روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

22 October 2024 08:29

🌸مهارت های مقابله ای چیست؟
Coping Mechanisms

🌱 مقابله به استراتژی‌های آگاهانه یا ناخودآگاه برای کاهش و مدیریت احساسات ناخوشایند اشاره دارد.

🌱 استراتژی‌های مقابله می‌توانند شناختی یا رفتاری باشند و فردی یا اجتماعی باشند.

🌱مقابله کردن به معنی برخورد با چالش‌ها و سختی‌های زندگی است.

jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | گروه تلگرامی| اینستاگرام

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

22 October 2024 06:35

👌اما با توجه به اینکه رخ دادن هرکدام از این گزینه ها ناخوشایند است و احتمال وقوعشان وجود دارد، به رفتار عروس در این ویدئو دقت کنید:
🌱بعد از ریختن شادباش، و جمع آوری آنها توسط  بچه‌ها، عروس از اینکه ایده آلش اجرانشده عصبانی شد و با خشم رقص را ترک‌کرد
🌱درحالیکه داماد به رقصش ادامه داد و دستور قطع رقص را به داماد داد

🩵درست است که از صبح افراد درگیر تهیه وسائل و لوازم عروسی هستند و به دلیل خستگی، کنترل رفتار برایشان دشوار است، اما توجه به چند نکته ضروری است:

🌸در هر مرحله بایستی فرد روی هیجاناتی که بر وی غلبه می‌کند، آگاه باشد و آنها را شناسایی کند.
🌸در آن لحظه بایستی از خود بپرسد که برای کنترل این هیجان چه استراتژی مقابله ای را به کار بگیرد؟ مثلا ممکن است عروس روی اجرای رقص خود متمرکز شود یا اینکه به افکاری که در آن لحظه تجربه میکند، آگاهانه نظارت کند و بداند که اگر خشمی را تجربه میکند، در نتیجه افکار ایده آل گرایانه و بدون نقصی است‌ که به باور و عقیده تبدیل کرده است.

🩵مطالب را با دوستانتون به اشتراک بگذارید

🌸مائده امین الرعایا - ارشد روانشناسی سلامت

jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | گروه تلگرامی| اینستاگرام

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

20 October 2024 11:31

با توجه به تحقیقات قبلی، کمال‌گرایی، صرفا جنبه های منفی نداشته و گاها می‌تواند با جنبه‌های مثبت (به‌ویژه تلاش‌های کمال‌گرایانه) مرتبط باشد.

💎 آنها ادعا کردند که افرادی با سطوح بالای تلاش‌های کمال‌گرایانه و سطوح پایین نگرانی‌های کمال‌گرایانه، عزت نفس، توافق، موفقیت تحصیلی و تعامل اجتماعی بیشتری را نشان می‌دهند.

🌺این نوع کمال‌گرایی همچنین مشکلات روانشناختی و جسمی کمتری که معمولاً با کمال‌گرایی مرتبط هستند، را نشان داد:
🌸یعنی افسردگی، اضطراب و سبک‌های مقابله‌ای ناسازگار.

jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | گروه تلگرامی| اینستاگرام

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

20 October 2024 10:29

🌺کمالگرایی نرمال در مقابل ناسالم

در سال ۱۹۷۸، دی. ای. هاماچک دو نوع متضاد کمال‌گرایی را معرفی کرد و افراد را به:
💎کمال‌گرایی نرمال و
💎کمال‌گرایی ناسالم طبقه‌بندی کرد.

🌸 کمال‌گرایان نرمال
کمال‌گرایان نرمال بیشتر تمایل دارند بدون به خطر انداختن عزت نفس خود به دنبال کمال باشند و از تلاش‌های خود لذت ببرند.

🌸 کمال‌گرایان ناسالم
کمال‌گرایان ناسالم مستعد تلاش برای اهداف غیر واقعی هستند و زمانی که نمی‌توانند به آنها برسند احساس نارضایتی می‌کنند.

jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | گروه تلگرامی| اینستاگرام

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

20 October 2024 09:30

🧐کمالگرایی چیست؟

👀کمال‌گرایی در روانشناسی، یک ویژگی شخصیتی گسترده است که با نگرانی فرد در مورد تلاش برای بی‌عیب و نقص بودن همراه است و با خودارزشی انتقادی و نگرانی در مورد ارزیابی‌های دیگران همراه است.

این ویژگی به بهترین شکل به عنوان یک ویژگی چند بعدی و چند لایه درک می‌شود و در ابتدا برخی از روانشناسان فکر می‌کردند که بسیاری از جنبه‌های مثبت و منفی دارد.

jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | گروه تلگرامی| اینستاگرام

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 October 2024 20:01

#دکتر_آذرخش_مکری

فایل شماره 9
9⃣

موضوع فایل 👈 کمالگرایی

✅نوع فایل 👈 صوتی📺


✍قسمت نهم | 

در این بخش به تغییر سبک فرزند پروری می
پردازیم

▪️سال ۱۹۹۵ به بعد میزان توجه والدین به بچه‌ها بیشتر شده است
▪️این توجه بیشتر در بین والدین دارای تحصیلات دیده شده است
▪️توجه والدین بیشتر معطوف به بچه‌های بزرگتر از ۵ سال بوده است
▪️هر چه میزان ورود به دانشگاه قبولی در کالج‌ها در یک منطقه سخت‌تر بوده میزان توجه والدین هم بیشتر بوده است . که خود این سبب ایجاد کمال گرایی در بچه‌ها بوده است


🔹مدل قطع ارتباط اجتماعی در کمالگرایی
▪️مقابله اجتنابی
▪️مقابله مسئله محور

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 October 2024 19:02

#دکتر_آذرخش_مکری

فایل شماره 8
8⃣

موضوع فایل 👈 کمالگرایی

✅نوع فایل 👈 تصویری📺


✍قسمت هشتم | 

در باب کمال گرایی سه نظریه ارائه شده است
▪️یادگیری اجتماعی
▪️رشد در محیط ناامن و فرزندپروری معیوب
▪️انتظارات اجتماعی و خانوادگی

بر اساس یک مقاله سه عامل تاثیر زیادی بر کمالگرایی داشته است
▪️فردگرایی ( زندگی شخصی جایگاه‌های فردی و..)
▪️رشد نخبه گرایی ( به کارگیری افراد نخبه در شغل‌ها )
▪️تغییر سبک فرزندپروری

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 October 2024 17:59

درسگفتار کمالگرایی | قسمت هفتم
#دکتر_آذرخش_مکری


فایل شماره 7
7⃣

#دکتر_آذرخش_مکری

موضوع فایل 👈 کمالگرایی

نوع فایل👈 صوتی

▪️کمال گرایی در ذات رسوخ کرده و در موقعیت‌ها خود را نشان می‌دهد
▪️عده‌ای عقیده دارند کمالگرایی در افکار است نه در شخصیت
▪️الیس از افکار غلط سخن می‌گوید
▪️امور جهان دو دسته‌اند عالی و افتضاح

اصل zeigarnik
▪️کارهای ناتمام و بدون پایان بیشتر در مغز ما می‌ماند( اگر همان کارهای ناتمام را به سرانجام برسانیم دیگر فشار روانی آن کار ازذهن ما برداشته می‌شود)

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 October 2024 17:01

درسگفتار کمالگرایی | قسمت ششم

🔹به تفاوت کمال گرایی درونی و بیرونی خواهیم پرداخت

کالن مک کلاف میگوید:
▪️بهترین نوع کمال گرایی در ازای درد و رنج زیاد است‌

🔹آیا کمالگرایی لزوماً دردآور است یا نه می‌تواند لذت بخش باشد؟

🔹اگر کمال گرایی تحت تاثیر تجویز اجتماعی یا نگرانی اجتماعی باشد
▪️با خلق و خوی منفی افسردگی و استهلاک شغلی همراه است
▪️رضایتمندی از زندگی ارزشمند بودن پایینی دارند
▪️با پیشرفت همراه نیست
▪️احتمال معتاد شدن در این افراد زیاد است

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 October 2024 16:01

درسگفتار کمالگرایی | قسمت پنجم

🔹مغز ما اصراری به عملکرد ایده‌آل ندارد

📖 کتاب kluge اثر گری مارکوس

▪️برخلاف باور عموم مغز ما بسیار سرهم بند کار است کار است
▪️سعی در پردازش آسان کارها دارد
▪️با یک سری اطلاعات کم نتایج کلی می‌گیرد
تکامل بسیار اقتصادی عمل می‌کند

🔹هزینه کمالگرایی آنقدر زیاد است که شخص را زمین می‌زند ( کار را رها می‌کند)

🔹هر چقدر کار بر اساس میل درونی انجام شود بیشتر با سلامت روان در ارتباط بوده و هر چقدر انجام کار جهت جلب توجه دیگران باشد بیشتر آسیب زا است

🔹سونیا لیوبمرسکی محقق در زمینه خوشبختی:
افرادهای خوشبخت به جای مقایسه خود با دیگران رضایت خود را از استانداردهای درونی به دست می آورند

📖کتاب invesible ( نامرئی ها ) دیوید زوایگ

🔹افرادی وجود دارند که به شدت کمالگرا هستند ولی دنبال توجه بیرونی نیستند مانند متخصصین بیهوشی صدابرداران آهنگ. طراحان و..
🔹نباید آن ها را با افراد وسواسی اشتباه گرفت

🔹در جامعه همواره نیازمند این افرادها هستیم و کم شدن آنها خطرناک است
🔹بسیاری از هنرمندان عصر رنسانس نقاشی‌های خود را نمایش نمی‌دادند و برای دل خود کار می‌کردند
قدم برداشتن از بیرون به درون

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 October 2024 14:59

درسگفتار کمالگرایی | قسمت چهارم

درسگفتار کمالگرایی | قسمت سوم | بررسی طبقه‌بندی‌های کمالگرایی


فایل شماره 4
4⃣

#دکتر_آذرخش_مکری

موضوع فایل 👈 کمالگرایی

نوع فایل👈 صوتی 🎵

✍ ▪️انسان ها  اجتماعی اتد و از یکدیگر تاثیر می پذیرند.

▪️ اگر بدانیم کسی ناظر اعمال ماست رفتار ما عوض می شود .( تحقیقات نشان داده حتی قرار دادن عکس چشم در محیط نیز بر رفتار ما تاثیر دارد )

▪️ تحقیقات زاینس نشان داد موجودات دیگر هم  از یکدیگر تاثیر می پذیرند .و در حضور دیگری رفتار ان ها عوض می شود. ( حتی سوسک ها )

▪️ دسی و رایان عنوان کردند درونی ساری از کنترل بیرونی ( فشار دیگران) شروع میشود تا نهایت به درونی سازی می رسد. ( صرف لذت بردن )

▪️ ماهیت کمال گرایی ما آیا بیرونی است یا درونی ؟ آیا کمال گرایی ما برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران و نظر آن هاست  یا فقط از عالی بودن لذت میبریم؟ بدون دلیل خاصی

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 October 2024 13:59

درسگفتار کمالگرایی | قسمت سوم | بررسی طبقه‌بندی‌های کمالگرایی


فایل شماره 3
3⃣

#دکتر_آذرخش_مکری

موضوع فایل 👈 کمالگرایی

نوع فایل👈 صوتی 🎵

✍کمال گرایی سیاه
▪️ کسانی که اطراف من  هستند یا باید عالی باشند یا اصلا نباشند بهتر است
▪️ توقع بسیار کمال گرایانه از دیگران

کمال گرایی دو نفره
▪️ این کمالگرایی بیشتر در زوجین دیده می شود
این نوع کمال گرایی در ارتباط با شخص خاصی بروز میکند مثل پدر و پسر و شوهر و با همسرش و.....  ( چون تو زن من هستی تو هم حتما باید عالی باشی و....)

ابعاد کمالگرایی
▪️ کمال گرایی دارای دو بعد است
یا تلاش است برای یک ارائه کار عالی
یا ناشی از اضطراب ( نظر مردم .قضاوت مردم و...)

جنبه های دیگر کمالگرایی
▪️ ترویج کمالگرایانه خود ( نمایش موفقیت ها .دست آورد ها .و....)

▪️ عدم‌ نشان دادن نواقص ( سعی در عدم نشان دادن نواقص دارند مانند نمرات پایین و....)

▪️ پنهان کردن‌ نواقص  ( هر چیزی که حس می کند ناقص است را میخواهد از بین ببرد یا پنهان کند
این مرحله  وخیم تر از مرحله دو است و می تواند دریچه ای به سوی بیمادی های روانی شود )

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

18 October 2024 19:07

سلام و احترام همراهان عزیزم🌺
اوقاتتون بخیر باشه 🌱

با توجه به استارت مجدد ارسال مطالب علمی داخل کروه، بایستی اعلام کنم که فعالیت های اصلی ما داخل گروه صورت میگیرد

@jazirezehngroup

حتما تشریف بیارید و از مطالب بهره مند شوید و سوالات خود را با بنده مطرح کنید🌺

@jazirezehngroup

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

18 October 2024 13:01

درسگفتار کمالگرایی | قسمت دوم| طبقه بندی

فایل شماره 2
2⃣

#دکتر_آذرخش_مکری

موضوع فایل 👈 کمالگرایی

نوع فایل👈تصویری 🎵

✍هورنای کمالگرایی را بد می داند و کمال گرایی به نوعی باعث فرسایش انسان می شود .
انسان باید از قید باید ها رها شود
🔹آدلر : تلاش برای کمال ذاتی و درونی است .بخشی از زندگی است .
🔹با ۶ محور کمالگرایی فراست ( frost ) آشنا میشویم
▪️استانداردهای فردی( هر کاری را باید در سطح عالی انجام دهم )
▪️نگرانی درباره ی اشتباه ( با کوچک ترین اشتباه بهم میریزم .کارم باید بدون نقص باشد .و لزوما به معنای داشتن استاندارد بالا نیست )
▪️تردید درباره عمل ( تعلل زیاد برای شروع )
▪️انتظارات و سرزنش والدین ( انگار والدین را همیشه ناظر اعمال خویش میدانیم . والدین های دورنی )
▪️سازماندهی ( باور به نظم و انضباط )






🔹سه محور کمال گرایی هویت ( Hewitt ) و فلت ( flett )
▪️معطوف به خود ( انتظارت ما از خود )
▪️معطوف به دیگران ( انتظارت ما از دیگران )
▪️تجویز اجتماع ( فشار هدی اجتماعی )

❓شما کمال گرایی را خوب میدانید یا بد ؟ باعث پیشرفت شما شده است یا شکست ؟

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

18 October 2024 12:01

#دکتر_آذرخش_مکری

فایل شماره 1
1⃣

موضوع فایل 👈 کمالگرایی

✅نوع فایل 👈 تصویری📺


✍چرا بعضی ها پر تلاش ترند و بعضی ها ساده می گیرند ؟
🔹تفاوت وسواس و کمال گرلیی در چیست ؟
🔹کمال گرایی صفت شخصیتی است یا تفکر مزاحم ؟
🔹کمال گرایی مفید است یا خیر
🔹کمال گرایی فقط در یک زمینه است یا کلی است؟
🔹چه ارتباطی بین صفات کمال گرایی و خستگی وجود دارد؟
اینکه حوصله نداریم کاری انجام دهیم ایا از تفکرات کمالگرایی است ؟
🔹کمال گرایی به چه صورت شکل می گیرد ؟

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

22 October 2024 08:00

🌺 سلام و درود خدمت دوستان عزیزم
🌱صبحتون بخیر و شادی

🌹اگر موافق باشید، امروز رو اختصاص بدیم به بحث جالب مهارت های مقابله ای یا Coping mechanism که این روزها به آن پرداخته می‌شود🥰

🌱با من همراه باشید 🦋

jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | گروه تلگرامی| اینستاگرام

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

22 October 2024 06:25

🌺در مورد کمالگرایی که صحبت میکردیم،بطور اتفاقی پستی در اینستاگرام دیدم که در کنار جنبه سرگرمی، به خوبی میتونست مفهوم کمالگرایی منفی رو منتقل کنه

🌸اگر به پست های بالاتر سر بزنید، اشاره مردم که کمالگرایان ناسالم، با درنظر گرفتن اهداف غیرواقع گرایانه و تلاش برای رسیدن به آنها، خودشان را در سختی قرار می‌دهند
بعنوان مثال اگر دقت کنید در این ویدئو، با این پیش‌فرض که اکثر خانواده های شرکت کننده در مجالس عروسی ایرانی، دارای فرزند هستند:
💎در صورت عدم شرکت آنها در عروسی، باعث دلسردی و برآورده نشدن ارزوهای کمالگرایانه صاحب مجلس می‌شود
💎و در صورت شرکت در مجلس، کنترل کامل و صددرصدی فرزندان دشوار میشود (دقت کنیم که: نظارت و مراقبت از فرزندان چه در جهت پیشبرد بهتر مراسم و چه در جهت عدم آسیب دیدگی کودک وظیفه والدین است)

🩵مطالب را با دوستانتون به اشتراک بگذارید

🌸مائده امین الرعایا - ارشد روانشناسی سلامت

jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | گروه تلگرامی| اینستاگرام

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

20 October 2024 11:00

🌺تلاش‌ در مقابل نگرانی‌

جی. استوبر و کی. اوتو در یک مرور روایی پیشنهاد کردند که کمال‌گرایی از دو بعد اصلی تشکیل شده است:

💎تلاش‌های کمال‌گرایانه و
💎نگرانی‌های کمال‌گرایانه.

🌸تلاش‌های کمال گرایانه با جنبه‌های مثبت کمال‌گرایی مرتبط است؛
🌸نگرانی‌های کمال‌گرایانه با جنبه‌های منفی مرتبط است.

نکته:
🎀کمال‌گرایان سالم در تلاش‌های کمال‌گرایانه امتیاز بالا و در نگرانی‌های کمال‌گرایانه امتیاز پایین دارند.

🎀کمال‌گرایان ناسالم هم در تلاش‌ها و هم در نگرانی‌ها امتیاز بالا دارند.
غیرکمال‌گرایان سطح پایینی از تلاش‌های کمال‌گرایی را نشان می‌دهند.

jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | گروه تلگرامی| اینستاگرام

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

20 October 2024 10:01

🌺کمال‌گرایی ناسازگار افراد را وادار می‌کند تا نگران دستیابی به آرمان‌های دست‌نیافتنی یا اهداف غیر واقعی باشند که اغلب منجر به بسیاری از اشکال مشکلات سازگاری مانند:
افسردگی، اضطراب، ADHD، OCD، OCPD و عزت نفس پایین می‌شود.

🌸 این مشکلات سازگاری اغلب منجر به افکار و تمایلات خودکشی می‌شوند و بر مشکلات روانشناختی، جسمی، اجتماعی و دستاوردی بیشتر در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان تأثیر می‌گذارند یا آنها را دعوت می‌کنند.

🌸 داده‌های اخیر، که توسط روانشناسان بریتانیایی توماس کران و اندرو هیل گردآوری شده است، نشان می‌دهند که تمایلات کمال‌گرایی در میان نسل‌های اخیر جوانان در حال افزایش است.

jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | گروه تلگرامی| اینستاگرام

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

20 October 2024 09:21

🌸سلام و درود دوستای من
🌺اوقاتتون بخیر و شادی

💎 عزیزان با توجه به اینکه در پست های قبلی مطالبی را پیرامون کمالگرایی خدمت شما منتشر کردم، قصد دارم به عنوان نتیجه گیری و جمع‌بندی در مورد این موضوع مهم، پست های آتی را به کمالگرایی اختصاص دهم🩵

🤝خوشحال میشم با ارسال و ری اکت های ارزشمندتون کانال خودتون رو مزین کنید

jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | گروه تلگرامی| اینستاگرام

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 October 2024 20:01

#دکتر_آذرخش_مکری

فایل شماره 9
9⃣

موضوع فایل 👈 کمالگرایی

✅نوع فایل 👈 تصویری📺


✍قسمت نهم | 

در این بخش به تغییر سبک فرزند پروری می
پردازیم

▪️سال ۱۹۹۵ به بعد میزان توجه والدین به بچه‌ها بیشتر شده است
▪️این توجه بیشتر در بین والدین دارای تحصیلات دیده شده است
▪️توجه والدین بیشتر معطوف به بچه‌های بزرگتر از ۵ سال بوده است
▪️هر چه میزان ورود به دانشگاه قبولی در کالج‌ها در یک منطقه سخت‌تر بوده میزان توجه والدین هم بیشتر بوده است . که خود این سبب ایجاد کمال گرایی در بچه‌ها بوده است


🔹مدل قطع ارتباط اجتماعی در کمالگرایی
▪️مقابله اجتنابی
▪️مقابله مسئله محور

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 October 2024 19:01

درسگفتار کمالگرایی | قسمت هشتم

#دکتر_آذرخش_مکری

فایل شماره 8
8⃣

موضوع فایل 👈 کمالگرایی

✅نوع فایل 👈 صوتی


✍قسمت هشتم | 

در باب کمال گرایی سه نظریه ارائه شده است
▪️یادگیری اجتماعی
▪️رشد در محیط ناامن و فرزندپروری معیوب
▪️انتظارات اجتماعی و خانوادگی

بر اساس یک مقاله سه عامل تاثیر زیادی بر کمالگرایی داشته است
▪️فردگرایی ( زندگی شخصی جایگاه‌های فردی و..)
▪️رشد نخبه گرایی ( به کارگیری افراد نخبه در شغل‌ها )
▪️تغییر سبک فرزندپروری

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 October 2024 17:59

درسگفتار کمالگرایی | قسمت هفتم
#دکتر_آذرخش_مکری


فایل شماره 7
7⃣

#دکتر_آذرخش_مکری

موضوع فایل 👈 کمالگرایی

نوع فایل👈 تصویری 📺

▪️کمال گرایی در ذات رسوخ کرده و در موقعیت‌ها خود را نشان می‌دهد
▪️عده‌ای عقیده دارند کمالگرایی در افکار است نه در شخصیت
▪️الیس از افکار غلط سخن می‌گوید
▪️امور جهان دو دسته‌اند عالی و افتضاح

اصل zeigarnik
▪️کارهای ناتمام و بدون پایان بیشتر در مغز ما می‌ماند( اگر همان کارهای ناتمام را به سرانجام برسانیم دیگر فشار روانی آن کار ازذهن ما برداشته می‌شود)

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 October 2024 17:01

درسگفتار کمالگرایی | قسمت  ششم

🔹به تفاوت کمال گرایی درونی و بیرونی خواهیم پرداخت

کالن مک کلاف میگوید:
▪️بهترین نوع کمال گرایی در ازای درد و رنج زیاد است‌

🔹آیا کمالگرایی لزوماً دردآور است یا نه می‌تواند لذت بخش باشد؟

🔹اگر کمال گرایی  تحت تاثیر تجویز اجتماعی یا نگرانی اجتماعی باشد
▪️با خلق و خوی منفی افسردگی و استهلاک شغلی همراه است
▪️رضایتمندی از زندگی ارزشمند بودن پایینی دارند
▪️با پیشرفت همراه نیست
▪️احتمال معتاد شدن در این افراد زیاد است

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 October 2024 16:01

درسگفتار کمالگرایی | قسمت پنجم

🔹مغز ما اصراری به عملکرد ایده‌آل ندارد

📖 کتاب kluge اثر گری مارکوس

▪️برخلاف باور عموم مغز ما بسیار سرهم بند کار است کار است
▪️سعی در پردازش آسان کارها دارد
▪️با یک سری اطلاعات کم نتایج کلی می‌گیرد
تکامل بسیار اقتصادی عمل می‌کند

🔹هزینه کمالگرایی آنقدر زیاد است که شخص را زمین می‌زند ( کار را رها می‌کند)

🔹هر چقدر کار بر اساس میل درونی انجام شود بیشتر با سلامت روان در ارتباط بوده و هر چقدر انجام کار جهت جلب توجه دیگران باشد بیشتر آسیب زا است

🔹سونیا لیوبمرسکی محقق در زمینه خوشبختی:
افرادهای خوشبخت به جای مقایسه خود با دیگران رضایت خود را از استانداردهای درونی به دست می آورند

📖کتاب invesible  ( نامرئی ها )  دیوید زوایگ

🔹افرادی وجود دارند که به شدت کمالگرا هستند  ولی دنبال توجه بیرونی نیستند مانند متخصصین بیهوشی صدابرداران آهنگ. طراحان و..
🔹نباید آن ها را با افراد وسواسی اشتباه گرفت

🔹در جامعه همواره نیازمند این افرادها هستیم و کم شدن آنها خطرناک است
🔹بسیاری از هنرمندان عصر رنسانس نقاشی‌های خود را نمایش نمی‌دادند و برای دل خود کار می‌کردند
قدم برداشتن از بیرون به درون...

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 October 2024 14:59

درسگفتار کمالگرایی | قسمت چهارم | بررسی طبقه‌بندی‌های کمالگرایی


فایل شماره 4
4⃣

#دکتر_آذرخش_مکری

موضوع فایل 👈 کمالگرایی

نوع فایل👈 تصویری 📺

✍ ▪️انسان ها اجتماعی اتد و از یکدیگر تاثیر می پذیرند.

▪️ اگر بدانیم کسی ناظر اعمال ماست رفتار ما عوض می شود .( تحقیقات نشان داده حتی قرار دادن عکس چشم در محیط نیز بر رفتار ما تاثیر دارد )

▪️ تحقیقات زاینس نشان داد موجودات دیگر هم از یکدیگر تاثیر می پذیرند .و در حضور دیگری رفتار ان ها عوض می شود. ( حتی سوسک ها )

▪️ دسی و رایان عنوان کردند درونی ساری از کنترل بیرونی ( فشار دیگران) شروع میشود تا نهایت به درونی سازی می رسد. ( صرف لذت بردن )

▪️ ماهیت کمال گرایی ما آیا بیرونی است یا درونی ؟ آیا کمال گرایی ما برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران و نظر آن هاست یا فقط از عالی بودن لذت میبریم؟ بدون دلیل خاصی

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

19 October 2024 13:59

درسگفتار کمالگرایی | قسمت سوم | بررسی طبقه‌بندی‌های کمالگرایی


فایل شماره 3
3⃣

#دکتر_آذرخش_مکری

موضوع فایل 👈 کمالگرایی

نوع فایل👈 تصویری 📺

✍کمال گرایی سیاه
▪️ کسانی که اطراف من  هستند یا باید عالی باشند یا اصلا نباشند بهتر است
▪️ توقع بسیار کمال گرایانه از دیگران

کمال گرایی دو نفره
▪️ این کمالگرایی بیشتر در زوجین دیده می شود
این نوع کمال گرایی در ارتباط با شخص خاصی بروز میکند مثل پدر و پسر و شوهر با همسرش و.....  ( چون تو زن من هستی تو هم حتما باید عالی باشی و....)

ابعاد کمالگرایی
▪️ کمال گرایی دارای دو بعد است
یا تلاش است برای یک ارائه کار عالی
یا ناشی از اضطراب ( نظر مردم .قضاوت مردم و...)

جنبه های دیگر کمالگرایی
▪️ ترویج کمالگرایانه خود ( نمایش موفقیت ها .دست آورد ها .و....)

▪️ عدم‌ نشان دادن نواقص ( سعی در عدم نشان دادن نواقص دارند مانند نمرات پایین و....)

▪️ پنهان کردن‌ نواقص  ( هر چیزی که حس می کند ناقص است را میخواهد از بین ببرد یا پنهان کند
این مرحله  وخیم تر از مرحله دو است و می تواند دریچه ای به سوی بیمادی های روانی شود

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

18 October 2024 13:01

درسگفتار کمال‌گرایی | قسمت دوم | طبقه بندی



فایل شماره 2
2⃣

#دکتر_آذرخش_مکری

موضوع فایل 👈 کمالگرایی

نوع فایل👈صوتی 🎵

✍هورنای کمالگرایی را بد می داند و کمال گرایی به نوعی باعث فرسایش انسان می شود .
انسان باید از قید باید ها رها شود
🔹آدلر : تلاش برای کمال ذاتی و درونی است .بخشی از زندگی است .
🔹با ۶ محور کمالگرایی فراست ( frost ) آشنا میشویم
▪️استانداردهای فردی( هر کاری را باید در سطح عالی انجام دهم )
▪️نگرانی درباره ی اشتباه ( با کوچک ترین اشتباه بهم میریزم .کارم باید بدون نقص باشد .و لزوما به معنای داشتن استاندارد بالا نیست )
▪️تردید درباره عمل ( تعلل زیاد برای شروع )
▪️انتظارات و سرزنش والدین ( انگار والدین را همیشه ناظر اعمال خویش میدانیم . والدین های دورنی )
▪️سازماندهی  ( باور به نظم و انضباط )






🔹سه محور کمال گرایی هویت ( Hewitt ) و فلت ( flett )
▪️معطوف به خود ( انتظارت ما از خود )
▪️معطوف به دیگران (  انتظارت ما از دیگران )
▪️تجویز اجتماع ( فشار هدی اجتماعی )

❓شما کمال گرایی را خوب میدانید یا بد ؟ باعث پیشرفت شما شده است یا شکست ؟

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

18 October 2024 12:01

درسگفتار کمالگرایی | قسمت اول | مقدمه

فایل شماره 1
1⃣

#دکتر_آذرخش_مکری

موضوع فایل 👈 کمالگرایی

نوع فایل👈صوتی 🎵

✍چرا بعضی ها پر تلاش ترند و بعضی ها ساده می گیرند ؟
🔹تفاوت وسواس و کمال گرلیی در چیست ؟
🔹کمال گرایی صفت شخصیتی است یا تفکر مزاحم ؟
🔹کمال گرایی مفید است یا خیر
🔹کمال گرایی فقط در یک زمینه است یا کلی است؟
🔹چه ارتباطی بین صفات کمال گرایی و خستگی وجود دارد؟
اینکه حوصله نداریم کاری انجام دهیم ایا از تفکرات کمالگرایی است ؟
🔹کمال گرایی به چه صورت شکل می گیرد ؟

روانشناسی جزیره ذهن | مائده امین الرعایا

17 October 2024 08:24

🌺موضوع:مشاوره قبل از ازدواج
دکتر اوحدی

موضوعاتی که در مشاوره قبل از ازدواج بررسی می‌شوند:

💎 انتظارات از ازدواج: هر یک از شما چه انتظاری از ازدواج دارد؟ آیا این انتظارات واقع‌بینانه هستند؟

💎 سبک زندگی: سبک زندگی شما و همسرتان چگونه است؟ آیا در این زمینه با هم توافق دارید؟

💎 مالی: چگونه می‌خواهید مسائل مالی را مدیریت کنید؟

💎 فرزندآوری: آیا قصد دارید فرزنددار شوید؟ چه دیدگاهی نسبت به تربیت فرزند دارید؟

💎 خانواده‌ها: چگونه می‌خواهید با خانواده‌هایتان ارتباط برقرار کنید؟

💎 ارزش‌ها و اعتقادات: آیا ارزش‌ها و اعتقادات شما و همسرتان با هم سازگار است؟

💎 روابط جنسی: چه انتظاری از رابطه جنسی دارید؟

💎 حل اختلاف: چگونه با اختلافات روبرو می‌شوید؟

jazirezehn?si=qvNr7Bo1OidbI5Iu">یوتیوب | گروه تلگرامی| اینستاگرام

🩵با دوستان خود منتشر کنید