179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Герой нашей сегодняшней истории — Родион Скрябин
Родион — генеральный директор и совладелец контент-маркетингового агентства Палиндром, соавтор книги «Большая книга о соцсетях» вместе с Максимом Ильяховым.
Медийный предприниматель, который много лет работает с текстами, смыслами и системами, и ровно с таким же подходом в какой-то момент решил разобраться со своим телом и образом жизни.
И именно здесь вскрылась проблема: похудеть оказалось проще, чем перестать бояться еды и откатов, и не стать рабом вечного ЗОЖа, в котором не остаётся времени и сил на жизнь и семью.
Эта история — для тех, кто уже дошёл до формы или активно худеет, но живёт в постоянном напряжении, жёстком контроле и выгорании. Для тех, кто хочет не просто быть «похудевшим», а сильным, энергичным и спокойным.
Разбираемся, как выстроить здоровый образ жизни так, чтобы он не разваливался на первом ухабе текущего года на мастер-классе: «Чек-ап для рывка в 2026».
👉 Залетай. Уже в эфире.
Важно: что надо сделать ДО с мастер-класса сегодня
📢 В 19:00 по МСК встречаемся на «Чек-ап для рывка в 2026», и чтобы он был для тебя не «послушал(а) — разошлись», а реально полезным, перед эфиром замерь и выпиши себе несколько показателей.
Что понадобится:
— рост и вес;
— объёмы в сантиметрах: шея, талия, бёдра (для всех) и плечи (только для мужчин). Как измерять — смотри выше 👆
— пульс в покое (поищи в часах/фитнес-трекере);
— артериальное давление;
— VO₂max — если твой гаджет его считает.
Никаких выводов заранее делать не нужно. Ничего «улучшать» перед замерами — тоже. Твоя задача — определить свою точку старта.
👉 На мастер-классе мы будем говорить про опережающие показатели и оцифровку образа жизни.
Так что приходи подготовленным(ой) — чтобы разговор был предметным.
Сегодня в 19:00 по МСК: «Чек-ап для рывка в 2026».Читать полностью…
Записи не будет.
Зарегистрироваться — по ссылке.
👆 История Ирины и Дмитрия — хороший пример того, как изменения выходят за рамки одного человека.
Когда ты начинаешь меняться внешне и внутренне — ты неизбежно тянешь за собой других людей. Иногда просто своим примером.
Если ты проходил(а) Физикл и до сих пор не рассказал(а) свою историю — самое время это сделать. Сейчас за это можно получить двойной профит:
1. Мы собираем живые истории трансформаций и дарим за них мерч или большой новогодний бокс от Физикла.
Подробности — в посте.
2. Разместив свой промокод из реферальной программы в посте / сторис / рилс и вдохновив кого-то на изменения, ты получишь скидку на участие в последнем потоке — от 20 до 100%. Если по твоей ссылке придут 5 человек — участие обойдётся тебе в 0 ₽.
Подробности — по ссылке.
_________
⏰ Поделиться своей историей можно — до 11 января включительно.
Делай как Ирина и Дмитрий: начинай с себя — и вдохновляй других на изменения.
Большая распродажа мерча от Физикла
В это воскресенье стартует последний поток Физикла в текущем формате — дальше проект будет меняться. И мерч тоже.
🔥 Именно поэтому мы запускаем BIG SALE: скидки до 80% на весь фирменный ассортимент.
Это возможность забрать вещи, которые можно носить каждый день, тренироваться в них и оставить как напоминание о результате, которого ты уже достиг(ла) с Физиклом, или о цели, к которой идёшь. Практично, удобно и со смыслом.
Важно: количество ограничено.
👉 Смотри все товары по ссылке.
Если ты загадал(а) Деду Морозу на 2026 год:
💜 жизнь с чистого листа;
💜 отлаженный режим;
💜 шикарную форму, и всегда в ней оставаться;
💜 энергию, чтоб разъебать этот мир!
Но под ёлкой оказались носки и лошадь-свечка…
…вот твой Дед Мороз 👆
Ждём тебя через 6 дней в последнем потоке Физикла!
Подробнее — по ссылке.
Здоровье — это фундамент жизни. Дом — сама жизнь. А сколько там этажей, какую красоту навёл архитектор — это уже наша личная стройка века.
Без здоровья трудно планировать. И даже почти бессмысленно. На любой жизненный рывок должно хватать сил. На любой удар — прочности.
У нас есть метрики для всего:
— KPI на работе, дедлайны и планы;
— выслуга лет, величина зарплаты и накоплений;
— проценты по вкладам, оплата налогов и страховок;
— баллы ЕГЭ, дипломы, аттестации.
В нашей жизни оцифровано не всё, но многое. А для собственного здоровья, нет почти ничего, кроме цифр в анализах. И то, анализы сдаются уже тогда, когда «пора заглянуть под капот, так как загорелся check engine».
Ещё есть гаджеты, которые создают иллюзию контроля (ну или дополнительный невроз). Но в реальности:
— на сколько они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогают сохранить здоровье?
— насколько они помогают его преумножить?
— могут ли они РЕАЛЬНО прибавить тебе лет жизни? А лет ЗДОРОВОЙ АКТИВНОЙ жизни?
Спойлер: в отношении здоровья существует немало показателей.
Всё как в бизнесе:
• опережающие — ты можешь оценить действия, которые в итоге тебя приведут к здоровью, красоте и атлетизму;
• целевые — анализы уже в них. По сути то, как ты жил(а). Это итог твоих действий в прошлом (которые опережающие) + обстоятельства вроде наследственности.
Но для чего это всё?
Существует такая метрика: ожидаемая продолжительность жизни.
В России, СНГ и Восточной Европе — это 65-70 лет для мужчин и 75-80 лет для женщин.
Но ВОЗ и другие организации выделяют не только ожидаемую продолжительность жизни, но и ожидаемую продолжительность здоровой жизни. А это на 10-15 лет меньше.
Собственно, это про тот момент, когда кумулятивный урон здоровью настолько велик, что отныне начинается возраст дожития и оттягивания момента смерти.
Позиция Физикла такова: ты — тот, кто несёт ответственность за своё здоровье в первую очередь.
У тебя может быть любая наследственность или обстоятельства, но ты можешь контролировать действия, которые влияют на твой вес, процент жира, пропорции, риски заболеваний, давление, атлетизм и даже психическое здоровье.
Именно об этом мы будем говорить на мастер-классе:
🚀«Чек-ап для рывка в 2026».
Встречаемся — 8 января в 19:00 по МСК.
Регистрация — по ссылке.
Записи не будет!
Сразу после регистрации пришлём тест на выявление мотивации к изменению и формированию здорового образа жизни. По результатам которого, ты узнаешь, с чем справишься, а в части чего быть самосаботажу.
Как начать год, чтобы жить дольше, лучше и счастливее
За последние тысячи лет мы научились не умирать в 30, за последние сотни — не умирать в 40-50, за десятки — начали уверенно переваливать за 60-70.
Но у нас по-прежнему плохо получается не болеть. Кроме ожидаемой продолжительности жизни есть ещё ожидаемая продолжительность здоровой жизни. И когда здоровье кончается раньше жизни, ты уже не живёшь — ты доживаешь.
Мы уважаем врачей, признаём роль антибиотиков и вакцинации. Но нельзя забывать, что работа врача — чинить и спасать то, что уже сломано. Ты же со своей стороны в силах как можно дальше оттянуть момент, когда нужно будет обращаться к врачу. Подробнее в карточках 👆
Один из самых надёжных способов продлить не только жизнь, но и её качество — это снизить процент жира и удерживать его в адекватных пределах.
Проблема в том, что большинство людей либо не знает свой реальный процент жира, либо сильно его недооценивает — и потому годами живут в иллюзии:
«всё не так уж плохо и это норма — я ведь не один/одна такой(ая)».
Пить или не пить? Думаю, ты уже сам(а) решил(а)
Понимаю и не осуждаю в любом случае (2 негрони в день — ну ты понял(а) 😉)
Думаю, ты заметил(а), я сторонник баланса во всём. Не крайностей. Мне одинаково непонятен как упорото-аскетичный ЗОЖ, так и настойчивое желание испытывать организм на прочность каждые выходные через вещества и алкоголь.
Я никогда не запрещал себе и другим пить (да, сейчас в потоке есть табу на алкоголь для тех, кто проходит Физикл впервые — вынужденная мера, так как уровень осознанности и самоконтроль, как правило, у первопроходцев ещё не тот).
Я знаю, что бокал просекко или стопка с батей — такая же часть праздника, как застолье с оливьешкой, поэтому сегодня делюсь 🥂 Алкогайдом от команды экспертов Физикла:
скачивай, читай, пей с умом и без перегибов.
В нём разбираемся:
— есть ли «безопасная доза» и почему наука спорит;
— можно ли худеть и выпивать;
— совместим ли спорт с алкоголем;
— что алкоголь делает с ростом/восстановлением мышц;
— почему алкоголь провоцирует срывы (аппетит + самоконтроль);
— как алкоголь нарушает сон.
Забирай гайд по ссылке.
Конец года — время подводить итоги. И обычно в этот момент говорят про планы, достижения и галочки в чек-листах.
Мы в Физикле подводим итоги иначе. Наши итоги года = итоги участников:
💜 за год участники сбросили 57 214 кг. Это как пассажиры и багаж трёх полностью заполненных Boeing 737.
💜 и уменьшились на 69 169 см в обхватах. Это почти 700 метров или высота Бурдж-Халифы без 1 метра.
💜 топ-3 привычки, которые доводились до автоматизма в потоке — взвешивание, сон и подсчёт калорий.
А ещё результаты после Физикла — это не только про кг и см. Ещё это то, что не получится измерить в цифрах, например:
— больше энергии;
— легче переносить стресс;
— спокойнее отношение к еде;
— регулярная активность;
— навык возвращаться в режим, а не начинать «с нуля».
Участники, давайте запустим движ в комментариях и померяемся итогами после Физикла. Рассказывайте:
• что у вас изменилось в жизни после потока;
• какой результат оказался самым ценным;
• что дал вам Физикл — кроме цифр на весах;
• или просто напишите свой честный отзыв.
Будем читать с большой гордостью 💜
P. S.: этот отзыв ты можешь использовать для участия в челлендже.
____________________
Хочешь также? Хватит смотреть, пока другие меняются — твоя очередь.
⚡️ Старт последнего потока — меньше, чем через 2 недели.
Подробности — тут.
Если ты с завистью смотришь на племянников, которым достался на халяву подарок 🍫 с маминой работы, ты должен знать: мы понимаем твои чувства.
Хотим разрешить эту несправедливость, и запихнуть тебе под ёлку 🌲 пару брендированных гостинцев от Физикла. На табуретку со стихом вставать не придётся (почти), мылом натирать гирлянду — тоже (но тут по желанию):
➡️расскажи свою историю участия в Физикле ➡️ отметь наши акки ➡️ пришли скрин в Fizikl_flow_bot ➡️ получи подарок.
Подробности — в карточках 👆
________
Реферальная программа Физикла.
😀 Что внутри Физикла?
Экскурсия по приложению
Я часто говорю: какими бы ни были твои ожидания, Физикл сначала с ними разойдётся, а потом их превзойдёт.
За почти 9 лет мы собрали:
• базу подтверждённых исследований, которую мы регулярно обновляем. Все новые подходы в сфере здоровья, питания и долголетия мы проверили, объединили и написали алгоритмы для внедрения в жизнь;
• собственные стандарты и безопасные, эффективные нормативы по питанию и активности. Они основаны на рекомендациях ВОЗ и других ассоциаций, связанных со здоровьем, а также на диетических рекомендациях различных стран. Но мы докрутили их под современного человека и сделали индивидуальными для каждого участника Физикла (потому что ты не усреднённый житель Земли);
• протоколы работы с людьми на препаратах GLP-1. Мы одни из немногих, кто не хейтит эти препараты из-за страха потерять работу. Да, в России тренд только зарождается, но неизбежно будет расти. И да, если инструмент работает, облегчает жизнь (в борьбе с чувством голода, например), а его плюсы перевешивают потенциальные проверенные риски, то вместо того, чтобы бояться, я выбрал начать сопровождение людей на GLP-1. Потому что оно имеет свои особенности и требования.
Ещё у нас появились:
• собственное мобильное приложение для оцифровки и управления образом жизни, созданное исключительно под цели и задачи участников;
• собственный фудтрекер. Мы решили проблему большинства популярных фудтрекеров и добавили возможность видеть, как в реальном времени наполняются планки не только по макро- (БЖУ+ клетчатка), но и микронутриентам (витамины, минералы, омега-3 и другие). Так закрывать ежедневные потребности организма проще и понятнее;
• формат «без подсчёта». Мы стараемся «убить» рутину обязательного взвешивания каждого приёма пищи и сделать наш метод удобным и доступным для всех без исключения. В январском потоке будет обновлённая и значительно доработанная версия распознавания блюд через ИИ (про это ещё напишу отдельный пост).
Да, Физикл — это самый масштабный фитнес-проект в СНГ.
Но мы уже давно не только про «похудеть» (хотя это всё ещё самый популярный запрос).
Мы ещё и про то, как:
• уйти от вредных привычек (переедание, срывы);
• восстановить энергию и активность;
• почувствовать контроль над жизнью и уверенность в себе;
• вернуть интерес к себе и, наконец, заняться собой;
• наладить режим и рутину (сон, еда, движение);
• сохранить здоровье с возрастом;
• стать примером для детей / семьи.
И всё это для того, чтобы:
• улучшить качество жизни;
• вернуть уверенность в себе;
• жить полноценной, активной жизнью;
• чувствовать себя лучше и энергичнее;
• сделать что-то важное для себя.
Аналогов Физикла точно нет ни в русскоязычном, ни в любом другом пространстве. И рассказать обо всём, что мы даём для участников в одном материале чертовски сложно.
Сложно, но я попробую ещё раз.
Итак, 11 шагов, которые проходят участники для достижения цели fiztransform/5oXI6CoKhC-">— погнали 👈
__________________________________
Январский поток будет последним.
Старт — 11 января.
Узнать больше о проекте, гарантии 100% возврата и условиях бронирования можно по ссылке.
Реферальная программа Физикла.
📣 Через 30 минут — мастер-класс: Как не «поехать» от стресса.
Ссылка на подключение.
Если в этом году ты держался(ась) на кофе, святом духе и тонком слое адекватности — поздравляю, ты не один(одна). Жду тебя на мастер-классе.
Записи не будет: в 19:00 МСК встречаемся и разбираемся, как стабилизировать кукуху через работу с образом жизни.
Как я 8 месяцев собирался на выступление к большому EdTech
Когда я пересылал друзьям и знакомым ссылку на моё выступление на Матемаркетинге, то в ответ слышал: «я всё понимаю, вы, Физикл, крутые, но как вы оказались среди монстров EdTech!? Там же Яндекс, ВК, Сбер…».
И я такой:
«Эээ… нас позвали!»
Почему ты заедаешь стресс
и что с этим делать?
Насколько все озабочены влиянием на физическую форму стресса и ужасного кортизола, настолько же игнорируется заедание этого самого стресса.
Всегда проще обвинить в отсутствии результатов кортизол, чем работать: «это организм не отдаёт», «это у меня кортизоловый живот», «жидкость задерживается, отёки».
А заедание — тот самый слон в комнате.
Стресс случился — ты скомпенсировал(а) едой; негативные эмоции захлестнули — заел(а), полегчало. Правда, цифра на весах опять вызывает негативные эмоции: замкнутый круг какой-то!
Заедание уже не списать так просто на внешнее. Ведь стрессовые обстоятельства были, есть и будут. А чьи руки положили в этот рот булку или сигарету — ты знаешь точно.
👉 fiztransform/kfGfdCoFuDQ">Вот об этом мы сегодня и поговорим.
Максимально широко рассмотрим тему стресса на мастер-классе «Как не «поехать» от стресса» 25 декабря в 19:00 по МСК.
На эфире ты узнаешь, как устойчивость к стрессу строится на образе жизни, и получишь конкретные инструменты для работы и инструкцию к «антипригарному» стресс-менеджменту.
Этот мастер-класс для тех, кто:
• В а*уе от 2025, а то и последних трёх лет.
• Ожидает, что в 2026 легче не станет и «только вперед».
• Выбирал и выбирает жизнь полную стресса, но не хочет сломаться.
• Привык нападать на жизнь, а тут жизнь «отыгрывает позиции».
• Находится в состоянии «всё нормально», а потом — срывы, прокрастинация и нет сил.
Стресс не пройдёт, поэтому приходи на эфир — разберём инструментарий и как следует вооружимся!
Регистрация и подробности — по ссылке.
⏰ Записи не будет — ставь напоминание на 25/12 и приходи без опозданий.
😀 Последний поток Физикла: что мы приготовили для тех, кто с нами
Физикл давно вышел за рамки работы с питанием и запросами на «похудеть» и перерос в долгосрочный тюнинг образа жизни.
Отзывы и результаты участников (а их более 55 000) стали не только про Х кг и Y см, а про новое качество жизни, самооценку, готовность менять иные аспекты жизни.
Я и команда постоянно в поиске инструментов и решений, как участникам прийти к результату быстрее и легче, но при этом — безопасно и с умом.
Что мы приготовили для последнего потока?
👉 fiztransform/nXjg4dgAEyX">В статье рассказываем из чего будет состоять последний поток Физикла: какие «золотые стандарты» и бест-практики Физикла обязательно будут и что нового и докрученного ожидать.
________________
⚡️Старт последнего потока — через 3 дня. Это последняя возможность зайти в Физикл в текущем формате.
⏰Через час начинаем мастер-класс: «Чек-ап для рывка в 2026».
Ссылка на подключение.
На мастер-классе:
— проведём аудит твоего образа жизни;
— проранжируем действия по эффективности,
— и разберём фреймворк действий там, где «понимаю, что надо, но не делаю».
Если ты всё ещё надеешься, что новогодние обещания и желания загаданные под куранты сами всё порешают — тогда тебе к нам.
Сколько калорий в обещаниях, которыми вы себя кормите?
Каждый год 31 декабря мы коллективно ходим в баню делаем вид, что вот-вот начнётся новая жизнь. Но вместо лучшей версии себя мы находим под ёлкой только остатки новогодних обещаний.
Статистика целей на новый год (нет, там не только про деньги и замужество): 79% всех новогодних целей так или иначе связаны со здоровьем или физической формой:
— 48% — хотят больше двигаться;
— 36% — собираются поправить психологическое здоровье;
— 34% — сбросить вес;
— 32% — наладить питание [1].
Но в январе у нас «так, доедаем салаты», «о, едем к друзьям на дачу», «идём в кино с попкорном» … и «пупупу, ну чтож, с этого года не вышло, значит, в следующем».
Да, на одной мотивации далеко не уедешь, поэтому жду тебя сегодня 8 января в 19:00 по МСК на мастер-классе: «Чек-ап для рывка в 2026».
Если ты уже не раз начинал(а) менять образ жизни, сталкивался(лась) с откатами, сомневался(лась), «потянешь ли» и не понимал(а), как сделать результат устойчивым — этот пост точно для тебя.
История Дмитрия и Ирины — это один путь, рассказанный с двух точек зрения.
Тут про сомнения и скепсис, про прошлые откаты, про дисциплину без фанатизма и про то, как Физикл становится общей системой для пары.
👆Читай историю — это честный и очень живой пример того, как изменения закрепляются, когда вы идёте к ним вместе.
⏳ Новый поток стартует — через 4 дня:
если ты собираешься в Физикл — приходи не один(одна): бери мужа, жену, маму или подругу. Это последний поток, в который могут зайти новые участники.
Сейчас действует реферальная программа: можно зайти вместе с близким человеком на специальных условиях.
Фитнес-трекеры:
реально помогают или создают иллюзию заботы о здоровье?
Если ты это читаешь, ты наверняка стремишься вести здоровый образ жизни.
И наверняка у тебя есть своё представление о том, каким этот здоровый образ жизни должен быть.
А если такого представления нет — наверняка у тебя есть фитнес-трекер, который обещает помочь вести самый здоровый образ жизни из всех возможных.
Но в какой мере этим обещаниям можно доверять? Сегодня разбираемся, какие из показаний носимых устройств заслуживают внимания, и как их интерпретировать. Подробнее в карточках 👇
А если коротко — фитнес-трекеры дают частично достоверные цифры, но не дают понимания, что с этими цифрами делать, и какие из них вообще имеют значение для здоровья в долгую.
📢 Поэтому в этот четверг провожу мастер-класс: «Чек-ап для рывка в 2026».
Если всё ещё сомневаешься, что Физикл меняет людей и их жизнь, листай и читай👆
На фото выше — инсайты тех, кто поверил в себя, в мою команду и в Физикл. Это участники с разным весом, возрастом и стартовыми точками, но у них получилось достичь колоссальных изменений в их образе жизни, форме и самочувствии.
Это иллюстрация реальных изменений, которые остаются с участниками очень надолго (у кого-то на всю жизнь).
Получится ли у тебя?
Опыт ведения 55 000+ участников показывает: скорее всего, да.
Почему мы уверены в результате?
Потому что результат — это даже не 50/50, а 100/100.
100% — работа проекта и 100% — твоя.
Мы настолько уверены, что система Физикла работает для абсолютно разных людей и ситуаций, что гарантируем 100% возврат, если ты попробуешь и за первый месяц решишь, что это не для тебя.
➡️ Подробнее о бронировании — по ссылке.
___________
🔔 Через 6 дней стартует последний открытый поток Физикла. Дальше — только новые форматы и другие условия.
Подкаст с Ольгой Василенко вышел!
Ссылка на YouTube
Ссылка в ВК
Одна из самых приятных бесед 2025 года. Приятно встретить настоящего эксперта в своей области и после общения выйти немножко умнее, чем пришёл! И я искренне надеюсь, что это взаимно!
Будет много интересного про секс и сексуальность (помним про фирменную метрику Физикла «ебабельность»), физическую форму и самооценку, Оземпик и целлюлит, мифы и предрассудки.
Девчонки, напишите фидбек. Как оно вам? 👇
Парни, вам 100% будет полезно.
Кроссфитеры, напишите насколько похоже — вы ж наверняка сравнивали?!
Ребята и девчата, рады, что ломятся ваши столы, а не трещат ваши штаны :)
Мы вами гордимся!
Пресное слово «баланс» нам самим надоело, но на фотках — это он и есть в своей идеальной форме (как и вы)!
Для новичков:
в Физикле главное — вкус к жизни, который умещается в планку.
Есть шанс «втиснуться» 😉 в последний вагон:
11 января — последний поток Физикла.
➡️ Присоединяйся.
Не осуждаем, все мы дядя Боря.
Семейное застолье на Новый год — дело житейское и очень искусительное.
Подскажем пару лайфхаков, как остаться после него в отличной физической форме:
1. Заявить с порога матери, которая резала салаты с утра 31 декабря, что они очень жирные. Перевести стрелки на сестру и сказать: «Как ты».
Профит: сразу объяснение, почему ты не будешь есть салаты с мазиком + атмосфера будет искриться ✨ И сэкономите на бенгальских огнях.
2. Мордобой с тестем из-за Голубого огонька.
Физическая активность — это важно! Даже в новогоднюю ночь!
Чуть разогнать кровь по телу и сделать лёгкое кардио — это подарит отличное настроение и заряд бодрости на оставшуюся ночь.
На тренировку 1 января можно не идти.
3. Водку вливаем — это чистая энергия. Помимо этого, это ещё и традиция!
Экономь калории на еде — не закусывай. Может, ещё до Нового года много семейных конфликтов разрешится с твоей помощью.
4. Расскажи семье про гликемический индекс, КБЖУ, нутриенты — в общем, про всё то, что мы рассказывали тут тебе целый год.
Продемонстрируй свои навыки подсчёта калорий, учтя все бутерброды, салаты и жаркое. Чтоб все знали, какой(ая) ты умный(ая) и что всё, что на столе — вредно.
Зафиналь выступление — осуждением «обжираловок». Интересная дискуссия за столом — залог дружелюбной атмосферы.
5. Произноси длинные тосты, чтобы тянуть время и меньше потреблять пищи.
Предлагаем начать с «Если бы не Физикл…»
6. Надень очень узкое платье/брюки, чтобы всё съеденное вываливалось обратно.
7. Накинь пару мерзких историй, чтоб у всей семьи напрочь отбило аппетит.
Таким образом ты внесёшь вклад в их физическую форму.
Ребята, если не расслабляться на Новый год, то когда ещё?
С наступающим!
АнтиТревожный пост:
сколько надо есть, чтобы НЕ набрать за праздники
Грядут новогодние праздники, а вместе с ними и то, чего многие так боятся: застолья, семейные ужины, посиделки с друзьями и корпортивы. И всё это, конечно, в соправождении большого количества вкусной еды и алкоголя.
Жареная курица, оливье, шампанское и сырная тарелка лишают последней надежды сохранить форму.
Но есть хорошие новости. Чтобы растерять весь результат, одних новогодних каникул будет маловато.
Сегодня снижаем тревожность и разбираемся, сколько жира реально можно набрать за столь краткий период 👆
И ровно про это — Физикл.
Не про запреты, «плохую» или «хорошую» еду и вечный контроль, а про спокойное, адекватное отношение к питанию и телу.
Мы учим не только худеть, но и жить в новой форме в реальном мире: проходить праздники, форс-мажоры, поездки, стрессы и семейные застолья так, чтобы не срываться, не заедать тревогу и не терять голову из-за еды и цифры на весах. Учим качественно восстанавливаться и сохранять энергию на жизнь, даже в арал и предновогодние дедлайны.
____________
До старта последнего потока Физикла осталось 2 недели!
У нас есть система бронирования и гарантия 100% возврата, если ты честно попробуешь и поймешь, что это не твоё. Подробности — тут.
Реферальная программа Физикла.
В карточках 👆 подход, который почти гарантированно поможет выбрать подарок близкому, если он/она отказывается говорить, чего хочет, даже под пытками.
И напоминаю о том, что ты всегда можешь подарить участие в Физикле.
Физикл в подарок — это про любовь и возможность подарить кому-то заботу о себе.
Состав подарка:
— здоровое похудение/массонабор — 1 шт. на 16 недель;
— создание формы и возвращение в прежнюю (или даже лучшую) — без срока годности;
— формирование адекватного здорового образа жизни — в неограниченном количестве;
— поддержание здоровья и сокращение возможных рисков — включает до 25 дополнительных лет жизни;
— система новых правильных привычек без строгих ограничений, фанатизма и с уважением ко всем обстоятельствам жизни — безлимит;
— улучшение качества жизни, чтобы снова чувствовать себя легко, энергично и успеть сделать ещё многое — доступно без ограничений.
Звучит как офигенный подарок самому себе!
Всегда в первую очередь предлагаю побыть эгоистами и подарить Физикл себе, своему телу и здоровью 🫶 Ну и, конечно, порадовать тех, кто для вас важен.
Как подарить Физикл:
1. Переходи по ссылке — подарить Физикл.
2. Выбирай формат — 4 недели или весь поток (16 недель) и оформляй подарок;
3. Напиши нам на почту info@fizikl.org и мы пришлём именной подарочный сертификат для вручения :)
И напоминаю, в январе стартует последний поток Физикла. Новые участники зайти больше не смогут, поэтому твой подарок будет ещё и своего рода лимиткой.
____________________
⚡️ Старт последнего потока — 11 января.
Подарить Физикл 🎁
Узнать подробнее и стать участником — по ссылке.
От ахуя до нирваны — один мастер-класс: Как не «поехать» от стресса.
👉 Присоединяйся. Мы уже в эфире.
Декабрьское ВЕСостояние, стресс и корти-очень-зол 😮💨
Может ли стресс застопорить цифру на весах? Может.
Но истинные механизмы этого часто совсем не такие, о каких ты думаешь. Подробнее в карточках 👇
Как стресс влияет на здоровье и тело, почему тебя «разматывает» и как развить устойчивость через работу с образом жизни будем разбирать на мастер-классе «Как не «поехать» от стресса».
Когда: сегодня в 19:00 МСК.
Зарегистрироваться по ссылке.
Этот мастер-класс для тех, кто:
— в а*уе от 2025, а то и последних трёх лет;
— ожидает, что в 2026 легче не станет и «только вперед»;
— выбирал и выбирает жизнь полную стресса, но не хочет сломаться.
— находится в состоянии «всё нормально», а потом — срывы, прокрастинация и нет сил;
— выгорает и дальше еле как «тянет лямку» до отпуска;
— под стрессом заедает, забивает на режим, а потом поливает себя чувством вины и поджигает.
— в стрессе срывается не только на еду, но и на близких.
На мастер-классе дам конкретные практические инструменты: как оценить уровень стресса, как сделать свой образ жизни «антипригарным», а также разберём toolbox «пожаротушения».
Приходи на мастер-класс «Как не «поехать» от стресса» — давай как следует вооружимся перед 2026!
Вход на трансляцию через регистрацию и ТЕСТ. Чтоб каждый своё субъективное «стрессую ппц» переложил на измеримую шкалу.
Встречаемся сегодня в 19:00 мск. Записи не будет.
➡️ Зарегистрироваться.
Опять в Физикл.
Почему участники возвращаются повторно?
Один из вопросов, с которыми мы часто сталкиваемся, звучит так:
«Почему, пройдя проект от и до, участники возвращаются снова?»
«Они что, дальше сами не могут?»
Чего ты можешь добиться с Физиклом?
«Я не знаю, как это работает, но это работает» — вот, что чаще всего говорят участники после Физикла.