Forbes Young

26 June 2025 17:19

Как выпускнику гуманитарного факультета стать разработчиком? Отвечает 24-летний руководитель команды разработки X5 Digital Александр Некрашевич. В школе он учился в гуманитарном классе, а потом поступил на гуманитарную специальность в вузе, о чем совсем не жалеет. По мнению Александра, в таком пути для IT-специалиста есть свои плюсы: «Для меня прежде всего важно, что человек способен решать задачи бизнеса».

О том, как Некрашевич стал руководителем команды разработки, чем он занимается на работе и в свободное время, сложно ли быть молодым руководителем, а также какие навыки он считает востребованными и что советует почитать, читайте в карточках.

А больше информации о карьере в X5 Group — в Telegram-канале Insider X5

Forbes Young

26 June 2025 12:47

Среди молодежи всего мира набирают популярность концепции NILF (Not in Labor Force — «не входит в состав рабочей силы») — термин, описывающий группу людей, которые не работают и не собираются это делать, и NEET (Not in Employment, Education, or Training — «неработающий и неучащийся»), обозначающая категорию молодых людей, которые не учатся, не работают и не проходят стажировку. Важно не путать NILF и NEET-молодежь с классическими безработными, которые стремятся вернуться на рынок труда.

NILF и NEET — это не просто тренды, а часть более широкой проблемы — трудового нигилизма. Он связан с усталостью от традиционных моделей занятости, ощущением бесполезности усилий и потерей веры в то, что труд дает опору и смысл. В отличие от временного безработного, трудовой нигилист не видит причин возвращаться к работе, может считать ее вредной для здоровья или несовместимой с личными ценностями, поэтому либо находится на иждивении, либо ищет альтернативные источники дохода.

Почему трудовой нигилизм стал близок зумерам, а следовать этому тренду может быть опасно, читайте на сайте Forbes

#работа #тренды @forbes_young

Forbes Young

25 June 2025 18:13

В июне в офисе управляющей компании «Альфа-Капитал» прошел финальный этап кейс-чемпионата, организованного совместно с НИУ ВШЭ. В нем состязались шесть команд, которые на протяжении месяца готовились к защите проектов вместе с менторами — представителями разных направлений бизнеса компании «Альфа-Капитал».

Все участники конкурса получили возможность пройти стажировку в «Альфа Капитал», а некоторые уже стали стажерами. Команда, занявшая первое место, забрала главный приз — высокотехнологичные ноутбуки для новых свершений.

Почему «Альфа-Капитал» помогает молодым специалистам с реализацией их инициатив?

«Поддерживая талантливую молодежь, мы инвестируем в развитие индустрии и, конечно, с интересом смотрим на конкретные жизнеспособные идеи, которые высказывают команды. Не исключено, что отдельные предложения после детального анализа и проработки найдут отражение в нашей продуктовой линейке», — отметила генеральный директор компании Ирина Кривошеева.

Больше о представленных проектах, впечатлениях участников и планах победителей — в нашем материале

*Реклама, ООО УК «Альфа-Капитал»

Forbes Young

25 June 2025 13:20

Большинство молодых россиян предпочитают общаться в интернете. Так, 61% из них выбирают виртуальное взаимодействие, а 33% предпочитают личные встречи. Это следует из результатов исследования Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ). В опросе приняли участие 518 россиян от 18 до 35 лет.

По собственным оценкам, в течение дня респонденты проводят в различных соцсетях и мессенджерах в среднем около девяти часов. Среди наиболее популярных платформ — Telegram, WhatsApp и «ВКонтакте». Причем 28% молодых людей, принявших участие в опросе, сообщили, что проводят в Telegram более пяти часов в день. 

Подробнее читайте на сайте Forbes

#поколения @forbes_young

Forbes Young

24 June 2025 15:00

Врать не обязательно: как сгладить острые углы в резюме без приукрашивания

Согласно опросу компании ResumeLab, 70% соискателей хотя бы раз врали в резюме. Но ложь в резюме — независимо от того, насколько она велика или мала, и о чем она — никогда-никогда не является хорошей идеей, пишет Fast Company. И то, что «все так делают», не должно быть для вас аргументов в пользу приукрашивания информации в своем резюме. В наше время технологий, когда найти и проверить можно практически что угодно, риск того не стоит. 

Да и необходимости в этом нет. Издание дает несколько рекомендаций, как улучшить свое резюме, не прибегая ко лжи: 

• Как объяснять пробелы в своей карьере. Если в вашей рабочей биографии есть периоды, когда вы не работали, потенциальный работодатель, скорее всего, спросит почему и чем вы занимались. Поэтому у многих возникает желание соврать в резюме, изменив даты и приписав себе несуществующий опыт работы. Не стоит этого делать, поскольку проверить, сколько вы работали в том или ином месте, не составит большого труда. Лучше честно рассказать, чем вы занимались в эти периоды безработицы, преподнеся это как свои сильные стороны. 

• Подробно опишите свои достижения. Если вам кажется, что ваше резюме пустовато, не стоит приписывать себе несуществующий опыт работы и не настоящие достижения. Лучше сосредоточьтесь на более детальном описании реального опыта. Расскажите, чем вы занимались, чего добились, чему научились, с какими клиентами приходилось работать, с какими сложностями сталкивались и как их преодолели. 

• Уберите все лишнее. Иногда резюме не привлекает внимание не из-за нехватки опыта, а из-за лишней и ненужной информации. Уберите все лишнее, сделайте акцент на тех фактах, которые важны для конкретной вакансии, придайте им убедительности с помощью цифр и подайте в положительном ключе (например, вместо снижения текучки кадров до 10% лучше писать повышение доли постоянных сотрудников до 90%). И додумывать несуществующее не придется. 

#работа @forbes_young

Forbes Young

23 June 2025 17:35

Лето — не время для скуки. В Москве открылась «Сфера X5» — пространство для работы и жизни, где профессиональные задачи сочетаются со спортом, полезными знакомствами и вечеринками под открытым небом.

Для работы:

«Сфера Х5» работает как коворкинг в будние дни с 10:00 до 19:00. Здесь есть все, что нужно для продуктивности и комфорта: удобные рабочие места — сидения, пуфики и релакс-зоны внутри и снаружи пространства, быстрый Wi-Fi, розетки, переговорная комната, поинт с возможностью разогреть еду, бесплатный кофе, вода и снеки, а также pet-friendly (от англ. pet — питомец, friendly — дружелюбный) политика — чтобы выгуливать хвостатых друзей и новые идеи одновременно.

Для отдыха и развития:

По будням можно пойти на утреннюю зарядку, сыграть в настольные и спортивные игры в перерывах, а вечером посмотреть кино на большом экране. По пятницам и выходным — выкрутить лето на максимум: танцевать под DJ-сеты, играть с детьми, слушать полезные лекции от экспертов из разных профессиональных областей, участвовать в воркшопах, квизах и коллаборациях от городских комьюнити и институтов.

Кого здесь можно встретить?

Среди резидентов пространства — соосновательница SETTERS Александра Жаркова, CEO bQ Group Дмитрий Бескромный, кинокритик Егор Москвитин, основатель сервиса доставки «Много Лосося» Саша Мутовин и другие эксперты, которые задают тренды городской жизни, креативных индустрий и российского бизнеса.

Почему стоит провести лето в «Сфере Х5»?

Это новое место силы творческого и профессионального комьюнити в городе, где каждый может построить идеальный work-life баланс (полноценно уделять внимание всем сферам жизни), завести полезные знакомства и пополнить копилку ярких летних впечатлений.

Прийти можно в любой день по предварительной регистрации, расписание событий доступно на сайте проекта

*Реклама, ПАО «КОРПОРАТИВНЫЙ ЦЕНТР ИКС 5»

Forbes Young

23 June 2025 13:00

Почти 80% молодых россиян недовольны своим телом из-за влияния соцсетей

77,8% молодых людей в возрасте от 10 до 27 лет отмечают недовольство собственным телом после просмотра ленты соцсетей. Таковы результаты опроса онлайн-школы «Психодемия» и молодежного сообщества от ЮНЕСКО «Двор», которые опубликовали РБК Тренды. При этом 43% недовольных начинают худеть или пытаются набрать мышечную массу. В то же время 60% 10-27-летних участников исследования утверждают, что не удовлетворены своей физической формой, даже если не просматривают ленту.

Опрос также показал, что большинство молодых людей сталкивались с осуждением внешности со стороны семьи и сверстников, что в некоторых случаях даже вызывало расстройство пищевого поведения (РПП). Так, 92% девушек, отмечающих компенсаторное поведение после приема пищи (попытки вызвать рвоту или сжечь калории с помощью чрезмерных физических упражнений), получали упреки, связанные с телом. Чаще всего это происходило в возрасте от 16 лет до 21 года. 

Аналогичная ситуация среди молодых людей — более 80% респондентов, страдающих от РПП, сталкивались с осуждением из-за фигуры. Большинство из них получали негативные комментарии до 21 года.

По мнению клинического психолога, научного руководителя направления психотерапии РПП в «Психодемии» Ирины Ушковой, последствиями компенсаторного поведения могут стать проблемы с сердцем и сосудами, ЖКТ и пищеводом, ломкость костей и гормональные сбои. Кроме того, РПП провоцирует возникновение депрессии, социофобии и тревожного расстройства.

Соцсети влияют на ваше восприятие своего тела?

💔 — да, негативно
🙏🏻 — да, позитивно
🕊️ — не влияют
👀 — скорее влияет осуждение внешности со стороны окружающих

#самочувствие #психология @forbes_young 

Forbes Young

22 June 2025 16:55

Каждую неделю мы публикуем пост с рекомендациями, что почитать, послушать или посмотреть. Ловите свежий список #ЧППП

Почитать:

• Победители рейтинга самых перспективных россиян до 30 лет — 2025

• В США родился ребенок женщины с зафиксированной смертью мозга

• Земфиру (признана иноагентом) и Чулпан Хаматову включили в украинскую базу «Миротворец»

• Арбитражный суд конфисковал аэропорт «Домодедово» в доход государства

• Появились первые итоги ЕГЭ-2025 по русскому языку, обществознанию, биологии и физике

• Более половины зумеров воспринимают разницу в доходах партнеров в паре как мотивацию

• «Дневник невидимки»: история необычной старшеклассницы с обычными проблемами

• Как заводить новых друзей: пять советов психотерапевта

• Утренняя тревожность: почему она возникает и что с ней делать

• «Позвольте музыке выйти наружу»: почему пение полезно для мозга

Послушать:

• 17-й выпуск второго сезона экзистенциального подкаста Forbes Young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», где обсуждаем, что, как и зачем мы читаем, а также выясняем, зачем нужна литература в эпоху сериалов и рилсов, как книги влияют на мышление, самоощущение и ментальное здоровье, можно ли считать фанфики настоящей литературой. 

Слушать на сайте Forbes или на платформе

• 18-й выпуск шестого сезона подкаста «Go учиться!», где узнаем, чего в убеждении больше — «беды» или «победы», как работают харизма, влияние и манипуляции, и как корректно продвигать свою точку зрения.

Слушать на сайте Forbes или на платформе

• Плейлист, составленный для Forbes Young музыкантами из группы AY YOLA, солистка которой — Адель Шайхитдинова — вошла в шорт-лист рейтинга Forbes «30 до 30» 2025 года в категории «Музыка». 

Яндекс Музыка | VK Музыка | Apple Music

• kizaru, Wildways, OG Buda, Лилая, i61: главные музыкальные новинки этой недели

Посмотреть:

• Героиня нашей субботней рубрики «Как прошла эта неделя» 31-летняя режиссер и продюсер Айсель Назарли советует посмотреть анимационные ленты «Персеполис» (2007) и «Поток» (2024), документальный фильм «Соль Земли» (2014) и драму «Идеальные дни» (2023).

• Новый проект в Музее русского импрессионизма посвятили фовистским работам начала XX века. Экспозиция объединяет произведения французских художников (Анри Матисса, Отона Фриеза, Альбера Марке) и русских авангардистов (Ильи Машкова, Наталии Гончаровой, Ольги Розановой). Название выставки отсылает зрителей к статье «отца русского футуризма» Давида Бурлюка о «диких» художниках, бросавших вызов классике грубыми формами и яркими красками. 

#чппп @forbes_young

Forbes Young

21 June 2025 11:05

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — теперь не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Делимся с вами тем, что слушаем #нарепите!

kizaru — SIMBA

Хип-хоп-исполнитель kizaru (Олег Нечипоренко) выпустил альбом SIMBA, в котором артист фокусируется на новом звуке и отказывается от привычных формул и шаблонов.

Wildways, OG Buda — «100% боль»

Металкор-группа Wildways и победитель рейтинга Forbes «30 до 30» 2022 года в категории «Музыка», хип-хоп-исполнитель OG Buda (Григорий Ляхов) представили совместный сингл «100% боль».

Лилая — «Лилии»

Инди-артистка Лилая (Екатерина Данилова) выпустила сингл «Лилии» — трек на стыке фанка и попа, в котором за легкой формой исполнения скрыта личная и эмоционально насыщенная история.

i61 — «ПУСТОТА» (feat. rinji, greenwoodzz)

«ПУСТОТА» — фит хип-хоп-исполнителя и продюсера i61(Федор Оралов), вокалистки rinji (Стасия Власова) и битмейкера greenwoodzz (Илья Кокорин).

9mice — «Москва — Владивосток»

Хип-хоп-исполнитель и номинант рейтинга Forbes «30 до 30» 2024 года в категории «Музыка» 9mice (Сергей Дмитриев) представил интерпретацию хита Юлии Савичевой «Москва — Владивосток».

GiGi — «Милый парень»

Сингл «Милый парень» поп-исполнительницы GiGi (Дарья Волкова) стал вирусным еще до релиза: пользователи TikTok сняли более 22 000 видео, использовав звуковую дорожку трека.

eroiera — «Беспорядочная красота»

Мини-альбом «Беспорядочная красота» молодого R&B-исполнителя из Рязани eroiera (Эрик Асланян) — это шесть треков, в которых артист исследует тему любви в ее разных проявлениях.

#нарепите @forbes_young

Forbes Young

20 June 2025 12:37

Как выходить победителем из споров и добиваться своего, даже если не совсем уверен в своей правоте?

Научиться убеждать! И для этого даже необязательно родиться харизматичным лидером. Нужно лишь овладеть специальными техниками и прокачать некоторые навыки: логику, сторителлинг и эмоциональный интеллект.

Как этому научиться? Что делать, если собеседник не слышит тебя или он, как говорится, «тяжелый» человек? Как избегать манипуляций и строить эффективный диалог? И в чем секрет проповедников прошлого?

Разбираемся в новом выпуске подкаста «Go учиться!»

Слушайте в плеере Telegram

На сайте Forbes

В Apple Podcasts

На «Яндекс.Музыке»

И на других стримингах

Forbes Young

19 June 2025 18:32

💸 Друзья, в одном из следующих выпусков экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» мы поговорим о бюджете — как научиться считать деньги без страха, вины и самобичевания. Нам очень нужны ваши истории! 🔜наш чат-бот

Вот что мы хотим обсудить:

• Пробовали ли вы когда-нибудь вести личный бюджет? Какой способ вам подошел, а какой — нет?

• Что чувствуете, когда открываете приложение с тратами или выписку по счету? Бывает ли стыд, тревога, раздражение?

• Есть ли у вас финансовые правила —«откладывать 10%», например?

• Бывало ли, что вы уходили в минус или в долги? Как справлялись и что изменили после?

• Как выстроить разговоры про деньги в паре, с друзьями, с родителями?

• Что мешает вам начать вести бюджет — страх, прокрастинация, усталость, отсутствие системы?

Отправляйте ваши голосовые сообщения и кружочки в наш чат-бот! Не стесняйтесь — делитесь историями, привычками, провалами и находками — мы обязательно обсудим их вместе с экспертом.

Важно: если вы уже пользовались нашим чат-ботом, отправьте ему команду ➡️ start

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

Forbes Young

19 June 2025 12:37

Forbes представил победителей ежегодного рейтинга «30 до 30» — лауреатом в категории «Музыка» стала участница группы AY YOLA Адель Шайхитдинова. Кажется, сейчас самое время переслушать #нарепите плейлист, который группа собрала специально для Forbes Young.

«В плейлисте отражаются вкусы всех участников группы, поэтому музыка разножанровая, но с большой долей этники. Хит Homay — это как раз микс этники с современным электропопом, так что получился вполне тематический плейлист», — рассказывают музыканты из группы AY YOLA.

Наслаждайтесь прослушиванием на удобных площадках:

Яндекс Музыка

VK Музыка

Apple Music

#нарепите @forbes_young

Forbes Young

18 June 2025 16:00

Зачем нужна литература в эпоху сериалов и рилсов? Как книги влияют на мышление и ментальное здоровье? Какую книгу выбрать, если не знаешь, с чего начать читать? 

«Любая книга, написанная из какого-то личного жизненного опыта, даже фэнтези, даже самая отъявленная научная фантастика <…> — ее сюжет все равно будет строиться на человеческих конфликтах, столкновениях эмоций и представлений о мире с жестокой реальностью», — объясняет книжный обозреватель, автор Telegram-канала «что читает леночка», комьюнити и контент-менеджер Creative Writing School, член жюри Литературной премии «Лицей» Лена Чернышева.

Как не потерять любовь к книгам после школы? Почему фанфики — это тоже литература, а чтение жанровой прозы — не повод стыдиться? И правда ли, что зумеры читают гораздо больше, чем многим кажется?

Разбираемся в 17-м выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO».

Слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes
 
• в плеере Telegram
 
• в Apple Podcasts
 
• на «Яндекс Музыке»
 
• в Castbox
 
• в Spotify
 
• или на другой удобной площадке 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ #книжнаяполка @forbes_young

Forbes Young

17 June 2025 19:23

Коллеги-зумеры, общий сбор! Если вы работаете на двух и более работах, то мы ищем именно вас 💼

Будем рады услышать истории тех, кто по разным причинам не стал ограничиваться только одной работой — хотим узнать, как и почему вы решились на такой шаг, довольны или, наоборот, хотите исправить ситуацию (почему?).

О вашем опыте мы расскажем в материале о поливоркинге — вместе с вами и экспертами в области психологии и карьеры мы разберемся, что он из себя представляет. Действительно ли это новый тренд, помогает ли он избежать выгорания и не скрывается ли за ним романтизация переработок? Кажется, пора расставить точки над i — что мы и собираемся сделать.

Расскажите, что вы думаете о поливоркинге в комментариях или отправьте сообщение в наш чат-бот!

Важно: если вы уже пользовались нашим чат-ботом, отправьте ему команду ➡ /start

@forbes_young

Forbes Young

17 June 2025 08:45

Зумеры спокойнее относятся к разнице в доходах людей, находящихся в отношениях друг с другом, чем миллениалы или представители поколения Х («иксы»). Это показало исследование, проведенное сервисом знакомств Twinby и онлайн-сервисом управления бизнесом «Битрикс24», в котором приняли участие 1368 человек (есть в распоряжении Forbes Young). 

Согласно опросу, две трети (67,2%) 18–30-летних россиян считают, что зарабатывать должны оба партнера, при этом более половины (60,2%) воспринимают разницу в доходах как мотивацию. 

35–50-летние респонденты относятся к разнице доходов в паре более болезненно. Среди них 33,9% считают вопрос распределения доходов в отношениях критически важным (среди зумеров таких 29,6%).

Подробнее — на сайте Forbes

#поколения #йолономика @forbes_young

Forbes Young

26 June 2025 15:04

В 17-м выпуске экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» о чтении мы обсуждали роман «Дневник невидимки» писателя и психолога, финалиста литературной премии «Лицей» Льва Кузьминского. 

«Можно выделить некоторое количество тем, которые очень часто встречаются и в жанровой, и во внежанровой прозе […]. И мне кажется, что первой темой здесь будет работа с собственной идентичностью, с тем, кто я, что я, и как я живу в этом мире», — говорит книжный обозреватель, автор Telegram-канала «что читает леночка», комьюнити и контент-менеджер Creative Writing School, член жюри Литературной премии «Лицей» Лена Чернышева. По ее словам, яркий пример такой литературы — это «Дневник невидимки» Льва Кузьминского.

Отрывок из книги читайте на сайте Forbes 

А выпуск слушайте на сайте или на платформе 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ #книжнаяполка @forbes_young

Forbes Young

26 June 2025 11:02

Зумеры — молодые россияне 18–28 лет — чаще всего предпочитают не отдыхать, а монетизировать свой отпуск. Это следует из результатов исследования компании Level Group, которые есть в распоряжении Forbes Young. В опросе приняли участие 1445 респондентов старше 18 лет из разных городов России. 

Так, по данным исследователей, каждый третий респондент 18–28 лет (32%) планирует подрабатывать во время отпуска на основной работе: 12% хотят подработать на постоянном месте работы, каждый пятый — работать на фрилансе. Доля тех, кто считает, что в отпуске нужно отдыхать, а не работать, среди опрошенных зумеров составила 36% — этот показатель меньше, чем в других поколениях. 

Подробнее о результатах исследования — на сайте Forbes

#поколения #работа @forbes_young

Forbes Young

25 June 2025 14:57

Кого можно считать взрослым? Где проходит граница между зрелостью и инфантильностью? И почему взрослость — это не про ипотеку и замужество, а про доброту к себе? 

«Быть взрослым — это, прежде всего, определенное отношение к себе, к другим и к жизни в целом. И, конечно, в этом отношении центральное место занимает ответственность. Это ответственность за свои выборы, за свои поступки, за свои решения, за своих близких. И это ответственность за свое счастье в том числе. Это тоже очень важный момент. Важно взять на себя ответственность за то, как я строю свою жизнь, что я с ней делаю, как я ей распоряжаюсь и так далее», — объясняет эксперт выпуска Екатерина Антьюфьева, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, преподаватель Института психотерапии и клинической психологии, автор книги «Рефлексия».

Как взросление связано с самоопределением, страхами и сепарацией? Почему мы не чувствуем себя взрослыми, даже если сами выбираем профессию, оплачиваем квартиру или заводим детей? Как подружить внутреннего ребенка и внутреннего взрослого?

В 18-м выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» разбираемся, как понять, что ты взрослеешь — и не потерять себя между ожиданиями других и собственными страхами.

Слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes
 
• в плеере Telegram
 
• в Apple Podcasts
 
• на «Яндекс Музыке»
 
• в Castbox
 
• в Spotify
 
• или на другой удобной платформе 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

Forbes Young

25 June 2025 09:26

Выбирайте естественное: пять ключей к правильному питанию

Спросите любого профессионального диетолога о том, как правильно питаться, — и он в первую очередь посоветует вам отказаться от исключающих диет. И скажет, что гораздо важнее то, что вы едите, а не то, от чего вы отказались. Но тут вопросов становится еще больше: что же есть? сколько? что на самом деле полезно?

Вычитали в The New York Times несколько простых советов от специалистов о том, как сделать свое питание более здоровым. Вот что они говорят: 

• Выбирайте цельные продукты. Это натуральные продукты в их естественном состоянии, с минимальной обработкой, без искусственных добавок. Это не значит, что надо отказываться от всех обработанных и сложносоставных продуктов, не все они вредны. Но именно из цельных продуктов наш организм получает больше всего витаминов, минералов, белков и клетчатки. Поэтому лучше всего употреблять продукты, «максимально приближенные к тому, как они существуют в природе», говорит Элисон Браун, исследователь в области питания из Национального института здравоохранения США. «На лучших продуктах нет этикетки с информацией о составе», — добавляет Кристофер Гарднер, специалист по питанию и профессор медицины в Стэнфорде.

• Ешьте больше полезных жиров. Мы привыкли демонизировать все жиры, потому что раньше считалось, что залог здоровья — это обезжиренная пища. Но наука не стоит на месте, и ученые узнали, что не все жиры вредны. На самом деле ненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо, рыбе и оливковом масле, снижают уровень «плохого» холестерина и риск сердечных заболеваний. Насыщенными жирами, которые содержатся в продуктах животного происхождения, злоупотреблять, действительно, не стоит. Но и исключать полностью их из рациона тоже нет необходимости. Просто по возможности делайте выбор в пользу полезных жиров. 

• Контролируйте количество сахара. Эксперты подчеркивают, что речь именно о добавленном сахаре, а не том, который содержится практически во всех цельных продуктах. На федеральном уровне американцам, например, рекомендуют употреблять не более 50 г добавленного сахара в день при общей калорийности рациона около 2000 ккал. А это целых 10 чайных ложек сахара без горки. То есть полностью исключать все сладости из своего рациона без медицинских оснований нет никакой необходимости. А если вы будете есть больше цельных продуктов, то потребность в сладком снизится сама собой, потому что организм будет получать все необходимое из них, говорит доктор Браун.

• Старайтесь чаще готовить сами. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени питаться вне дома, но исследования показывают, что люди, которые чаще готовят дома, едят более здоровую пищу и реже переедают, говорят эксперты. Гарднер рекомендует делать растительные продукты основой своих блюд. То есть, например, исходите из того, что вы готовите овощи с мясом, а не мясо с небольшим количеством овощей. А вместо чизкейка с парой ягод на десерт подавайте миску ягод с небольшим количеством мороженного. 

• Находите радость в здоровом питании. Чтобы полюбить здоровую пищу, может потребоваться время, потому что все мы избалованы едой с ароматизаторами, большим количеством сахара, соли и прочих вкусовых добавок. Но здоровая еда тоже может быть вкусной! Экспериментируйте с ароматной зеленью и специями, пробуйте новые продукты и рецепты. На это может потребоваться время и терпение, иногда вы будете сворачивать с выбранного пути и возвращаться к привычному питанию, но главное — не сдаваться и менять свое питание по чуть-чуть, советуют эксперты. 

#самочувствие @forbes_young

Forbes Young

24 June 2025 08:10

Зачем мы вообще читаем — чтобы развиваться, отдыхать или чувствовать себя живыми? Почему стыд за «неправильные» книги мешает наслаждаться чтением? И как вернуть интерес, если литература ассоциируется только с домашкой по «Войне и миру»?

В 17-м выпуске экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» мы обсуждаем, что, как и зачем читают зумеры. Вместе с книжным обозревателем, автором Telegram-канала «что читает леночка», комьюнити и контент-менеджером Creative Writing School, членом жюри Литературной премии «Лицей» Леной Чернышовой разбираемся, как чтение влияет на мышление, самоощущение и ментальное здоровье.

Почему фанфики — это литература? Что читать, чтобы не перегореть? Как вернуть удовольствие от книг? И можно ли вообще «читать правильно»?

Карточки — для тех, кто хочет читать без стыда и стресса, и получать от этого удовольствие.

А выпуск можно послушать прямо сейчас:

• на сайте Forbes
 
• в плеере Telegram
 
• в Apple Podcasts
 
• на «Яндекс Музыке»
 
• в Castbox
 
• в Spotify
 
• или на другой удобной площадке 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ #книжнаяполка @forbes_young

Forbes Young

23 June 2025 15:02

Ищем #хорошее, чтобы понедельник стал немного лучше.

Новогодние праздники могут продлиться 12 дней

С таким предложением выступил депутат комитета Госдумы по труду, социальной политике и делам ветеранов Ярослав Нилов. Он напомнил, что 31 декабря этого года — выходной день, а последний праздничный день — 8 января — выпадает на четверг. Нилов не видит смысла работать в пятницу (9 января) и предлагает продлить каникулы до понедельника 12 января, позволив россиянам отдыхать 12 дней.

Зумеры мечтают о кнопочных телефонах

Они романтизируют эпоху телефонов BlackBerry в рамках тренда nostalgia tech («технологическая ностальгия»): в TikTok вирусится множество видео с техникой из нулевых. Авторы роликов признаются, что скучают по тактильной клавиатуре и трекболу, а также мечтают вернуть время, когда мобильный телефон был просто гаджетом, как CD-плеер или Game Boy. 

У лебедей на Патриарших появилось потомство

У пернатой пары, ставшей символом московских Патриарших прудов, впервые появилось потомство — пять птенцов. Ранее у лебедей не получалось стать родителями (хотя кладки были). 

Все участники BTS вернулись из армии — можно ждать новый альбом

Шуга из BTS демобилизовался из южнокорейской армии в субботу, став седьмым и последним участником коллектива, завершившим обязательную военную службу, продлившуюся 18 месяцев. Группа приостановила музыкальную карьеру в декабре 2022 года, когда в армию ушел первый участник — Джин. Теперь BTS готовы к возвращению на сцену и уже запланировали два весенних проекта — BTS 7 Moments и RUN BTS POLY HIGHLIGHT PACKAGE. Подробностей о том, что именно готовят участники в рамках этих проектов, пока нет. Ждем!

Инъекция для профилактики ВИЧ скоро поступит на рынок

FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) одобрило препарат Yeztugo, снижающий риск возникновения ВИЧ при половом контакте. На клинических испытаниях он показал почти 100%-ную эффективность. Чтобы избежать заражения, инъекции препарата нужно профилактически вводить дважды в год, что обойдется желающим в $28 218 за оба укола.

#хорошее @forbes_young

Forbes Young

23 June 2025 08:55

Про проекты особенно больно…..

#мемы @forbes_young

Forbes Young

22 June 2025 12:00

Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает 31-летняя режиссер и продюсер Айсель Назарли.

Как прошла твоя неделя? 

Неделя выдалась насыщенной! Мы с командой активно разрабатываем новый фильм. О нем расскажу чуть позже — будет интересно 😉

А еще я решила каждый день уделять время спорту — впервые попробовала паддл, сейчас он становится все популярнее. И правда, затягивает!

Чем ты занимаешься?

Я занимаюсь кино как продюсер и режиссер — создаю истории, которые находят отклик и выходят на большие экраны.
Среди последних проектов — документальный фильм о культуре цыган GIPSY (2024), который этой осенью выйдет на платформе «Кинопоиск». 

Что самое тяжелое в твоей профессии?

Мир кино — не из легких. Он требует не только таланта, но и глубокого жизненного опыта. Здесь ты можешь взлететь высоко, а можешь столкнуться с падением. И только пройдя через трудности, ты становишься крепче как человек и сильнее как автор.

Каким был твой путь в профессии?

Я начала свой путь в родной Тюмени — там получила образование и реализовала первые небольшие, но заметные медиа- и кинопроекты. Позже переехала в Москву, где моим дебютом на большом экране стал фильм «BEEF: Русский хип-хоп», в котором я выступила как продюсер и частично занималась дистрибуцией. Это был мощный и яркий опыт, задавший мне темп и уверенность в профессии.

Затем я начала активно поддерживать региональные инициативы, работать с коммерческими проектами и помогать новым историям находить своего зрителя.

В 2021 году я сделала шаг в режиссуру — мой дебютный полнометражный документальный фильм GIPSY стал важной вехой. Мы организовали серию спецпоказов по России и успешно прокатили фильм в крупнейших городах.

Как распоряжаешься деньгами? 

Я стараюсь не держаться за деньги, а запускать их в движение. Верю, что деньги любят поток — когда ты щедр на идеи, помощь, проекты, они возвращаются. 

Что делаешь на этих выходных?

У меня плавающий график. Эти выходные рабочие. Выпью кофе с друзьями. 

Что посмотреть?

«Персеполис» (2007), «Поток» (2024), «Соль Земли» (2014), «Идеальные дни» (2023).

#неделя @forbes_young

Forbes Young

20 June 2025 15:35

«Позвольте музыке выйти наружу»: почему пение полезно для мозга

Если вы любитель попеть в дУше, или пока выполняете работу по дому, или за рулем, или вместе с друзьями в караоке — у нас для вас хорошие новости: исследования показывают, что пение полезно для мозга. Оно успокаивает, сближает людей и в конечном итоге способствует укреплению здоровья. 

Прочитали об этом в The Washington Post. Вот что ученые выяснили о пользе пения и музыки в целом: 

• Согласно исследованиям, прослушивание музыки, которая нам нравится, улучшает самочувствие, снижает уровень стресса, помогает справляться с негативными эмоциями и даже может облегчать состояние при депрессиях и тревожных расстройствах. 

• Это происходит потому, что музыка высвобождает дофамин, заставляя нас испытывать удовольствие от ее прослушивания. 

• Но что интересно, согласно исследованиям, пение или игра на музыкальных инструментах, то есть не только прослушивание музыки, а ее создание, это удовольствие увеличивают. Вы не пассивно слушаете, а контролируете ситуацию, получаете свободу действий, становитесь хозяином положения, говорит Дэниел Боулинг, профессор психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордской медицинской школе. 

• Исследование от 2022 года с участием 305 пожилых людей показало, что пение в караоке усиливает чувство осмысленности жизни. Другое исследование, проведенное в Швеции с участием 8000 близнецов, доказало, что чем больше человек слушает музыку, тем лучше он осознает свои эмоции.

• Кроме того, занятия музыкой, даже если у вас не очень хорошо получается петь или играть, по данным ученых, формируют новые нейронные связи в нашем мозге, что улучшает наши когнитивные способности и делает мозг более устойчивым к старению, говорит Дэниел Левитин, почетный профессор нейробиологии в Университете Макгилла. 

• Исследование, в котором участвовали 132 пожилых человека, показало, что полгода занятий фортепиано или активного прослушивания музыки (с разбором того, что слушаете, уроками музыки) привели к увеличению серого вещества в мозге и улучшению слуховой рабочей памяти. А другой эксперимент, завершенный в этом году, с участием 153 пожилых людей, показал, что через год занятий фортепиано повышается когнитивная гибкость. 

• Еще полезнее, согласно исследованиям, создание музыки вместе с кем-то. И это может быть что угодно — от игры в группе или оркестре до пения в хоре или караоке с друзьями. Даже подпевание любимому певцу заставляет нас чувствовать себя ближе к нему и подстраиваться под его такт. И даже совместное прослушивание музыки сближает нас с другими людьми — у людей, слушающих одну песню, в мозгу возникает схожая нейронная активность. 

• Совместное активное слушание или воспроизведение музыки — это положительный социальный опыт, сближающий людей, говорит Боулинг. По словам Левитина, совместное пение — это лучший способ почувствовать связь с окружающими людьми и ощутить себя как часть чего-то большего. 

На основании всего этого специалисты советуют: займитесь музыкой, сколько бы лет вам ни было — слушайте любимые песни, подпевайте им, попробуйте освоить музыкальный инструмент, ходите на концерты, подумайте о том, где бы вы могли петь или играть вместе с другими людьми, соберите друзей в караоке. 

И сосредоточьтесь на получении удовольствия, а не мастерстве, хотя чувство, что вы делаете это хорошо, тоже добавляет пользы. Но для начала просто позвольте музыке выйти наружу, говорит Левитин. 

#хоббиномика #самочувствие #нарепите @forbes_young

Forbes Young

20 June 2025 10:30

В издательстве «Лайвбук» вышла книга писателя и психолога, работающего с подростками, которые страдают от интернет- и игровой зависимости, депрессий и тревожности, финалиста литературной премии «Лицей» 2025 года Льва Кузьминского «Дневник невидимки». Это, как написано в аннотации, трогательный и пронзительный роман для читателей всех возрастов о том, как важно научиться выстраивать доверительные отношения.

«Подростковый возраст — один из самых коротких этапов человеческой жизни, далеко не всегда пересекающийся с «тинейджерством» и традиционными развеселыми представлениями (да и ожиданиями) от него, но безальтернативно закладывающий фундамент всего последующего «взрослого» маршрута. И из точки «взрослого» этот период становления может казаться стертым, почти невидимым, ведь за бурлением гормонов забываются многие полученные и нанесенные обиды, а за активным расширением социальных связей — теряются друзья детства», — считает литературный обозреватель, член жюри премии «Лицей» Лена Чернышева.

Отрывок из книги «Дневник невидимки» читайте на сайте Forbes

#книжнаяполка @forbes_young

Forbes Young

19 June 2025 15:05

ИИ повышает ценность людей: шесть мифов об искусственном интеллекте

Несмотря на широко распространенные опасения, что искусственный интеллект (ИИ) может отнять у людей рабочие места и уменьшить заработные платы, пока все происходит наоборот, показало новое исследование компании PwC: ИИ делает людей «более ценными, а не менее». 

«Согласно исследованию, ИИ создает рабочие места», — сказал CNBC Джо Аткинсон, директор по глобальному ИИ в PwC. Опасения о потере рабочих мест возникали у людей во время любой технической революции, но на самом деле совершенствование технологий не вытесняет человека, а заставляет его получать новые навыки, добавляет Кэрол Стаббинс, главный коммерческий директор PwC в Великобритании. 

В отчете PwC, авторы которого проанализировали более 800 млн объявлений о вакансиях по всему миру и тысячи финансовых отчетов, опровергаются шесть мифов об ИИ — рассказываем о них в карточках.

#технологии @forbes_young

Forbes Young

19 June 2025 09:35

Утренняя тревожность: почему она возникает и что с ней делать

Приходилось вам просыпаться с неясным чувством тревоги, от которого буквально сводит живот или перехватывает дыхание? Когда открываешь глаза — и сразу начинаешь тревожиться обо всем сразу. Если да — то вы не одиноки. 

Утренняя тревога — распространенное явление, пишет The Washington Post со ссылкой на специалистов. Доцент кафедры психиатрии в Калифорнийском университете Кейт Волицки-Тейлор характеризует ее как «ощущение тумана из запутанных и неприятных эмоций». 

Издание попросило экспертов в области психиатрии дать советы, как справляться с утренней тревогой. Вот что они говорят: 

• Во-первых, нужно разобраться с происхождением этого явления. Как такового термина «утренняя тревога» в психологии нет, говорит Волицки-Тейлор. Просто некоторые люди чаще склонны переживать по вечерам перед сном, из-за чего не могут уснуть, кого-то тревога накрывает по ночам, а у кого-то пик тревоги приходится на утро, объясняет Ребекка Кокс, доцент кафедры психологии и наук о мозге в Вашингтонском университете. Согласно исследованию Кокс, чаще от утренней тревоги страдают «жаворонки». 

• Почему тревога зависит от циркадных ритмов, ученым пока неизвестно. Есть также теория о том, что утром с пробуждением поднимается уровень кортизола, гормона стресса, что приводит к повышению тревожности, но тогда непонятно, почему ей страдают не все. Возможно, у некоторых людей, предрасположенных к тревожным расстройствам, уровень кортизола утром выше, чем у остальных, предполагает Дуг Меннин, профессора клинической психологии. 

• Кроме того, утренняя тревожность может быть просто привычкой, которую мы сами неосознанно развиваем, добавляет Джадсон Брюэр, профессор психологии и автор книги «Как избавиться от тревожности».

Что делать? 

Брюэр предлагает три шага: 

1. Осознайте, что вы находитесь в цикле тревоги. И подумайте, что могло эту тревогу вызвать. 

2. Спросите себя, что вы получаете от того, что тревожитесь. Этот вопрос помогает мозгу осознать, что беспокойство не приносит пользы. 

3. Относитесь к своей тревоге с любопытством. Подумайте о том, какие эмоции она у вас вызывает. 

Такой аналитический подход к тревоге, по словам Брюэра, меняет правила игры, превращает тревогу из «тумана мыслей» в простую и понятную эмоцию. 

Кокс считает, что лучшее лекарство от тревоги — сон. Ее исследования показывают, что утренняя тревога реже возникает после качественного сна. Если вы проснулись в тревоге, вставайте как можно скорее и начинайте заниматься утренней рутиной, чтобы не накручивать себя еще больше и не дать мозгу создать ассоциацию между лежанием в постели и беспокойством, советует она. 

Если брать в расчет фактор повышенного утром кортизола, то стоит наладить свои циркадные ритмы, говорит Меннин. Можно предположить, что люди, испытывающие тревогу по утрам, более чувствительны к нарушению этих ритмов. Им не стоит засиживаться на работе допоздна. 

Волицки-Тейлор советует напоминать себе, что тревога — это просто еще одна человеческая эмоция, испытывать которую не вредно и не опасно. Поэтому не стоит тревожиться еще и из-за того, что вы тревожитесь. Плохо, когда тревога становится всепоглощающей и начинает влиять на вашу повседневную жизнь — это повод обратиться к специалисту. 

Вы чувствуете тревогу по утрам?

🕊️ — да, я жаворонок
🌚 — да, я сова
❤️ — нет, я жаворонок
🥰 — нет, я сова
💔 — моя тревога не зависит от времени дня

@forbes_young

Forbes Young

18 June 2025 10:30

Как заводить новых друзей: пять советов психотерапевта

Удаленная работа, соцсети, бесконтактные доставки и прочие блага цивилизации кратно усилили эпидемию одиночества, пишет в статье для The Washington Post психотерапевт Эмма Надлер. Согласно опросу Gallup, в 2022-2023 годах менее половины взрослых жителей США говорили, что у них есть прочные дружеские связи. 

Тем не менее даже в наше время можно и нужно строить крепкие дружеские отношения, считает Надлер. Она дает пять советов тем, кто хочет завести новых друзей: 

• Найдите занятия по интересам. Чтобы заводить знакомства, которые потом могут перерасти в дружбу, психотерапевт рекомендует найти себе занятие по интересам и регулярно их посещать. Это могут быть групповые тренировки, курсы повышения квалификации или даже религиозный центр. Также познакомиться с близкими по духу людьми можно, занявшись волонтерством. Если по какой-то причине вы не можете выходить из дома, обратите внимание на онлайн-курсы, чаты или группы, соответствующие вашим интересам. 

• Проявите интерес к другим людям. Чтобы было не так волнительно начинать разговор с незнакомцами, придумайте заходную фразу заранее. Пусть это будет что-то самое просто проде «Привет, как дела?». Внимательно слушайте человека и углубляйте разговор, задавая уточняющие вопросы, рекомендует Надлер. Людям, как правило, нравится, когда кто-то проявляет к ним интерес. Лучше всего, если вы будете говорить на тему, которая интересует вас обоих. Психолог и эксперт по дружбе Мариса Франко советует всегда исходить из предположения, что человек перед вами похож на вас — это помогает быть к нему дружелюбней и способствует установлению связи. Можно также делать людям комплименты, похвалить или поблагодарить их за что-то — это тоже расположит собеседника к вам. 

• Сосредоточьтесь на заботе о других. Испытывать страх и беспокойство при знакомстве с новыми людьми — нормально, эти чувства исходят из естественного, заложенного в нас издавна, страха быть отвергнутыми. Чтобы преодолеть этот страх, психотерапевт советует сосредоточиться на заботе о других. Если вы не уверены в своих социальных навыках, вспомните человека, чьими навыками общения и заботы о других вы восхищаетесь — и попробуйте подражать ему. Не забывайте проявлять доброту и к себе, добавляет Надлер — самосострадание и самоподдержка помогут чувствовать себя более уверенным и спокойным. 

• Продвигайтесь маленькими шагами. Не нужно следовать принципу «все или ничего» и сразу звать человека, которого вы знаете пять минут, к себе на ужин. Укрепляйте отношения постепенно. Например, начать можно с чашки кофе в ближайшем кафе после занятий, на которых вы познакомились. И помните, что чувствовать себя неуверенно в начале любых новых отношений — нормально. Но не закрывайтесь, пробуйте понемногу делиться личным — именно обмен чувствительной информацией помогает дружбе развиваться и крепнуть. 

• Взгляните на себя со стороны. Если вам сложно преодолеть неуверенность при знакомстве с новыми людьми, попробуйте поговорить об этом с членом семьи или психологом. Они могут помочь вам взглянуть на себя со стороны, понять, за что вас ценят, что в вас может заинтересовать других людей. И этот новый взгляд подскажет, как именно вам лучше взаимодействовать с новыми знакомыми.

Вы легко заводите друзей?

💯 — да
🤝 — скорее, да
🤔 — скорее, нет
🕊️ — нет

@forbes_young

Forbes Young

17 June 2025 15:34

Как подготовиться к первому совещанию: советы от эксперта по деловому этикету

Летом многие выпускники вузов впервые выходят на работу, и им предстоит учиться азам офисной коммуникации, пишет CNBC. Согласно опросу компании Handshake, двое из трех выпускников говорят, что чувствуют себя готовыми к общению с коллегами по электронной почте или в мессенджерах, 59% готовы к личному общению. 

Но в том, что касается рабочих совещаний, многие начинающие специалисты чувствуют себя неуверенными. Только 35% сказали, что готовы к такому формату рабочего общения. 

Издание дает несколько советов, как подготовиться к первым в жизни совещаниям: 

• Заранее узнайте свою роль. Уточните у руководителя, что от вас требуется на совещании — будете ли вы участвовать в обсуждении или ваша задача пока просто слушать. Если участие желательно, уточните повестку, кто будет выступать на совещании и спросите, нужно ли вам подготовить что-то заранее или изучить определенные материалы. 

• Приходите вовремя. Не опаздывайте на совещание, лучше прийти на несколько минут раньше. Если опаздываете — предупредите. 

•  Не приходите с пустыми руками. Как минимум захватите с собой блокнот для записей. На совещания, как и в гости, не принято приходить с пустыми руками, говорит эксперт по деловому этикету Дэниел Пост Сеннинг. От вас ждут идей, активного участия или как минимум внимания к проблеме, поэтому стоит показать, что вы активно слушаете. 

• Не забудьте поздороваться и попрощаться. Вы — часть команды, поэтому войдя в кабинет, поприветствуйте коллег, которые там собрались, представьтесь, если вы новенький и вас еще никто не знает. Если не знаете, где вам лучше сесть, спросите, рекомендует Сеннинг. А когда все будут расходиться — попрощайтесь. Так вы оставите о себе хорошее впечатление у коллег, даже если не будете принимать активного участия во встрече. 

#работа @forbes_young

Forbes Young

16 June 2025 17:00

Почему мы часто не начинаем важное — даже если очень хотим? Как страх сделать неидеально мешает двигаться вперед? Что делать, когда мотивация исчезает, а от целей остаются только тревога и прокрастинация?

В 16-м выпуске экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» разбираемся, как работают воля, перфекционизм, тревожность и ожидания. Почему иногда помогает не мотивация, а спокойствие? Как тренировать волю и сохранять образ будущего в условиях стресса?

Сделали карточки для тех, кто не хочет больше ждать «правильного настроения» и ищет способ начать.

А выпуск слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes
 
• в плеере Telegram

• в Apple Podcasts
 
• на «Яндекс Музыке»
 
• в Castbox
 
• в Spotify
 
• или на другой удобной площадке 

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young