من...هستم
31 December 2025 11:44
💡روز دوازدهم چالش ۲۱ روزه
«حواسپرتی رو کم کن»
هیچ عادتی با زور نابود نمیشه،
با شلوغیِ بیمعنی نابود میشه.
خیلی وقتها مشکل ما “نداشتن اراده” نیست…
“داشتن محیط شلوغ”ه.
یه پیام، یه نوتیف، یه کار نصفه، یه حواسپرتی کوچیک…
و دو دقیقهمون میپره.
امروز قراره محیط رو به نفع عادتت سادهتر کنی.
قرار نیست اتاق رو عوض کنیم یا گوشی رو خاموش کنیم؛
فقط یک تغییر کوچک که فضا رو آرامتر و قابلتمرکزتر کنه.
مثالها:
• نوتیفیکیشن یک برنامه رو خاموش میکنی
• گوشی رو برای دو دقیقه میذاری پشتت
• جای عادتت رو مشخص میکنی (گوشهٔ میز، کنار تخت، کنار پنجره)
• یک چیز مزاحم رو از مسیرت برمیداری
• تایم عادتت رو میذاری قبل از شلوغی روز
امروز کار ما ساختن «پناهگاه دو دقیقهای»ه.
✨ تمرین امروز
در یک جمله بنویس:
«برای محافظت از عادتم، امروز این حواسپرتی رو کم میکنم: …»
همین یک کار کوچک، عادتت رو ده برابر قابلدوامتر میکنه.
@
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Читать полностью…
من...هستم
30 December 2025 16:15
🍃🌸🍀🌺🍃🌸🍀🌺🍃
در ادامه ۶ قانون مهم زندگی که برای پیشرفت
1. قانون انتخاب
زندگی نتیجه انتخابهای ماست، نه شرایط. هر انتخاب آگاهانه، یک قدم به جلوست.
2. قانون تلاش هوشمندانه
فقط سخت کار کردن کافی نیست؛ درست کار کردن مسیر پیشرفت را کوتاهتر میکند.
3. قانون صبر و زمان
هیچ موفقیتی یکشبه ساخته نمیشود. صبر، قدرت کسانی است که ادامه میدهند.
4. قانون یادگیری مداوم
رشد متوقف میشود اگر یادگیری متوقف شود. هر روز چیزی تازه بیاموز.
5. قانون پذیرش تغییر
تغییر اجتنابناپذیر است؛ رشد در پذیرش و سازگاری با آن شکل میگیرد.
6. قانون باور به خود
تا وقتی خودت را باور نکنی، دیگران هم باور نخواهند کرد. اعتمادبهنفس، ریشه پیشرفت است.
🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚
🫧🧚🫧🧚🏾♀🫧🧚♂🫧
با افتخار دعوتید👇👇👇
@
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Читать полностью…
من...هستم
30 December 2025 08:55
برنامهٔ عملی ۴۰ روزه سلوک آگاهی
دهه اول | بیداری (روز ۱ تا ۱۰)
هدف: دیدن خود
روز ۱: فقط مشاهدهٔ افکار
روز ۲: مشاهدهٔ احساسات
روز ۳: دیدن واکنشها
روز ۴: دیدن ترسها
روز ۵: دیدن وابستگیها
روز ۶: دیدن قضاوتها
روز ۷: دیدن نقشها
روز ۸: دیدن «منِ کنترلگر»
روز ۹: دیدن عجله
روز ۱۰: جمعبندی آگاهیها
دهه دوم | پالایش (روز ۱۱ تا ۲۰)
هدف: سبکشدن
روز ۱۱: کمگویی
روز ۱۲: کمقضاوتی
روز ۱۳: کمشتابی
روز ۱۴: سکوت آگاهانه
روز ۱۵: رهاسازی توقع
روز ۱۶: رهاسازی کنترل
روز ۱۷: بخشش درونی
روز ۱۸: پذیرش واقعیت
روز ۱۹: اعتماد
روز ۲۰: جمعبندی پالایش
دهه سوم | اسمائیشدن (روز ۲۱ تا ۳۰)
هدف: زندگی صفات الهی
روز ۲۱: علم : گوشدادن عمیق
روز ۲۲: حکمت : عجله نکردن
روز ۲۳: رحمت : قضاوت نکردن
روز ۲۴: عدل : انصاف با خود
روز ۲۵: صبر : ماندن در لحظه
روز ۲۶: صدق : خودفریبی نکردن
روز ۲۷: قدرت : نه گفتن آگاهانه
روز ۲۸: حیات : حضور کامل
روز ۲۹: لطف : مهربانی بیدلیل
روز ۳۰: جمع اسمائی
دهه چهارم | توحید عملی (روز ۳۱ تا ۴۰)
هدف: یکیشدن در عمل
روز ۳۱: دیدن خدا در کار
روز ۳۲: دیدن خدا در رابطه
روز ۳۳: دیدن خدا در رنج
روز ۳۴: دیدن خدا در نعمت
روز ۳۵: واگذاری نتیجه
روز ۳۶: نیت خالص
روز ۳۷: عمل بیادعا
روز ۳۸: شکر وجودی
روز ۳۹: سکوت توحیدی
روز ۴۰: عهد آگاهی
جملهٔ روز ۴۰:
«من عمل میکنم؛ او جاری
میکند.»
تقدیم با عشق،
هاجر💞
🌸از امشب در (۹ دی ۱۴۰۴ -- ۹ رجب -- ۳۰ دسامبر ۲۰۲۵)🌸
کانال صدای معنا 👈
@
Читать полностью…
من...هستم
29 December 2025 16:15
👆👆👆
6 قانون مهم زندگی که برای پیشرفت باید بدونید.
🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚
🫧🧚🫧🧚🏾♀🫧🧚♂🫧
با افتخار دعوتید👇👇👇
@
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Читать полностью…
من...هستم
29 December 2025 07:32
به همه ی کسانی که در طول زندگی به نوعی به شما آسیب رسانده اند، فکر کنید.
بگذارید از ذهن شما عبور کنند.
با یکی از آنها شروع به صحبت کنید- بلند.
چیزهایی بگویید مثل:
«تو خیلی به من آسیب زدی.
هرگز فکر نمی کردم این کار تو را به فراموشی بسپارم، اما دیگر نمی خواهم اسیر گذشته باشم. می خواهم تو را ببخشم.»
اگر هنوز نمی توانید این کار را بکنید فقط بگویید :
«من مشتاقم». اشتیاق تنها چیزی است که شما را به بخشش نزدیک می کند
#بخشش
#آرامش
🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚
🫧🧚🫧🧚🏾♀🫧🧚♂🫧
با افتخار دعوتید👇👇👇
@
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Читать полностью…
من...هستم
28 December 2025 22:50
✅ ورود تمام دانشجویان و افراد جویای
کار الزامیست
🔗 /channel/addlist/DzkyFMicZMRlOTQ0
Читать полностью…
من...هستم
28 December 2025 15:48
بسیار بسیار زیبا 👌
و ستودنی🙏🤍
باهم بشنویم 🙂↔️ 🎧
🧘♀🧘♀🕯🪔🕯🧘♂🧘♂
🧘♂ به کمک مدیتیشن یا مراقبه شما میتوانید کنترل بیشتری بر احساسات خود داشته باشید
به عنوان مثال میزان استرس خود را کاهش داده و شادی بیشتری در زندگیتان احساس کنید.
با تمرین بیشتر، آرامش به وجود شما راه می یابد اما به یاد داشته باشید که تنها راه رسیدن به این مرحله از مراقبه باید در مسیر تمرین خود ثابت قدم بمانید.
🧘♀🧘🧘♂
#آرامش
#مدیتیشن
#مراقبه
🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚
🫧🧚🫧🧚🏾♀🫧🧚♂🫧
با افتخار دعوتید👇👇👇
@
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Читать полностью…
من...هستم
28 December 2025 07:31
هر کاری که انجام میدهی ،حتی آب دادن به گلدان؛
''آن لحظه''مهمترین و با شکوه ترین کاری است که قادر به انجام آن هستی.
چون واقعیت زندگی این است: حضور تو و جاری شدنت در ''زمان حال'' اگر این را عمیقا درک کنی ، تمام کارهای روزمره ات تبدیل به اعمالی سرورانگیز و معنوی میشوند.
و هر کاری که انجام دهی تو را پر انرژی تر و هشیار تر میکند...
🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚
🫧🧚🫧🧚🏾♀🫧🧚♂🫧
با افتخار دعوتید👇👇👇
@
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Читать полностью…
من...هستم
27 December 2025 11:44
📌 روز هشتم چالش ۲۱ روزه
«یک نشانه، یک شروع»
برای اینکه عادت در زندگی جا بیفتد، باید به یک علامت ثابت وصل شود.
علامتی که بگوید: «الان وقتشه.»
این نشانه میتونه یک لحظه، یک موقعیت یا یک رفتار قبل از عادت باشد.
برای مثال:
بعد از مسواک → دو دقیقه تنفس
بعد از شستن دستها → یک لیوان آب
بعد از صبحانه → پنج دقیقه نوشتن
قبل خواب → یک دور کشش
بعد از بیدار شدن → سه دقیقه قدمزدن در خانه
نشانه مثل یک «کلید روشن کردن» است.
هر بار که دیده میشود، عادت هم روشن میشود.
@
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Читать полностью…
من...هستم
26 December 2025 15:48
#موسیقی_بیکلام
با هم بشنویم 🙂↔️ 🎧
🎋🎋🎋🎋🎋🎋
عاشقتر و ساكتتر شو ...
اين كار بس مشكل است.
به ديگران عشق بورز و زمانی كه تنهايی،
سكوت پيشه كن.
با نشستن در سكوت شروع كن
هر زمان كه فرصتی يافتی با چشمانی بسته و بدون انجام دادن هيچ كاری فقط بنشين.
اين دو بسيار با اهميتاند.
نثار موهبت عشق به ديگران
و نثار موهبت سكوت به خودت؛
اين كار نشاط فراوانی در تو ايجاد خواهد كرد
👌 و روزی خدا را به آستانه درب منزلت می بینی.
🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚
🫧🧚🫧🧚🏾♀🫧🧚♂🫧
با افتخار دعوتید👇👇👇
@
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Читать полностью…
من...هستم
26 December 2025 07:31
❇️چگونه سطح ارتعاشات "مثبت" مان را افزايش دهيم ؟
1 - شكرگزار باشيد.
2 - تحرك داشته باشيد.
3 - مراقب تغذيه خود باشيد.
4 - هميشه در حال يادگيری باشيد.
5 - با طبيعت در تماس باشيد.
6 - خود و ديگران را ببخشيد.
7 - با خودتان خلوت كنيد.
8 - در حق ديگران كار نيك انجام دهيد.
9 - قدرت خنده را جدی بگيريد.
10- درمناطقی که غذابه طور طبیعی برا حیوانات نیست غذا را درمسیر شان بگذارید.
11- اگر بچه كوچكی در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد.
12- با گياهان صحبت كنيد.
13- در حق ديگران دعای خير كنيد.
14- به كارهای جانبی مثل نقاشی و آشپزی و عكاسی بپردازيد.
15- كارها را صرفا از روی مهربانی انجام دهيد.
16- مراقبه كنيد.
17- جنبه مثبت قضايا را نگاه كنيد.
18- گاهی به تنهايی سفر كنيد.
19- موسيقی گوش كنيد.
20- از خودتان مراقبت كنيد و آراسته باشيد.
21- با افراد داراب فركانس ارتعاشی بالا، بيشتر در ارتباط باشيد.
@
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Читать полностью…
من...هستم
25 December 2025 11:44
✨ روز ششم چالش
حقهای که مقاومت مغز رو خاموش میکنه
مغز از کارهای بزرگ میترسه… همیشه دنبال راه دررو میگرده.
اما یک تکنیک هست که دقیقاً برای دور زدنِ این ترس ساخته شده:
قانون دو دقیقه.
کاری که میخوای انجام بدی رو
به یک شروعِ دو دقیقهای تبدیل کن.
برای کتابخواندن،
فقط دو صفحه ورق بزن.
برای مرتبکردن اتاق،
فقط یک گوشه میز رو جمع کن.
برای ورزشکردن،
فقط دو دقیقه کشش انجام بده.
برای نوشتن،
فقط یک خط بنویس.
نه برای اینکه دو دقیقه کافی باشه…
برای اینکه ترمز ذهنی برداشته بشه.
وقتی شروع کردی، ادامهدادنش سخت نیست.
مغز عاشق کارهای نیمهتمامه؛
وقتی حس کنه انجامش میدی، خودش دنبال ادامه میره.
امروز فقط یک شروع کوچک بساز…
و اجازه بده مغز خودش ادامه رو طلب کنه.
@
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Читать полностью…
من...هستم
24 December 2025 16:00
وقتی زیر دوش هستی
چشمهات رو ببند و تصور کن آب فقط بدن تو رو نمیشوره
بلکه خاطرات، انرژیها و احساساتی رو میشوره
که دیگه به کارت نمیان
آرام تکرار کن
متأسفم
برای تمام انرژیهایی که آگاهانه یا ناآگاهانه در خودم نگه داشتم
و باعث سنگینی، خستگی یا درد درونم شدند.
لطفاً مرا ببخش
برای تمام لحظاتی که به خودم سخت گرفتم،
خودم را قضاوت کردم
یا احساساتم را سرکوب کردم
سپاسگزارم
برای این آب
برای این لحظهی پاکسازی
برای فرصتی که دوباره سبک شوم
دوستت دارم
بدنم، روحم، قلبم
تو در امنیتی
همهچیز در حال ترمیم است
تصور کن آب، تمام این انرژیها را میشوید و میبرد
و تو با هر نفس
سبکتر، آرامتر و شفافتر میشوی.💓
✨ تکرار کن
«هر بار که زیر دوش میروم، گذشته را میبخشم و به خودم اجازهی تولد دوباره میدهم
پنج عبارت تاکیدی قوی و هماهنگ با دوش پاکسازی
من با هر قطره آب، تمام انرژیهای کهنه را آزاد میکنم
متأسفم، لطفاً مرا ببخش، سپاسگزارم، دوستت دارم
بدن و روح من اکنون در حال پاکسازی و ترمیم کامل هستند
من اجازه میدهم آرامش و نور جایگزین هر سنگینی شود.
من سبک، امن و در تعادل کامل هستم.
@
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Читать полностью…
من...هستم
24 December 2025 07:31
شگفت انگیزترین چیزی که در این زندگی وجود دارد
خود زندگی است
زیرا زندگی همیشه یک مفهوم ناشناخته خواهد ماند
و زیبایی زندگی در همین ناشناختگی آن است
هرگز خود را مجاب نکن که حجاب از تن زندگی بشکافی
اگر بخواهی زندگی را جستجو کنی
زندگی از تو فرار خواهد کرد
جستجو را رها کن
زندگی را ادا کن
🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚
🫧🧚🫧🧚🏾♀🫧🧚♂🫧
با افتخار دعوتید👇👇👇
@
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Читать полностью…
من...هستم
23 December 2025 11:44
📌 روز چهارم چالش ۲۱ روزه
«ثبتِ کوچکترین پیشرفت»
آدمها معمولاً وقتی جا میزنن که فکر میکنن «هیچ چیزی تغییر نکرده».
اما واقعیت اینه:
پیشرفت همیشه کوچیک شروع میشه…
و دیده نشدنش باعث توقفه، نه سخت بودنش.
برای همین امروز فقط یک کار داریم:
✨ پیشرفت تو رو باید ببینی.
چطور؟
با یک نشانهی کوچک.
• اگه عادتت آب خوردنه:
تعداد لیوانها رو علامت بزن.
• اگه مدیتیشن میکنی:
مدت زمان رو یادداشت کن.
• اگه قدم میزنی:
اسکرینشات از قدمها.
• اگه نوشتن عادتته:
یک عکس از صفحه نوشته شده.
(برای خودت، نه لزوماً برای انتشار.)
فقط یک علامت قابلدیدن از انجام دادن امروزت.
🦚🦋🦚🦋🦚🦋🦚
🫧🧚🫧🧚🏾♀🫧🧚♂🫧
با افتخار دعوتید👇👇👇
@
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Читать полностью…
8295