انجمن پزشکی کوهستان ایران

13 July 2025 02:51

🅾 نجات موفقیت‌آمیز کوهنورد مصدوم در ارتفاعات اشترانکوه توسط امدادگران هلال احمر:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: سرپرست معاونت امداونجات جمعیت هلال احمر استان لرستان، از نجات کوهنورد مصدوم در ارتفاعات اشترانکوه توسط امدادگران این جمعیت خبر داد.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

13 July 2025 02:43

🅾 عملیات نفس‌گیر نجات مرد ۹۰ ساله از مرگ حتمی در کهگیلویه و بویراحمد:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: مدیرعامل هلال‌احمر کهگیلویه و بویراحمد: ساعت ۱۸:۵۵ روز چهارشنبه ۱۱ تیرماه، مردی ۹۰ ساله در حالی‌که سطح هوشیاری‌اش کاهش یافته و علائم حیاتی نداشت، توسط همراهان به پایگاه امداد جاده‌ای کاکان مراجعه کرد.

🔻نجاتگران بلافاصله عملیات احیای قلبی-ریوی (CPR) را آغاز کرده و به مدت ۴۵ دقیقه تلاش مستمر انجام دادند.

🔻در نهایت، بیمار با بازگشت علائم حیاتی شامل نبض و تنفس، به وضعیت پایدار رسید و به عوامل اورژانس ۱۱۵ تحویل داده شد.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

13 July 2025 02:38

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

دریاچه خلنو و آبشار دریاچه
و سوغات به جا مانده همنوردان در کنار دریاچه....
در ارتفاعات پایین قله خلنو
از روستای وارنگه رود جاده چالوس به مسافت 18 کیلومتر...
از دوست گرامی "محمد جواهری"
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

13 July 2025 02:27

🅾 نیمز دای «نیمز» پورجا دوباره تاریخ‌ساز شد!

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در تاریخ ۳ جولای ۲۰۲۵، هنگامی که بر فراز قله نانگا پاربات در پاکستان ایستاد، نیمز به نخستین فردی در تاریخ تبدیل شد که موفق شده ۵۰ بار قله‌هایی با ارتفاع بالای ۸۰۰۰ متر را صعود کند. ۲۲ مورد از این صعودها بدون استفاده از اکسیژن مکمل انجام شده است.

این دستاورد یک رکورد جهانی بی‌سابقه است — که شجاعت نپالی‌ها و قدرت تبدیل «غیرممکن» به «ممکن» را به نمایش می‌گذارد.

اما این مسیر آسان نبود. نانگا پاربات، که به «کوه قاتل» معروف است، به گفته نیمز، «خطرناک‌ترین صعود زندگی‌ام» بود. او با بادهای سهمگین و خطر همیشگی ریزش سنگ‌ها مواجه شد و از میان خطرات عظیم عبور کرد.

این صعود بار احساسی نیز داشت — درگذشت تراژیک کوهنورد زن مشهور، کلارا کولوچووا، در جریان همین صعود، غم عمیقی به این موفقیت افزود.

امروزه، از طریق بنیاد Nimsdai، او به فعالیت در زمینه پاکسازی کوه‌ها، امدادرسانی اضطراری، ساخت خانه برای باربران، و حمایت از آموزش ادامه می‌دهد.

پیام او به جهان:
«بزرگ رؤیاپردازی کن، سخت تلاش کن، و هرگز تسلیم نشو!»

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

11 July 2025 17:38

🅾 اولین های صعود اسپانتیک:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: اولین صعود در چنین روزی، ۵ ژوئیه ۱۹۵۵؛ اسپانتیک (۷۰۲۹ متر) توسط یک گروه آلمانی.

اسپانتیک یا قله‌ی طلایی، کوهی در زیررشته‌کوه‌های اسپانتیک-سوسبون در رشته‌کوه‌های قراقرم، دره‌ی نگر، گلگت-بلتستان، پاکستان است. وجه شمال‌غربی این کوه، مسیر صعود بسیار دشواری به نام "ستون طلایی" دارد. این کوه در شرق دیران و شمال‌شرق مالوبیتینگ قرار دارد.

اسپانتیک نخستین‌بار در سال ۱۹۵۵ توسط گروهی از آلمان به رهبری کارل کرامر صعود شد. رایج‌ترین مسیر صعود، خط‌الرأسی در سمت جنوب‌شرقی است که نخستین‌بار در سال ۱۹۰۶ توسط گروه بولاک ورکمن تلاش شد. این خط‌الرأس ۲۷۰۰ متر ارتفاع را در فاصله‌ای افقی به طول ۷٫۶ کیلومتر طی می‌کند، با شیب‌هایی که عمدتاً کمتر از ۳۰ درجه هستند، اما چند بخش نیز تا ۴۰ درجه شیب دارند. این مسیر دارای زمین‌های متنوعی است، از صخره‌ای گرفته تا برف، یخ و سنگریزه.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

11 July 2025 17:23

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

قله دماوند؛ ۲۰ تیرماه ۴۰۴....
مثل همیشه پر ابهت و مقتدر....

ارسالی از دوست گرامی "روح اله علی اکبری"
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

10 July 2025 09:19

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

با طبیعتی که خود ساخته ایم چه می کنیم؟؟؟

مسئول کیست؟؟؟
چند روزی است که در پارک جنگلی سرخه حصار به علت شرایط جنگ ورود خودرو ممنوع بود و از این فرصت برخی فرصت طلبان استفاده کرده درختانی که عمدا یا سهوا خشک شده اند هر روز با اره برقی میبرند و تناژ تناژ از پارک خارج میکنند...

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

09 July 2025 23:23

🅾 پيش بيني جوي روزهاي پنجشنبه و جمعه(١٩ و ٢٠ تيرماه ١٤٠٤):

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: وقوع ناپايداري هاي همرفتي در ارتفاعات شمال غرب و ارتفاعات البرز بصورت افزايش ابر و مه آلودشدن هوا، تندبادهاي موقتي، رگبار و رعدوبرق و تگرگ/ تقويت ناپايداري و تشديد بارش هاي رگباري براي ساعات بعدازظهر و غروب

🔴 ارتفاعات كرمان، جنوب سيستان و بلوچستان، شرق و شمال هرمزگان، بخشهايي از زاگرس مركزي و ارتفاعات بخشهاي مركزي كشور، براي ساعت هاي بعدازظهر تا اوايل شب، افزايش ابر،  تندبادهاي موقتي و رگبار و رعدوبرق و تگرگ/ جاري شدن سيلاب و طغيان رودخانه هاي فصلي در جنوب سيستان و بلوچستان و كرمان/ هشدار وقوع مخاطره هاي منجر به خسارت

🔴در مناطق ياد شده قرار گرفتن در طبيعت و فعاليت هاي مرتبط با كوهستان اعم از كوهنوردي، دره نوردي، پروازهاي تفريحي و …  به ويژه در ساعت هاي ظهر تا اوايل شب، مخاطره آميز است.

🔴وزش باد ( گاهي شديد) در مناطق اكثر نواحي مرتفع كوهستاني كشور، گاهي خيلي شديد( به ويژه ساعت هاي بعدازظهر و عصر)، خيزش و گسيل گردوخاك/ نيمه شرقي كشور تندبادهاي خيلي شديد همراه با توفان گردوخاك

🔴استقرار هواي گرم در نيمه جنوبي كشور/ افزايش ريسك گرمازدگي و آسيب ناشي از شدت اشعه فرابنفش در ساعت هاي مياني روز


🔴ارتفاعات شمال تهران:
نيمه ابري همراه با وزش باد شديد/ از ظهر افزايش ابر و افزايش سرعت باد ( در قله ها و خط الرأس هاي مرتفع خيلي شديد)/ رگبار و رعدوبرق پراكنده

🟠توصيه:
🔘در مناطق شامل وقوع پديده رگبار و رعدوبرق به تغييرات شرايط باد و رشد ابرها توجه شود.
🔘از قرار گرفتن در مكان ناامن در شرايط وقوع صاعقه و تگرگ اجتناب شود.
🔘خيزش و گسيل گردوخاك به ويژه در ساعت هاي بعدازظهر همراه با افزايش سرعت باد و شكل گيري چشمه هاي گردوخاك، منجر به كاهش كيفيت هواي تنفسي و كاهش ديد در پايين دست مي شود.
🔘در ساير نواحي كوهستاني كشور، با توجه به تابش شديد خورشيد و افزايش اشعه فرابنفش ( به ويژه ساعت هاي قبل از ظهر تا عصر) از اقدامات حفاظتي جهت كاهش آسيب به پوست و چشم استفاده شود.
🔘در نيمه جنوبي كشور، با توجه به استقرار هواي گرم، اقدامات مقتضي جهت اجتناب از گرمازدگي در ساعات روز لحاظ شود.

🔸منبع: استنتاج شده از هشدارهای صادره سازمان هواشناسی کشور توسط بخش هواشناسی فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 July 2025 15:38

🅾 فواید کوهنوردی برای قلب انسان:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: برداشتن گام‌های پیوسته و آرام هنگام بالا رفتن از کوه در تقویت عضلات قلب،پا و تقویت ریه موثرست.

کوهنوردی باعث افزایش پمپاژ و برون‌دهی خون از قلب به میزان 20 درصد میشود که این امر ‌باعث بالارفتن ضربان قلب از72 بار به 120 بار در دقیقه شده که منجر به سرعت یافتن جریان خون در رگ‌ها و جلوگیری از لخته شدن خون در رگ‌ها و مویرگ‌ها میشود.
ظرفیت مویرگ‌ها از15درصد به 95درصد افزایش یافته و اکسیژن و موادغذایی در نقاط مختلف بدن با سرعت بیشتری توزیع و با کیفیتی بهتربه مغز و عضلات برسد.
مهم ترین فواید ورزش از جمله کوهنوردی و کوهپیمایی برای دستگاه قلب و عروق:
افزایش فعالیت دستگاه گردش خون، کاهش احتمال بروز مرگ و میر ناشی از سکته قلبی،پیشگیری از بروز بیماریهای عروق غذادهنده قلب،افزایش عملکرد دستگاه قلب و عروق،جلوگیری از سخت شدن دیواره رگ ها،کاهش فشار خون بالا و پیشگیری از بروز لخته درداخل عروق.
هوای پاکیزه کوهستان برای قلب و ریه تنفسی شفابخش بوده و بهترین مفرح قلب است.این ورزش بدن را درمقابل بیماریهای خطرناک بیمه و در اثر آن سموم ماهیچه ها جاری و خارج میگردد.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 July 2025 15:31

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

راه علمی برای پیشگیری از گرمازدگی در روزهای داغ

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 July 2025 15:12

🅾 مقایسه دو سیستم با مزیت مکانیکی مساوی (4:1)؛ اما نتایج متفاوت!:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: توی این ویدیو، دوتا سیستم با مزیت مکانیکی ۴ به ۱ رو مقایسه کردیم.
📌 یکی با انتهای طناب متصل به کارگاه و کشش از طرف آزاد

📌 یکی دیگه با انتها متصل به قرقره و کشش از سمت مخالف

نتیجه؟
💥 خلاف تصور خیلی‌ها، سیستم دوم نه‌تنها نیروی وارده رو کم نکرد، بلکه نیروی مضاعف به کارگاه وارد کرد! (تقریباً دو برابر)

این دقیقاً همون اشتباهی‌ـه که می‌تونه تو عملیات نجات یا کار در ارتفاع خطرساز باشه!
👨‍🚒 حتماً ببین، یاد بگیر و با بقیه به اشتراک بذار که جون یه نفر شاید بهش وابسته باشه...

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 July 2025 22:15

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

اجرای خط الراس پسنده کوه به علم کوه
صعود از یال درختی
فرود حصارچال
۱۴،۱۵ تیر ۱۴۰۴
سرپرست: عرفان اصفهانی
ارسالی: یزدان نوربخش

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 July 2025 19:44

🅾  الگوی ترکیبی ۲۴ ساعتی بارش و باد ارتفاع ۴۲۰۰:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: سه شنبه تا شنبه هفته آینده

⭕️ دوایر قرمز نازک: وزش باد در محدوده ۴۰ کیلومتر بر ساعت را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

️⭕️دوایر قرمز ضخیم: وزش باد شدید در محدوده (بیش از ۵۵ کیلومتر بر ساعت) را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

نکته 👈🏿👈🏿 الگوی باد ۴۲۰۰ درج شده در نقشه معرف میانه روز است.

👈🏿 این نقشه ها کلی هستند و شرایط محلی را پوشش نمی دهند.

✔️✔️ شماره تماس جهت دریافت اطلاعات تخصصی برای شرایط جدی و ضروری ۲۴ ساعته و برای شرایط عادی

از ساعت ۱۲ الی ۱۲:۳۰

🔹09198445905🔹
از کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 July 2025 19:37

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

حفاظت از جنگل های هیرکانی وظیف همه ماست...
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

06 July 2025 14:02

🅾 یک اصطلاح معروف !! "هر کس در ارتفاع خوب بخورد و خوب بخوابد، خوب هم هوا شده است"!

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: هر انسانی که قصد صعود به ارتفاعی بیش از ارتفاع محل زیست خود را دارد نیاز است تا ابتدا خود را از لحاظ آمادگی جسمانی به حدی مطلوب برساند.
بخشی از این افزایش آمادگی جسمانی تطابق با ارتفاع یا هم هوایی است. ارتفاع زدگی عاملی نیست که تنها با صعود به ارتفاع بالاتر حادث شود بلکه مهمترین امر در ارتفاع زدگی سرعت زیاد صعود به ارتفاع بالاتر ، شدت بالای فعالیت ، میزان زیاد حمل بار و کم آبی بدن می باشد.

➖چگونه هم هوایی کنیم؟
آغاز هر صعودی باید همراه باشد با لمس ارتفاع بالاتر و بازگشت به کمپ پائین تر . در واقع این شیوه تاییدی است بر اصل صعود به ارتفاع بالا و خواب در ارتفاع پایین.
این روند تا لمس آخرین کمپ باید ادامه یابد یعنی لمس کمپ بالاتر و بازگشت برای شب مانی به کمپ پائین و مجددا روز بعد صعود برای شبمانی به کمپ بالاتر.

بدین شکل با لمس آخرین کمپ و بازگشت به کمپ اصلی پروسه هم هوایی به انتها خواهد رسید.

اینک پس از چند روز استراحت در کمپ اصلی و تغذیه بهتر می توانید با اتکا به وجود کمپهای بالاتر صعود نهایی را به شکل پله ای و کمپ به کمپ آغاز نمائید.

باید بدانیم هر ارتفاعی نیازمند هم هوایی اختصاصی است و برای رسیدن به هر کمپی می باید پروسه هم هوایی شامل لمس کمپ بالا بازگشت به کمپ پائینتر و بعد صعود و شب مانی در کمپ بالاتر را اجرا کنیم

مهمترین عاملی که ما را نیازمند هم هوایی میکند کمبود فشار سهمی اکسیژن در ارتفاع است گرچه در هر هوایی و در هر ارتفاعی میزان درصد اکسیژن (21) تغييري نمي كند اما تعداد مولکول های اکسیژن در هواي رقیق کمتر میشود و در نتیجه بدن برای رفع نیاز خود به اکسیژن به تلاش بيشتري ميپردازد.
همین مسئله ساده توجیه گر نیاز بدن به تطابق با ارتفاع بالا است.
حال نخستین واکنش بدن در مقابله با این کمبود اکسیژن افزایش تعداد تنفسها به شکل ارادی یا غیر ارادی است.
➖نکته ای که بخصوص در یکی دو شب نخست اقامت در کمپ اصلی و بویژه هنگام خواب با آن مواجه خواهیم شد.
گرچه عوارض ارتفاع گاها تنها به همین مورد خلاصه نشده و علاوه بر افزایش تعداد تنفس شاهد بي اشتهايي ، تهوع و استفراغ ، خستگی و ضعف ، گیجی و سردرد ، بي خوابي قطع و وصل تنفسي دچار عدم تشخیص صحيح و خواب های آشفته و ... نیز خواهیم بود.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

13 July 2025 02:49

🅾 حادثه در نانگاپاربات:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنورد مشهور چک، کلارا کولوشووا در کوه نانگاپاربات درگذشت.
کولوشووا، که یکی از نخستین زنان اهل چک بود که سه قله‌ بلند جهان یعنی اورست، K2 و کانچن‌چونگا را صعود کرد، طبق گزارش منابع حاضر در کمپ اصلی، در نانگاپاربات جان خود را از دست داده است.
گزارش‌های اولیه در رسانه‌های پاکستانی از انفجار یک کپسول اکسیژن حکایت داشتند، اما بررسی‌های بعدی نشان داد کولوشووا حوالی ساعت ۴ صبح بین کمپ ۱ و کمپ ۲ سقوط کرده است.
گفته می‌شود این حادثه در صبح پنج‌شنبه حدود ساعت ۴ صبح به وقت پاکستان، بین کمپ اول و کمپ دوم روی داده.

کولوشووا یکی از پیشگامان کوهنوردی زنان در جمهوری چک بود و در کارنامه‌ی خود پنج صعود به قله‌های بالای هشت‌هزارمتری را ثبت کرده بود.
سفر او در مسیر قله‌های هشت‌هزارمتری، با صعود به چوآیو در سال ۲۰۰۶ آغاز شد و با صعودهای بعدی به اورست (۲۰۰۷)، کانچن‌چونگا (۲۰۱۹)، K2 (۲۰۱۹) و آناپورنا I در سال ۲۰۲۴ ادامه یافت.

منبع: everest_today
تصحیح علت فوت از سایت اکس‌وب
از کوه قاف

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

13 July 2025 02:41

🅾 عملیات نفس‌گیر در ارتفاعات ازنادر لرستان /نجات ۳ کوهنورد گرفتار توسط امدادگران هلال احمر:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: سرپرست معاونت امدادونجات جمعیت هلال احمر استان لرستان، از نجات سه کوهنورد خوزستانی توسط امدادگران هلال احمر که در بازگشت از قله پیارو از مسیر اصلی منحرف شده و در دیواره‌های قله ازنادر گرفتار شده بودند خبرداد.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

13 July 2025 02:35

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

نمای هوایی با پهپاد از کوه اورست....
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

13 July 2025 02:11

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

زیبا و پرشکوه؛ مثل همیشه...
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

11 July 2025 17:36

🅾 حادثه کوهنوردی در نانگاپاربات:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کلارا کولوخووا، کوهنورد ۴۶ ساله اهل جمهوری چک، در جریان یک صعود به قله نانگا پاربات جان خود را از دست داد. به گفته مقامات ناحیه دیامر، او در مسیر بین کمپ یک و کمپ دو از کوه سقوط کرده است.

کلارا کولوخووا یکی از اعضای تیم هفت نفره‌ای بود که به همراه همسرش به پاکستان سفر کرده بودند. آن‌ها در تاریخ ۱۵ ژوئن وارد پاکستان شده و دو روز بعد به کمپ اصلی رسیدند.

به گفته باشگاه کوهنوردی آلپاین پاکستان، این حادثه حدود ساعت ۴ صبح به وقت محلی رخ داده است، اما جسد او همچنان در محل سقوط باقی مانده است.
گروه‌های امداد و باربرهای ارتفاعات بالا به منطقه اعزام شده‌اند، اما عملیات جست‌وجو و بازیابی به دلیل شرایط بسیار سخت و صعب‌العبور بودن کوه با دشواری مواجه است.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

10 July 2025 09:20

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

زندگی زیباست ای زیبا پسند...
زنده اندیشان به زیبایی رسند...

ارسالی از دوست گرامی "حسن زرین قلم"
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

09 July 2025 23:25

🅾 اطلاعیه کمیته پناهگاه‌های فدراسیون "در خصوص همکاری، رعایت قوانین و توصیه‌های ایمنی به منظور ارتقای خدمات به جامعه کوه‌نوردی کشور":

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: با آرزوی سلامتی و توفیق روزافزون برای تمامی کوه‌نوردان گرانقدر کشور، به منظور ارتقای کیفیت ارائه خدمات، حفظ نظم و انضباط، تأمین ایمنی هرچه بیشتر برنامه‌های کوه‌نوردی و صیانت از محیط زیست کوهستان، موارد زیر به اطلاع می‌رسد.
خواهشمند است با دقت مورد توجه و عمل قرار گیرد:


1. رعایت الزامات صعود به قلل مرتفع کشور:
مطابق بخشنامه شماره 172/03/د/263 مورخ 11/04/1403 الزامات صعود به قلل مرتفع کشور ابلاغ شده است که توجه و پایبندی به آن الزامی است.

2. ساعات ارائه خدمات در پناهگاه‌ها:
خدمات پناهگاه‌های قلل سبلان، علم‌کوه و دماوند صرفاً از ساعت 4 بامداد تا 22 شب ارائه می‌شود.

3. رعایت زمان تردد:
تردد و ورود و خروج کوه‌نوردان خارج از ساعات اعلام شده، موجب برهم زدن نظم، آسایش پرسنل و سایر کوه‌نوردان خواهد شد. لذا از این امر اکیداً خودداری فرمایید.

4. فعالیت جوامع محلی:
مدیریت و مسئولیت فرآیند کوه‌نوردی بر عهده این فدراسیون و عوامل آن است. فعالیت جوامع محلی (نظیر رانندگان، چارواداران و...) تنها در چارچوب قوانین و با هماهنگی فدراسیون امکان‌پذیر خواهد بود.

5. حفظ و نگهداری لوازم:
از رها کردن لوازم و تجهیزات خود در طبیعت و کمپ‌ها جداً خودداری نمایید. برای صعود به ارتفاعات بالاتر می‌توانید از خدمات امانت‌داری پناهگاه‌ها بهره‌مند شوید.

6. حفاظت از محیط زیست:
جمع‌آوری و انتقال زباله‌های خود در مسیرها و کمپ‌های کوهنوردی مسئولیت فردی شماست. از همه کوهنوردان درخواست می‌شود در این زمینه همکاری لازم را داشته باشند.

7. مسئولیت پناهگاه‌ها در محیط کوهستان:
مدیریت و نظارت بر جمع‌آوری زباله‌های رهاشده و حفظ منابع طبیعی و محیط زیست کوهستان بر عهده مسئولان پناهگاه‌های همان منطقه است.

8. اقدام در زمان حوادث:
در صورت وقوع حادثه، در نخستین اقدام با شماره اضطراری 112 (جمعیت هلال احمر) تماس بگیرید و سپس مدیران قرارگاه‌های کوه‌نوردی فدراسیون را مطلع نمایید.

9. خودداری از ورود خودرو به جاده‌های خاکی:
برای حفاظت محیط زیست و ارتقای ایمنی، از تردد با خودرو در جاده‌های خاکی کوهستانی پرهیز نمایید.

10. عدم نزدیک شدن به حیات وحش:
از نزدیک شدن و غذا دادن به حیوانات وحشی به‌ویژه در اطراف پناهگاه سبلان خودداری نمایید.

11. گزارش رفتارهای نامتعارف:
در صورت مشاهده هرگونه رفتار نامناسب و خارج از عرف ورزشی و اجتماعی، مراتب را به مدیران و پرسنل پناهگاه‌های کوه‌نوردی اطلاع دهید و موضوع را از طریق مراجع ذی‌ربط پیگیری کنید.

12. ثبت برنامه‌ها پیش از ورود به مناطق کوهستانی:
به‌منظور مدیریت فعالیت‌های کوه‌نوردی، پشتیبانی در صورت بروز حوادث و پاسخگویی به خانواده‌ها و دستگاه‌های خدمات‌رسان، پیش از ورود به منطقه، اطلاعات و جزئیات برنامه‌های خود را در قرارگاه‌های کوهستانی یا نزد عوامل هیئت‌های کوه‌نوردی استان ثبت نمایید.

13. شرایط صدور حکم صعود به دماوند:
کوه‌نوردانی که متقاضی دریافت حکم صعود به قله دماوند هستند توجه داشته باشند:

شروع صعود در هر چهار جبهه باید از ارتفاع 2500 متر به شرح زیر باشد:

جبهه جنوبی: ابتدای جاده خاکی (دوراهی معدن)
جبهه شمالی: روستای ناندل
جبهه شمال شرقی: روستای ناندل
جبهه غربی: پارکینگ پناهگاه سیمرغ
لازم است تمامی مفاد الزامات صعود به قلل مرتفع کشور رعایت شده و فرآیند صعود به‌طور کامل از مبدا آغاز شود.

14. راه‌های ارتباطی با کمیته پناهگاه‌ها:
شماره تلفن 09020024553 در پیام‌رسان‌های ایتا، تلگرام، واتس‌اپ و همچنین صفحه اینستاگرام کمیته پناهگاه‌ها به آدرس @iran.shelters جهت دریافت پیشنهادات و انتقادات شما فعال است.

🔴با رعایت اصول محیط زیست کوهستان، ارتقای ایمنی و پایبندی به قوانین و مقررات کوه‌نوردی، می‌توانیم از مواهب ارزشمند طبیعت به‌گونه‌ای بهره‌مند شویم که آیندگان نیز از این نعمت‌ها برخوردار باشند.

از همراهی و همکاری صمیمانه شما سپاسگزاریم.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

09 July 2025 23:20

🅾 اطلاعیه در خصوص همایش ملی سیالان:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: با توجه به بررسی‌های انجام‌شده و هماهنگی‌های صورت‌گرفته با فدراسیون محترم کوهنوردی و صعودهای ورزشی، و با در نظر گرفتن شرایط فعلی و برخی ملاحظات اجرایی، به اطلاع می‌رساند:

🔸 همایش صعود هم‌زمان ملی سیالان که قرار بود در تاریخ ۲ و ۳ مردادماه ۱۴۰۴ برگزار شود، در سال جاری برگزار نخواهد شد.

🔹 از همراهی، مشارکت و آمادگی ارزشمند همنوردان گرامی و کلیه کمیته‌های اجرایی استان صمیمانه سپاسگزاریم. ان‌شاءالله در آینده نزدیک شاهد برگزاری رویدادهای منسجم و پرشور دیگری در سطح ملی و استانی خواهیم بود.

🌄 هیأت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان قزوین

/channel/ghazvinclimbing

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 July 2025 15:35

🅾 سیلاب یخچالی در مازندران:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: ذوب ناگهانی یخچال‌ها و توده‌های برفی قله دماوند بر اثر هجوم موج گرمای کم‌سابقه، روستای گزنک در مازندران را گرفتار سیلابی مخرب کرد. سیلابی غیرمنتظره که در هوایی صاف و بدون بارش رخ داد، با قدرتی دوچندان به جان زمین افتاد و نفوذ طبیعی آب را مختل کرد تا زنگ خطری جدی برای منابع آبی منطقه به صدا درآید.

@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 July 2025 15:21

🅾 یادبود شهدای امدادگر هلال‌احمر کشورمان در ورودی ساختمان مرکزی فدراسیون بین‌المللی صلیب‌سرخ و هلال‌احمر:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در پی شهادت امدادگران جمعیت هلال‌احمر جمهوری اسلامی ایران در جریان امدادرسانی به آسیب‌دیدگان حملات هوایی اخیر، فدراسیون بین‌المللی جمعیت‌های صلیب‌سرخ و هلال‌احمر با نصب پوستری با عنوان In Memoriam 2025 در ورودی ساختمان مرکزی خود در ژنو، یاد و خاطره این عزیزان گران‌قدر را گرامی داشت.

▪️این پوستر شامل تصاویر امدادگرانی از جمعیت‌های ملی فلسطین، سودان و جمهوری اسلامی ایران است و با تأکید بر لزوم حفاظت از امدادگران در مناطق درگیری و احترام به اصول بین‌المللی بشردوستانه، در بخش پایانی خود این جمله را یادآور می‌شود:
«این فهرست نباید بزرگ‌تر شود.
کسانی که برای نجات دیگران تلاش می‌کنند، سزاوار احترام، ایمنی و حمایت‌اند.»

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

08 July 2025 15:10

🅾 گرما زدگی، یک تهدید جدی در کوهنوردی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: بهترین پوشش بدن در هنگام فعالیت در طبیعت در هر فصل و منطقه، لباسی است که در آن احساس سرما نکنید. اگر پوشش شما مناسب فصل نباشد یا در پوشیدن لباس های گرم زیاده روی کنید ممکن است دچار گرمازدگی در کوهنوردی شوید. ❗️


🔻 گرما زدگی در کوهنوردی
🔻اصطلاح (خستگی گرمایی) ناشی از افزایش دمای بدن که بی اشتهایی و❓ عطش به مایعات از علائم آن است.
🔻 حتی در فصل گرما به علت ترس از سرمازدگی، پوشیدن زیاد لباس می تواند باعث گرمازدگی شود.
🔻 گرمازدگی یک اورژانس واقعی است…❗️


🔻 شرایط بروز گرمازدگی:❓
🔻 این عارضه بیشتر در دمای بالاتر از ‌‌‌‌‌‏۴۰°C ایجاد می شود.
🔻در گرمازدگی تا ۹۰% احتمال مرگ وجود دارد!
🔻 کم آبی پیش زمینه گرمازدگی است.
🔻در گرمازدگی، کار شدید موثرتر از کم آبی است.
🔻 سالمندان، کودکان، افراد چاق و مبتلایان به بیماری های مزمن مانند: دیابت، بیماری های قلبی عروقی و پرکاری تیروئید به گرمازدگی حساس ترند.
🔻 گرمازدگی در ۲ طیف سنی سالمندان و اطفال، بسیار سریع و خطرناک است.
🔻 دامنه حرارت بدن باید بین ۳۶.۵ تا ‌‌‏۳۷.۵°C باشد، بیش از ‌‌‏۲°C‏ تفاوت دما، در عملکرد دستگاه های بدن اختلال ایجاد کرده و احتمال مرگ وجود دارد! (گرما زدگی در کوهنوردی)❗️



🔻 شرایط افزایش تولید گرما در بدن:❓
🔻گرمای بالای محیط.
🔻 فعالیت بدن در این عارضه موثرتر از شرایط محیط است.
🔻 سوخت و ساز مواد غذایی در سلول می تواند تا ۱۰ برابر بالا برود.
🔻 با پوشش بیش از حد احتمال کاهش جذب محیطی گرما وجود دارد.
🔻رطوبت محیط، برای مثال: گرمای بالای ‌‌‏۲۸°C با رطوبت ۸۰%، برابر با ‌‌‏۴۵°C هوای گرم و خشک است❗️


🔻ویژگی های ارتفاع:❓
🔻 هر ۱۰۰۰ متر افزایش ارتفاع، ‌‌‌‌‌‏۶°C کاهش دما به همراه دارد.
🔻هر ۳۰۰ متر افزایش ارتفاع، به سبب عدم تراکم ابرها و آلودگی های هوا ۴% افزایش اشعه UV را به دنبال دارد.
🔻افزایش خشکی هوا در ارتفاعات طبعا” برابر با کاهش آب بدن است.❗️

🔻 روش های پیشگیری و دفع حرارت بدن:
🔻استفاده از پوشاک لایه لایه برای امکان کم کردن تعداد لباس های ضخیم.
🔻 تعریق، موثرترین راه کاهش دمای بدن است که بستگی به چند عامل دارد: (درجه حرارت محیط – رطوبت – باد – پوشش بدن)
🔻 استراحت در فواصل معین در حین فعالیت های ورزشی و کوهنوردی. ❗️


🔻 علائم گرمازدگی:❓
🔻 درجه ضعیف: سرخی پوست صورت و بدن – گرفتگی عضلات – احساس خستگی و بی اشتهایی – احساس عطش.
🔻 درجه متوسط: سردرد – سرگیجه – منگی – اختلال هوشیاری – توهم – اختلال تکلم – خون ریزی بینی – بی اختیاری ادرار و مدفوع – افزایش تنفس و ضربان قلب – تنفس سریع و سطحی – نبض ضعیف.
🔻 درجه شدید: تمام مراحل فوق وجود دارد و حتی ممکن است مصدوم تعریق نداشته باشد! در این مرحله احتمال بروز شوک و بیهوشی ناگهانی وجود دارد.❗️


🔻 درمان و کمک های اولیه
🔻 مصدوم را به محل سایه و خنک منتقل کنید.
🔻 مصدوم را بر روی زمین صاف درازکش کنید و کوله را زیر پاهای او بگذارید تا پاها بالاتر از سر قرار گیرد و خون رسانی به مغز راحت تر انجام شود.
🔻دور مصدوم را خلوت کنید و از رسیدن هوای تازه به مصدوم مطمئن شوید.
🔻تنفس مصنوعی (CPR)‏
🔻پائین آوردن دمای بدن به طور تدریجی با ملافه خیس یا وسایل مرطوب.❗️


🔻 توجه: اگر بیمار در معرض هوای خشک قرار گرفت و دمای بدن اون به ‌‌‌‌‌‏۳۸°C رسید، خنک کردن را متوقف کنید، سپس مصدوم را ارزیابی کنید و در صورت نیاز و بالاتر بودن دما از ‌‌‌‌‌‏۳۸°C خنک کردن را ادامه دهید.❗️
🔻 از آب خیلی سرد استفاده نکنید!
🔻مایعات کافی و مکرر به مصدوم بنوشانید.❗️

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 July 2025 22:07

🅾 طولانی ترین خط الراس خاورمیانه:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: خطالرأس دوبرار به طول ۶۶ کیلومتر از جاده هراز، منطقه پلور شروع میشود و تا روستای هرانده که بخش ارجمند فیروزکوه می‌باشد امتداد دارد که بلندترین قله آن دوبرار و پایین ترین قله آن جیرجیرک می‌باشد ، این خط‌الرأس شامل ۶ عدد قلل بالای ۴ هزار می‌باشد
۱۹ تا از معروف ترین قله های آن به شرح زیر است :

👇👇👇
بزمچال : ۳۴۰۰
میانرود : ۳۴۱۷
نور : ۳۴۰۰
لاسم : ۳۴۰۰
چنگیز چال سه : ۳۵۹۰
چنگیز چال دو : ۳۶۱۰
چنگیز چال یک : ۳۶۰۰
پروانه غربی : ۳۷۵۰
پروانه شرقی : ۳۷۳۰
انگمار چهار : ۳۹۳۰
انگمار سه : ۴۰۰۲
انگمار دو : ۳۹۷۰
انگمار یک : ۴۰۲۸
دوبرار غربی : ۴۰۷۲
دوبرار شرقی : ۴۰۷۲
سوز چال : ۴۰۵۳
رخش : ۴۰۰۸
شاه‌کوه : ۳۷۰۰
جیرجیرک : ۲۹۳۶

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 July 2025 19:41

🅾اطلاعیه مهم برای کوه‌نوردان؛
پرهیز از فعالیت‌های کوه‌نوردی در شرایط آلودگی هوا:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: براساس اعلام کمیته پزشکی فدراسیون با توجه به اعلام سازمان هواشناسی و افزایش شدید آلاینده‌ها در هوای تهران، البرز و برخی استان‌های دیگر، تا پایان هفته جاری و اعلام مرکز پایش کیفی هوای کشور از هرگونه صعود و فعالیت کوه‌پیمایی در نزدیکی مناطق شهری خودداری نمایید.

وضعیت هوا:
ناسالم برای عموم مردم – افزایش خطر مشکلات تنفسی و قلبی

توصیه‌ها:
- لغو برنامه‌های کوه‌نوردی و کوهپیمایی در اطراف کلان‌شهرها
- اجتناب از فعالیت بدنی سنگین در فضای باز
- افراد دارای بیماری زمینه‌ای، سالمندان و کودکان در خانه بمانند
- تمرینات سبک در فضای سرپوشیده جایگزین شود
- از ماسک فقط برای تردد شهری استفاده شود

باید دانست کوهستان همیشه هست
سلامتی‌ات که نباشد، صعودی هم نخواهد بود ...

این اطلاعیه تا پایان هفته معتبر است
پایش آنلاین کیفیت هوا: سامانه ملی پایش هوای کشور https://aqms.doe.ir

با آرزوی تندرستی و صعودهای ایمن

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

07 July 2025 13:41

🅾 هیدراته بودن بدن و خطرات کم‌آبی در کوهنوردی:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنوردی در فصل تابستان تجربه‌ای هیجان‌ انگیز است، اما گرمای شدید می‌تواند چالش‌ های جدی ایجاد کند.

یکی از مهم‌ترین این چالش‌ها کم‌آبی بدن است که می‌تواند بر عملکرد فیزیکی، ذهنی و ایمنی کوهنوردان تأثیر منفی بگذارد.

در این مقاله، نقش آب در بدن، خطرات کم‌ آبی و راه‌های پیشگیری از آن بررسی می‌شود. 

نقش آب در عملکرد بدن کوهنورد 
بدن انسان برای حفظ عملکرد مطلوب خود به تعادل مایعات نیاز دارد. آب نقش‌های حیاتی دارد، از جمله:

تنظیم دمای بدن: با تعریق، بدن حرارت خود را کاهش می‌دهد. 

انتقال مواد مغذی: آب به حمل اکسیژن و مواد مغذی به عضلات کمک می‌کند. 

بهبود عملکرد ذهنی: کم‌آبی باعث کاهش تمرکز و خستگی ذهنی می‌شود. 

جلوگیری از گرفتگی عضلات: تعادل الکترولیت‌ ها مانع از اسپاسم عضلانی می‌شود. 

علائم و عوارض کم‌آبی 
کم‌آبی در کوهنوردی می‌تواند به سرعت پیشرفت کند. برخی از علائم رایج عبارتند از: 
خشکی دهان و تشنگی شدید 
سرگیجه و عدم تعادل 
کاهش سطح انرژی و خستگی زودرس
کاهش تعریق و افزایش ضربان قلب
تیره شدن رنگ ادرار، نشانه کم‌آبی شدید

راه‌های پیشگیری از کم‌آبی در صعود های تابستانی 
برای جلوگیری از کم‌آبی، رعایت نکات زیر ضروری است: 

مصرف کافی آب قبل، حین و بعد از صعود: روزانه حداقل سه تا پنج لیتر آب مصرف کنید. 

استفاده از نوشیدنی‌های الکترولیتی: این نوشیدنی‌ها به حفظ تعادل املاح بدن کمک می‌کنند. 

تنظیم زمان‌بندی نوشیدن: هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یکبار مقدار مناسبی آب بنوشید. 

اجتناب از نوشیدنی‌های شیرین و کافئین‌ دار: این مواد باعث دفع بیشتر آب از بدن می‌شوند. 

همراه داشتن کیسه آب یا بطری مناسب: بطری‌های عایق‌دار کمک می‌کنند آب را خنک نگه دارید. 

محاسبه میزان آب مورد نیاز در شرایط مختلف
میزان مصرف آب به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله دمای هوا، شدت فعالیت و ارتفاع منطقه. 

به طور کلی: 

در هوای گرم و مرطوب: مصرف روزانه چهار تا پنج لیتر آب توصیه می‌شود.

در شرایط عادی کوهنوردی: حداقل سه لیتر آب لازم است. 

در ارتفاعات بالا: بدن به آب بیشتری برای مقابله با کاهش اکسیژن نیاز دارد. 

جمع‌بندی

هیدراته بودن بدن در کوهنوردی تابستانی یک اصل حیاتی است. با مصرف آب کافی، توجه به علائم کم‌آبی و انتخاب نوشیدنی‌ های مناسب می‌توان از افت عملکرد و خطرات جدی جلوگیری کرد.

همیشه برنامه‌ریزی دقیق برای تأمین آب داشته باشید و سلامت خود را در اولویت قرار دهید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

انجمن پزشکی کوهستان ایران

06 July 2025 10:44

🅾 صعود هیجان‌انگیز اورست از جبهه شمالی، این‌بار از نگاه پهپاد!

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: در این ویدیو نادر، صعودگران را در دل سرمای تبت و در مسیر نفس‌گیر جبهه شمالی اورست می‌بینید؛ جایی که هر گام، مبارزه‌ای با باد، یخ و ارتفاع است. تصاویر هوایی باورنکردنی، شکوه کوه، عظمت خط‌الرأس شمالی و تلاش انسان در برابر طبیعت را به تصویر کشیده‌اند.

@irmma