Вес 98,15 (-1.25 / - 2.85)
Грудь 115
Талия 99
Живот 106
Бедра 121
Да, вес уходит очень медленно, по сравнению с теми диетами, где очень большой дефицит калорий. Там я за неделю на 5кило стабильно худела.
Но зато нет голода и самочувствие отличное.
Тем более что на кето первый месяц адаптация, а потом быстрее дело идет.
9.02. 2.03
Вес 54. 50.( -3.4кг)
ОГ - 88. 86 (-2)
ОТ - 70. 66 (-4)
ОБ - 93. 91 (-2)
Это мои итоги за марафон) конечно здорово что появилась оегкость внутри, ушли вздутия живота (это вообще была моя боль). Сон очень хороший. Сил хватает на все. Здорово что появились новые привычки. Уже не представляю утро без прыжков) пока ещё месяц буду на кето, дальше посмотрю.А вообще я поняла что я мясоедка, и если будет марафон по карни, то обязательно на него пойду😁
Наставникам спасибо за информацию, контроль, терпение))) ❤️
Моя благодарность вам и всем наставникам❤️ действительно очень важна дисциплина, по крайней мере я очень довольна😍 у меня появилась талия, сама в шоке и восторге от вида в зеркале, снова влезла в свои любимые платья и не нужно пытаться втянуть живот, что раньше я даже сделать не могла, он был как барабан..🙈
Спасибо❤️
Доброе-доброе утро! Вес не корректный)
Хотела написать , вес 68 кг- это буквально было дня четыре назад, но уже как второй день идут женские дни (ПМС), и вес показывает 70 кг. 😱, сегодня себя чувствую как шарик надутый, но я не паникую, знаю что всё уйдёт и сольётся. От марафона в восторге 🔥 Спасибо огромное Всем наставникам ! За всю информацию и помощь! За терпение 😁 . Безусловно останусь с Кето😘 Вы лучшие ❤️ Буду ждать следующего марафона😊
Новые отзывы с нашего обучающего марафона, собрали самые лучшие 💪
Читать полностью…
Всем доброе утро, забегаю в последний вагон.
Это будет самый краткий отчет.
По отвесу. Думаю где-то кг 2-3 ушло, ибо от новогоднего загула осталось сбросить 300 грамм.
Карнивор мне очень понравился.Энергия прет, сон прекрасен. Я продолжу.
Админам как обычно самые искренние комплименты и тонны благодарности. За полезную информацию, за терпение, за участие в любом движе и за объединение таких прекрасных дам💋
Вечер добрый!
Очень рада была получить новый опыт! Благодарна организаторам и участникам! Все получилось лучше, чем ожидала. Я в принципе никогда не собиралась пробовать карни, но НГ решил вопрос😂
За неделю сбросила 3,5 кг. Лучше сказать литра) Это радует.
Вернулась энергия, сон стал крепче. Ушли мешки под глазами. Из плюсов еще: слезла с назальных спреев!
Сытость. Вот что порадовало больше всего! Неожиданно. На кето испытываю часто голод.
🪑стал чаще, чем на кето. Дискомфорта это не доставило.
Тяги к сладкому не испытываю. Но сейчас начало цикла, рано делать выводы.
Хочется продолжить карнивор. И еще понаблюдать за собой.
Кофе, молочка не вызывает негативного отклика, лично у меня. Поэтому не вижу смысла от них отказываться в будущем.
Особой разницы с исключением этих продуктов не заметила. Что они есть, что их нет. Дискомфорт был от отмены привычки. Это да.
Благодарю ещё раз за уютный, тёплый марафон ❤️
Добры вечер.
Какие изменения вы заметили после недели карни? Вес/объемы?
Вес снизился на 1.05 кг, и вернулся к моему весу, на котором я уже полгода (49.4 кг +-). Я не худею, а поддерживаю то, чего достигла) Объём не изменился. Но и измерялась я на второй день карни, а не на первый. По ощущениям кожа стала плотнее.
Оцените сытость на карни от 1 до 10
10 из 10. Тяга к овощам уменьшилась.
Оцените самочувствие на карни от 1 до 10
9 из 10 (из-за сна)
Оцените сон на карни от 1 до 10
8 из 10. Засыпаю отлично, а вот вставать стало тяжелее. Но и нагрузка по работе после нового года у меня выросла. Поэтому не могу сказать, что это из-за карни.
Что было самое сложное ?
Кофе. Не смогла отказаться, но уменьшила количество.
Какие плюсы и минусы вы видите для себя в таком питании ?
Плюс в том, что тяга к овощам уменьшается с каждым днём. Минусов пока не обнаружила (не учитываю пробуждение утром).
Хотели бы вы продолжить такой тип питания и для какой цели?
Пока до конца января продолжу питаться на карни, но с сырами и сливками (не каждый день). Хочу понять, на какие сыры или сливки организм выдаёт реакцию. Что-бы при возвращении на кето, оставить только подходящие мне сыры и сливки. Плюс хочу посмотреть, будут ли на карни мигрени. На около строгом кето мигрени почти нулевые.
Большое спасибо админам за такой замечательный шанс попробовать что-то новое, с подсказками, советами и разборами. Как и после прошлого марафона по строгому кето, для себя узнала много нового и полезного 😍❤️😘
Всем, привет!
Я наблюдатель и немного полумарафонец)) я не считаю еду и не взвешиваюсь пока. Ем кето дружественные продукты. Отпустила, таксзть)) Во вторник у меня закончилась вся зелень, но осталась цветная капуста и поняла я, что вообще не хочу её и ужин получился карни, глядя на вас. Со среды 14.01 полностью на мясоптицеяичном питании со сливочным маслом, салом. Молочка присутствует, сливки, сыр. Кофе 1 чашка. Мне нужно было привести питание в норму, убрать жор и как-то начать снижать вес.
Ощущения:
1. как прежде 2 пп, голода нет совсем 10 из 10
2.Постепенно уменьшилась порция и вообще нет мыслей съесть сверх пп,
3. Я не взвешиваюсь, но по телу чувствую, что процесс пошёл и объёмы немного ушли
4. Сухость во рту дикая
5. Сон - больше по времени стал, а в выходные аж до 9.00 продрыхла 💥
6. На зелень и овощи не тянет совсем.
7. Из минусов - появилось бурление или урчание (не голодное) справа в подреберье, примерно. Мебель стала вывозиться реже и не всегда в утренние часы (как привычно), а звонок о вывозе мебели во время моего рабочего дня получить не хочется 😁
8. В целом всё нравится. Пока остаюсь в этом режиме, с сыром, к чистому не готова пока и насиловать себя не стану.
Огромная благодарность админам, что организовали, сподвигли, объединили и участникам за отзывы, тарелки и вдохновение!!!❤️
Добрый карни финиш день.
Вот такой результат - 3.200
(5 января было все 86, 400🙈)
12 января начала моей карни жизни. Карни ввела в рацион первый раз. Это было феерично!
Первый раз за все время, и время наших марафонов появилась энергия. Что я не сделала за нг праздники, сделала за эти дни.
Никаких намеков на срыв, на запрещенку, а самое главное никакого алкоголя ( ни пятничного, ни выходного, хотя были друзья).
Все баллы на 10🔥, мне хорошо спалось, елось, голода не было.
Готовила на несколько дней( что и на кето) в магазин ещё не скоро пойду за продуктами. Непревычно! было без молочки( творога, сливок) и не смогла без кофе (хотя это просто ритуал). Что не было травы не почувствовала. Продолжаю фитнесс, ходьбу, массаж, раздала всё чем не пользовалась год два и купила все красивое и нужное😂Так хорошо я себя не чувствовала давно.
Всем благадарна за рецепты( блинчики, хлеб🔥)
Админы- вы супер Человеки!
Пусть вам воздастся в стократ наша Благодарность.
РS без таблеток от сд неделю глюкоза выше 5 не поднималась
Всем привет.
У меня скромные -0,5 кг, но я ела белка явно больше нормы.
Самое главное, что моему организму такое питание очень нравиться.
Сытость-10
Самочувствие-10
Сон-10
Планирую остаться на карни до весны. Очень надеюсь, что это поможет мне подготовиться к началу сезонной аллергии.
Огромное спасибо всем кураторам за внимание, терпение, советы. Вы делаете огромную и очень важную работу❤️🌹🌹🌹
Добрый вечер! Ну или уже у кого-то ночь!
Утро своё скидывала, а вот вечернее и скинуть нечего, фоты нет)).
Как-то внезапно случилась встреча в ресторане, там, заказала лосось на гриле и пила много воды 😁
Зажирнить там было нечем, дома съела кусочек масла.
Девочки-админы! Спасибо вам за этот труд. Всё очень чётко, ясно, без сюсюканий и альтернатив)), как нам и нужно! Мы очень это ценим и обожаем вас!
Тоже засматривалась и раньше на карни, но было много вопросов и сомнений, а, получив базу знаний БЕСПЛАТНО!, ваш контроль и поддержку хочется идти дальше!
Вы помогаете огромному количеству людей найти своё здоровье, обрести уверенность и полюбить свое отражение в зеркале.
Ждём все завтра и думаю, что мы будем радовать и себя и вас нашими шикарными результатами! И продолжаем путь дальше!😍💃💃💃
Доброе утро. Вес -1,6 кг, но по ощущениям-4 минимум). Тело как будто действительно стало более сбитое).
Сытость -10
Самочувствие -10
Сон к концу недели на 9
Сложностей особо не увидела, немного непривычно с 4 чашек кофе соскочить до 1.
Плюсы: отсутствие голода, мысли о запрещёнке не посещают, лёгкость в приготовлении .
За зеленью не соскучилась, буду на карнивор (с творогом +сметаной 1 раз в неделю). Сроки не ставлю.
Спасибо админам за марафон❤️. Участники чата самые позитивные 😉.
Доброе утро ,девочки !
Вес -1,2, оюьемы по ощущениям от одежды -1 см, сытость10( ни при каком друглм типе питания такой не было) ,сон 10, самочувствие 9, вынос мебели регулярный))
Плюсы- долгое чувство сытости ,(поел и забыл),не тянет на всякое...
Минусы- без кофе не получилось.
Оставлю кофе и чай травяной(редко), сыр и м. б иногда слтвки. Буду вводить по одному продукту из тех , что ела до карни и смоьреть реакцию организма. Если норм, то оставлю( пекинсеую , напртмер.)По зедени зимой не страдаю, дождусь натуралочки)
Всем огромное спасибо!
Былл здорово !
Всем доброе утро.
Какие изменения вы заметили после недели карни? Вес/объемы? Вес -2.0 кг, объёмы не мерила
Оцените сытость на карни от 1 до 10 на 10 и даже пару раз омад вышел (хотя на кето не выходило так)
Оцените самочувствие на карни от 1 до 10 на 20
Оцените сон на карни от 1 до 10
на 8 (но это скорее связано с тем что чуток приболела и плохо спала последние ночи)
Что было самое сложное ? преодолеть 'сушняк'🤭
Какие плюсы и минусы вы видите для себя в таком питании ?
Плюсы -можно перейти на омад, не тянет на запрещёнку, есть вообще не хочется, ушли новогодние отёки без напряга
Минусы -что-то страшное писали про оксалаты, не хотелось бы такое получить. Всё же надо считать пропорции
Заметила что после молочки все же тянет на запрещёнку (не могу сказать что прям без молочки умру, кофе уже привыкла пить американо и с молоком даже уже не так вкусно. Но люблю творог и иногда его оооочень хочется или какую-нибудь хачапури ленивую)
Хотели бы вы продолжить такой тип питания и для какой цели
Продолжить попробую, в целом питание понравилось и результат хороший и готовить надо мало, и с мебелью всё в порядке🤭
Цель похудеть, вроде как проблем со здоровьем нет (тьфу-тьфу)
Вобщем плюсов больше чем минусов, буду пробовать дальше. Спасибо за марафон😌
Доброе утро🌿
Вес 71,100( минус 800г с прошлой недели)
Ог- 103
Об-110
От - 89
Минус по 1 см
63 года, 176 см,
Вес до 91,8 кг
Вес после 90,3 кг
Объемы до
114/93/118
Объемы после
113/90/117
Энергия 8
Самочувствие 9
Чувство голода 1
Тяга к углеводам 2
Настроение 9!
Считаю результаты отличными и очень мотивирующими, особенно учитывая, что у меня онкология и нет половины легкого, что за время лечения после операции я прибавила 20 кг и уже сбросила почти 10. Я не могла без одышки подняться на второй этаж, сейчас спокойно делаю планку, пусть не очень долго. Сегодня я взяла в руки груз 8 кг, подняла его по лестнице с ужасом - а я ведь это носила в себе постоянно! У меня появилась не только надежда, но и вера в то, что я с забытым удовольствием буду смотреть на себя в зеркало! Да что зеркало, я начинаю новую жизнь!
Марафон стал для меня самым лучшим подарком, благодарю за такую возможность❤️
Желаю всем участникам успехов в достижении своих целей❤️
Я словно закатилась в марафон колобком, а на выходе ощущение словно я уже стройная лань...😂
Добрый вечер! Мои результаты.
Спасибо огромное наставникам за поддержку, за супер базу кето.
Для меня кето теперь образ жизни. Комфортно, сытно. Анализы пришли отличные. Холестерин 5,1!!! Всю информацию не смогла зафиксировать, ещё есть вопросы, поэтому буду подписываться на закрытый канал!
Спасибо!
Вы лучшие!!! 🔥
Всем учасникам успехов и здоровья! 😍❤️💋😍
Мы запускаем обучающий кето-марафон — для тех, кто хочет разобраться, а не просто «посидеть на кето».
Без жёстких ограничений.
Без запугиваний.
Без бесконечных «нельзя».
📌 Что будет в марафоне:
— что такое кето и кетоз по-человечески
— адаптация: что нормально, а где ошибка
— электролиты, соль, вода — без мифов
— настоящий голод vs привычка есть
— вес, отёки и почему цифры скачут
— молочка, скрытые тормоза и составы
— срывы, откаты и жизнь вне идеальных условий
— как сделать кето частью реальной жизни
🍳 Будет еда. Будут списки. Будут объяснения.
И главное — понимание, почему вы делаете именно так.
Этот марафон подойдёт, если:
✔️ вы устали от противоречивой информации
✔️ хотите стабильности, а не качелей
✔️ важно здоровье, а не «любой ценой»
✔️ хочется системы и поддержки
💬 Кето — это инструмент.
Мы научим пользоваться им грамотно и спокойно.
➡️ 💠💠💠💠💠 🏃♀️ 9 февраля
Есть 3 тарифа, чтобы каждый смог выбрать максимально подходящий для себя ❤️
1️⃣ База 2000 🤗
/channel/tribute/app?startapp=sLI7
Марафон
Обучающие материалы, проверка отчётов и тарелок, корректировка наставниками, поддержка.
Готовое меню на 2 недели без определённого БЖУ, а так же, любой сборник кето рецептов на выбор. А ещё, обучающие материалы, проверка отчётов и тарелок, корректировка наставниками, поддержка.
Индивидуальное меню на 2 недели с подсчётом бжу, а так же, пробный месяц в закрытый кето-клуб @keto_4us после марафона. А ещё, обучающие материалы, проверка отчётов и тарелок, корректировка наставниками, поддержка.Читать полностью…
P.S Думаю, карнивор - лучший способ вернуться в низкоуглеводное питание! И самый безболезненный! Имхо.
Читать полностью…
Добрый вечер! Вес -2,5 кг
Сытость на карни- 10, самочувствие - 10,
сон- 9 стал более качественный.
Дискомфорт, который был в начале недели, полностью ушёл; мебель выносится реже чем на Кето, но это проблем не вызывает в организме.
Вкусно, сытно, без заморочек с подсчётами, но белка на мой взгляд всё таки больше нормы, поэтому лучше посчитать. Комфортно, вес отлично уходит. Отсутствие зелени тоже плюс, пока её совсем не хочется.
Однозначно продолжу дальше, добавлю немного сыра для любимого бутерброда) и творог раз в неделю.
Спасибо за марафон ❤️
Привет, мои итоги:
❤️-2,4 кг;
❤️ушла отечность;
❤️домашние шорты начала с себя ловить;
❤️энергия через край, начат ремонт в ванной;
❤️сколько времени от готовки и поедания еды сберегается-то!!! Господи, такое ощущение, что ты всю жизнь тратишь на закупку продуктов, готовку и их поедание! А тут: приготовил мяса, кушаешь его 3 дня и прекрасно!;
❤️наконец-то я поняла что такое кетоз! Ох, я думала, что у меня это состояние есть, поскольку на кето примерно полгода, но, видимо, сложно было все правильно посчитать, и никакого кетоза не достигадось. А тут просто: мясо, рыба и их производные. Привет, кетоз💕
Сложности:
-плохо засыпала дней пять: не могла уснуть по 2-3 часа, сегодня заснула нормально, видимо, адаптировалась;
- парочку раз была запрещенка в виде мороженого (по кето проходит), уж очень хотелось, но больше по психоэмоциональным причинам;
-немного страшновато было: как это, только мясо? Я, как бывший веган со стажем 10 лет, немного паниковала.
Благодарю админов за организацию чата и поддержку❤️❤️❤️❤️❤️
По итогам недели - у меня минус 2 кг☺️
Моё желание лупить мясо как не в себя отлегло на третий день. Это замечательно! Голода нет от слова совсем , но организм опять просит меня сдвигать омад на день. Надо прислушаться и порешать этот вопрос. На Карни с куском мяса это проще , чем возиться с пучками травы. После еды нет желания на орехи, семечки. И на молочку уже фи...вообще нет желания что- то ещё добавлять после еды. Не надо метаться по квартире в поисках 'непонятно чего хочется"! Это большой плюс для меня.
По всем параметрам на карни мне очень нравится.
Не просто энергия, а ровная я вся! Не суетливая, не дерганая, ушли перепады холод/ жар, просто стало всё как-то ровненько. Напомнило состояние когда начинала Кето, но поспокойнее , местами как на голоде- когда эйфория и всех любишь, всё прощаешь 😂
По цифрам 10 и голод ,-10.
Получается для меня Карни по ощущениям между строгим Кето и голодом третьего дня. Лёгкость, но тело не жидкое плотные мышцы, натянутость. Хотя я не качаюсь.
Остаюсь я в Карнии зимовать!
Огромная благодарность за эту неделю всем участникам за ваши тарелочки(половиной насытилась глазами...+ море идей и давно забытых блюд) , создателям за ваше потраченное время и информацию, которую раздает бесплатно, ну и наблюдателям за то, что вы есть.
Добрый день)
Очено быстро пролетела неделя марафона, жалко расставаться, здесь очень познавательно, весело, уютно и доброжелательно, спасибо, девочки🥰
Огромная благодарность админам за возможность попробовать что-то новое для себя, давно присматривалась, даже пробовала денёчек, но не пошлО, а сейчас кааак пошлО, теперь уж не остановить🙈
Результаты тоже радуют, хотя особо их не ждала, всё таки основной большой лишний вес ушёл на кето.
Какие изменения вы заметили после недели карни?
- Слился отёк, как оказалось, ещё было чему сливаться))) Провалился совсем живот, энергия брызгала во все стороны и забрызгивала окружающих😝 Ну и сон прям очень порадовал
Вес/объемы?
- Минус 1,8 кг, - 1 грудь, - 2 талия, - 4 бёдра.
Оцените сытость на карни от 1 до 10
- 10
Оцените самочувствие на карни от 1 до 10
- 10
Оцените сон на карни от 1 до 10
- 10
Что было самое сложное ?
- Кофе, от которого я не отказалась😞
Какие плюсы и минусы вы видите для себя в таком питании ?
- На сейчас карни для меня один сплошной плюс - простота, минимум времени на готовку, самочувствие, настроение, сон, энергия. Из условных минусов - была б не против ягод, овощей. Орехов, сливок и маскарпоне в качестве десерта)
Хотели бы вы продолжить такой тип питания и для какой цели?
-Продолжаю, на холодное время точно. На будущее рассматриваю режим ноябрь-март - карни, апрель-октябрь - кето.
Ещё раз большое спасибо за возможность и за компанию❤️❤️❤️
Доброе утро, девочки!
Мой отчет:
Вес -3,1 кг. Вес стоял с конца ноября. Новогодних углеводных зажоров у меня не было. Все мои знают, что я ЭТО не ем, никто не удивляется и не настаивает - смирились 😁. Но отеки какие-то были, наверное от квашеной капусты. Я ее ела (до марафона!). Делаю сама.
Сытость 10, самочувствие 10, сон 10 (даже днем сладко зевалось, такое приятное расслабление, не помню когда такое было. У меня вообще проблемы с расслаблением).
Плюсы все выше 👆, из минусов только мебель, но с этим с октября не все хорошо.
Карни продолжу, но буду считать. Нужно укрепить мышцы, займусь фитнесом. Кстати, что посоветуете для девушки 50+?
Очень рада, что двинула плато, хотя оно меня не расстраивало, так как у меня с апреля -30 кг, и я всё ещё в состоянии эйфории от этого.
АДМИНАМ (всё с большой буквы 😁) огромное спасибо за марафон!
Доброе утро! Марафон замечательный! У меня потихонечку пошел сдвиг по всем фронтам: 1. моему организму тепло (я мерзлячка), это огромный +; 2. сон стал более качественный и спокойный, да я и сама стала как-то спокойнее; 3. голода нет, на остальную еду смотрю спокойно) готовка минимальная, еда, как топливо; 4. не взвешивалась, но визуально видно, что отеки уходят, и, думаю, допом вес. Плюсы есть, они видны даже за неделю) мне все нравиться, комфортно! Иду дальше, из нарушений кофе+ пармезан) пока хочу оставить) Огромное спасибо за марафон! За знание, поддержку, совет, консультацию) огромная благодарность всем чатовцам за рецепты, тарелочки, и конечно же юмор❤️ ну и Карни чай все мое)
Читать полностью…
Доброе утро всем!
За неделю вес снизился
-2,5 кг, легко чувства голода не было.
Сытость 10.
Самочувствие 10.
Сон 10
Самое сложное было утром без своего домашнего мной заквашенного йогурта.
Такое питание нравится, очень хорошо зимой, т.к. нет свежей зелени,
Понравилось, что хорошо уходят отеки, легкость в движении,
без вредных продуктов не беспокоит жедудок.
Продолжу питаться карни, пока нет вкусной зелени и овощей.
Спасибо огромное девочкам, администраторам, вы большие умнички!!!Вспоминаю с большим удовольствием летний марафон ВЕСЕЛЫЕ СТАРТЫ!!!
После летних марафонов дисциплина, режим питания по часам вошли в привычку.И отвыкла от кофе с молоком.
На этом марафоне мне очень понравился рецепт мясного хлеба, все таки всегда не хватало, с чем бы сделать бутерброд с паштетом.
Спасибо еще раз администраторам, за организацию, помощь, и за строгость конечно!!!💐
Доброе утро девочки ❤️Для меня результат неожиданный,тем более за неделю,минус 1,5😳С 67 кг до 65,5,я вообще отвесов не ждала.У меня плато давным-давно.Девочки-админы,на вопросы отвечать не буду,они будут неинформативны,простите 🙏🏻Потому что я болею,давление.Вообще опыт хороший 👍Минимум продуктов,простые рецепты,по зелени кстати не скучаю 😂На карни буду до весны,но уже со строгими подсчётами,а там посмотрим👍Спасибо за Вашу работу ❤️
Читать полностью…
Доброе утро, девочки!
Вот и мой отчет!
Какие изменения вы заметили после недели карни? Вес/объемы?
Вес практически не изменился (но у меня до этого не было углеводных новогодних каникул), зато талия -1 см.
Оцените сытость на карни от 1 до 10
Сытость на 10, к концу недели я научилась и головой ее чувствовать, несмотря на отсутствие тазика зелени!
Оцените самочувствие на карни от 1 до 10
Самочувствие на 8 (неделя совпала с КД - было по разному). Мебель выношу редко и совсем понемногу... Но без дискомфорта.
В животе тишина, пустота и легкость (на кето этого не было)
Оцените сон на карни от 1 до 10
Сон замечательный на 10 (на кето тоже отлично). А вот до кето - страшно вспоминать даже...
Что было самое сложное ?
Поначалу казалось мало еды и пусто в животе, хотелось семечек (мой десерт на кето).
Кофе я утром себе оставила. А вот чай убрала и нехватало... Но, спасибо 🧘♀️Анастасия 🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️ за рецепт карни-чая - оказывается горячая вода вполне заменяет чаек по вечерам)))
Какие плюсы и минусы вы видите для себя в таком питании ?
На данный момент минусов не осталось - все нравится! Даже без любой молочки, даже без сладкого. Все быстро, вкусно и сытно.
Хотели бы вы продолжить такой тип питания и для какой цели?
Однозначно продолжу, думаю до весны!
Мне нравится очень - особенно легкость в животе!
