Forbes Young

10 January 2025 18:31

Как ваши первые рабочие дни 2025 года? Признаемся — мы очень устали.

Чтобы взбодриться, предлагаем послушать #нарепите плейлист с треками 2024-го, которые нам особенно понравились и запомнились.

В подборке, например, композиции инди-исполнительницы ooes, рэперов Boulevard Depo, Славы КПСС, MAYOT, FEDUK, «ТРАВМА», дуэта THE DAWLESS, группы «ЛАУД» и других исполнителей.

Ловите наши музыкальные итоги прошлого года на удобных площадках:

Яндекс Музыка

VK Музыка

Apple Music

#нарепите @forbes_young

Forbes Young

10 January 2025 08:00

Начнем пятницу с просьбы: проголосуйте за наш канал, и мы продолжим ежедневно выкладывать в истории рилсы🚴‍♂️

@forbes_young

Forbes Young

09 January 2025 11:00

Повезло. Наши коллеги смотрели «Бригаду»

#мемы @forbes_young

Forbes Young

07 January 2025 10:30

Шесть из десяти: почти две трети инфлюенсеров не проверяют достоверность публикуемой ими информации

Инфлюенсеры делают предсказания по звездам, активно рекламируют модные вещи и продвигают красивые локации. Но есть одно «но»: почти две трети  создателей контента не проверяют достоверность информации перед ее публикацией, пишет The Guardian. 

Специалисты ЮНЕСКО опросили 500 контент-мейкеров из 45 стран (преимущественно из Европы и Азии), возраст большинства респондентов младше 35 лет, примерно у четверти опрошенных до 100 000 подписчиков в соцсетях, у остальных — не более 10 000 (нано-инфлюенсеры). Выяснилось, что шесть из десяти создателей контента не проверяют точность информации, прежде чем поделиться ею с аудиторией. Инфлюенсеры, как правило, не пользуются официальными источниками. В основном они транслируют личный опыт, результаты собственных опросов и точку зрения людей, по их мнению, разбирающихся в предмете, а также мейнстримные и иные источники новостей. В качестве ключевого показателя того, заслуживает онлайн-источник доверия или нет, четверо из 10 авторов ссылаются на его «популярность», измеряемую количеством лайков и просмотров.

Более половины опрошенных заявили, что лишь «частично» знакомы с законами, касающимися свободы слова, клеветы и авторского права в своей стране, а более четверти создателей контента даже не знали о нормативных актах, регулирующих их деятельность.

По словам специалиста по медийной грамотности в ЮНЕСКО Аделин Хулин, некоторые инфлюенсеры были удивлены тем, что их работу можно рассматривать как новостную журналистику. «Они не относят себя к этой категории», — сказала она. Французская журналистка и популярный «новостной инфлюенсер» Саломе Саке пояснила, что многие авторы контента не знакомы с журналистской практикой и должны лучше понимать, какое влияние на аудиторию может оказывать их работа. 

«Повсеместное отсутствие строгой критической оценки информации подчеркивает настоятельную необходимость повышения информационной грамотности создателей медиа», — говорится в отчете ЮНЕСКО. Авторы исследования считают, что низкая распространенность проверки фактов подчеркивает уязвимость блогеров перед дезинформацией.

Вы доверяете блогерам?

🥰 — да
🤔 — в зависимости от темы
🕊️ — нет
👨‍💻 — я сам инфлюенсер

@forbes_young 

Forbes Young

05 January 2025 13:00

А вот и наш первый в 2025 году пост с рекомендациями, что почитать, послушать или посмотреть. Ловите свежий список #ЧППП

Почитать:

• Анапа в мазуте: как люди чистят берег и отказываются признавать катастрофу

• Золотой Телец и ловкий Скорпион: гороскоп миллиардеров на 2025 год

• Простой парень: как Юра Борисов стал главным российским актером в мировом кино

• Ложные скидки и призрак банкротства: что ждет рынок жилья

• Хочу добавки: как и зачем принимать витамины и БАДы

• «Безумные праздники»: пять книжных новинок для взрослых о новогодних чудесах

• Не делай это на Новый год: как ставить цели и как быть, если ничего не получилось

• «Рождественская хандра»: как справиться с депрессией до, во время и после праздников

• Детокс, прогулки босиком по снегу и слезы: как встретят 2025 год герои Forbes Young

• «Молодые, делайте!»: Forbes Young подводит музыкальные итоги года

• Как стать одним из самых успешных инвесторов в мире: чем занимался Уоррен Баффет до 25 лет

• И будет вам счастье: семь научно доказанных советов по улучшению жизни

• Как быть в здравом уме и твердой памяти: рекомендации ученых

Послушать:

• 19-й выпуск экзистенциального подкаста Forbes Young «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO», где обсуждаем, как мечтать, ставить цели, переживать неудачи и копить эмоции.

Слушать на сайте Forbes или на платформе

• Четвертый выпуск подкаста «Go учиться!», где выясняем, как качественно отдохнуть в праздники.

Слушать на сайте Forbes или на платформе

• Плейлист с треками, вышедшими в 2024 году, которые нам особенно понравились.

«Яндекс Музыка» | «VK Музыка» | Apple Music

Посмотреть:

• 10 новогодних фильмов для всей семьи

• 15 лучших выставок для новогодних каникул в Москве, Санкт-Петербурге и других городах

• Вместе с МТС Live собрали список того, #кудасходить в начале января.

#чппп @forbes_young

Forbes Young

04 January 2025 12:32

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — делимся с вами тем, что мы слушаем #нарепите. В наших подборках знакомим вас с новыми артистами, яркими релизами, неожиданными коллаборациями.

Мы решили подвести свои музыкальные итоги и составили плейлист с треками, вышедшими в 2024 году, которые нам особенно понравились. В него вошли, например, композиции инди-исполнительницы ooes, рэперов Boulevard Depo, Славы КПСС, MAYOT, FEDUK, «ТРАВМА», дуэта THE DAWLESS, группы «ЛАУД» и других исполнителей.

Послушать плейлист и зарядиться хорошим настроением вы можете на удобных площадках:

• «Яндекс Музыка»

• «VK Музыка»

• Apple Music

А еще мы собрали новогодние поздравления и пожелания от артистов, которые регулярно фигурировали в музыкальных дайджестах Forbes Young, и самые просматриваемые их клипы, — читайте в карточках и на сайте Forbes

#нарепите #newyear_FY @forbes_young

Forbes Young

02 January 2025 15:00

Первый в этом году #технодайджест с самыми интересными новостями из мира технологий:

• За дипфейки — к директору: как ученицы частной школы в США стали жертвами ИИ-порно

Двое подростков в Пенсильвании с помощью искусственного интеллекта (ИИ) сгенерировали из фотографий девочек, с которыми учились в одной школе, 347 порнографических дипфейков. Это крупнейший в истории США случай создания дипфейк-порно с участием несовершеннолетних.

• Труба замедленного действия: что случилось с YouTube в России и что будет дальше

В 2024 году случилось то, что предсказывали и к чему морально готовились уже несколько лет — YouTube, на который ранее приходилось до трети всего интернет-трафика, перестал работать у большинства российских пользователей. Forbes анализирует причины замедления YouTube и рассуждает о том, продолжат ли россияне смотреть видео, пользуясь сервисами ускорения.

• Поэзия блока: РКН хочет взять под контроль попытки доступа к запрещенной информации

Власти хотят обязать операторов предоставлять Роскомнадзору (РКН) информацию, которая позволит ему идентифицировать средства связи и конечное оборудование в интернете в том числе по IP-адресу.

• Места знать надо: государство хочет собирать мобильные геоданные россиян у операторов

На единой платформе для госуслуг и информационных систем органов власти «Гостех» разрабатывается сервис сбора и обработки обезличенных геотреков абонентов от операторов мобильной связи, узнал Forbes. Это будет один из сервисов «госозера» данных, закон о котором был принят летом.

• Ускорение свободного: чем занялся миллиардер Аркадий Волож после раздела «Яндекса»

Попрощавшись с российским бизнесом «Яндекса» в июле 2024 года, его основатель миллиардер Аркадий Волож запустил и возглавил новую компанию Nebius Group. Ее ключевой актив — дата-центр в Финляндии, оставшийся от «Яндекса», где к октябрю было развернуто около 14 000 графических ускорителей. Продукты на базе этих устройств — основной бизнес Nebius.

#технологии @forbes_young

Forbes Young

30 December 2024 11:30

Какие планы на новогодние каникулы? У нас есть несколько идей, как можно было бы интересно провести время. Вместе с МТС Live подготовили новый выпуск рубрики #кудасходить

Выставка «Жили-Были. Школа русской сказки», «Винзавод»
до 14 февраля 2025 года

Интерактивная экспозиция работ современных художников расположилась под сводами большого винохранилища на «Винзаводе». Произведения, посвященные сказочным сюжетам и образам, дополняют документальные и игровые видео- и световые инсталляции, кино- и театральные декорации. Посещение выставки — настоящее приключение: здесь каждый может почувствовать себя героем знакомых с детства сказок — увлекательных и загадочных.

Экскурсия «Зимнее Переделкино», Дом творчества Переделкино
до 12 января 2025 года

Волшебная прогулка по городку писателей начинается в историческом корпусе Дома творчества — затем маршрут уводит к заснеженным дачам Льва Кассиля, Валентина Катаева, Корнея Чуковского, Веры Инбер. После экскурсии можно продолжить прогулку самостоятельно, изучить романтические уголки поселка и выпить горячий кофе в уютной библиотеке.

Спектакль «12 клоунов в поисках счастья», «Театр на Цветном»
до 9 февраля 2025 года

Настоящая терапия добра — первый спектакль «Театра на Цветном» раскрывает жанр современной клоунады и дарит атмосферу праздника и тепла. В центре сюжета — жители вымышленного ЖК «Счастье!» и эмоции внутреннего ребенка, который затерялся в большом городе.

Выставка «Русское невероятное», Центр «Зотов»
до 23 марта 2025 года

Проект исследует феномены в культуре, которые нашли отражение в конструктивизме. И речь не только о современном искусстве — экспозиция объединяет произведения от Средних веков до наших дней. Здесь можно обнаружить самые неожиданные связи — например, между лубочной живописью и фильмами Тарковского.

Каток-кинотеатр, Воробьевы горы
до 28 февраля 2025 года

В конце декабря рядом с Дворцом пионеров на Воробьевых горах начал работу бесплатный каток — здесь можно не только кататься, но и посмотреть кино и сделать атмосферные фото.

#кудасходить #newyear_FY @forbes_young

Forbes Young

29 December 2024 19:00

И немного о планах…

#мемы @forbes_young

Forbes Young

29 December 2024 10:00

Обещания заняться в новом году своими финансами, здоровьем или хобби дают себе 30% американцев — причем, согласно данным социологов, чаще всего это делают зумеры и миллениалы до 30 лет.

Как выяснили аналитики «Яндекс Маркета», более половины (62%) россиян также стремятся изменить свою жизнь уже в январе нового года. Каждый второй опрошенный хочет начать вести здоровый образ жизни, каждый пятый планирует учиться и почти столько же респондентов (18%) рассчитывают стать финансово успешными.

Почему мы так любим ставить цели с новой недели или года, какие ошибки допускаем при целеполагании и что делать, если достичь желаемого результата не получилось, — читайте на сайте Forbes

#психология #newyear_FY @forbes_young

Forbes Young

28 December 2024 07:30

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — теперь не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Ловите треки, которые Forbes Young слушает #нарепите!

Тося Чайкина, Izzamuzzic — «В сердце бахнули стрелы» (remix)

Спустя три года после релиза оригинальной версии хита «В сердце бахнули стрелы» певица Тося Чайкина выпустила новую версию этого трека. Автор ремикса — электронный музыкант из Казахстана Izzamuzzic, который в конце прошлого года за трек «Shootout» получил золотую сертификацию RIAA (Американской ассоциации звукозаписывающих компаний).

OBLADAET — GTA

Хип-хоп-исполнитель OBLADAET выпустил сингл GTA в жанре SuperTrap. Продюсер трека Ghosty создал для него динамичный и агрессивный бит. Этим релизом OBLADAET подводит итоги года и намекает на новые проекты, которые рэпер выпустит уже в 2025 году.

Turbosh — BLACK BOX (Ra-ta-ta)

Участники группы из Санкт-Петербурга Turbosh — любители евроденса и электронной музыки 1990-х. Их новая работа BLACK BOX (Ra-ta-ta), как заявляют музыканты в пресс-релизе, — «бодро-распевной трек для новогодних и не только ликований».

TAPENIGHT — «Снег на ладонях»

Группа TAPENIGHT играет эмоциональную музыку и рассказывает о человеческих переживаниях. Их песни, по словам самих музыкантов, описывают события, «которые уже произошли, происходят или только произойдут». Новогодняя композиция «Снег на ладонях» — это слегка грустная история, рассказанная за несколько минут до боя курантов.

uniqe, nkeeei, ARTEM SHILOVETS, Voskresenskii, Wipo, AQYLA — «Новогодняя»

Главные звезды современной белорусской хип-хоп-сцены записали масштабную праздничную коллаборацию. В треке артисты готовятся к шумному и веселому застолью в кругу близких, вспоминают успехи, которые подарил им 2024-й, и даже немного хвастаются.

«Собачий Lie» — «Кашель»

Проект «Собачий Lie» — это не лишенные иронии песни о самых мрачных вещах. Песни Даши Миклашевич — это и юмор, и поддержка, и помощь, и терапия. Трек в жанре альт-поп «Кашель» рассказывает про абьюзивные отношения, превращающие героиню в мазохистку.

#нарепите @forbes_young

Forbes Young

26 December 2024 14:00

Долго думали, как вас удивить, и, кажется, придумали 🎵

Недавно мы рассказывали про новую версию хита «ГЛАМУР», в которой певец и композитор Дмитрий Маликов сыграл клавишную партию и исполнил один из куплетов. Специально для Forbes Young Дмитрий собрал треки, которые он слушал #нарепите в 2024 году, а еще поделился своими «ГЛАМУРными» впечатлениями.

«В этом плейлисте я собрал музыку молодых артистов, за творчеством которых я с интересом наблюдал в этом году. Я безумно люблю коллаборации и обмен творческой энергией, всегда открыт к работе с интересными музыкантами. Поэтому я очень обрадовался, когда узнал, что есть возможность поучаствовать в живом исполнении трека «ГЛАМУР» — я знал, как он раскрутился, завирусился в соцсетях, причем не только в России. Мне было приятно познакомиться с этими ребятами — они все разные, очень молодые и талантливые. А под патронажем действительно выдающегося музыканта Антона Беляева у нас получился уникальный творческий эксперимент», — делится артист.

Провожаем последнюю рабочую неделю уходящего года и слушаем плейлист от Дмитрия Маликова на удобных площадках:

Яндекс Музыка

VK Музыка

Apple Music

#нарепите @forbes_young

Forbes Young

25 December 2024 15:48

Сколько целей можно поставить на год? Почему нельзя забывать об отдыхе и мириться с синдромами FOMO и YOLO? Что такое «колесо баланса»? И как сохранить надолго хорошие воспоминания?

«Если мы никаких усилий не применяем, чтобы запоминать хорошее, то эта информация потихонечку стирается, а вот плохое остается», — рассказывает когнитивно-поведенческий терапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват. Для того, чтобы хорошее вспоминалось легко, она советует сделать «баночку достижений» и в течение года собирать в нее записки с важными для вас моментами. В конце года, можно прямо в новогоднюю ночь, открыть ее и разобрать все листочки.

Как еще можно контейнировать впечатления и почему это так важно? Нужны ли нам вообще планы? И можно ли правильно мечтать? Почему новая жизнь с нового года — это самообман, и она никогда не начнется? 

В финальном, 19-м выпуске первого сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» подводим итоги 2024 года и обсуждаем планы на следующий.

Слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes

• в плеере Telegram 

• в Apple Podcasts 
 
• на «Яндекс Музыке»

• в Castbox 

• в YouTube 
 
• или на другой удобной площадке  

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ #newyear_FY @forbes_young

Forbes Young

24 December 2024 12:02

Эксперты платформы Wix проанализировали, как часто пользователи гуглят определения 45 наиболее используемых в офисной лексике аббревиатур, пишет издание Fortune. Выяснилось, например, что только в Великобритании термин KPI искали более 660 000 раз за год.

Помимо KPI в список непонятных аббревиатур также попали, в том числе CRM, SEO, IRL, B2B и TBD. Мы попросили YandexGPT 4 объяснить их значение. Ответы — в карточках.

#словари_ии @forbes_young

Forbes Young

23 December 2024 10:00

⏺Forbes начинает поиск 30 самых перспективных молодых россиян

Forbes открывает сбор заявок на участие в седьмом рейтинге 30 самых перспективных россиян моложе 30 лет. Как и прежде, мы ищем молодых специалистов и инноваторов в 10 категориях: предприниматели, финансы и инвестиции, управление, спорт и киберспорт, наука и технологии, искусство, музыка, социальные практики, мода и дизайн, новые медиа.

На этом этапе к кандидатам всего три требования: вы должны быть русскоязычным специалистом, имеющим гражданство России или другой страны СНГ, вы должны объяснить нам, почему считаете себя перспективным в своей профессиональной области, и вам не должно быть больше 30 лет на июнь 2025 года.

Вы можете номинировать себя или другого человека, которого считаете достойным попадания в рейтинг. Сбор заявок продлится до середины февраля 2025 года.

Подать заявку на участие в рейтинге можно по ссылке.

Редакция получает все поданные через форму на сайте заявки, но не направляет подтверждения о получении. Количество поданных одним человеком заявок не влияет на результат

Forbes Young

10 January 2025 14:52

Можно все: десять простых способов улучшить свое питание

Сколько раз вы ставили себе цель перейти на, условно, правильное питание (ПП)? На сколько дней или недель вас хватало?) Эксперты объясняют, что при переходе на ПП люди часто совершают одну и ту же ошибку: сразу кардинально меняют свой рацион. А ведь наш мозг отчаянно сопротивляется любым переменам. И какой бы ни была сила воли — рано или поздно многие из нас срываются. Гораздо эффективнее изменять свои пищевые привычки постепенно.

С чего начать? Вычитали в The New York Times рекомендации экспертов по питанию. Вот что они советуют:

• Старайтесь полноценно питаться три раза в день. Пропущенные завтрак, обед или ужин заставляют нас наедаться на ночь или перекусывать не очень полезными продуктами.

• Готовьте впрок. В выходные сделайте заготовки хотя бы гарниров или полноценных блюд на неделю. Это поможет придерживаться предыдущего пункта, потому что дома всегда будет еда.

• Присмотритесь к замороженным овощам и рыбным, мясным и другим консервам. Такие полуфабрикаты (без потери полезных свойств продуктов) значительно облегчают и ускоряют процесс готовки.

• Включите в свой рацион бобовые. Чечевица, горох и фасоль богаты белком и другими питательными веществами.

• Возьмите за правило добавлять овощи в привычные блюда. Все знают о пользе овощей, но мало кто ест их в достаточном количестве. Только не надо начинать запихивать в себя необходимую норму сразу)) Чтобы увеличить потребление овощей, ищите способы добавлять их понемногу в различные блюда — к примеру, попробуйте добавить вяленые помидоры в яичницу.

• Ешьте меньше ультраобработанных продуктов. В первую очередь, речь идет о колбасах, сосисках и выпечке. «Эти продукты заставляют вас потреблять калории, о которых вы даже не подозреваете», — рассказывает Мэрион Нестле, почетный профессор диетологии, исследований пищевых продуктов и общественного здравоохранения Нью-Йоркского университета. А это чревато перееданием. Есть их можно, но важно контролировать количество.

• Сократите потребление сладких напитков. Не стоит резко отказываться от сладкой газировки, кофейных напитков или коктейлей, подчеркивают эксперты. Просто закажите на обед газировку в стакане или бутылке меньшего объема или попросите добавить меньше сиропа в кофе.

• Гуляйте после еды. Прогулки помогают пищеварению и контролю уровня сахара в крови, а также улучшают сон, способствуют здоровью сердца и укреплению иммунитета. Нет возможности погулять? Пройдитесь по лестнице, потанцуйте или сделайте легкую разминку.

• Не злоупотребляйте алкоголем. Новые исследования показывают, что даже умеренное потребление алкоголя, но на регулярной основе значительно вредит организму. Ежедневный бокал вина за ужином повышает риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

• Не зацикливайтесь слишком на правильном питании. Еда — важный источник радости, не стоит лишать себя возможности вкусно поесть. В случае серьезных проблем в отношениях с едой, когда она вызывает стыд, разочарование или другие негативные эмоции, стоит, не затягивая, обратиться к специалисту.

Сколько пунктов вы уже соблюдаете?

💔 — пока ни одного
👌🏻 — один–три
🔥 — четыре–шесть
🥰 — семь–девять
💯 — все 10

@forbes_young

Forbes Young

09 January 2025 15:26

Фиксируй успех: почему важно регулярно записывать свои достижения в работе

Хотите получить повышение в этом году? Начните делать заметки! Почему важно фиксировать свои достижения, рассказывает The Wall Street Journal.

Цель — иметь под рукой конкретные детали, подтверждающие вашу состоятельность как сотрудника. «Мы предполагаем, что наши самые большие достижения останутся в нашей памяти, но к следующей оценке качества вашей работы они исчезнут», — говорит преподаватель Школы бизнеса Колумбийского университета Дори Кларк.

Для записей, например, можно использовать приложение для заметок, вести дневник или заносить все в Excel-таблицу. Важно только выбрать что-то одно, чтобы ничего не потерять или, наоборот, не дублировать в разных местах.

Привычка

Создайте повторяющуюся ежемесячную запись в календаре, выбрав менее напряженное время. Вам понадобится 20 минут, чтобы просмотреть все, что было сделано за месяц, и записать свои успехи в работе.

Почему ежемесячно, а не еженедельно? По мнению Кларк, именно ежемесячное отслеживание поможет выделить значимые результаты и отсеять рутину.

Конкретика

Карьерный консультант и бывший руководитель отдела кадров Тесса Уайт рекомендует записывать количественные показатели: например, отмечать рост продаж или показателей удовлетворенности клиентов, которого удалось достичь благодаря вашей работе. Уайт также советует сохранять ежегодные отчеты и электронные письма с благодарностями и положительными отзывами о вашей работе.

Профессор Корнелльского университета Ванесса Бонс подчеркивает важность фиксирования «незаметной» работы — это может быть наставничество, замещение коллеги, который находится в отпуске, или подмена руководителя, пока он в отъезде.

Игра в защите

Систематизированный отчет о вашей работе также может пригодиться в трудные времена: если вы столкнулись с негативным отзывом о своей работе или узнали, что компания планирует увольнения, полезно иметь эти заметки под рукой.

Организуйте свои записи с помощью меток, тегов, вкладок или других маркеров, чтобы вы могли легко их найти, например, по дате или ключевым словам. «Когда вы регулярно ведете заметки, вам не придется судорожно искать детали», — рассказывает специалист по коммуникациям Раслин Вутен.

#работа @forbes_young

Forbes Young

08 January 2025 10:30

В первом сезоне нашего экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» мы ищем баланс между FOMO и YOLO и ответы на вопросы «Кто я?», «Для чего я живу?» и «Чего я на самом деле хочу?», делимся личным опытом и вместе с экспертами обсуждаем истории, которые прислали нам вы — подписчики Forbes Young.

Мы уже вовсю готовим второй сезон, а вы пока послушайте или переслушайте выпуски первого сезона:

• «И грустно, и невкусно, а что делать»: как FOMO и YOLO мешают нам жить»

• «Иллюзия богатого успешного соседа: как справиться с FOMO и YOLO»

• «Формула призвания: как найти свое дело и полюбить его»

• «Человек выгорающий: как выжить, когда закончились силы»

• «Очень страшно быть обычными»: как проблемы с самооценкой определяют нашу жизнь»

• «Когда корона тебе велика»: почему мы считаем себя самозванцами»

• «Дементоры нашей жизни: чего мы боимся и как работать со страхами»

• «Компас ценностей: как найти в жизни то, что действительно важно»

• «Принять или бежать: как жить с опорой на ценности и не бояться делать выбор»

• «Здоровых отношений никто не видел»: про любовь, одиночество и ответственность»

• «Правил нет: про счастливые отношения, секс, расставания и любовь к себе»

• «Дружба — это взаимные обязательства»: как строить близкие отношения без иллюзий»

• «Важность связей»: как научиться нетворкингу и накопить социальный капитал

• «Мы нерациональны по своей природе»: как FOMO и YOLO влияют на финансовое поведение

• «Денег всегда будет не хватать»: как научиться распоряжаться финансами

• Человек или персонаж: как вести соцсети, строить личный бренд и не терять себя

• Midnight Journey: как дружба и вдохновение помогли создать альбом мирового уровня

• Апатия, тревога и кризис смыслов: как разобраться в себе и найти энергию для жизни

• Планы на год: как мечтать, ставить цели, переживать неудачи и копить эмоции

Поделитесь в комментариях, какой выпуск вам особенно понравился. И обязательно напишите, какие темы, по вашему мнению, нам стоит обсудить во втором сезоне 😉

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ @forbes_young

Forbes Young

05 January 2025 15:37

Начало года, полет нормальный

#мемы #newyear_FY @forbes_young

Forbes Young

04 January 2025 16:00

Как быть в здравом уме и твердой памяти: рекомендации ученых

Вычитали в The Washington Post научно обоснованные советы по укреплению психического и когнитивного здоровья.

Вот что рекомендуют делать ученые для поддержания психологической устойчивости и сохранения ясного ума:

• Используйте маску для сна. В современных домах почти никогда не бывает достаточно темно. Свет от телевизора, из другой комнаты, от уличных фонарей проникает сквозь закрытые веки и вредит нашему зрению и остроте ума. Даже тусклый свет повышает частоту сердечных сокращений и мешает крепкому сну.

• Занимайтесь йогой. Она уже давно ассоциируется с улучшением физического здоровья, а теперь исследования доказали и положительное влияние йоги на наши когнитивные способности. Регулярные занятия позволяют снизить риск возникновения болезни Альцгеймера в старости.

• Следите за давлением. Гипертония, то есть хроническое повышение артериального давления, в молодом и среднем возрасте — серьезный фактор развития деменции спустя десятилетия.

• Меняйте FOMO на JOMO. FOMO (Fear of Missing Out) — тревожное психическое состояние, когда человек боится пропустить интересное или важное событие, — мешает нам наслаждаться жизнью. Попробуйте практиковать JOMO (Joy Of Missing Out) — радость от того, что вы чего-то не сделали. Учитесь не бояться что-то упустить, наслаждайтесь моментом. Помните, что вы можете находиться только в одном месте в конкретное время, выбирайте один вариант и не жалейте об упущенных.

• Попробуйте заняться садоводством или цветоводством, которые, согласно исследованиям, положительно влияют на психическое здоровье и благополучие. Причина — близость к природе и эстетической красоте растений. А если найти единомышленников — это еще и повод для общения с людьми.

• Помогайте другим. Ученые доказали, что трата денег или энергии на кого-то другого позволяет нам чувствовать себя счастливее. Подойдет любая деятельность, за которую вы ничего не получите взамен, — например, благотворительность, волонтерство, донорство крови.

#психология @forbes_young

Forbes Young

03 January 2025 19:30

Почему в новогодний период нам так хочется строить планы? Сколько целей можно поставить на год? Можно ли правильно мечтать?

«Предвкушение, что сейчас произойдет так много всего хорошего, все изменится к лучшему, оно нас мотивирует, бодрит, энергию дает», — рассказывает когнитивно-поведенческий терапевт, кандидат психологических наук Ольга Самосват.

В финальном выпуске первого сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» подводим итоги 2024 года и обсуждаем истории подписчиков и героев материалов Forbes Young. Говорим о радостях и успехах, огорчениях и провалах, а также о планах на 2025 год.

Слушайте прямо сейчас:

• на сайте Forbes

• в плеере Telegram

• в Apple Podcasts

• на «Яндекс Музыке»

• в Castbox

• в YouTube

• или на другой удобной площадке

#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ #newyear_FY @forbes_young

Forbes Young

31 December 2024 09:00

Согласно данным исследования ВЦИОМ, в этом году 76% россиян собираются отмечать Новый год дома. Среди 18–23-летних — две трети домоседов. Праздновать в гостях собираются 13% молодых людей, а на даче встретит 2025 год каждый десятый зумер. Интересный факт: 3% опрошенных не собираются встречать Новый год вовсе.

Какие планы на новогоднюю ночь и праздничные каникулы у молодых предпринимателей и деятелей творческой сферы, а также что делать тем, кто встречает Новый год в одиночестве, читайте на сайте Forbes

#newyear_FY @forbes_young

Forbes Young

30 December 2024 09:00

Несмотря на то, что новогодние праздники ассоциируются с веселым времяпрепровождением, теплыми семейными посиделками, встречами с друзьями и феерическими вечеринками, на самом деле для множества людей это время наполнено грустью, тревогой, ощущением одиночества, недовольством собой и бесконечным самокопанием. Для этого состояния даже существует выражение Christmas blues — «рождественская хандра», рассказывает в своей колонке клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт платформы Alter и автор книги «Рефлексия: как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки» Екатерина Антюфьева.

Часто выделяют три вида депрессивных состояний, связанных с новогодними каникулами: предпраздничная, праздничная и постпраздничная депрессии. Однако возникают они по большому счету в силу одних и тех же факторов. Просто кто-то больше подвержен унынию именно перед праздниками, кто-то — во время, а кому-то становится тяжелее, когда каникулы заканчиваются. Но чаще всего депрессивное состояние преследует человека весь новогодний период.

Почему депрессивное настроение может преследовать нас на протяжении всего новогоднего периода и как справиться с этим состоянием, читайте на сайте Forbes

#психология #newyear_FY @forbes_young

Forbes Young

29 December 2024 17:00

Сегодня предлагаем рубрику «Как прошла эта неделя» переименовать в «Как прошел этот год», а о своей жизни рассказать просим вас — наших подписчиков.

Пишите в комментариях, как прошел ваш 2024 год: что порадовало и огорчило, какие планы удалось реализовать, а что не получилось, ну и делитесь тем, какие цели вы ставите на 2025-й.

#неделя #newyear_FY @forbes_young

Forbes Young

28 December 2024 10:00

Вне зависимости от возраста многим из нас иногда хочется верить в чудо, особенно в Новый год. К примеру, по данным ВЦИОМ, две трети россиян до сих пор следуют народной традиции и загадывают желания под бой курантов, а в силу этого ритуала верит почти половина (47%) опрошенных. Ждать чуда нам помогают в том числе сюжеты фильмов и книг, а иногда и сама жизнь.

В этой подборке пять вышедших в конце 2024 года книг c рассказами о новогодних чудесах

#книжнаяполка #newyear_FY @forbes_young

Forbes Young

27 December 2024 14:43

И будет вам счастье: семь научно доказанных советов по улучшению жизни

Психолог Жаклин Нэси в своей колонке в издании The Washington Post рассказывает о пяти вещах, которые ученые советуют ввести в свою жизнь, и о двух, которые необходимо исключить из нее, чтобы стать счастливее. Некоторые советы могут показаться банальными — но автор оговаривается, что приводит данные только тех исследований, которые были проведены по всем правилам и которым можно доверять.

Что нужно делать для счастья:

• Будьте благодарны. Подумайте о том, кому вы благодарны за какие-то моменты своей жизни и что бы вы этим людям хотели сказать. Настроение участников одного из исследований улучшалось после того, как они писали письмо с благодарностью, отправляли благодарственное сообщение или публиковали благодарность в соцсетях.

• Больше общайтесь. Чаще разговаривайте с окружающими вас людьми. Эксперимент показал, что его участники приезжали на работу в более хорошем настроении, если по пути перекидывались фразами со случайными незнакомцами.

• Улыбайтесь! Одно исследование показало, что люди, которых просили улыбнуться (например, подражая улыбающемуся человеку на фото) чувствовали себя лучше. Но есть один важный момент: улыбка должна быть естественной. Другое исследование, в котором люди имитировали улыбку, доказало, что «искусственная» улыбка не работает.

• Привносите в жизнь что-то новое. Люди подвержены «гедонистической адаптации», пишет Нэси: мы быстро привыкаем ко всему хорошему. Новые впечатления, например, полученные от поездки в интересное место в выходные, помогают нам почувствовать удовлетворенность жизнью.

• Оказывайте помощь другим. Согласно исследованию, те, кто тратил деньги на нуждающихся, чувствовали себя лучше, чем те, кто потратил ту же сумму на себя.

Что нужно исключить из жизни:

• Меньше делайте то, что вам не нравится. В одном исследовании сравнивалось настроение тех, кто потратил $40 на что-то материальное, и тех, кто оплатил эту сумму за услугу, которые сэкономили им время (например, на оплату уборки дома). Люди, которые избавились от неприятного для себя занятия, чувствовали себя более счастливыми.

• Меньше «сидите» в смартфонах и соцсетях. Само по себе сокращение времени, которое мы проводим в телефонах, не повысит уровень счастья. Но нам придется заполнять время без гаджетов и соцсетей чем-то другим — и многие из этих занятий принесут больше радости.

#психология #хэппиномика @forbes_young

Forbes Young

26 December 2024 10:30

Уоррен Баффет — один из самых успешных инвесторов в мире, миллиардер и филантроп. За проницательность и умение грамотно предсказывать движение рынка его прозвали «Оракулом из Омахи».

В чем же секрет успеха Баффета? Возможно, в том, что он не изменяет своим правилам, например:

1. Не теряйте деньги. Подход к инвестициям как к казино недопустим. Всегда делайте свою домашнюю работу перед тем, как вложить свои деньги. Инвестируйте только в те компании, которые вы изучили и в бизнесе которых вы досконально разобрались.

2. Никогда не забывайте правило №1.

3. Успешный инвестор не фокусируется на мнении большинства или противостоянии этому мнению.

4. Никогда не инвестируйте в то, чего не понимаете. Баффет известен тем, что он не инвестирует в технологии, потому что считает, что не понимает их. Единственное исключение — акции корпорации Apple.

5. Если у компании хороший растущий бизнес, значит цена ее акции в итоге тоже вырастет.

6. Рынок может быть неправ.

7. Лучше купить отличную компанию за справедливую цену, чем среднюю со скидкой.

8. Любимый инвестиционный период — вечность. Сколько нужно держать акцию в своем инвестиционном портфеле? Баффет считает, что, если вы не уверены в том, что хотите владеть акцией десять лет, не нужно ее покупать даже на десять минут.

9. Иногда самое правильное — ничего не делать. Иными словами, не бойтесь отказываться от неподходящих инвестиций.

Уоррен Баффет, сын конгрессмена Говарда Баффета, начал продавать жвачку в 6 лет, купил свой первый пакет акций в 11 лет, в 13 подал первую декларацию о налогах, в 25 — создал компанию Buffett Partnership Ltd, в 32 года стал долларовым миллионером, а в 60 — долларовым миллиардером.

Как складывалась судьба «Оракула из Омахи» до 25 лет, рассказываем в рубрике #чтобылораньше

#чбр @forbes_young

Forbes Young

24 December 2024 18:32

Сон в новогоднюю ночь: как выспаться во время праздничной суеты

В период праздников качество сна может ухудшиться по многим причинам — из-за переживаний и эмоциональных встреч, накопившегося под конец года стресса, переедания и алкоголя.

Клинический психолог, специалист по сну и колумнист The Washington Post Лиза Штраус дает советы, как наладить режим сна в период новогодних каникул.

• Самые очевидные причины нарушения сна в праздники — это жирная пища, алкоголь и посиделки допоздна. Получайте удовольствие, но взвешивайте «за» и «против», предупреждает Штраус. Некоторые не спят перед праздниками ночами из-за жесткого рабочего графика и желания завершить все дела. Если это начинает вредить самочувствию, стоит смягчить требования к себе, реалистично оценить список дел и вспомнить о том, что действительно важно.

• Если вы ждете гостей, которые остановятся в вашем доме или квартире на несколько дней, позаботьтесь о том, чтобы у вас было место для отдыха, где вы сможете побыть в одиночестве. «Мы — территориальные животные. Нам нравится уединение и контроль над окружающей средой», — говорит Штраус. Многие из нас могут отдыхать только в уединении. Если позволяет место, оставьте свою спальню недоступной для других. Не стесняйтесь говорить гостям о своей потребности побыть одному перед сном или в течение дня. Большинству из них это тоже нужно, они вас поймут.

• Одиночество в Новый год или неприятные воспоминания, связанные с этим праздником, тоже могут привести к проблемам со сном. Относитесь к себе с добротой и пониманием. Помните, что далеко не все веселятся от души в эти дни, даже если может казаться именно так. И попробуйте придумать собственные ритуалы, например, новогодний киномарафон или приготовление и сервировка любимых блюд.

• У некоторых проблемы со сном в этот период могут быть связаны с более глубокими причинами. Зима сама по себе влияет на сон и на наше настроение, вгоняя нас в сезонную депрессию, а праздники могут окончательно выбить из колеи. Если вы регулярно плохо спите зимой, стоит обратиться к специалисту для индивидуального решения проблемы. А до этого попытайтесь поддерживать привычный режим дня, питания, тренировок — такой, как в остальное время года.

Проблемы со сном могут настигнуть нас не только в период праздников, но и в любое другое время. Напомним, что о пяти ошибках, которые мешают нам выспаться, мы писали здесь. А тут мы рассказывали, как улучшить качество сна без новомодных и не всегда безобидных способов из TikTok.

#newyear_FY @forbes_young

Forbes Young

23 December 2024 18:15

Как пережить праздники и не испортить отношения с близкими

Да-да, все мы привыкли, что Новый год — семейный праздник. Но далеко не всегда общение с близкими приносит только радость. Если вы заранее прокручиваете в голове остроумные ответы на вопросы о замужестве/женитьбе, детях, карьере, татуировках и внешнем виде в целом (при этом не хотите ссориться с близкими), эти советы психологов из материала The New York Times для вас.

• Если вам совсем не хочется ехать на встречу с близкими, но ехать надо, попробуйте заранее четко определить время своего прибытия и отъезда. Например, сообщите семье, что вы приедете во столько-то, после встречи с другом, а уехать вам нужно будет через два часа, потому что у вас запланировано что-то еще. Так вы никого не обидите, но и выставите четкие временные рамки, что даст вам чувство контроля и поможет снизить уровень стресса.

• То же самое касается неприятных тем. Если у вас есть родственники-единомышленники, можно заранее попросить их помочь вам избежать обсуждений каких-то вопросов.

• Отвечайте на раздражающие вопросы о детях и свадьбе неопределенно: «Я не знаю когда», «Мы не уверены, когда именно». Если кто-то будет настаивать на более конкретном ответе, вежливо уйдите от разговора — например, встаньте, чтобы сходить в туалет или наполнить бокал.

• Если вам настойчиво предлагают то, чего вы не хотите (например, блюдо, которое вы не едите), не отвечайте отказом. Скажите: «Может быть, позже».

• Если вы все же в какой-то момент почувствуете, что выходите из себя, сделайте перерыв. Уйдите в другую комнату, выйдите подышать свежим воздухом, поговорите с кем-то приятным, напишите другу в мессенджере, досчитайте до 10. Один из психологов советует надевать на запястье резинку для волос и в моменты раздражения сильно затягивать ее, переключая внимание на ощущения.

О том, как настроиться на семейные встречи и легче к ним относиться, пишет колумнист The Washington Post, психотерапевт Кристофер Миллер. Он предлагает порассуждать над сложными отношениями с родственниками, понять, с чего все началось и можно ли как-то улучшить ситуацию.

С некоторыми людьми мы можем застревать в пагубном замкнутом круге, в котором напряжение и саркастичный тон чувствуется с самого начала общения, пишет Миллер. В других случаях мы можем годами ждать извинений за что-то. В обоих вариантах никакой динамики и развития отношений быть не может, пока мы из этого круга не выберемся. И поскольку повлиять на мысли и поступки других людей не получится, начать стоит с себя: мы можем смягчить наше отношение к человеку, изменить тон общения с ним, а не ждать, пока все изменится само, поясняет психотерапевт.

#newyear_FY #психология @forbes_young

Forbes Young

22 December 2024 16:00

«Можешь выбрать себе любого питомца, которого ты захочешь»

#мемы @forbes_young