مراقبت از خود و فرزندان

17 June 2025 14:31

🔹 کاهش ترس و اضطراب کودک

" والدین در نقش کوچ"


🔺مهدیه کاملیان
رئیس دپارتمان کوچینگ انجمن روان شناسی تربیتی ایران



@iranedupsyasso

مراقبت از خود و فرزندان

17 June 2025 13:50

جکسون هینکل، روزنامه‌نگار مشهور آمریکایی از توانایی سحر امامی تقدیر کرد

مراقبت از خود و فرزندان

17 June 2025 08:15

میدونم تو دلت ناآرومی هست ولی ببین خدا چقدر قشنگ میگه:
وَاللَّهُ يَعْلَمُ مَا فِي قُلُوبِكُمْ

"حواسم هست چی تو دلت میگذره"

مراقبت از خود و فرزندان

16 June 2025 22:24

این روزها تعریف خانواده برایم عوض شده

دیگه خانواده فقط پدرم،مادرم،خواهرم و برادرم نیست....

یه خانواده ام تهران ،

یک خانواده ام اصفهان،

یک خانواده ام شیراز ،

یک خانواده ام مشهد ،

یکی یزد و همه‌ ی شهرها ....

دیگر برایم خانواده به معنی هم‌ خون بودن نیست .....

اگه هم‌ خاک منی‌ خانواده منی.....

همین♥️🇮🇷

#ایرانم🖤🖤

مراقبت از خود و فرزندان

16 June 2025 17:24

📣  جنگ روانی پس از  حمله نظامی یا موشکی به تهران شامل مراحل زیر است:

🔴 ۱. ایجاد رعب و وحشت در بین مردم (Fear & Panic Tactics)

پخش شایعات متعدد در مورد حملات بعدی، فروپاشی حکومت، سقوط شهر و...

دامن زدن به کمبود کالاهای اساسی (غذا، آب، دارو).

پخش تصاویر و ویدیوهای وحشت‌آور از آسیب‌ها برای تشدید فضای ناامنی.

🔵 ۲. شکستن روحیه مقاومت مردم و نیروهای دفاعی

تبلیغات دروغین درباره تسلیم شدن مقامات یا نهادهای امنیتی.

پخش پیام‌هایی مبنی بر اینکه «مقاومت بی‌فایده است».

ترغیب به مهاجرت، ترک کشور یا پناهندگی.

⚫️ ۳. تخریب اعتماد به دولت و نهادها

انتشار اخبار جعلی درباره اختلافات درون حکومت.

دامن زدن به فساد یا ناتوانی مدیریتی در مدیریت بحران.

برجسته‌سازی ناهماهنگی بین نیروهای نظامی و انتظامی.

🔶 ۴. نفوذ اطلاعاتی و عملیات سایبری

هک و کنترل شبکه‌های رسانه‌ای و انتشار پیام‌های هدفمند.

حملات سایبری به سیستم‌های خدمات شهری و بانکی برای فلج کردن زندگی روزمره.

قطع اینترنت یا جایگزینی با شبکه‌ای تحت کنترل مهاجم برای القای اطلاعات گزینشی.

🟣 ۵. استفاده از رسانه‌های فارسی‌زبان خارج‌نشین

پوشش لحظه‌به‌لحظه با تحلیل‌های القاکننده.

دعوت از چهره‌های ضدحکومتی برای ایجاد فضای ناامیدی یا شورش.

تبلیغات مستقیم برای «راه‌حل» مورد نظر مهاجم (مثلاً تجزیه، تغییر رژیم، اشغال نظامی).

🟢 ۶. تحریک قومیت‌ها، اقلیت‌ها و شکاف‌های اجتماعی

دامن زدن به اختلافات مذهبی، قومی، جنسیتی و نسلی.

برجسته‌سازی تبعیض‌ها و محرومیت‌ها برای ایجاد شکاف داخلی و شورش از درون.

✳️ جمع‌بندی:

جنگ روانی بعد از حمله به پایتخت، بخش حیاتی و حتی گاهی مهم‌تر از حمله فیزیکی است. هدف نهایی آن «تسلیم ذهنی» مردم و مدیران است، پیش از آن‌که نیازی به تسلیم نظامی باشد. برای مقابله با آن، داشتن شبکه‌های ارتباطی امن، رسانه‌های ملی هوشمند و آموزش‌های مقابله با شایعه و عملیات روانی ضروری است.

✅ نشر حداکثری

مراقبت از خود و فرزندان

16 June 2025 15:35

اگر چه دل‌ها پرخون است
شکوه شادی افزون است

سپیده ما گلگون است
وای گلگون است
که دست دشمن در خون است

ای ایران غمت مرساد
جاویدان شکوه تو باد

مراقبت از خود و فرزندان

16 June 2025 13:50

کاسب جنگ نباشیم خواهشاً
مثلا اگر راننده‌ای و رفتن یک مسیر برات با قبل جنگ تفاوتی نکرده، قیمت کرایه‌ات رو زیاد نکن
اگر فروشنده‌ای، اگر توزیع کننده‌‌ای یا هرکار دیگه تا جایی که میتونی سعی کن مثل قبل جنگ ادامه بدی
تو اگر بدون منطق از جنگ کاسبی کنی فرقی با کسی که سلاح میفروشه برای کشتن زن و بچه‌ی مردم نداری.

مراقبت از خود و فرزندان

16 June 2025 12:39

این روزها می‌گذَرَند…

🔸 مثل همه‌ی روزهای سختی که زمانی فکر می‌کردیم نمی‌گذرند…
🔸 مثل شب‌هایی که گمان می‌کردیم صبح نخواهند شد…
🔸 مثل دردهایی که می‌پنداشتیم تا همیشه خواهند ماند…

اما علم روان‌شناسی به ما یادآوری می‌کند:
🔬 «هیچ احساسی تا ابد در اوج نمی‌ماند.»
▪️ مدارهای مغزی در برابر ماندگاری رنج، تاب نمی‌آورند.
▪️ ذهن برای ترمیم خود، به تدریج شدت هیجانات منفی را کاهش می‌دهد.
▪️ و زمان، بزرگ‌ترین درمانگرِ خاموش است.

پس حتی اگر امروز، سنگین است…
یادمان باشد:
این روزها هم می‌گذرند؛
مثل همیشه.

پند:
درد را تاب بیاور؛ نه برای آنکه قوی باشی، برای آنکه فردا دوباره خواهی خندید.

مراقبت از خود و فرزندان

16 June 2025 10:34

«ایران من»

خواننده: محمد_معتمدی
آهنگ: افشین_عزیزی
شعر: افشین_یداللهی

نام تو، پر از خاطره هائیست که صد قرن
از حادثه ها و تب ایام گذشته است
سرسبزترین سرخی فردای سپید است
رازی که به پیشانی کوه و دل دشت است
در فرش و خط و نغمه،در شعر و ترانه
فرهنگ و زبان، گویش هر کوی و کرانه
در خشت و در آیینه،در ترمه و کاشی
ذوقیست که تو هستی و شوقیست که باشی
ایران من! ای ریشه ی من، برگ و بر من
با نام تو، تاریخ پراست از اثر من
ایران من! ای عشق من، ای دار و ندارم
جان از تو گرفتم، به که جز تو بسپارم؟
از عمق خلیج فارس تا اوج دماوند
تفتان و سرخس و ارس و زاگرس و اروند
هر قوم وطن، صف شکن روز مباداست
خاک تو، خروشانی و آرامش دریاست
ایران من! ای ریشه ی من، برگ و بر من
با نام تو، تاریخ پر است از اثر من
ایران من! ای عشق من، ای دار و ندارم
جان از تو گرفتم، به که جز تو بسپارم؟

مراقبت از خود و فرزندان

16 June 2025 09:05

💢‌وقتی دلارام از پاریس، «وطن‌پرستی» را معنا کرد!

🔹‌️یک هم‌وطن ساکن پاریس به نام دلارام، واژه وطن‌پرستی را برای برخی فارسی‌زبانان معنا کرد.

🔹‌️این خانم جوان، به عنوان مخاطب شبکه تلویزیونی ایران‌اینترنشنال، روی خط برنامه‌ی «برنامه» آمد و حمایت برخی فارسی‌زبانان از حمله اسرائیل به خاک ایران را «خیانت» خواند!

🔹‌️استدلال جالب او و انتقاد تندش به موضع ضدایرانی خبرنگاران ایران‌اینترنشنال را ببینید.

@moraghbat

مراقبت از خود و فرزندان

16 June 2025 05:41

🔸چنگیزخان در زمان حمله به ایران نتوانست بخارا را تسخیر کند.

🔸این شکست او را به فکر فرو برد و روزها به این فکر کرد که چگونه می‌تواند بخارا را تسخیر کند.


او در نامه ای به مردم بخارا نوشت:

🔸«هر کس که با ما دست دوستی دهد و با ما باشد در امان است»

اهل بخارا به دو دسته تقسیم شدند:
▪️گروهی که مقاومت کردند.
▪️گروهی که با چنگیزخان همراه شدند.


چنگیزخان بار دیگر به آن ها نامه نوشت:

🔸«با همشهریان خودتان که مقاومت می‌کنند و با ما نیستند بجنگید و هرچه غنیمت به دست آوردید از آن خودتان باشد که به زودی حاکمیت شهر را هم به شما بر می‌گردانیم»

🔸سرانجام گروهی که مقاومت میکردند شکست خوردند و گروهی که با چنگیزخان صلح کرده بودند پیروز شدند.


لشکر مغول وارد شهر شد و چنگیزخان دستور داد که:
🔸تمام کسانی که با او صلح کرده بودند، سرشان بریده شود!

🔸برخی از یاران چنگیزخان به این خلف وعده اعتراض کردند و چنگیز در جواب گفت:
«اگر اینان وفا می‌داشتند، به خاطر ما بیگانگان به برادرانشان خیانت نمی‌کردند!»

و این عاقبت خودفروشان است.

مراقبت از خود و فرزندان

15 June 2025 21:12

دل‌های کوچک، پرسش‌های بزرگ: 9 توصیه یونیسف برای گفتگو با کودکان درباره جنگ

✍️ مریم طرزی؛ سواد زندگی
عصر ایران

🔹 جنگ، واقعیتی تلخ و پیچیده است که متاسفانه گاهی کودکان نیز با آن مواجه می‌شوند. پرسش‌های آن‌ها در این مواقع، نیازمند پاسخ‌هایی دقیق، صادقانه و متناسب با سن شان است. این مقاله، ۹ نکته کلیدیِ مورد توصیه یونیسف را برای تسهیل این گفت‌وگو و حفظ آرامش کودکان در شرایط بحرانی ارائه می‌دهد.

asriran.com/004U3A

@moraghbat

مراقبت از خود و فرزندان

15 June 2025 20:00

☑️#فوری /سردار رادان:

🔴 اگر ملک یا خانه‌تان را در چند ماه گذشته به صورت متعارف یا غیر متعارف در پوشش واحد مسکونی به یک شرکت به صورت کوتاه مدت یا بلندمدت اجاره داده‌اید، حتماً موضوع را با فوریت به پلیس ۱۱۰ گزارش کنید.

مراقبت از خود و فرزندان

15 June 2025 16:35

اگر خواستی سرزمینت را آزاد کنی
۱۰ گلوله در تفنگت بگذار

۹ گلوله برای خائنین و وطن‌فروشان
و تنها ۱ گلوله برای دشمن کافی است.⁩
| یاشار سلطانی

مراقبت از خود و فرزندان

15 June 2025 15:59

ما چگونه میتوانیم در شرایط موجود به کشورمان کمک کنیم :
۱ـایجاد آرامش در خانواده ، جامعه و دوستان
۲ـ صرفه جویی در مصرف انرژی (گاز، برق، بنزین)
۳ـ دقت در رفتار و آمد های همسایگان و محله و گزارش اشخاص و خودروهای مشکوک
۴ـ عدم رفت و آمد غیر ضروری در شهر
۵ـ کسب اخبار از منابع معتبر و مواظبت از خانواده در مواجهه با خبرهای رسانه ای معاند

مراقبت از خود و فرزندان

17 June 2025 13:54

پیام آقای دکتر صاحبی
در مورد حمایت از کودکان در شرایط جنگی

مراقبت از خود و فرزندان

17 June 2025 10:15

«در این روزها، تنها نمانید…»

این روزها، قلب‌ها سنگین‌تر می‌تپند و ذهن‌ها زودتر خسته می‌شوند.
اما یک آغوش، یک نگاه، یک کلام مهربان…
می‌تواند مثل دارویی نامرئی، روح خسته را آرام کند.

🔸 با هم بودن یعنی:
جایی برای گریستن…
جایی برای خندیدن…
جایی برای تحمل دنیا با هم.

وقتی دنیا سخت می‌گیرد، آدم‌ها باید نرم شوند؛ به هم نزدیک‌تر.

پند:
در روزهای سخت، «بودن کنار هم» گاهی از هزار درمان مؤثرتر است…

مراقبت از خود و فرزندان

17 June 2025 01:42

‌
غمگین‌ترین و در عین حال قشنگ‌ترین پدیده‌ای‌ که الان داره اتفاق می‌افته اینه که هیچ‌کس نگران خودش نیست، همه نگران هم‌دیگه‌ان .

مراقبت از خود و فرزندان

16 June 2025 19:36

خواب افرادی‌که کورتیزول بالایی دارند

کورتیزول یک هورمون استرس است که توسط غده‌های فوق کلیه تولید می‌شود و نقش مهمی در تنظیم متابولیسم، پاسخ به استرس و سیستم ایمنی دارد.

بالا بودن سطح کورتیزول در بدن به مدت طولانی می‌تواند عوارض متعددی داشته باشد که شامل موارد زیر است:

1. افزایش وزن و تجمع چربی
چربی در ناحیه شکم: کورتیزول بالا باعث افزایش ذخیره چربی، به‌ویژه در ناحیه شکم، می‌شود.
تحریک اشتها و افزایش مصرف غذاهای پرکالری.

2. ضعف سیستم ایمنی
3. تغییرات خلق‌وخو

4. مشکلات پوست
آکنه و جوش به دلیل افزایش چربی پوست.
نازک شدن پوست و کاهش سرعت بهبود زخم‌ها.

5. کاهش تراکم استخوان

کاهش جذب کلسیم.

6. کاهش توده عضلانی
7. افزایش قند خون و دیابت
8. فشار خون بالا
9. مشکلات گوارشی
10. کاهش میل جنسی
11. مشکلات حافظه و تمرکز

برای کنترل و کاهش کورتیزول می‌توانید:

تمرینات مدیتیشن و آرام‌سازی انجام دهید.
خواب کافی داشته باشید.
ورزش منظم اما با شدت متوسط انجام دهید.
رژیم غذایی سالم با مواد مغذی مصرف کنید.
از کافئین و قند زیاد پرهیز کنید.
روابط اجتماعی قوی و مثبت ایجاد کنید.

مراقبت از خود و فرزندان

16 June 2025 15:53

♨️لطفا بشنوید و نشر دهید .

🔺 امروز هر ایرانی در هر کجای ایران یک ایرانی شرافتمند است و به حکم شرافت و عشق به وطن خود را مسئول می داند و حرکات و رفتارهای مشکوک را رصد و گزارش می دهد.
🔺 نباید نشست و دست روی دست گذاشت تا رژیم جنایتکار اسرائيل همان نسخه سوریه و لیبی را برای ایران به کمک جاسوسان خود پیاده کند.
🔺پس هر ایرانی یک نگهبان وطن است و در کمک دستگاههای اطلاعاتی و امنیتی خود شتاب می کند.

مراقبت از خود و فرزندان

16 June 2025 14:32

بازیگر آمریکایی، جیکوب برگر، یه ویدیو تو تیک‌تاکش گذاشته و نوشته:

«اینجوری از خواب پا میشم وقتی می‌شنوم ایران بازم برای اسرائیل هدیه فرستاده.» 😊

مراقبت از خود و فرزندان

16 June 2025 13:32

قسم به صدای آژیر
قسم به صدای موشک
#برای_ایران

@moraghbat

مراقبت از خود و فرزندان

16 June 2025 12:24

🔴کودکان در بحران؛ چگونه از روان آن‌ها در جنگ محافظت کنیم؟

۱. حفظ آرامش و اطمینان‌بخشی به کودک
۲. پرهیز از قرار دادن کودک در معرض اخبار و تصاویر خشونت‌آمیز
۳. ایجاد یک روال روزمره منظم حتی در شرایط بحرانی
۴. فراهم‌کردن محیطی امن، هرچند موقت
۵. گفت‌و‌گوی صادقانه و متناسب با سن کودک درباره وقایع
۶. تشویق کودک به بیان احساسات خود از طریق نقاشی، بازی یا صحبت
۷. حفظ پیوندهای خانوادگی و اجتماعی تا حد امکان
۸. ارائه فرصت‌هایی برای بازی و فعالیت‌های سرگرم‌کننده
۹. حمایت عاطفی مداوم از سوی والدین یا مراقبین
۱۰. استفاده از کمک روان‌شناختی یا مشاوره در صورت نیاز
۱۱. تقویت حس امید و آینده‌نگری در کودک
۱۲. آموزش مهارت‌های مقابله با استرس به زبان کودکانه.

مراقبت از خود و فرزندان

16 June 2025 09:48

✅ نامه‌ای به خانم فرح پهلوی
دهان رضا را ببند!

✍ مجید مرادی
🔺سرکار خانم فرح پهلوی شهبانوی سابق ایران
سلام
امیدوارم به رغم کهن‌سالی در شرایطی باشید که هم این نامه را پاسخ دهید و هم حافظه‌ درازمدتتان سر جای خود باشد.
غرض از نوشتن این نامه یادآوری خاطره دوست مشترکمان آقای روژه اده سیاستمدار مسیحی لبنانی است که امیدوارم به یاد داشته باشید. در منزل روژه اده در جبیل لبنان عکسی از شما را دیدم و پرسیدم شما را با ملکه ما چه کار؟! خندید و گفت در منزلش در جنوب فرانسه میزبان گعده‌های سیاستمداران اطراف و اکناف جهان بوده است. یک بار در زمان جنگ عراق با ایراندر یکی از این دورهمی‌ها شهبانو و عده‌ای از سیاستمداران عرب هم حضور داشتند. یک نفر از عرب‌های حاضر در آن میان از تجاوز صدام حسین به خاک ایران و احتمال سرنگونی نظام ابراز خوشحالی کرد و آیت الله خمینی را به سخره گرفت. منتظر واکنش تایید آمیز خانم فرح بودیم اما دیدیم او بسیار بر افروخت و گفت من از ذره‌ای از خاک کشورم نمی‌گذرم و درست است که قدرت و سلطنت را از دست داده‌ایم اما پشت کشور خودمان را خالی نمی‌کنیم و با متجاوز همراه نمی‌شویم.
روژه با شگفتی برایم تعریف کرد که من وقتی این واکنش شهبانو را دیدم احساس کردم با یکی از فدائیان آیت‌الله خمینی روبه‌رو هستم!
گفتم برای ایرانیان روح وطن پرستی فراتر از همه حسابات است و فرقی میان سلطنت طلب و اسلام گرا نیست. (نقل به مضمون)
اکنون کشور شما و نیاکان شما در برابر هجوم وحشیانه رژیم صهیونی و اشغال‌گر قرار گرفته است. از شما می‌پرسم آیا آنچه را روژه از شما نقل کرده است درست یا نه. اگر درست است که شما تجاوز صدام را به ایران محکوم کرده‌اید چرا اکنون در برابر شبیخون وحشیانه نتانیاهو ساکت نشسته‌اید و فرزند شما از این هجوم و کشتار بی‌گناهان و غیر نظامیان دفاع کرده است؟! آیا نمی‌توانید با مشت محکم به دهان این پسرک وطن فروش یاوه‌گو بزنید؟!
اگر تعریف و تمجید مرحوم احسان نراقی از عقلانیت شما و این گواهی روژه اده نبود انگیزه‌ای برای نوشتن این چند کلمه نداشتم. نوشتم تا در تاریخ بماند. خوشبختانه هنوز روژه اده زنده است.

مراقبت از خود و فرزندان

16 June 2025 09:00

سواد رسانه ای چیست و چرا باید رعایت کرد ؟

۱- بازنشر شایعات ( مثلا سقوط امنیت، ناپایداری بانک ها، تهران جهنم می شود ، شهر را ترک کنید،..)
این شایعات عملیات روانی دشمن است توسط رادیو و تلویزیون های فارسی زبان و سایت های طرفدار دشمن ساخته و جهت ایجاد دلهره و نگرانی مردم پخش می شود

۲- فیلم برداری و پخش تصاویر محل های بمباران و موشک باران یا انفجار و اتش سوزی و نشان دادن زخمی ها و‌ کشته ها کمک به دشمن و سبب افزایش دلهره و یاس و تضعیف قلوب مردم می شوند .

۳- پخش خریدهای اضطراری در صف پمپ بنزین ها و فروشگاه ها کمک به دشمن و سبب خود زنی و خود تحریمی می شود.

نتیجه : با حفظ ارامش و ادامه روند عادی حداقل کمکی به حفظ آرامش خودتان و هم وطنان تان است که شهروند آشنا به سواد رسانه رعایت می کند .

در دل تاریکی حتی یک شمع هم دیده می شود در دل جنگ هم صدای یک معین هم دیده می شود

پس آرام، صادق، استوار و امیدوار به فضل پرورگار زندگی را مدیریت بفرمایید . ان شاءالله

۱۴۰۴/۰۳/۲۵

مراقبت از خود و فرزندان

15 June 2025 21:38

🔴 اسکندر مقدونی :
اگر روزی دیدی که فردی بخاطر کشورش حاضر شده تمام فرزندانش را قربانی کند، بدان که آن مرد اهل امپراطوری پارس است.

مراقبت از خود و فرزندان

15 June 2025 20:30

چه کنیم تا فرزندانمان کمتر از جنگ بترسند؟

◽️بیشتر اضطراب کودکان از اخبار تلویزیونی و موبایل ما منتقل می‌شود. تصاویر بمباران، هشدارها، صحنه‌های دلخراش را حتی اگر بچه نگاه نکند، می‌شنود. ر

◽️اهکارهایی مانند عدم پخش اخبار در حضور کودک بسیار موثرند. این عادت که صدای تلویزیون را بلند می گذارید یا مدام شبکه های خبری را نگاه می کنید روی ذهن فرزندتان اثر منفی و جبران ناپذیری دارد. حتی وقتی مشغول صحبت کردن با تلفن هستید در حضور فرزندتان از نگرانی های مختلف صحبت نکنید.

#سلامت #پزشکی

مراقبت از خود و فرزندان

15 June 2025 16:53

‏شما حق دارید بترسید، حق دارید نگران باشید و حق دارید غمگین باشید.
شجاع بودن وظیفه هیچکس نیست، اما اگر شد و تونستید، شجاع باشید و به دیگران روحیه بدید.

مراقبت از خود و فرزندان

15 June 2025 16:28

سامان قدوس متولد سوئد عضو تیم ملی فوتبال برای حمایت از کشورش استوری گذاشته ، حالا ببین اون سلبریتی که من و شما بزرگش کردیم از ترس اینستاگرم و رضایت خاطر دشمنان وطن سکوت کرده

مراقبت از خود و فرزندان

15 June 2025 15:50

بنان 🎤

سرود ملی ایران 🎼