-
⧼معجزه منتظر تغییر توست تا به وجود بیاد💚⧽ ─────────────────────── ☜با ⦉ هور⦊ مسیر درسیت رو درست پیش برو... ───────────
{ انتخاب . . . ❤️ }
رفيق ، مسيري كه تا اينجاي زندگيت اومديش ، انتخاب هايي كه تا حالا تو زندگيت كردي ، نشانه ترست بودن يا جسارتت؟ به اين فك كن اگه برعكسشو انجام ميدادي چي ميشد ! ⚡️🍃
چی اومد براتون کامنت کنید . . . 👀⏱
#انگیزشی
@moshaverhur
"When things become difficult, and every effort seems to bring disappointment, only persistence and perseverance will see you through."
"وقتی همه چیز سخت می شود و به نظر می رسد
هر تلاشی باعث ناامیدی می شود،
فقط پشتکار و استقامت شما را به جلو میکشد"💛🌝
#انگیزشی
@moshaverhur
📚اگه میخوای ...
📕اگه میخوای مسیر زندگیت عوض شه کتاب «جرات داشته باش» رو بخون.
📕اگه میخوای اهمیت وجود احساسات رو درک کنی کتاب«مدیریت رفتارهای یکهویی»
📕اگه یک راهنما برای رابطه ی عاشقانه ات میخوای کتاب«مصائب عشق»رو بخون.
📕اگه میخوای راه زندگیتو پیدا کنی و محکم تر به سمت آرزو هات قدم برداری کتاب«امپراتوری تو در یک کوله پشتی» رو بخون.
📕اگه میخوای یک شخصیت قوی در برابر رنج ها داشته باشی کتاب«برایت چه اتفاقی افتاد»رو بخون
#معرفی_کتاب
@moshaverhur
There is always someone doing what you said you couldnn't.
هميشه يه نفر هست كه
داره كارهايى كه تو گفتى نميتونم انجام بدم رو انجام ميده.💙🌚
#انگیزشی
@moshaverhur
🗞اگه دوست داری بهترین رمان‌های دنیا رو بخونی، شاید این لیست کمکت کنه:
🧧۱- قلعه‌ی حیوانات
🏷۲- شب‌های روشن
🧧۳- مسخ
🏷۴- کافکا در کرانه
🧧۵- تهوع
🏷۶- سقوط
🧧۷- جاناتان مرغ دریایی
🏷۸- سمفونی مردگان
🧧۹- عقاید یک دلقک
🏷۱۰- جز از کل
#معرفی_کتاب
@moshaverhur
Be loyal to your future, not to your past.
به آينده ات وفادار باش، نه به گذشته ات.🩵🖇
#انگیزشی
@moshaverhur
🧠🔗چند راهکار اساسی برای افزایش تمرکز و توجه :
🍒1. تمرین تنفسی و آرامش: انجام تمرین‌های تنفسی عمیق و آرامشی می‌تواند به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک کند.
🍈2. مدیریت استرس و احساسات منفی: مدیریت استرس و احساسات منفی می‌تواند به کاهش اشتباهات تصمیم‌گیری و افزایش تمرکز کمک کند.
🍒3. محیط مطلوب: ایجاد یک محیط آرام و بی‌صدا، بدون مزاحمت‌ها، می‌تواند به افزایش تمرکز کمک کند.
🍈4. تقویت مهارت‌های شخصی: توسعه مهارت‌های مذاکره، مدیریت استرس و مدیریت زمان،موزیک های ارام بخش و... می‌تواند به تقویت تمرکز کمک کند.
#مشاوره
@moshaverhur
🧠معرفی چند کتاب که شما رو عاشق کتاب خوندن میکنه:
📚 انسان در جستجوی معنا
نویسنده: ویکتور فرانکل
📚 عادت های اتمی
نویسنده:جیمز کلیر
📚 اصل گرایی
نویسنده: گرگ مک کوئین
📚 تخت خوابت را مرتب کن
نویسنده: ویلیام مک ریون
📚 افسانه کاریزما
نویسنده: اولیویا فاکس
#معرفی_کتاب
@moshaverhur
فقط تنبلیو کنار بذار😴😪
و تلاشتو بیشتر کن😜✌️
#انگیزشی
@moshaverhur
✅پادکست روانشناسی که حال شما را خوب می کند :
📻 پادکست کشف مسیر زندگی
📼 پادکست اثر پلاسیبو
📻 پادکست توهم سحرخیزی
📼 پادکست باهوش اما غمگین
📻 پادکست درماندگی آموخته‌شده
📼 پادکست واکسن ترس از مخترع کوکاکولا
📻 پادکست قورباغه را قورت نده
📼 پادکست نشخوارهای ذهنی
#معرفی_پادکست
@moshaverhur
🌱 چرا احساس غمگین بودن می‌کنم؟
1⃣ هیچ شناختی نسبت به خودم ندارم
(خودشناسی ندارم).
2⃣ فقط به ابعاد بیرونی و ظاهر خودم توجه می‌کنم(از جمله پول و مادیات و قیافه و...).
3⃣ هیچ توجهی به نیازهای درونی خودم ندارم و گاهی خلاف جهت روح انسانی خودم حرکت می‌کنم (عدم توجه به اخلاق انسانی از مهم‌ترین عوامل آشفتگی انسان است).
4⃣ هیچ اعتقادی به جایگاه و شان انسانی ندارم و دست به کارهایی می‌زنم که ارزش‌های اخلاقیم سقوط می‌کند.
6⃣ تصور می‌کنم خوشبختی فقط یعنی داشتن خانه و ماشین و پول و.... درحالی که نمیدانم موفقیت با خوشبختی بسیار متفاوت است.
6⃣ نمیدانم که موفقیت یک جایگاه است که پس از رسیدن به آن مورد تایید جامعه و تایید بیرونی قرار می‌گیرم اما خوشبختی یعنی احساس رضایت و آرامش درونی و من فقط به موفقیت توجه دارم نه به خوشبختی.
7⃣ تمام تمرکزم روی نقاط قوت خودم هست و نقاط ضعفم را انکار و کتمان می‌کنم و این هم از عوامل عدم رشد شخصیت و غمگین بودن است.
8⃣ چون از نظر درونی احساس بی‌ارزشی می‌کنم زندگیم را به دیگران گره می‌زنم و با بی توجهی آن‌ها احساس پوچی و غمگینی می‌کنم .
9⃣ فروتنی و همدلی را نیاموخته‌ام و نمی‌توانم دوستانم را حفظ کنم.
🔟 منافع برایم مهم‌تر از اخلاق است (دور شدن از اخلاق انسانی و تشدید حالت غمگین بودن)
انسان زمانی به آرامش می‌رسد که بین موفقیت‌های بیرونی و ارزش‌های درونی تعادل ایجاد کند، ارزش‌های اخلاقیتان را خط قرمز‌های خودتان قرار دهید و اموراتتان را بر اساس این چارچوب‌های ارزشمند بچینید و هرگز اخلاق و شخصیتتان را فدای رسیدن به موفقیت‌های بیرونی نکنید که در این صورت خوشبختی را فدای موفقیت کرده‌اید.
#روانشناسی
@moshaverhur
تو این زمونه‌ای که داریم زندگی میکنیم
برادر به برادرش رحم نمیکنه
آدما شرافتشونو بخاطر پول میفروشن 🤷🏼♂💔
کسی اینجا دلش برای منو تو نمیسوزه، هرکس دنبال منفعت خودشه
ماها کسی‌رو نداریم که هُلمون بده جلو و بگه هیس! حرکت کن رو به جلو من کنارتم، من حواسم بهت هست👀💚
ماها کسی‌رو نداریم که دستمونو بگیره و بگه شکست خوردی؟ اشکال نداره دوباره پاشو من حواسم بهت هست!
زمونه الان خیلی خطرناکه ؛ خودتو بالا نکشی از روت رد میشن ⛹🏼♂✨
علاقت به کنکور وصله؟
بخون، تست بزن
همین فقط باید بخونی، چشم و گوشتو ببندی و فقط کتاباتو ببینی و کل تمرکزت روی اونا باشه 🤞🏽🫀
میدونی من تو این مدت به چی رسیدم؟
من فهمیدم برای اینکه بتونم موفق بشم باید شب دیر بخوابم
صبح زود بیدار بشم
درس بخونم
درس بخونم
درس بخونم
درس بخونم
فقط درس بخونم 🤓📝
من فهمیدم که حتی گاهی خانواده هم پشت ادم نیست! تنهاییم، باید تنهایی بجنگیم ! 🤺🎗
دنیا خیلی عادلانه نیست! پر از ظلم و بدیِ، پر از ناحقی!
من میخوام تلاشمو کنم و تموم بشه این بازی کثیف!
دیگه تورو نمیدونم! 🏆🔋
همه چیز به تلاش های الانت بستگی داره . . . 💪🏽⚡️
#انگیزشی
@moshaverhur
📗اگه دنبال کتابی هستی که آرومت کنه این هفت کتاب رو بخون :
✅1. شفای زندگی
لوئیز ال هی
✅2. گندزدایی از مغز
فیث جی هارپر
✅3. تمرین نیروی حال
اکهارت تله
✅4. تکه هایی از یک کل منسجم
پونه مقیمی
✅5. از حال بد به حال خوب
دیوید برنز
✅6. رهایی از زندان ذهن
کاترین سوتکر
✅7. شادمانی درونی
مارتین سلیگمن
#معرفی_کتاب
@moshaverhur
🧸🎈چگونه به خودمان احترام بگذاریم؟!
1⃣ اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده...!
2⃣ در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته...!
3⃣ هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه داری؛ هیج وقت...!
4⃣ سعی کن هر روزچیز جدیدی یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری...!
5⃣ در صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت بد حرف نزن...!
6⃣ هیچ‌وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار...!
7⃣ سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.
8⃣ از بله گفتن هم نترس...!
9⃣ با خودت مهربون باش...!
🔟 اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی، بذار به حال خودش...!
#روانشناسی
@moshaverhur
سوگند نامه پزشکی✋🩺💕
#انگیزشی
#کنکور
#درسی
@moshaverhur
🫧🐚فکرایی که بهتون اضطراب میدن؛
🌓 تصور بدترین‌ها
💥 راه حل: احتمال رخ دادن بدترین اتفاق رو بسنجین و ببینین چه میزان از نگرانیتون به جاست
🌓 نسبت دادن یک اتفاق منفی به تمام جنبه های زندگی
💥 راه حل: در مورد هر اتفاقی جداگانه واقعیت سنجی کنین و اتفاق‌های مثبت و خوب رو هم به خودتون یادآوری کنین.
🌓 دیدن همه چیز به صورت خوب یا بد مطلق
💥 راه حل: دنبال حد وسط باشین به خودتون یادآوری کنین که بیشتر آدمها و اتفاقها خاکستری هستن نه سفید یا سیاه
این فکرها و رفتارها هم میتونن افسردگی ساز و هم اضطراب آور باشن و در روابطمون هم اختلال ایجاد کنند.
پس اگر نشانه هاشون رو در خودتون میبینین، بهترین راه افزایش آگاهی و کمک گرفتن از یک روان درمانگر هست.
#روانشناسی
@moshaverhur
فراموش نکن که وقتی قلبت به قدرت دعا و یاری خداوند ایمان داشته باشه،
قفل مشکلات برای تو باز میشن
و به آرزوهات میرسی :)✨🌙
#انگیزشی
@moshaverhur
Good things take time.
چیزهای خوب زمان می برد.🧡🪴
#انگیزشی
@moshaverhur
🔴چند راه ساده برای کنترل کورتیزول
(هورمون استرس)
⛺️۱.خواب کافی و با کیفیت
🏝۲.هیدراته نگه داشتن بدن
⛺️۳.داشتن رژیم غذایی مناسب
🫛مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا
🫛مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
🫛مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
🫛مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی
🏝۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
⛺️۵.کنترل مصرف شکر
🏝۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
⛺️۷.موسیقی
🏝۸.طبیعت گردی
⛺️۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
🏝۱۰.مدیتیشن
⛺️۱۱.ماساژ
🏝۱۲. دوری از اخبار منفی
⛺️۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی
#مشاوره
@moshaverhur
✅ 10 تا از بهترین فیلم های انگیزشی که باعث میشه انگیزت برگرده سرجاش
🎞1: The Imitation Game (2014)
🍿2: Seven Pounds (2008)
🎞3: The Pursuit of Happyness (2006)
🍿4: 50/50 (2011)
🎞5: The Count of Monte Cristo (2002)
🍿6: Into the Wild (2007)
🎞7: The Theory of Everything (2014)
🍿8: Moneyball (2011)
🎞9: The Intern (2015)
🍿10: The Revenant (2015)
#معرفی_فیلم
@moshaverhur
شاید الان سخته😢🥀
ولی تهش قشنگه😍👌
#انگیزشی
@moshaverhur
✅ پنج اثر عجیب افسردگی که ممکنه ازشون خبر نداشته باشید:
🧡۱. افسردگی ممکنه باعث کاهش توانایی تشخیص رنگ بشه؛
بعضی از تحقیقات نشون دادن که افسردگی ممکنه باعث کاهش حساسیت شما به رنگ ها بشه و بر روی درک شما از رنگ ها تأثیر میذاره یعنی افسردگی به معنای واقعی کلمه ممکنه باعث بشه که دنیای فرد کسل کننده تر به نظر برسه
🩵۲. افسردگی ممکنه روی سیستم ایمنی اثر بذاره؛
اگر درگیر افسردگی هستید احتمالاً متوجه شدید که بیشتر از بقیه مریض میشین یا وقتی مریض میشین بیشتر طول میکشه تا بهبود پیدا کنید.
🧡۳. افسردگی میتونه بر حافظه شما تاثیر بذاره؛
تحقیقات نشون دادن که افسردگی میتونه بر روی ظرفیت حافظه فعال شما تاثیر بذاره.
این میتونه باعث بشه که شما فراموش کار، حواس پرت یا گیج به نظر برسید. یا ممکنه به شما این حس رو بده که نمیتونید به طور شفاف فکر کنید.
🩵۴. افسردگی به دردهای فیزیکی مرتبطه؛
افسردگی و دردهای مبهم و بدون دلیل معمولاً همراه هم هستن.
افسردگی فقط در ذهن نیست بلکه همه بدن رو تخت تاثیر قرار میده...
🧡۵. افسردگی میتونه باعث خستگی و فرسودگی بشه؛
تو تنبل نیستی - خستگی شدید و فرسودگی یکی از نشانه های رایج در افسردگیه.
این میتونه انگیزه شما رو کم و کمتر کنه (افسردگی از نظر روانی هم فرد رو بی انگیزه میکنه) و از نظر فیزیکی مانع انجام فعالیت‌های روزمره شما میشه.
#روانشناسی
@moshaverhur
قبولی چه حسی داره🥺🤍✨
#انگیزشی
#درسی
@moshaverhur
.
میدونی که فقط خودتو داری رفیق؟💎
فقط خودتی که پشتِ خودتی
خودتی که همیشه هوای خودتو داری
پس از تنها کسی که باید انتظار داشته باشی
تحت هر شرایطی کنارت باشه✨
برات تلاش کنه
بهت اهمیت بده
تشویقت کنه
خودتی🧡🌱
#انگیزشی
@moshaverhur
🧠اگه میخوای....
📖اگه میخوای به دنیای موازی سفر کنی
کتاب «ماده تاریک» رو بخون
📖اگه میخوای زندگیت منظم و هدفمند باشه
کتاب «باشگاه پنج صبحی هارو» بخون.
📖اگه میخوای از افکار منفی و وسواس ذهنی دوری کنی
کتاب«گند زدایی مغز» رو بخون.
📖اگه میخوای بر ترس هات غلبه کنی
کتاب «من از تو نمی ترسم» رو بخون .
#معرفی_کتاب
@moshaverhur
💮شش راه برای کاهش استرسِ کار
🩰 اجازه ندید موبایلتون حواستون رو
پرت کنه و فقط زمانیکه لازمه اون رو
چک کنید.
🎗در اوقات فراغت پیاده روی کنید.
بعد از جلسات استرس آور ۱۰ دقیقه پیاده
روی کنید تا آرامشتون برگرده.
🩰انجام مدیتیشن به مدت ۵ دقیقه. این
کار باعث میشه تا استرس تون کاهش و
تمرکزتون افزایش پیدا کنه.
🎗از انجام چند کار به طور همزمان
پرهیز کنید
🩰به اندازه کافی بخوابید. به موقع به
رختخواب برید و یک ساعت قبل از
خواب از وسایل الکترونیکی استفاده
نکنید و البته از خودتون دور کنید.
🎗استراحت متفکرانه داشته باشید. خودتون
رو از حالت خودکار خارج کنید و به
حالت اولیه برگردید.
#روانشناسی
@moshaverhur
"You don't get what you wish for, you get what you work for."
"شما آنچه را که آرزو دارید به دست نمی آورید،
بلکه آنچه را که برای آن کار می کنید
به دست می آورید."💚🌱
#انگیزشی
@moshaverhur