هَم‌داستان | Hamdaastan
11 October 2026 21:15
|روبراه|
-عازم حرکت و سفر!
-رجوع به روبراه شدن و روبراه کردن شود.
-آماده و مهیا و حاضر برای کار.
-مرتب و منظم و آراسته.
-شخص مطیع امین مشغول به کار خود.
-برگشته از رفتار نادرست و خلاف.
#نوکتورن
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
11 October 2026 15:46
حالت چه‌طوره هم‌داستانی؟
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
24 September 2026 11:59
❗️اگر بخش اول این متن رو نخوندی از اینجا مطالعه کن❗️
ارزش‌ها به ما یادآوری میکنن که میخواهیم در این زندگی چه جور آدمی باشیم و چه چیزهایی برامون مهمه.
شاید رابطه، رشد، یادگیری، مسئولیت‌پذیری، دوستی، خانواده یا کمک به دیگران برای ما مهم باشه.
حالا جای اینکه منتظر بمونیم احساسات دشوار کاملاً ناپدید بشه می‌پرسیم:
با وجود این ترس، کوچک‌ترین کاری که میتونم امروز در جهت چیزی که برام مهمه (ارزش منه) انجام بدم چیه؟
شاید فقط یک پیام باشه.
یک تماس کوتاه.
پنج دقیقه مطالعه.
شروع یک کار عقب‌افتاده.
یا حتی برداشتن اولین قدم برای مسئله‌ای که مدت‌هاست از آن فرار می‌کنیم.
هدف ما حذف ترس و فکرهای ناخوشایند نیست.
هدف اینه که
زندگیمون رو فقط بر اساس ترس‌هامون تنظیم نکنیم.❌
این نگاه و رویکرد در روزهای پرالتهابی که میگذرونیم به کمکمون میاد، توی رابطه‌هامون، والدگری، مسیر شغلی و ...
در مجموعه نشست‌های «ذهن آزادشده» کنار هم این مسیر رو بررسی و تمرین می‌کنیم؛ تا با وجود همه سختی‌ها زندگی کنیم.🌱
✅ اگر دوست دارین در نشست‌های «ذهن آزادشده» همراه ما باشین، برای اطلاعات و ثبت‌نام به
پشتیبان همداستان پیام بدین.
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
23 September 2026 16:13
📣 ثبت‌نام جلسه دوم از فصل دوم نشست‌های باهم‌خوانی کتاب «ذهن آزاد شده» شروع شد.
در این جلسه، به یکی از مهارت‌های مهم در رویکرد ACT می‌پردازیم: گسلش شناختی؛ یعنی یاد بگیریم بین خودمان و افکارمان کمی فاصله ایجاد کنیم؛ فکر را ببینیم، بدون اینکه مجبور باشیم با آن بجنگیم یا از آن اطاعت کنیم.
🔸 در این جلسه چه تجربه‌ای خواهیم داشت؟
آشنایی با مفهوم آمیختگی و گسلش شناختی
تجربه چند تمرین ساده و کاربردی برای فاصله گرفتن از افکار
بررسی اینکه چطور افکارمان می‌توانند رفتار و انتخاب‌های ما را تحت تأثیر قرار دهند
گفت‌وگو درباره تفاوت گسلش با مثبت‌اندیشی و سرکوب افکار
پیدا کردن راه‌هایی برای انتخاب یک قدم کوچک، حتی وقتی ذهنمان پر از تردید و نگرانی است
👤 تسهیلگر: سید محمد فرجادی
🗓 3 مهرماه | ساعت 11 تا 13
📍 مشهد، چهارراه ابوطالب، شهر کتاب، سالن سه سویه
💳 هزینه ثبت‌نام: 398 هزار تومان
‼️ ظرفیت باقی مانده: 15 نفر
🔸 اگر برای اولین‌بار می‌خواهید در نشست‌های «ذهن آزاد شده» شرکت کنید:
حضور شما امکان‌پذیر است، اما برای اینکه بتوانید با مسیر بحث همراه شوید، لازم است ویس‌های جلسات قبلی را پیش از جلسه تهیه و گوش کنید.
✅ برای ثبت‌نام و دریافت اطلاعات بیشتر، از طریق تلگرام یا بله با ادمین همداستان در ارتباط باشید:
👉🏻 @
#همداستان_مشهد
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
02 September 2026 10:40
👆از کجا شروع کنیم؟
گاهی آدم می‌داند که حالش خوب نیست، اما نمی‌تواند دقیق بگوید چه چیزی او را آزار می‌دهد.
می‌داند در زندگی‌اش چیزی درست پیش نمی‌رود، اما هنوز نمی‌تواند مسئله را به‌روشنی نام‌گذاری کند.
گاهی هم مسئله را می‌شناسد؛ می‌داند این رابطه، این تصمیم یا این وضعیت دیگر برایش مناسب نیست، اما نمی‌داند قدم بعدی چه باید باشد.
بماند؟
حرف بزند؟
فاصله بگیرد؟
کمک بگیرد؟
یا فقط مدتی دیگر دوام بیاورد؟
بعضی وقت‌ها حتی می‌دانیم چه کاری لازم است انجام دهیم، اما توان شروع کردن نداریم.
این ناتوانی همیشه از تنبلی یا بی‌اراده‌گی نمی‌آید. گاهی آدم آن‌قدر خسته، ترسیده یا تحت فشار بوده که حتی یک قدم کوچک هم برایش سنگین شده است.
از طرفی، مسائل مختلف زندگی معمولاً جدا از هم اتفاق نمی‌افتند.
حالِ خودمان،
رابطه‌مان،
مسائل خانوادگی،
نگرانی‌های مالی،
و شرایطی که بیرون از ما جریان دارد، به هم گره می‌خورند.
بعد دیگر سخت می‌شود تشخیص داد مسئله‌ی اصلی کجاست و از کدام بخش باید شروع کرد.
شاید برای همین است که خیلی‌ها نمی‌گویند:
«من راه‌حل می‌خواهم.»
بلکه می‌گویند:
«من نمی‌دانم از کجا شروع کنم.»
و شاید در چنین موقعیتی، اولین کار این نباشد که همه‌چیز را حل کنیم.اول باید کمی مکث کنیم و ببینیم:
کدام بخش از زندگی‌ام بیشتر از همه ذهن و انرژی مرا گرفته است؟
خودم؟
رابطه‌ام؟
یا شرایطی که در آن زندگی میکنم؟
اگر فعلاً پاسخ روشنی ندارید، اشکالی ندارد.
گاهی نخستین قدم، پیدا کردن راه‌حل نیست؛ این است که بتوانیم گنگی و سردرگمی خودمان را ببینیم و با صداقت بگوییم:
«من هنوز نمی‌دانم مسئله‌ی اصلی‌ام چیست.»
همین دیدن، می‌تواند آغازِ روشن‌تر شدن مسیر باشد.
ما در همداستان قرار نیست برای
تجربه‌های پیچیده‌ی شما جواب‌های فوری و آماده داشته باشیم.
قرار است کمی کنار هم بمانیم، مسئله را آرام‌تر ببینیم و اگر لازم بود، آستین بالا بزنیم و از همان جایی شروع کنیم که برای شما ممکن‌تر است.#مجله_زندگی
#همداستان_این_روزها
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
28 August 2026 20:12
📖در متن کتاب، ردپای تجربه‌های بالینی او دیده می‌شود؛
همراهی با آدم‌هایی که بیماری، سوگ، اضطراب و فشارهای شغلی و اجتماعی و اقتصادی را تجربه کرده‌اند.
به همین دلیل، کتاب بوی زندگی می‌دهد؛ نه بوی تئوری.
💡ایده اصلی کتاب ساده و در عین حال عمیق است:
_تاب‌آوری ویژگی دور از دسترس یا مخصوص گروهی خاص نیست.
« تاب‌آوری ظرفیتی درونی است که می‌توان آن را شناخت، تقویت کرد و در موقعیت‌های دشوار به کار گرفت».
در این نگاه، تاب‌آوری حذف رنج نیست؛ شیوه‌ی پاسخ‌دادن به رنج است.
در طول فصل‌ها، با چند محور اصلی روبرو می‌شویم که هر کدام بخشی از این توان درونی را روشن می‌کنند: پاسخ ستیز، گریز و بی‌حسی؛ شکل‌پذیری مغز؛ ذهن‌آگاهی؛ خودشفقتی؛
و نقش تفسیرهای ذهنی در تشدید رنج.
در کنار این مباحث، نمونه‌های واقعی از زندگی افراد آمده تا روشن شود تاب‌آوری در عمل چگونه خود را نشان می‌دهد.
اما کتاب فقط به توضیح مفهوم‌ها بسنده نمی‌کند.
در پایان بسیاری از بخش‌ها، تمرین‌هایی برای تأمل، نوشتن، مراقبه و بازبینی روابط پیشنهاد می‌شود. به همین دلیل، فضای کتاب صرفاً نظری نیست؛
خواننده را به درگیرشدن با تجربه‌های شخصی، الگوهای رفتاری و شیوه‌ی نگاه‌کردن به بحران‌ها دعوت می‌کند.
درون‌مایه‌ی اصلی اثر بر این نکته استوار است که انسان می‌تواند بدون انکار درد، راهی برای بازیابی تعادل، معنا و پیوند با خود و دیگران پیدا کند.
این کتاب برای کسانی است که در فشار شغلی، خانوادگی یا‌یا اقتصادی و اجتماعی وتحصیلی‌اند؛
برای افرادی که با سوگ، بیماری یا اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنند؛
برای همه کسانی که می‌خواهند سبک زندگی‌شان را تاب‌آورتر کنند. یک جمله‌ای که می‌تواند عصاره‌ی کتاب باشد:
«تاب‌آوری حذف رنج نیست؛ یادگیریِ پاسخ‌دادنِ هوشمندانه به رنج است.»
نسخه‌ی الکترونیکی این اثر را می‌توانید از طاقچه خرید کنید.
#کتابخونه_همداستان
#جمعه_با_هم_داستان
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
23 August 2026 10:28
دکتر عزیز، روزت مبارک
پزشکی یعنی علم، و بالای سرِ آن اخلاق و همدلی;
یعنی دیدنِ انسان پشتِ درد و شنیدنِ قصه‌ای که گاهی از اضطراب و تنهایی پر است.
شما نه تنها درد را درمان می‌کنید، بلکه با مهربانی‌تان به دل‌ها آرامش می‌بخشید، کرامت را حفظ می‌کنید و با رفتارِ اخلاق‌مند، اعتماد می‌سازید.
با تفسیر علائم و تشخیص‌های دقیق، چشم و گوشِ مهربانِ دردمندانید.
وقتی دست می‌گذارید بر درد جسم، پیش‌تر دستِ دل به قصه‌ها و اضطراب‌ها می‌کشید؛ قصه‌هایی که پشت هر علامت نهفته‌اند — زندگی‌هایی با نام‌ها، روابط، عاشق و معشوق،همسر،دختر و پسر، مادر و پدر، خانواده‌ای که چشم‌انتظارِ سلامت‌اند.
پزشکیِ شما ترکیبی است از دانش و هنر، از علم و عاطفه؛
توانایی دیدن انسانِ کامل در کنار بیمار، شنیدنِ ترس‌ها، و به رسمیت شناختن دردِ نهانِ او.
امروز به پاس همین همدلی، همراهی و مسئولیتی که نسبت به آدم‌ها می‌پذیرید، از شما سپاسگزاریم. باشد که هر اقدام‌تان همواره درمانگرِ درد و مرهمِ قلب باشد.
هم داستان.....
اول شهریور ماه روز پزشک
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
21 August 2026 18:20
به همین دلیل، تلاش کرده‌ام در این نوشته از زاویه‌ای متفاوت به «موگای» نگاه کنم؛ نه صرفاً به‌عنوان فیلمی ترسناک، بلکه به‌عنوان روایتی از ترس‌ها، تنهایی‌ها و فشارهای پنهانی که ممکن است در تجربهٔ مادرشدن حضور داشته باشند.
در لایه‌های زیرین این روایت ترسناک، می‌توان تنهایی، فرسودگی، ترس، احساس ناتوانی و فشارهای پنهانی را دید؛ تجربه‌هایی که گاهی در زندگی زنان وجود دارند، اما کمتر درباره‌شان حرف زده می‌شود. «موگای» ترس را تنها در هیئت یک موجود فراطبیعی نشان نمی‌دهد؛ بلکه آن را به سایه‌ای تبدیل می‌کند که می‌تواند از گذشته، از زخم‌های خانوادگی و از تجربه‌های ناگفتهٔ زنان بر حال بیفتد.
همداستان شما را دعوت می‌کند فیلم را در کنار خانواده یا همراه با کسانی که دوستشان دارید تماشا کنید و پس از آن، زمانی را به گفت‌وگو دربارهٔ تجربهٔ تماشای خود اختصاص دهید:
چه چیزی شما را لرزاند؟
کدام تصویر یا لحظه، بخشی از تجربهٔ زنانهٔ مادرشدن را برایتان زنده کرد؟
چه احساس‌ها، خاطره‌ها یا نگرانی‌هایی زیر پوست داستان پنهان بودند؟
هدف از این معرفی، صرفاً نشان‌دادن فیلمی ترسناک نیست؛ بلکه دعوتی است برای دیدن لایه‌های پنهان یک روایت، نزدیک‌شدن به تجربه‌های کمترشنیده‌شدهٔ زنان و گشودن راهی برای گفت‌وگویی امن، همدلانه و انسانی.اگر سایه‌های پنهانِ مادرشدن زبان داشتند، از چه چیزی برای ما می‌گفتند؟#مجله_زنان
#روایت_سایه
#جمعه_با_هم_داستان
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
20 August 2026 12:53
سلام هم داستانی ها 🌱🧡
این روزهای گرم و داغ تابستان را چه می کنید؟
اگر به خاطر دارید چند روز پیش از سابقه ی هم داستان باهم گفت و گو کردیم...
ادامه ی یاداشت های این روزها بسیار مهم هست و با من همراهی کنید.
در بافت اجتماعی امروز ایران، مسئله فقط «انتخاب کردن» نیست؛ خیلی وقت‌ها خودِ امکان انتخاب زیر فشارهای اقتصادی، نااطمینانی اجتماعی، فرسودگی روانی و محدودیت‌های ساختاری تنگ می‌شود
در چنین شرایطی، اگر یک رویکرد درمانی یا آموزشی را به شکل نسخه‌ای و جهان‌شمول عرضه کنیم، از زندگی واقعی مردم فاصله گرفته‌ایم.
🔍دقت داشته باشید که «تئوری انتخاب همچنان برای فهم مسئولیت شخصی، رابطه و سهم فرد در رفتار خودش ارزشمند است»؛ اما وقتی هزینه‌ی تصمیم‌گیری بالا می‌رود و آدم‌ها زیر بار تورم، فشار معیشت، تعارض‌های خانوادگی و بی‌ثباتی مزمن زندگی می‌کنند، دیگر نمی‌شود فقط گفت:
«انتخاب درست را انجام بده.»
شاید اینجا بپرسید: پس چه چیزهایی بیشتر به کار می‌آیند؟ 🔑
شاید بپرسید:
در چنین شرایطی، آدم اصلاً چگونه می‌تواند از هم نپاشد؟
پاسخ این است که انسان بیش از هر چیز به پذیرش، انعطاف‌پذیری روان‌شناختی، معنا و تاب‌آوری نیاز دارد.
بگذارید برای شما گام به گام توضیح بدهم:
۱-
پذیرش یعنی چه؟
یعنی واقعیت سخت را همان‌طور که هست ببینیم، بدون اینکه فوراً بخواهیم آن را انکار کنیم یا با آن بجنگیم.
پذیرش به این معنا نیست که رنج را دوست داریم؛
یعنی انرژی‌مان را صرف جنگی نکنیم که فقط فرسوده‌ترمان می‌کند.
۲-
انعطاف‌پذیری روان‌شناختی یعنی چه؟
یعنی آدم بتواند در حضور درد، اضطراب، خشم یا فشار، از ارزش‌هایش جدا نشود. یعنی احساس سخت وجود دارد، اما آن احساس تمام زندگی من نیست.
انسانِ انعطاف‌پذیر می‌تواند هم‌زمان که تحت فشار است، باز هم به سمت چیزی که برایش مهم است حرکت کند.
۳-
معنا یعنی چه؟
یعنی آدم بداند برای چه دارد ادامه می‌دهد. اگر معنا نباشد، فشارها فقط فشار می‌مانند؛ اما وقتی چیزی برای انسان ارزشمند باشد، همان چیز می‌تواند او را در دل بحران نگه دارد.
۴-و
تاب‌آوری یعنی چه؟
یعنی توان دوباره بلند شدن بعد از ضربه، فرسودگی، ناکامی یا بی‌ثباتی. تاب‌آوری یعنی آدم آسیب می‌بیند، اما متوقف نمی‌شود. یعنی زمین می‌خورد، اما می‌تواند خودش را جمع کند و دوباره حرکت را شروع کند.
در جامعه‌ای که فشارها کم نیست، این‌ها شعار نیستند؛ مهارت‌های حیاتی زندگی‌اند.
خب این ها تا اینجا روشن شد.
اما شما همراهانِ همداستان، برای ما مهم‌ترینید..
بنابراین
شما در مواجهه با فشارهای امروز، بیشتر به کدام‌یک نیاز دارید:
پذیرش؟
معنا؟
تاب‌آوری؟
یا انعطاف‌پذیری؟
#اکت
#سید_محمد_فرجادی
#همداستان_این_روزها
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
17 August 2026 09:05
شاید یادتان باشد چرا به همداستان آمدید
مدتی است که همداستان کمتر با شما حرف زده است.
در این فاصله، شاید زندگی آن‌قدر پر از خبر، فشار، نگرانی و خستگی بوده که ارتباطمان با هم کم‌رنگ شده باشد.
اما امروز میخواهیم پیش از شروع دوباره، به یک سؤال برگردیم؛
به همان روزی که برای اولین‌بار همداستان را دنبال کردید.
شاید آن روز دنبال یک جمله انگیزشیِ زودگذر نبودید.
شاید می‌خواستید درباره رابطه، ازدواج، خانواده، اضطراب و خستگی، کمی دقیق‌تر و انسانی‌تر بشنوید؛ بدون شعار، بدون ساده‌سازی افراطی و بدون نسخه‌هایی که قرار است برای همه یکسان عمل کنند.
شاید می‌خواستید بفهمید چرا با وجود دوست‌داشتن، رابطه‌ها گاهی سخت و فرساینده می‌شوند.
چرا با وجود دانستن، باز هم همان رفتارهای قبلی را تکرار می‌کنیم.
چرا گاهی می‌دانیم چه چیزی برایمان مهم است، اما در میان فشارها و نگرانی‌های زندگی، از آن فاصله می‌گیریم.
یا شاید به دنبال جایی بودید که تجربه‌های پیچیده و دشوار انسانی را بفهمد؛ جایی که هم زبانش صمیمی باشد و هم پشتوانه علمی داشته باشد.
جایی که قرار نباشد برای رنج‌هایتان پاسخ‌های فوری و ساده‌انگارانه ارائه کند، اما کمک کند مسائل را روشن‌تر ببینید و راه‌های ممکن را بهتر بشناسید.
و شاید، بیش از هر چیز، می‌خواستید احساس کنید در تجربه‌ها و دشواری‌هایتان تنها نیستید.
نمی‌دانیم شما دقیقاً با کدام انگیزه به همداستان پیوستید.
اما دوست داریم دوباره از خودتان بشنویم:
شما آن روز چرا همداستان را دنبال کردید؟
کدام موضوع یا کدام نوشته باعث شد با ما همراه شوید؟
پاسخ شما فقط یک نظر ساده نیست؛ به ما کمک می‌کند بفهمیم امروز باید درباره چه چیزهایی بیشتر و دقیق‌تر با شما حرف بزنیم.
#همداستان_این_روزها
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
16 August 2026 16:30
تئوری انتخاب هنوز برای فهم مسئولیت شخصی، نیازها، رابطه، و سهم فرد در رفتار خودش مفید است.
اما وقتی فشارهای اقتصادی، ناامنی، فرسودگی، نابرابری و محدودیت انتخاب خیلی بالاست، این نظریه به‌تنهایی کافی نیست.
در چنین شرایطی، اگر بگوییم «فقط انتخاب کن و مشکل حل می‌شود»، هم ساده‌سازی کرده‌ایم و هم رنج واقعی آدم‌ها را ندیده‌ایم.
پس بهتر است بگوییم:
برای طبقه‌ای که از رفاه، ثبات و امنیت بیشتری برخوردار است، تئوری انتخاب می‌تواند راحت‌تر و کامل‌تر به کار بیاید.
اما برای بخش بزرگی از جامعه، باید در کنار آن از رویکردهایی مثل ACT، سواد رابطه، تاب‌آوری، پذیرش، و مهارت‌های مواجهه با بحران هم استفاده کرد.
یعنی مسئله این نیست که تئوری انتخاب «باطل» شده؛ مسئله این است که کاربرد آن باید متناسب با بافت اجتماعی بازخوانی شود.
در ایران امروز، شاید بهتر باشد بگوییم: تئوری انتخاب هنوز ارزشمند است، اما دیگر نمی‌تواند تنها زبان توضیح رنج و رابطه باشد.
سید محمد فرجادی هستم و این پیام با ربات و یا توسط ادمین های محترم برای شما گذاشته نشده است.
از اتفاقات و تصمیم گیری های مختلف هم داستان این روزها،بیشتر برای شما عزیزان ام می نویسم.
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
14 August 2026 21:13
اتفاق جدیدی در هم داستان؟🧡🌱
شما حدس بزنید و همراه با هم داستان باشید.
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
05 August 2026 14:25
📣 ثبت‌نام آخرین جلسه از مجموعه نشست‌های باهم‌خوانی کتاب «ذهن آزاد شده» شروع شد.
این نشست جمع‌بندی، چکیده و نتیجه‌گیری مسیر جلسات گذشته و در عین حال، ورودی فصل آینده است. ✨
در این جلسه باهم به فصل هفتم کتاب می‌پردازیم؛
فصلی مهم درباره‌ی تعهد در رویکرد ACT؛
همون نقطه‌ای که میتونه بسیاری از آموخته‌های این مسیر رو برای ما روشن‌تر، کاربردی‌تر و عمیق‌تر کنه.
🔸در این جلسه چه تجربه‌ای خواهیم داشت؟
- یک فضای امن و گفت‌وگومحور
- خواندن و تأمل جمعی بر مفاهیم کتاب
- آشنایی عملی‌تر با مهارت‌های ACT
- جمع‌بندی مسیر فصل اول و نگاهی به ادامه‌ی راه
👤 تسهیلگر: سید محمد فرجادی
🗓 جمعه ۱۶ مرداد
🕚 ساعت ۱۱ تا ۱۳
📍 مشهد، شهرکتاب چهارراه ابوطالب
‼️ ظرفیت باقی مانده: ۱۵ نفر
💳 هزینه ثبت‌نام: ۳۹۸هزار تومان
✅ برای ثبت‌نام از طریق تلگرام یا بله با ادمین همداستان در ارتباط باشید:
👉🏻 @
#همداستان_مشهد
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
23 July 2026 15:30
هم‌داستانی‌های عزیز از ظرفیت نشست ذهن آزاد شده ( جمعه ۲ مرداد ماه) ۶ نفر باقی مونده.
❗️قبل از تکمیل ظرفیت، برای ثبت‌نام به پشتیبان پیام بدین🧡👇🏻
@
بعد از ثبت نام در گروه اختصاصی نشست "ذهن آزاد شده" عضو میشین و در طول هفته علاوه بر آموزش و تمرین، امکان ارتباط با تسهیلگر نشست رو هم خواهید داشت.✨
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
22 July 2026 16:21
🔔ششمین جلسه از نشست حضوری
«باهم خوانی کتاب ذهن آزادشده»
👤 تسهیلگر: سید محمد فرجادی
⏱️ جمعه | ۲ مرداد ماه | ساعت ۱۱ تا ۱۳
📍 مشهد | چهاراه ابوطالب | شهر کتاب| سالن سه‌سویه
⬅️با شرکت توی این مجموعه نشست‌ها چی به دست میارم؟
🔸 از افکار و احساساتم فاصله میگیرم
🔸 در لحظه حال حاضر میشم
🔸با خودِ مشاهده‌گرم ارتباط برقرار میکنم
🔸ارزش‌های واقعی زندگیمو کشف میکنم
🔸برای بهبود زندگی، قدم‌های متعهدانه برمیدارم.
‼️ ظرفیت باقی مانده: ۱۷ نفر
💳 هزینه ثبت‌نام: ۳۹۸هزار تومان
🟢 برای ثبت‌نام به پشتیبان پیام بدین👇
@
#سید_محمد_فرجادی
#همداستان_مشهد
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
11 October 2026 16:29
هم‌داستانی‌ها سلام🌱
مثل قبل‌ترها می‌خوام کمی درباره‌ی حالمون با هم حرف بزنیم.
البته نه از اون حرف‌هایی که آخرش به چند تا توصیه ساده ختم می‌شه.
نمی‌دونم مثلا اینکه بیشتر بخوابیم، کمتر فکر کنیم، مثبت باشیم، پیاده‌روی برویم و مراقب خودمون باشیم. البته که من قبل‌ترها هم از این توصیه‌ها نمی‌کردم....😄
همین ها هم شاید گاهی کمک‌کننده باشند اما نکته مهم اینه که خیلی وقت‌ها مسئله آدم به این سادگی‌ها نیست.⚠️
بعضی وقت‌ها آدم از بیرون داره زندگیش رو پیش می‌بره. سر کار می‌ره، درس می‌خونه، از خانواده‌اش مراقبت می‌کنه، به پیام‌ها جواب میده، شاید حتی می‌خنده و با بقیه هم حرف می‌زنه.
مسئله می‌دونی کجاست؟
اینکه درون خودش چه خبره؟
آیا واقعاً حالش خوبه؟
آیا ذهنش جایی برای آرام‌شدن داره؟
یا این‌قدر خسته شده که دیگه حتی نمی‌تونه توضیح بده از چه چیزی خسته است؟
کسی هست که بتونه بدون ترس از قضاوت، کمی از چیزی که در دلش می‌گذره رو براش بگه؟
🗓امروز دومین روز از هفته‌ی جهانی سلامت روان هست.
و بهانه خوبیه که از خودمون بپرسیم:
سلامت روان برای ما دقیقاً یعنی چه؟
آیا فقط یعنی اینکه بیمار نباشیم؟
یا یعنی بتونیم روزهایی رو که مضطرب و خسته، غمگین، عصبانی یا بلاتکلیفیم، کمی مهربان‌تر نسبت به خودم و آگاه‌تر زندگی کنم؟
شاید بعضی از ما در همین روزها اصلاً حالِ خوبی نداریم.
شاید بعضی‌هامون فقط داریم دووم میاریم
شاید هم حالمون این‌قدر مبهم شده که اگه کسی بپرسه: «چه‌ات شده؟» بگیم: «نمی دونم چیزی نیست فقط خسته‌ام.»🙌🏻
و امان از همین چیزی نیست ها...و البته که لازم نیست همیشه پاسخ روشن و دقیقی هم داشته باشیم.
بعضی وقتا اولین قدم همینه که با خودمون صادق باشیم و بگیم:
«این روزها یک‌جایِ حال من خوب نیست.»
نمیخوایم خودمون رو ضعیف بدونیم؛ اما از طرفی خودمون رو هم نباید نادیده بگیریم.🫂
✅ این هفته در همداستان، میخوایم درباره همین چیزها با هم حرف بزنیم:
درباره خستگی، اضطراب، تنهایی، فشارِ دوام‌آوردن، مراقبت از خود و کمک‌گرفتن.
نه با جواب‌های آماده.
نه با این انتظار که همه باید زودتر حالشون خوب بشه.
فقط میخوایم کمی دقیق‌تر به تجربه انسانی خودمون نگاه کنیم و ببینیم در این روزها چه چیزی بر ما می‌گذره.
اگه دوست داشتید، برای شروع فقط یک کلمه برای من و هم داستان بنویسید:
💬این روزها حالِ شما بیشتر شبیه چیه؟
هم داستان این روزها بیشتر از قبل کنارت هست.🧡
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
10 October 2026 09:33
چطور کنار کسی باشیم که به خودکشی فکر می‌کنه؟
گاهی ممکنه کسی که دوستش داریم، بیشتر از همیشه به حمایت ما نیاز داشته باشه، اما ندونیم چطور سر صحبت رو باهاش باز کنیم.
به مناسبت روز جهانی سلامت روان، بیاین یاد بگیریم چطور بدون قضاوت، گفت‌وگو درباره افکار خودکشی رو شروع کنیم و کنار کسی باشیم که روزهای سختی رو می‌گذرونه.
🔸 ۱. گفت‌وگو رو شروع کنیم.
بعضی آدم‌ها از ترس قضاوت‌شدن،
طردشدن یا نگران‌کردن دیگران، درباره افکارشون حرف نمی‌زنن. پس اگر نگران کسی هستیم، منتظر نمونیم تا خودش سر صحبت رو باز کنه.
می‌تونیم بپرسیم:
«این روزها انگار خیلی تحت فشاری. دوست داری درباره‌ش حرف بزنیم؟»
اگر نگرانیم که فرد به خودکشی فکر می‌کنه، می‌تونیم مستقیم بپرسیم:
«تا حالا به خودکشی یا تموم کردن زندگیت فکر کردی؟»پرسیدن مستقیم درباره خودکشی، باعث ایجاد این افکار نمی‌شه؛ بلکه میتونه فرصتی برای حرف زدن درباره موضوعی فراهم کنه که گفتنش آسون نیست.
🔸 ۲. گوش بدیم، نه اینکه قضاوت کنیم.
اگر فرد از احساسات یا افکارش حرف زد، به‌جای نصیحت‌کردن یا کوچک‌شمردن رنجش، بهش گوش بدیم.
لازم نیست برای هر چیزی راه‌حل داشته باشیم. گاهی گفتنِ این جمله‌ها کافیه:
«ممنونم که این رو باهام در میون گذاشتی.»
«می‌فهمم که چقدر برات سخته.»
«من اینجام که به حرف‌هات گوش بدم.»
🔸 ۳. بپرسیم چه کمکی از دستمون برمیاد.
به‌جای اینکه حدس بزنیم فرد به چی نیاز داره، از خودش بپرسیم:
«الان چی میتونه کمکت کنه؟»
«چطور میتونم کنارت باشم؟»
می‌تونیم کمکش کنیم به روان‌شناس، روان‌پزشک یا پزشک مراجعه کنه و برای دریافت حمایت تخصصی همراهش باشیم.
🔸 ۴. نگرانی‌مون درباره امنیتش رو جدی بگیریم.
اگر فرد از قصد یا برنامه مشخص برای خودکشی حرف می‌زنه یا فکر می‌کنیم ممکنه به‌زودی به خودش آسیب بزنه، باید کمک فوری بگیریم. در صورت وجود خطر فوری، با خدمات اورژانسی تماس بگیریم و تا رسیدن کمک، در صورت امکان و بدون به خطر انداختن خودمون، کنارش بمونیم.
🔸 ۵. یادمون باشه قرار نیست همه‌چیز رو به‌تنهایی حل کنیم.
حمایت از کسی که به خودکشی فکر می‌کنه، مسئولیت سنگینیه؛ اما قرار نیست به‌تنهایی همه مشکلاتش رو حل کنیم. می‌تونیم کنارش باشیم، به حرف‌هاش گوش بدیم و کمکش کنیم به حمایت تخصصی دسترسی پیدا کنه.
گاهی مهم‌ترین کاری که می‌تونیم انجام بدیم، اینه که اجازه ندیم کسی در رنجش احساس تنهایی کنه.📌 این مطلب با ترجمه و تدوین همداستان، بر اساس مقاله‌ای از دکتر دیوید جان هالفورد، روان‌شناس بالینی و مدرس ارشد دانشگاه دیکین استرالیا، منتشرشده در وب‌سایت The Conversation در آوریل ۲۰۲۳، تهیه شده است.
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
23 September 2026 20:58
خیلی وقتا فکر می‌کنیم اگر بتونیم افکار و احساسات ناخوشایندمون رو از بین ببریم، بالاخره می‌تونیم زندگیمون رو شروع کنیم.
اگر اضطرابم کمتر بشه،
اگر این فکرها دست از سرم بردارن،
اگر دیگه نترسم،
اگر مطمئن بشم که اشتباه نمی‌کنم...
👈🏻اون وقت تصمیم میگیرم.
👈🏻اون وقت شروع میکنم.
👈🏻اون وقت به سمت چیزی که برام مهمه حرکت میکنم.
اما مسئله دقیقاً همین‌جاست!قرار نیست برای حرکت کردن، اول احساس خوبی پیدا کنیم.در رویکرد مبتی بر پذیرش و تعهد(ACT)، به جای اینکه تمام انرژی‌مون رو صرف جنگیدن با افکار و احساسات ناخوشایند کنیم، یاد می‌گیریم اون‌ها رو ببینیم و بپذیریم؛ بدون اینکه اجازه بدیم تمام تصمیم‌های ما رو به جامون بگیرن.
شاید بپرسی پذیرش یعنی چی؟
یعنی تسلیم هر آنچه که برامون پیش اومده بشیم؟ نه!
پذیرش به معنی تسلیم شدن نیست.
معنی پذیرش اینه:
الان می‌ترسم اما میتونم قدم کوچیکی بردارم.
الان ذهنم پر از تردیده، اما میتونم ببینم چه چیزی برام مهمه.
و اینجاست که پای ارزش‌ها به میون میاد...
برامون بنویس که ارزش، زندگی بر اساس ارزش برای تو چه معنی‌ای داره؟
میخوایم در موردش بیشتر صحبت کنیم.
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
20 September 2026 12:26
با شروع فصل پاییز در مجموعه نشست‌های "ذهن آزاد شده" دوباره کنار هم خواهیم بود🫂
یک وقفه ۳ هفته‌ای لازم بود تا کمی مکث کنیم، نفس بکشیم، از شتاب زندگی بکاهیم و ببینیم چه چیزهایی درونمون گذشته؛ چه فکرهایی حضور دارن، چه احساساتی موندن و چه چیزهایی هنوز برامون ناتمومه.
جمعه، ۳ مهرماه، کنار هم می‌نشینیم تا ادامه‌ی مسیر «ذهن آزادشده» را با هم پیش ببریم. 🌱
مسیری که قرار نیست در اون یاد بگیریم چطور افکارمون رو خاموش یا احساسات دشوارمون رو از خودمان دور کنیم.
قراره یاد بگیریم چطور با آنچه درونمون می‌گذره، زندگی کنیم؛ بدون اینکه هر فکر و احساسی، مسیر زندگی ما رو تعیین کنه.
در نشست‌های پاییزه، دوباره به خودمون و تجربه‌هامون برمی‌گردیم؛
به پذیرش، به تعهد، به ارزش‌ها و به انتخاب‌هایی که میتونه ما رو به زندگی معنادارتری نزدیک کنه.
خوشحالیم که دوباره کنار هم هستیم.
برای ادامه‌ی راه، برای گفت‌وگو، برای مکث کردن و برای قدم بعدی. 🤍
🗓 جمعه، ۳ مهرماه ۱۴۰۵
منتظر دیدار دوباره‌ی شما هستیم. 🌱
#همداستان_مشهد
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
02 September 2026 10:40
جایی میان خستگی، ابهام و ندانستنِ نقطه‌ی شروع!
نتیجه‌ی یک نظرسنجی ساده، گاهی بیشتر از چیزی که فکر می‌کنیم با ما حرف می‌زند.
پرسیده بودیم:
کدام عبارت به حال امروز شما نزدیک‌تر است؟
۱-نمی‌دانم چه می‌خواهم؟
۲-نمی‌دانم از کجا شروع کنم؟
📊۴۵ درصد گزینه‌ی اول را انتخاب کردند و ۵۵ درصد گزینه‌ی دوم را.
در نگاه اول شاید به‌نظر برسد گزینه‌ی دوم کمی بیشتر مورد توجه قرار گرفته است؛ اما فاصله‌ی میان دو پاسخ آن‌قدر زیاد نیست که بتوانیم بگوییم مخاطبان یکی را به‌طور مشخص ترجیح داده‌اند.
برای من، معنای مهم‌تر این نظرسنجی در خودِ این جمله است:
نمی‌دانم از کجا شروع کنم.
این جمله فقط به معنای نداشتن اطلاعات یا ندانستن یک راه‌حل نیست!
در ادامه بخوانیم📖👇
#مجله_زندگی
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
28 August 2026 20:11
امشب در «همداستان» می‌خواهم شما را به سفری کوتاه اما عمیق دعوت کنم؛
سفری به دلِ روزهای سخت، جایی که تاب‌آوری نه یک شعار، بلکه یک مهارتِ زنده و قابل‌تمرین است.
کتابی که امشب همراه ماست، «تاب‌آوری روزانه» نوشته گیل گزل است؛
راهنمایی برای شناخت و پرورش نیرویی که در دل فشارها، فقدان‌ها و آشفتگی‌های زندگی شکل می‌گیرد.گیل گزل فقط از کلیات حرف نمی‌زند.
او تاب‌آوری را از زاویه‌ی ذهن‌آگاهی، ارتباط، خودتنظیمی، انعطاف‌پذیری و حتی یافته‌های علوم اعصاب بررسی می‌کند.
#کتابخونه_همداستان
#جمعه_با_هم_داستان
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
21 August 2026 21:42
آیا تا‌به‌حال کسی را در زندگی‌تان داشته‌اید که عکسش را باز کرده
و تا ریزترین جزئیات صورتش
را با دقت نگاه کنید؟
این ترانه به معنای «یک روز می‌خندی، یک روز گریه می‌کنی»، از خولیو ایگلسیاس (Julio Iglesias)است. این نسخهٔ فرانسویِ قطعه با عنوان/ارجاع اسپانیاییِ «No Soy de Aquí» نیز شناخته می‌شود.
خوانش روان شناختی ترانه:
این ترانه بیش از آن‌که افسرده یا ناامید باشد، یک موضع پذیرش‌محور دارد.
پیام ضمنی آن شبیه این است:
هیجان‌ها گذرا هستند؛ گریه و خنده، دلتنگی و امید، همگی می‌آیند و می‌روند. چنین نگاهی می‌تواند با مفهوم «اجازه‌دادن به تجربهٔ هیجان بدون یکی‌شدن با آن»
در رویکردهای مبتنی بر پذیرش هم‌خوان باشد—هرچند ترانه الزاماً یک متن درمانی نیست.
اگر بخواهم در یک جمله بگویم: این آهنگ، سوگِ یک عشق را با نرمی و بلوغ روایت می‌کند و یادآور می‌شود که پس از فقدان نیز امکانِ ادامه‌دادن، دوست‌داشتن و ساختنِ فصل تازه وجود دارد.
#نوکتورن
#یک_عاشقانه_آرام
این ترانه برای دلم و خاطرات انتخاب شد.
شما هم برای دلتان و خاطرات انتخاب کنید و به ما بگویید.
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
21 August 2026 18:19
روایت سایه
انتشار معرفی یک فیلم در ژانر وحشت از سوی همداستان، به‌ویژه در روز جمعه که آن را «روز خانواده» می‌نامیم، شاید برای بسیاری نامأنوس باشد؛ اما گاهی درست در دل همین تضادهاست که گفت‌وگوهای مهم آغاز می‌شوند.
فیلم «موگای» (The Moogai)، محصول ۲۰۲۴ استرالیا، در قالب یک فیلم ترسناکِ روان‌شناختی و فراطبیعی، به تجربه‌های درونی زنان و لایه‌های پنهان افسردگی پس از زایمان می‌پردازد.
داستان دربارهٔ سارا، مادری بومی استرالیایی است که پس از تولد دومین فرزندش با موجودی مرموز و کودک‌ربا روبه‌رو می‌شود؛
موجودی که به‌تدریج مرز میان افسانه، تروما، اضطراب و واقعیت را محو می‌کند.
این متن، تحلیل شخصی من از فیلم است؛ تحلیلی که حاصل تأمل و خوانش من از این اثر و موضوع آن است. در جست‌وجو دربارهٔ تجربه‌های درونی زنان در افسردگی پس از زایمان و بازنمایی آن در سینما، کمتر به مطالبی برخوردم که بتواند این موضوع را به شکلی قابل‌تأمل، کاربردی و نزدیک به تجربهٔ زیسته بررسی کند.
ادامه 👇
#روانکاوی_برای_همه
#روایت_سایه
#جمعه_با_هم_داستان
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
17 August 2026 21:04
این خاطرات تا کدام دفترچه طول می کشد؟
#نوکتورن
#یک_عاشقانه_آرام
این قطعه ی امشب از پالت/این ماجرا...
برای دل خودم و خاطرات
راستی نوکتورن را از جایی کپی برداری نکردم برای هم داستان...
گرفته شده از واژه فرانسوی noturnal به (معنی شبانه) قطعه‌ای موسیقی است که بر پایه سنت اروپایی برای نواختن در شب ساخته شده‌است،حال و هوای شبانه دارد.
البته به معنای نقاشی از منظره شب، قطعه موسیقی دل انگیز و رویایی هم هست.
راستی،شما هم برای دلتان و خاطرات، موزیک ها رو به ادمین های محترم ارسال کنید تا برای شما نوکتورن بشود 🦋
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
17 August 2026 08:54
سلام هم داستانی ها 🌱🧡
اول این ویدئو یک دقیقه ای رو لطف کنید و تماشا کنید.
بعد در پست پایین می‌خواهم با شما صحبت کنم.
#همداستان_این_روزها
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
15 August 2026 12:49
چهار سال پیش، کار آموزشی‌ام را با تکیه بر تئوری انتخاب و نگاه‌های نزدیک به آن آغاز کردم. در آن مسیر، از همان ابتدا تمرکز من بیشتر بر سواد رابطه بود و در ادامه، به بررسی سبک‌های فرزندپروری هم پرداختم.
به‌تدریج، بیشتر دوره‌ها و وبینارهایی که طراحی کردم حول محور رابطه عاطفی، زندگی زناشویی، ازدواج و طلاق شکل گرفتند؛ موضوعاتی که برای فهم بهتر زندگی و رابطه انسانی، بسیار مهم‌اند.
آن مسیر برای من بسیار ارزشمند بود و در آن درباره‌ی مسئولیت‌پذیری، انتخاب‌های آگاهانه، و سواد زندگی چیزهای زیادی آموختیم.
اما امروز، در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که فشارهای اجتماعی، اقتصادی، فرهنگی، خودِ امکان انتخاب را هم برای بسیاری از آدم‌ها محدود کرده است. به همین دلیل، احساس میکنم لازم است به زبان تازه‌تری نزدیک شویم؛ زبانی که فقط بر «انتخاب» تکیه نکند، بلکه به پذیرش، انعطاف‌پذیری روان‌شناختی، ارزش‌ها و کنش متعهدانه هم کمک کند.
برای همین، در ادامه می‌خواهم بیشتر به سمت ACT و به‌ویژه کار روی روابط زناشویی و ترمیم رابطه در بحران بروم؛ نه برای جایگزین کردن زوج‌درمانی، بلکه برای بالا بردن سواد رابطه و کمک به ساختن زندگی در دل فشارها.
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
05 August 2026 17:30
یک نکته مهم:
اعلام فصل آینده نشست‌ها به‌صورت عمومی انجام نخواهد شد ❌
اولویت حضور در فصل جدید با افرادی است که
در بخش قابل‌توجهی از جلسات این فصل همراهمون بودن یا
در جلسه‌ی آخر، ۱۶ مرداد، حضور داشته باشند.و یک خبر خوب دیگه اینکه
در فصل جدید،
باهم‌خوانی کتاب «عمل عاشقانه» از راس هریس رو نیز آغاز خواهیم کرد؛
کتابی ارزشمند در حوزه‌ی
روابط عاطفی و زوج‌درمانی با رویکرد ACT.💞
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
29 July 2026 16:04
🔔هفتمین جلسه از نشست حضوری
«باهم خوانی کتاب ذهن آزادشده»
👤 تسهیلگر: سید محمد فرجادی
⏱️ جمعه | ۹ مرداد ماه | ساعت ۱۱ تا ۱۳
📍 مشهد | چهاراه ابوطالب | شهر کتاب| سالن سه‌سویه
⬅️با شرکت توی این مجموعه نشست‌ها چی به دست میارم؟
🔸 از افکار و احساساتم فاصله میگیرم
🔸 در لحظه حال حاضر میشم
🔸با خودِ مشاهده‌گرم ارتباط برقرار میکنم
🔸ارزش‌های واقعی زندگیمو کشف میکنم
🔸برای بهبود زندگی، قدم‌های متعهدانه برمیدارم.
‼️ ظرفیت باقی مانده: ۱۴ نفر
💳 هزینه ثبت‌نام: ۳۹۸هزار تومان
🟢 برای ثبت‌نام به پشتیبان پیام بدین👇
@
#سید_محمد_فرجادی
#همداستان_مشهد
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
23 July 2026 10:40
صبح چشم‌هات رو باز می‌کنی و یادت میاد امروز یک کار مهم داری.
هنوز از تخت بیرون نیومدی که ذهنت شروع می‌کنه:
«اگه نتونی چی؟»
«با این حال که نمی‌شه!»
«اول باید خودتو آروم کنی.»
پس سعی می‌کنی حالت رو تغییر بدی؛ توی شبکه‌های اجتماعی می‌چرخی، چندبار اتفاق‌های احتمالی رو مرور می‌کنی و انجام کار رو عقب می‌ندازی.
و حالا علاوه بر اضطراب، با عقب‌افتادن کار و سرزنش خودت هم روبه‌رو هستی.🫠
اینجا دو درد وجود داره:
1️⃣ اضطرابی که از اول همراهت بود؛
2️⃣ جنگی که برای حذف فوری احساس اضطراب شروع کردی.
ما شاید نتونیم همیشه از درد اول جلوگیری کنیم؛
اما می‌تونیم درد دوم رو کمتر کنیم.
مثلاً به‌جای اینکه بگیم:
«اول باید آروم بشم، بعد شروع کنم.»
از خودمون بپرسیم:
«کوچک‌ترین قدمی که میتونم با همین حال بردارم چیه؟»
ممکنه این قدم فقط بازکردن یک فایل، نوشتن یک پیام یا گرفتن یک شماره باشه.
این یعنی
برای شروع زندگی، لازم نیست منتظر ناپدیدشدن همه فکرها و احساسات سخت بمونیم.🌱اما یک سؤال مهم باقی می‌مونه:
وقتی اضطراب، ترس یا فکرهای مزاحم شدیدتر می‌شن، چطور این فاصله رو حفظ کنیم و دوباره وارد جنگ با خودمون نشیم؟✅ در
جلسه ششم نشست «ذهن آزادشده» قرار نیست فقط درباره این مفهوم بشنویم؛ میخوایم با گفت‌وگو و تمرین، راه متفاوتی برای مواجهه با تجربه‌های درونی‌مون پیدا کنیم.
👈🏻 برای دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، به
پشتیبان پیام بده.
جای تو کنارمون خالیه🧡
@
Читать полностью…
هَم‌داستان | Hamdaastan
22 July 2026 08:41
لطفاً تا چند ثانیه آینده، به یک گربه بنفش فکر نکن!
حتی تصویرش رو هم توی ذهنت نیار…🐈⬛🟣
خب، موفق شدی؟🙂
احتمالاً برای اینکه به گربه بنفش فکر نکنی، ذهنت اول مجبور شد تصویرش رو بسازه!
ما با فکرها و احساسات ناخوشایندمون هم گاهی همین کار رو می‌کنیم:
«نباید مضطرب باشم.»
«نباید به این خاطره فکر کنم.»
«باید هرچه زودتر از این حس خلاص بشم.»
اما هرچه بیشتر تلاش می‌کنیم یک تجربه درونی رو حذف کنیم، بیشتر حواسمون به حضورش جمع می‌شه.
🔍 شاید لازم نباشه هر فکری رو حذف کنیم؛
می‌تونیم فقط متوجه حضورش بشیم و از خودمون بپرسیم:
«با وجود این فکر، الان چه کار کوچکی برای من مهمه؟»
این سؤال، جنگ رو متوقف نمی‌کنه؛ اما میتونه جهت توجه ما رو از
حذف‌کردن فکر به سمت
ادامه‌دادن زندگی برگردونه.🌱
البته دونستن این نکته با توانایی انجام‌دادنش فرق داره!
چطور می‌شه وقتی فکرها و احساسات واقعاً شدید می‌شن، به‌جای افتادن در دام اون‌ها، آگاهانه انتخاب کرد؟
✅ در
جلسه ششم نشست «ذهن آزادشده» درباره همین موضوع گفت‌وگو و تمرین می‌کنیم.
👈🏻 برای دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام، به
پشتیبان پیام بده.
@
Читать полностью…
8561