یوگا و سلامتی

27 June 2025 20:28

چالش هفت روزه سفت شدن بازوها

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

26 June 2025 21:26

🔴 پاکسازی کارمای اجدادی

یوگا و سلامتی

26 June 2025 20:31

گوشى دستتونه اين حركات ها را انجام دهيد…💐

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃‌‌

یوگا و سلامتی

25 June 2025 21:30

👇
🔺 پاکسازی هاله انرژی بدن 🔺
👆

یوگا و سلامتی

25 June 2025 20:24

⭐️ماساژ رو دست کم نگیرید چون 👇

🔹جلوگیری از پیری پوست
🔹 بهبود حالت عضلات
🔹ریلکس شدن عضلات صورت
🔹تسکین سردرد و دردهای ناحیه صورت
🔹کاهش چین و چروک
🔹کاهش استرس

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

17 June 2025 17:53

فوائد حرکات معکوس -
#ساروانگاسانا (ایستادن روی شانه ها )

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

16 June 2025 10:33

🌹 آسانای_نشسته

✅مارجاری آسانا (گربه)
Marjariasana (Cat Pose)

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

15 June 2025 11:18

🔴 اثر مخرب ترس بر چاکراها

یوگا و سلامتی

14 June 2025 11:32

✅ حركت اول:

🌸 به پهلو و بر روی یك سمت بدن خود دراز بكشید . با انقباض عضلات چهار سر ران ( عظلات جلوی ران ) پای بالايي را منقبض كرده و آن را با زانوی کاملا صاف به اندازه 20 سانتی‌متر بالا بیاورید . مکث کوتاهی داشته باشید و به آرامی پا را به پائین برگردانید . این حركت را در 3 نوبت و در هر نوبت 10 بار تكرار كنید .

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

14 June 2025 11:32

#انواع_آسانا

🔰 درمان انواع درد ها بوسیله ی یوگا

#پرانایاما

🌸 پراناياما علم کنترل و توسعه ي تنفس براي منظم کردن ذهن است که در دم ، بازدم ، حبس دم و حبس بازدم اعمال مي گردد . پاتانجلي پراناياما را «ايجاد وقفه در روند ريتم هاي عادي دم و بازدم» بيان مي کند .رعايت نکات ضروري در تمرينات پراناياما

🌸 براي انجام تمرينات جدي پراناياما ، ضروري است که قبلاً آساناهاي يوگا حداقل به مدت شش ماه تمرين شده و فرد در آنها پيشرفت کرده باشد ، در غير اينصورت احتمال خطر وجود دارد . «پس از استقرار کامل در آسانا ، کنترل بدن و رعايت رژيم غذايي ، مي توان پراناياما را زير نظر استاد تمرين کرد

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

13 June 2025 23:52

امشب این رو نجوا کن
《 یَا الله، یا دافِعَ الْبَلایا 》
به نیت دفع تمام بلاها و خطرات

@numerulogy 🌻

یوگا و سلامتی

12 June 2025 17:34

🌹 فوائد حرکات معکوس -
#ساروانگاسانا (ایستادن روی شانه ها )

🔰 ساروانگاسان را مادر آساناها نام گذاشته اند. همچنان که مادر در جهت هماهنگی و شادمانی خانواده تلاش می کند این آسانا نیز برای هماهنگی سیستم بدن تلاش می کند و نوشدارویی برای بیماریهای عمومی است. Sarva به معنای تمام یا کل و Anga به معنای عضو یا بدن پس Sarvanga به معنای کل بدن یا همه اعضا است. به این آسانا از اینرو این نام را داده اند که تمام بدن , تحت تاثیر تمرین قرار می گیرد🔻

🌸 ۱ - به پشت دراز بکشید , زانوها را خم کرده به سمت قفسه سینه بکشید و دستها را صاف و به موازات بدن در دو طرف باسن قرار دهید . دستها به سمت پاها کشیده می شود.

🌸 ۲ - بازدم کنید و باسن را از زمین بلند کنید , آرنجها را خم کنید و دستهای خود را روی باسن قرار دهید .تنه را به کمک دستها بالا ببرید تا عمود بر زمین شود و قفسه سینه چانه را لمس کند.

🌸 ۳ - کف دستها را در پشت تنه قرار دهید طوریکه نوک انگشتان به سمت باسن باشد . هر چقدر دستها به کتفها بیشتر نزدیک شود پشت تنه صاف تر و قفسه سینه بازتر می شود. پاها را صاف و کشیده نگه دارید و عضلات باسن را منقبض کنید.( توجه کنید که آرنجها از عرض شانه ها بازتر نشوند )

🌸 ۴ - توصیه می شود در این حرکت زیر شانه ها دو یا سه پتوی چهار لا به قطر 7 الی 10 سانتیمتر گذاشته شود طوریکه سر و گردن بالای پتو روی زمین و شانه ها , بازوها و آرنجها روی پتو قرار گیرند.

🌸 ۵ - در برگشت دستها را صاف روی زمین بگذارید در حالیکه کف دستها را به زمین فشار می دهید . سر و شانه ها را روی زمین نگه دارید و مهره به مهره و به آرامی پایین بیایید تا لگن روی زمین قرار گیرد. پاها را رها کنید در این حرکت حداقل یک دقیقه باقی بمانید.

💢 موارد احتیاط و محدودیت :

- ناراحتی های گردن و شانه
- فشار خون بالا
- دوران قاعدگی و بارداری
- سر دردهای شدید
- فشار چشم
- بیماری تیروئید
- مشکلات و ناراحتی های دیسک بین مهره ای

✅ فواید :🔻
- نیروی جاذبه زمین همواره بر روی بدن اثر کرده و تمام اعضای بدن را به سمت زمین می کشد. در حرکات معکوس , بدن تغییر وضعیت کامل می دهد.بطوریکه پاها به سمت بالا و سر به سمت زمین قرار می گیرد. در نتیجه گردش خون در پاها کاهش یافته و متوجه سر و صورت می شود.

- خستگی بدن را کاهش داده , سموم و مواد زائد را از بدن خارج می کنند.

- گردش خون را در کمر , پشت و شکم بهبود می بخشند.به انقباض اندامهای شکمی کمک می کنند.حرکات معکوس بر روی دستگاه تنفسی , گردش خون , عصبی و غدد اثر سودمند می گذارند.

- افرادی که از سرماخوردگی , آسم , تپش قلب , بیخوابی , ترس , تنبلی , بی حالی , خستگی , کم خونی , گردش خون نامناسب , یبوست , ضعف عمومی , نشاط کم , هورمون نامتعادل , اختلالات قاعدگی و... رنج می برند می توانند از این حرکات بهره مند شوند.

- حرکات متنوع ساروانگاسنا به بهبود تعادل در شیرشاسانا (حرکت روی سر ) کمک می کند.نیروی اراده را تقویت می کند و باعث اعتماد به نفس و شادابی و سرزندگی می شود.

- به غیر از زمان قاعدگی ,حرکات معکوس باید به طور منظم انجام شود تا خونریزی را تنظیم کند و اندامهای زنانه را سالم نگه دارد.

- بسیاری از افراد آساناها را انجام می دهند ولی حرکات معکوس را حذف می کنند .این کار بسیار اشتباهی است.حرکات معکوس ستون تمرین آساناهاست.

- حرکات معکوس سوخت و ساز بدن را کنترل می کند, فشار خون را تنظیم می کند و سطح قند و تعادل شیمیایی بدن را در حد مناسب نگه میدارد.تعادل احساسی ایجاد کرده و مغز را تازه نگه میدارد.

- خانمها توجه نمایند در زمان عادت ماهیانه حرکات معکوس را انجام ندهند.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

11 June 2025 20:23

گودی کمر فقط به کمرت آسیب نمیزنه ‼️‼️

باعث چرخش شونه به جلو😱 گردن به جلو😥 گوژ‌پشتی و در کل استایلتو از بین میبره و میتونه قدتو کوتاه تر کنه🙁 عارضه دیسک کمر و کمردرد شدید هم که بماند ..

پس بر تو واااجبه ک از همین الان برای رفعش اقدام کنی و مشکلات و دردات رو بهبود بدی✅

پیشنهاد میکنم چه گودی کمر داری چه نداری این حرکت مارش نظامی رو روزی ۳ تا ۲۰ تا انجام بدی چون استایلت رو بهبود میده🙂

#گودی_کمر #کمردرد #دیسک_کمر #استایل #اصلاحی #فیتنس #لاغری #خوش_هیکل #تیپ_اسپرت #ورزشی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

09 June 2025 21:58

.
🔸 چاکرا چیست ؟
و چرا باید هر هفت چاکرای شما پاکسازی شوند ؟
اهمیت فعال بودن چاکراها !

🆑 @chakra 🍃🌸

برای پاکسازی چاکراها به آی دی زیر پیام دهید👇
⏩ @paksazichakra
🔸

یوگا و سلامتی

09 June 2025 20:29

🔻

❖ گشایش رزق و روزی، دفع انرژی‌ منفی، پاکسازی و جذب عشق
@energimosbat
🔗
🔻

یوگا و سلامتی

27 June 2025 09:25

🔴 پاکسازی چشم زخم

یوگا و سلامتی

26 June 2025 20:32

رفع سیاتیک و درمان فتق دیسک 🧑🏻‍⚕️

تسکین درد ها با تکنیک ماساژ
آموزش دردها مجازی از کف پا

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃‌‌

یوگا و سلامتی

25 June 2025 22:35

🔴 پاکسازی کارمای گذشتگان

یوگا و سلامتی

25 June 2025 20:24

اگه کمردرد یا پادرد داری حتما این حرکتو انجام بده 👌

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

17 June 2025 17:53

🌹 فوائد حرکات معکوس -
#ساروانگاسانا (ایستادن روی شانه ها )

🔰 ساروانگاسان را مادر آساناها نام گذاشته اند. همچنان که مادر در جهت هماهنگی و شادمانی خانواده تلاش می کند این آسانا نیز برای هماهنگی سیستم بدن تلاش می کند و نوشدارویی برای بیماریهای عمومی است. Sarva به معنای تمام یا کل و Anga به معنای عضو یا بدن پس Sarvanga به معنای کل بدن یا همه اعضا است. به این آسانا از اینرو این نام را داده اند که تمام بدن , تحت تاثیر تمرین قرار می گیرد🔻

🌸 ۱ - به پشت دراز بکشید , زانوها را خم کرده به سمت قفسه سینه بکشید و دستها را صاف و به موازات بدن در دو طرف باسن قرار دهید . دستها به سمت پاها کشیده می شود.

🌸 ۲ - بازدم کنید و باسن را از زمین بلند کنید , آرنجها را خم کنید و دستهای خود را روی باسن قرار دهید .تنه را به کمک دستها بالا ببرید تا عمود بر زمین شود و قفسه سینه چانه را لمس کند.

🌸 ۳ - کف دستها را در پشت تنه قرار دهید طوریکه نوک انگشتان به سمت باسن باشد . هر چقدر دستها به کتفها بیشتر نزدیک شود پشت تنه صاف تر و قفسه سینه بازتر می شود. پاها را صاف و کشیده نگه دارید و عضلات باسن را منقبض کنید.( توجه کنید که آرنجها از عرض شانه ها بازتر نشوند )

🌸 ۴ - توصیه می شود در این حرکت زیر شانه ها دو یا سه پتوی چهار لا به قطر 7 الی 10 سانتیمتر گذاشته شود طوریکه سر و گردن بالای پتو روی زمین و شانه ها , بازوها و آرنجها روی پتو قرار گیرند.

🌸 ۵ - در برگشت دستها را صاف روی زمین بگذارید در حالیکه کف دستها را به زمین فشار می دهید . سر و شانه ها را روی زمین نگه دارید و مهره به مهره و به آرامی پایین بیایید تا لگن روی زمین قرار گیرد. پاها را رها کنید در این حرکت حداقل یک دقیقه باقی بمانید.

💢 موارد احتیاط و محدودیت :

- ناراحتی های گردن و شانه
- فشار خون بالا
- دوران قاعدگی و بارداری
- سر دردهای شدید
- فشار چشم
- بیماری تیروئید
- مشکلات و ناراحتی های دیسک بین مهره ای

✅ فواید :🔻
- نیروی جاذبه زمین همواره بر روی بدن اثر کرده و تمام اعضای بدن را به سمت زمین می کشد. در حرکات معکوس , بدن تغییر وضعیت کامل می دهد.بطوریکه پاها به سمت بالا و سر به سمت زمین قرار می گیرد. در نتیجه گردش خون در پاها کاهش یافته و متوجه سر و صورت می شود.

- خستگی بدن را کاهش داده , سموم و مواد زائد را از بدن خارج می کنند.

- گردش خون را در کمر , پشت و شکم بهبود می بخشند.به انقباض اندامهای شکمی کمک می کنند.حرکات معکوس بر روی دستگاه تنفسی , گردش خون , عصبی و غدد اثر سودمند می گذارند.

- افرادی که از سرماخوردگی , آسم , تپش قلب , بیخوابی , ترس , تنبلی , بی حالی , خستگی , کم خونی , گردش خون نامناسب , یبوست , ضعف عمومی , نشاط کم , هورمون نامتعادل , اختلالات قاعدگی و... رنج می برند می توانند از این حرکات بهره مند شوند.

- حرکات متنوع ساروانگاسنا به بهبود تعادل در شیرشاسانا (حرکت روی سر ) کمک می کند.نیروی اراده را تقویت می کند و باعث اعتماد به نفس و شادابی و سرزندگی می شود.

- به غیر از زمان قاعدگی ,حرکات معکوس باید به طور منظم انجام شود تا خونریزی را تنظیم کند و اندامهای زنانه را سالم نگه دارد.

- بسیاری از افراد آساناها را انجام می دهند ولی حرکات معکوس را حذف می کنند .این کار بسیار اشتباهی است.حرکات معکوس ستون تمرین آساناهاست.

- حرکات معکوس سوخت و ساز بدن را کنترل می کند, فشار خون را تنظیم می کند و سطح قند و تعادل شیمیایی بدن را در حد مناسب نگه میدارد.تعادل احساسی ایجاد کرده و مغز را تازه نگه میدارد.

- خانمها توجه نمایند در زمان عادت ماهیانه حرکات معکوس را انجام ندهند.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

16 June 2025 10:33

🌹 آسانای_نشسته

✅مارجاری آسانا (گربه)
Marjariasana (Cat Pose)

✅ وضعیت گربه یکی از وضعیت های گرم کننده است. این حرکت به شما آموزش می‌دهد که حرکت را از مرکز بدن شروع کرده و به هماهنگی حرکت با تنفس برسید.هماهنگی بین تنفس و حرکات مهمترین بخش یوگا محسوب می‌شود.

🌸 نظم موجود در بدن وابسطه وضعیت لگن است .بنابراین باید وضعیت باسن خود را به عنوان مرکز در هر حرکت تصور کنید. ستون فقرات مهمترین خط انرژی در هر حرکت می‌باشد و کشیدگی ستون فقرات شما از مرکز وابسطه به چرخش لگن است.

♻️نحوه انجام حرکت:🔻

🌸 1- بصورت چهاردست و پا بنشینید. دستها باید درست زیر شانه ها باشد و به اندازه طول شانه ها از هم فاصله داشته باشد و زانوهایتان در زاویه 90 درجه زیر باسن قرار بگیرد. انگشتان دست مستقیم و رو به جلو باشند. پشت خود را افقی و صاف نگه دارید. به پایین نگاه کنید. وقتی لگن در موقعیت درست باشد ستون فقرات بطور کامل در هر دو سمت کشش خواهد داشت.

🌸 2-همراه با دم ، نشیمنگاه و قفسه سینه خود را به سمت سقف بکشید و به شکم اجازه دهید که به سمت زمین کشیده شود. سر خود را بالا آورده و به روبرو نگاه کنید

🌸 3-همراه با بازدم، ستون فقرات خود را گرد کرده و به سمت سقف بکشید. از وضعیت صحیح شانه ها و بازوها مطمئن شوید. سر خود را پایین آورده ولی نباید چانه شما قفسه سینه کشیده شود.
حرکت گربه ستون فقرات و کمر را نرم می‌کند. همچنین در قسمتهای جلویی و پشت بدن کشش ایجاد می‌کند و گردن و شانه‌ها‌یتان را آزاد می‌سازد. با انجام این حرکت ماهیچه‌های پشت خود را بکشید و ماهیچه‌های شکمی ‌را منقبض کنید.

✅ فواید:
کشش در ناحیه گردن
ماساژ ستون فقرات و ارگانهای شکمی

⚠️ موارد منع:
اگر گردن شما صدمه دیده است سر خود را در راستای ستون فقرات قرار دهید.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

15 June 2025 21:51

امشب این رو نجوا کن
《 یَا الله، یا حفیظ 》
به نیت محافظت از خودتان و عزیزانتان

@numerulogy 🌻

یوگا و سلامتی

14 June 2025 11:32

🌸 اگه چیزی رو دوست ندارین تغییرش بدین،
اما اگه نمیتونین تغییرش بدین
طرز فکرتون رو در مورد اون چیز تغییر بدین...

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

14 June 2025 11:32

✅ راه هایی برای درمان زانو درد یا جلو گیری از آن🔻

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

🌸 حرکت اول :
👇👇👇

یوگا و سلامتی

14 June 2025 11:32

#آسانای_پرانایاما

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

13 June 2025 09:28

.
🔴 برای محافظت از انرژی های منفی و سیاه ( مانند چشم زخم و نظرزدن) نیاز به تقویت و پاکسازی  هاله خود داریم.

@paksazi

💥

اگر شما هم احساس سنگینی و انرژی منفی در خود احساس میکنید ، نیاز به پاکسازی هاله های خود دارید ، برای پاکسازی هاله ها و انرژی منفی و پاکسازی چاکراها ، رفع سنگینی جوین شوید

یوگا و سلامتی

12 June 2025 17:34

فوائد حرکات معکوس -
#ساروانگاسانا (ایستادن روی شانه ها )

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

11 June 2025 20:23

تو لذت هستی ✨
در جستجوی راهی برای بیان و بروز
راحت بودن حسی است که
تو داری وقتی اجازه دهی
آن انرژی ناب و مثبت از میان تو جریان پیدا کند🧘🏼‍♀️🪐🤍✨

#yoga #yogagirl #asana #onelegkingpigeon #pigeon #sunset #sea #blue #sun #goldenhour #meditation #عشق #آرامش

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

09 June 2025 21:25

.
🖍 اگه افسردگی دارید میتونید با گوش دادن به موسیقی های سابلیمینال زندگیتون و تغییر بدید این موسیقی ها طوری تنظیم شده اند که مغز رو وادار به انجام هدف مدنظر میکنن
تستی یک موزیک سابلیمینال گوش کنین تا نتیجش رو خودتون به چشم ببینید؛


@subliminal
🌸

یوگا و سلامتی

09 June 2025 20:11

🔥قابل توجه کسایی که میگن قد مگه بلند میشه

واگعیه عزیزان کیک نیست 😂
سه هفته انجام دادی تاثیرش مشخص میشه 😎
برای رفیق کوچولوتم بفرست 🤏❤️

#تینیجر #افزایش_قد #اکسپلور
#تمرین_در_منزل
#قدبلند #قد #تناسب_اندام
#height #explore

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃