا گذاشتن بعضی هاست.
بهای رهایی ⬅️ بریدن است.
بهای آگاهی ⬅️ درد است.
بهای شروع کردن ⬅️پایان دادن است.
بهای خواستن ⬅️ رنج کشیدن است.
بهای نه گفتن ⬅️ ترک شدن است.
بهای عشق ورزیدن ⬅️ آسیب پذیری است.
بهای جلو رفتن ⬅️ جا گذاشتن بعضی هاست.
بهای رهایی ⬅️ بریدن است.
بهای آگاهی ⬅️ درد است.
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
@movafaghzendegi
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
نشانه های اینکه داری به خودت خیانت میکنی :
👈 مدام دنبال اینی یکی از بیرون تاییدت کنه.
👈 بقیه رو بی جهت به خودت مقدم میدونی.
👈 برای دونستن خواسته هات تلاشی نمیکنی.
👈 به اعتقادات خودت پایبند نیستی.
👈 حریم خودت و ارزشمندی خودت رو تایید نمیکنی.
👈 هنوز نمی دونی کی هستی.
👈 از طرد شدن توسط دیگران واهمه داری.
👈 هنوز نمیدونی چه چیزایی رو دوست داری
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
@movafaghzendegi
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
هدف از زندگی فقط شاد بودن نیست
بلکه مفید بودن، شرافتمند بودن است.
گاهی خودت را هرس کن،
شاخه‌های اضافی‌ات را بزن،
فکرت را سبک کن،
تا رشد کنی، جوانه بزنی،
مسیر زندگی‌ات را آنگونه
که دوست داری رسم کن...
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
@movafaghzendegi
📌 هفت نوع فوبیای پنهان:
۱. ترس از شکست (Atychiphobia):
وقتی از شکست زیاد وحشت داری، عملاً دست به هیچ کاری نمی‌زنی.
۲. سندروم ایمپاستر (Impostor Syndrome) :
وقتی فکر میکنی موفقیت‌هات واقعی نیست و یه روز همه می‌فهمن تو فقط خوش‌شانس بودی!
۳. ترس از تصمیم اشتباه (Kakorrhaphiophobia):
وقتی به خاطر ترس از تصمیم اشتباه اصلاً هیچ تصمیمی نمی‌گیری.
۴. ترس از تنهایی (Monophobia):
وقتی نمی‌تونی تنها باشی و باید همیشه یکی کنارت باشه.
۵. ترس از نقص (Atelophobia):
وقتی نمی‌تونی چیزی رو ناقص بذاری و باید همیشه کامل باشه.
۶. ترس از گذر زمان (کرونوفوبیا - Chronophobia):
وقتی حس میکنی زمان خیلی سریع می‌گذره و تو وقت کافی برای زندگی کردن یا انجام کارایی که میخوای نداری.
۷. ترس از مرگ (تاناتوفوبیا- Thanatophobia):
وقتی به این فکر میکنی که روزی همه چی تموم میشه و نمی تونی از فکر مردن بیرون بیای.
🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵
@movafaghzendegi
اهمیت پول در زندگی مشترک :
حرفای جدی قبل از حرفای عاشقانه
🔴 فقط ۳۵ درصد :
فقط ۳۵ رصد افراد جدی در مورد پول با همسر آینده صحبت میکنن .
🔴 ۶۳ درصد:
۶۳ درصد نمیدونن کی و چطور باید این موًضوع رو مطرح کنن
🔴 در حالی که ۹۹ درصد:
در حالی که ۹۹ درصد قبول دارن که مدیریت پول و مسائل مالی به عنوان یک زوج خیلی مهمه
🔴 ۶۶ درصد:
۶۶درصد از کسانی که ازدواج میکنن بدهی های قبلشون در میارن یک زندگی جدید
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
@movafaghzendegi
برای موفقیت.....
🔵 مثل یه جاسوس حرکت کن
🔵 مثل به پادشاه رهبر کن
🔵 مثل به ورزشکار تمرین کن
🔵 مثل به قهرمان بجنگ
🔵 مثل یه فیلسوف صحبت کن
🔵 مثل یه ماشین کارکن
🔵 مثل یه شاگرد یادبگیر .
🔵 مثل یه نابغه فکرکن
🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵
@movafaghzendegi
🟥🟧🟨🟩🟦🟪🟥🟧🟨🟩
بزرگترین حسرت افراد پیر
🟨 وقت نداشتن برای خانواده
🟨 ریسک نکردن
🟨 اهمیت دادن به حرف مردم
🟧 نداشتن رزیم غذایی سالم
🟧 اهمیت ندادن به تناسب اندام
🟧 سفر نکردن
🟥 دنبال شادی نبودن
🟥 شکرگزار نبودن
🟥 استارت نزدن بیزیس خود
🟩🟦🟩🟦🟩🟦🟩🟦🟩🟦
@movafaghzendegi
دفتر مثبت ❤️❤️❤️
شما می‌توانید هر چیزی که آرزو دارید در آن بنویسید. حتماً بنویسید، زیرا نوشتن باعث میشود کمتر درگیر استرس شوید، زندگی بهتری داشته باشید و آینده خوبی بسازید. نوشتن به اعتماد به نفس شما هم کمک می‌کند. البته وقتی می‌نویسید، نباید کسی جز خودتان آن را بداند. هر روز بنویسید.
@movafaghzendegi
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
👂چه علایمی نشان میدهد که ما به خودمان احترام نمی گذاریم؟ 👇👇👇
👌1- به چیزهایی بله می گوییم که برای ما مهم نیست یا وقت انجامش را نداریم.
👌2- تنها برای اینکه کسی را دلخور نکنیم، با او موافقت می کنیم.
👌3- به نیاز دیگران بیش از نیاز خود بها می دهید.
👌4- نسبت به انجام کاری که صحیح بوده احساس گناه می کنیم زیرا دیگران نظر مخالف دارند.
👌5- با نشان ندادن نقاط قوت و نقش مثبت خود، از خود دفاع نمی کنیم.
👌6- دایما احساس خود را مخفی نگه می داریم.
👌7- آشکارا به دنبال جلب توجه دیگران هستیم.
👌8- دایما سعی در خوشحال کردن دیگران داریم.
👌9- خود را در احاطه همراهان بد قرار می دهیم.
👌10- خود را برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران، تغییر میدیم.
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
@movafaghzendegi
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
قضاوت نکن
عادل میشوی
به تاریکی ذهن آگاه شو
روشنایی، وجودت را فرا میگیرد
ضعف خود را بپذیر
قوی میشوی
سخنت را کوتاه کن
تأثیرش زیاد میشود
از همه چیز رها شو
صاحب همه چیز میشوی
ساکت شو
گویا میشوی
جاری باش
پایدار میشوی
خالی از توقع شو
همه توقعات برآورده میشود
جانت را دگر کن
جهان دگر شود
آهسته رو
سریع به مقصد میرسی
جهان را خوش ببین
جانت خوش میشود
به استقبال ناامنی برو
ایمن میشوی
از خودنمایی دوری کن
همه جا نمایان میشوی
آرزو را خزان کن
بهار آرزو فرا میرسد
بنده خدا باش
آزاد میشوی
از خود تهی شو
سراسر خود میشوی
فروتن باش
فراتر میروی
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
@movafaghzendegi
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
برای حال خوب شما به ۳ برد روزانه نیاز دارید:
۱. یک پیروزی فیزیکی:
پیاده‌روی ، دویدن، وزنه زدن، شنا کردن
۲. یک پیروزی ذهنی:
خواندن، نوشتن، ساختن یا خلق، یاد گرفتن
۳. یک پیروزی روحی:
شکرگزاری ، مدیتیشن، مطالعه، رشد و تعالی
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
@movafaghzendegi
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
آرامشت مهمتر از این هست
که دنبال علتِ همه ی اتفاقات باشی
پس رها کن
انقد رفتار دیگران رو تحلیل نکن
ازت انرژی می گیره
کنجکاوی زیاد بار ذهنی و فرسودگی ذهنی میاره
گاهی کنجکاوی باعث میشه درگیر مسائلی بشیم که هیچ کمکی به ما نمی‌کنه، فقط ذهنمون رو مشغول میکنه و از اهداف و تمرکز اصلی‌مون دورمون میکنه.
زیادی دنبال دلیل و علت بودن می‌تونه منجر به شک، بی‌اعتمادی و وسواس بشه. مثلاً اگر مدام دنبال دونستن فکر طرف مقابل باشی، ممکنه هیچ‌وقت نتونی آرامش بگیری.
بعضی اتفاق‌ها باید همون‌طور ساده و بی‌توضیح بمونن تا بتونیم از زندگی لذت ببریم. زیادی تجزیه‌وتحلیل کردن می‌تونه تجربه‌ی زندگی رو خشک و خسته‌کننده کنه
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
@movafaghzendegi
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
چه کنیم که حالمون خوب بشه؟
🔹 دائم واژه‌ای امیدوارکننده به دیگران اهدا کنید. نه تنها احساس بهتری خواهید داشت بلکه شخصیت مثبت خود را نیز قوام بیشتری خواهید بخشید.
🔸 به جنبه معنوی زندگیتان توجه کنید. آرام باشید. ساکت نشستن را تمرین کنید. به ندای درونتان گوش کنید. به چیزهایی بیندیشید که صلح، زیبایی و آرامش را به زندگیتان به ارمغان بیاورند. برای یافتن مسیر معنوی خاص خودتان تلاش کنید.
🔹 یاد بگیرید که احساساتتان را تخلیه کنید. هرگز احساساتتان را سرکوب نکنید و به درون نریزید. اندوه‌های خود را با آدمی قابل اطمینان مطرح کنید. به خاطر داشته باشید که احساساتی که بیان شده‌اند دیگر به همان اندازه گذشته ناخوشایند نیستند
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
@movafaghzendegi
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
یه چیزی بهت بگم؟!
بعضی وقتا لازمه دلت بشکنه،بهت بربخوره وناراحت بشی؛
بعضی وقتا از دست دادن بهترین تجربس؛
هیچکس توشادی موفق نشده؛
این غم و سختیه که ادمو هدایت میکنه به سمت هدفاش؛
پس از رفتنا،سختی ها،نشدن ها و نرسیدن ها نترس
🔵🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵
@movafaghzendegi
قوانین پولدار شدن
🟥🟩🔵🟥🟩🔵🟥🟩🔵
😍بیشتر از یک منبع درآمد داشته باش
😍از تجمل گرایی و خود نمایی دوری کن
😍سرمایه گذاری کن و مدیریت پول رو یاد بگیر
😘احساساست رو کنترل کن و به فکر خودت باش
😘هر روز برای یادگیری یک مهارت جدید داشته باش
🟥🟩🟣🟥🟩🟣🟥🟩🟣
@movafaghzendegi
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
تنفس عمیق و آرام: تنفس عمیق به صورت شکمی (نفس کشیدن از دیافراگم) ضربان قلب را کاهش میدهد و سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند، در نتیجه آرامش بیشتری ایجاد می‌گردد.
شما تنها نیستید و احساس ترس و نگرانی در این برهه کاملاً طبیعی است. با گام‌های کوچک ولی مستمر می‌توانیم به سلامت روان خود و اطرافیانمان کمک کنیم. یادمان باشد که اولین و مهمترین مسئولیت ما، خود مراقبتی است.
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
@movafaghzendegi
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
درس روز:
خیلی وقت‌ها می‌گیم:
🔸 "نمی‌تونم دیگه تحمل کنم"
🔸 "دست خودم نیست"
🔸 "چاره‌ای ندارم"
اما گلاسر می‌گه:
🌱 تو ممکنه انتخابی رو دوست نداشته باشی، اما اون انتخاب هنوز وجود داره.
وقتی بدونی می‌تونی طور دیگه‌ای فکر یا رفتار کنی، قدرتت برمی‌گرده.
✍🏻 تمرین عملی امروز:
فکر کن در کجا امروز حس کردی «هیچ راهی نداری».
🔹 حالا سه انتخاب متفاوت برای اون موقعیت بنویس — حتی اگه به نظرت احمقانه یا سخت بیان.
سپس یکی رو انتخاب کن و حداقل در ذهنت اجراش کن.
تمرین کن ببینی راه‌ها همیشه بیشتر از اونه که فکر میکنی.
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
@movafaghzendegi
۷ جا سکوت کن و دهنت رو ببند
🔵 درآمد خوبی داری ؟
🔵شوهر خوبی داری ؟
🔵 زن خوبی داری؟
🔵 میخوای خونه بگیری ؟
🔵 میخوای ماشین بگیری؟
🔵 زندگی خوبی داری ؟
🔵 میخوای کسب و کار راه بندازی ؟
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
چون اگر حسادت شنونده زندگیتون داغون میکنه حیلی ها خوبتون میخوان ولی نمیخوان از اونا بهتر باشی
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
سعی کن همیشه سکوت کن
@movafaghzendegi
💠 ترفند افزایش اعتماد به نفس🌿
یک کاغذ و قلم بردارید و روی آن دو ستون بکشید.
در ستون اول 5 نقطه قوت و در ستون دوم 5 نقطه ضعف خود را یادداشت نمایید.
این موضوع به شما کمک می‌کند تا برداشتی صادقانه و واقع بینانه از خود داشته باشید.
سپس در طی این 10 روز هر روز یک نقطه قوت و یا یک نقطه ضعف خود رو انتخاب کنید.
برای از بین بردن نقاط ضعف خود ابتدا با آن روبرو شده و کارهای مخالف آن نقطه را انجام دهید.
بعنوان مثال اگر می ترسید با افراد نا آشنا روبرو شوید ابتدا ترستان را بپذیرید و بعد شرایطی فراهم کنید که با دوست یکی از دوستانتان ملاقات کنید.
هم چنین برای تقویت نقاط قوت خود آن ها رابیشتر تکرار کنید و انجام دهید
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
@movafaghzendegi
زندگیت عوض میشه اگر...
🔵در کارکردن = صبور باشی
🔵 در صحت کردن = آرام باشی
🔵 در عمل به کارها = شجاع باشی
🔵 در خرج کردن = هوشمند باشی
🔵 در رفتار گردن = شایسته باشی
🔵 در فکر کردن = خلاق باشی
🔵 در کسب در امد = صادق باشی
🔵 در پس انداز کردن = منطم باشی
🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴🔵🔴
@movafaghzendegi
با این ۸ کار مغر خودجوان خود را نگه دارید :
🔴 برای خودتان دوست جدید پیدا کنید
🔴 یک موضوع تمرکز داشته باشید
🔴 ورزش و تمرین روزانه داشته باشید
🔴 خواب کافی و مناسب داشته باشید
🔴 یادگیری یک مهارت جدید اقدام کنید
🔴 سعی کنید بیشتر بخندید
🔴 به تفریح و گشت و گذار بروید
🔴 موادغذایی موردنیاز بدن ر بخورید
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
@movafaghzendegi
۱۰ راه برای تقویت ذهن
🟥🟥🟥🟥🟥
۱) ورزش کردن
۲) کتاب بخون
۳) داشتن روابط اجتماعی
۴) چک کردن وضعیت جسمانی
۵) انجام دادن فکری و چالشی
۶) ترک کردن سیگار نوشیدنی های الکلی و مواد مخدر
۷) نوشیدن آب به میزان کافی
۸) خواب کافی
۹) داشتن رژیم غذایی سالم
۱۰) اختصاص دادن زمانی به خود و سلامت روان
🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
@movafaghzendegi