179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Тебе 30+ — поздравляем: бесплатная пробная версия организма закончилась! Оформляем премиум?
👉 Сегодня предлагаем не нагружать мозг большим объемом экспертной информации, а воскресное утро посвятить просто болтовне с Олей Русак о том, что меняется в жизни после 30 и почему забота о себе становится не блажью, а необходимостью.
⚡️ А если хочется не просто читать об этом, а выстраивать питание, восстановление и привычки системно в повседневную жизнь — заходи в Физикл Клуб.Читать полностью…
Или если хочется проходить этот путь не самостоятельно, а в классическом Физикле с куратором — для участников текущего потока уже открыто бронирование на осень, а для тех, кто проходил Физикл раньше, — список предварительной записи.
Проверь приложение и почту: там уже есть вся информация о закрытом потоке.
Если вам казалось, что в аккаунте Физикла что-то изменилось, — вам не показалось.
И если вы заметили изменения только в контенте, то это лишь вершина айсберга.
За последнее время изменился не только аккаунт, но и продукты Физикла:
🔸 появился новый формат самостоятельной работы, но с нашими инструментами и методологией — Физикл Клуб, в который сейчас можно зайти на 2 недели за 900 рублей.
😆 а совсем недавно мы открыли продажи осеннего потока Физикла для бывших выпускников и текущих участников. Подробности в приложении и в письме от info@fizikl.org
Помнишь, как раньше… Ты мог(ла) весь день бегать по городу, гулять до ночи, утром бодро прийти на пары и вечером — повторить то же самое. И сил хватало на всё!
А сейчас? Утром порой еле соскребаешь себя с кровати, на четвёртый этаж без раздумий выбираешь лифт, а после работы чувствуешь себя так, будто из тебя просто выкачали весь воздух. И первая мысль в голове:
«Ну всё, привет, возраст…»
⚡️ Присоединиться к Клубу можно по ссылке.Читать полностью…
😆 Важная информация для участников потока Физикла и тех, кто хочет туда попасть
Два месяца назад мы запустили Физикл Клуб — новый продукт Физикла для самостоятельной работы с телом, питанием, привычками и образом жизни.
Но мы понимаем, что у части участников остаётся запрос на классический Физикл с куратором.
Поэтому, как и обещали в январе 2026 года, мы продолжаем вести тех, кто проходит поток сейчас, и открываем возможность вернуться для участников прошлых потоков — если у кураторов появятся места.
➡️ Участники текущего потока:
для вас сегодня открылось бронирование на осень. Вы можете зафиксировать место у своего куратора и гарантированно продолжить с ним работу, а мы — заранее понять нагрузку команды.
Вся информация уже есть в приложении и в письме от info@fizikl.org
➡️ Участники прошлых потоков:
для вас мы открыли список предварительной записи в осенний поток. Если места у кураторов освободятся, мы пригласим вас.
О возможности записаться в предсписок, чтобы получить предложение первыми, рассказали в рассылке от info@fizikl.org. Ищи письмо на почте, с которой проходил(а) поток.
Если письма нет:
1. Убедись, что проверяешь именно ту почту, с которой регистрировался(лась) в поток.
2. Проверь папку «Спам».
3. Посмотри в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях / соцсетях / и т. п.
4. Выполни в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».
Если всё это не помогло, напиши нам на @fizikl_voprosi_bot
⚠️Для всех-всех: остерегайтесь мошенников.
Мы не пишем первыми в личные сообщения с «особыми предложениями» и оплатами на карту. Все подробности по безопасности оставили в комментариях.
Внимание! Сплетня!
в Клуб теперь можно зайти за 900 рублей на 14 дней.
👉 Подробности сплетни тут.
Продолжаем разговор о генетике и спортивном теле:
пару дней назад мы вместе с Юлей Артфит разбирались, можно ли родиться со спортивным телом.
Сегодня тему продолжает Саша Васильев — эксперт Физикл Клуба, кандидат биологических наук и научный сотрудник «БИОКАД». И новый голос соцсетей Физикла, который будет говорить о питании, тренинге и образе жизни со стороны науки и доказательного подхода:
Я тренируюсь непрерывно почти 12 лет. На «плохую» генетику нередко списывают отсутствие прогресса. А потом выясняется, что человек не ведёт тренировочный дневник, не отслеживает нагрузку и даже не может внятно описать свою программу. Вместо того, чтобы искать причину, проще решить, что ему не повезло при рождении. Но отрицать роль генетики тоже бессмысленно: при сопоставимых усилиях один человек прогрессирует быстрее, другой — медленнее.
В комментариях пиши:Читать полностью…
• свои вопросы по теме генетики;
• и какие ещё темы разобрать с Сашей.
Если верить комментариям в интернете, существует всего два объяснения любого результата:
«Хорошая генетика» или «плохая генетика».
👇 И да, пользуясь случаем, напомню одну вещь.
Мы в Физикл много говорим про питание и тренировки, но всё чаще убеждаемся: результаты держатся не только на знаниях. Огромную роль играет окружение.
Отправляем тебя в выходные с подборкой снеков, которыми можно порадовать себя, если ты на дефиците или просто стараешься не перебирать по калориям.
Что взять на пикник с подругой?
Какие закуски выбрать под субботний фильм?
Чем перекусить во время прогулки?
Горящие дедлайны — это уже часть корп культуры и нашей жизни.
В попытках всё успеть под нож в первую очередь идёт именно то, что поддерживает нашу работоспособность, потому что создаётся опасная иллюзия, будто это экономит время:
– заменил(а) сон на кофеин — получил(а) пару дополнительных часов работы;
– пропустил(а) тренировку — освободил(а) вечер;
– быстренько что-то перекусил(а) — зато не отвлёкся(лась).
Этот пост — не про биохакинг и не про продуктивность как стиль жизни. Здесь ответим на другой вопрос:
«Какой минимум нельзя просрать, если нужно дотащить задачу до дедлайна и не сгореть по пути?»
Понимаю: даже наши советы в период жёстких дедлайнов могут прозвучать как издевательство. Но, как ни банально, если сохранять хотя бы этот минимум, продуктивности обычно становится больше — как и шансов дотащить задачу и не умереть по пути.Читать полностью…
Миллионер, филантроп и рекордсмен по продолжительности ночных эрекций на сиалисе Брайан Джонсон рассказал миру о том, что его настигло аутоиммунное заболевание: аутоиммунный атрофический гастрит.
Справка: Брайан Джонсон — предприниматель и единственный участник реалити-шоу, где кроме него самого — только его попытки достичь вечной жизни и вечной молодости за счёт образа жизни, фармакологии и БАДов — которые, кстати, он сам же и продаёт.
А аутоиммунные заболевания — это когда собственная иммунная система атакует органы и ткани.
«Довыёбывался!»
С Физикл Клубом результаты не появятся через месяц… но и не исчезнут через месяц!
Качественная трансформация тела — это игра вдолгую. Чтобы получить классную форму, и удерживать её долгие годы, нужно системно и комплексно работать над образом жизни.
⚡️ Разбираем главный миф 2026 о спортивной одежде
В фитнес-индустрии набирает популярность новый тренд: отказ от синтетики в пользу хлопка и других натуральных тканей.
Если как следует погрузиться в ролики на эту тему, может сложиться впечатление, что леггинсы вредят наравне с курением, и пока ты делаешь жим, пластик и токсины проникают через кожу в организм.
👉 В карточках разбираемся, безопасна ли синтетическая одежда — или риски для здоровья действительно есть.
А в комментариях предлагаем поделиться: какие ткани и бренды ты выбираешь для тренировок — и почему?
С одеждой для спорта разобрались. А чтобы начать работать над формой, питанием, тренироваться и не слиться через две недели, заходи в Клуб: там есть гайды по нагрузкам и калориям, поддержка комьюнити и люди, которые порекомендуют леггинсы и протеин с WB.Читать полностью…
Какие темы будут изучать участники Клуба на этой неделе:
это не просто «почитать про ЗОЖ», а разобраться, как применять его в реальной жизни.
🔸
Клуб обновляется и каждую неделю пополняется новыми материалами, свежими экспертными разборами и практикой, которую можно сразу примерять в жизни.
Новая подборка в нашей рубрике — инсайты с курса «Энергия»
⚡️Раздаём заряд — свежие мысли и идеи от участников оформили в карточки и делимся с вами.
Хочешь попасть в следующую подборку? Пиши на доску инсайтов на платформе, а если ещё не начал(а) проходить курс — присоединяйся! Курс Энергия доступен всем участникам текущего потока Физикла — вся информация в приложении.
Когда калории почти закончились, а день — нет 🤌🏼
В Физикл Клубе вышел пост о том, почему 300 ккал из круассана и 300 ккал из салата насыщают по-разному, как работает калорийная плотность и какие продукты помогают дотянуть до вечера без голода и срывов.
Внутри — чек-лист низкокалорийных продуктов, которые дают объём, белок, клетчатку и помогают оставаться в планке.
Короткий апдейт для тех, кто хочет попасть в Физикл.
Сейчас есть два самых актуальных продукта:
😆 1. Закрытые потоки Физикла:
это классический формат с куратором, личным сопровождением и привычной структурой работы на 16 недель.
Новых участников в такие потоки мы сейчас не набираем, но продолжаем вести тех, кто проходит Физикл сейчас, и открываем возможность вернуться для участников прошлых потоков — если у кураторов появятся места.
Участники текущего потока — уже могут забронировать место у куратора на осень. Вся информация в приложении и в письме от info@fizikl.org
Участники прошлых потоков — для вас мы открыли список предварительной записи в осенний поток. Ищите письмо на почте от info@fizikl.org
Подробнее о Клубе и демо-доступе к нему на 2 недели за 900 рублей — по ссылке.
Задай вопрос Олегу лично ⬇️
Это видео — фрагменты прошлой трансляции Олега для Физикл Клуба.
Это один из форматов экспертного контента Клуба, через который можно задать свой волнующий вопрос напрямую Олегу и получить от него подробный разбор.
Следующий подобный эфир уже 1 августа, в эту субботу, в 12:00 по МСК.
Поэтому, если давно присматриваешься к Клубу — сейчас хороший момент зайти.
Успеешь:
– воспользоваться демо-доступом — зайти на 14 дней за 900 рублей;
– получить полный доступ ко всему функционалу Клуба — попробовать продукт, всё изучить и решить, хочешь ли продлить участие;
– принять участие в прямом эфире с Олегом.
В соцсетях новый (или старый?) сюжет для хоррора:
всего одна банка колы зеро — и минус когнитивные способности с памятью.
👇 Не только про похудение:
какие нишевые темы обсуждали участники Клуба за прошедшую неделю:
— 100 блюд в стиле «хрючево»:
участники делились блюдами, которые могут выглядеть странно, но зато вкусно и сытно. Потому что адекватное питание — это не всегда Pinterest-боулы с микрозеленью. Иногда это творог с чем-то неожиданным и полная готовность защищать свой выбор в комментариях.
— привычки: не только про спорт и питание, а вообще про то, как что-то менять и не сливаться через три дня.
— снова всплыла важная тема РПП и тревоги о том, может ли подсчёт калорий усугубить состояние. И это как раз то, почему нам важен не только фудтрекер в Физикл Клубе, но и контекст вокруг него.
— мороженое: какое брать, чтобы было вкусно, не грустно и не на миллион калорий. Уже классика Клуба!
— 3 новых материала от команды экспертов проекта:
• «Сахарная зависимость: мифы и факты»;
• Гайд «Тренировки положительно сказываются на памяти»;
• «Meal prep: как вписать здоровую еду в плотный график».
На связи Оля Русак и у меня вопрос к нашим читателям 30+:
ну что миллениалы, как прошла рабочая неделя? У кого что хрустнуло, заболело, защемило или потребовало тех. обслуживания?
– Что откликнулось больше всего?
– Что я забыла добавить?
Не уверен(а), что Физикл Клуб — это то, что тебе нужно?
Суббота — время отдохнуть от рабочих созвонов, отсиженной жопы и маршрута «ноутбук ➡️ холодильник ➡️ ноутбук».
А ещё возможность — почитать наш гайд для удалёнщиков: как худеть, не поднимаясь с компьютерного кресла. Ну ладно, иногда всё-таки поднимаясь.
Внутри: и какую доставку заказать, и как вписать активноть в самые напряжённые дни и про простые привычки на каждый день.
Мы продолжаем развивать и улучшать приложение Физикл Клуба.
🔸 Этот пост про новые фичи и важные апдейты:
часть из них уже видно в интерфейсе, часть работает под капотом, но все они влияют на главное — чтобы приложение точнее понимало активность, питание, динамику веса и помогало двигаться участникам Клуба к целям по форме и самочувствию.
не просто счётчик калорий, а личный диетолог и система для работы с телом, питанием и привычками, которая помогает сформировать адекватный здоровый образ жизни через эффективные инструменты и действия.
Разбираемся, каким цифрам от умных часов
верить, а какие — это цифровая мифология.
В Физикл Клубе уже вышел гайд по носимым устройствам.
Там: большой разбор популярных моделей, метрик, исследований, погрешностей и ответ на вопрос:
Какие данные реально помогают в работе с телом, а какие лучше не превращать в новый источник тревоги?
Часы сказали, что ты сжёг 700 ккал. Можно теперь съесть бургер? 🤔
В Физикл Клубе вышел большой гайд по носимым устройствам.
Разбираемся, чему можно верить, а где гаджет просто красиво врёт: насколько точно устройства считают шаги, почему расход калорий почти всегда рассчитан неверно, можно ли ориентироваться на пульсовые зоны, что делать с фазами сна и почему показатели лучше воспринимать не как истину, а как тренд.
Гайд особенно пригодится, если ты на часы обращаешь больше внимания, чем на собственное самочувствие.
Какие данные реально помогают в работе с телом,
а какие лучше не превращать в новый источник тревоги.
Я никогда в жизни не бегала на постоянной основе. Более того — бег мне вообще не нравился.
Мне всегда были ближе быстрые и мощные тренировки: силовые, кроссфит, спринты, где ты умер за 40 минут — и свободен. А бег казался чем-то максимально скучным и бесконечным.
Но недавно я начала бегать.
И самое неожиданное — сейчас в нашем Клубе идёт двухнедельный челлендж по бегу: уже около 20 человек каждый день выходят на свои пробежки, делятся впечатлениями и поддерживают друг друга. И, наблюдая за ними, я поняла одну интересную вещь:
почему человек, который терпеть не мог пробежки, вдруг сам начал ждать следующей? Расскажу выше.
Узнать подробности и зайти в Клуб.
Гайд для тех, кто работает из дома, отсиживает жопу на созвонах и внезапно понял(а), что за день прошёл(ла) 846 шагов.
Кстати сейчас все дружно смотрим на часы / в шагомер на телефоне и пишем в комменты сумму шагов за день. И если там что-то типо «Поздравляю! Ты — недвижимость» —fiztransform/iXlL3pntPQd"> fiztransform/iXlL3pntPQd">идём читать гайд.
Спасибо, дура!
У тебя СДВГ?
Или это просто реальность 2026? 🤔
Со вниманием сейчас непросто у многих. Постоянная многозадачность, бесконечные уведомления и привычка всегда быть на связи должны были сделать нас продуктивнее, но на деле всё часто выходит наоборот.
Где лучшие тусовки? У нас в Клубе.
Правда, вместо текилы — протеин, вместо танцев — шаги и дисциплина. А любимые треки всё так же на повторе 😌
Или всё вместе у тех, кто уже научился ловить баланс между ЗОЖем и наслаждением от жизни.
Ты похудел(а), сначала радовался(лась) результату и гордился(лась) собой, а потом цифры на весах снова начали расти… Знакомо?
Откат (возврат веса) случается не потому, что ты «слабый(ая)». Это всегда следствие определённых привычек, убеждений и неочевидных взгляду ошибок.
Если тренд веса давно и убедительно ползёт вверх, а внятного объяснения этому у тебя нет, пришло время для «разбора полётов».
👆 Прочитай каждый пункт и спроси:
«Было ли это у меня?».