179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Почему беды и радости лучше проживать с Физиклом?
Вторая половина декабря — традиционно период предновогодней суеты и корпоративов. И все такие:
«ой, не сейчас, после нового года подумаю».
У меня нет никакого настроения праздновать 40-летие, хотя и предрассудков по этому поводу нет — как Новый год с серым небом и сухим асфальтом.
Причина проста: я не рад результатам, хотя вполне кайфую от процесса.
Я по-прежнему считаю, что руководствоваться нужно двумя вещами:
• тем, что для меня интересная жизнь и потенциально интересная биография;
• возможностью нанести пользу другим — как можно больше пользы, как можно большему количеству людей.
В науке о счастье (да, счастье тоже изучают), выделяют три его вида:
1) Гедонистическое благополучие — тут и материальное, и комфорт, и ачивки/репутация, и радость от общения и встреч.
2)Психологическое богатство — проживание яркого опыта, например похода в горы (для кого-то лучше его не придумаешь, а кого-то туда не затащить).
3) Значимость — когда в жизни ощущается смысл и кажется, что действия делают мир лучше, хоть на сколько-то.
У каждого человека своя иерархия важности этих пунктов. Для меня первый — приятный, но не более. Радость приходит и уходит.
Второй важнее. Мне нравится и работа как процесс, и преодоление как процесс, и исследование, и изнурительный тренинг.
Но третий — вершина. Я искренне считаю, что каждый сам (через действия) отвечает жизни, в чем её смысл. И последние девять лет я был действительно счастливым человеком, хотя и не всегда радостным, плюс зачастую не выходящим из четырёх стен кабинета или спортзала.
Этот год заканчивается фейлом запуска «Профессии». Чего уж — это фейл. А ещё решением о том, что январский запуск Физикла станет заключительным.
Из НЕфейлов хочется отметить:
• Пробежал марафон по Великой Китайской Стене, чему очень рад, спрогрессировал будь здоров как!
• Физикл выпустил собственный Фудтрекер с подсчетом микронутриентов и ИИ-распознованием, эта штука в стол не отправится!
• Успел на Limp Bizkit, пока Sam Rivers ещё был жив. Даже не знаю к какой категории отнести.
• Стал гостем на трёх подкастах и спикером на большой крутой конфе. Вот это классный опыт, буду продолжать.
Я знаю, что 2025-й для многих стал годом мочи, говна и фейлов разных масштабов. Многие и от 2026-го не ждут ничего особо хорошего (и я не жду).
Но! Я считаю, что интересная биография совершенно точно должна включать в себя и такие периоды тоже. А значит, это неотъемлемая часть того самого опыта, который после именуется психологическим богатством.
А теперь я приглашаю тебя в комменты поделиться твоими самыми крупными (и не очень) фейлами уходящего года.
И радостями заодно.
Померяемся!
⚠️ Остерегайтесь мошенников!
НАПОМИНАЕМ:
мы откроем продажи в новый поток Физикл 3.0 — 15 декабря.
✖️ Мы не принимаем оплату на карту/через крипту и тп. Оплаты принимаются только через официальную платёжную систему по ссылке или на наших сайтах lp.fizikl.org и fizikl.org.
✖️ Мы не продаём набор в Физикл 3.0 на 2 месяца, с бешеными скидками и т.д. Нет никаких «лайтовых версий», «пробных пакетов» и «сегодня минус 50%». Вся достоверная информация о стоимости и форматах размещена ➡️ на сайте.
Наша команда общается только через:
💜 бота Отдела заботы: @Fizikl_sz_bot
💜 бота «Физикл вопросы»: @fizikl_voprosi_bot
💜 почту: info@fizikl.org
💜 и с официальных телефонов:
ТГ: +79*0-487-87-30
WA: +79*3-472-94-30 / +79*6-707-01-70
Если что-то вызывает сомнения — не платите и напишите нам на почту. Лучше перепроверить, мошенники не дремлют.
Как мы обновили Физикл 3.0
До завершения 1-го потока Физикл 3.0 осталось меньше месяца. Сегодня пришёл с коротким разбором того, что изменилось внутри проекта и что делает версию 3.0 особенной:
💜как сработали новые алгоритмы распределения участников к кураторам;
💜какие обновления были и будут в нашем фудтрекере и в AI-распознавании еды по фото;
💜как прошёл первый поток у участников, которые применяют препараты для похудения.
📆 Сохраняй дату: 15 декабря открываем продажи во 2 поток Физикл 3.0. В этот раз не будет набора в предварительный список — сразу старт продаж. Все подробности скоро будут в канале. А пока посмотри видео — поймёшь, зачем заходить в январский поток.
Завтра расскажу ещё одну важную новость.
Если ты уже в 3.0, делись в комментариях какая из фичей понравилась больше всего. Если только присматриваешься — задавай вопросы, отвечу на всё 👇Читать полностью…
🥱 Просыпаетесь периодически после четырёх часов здорового сна и чувствуете дыхание подступающей старости?
Сегодня разбираемся, какие вольности в режиме дня можно себе позволять. Листайте ➡️
Иногда настоящая трансформация начинается с примера рядом — когда видишь человека, который изменился, и понимаешь:
«Если он смог, значит, и у меня получится»
💪 Грамотный массонабор 3.0
Часть 2/3
В первой части мы убедились, что мышечная ткань очень даже нужна и важна.
Причём нужна не только лишь всем профессионалам спорта, но буквально вот тебе, чтобы отражение в зеркале радовало пропорциями, ляхи — упругостью, а анализы — положительными прогнозами.
Цифра в килограммах — ничто. Понимание, какие именно это килограммы, приводит нас к идее того, что их «качество» касается не только внешнего вида, но и самочувствия. И умышленное наращивание мышечной ткани — это как раз про качество. И про долгосрочную заботу о себе.
Продолжение ➡️ fiztransform/S3oKVMaAPyb">в статье
💪Грамотный массонабор 3.0
Часть 1/3
Мы много говорим о жиросжигании и мало — о правильном, эффективном и здоровом массонаборе. А в этом вопросе царит не меньший бардак, чем в теме снижения веса.
Естественно, 90% и более посетителей моей страницы заинтересованы в том, чтобы избавиться от лишнего, поэтому и фокус материалов преимущественно на обезжире. Но тем не менее стабильно звучат вопросы:
«Почему столько про сушку», «Дайте про то, как по уму вырасти».
Эту историю стоит прочитать, если иногда возникает мысль:
«Мне уже поздно что-то менять» или «после 40 всё сложнее».
Знаешь ли ты, что наличие крупных и рельефных мышц омолаживает сильнее, чем косметологические антиэйдж-процедуры? Читай карточки, чтобы разобраться, почему так происходит ❤️
👇 Для тех, кто хочет наконец-то подкачаться, а не просто «ходить в зал», напоминаем:
осталось 4 дня до завершения зимнего набора в ИПТ.
До 30 ноября ты можешь присоединиться к программе с выгодой до 29%.
Стоимость тарифов по специальным условиям:
❤️ 1 месяц — 7300 ₽;
❤️ 3 месяца — 18 200 ₽;
❤️ 6 месяцев — 33 900 ₽ (экономия 29%).
Есть конкретная цель? Выбери одну из 4 программ:
1️⃣ Запусти рекомпозицию — тренинг, чтобы сжечь жир без потери мышц.
2️⃣ Стань сильной и стройной — тренировки с акцентом на ноги и ягодицы, на развитие баланса тела и выносливости.
3️⃣ Построй мощное тело — функциональный тренинг для тех, кто хочет стать сильнее, выносливее и с лёгкостью поддерживать высокий тренировочный темп.
4️⃣ Стань сильным и выносливым — гибридный тренинг для создания атлетичной формы, развития скорости и выносливости.
Если тяжело определиться с целью, возьми тариф «Без аватара» — подходящую программу поможет подобрать куратор.
Ждём тебя в ИПТ⬇️
присоединяйся!
Мануал по неизбежному достижению целей 2.0 (Часть 1/2)
Ставим цели
Цели есть у всех. Даже у ребят, которые с утра пораньше трутся у алкомаркета и ждут открытия. И ещё на Новый год все-все-все пишут списки целей. И как оно там? Многое осуществилось? 2026 уже на подходе…
И вот что забавно: сами цели у людей обычно неплохие — только вот подходы у большинства такие, что они ломаются через неделю. Именно поэтому в Физикле мы опираемся на процесс, а не на волю, мотивацию (или лунные циклы).
Когда у человека есть система, поддержка и ясный трек действий — цели (неважно какие — ходить 10 000 шагов, похудеть на 10 кг, тренироваться в зале 3 раза в неделю или привести сахар в крови к норме) становятся чем-то, что действительно случается, а не пишется в ежедневнике из года в год.
Отбросим магическое мышление, перекладывание ответственности на планеты, аффирмации и прочие мастурбации.
👉 fiztransform/CSWWzZIjaup">Разберёмся, как ставить цели так, чтобы их достигать.
Я Олег Зингилевский, фаундер, CEO и главный эксперт Физикла. Более 20 лет занимаюсь доказательным подходом к питанию, тренингу, здоровью и привычкам.
😀 Физикл — больше, чем проект. За годы существования он превратился в систему тонкой настройки и управления образом жизни. В нём объединены:
💜 9 лет опыта работы, улучшения методологии тренинга и питания;
💜 экспертная команда: кураторы, эндокринологи, гастроэнтерологи и психологи.
💜 научный подход: опираемся только на исследования и здравый смысл.
Проект помогает людям улучшать их образ жизни через тренировки, питание, сон и другие важные аспекты. Через него уже прошли 50+ тысяч человек. Вот тут можешь посмотреть результаты и отзывы наших участников — @pro_fizikl
📱 О канале:
Он для тех, кто хочет менять жизнь системно: через питание, тренинг, восстановление и формирование новых привычек. Мы переводим, интерпретируем и адаптируем научные данные так, чтобы ими можно было пользоваться в реальной жизни.
С чем приходят люди — и что мы помогаем успешно решать (выбери свою цель и начни с этих материалов):
💜 Похудение и снижение процента жира
С чего начать:
💜 НейроОлег (оцени, сколько в твоём теле жира, и получи персональные рекомендации по похудению, если они нужны).
💜 Гайд «20 способов снизить калорийность рациона» — лайфхаки, которые помогут похудеть даже без подсчёта калорий.
💜 Гайд по препаратам для похудения — кому они нужны, какие у них побочки и как сочетать приём препаратов с питанием и тренировками, чтобы получить классный результат.
💜 Красота, эстетика и ебабельность
С чего начать:
💜 Пост для женщин, которым есть, где «схуднуть».
💜 Гайд по целлюлиту — разрушает мифы и объясняет, что помогает избавиться от «апельсиновой корки».
💜 Гайд по отёкам — в нём 10 причин, почему скачет вес, и руководство, как перестать паниковать по этому поводу.
💜 Здоровье и долголетие
С чего начать:
💜 Калькулятор долголетия — считает, сколько тебе осталось жить, исходя из твоих привычек, рациона, активности и времени сна.
💜 Пост: «Твои симптомы — не норма твоего возраста».
💜 Пост: «Сколько лет жизни может добавить адекватный ЗОЖ».
💜 Энергия для действий, реализации и жизни
С чего начать:
💜 «Как действовать, не сливаясь».
💜 «Только встал — уже устал».
💜 «Миф о 21 дне для привычки».
💜 Атлетизм, сила и тело, которым хочется гордиться
С чего начать:
💜 «Как есть белок, чтобы мышцы росли».
💜 «Углеводы: до, во время или после тренировки?»
💜 Почитать ТГ-канал ИПТ (тренировочный проект Физикла). Там всё об эффективном силовом тренинге с доказательной базой.
И да, сохрани этот пост — к нему удобно возвращаться.
Обнял!
Гайз, это прямое включение с Матемаркетинга в Москве 🔥
Тут собрались топовые спикеры из компаний, которые двигают индустрию вперёд: «Яндекса», «Сбера», ВК, «Авиасейлса» и других — я в их числе.
Тема моего выступления: «Оцифрованный образ жизни: красота, здоровье и долголетие. Практика». Буду говорить о том, какие показатели здоровья действительно важно измерять и отслеживать.
Когда: сегодня, в 18:15 по мск.
Где смотреть: ссылка на прямое подключение — без регистрации и смс, просто заходи и смотри.
Такую возможность нельзя упускать — эта тема важна настолько, что я бы хотел, чтобы о ней услышало как можно больше людей. Чтобы выступление послушал каждый, кто строит карьеру (или семью), развивает свой проект и хочет, чтобы энергии хватало на всё — или чтобы просто жить не «из последних сил».
Мы в Физикле много лет разрабатываем методики, которые переводят субъективные ощущения («мало энергии», «болит спина», «не восстанавливаюсь») в объективные параметры для анализа и корректировки.
Подход предельно прост: данные ➡️ выводы ➡️ действия ➡️ устойчивый результат. Такой же, как в продуктовой аналитике или маркетинге.
Если ты когда-нибудь ловил себя на мысли: «Я мог бы делать намного больше, но нет сил», — это выступление для тебя.
Смотри, впитывай, отправляй друзьям и коллегам, которые живут на антидепрессантах, кофе и силе воли.
🎥 Ссылка на выступление — здесь.
Пару недель назад британки выбрали самого сексуального спортсмена в мире.
Им оказался... 18-летний чемпион мира по дартсу Люк Литтер.
В этот момент многие мужчины наверняка вздохнули с облегчением, а кто-то задумался о том, чтобы вернуть деньги за абонемент в качалку.
Неужели стандарты сексуальности поменялись так сильно и что об этом говорит наука?
Читайте карточки ➡️
Завтра открываем набор в последний (или крайний, если хотите 😈) поток Физикл.
Не проморгай.
Вы часто пишете, что я хорош в «долгом метре». Или «длинном», не помню как правильно.
Поездка в Москву ознаменовалось участием в нескольких подкастах — и сегодня делюсь первым из них. Будет чем занять вечер пятницы!
Сходил на Самый хороший подкаст к Артемию Лебедеву и Дарье Блохиной.
Получился тёплый, честный выпуск — про то, как по-взрослому подходить к телу, еде, здоровью и самому себе.
Мы говорили про энергию в 30+, про диеты и откаты, про адекватный ЗОЖ в реальной жизни, про оземпик и про то, почему иногда людям проще верить в волшебство, чем в науку.
📹 Смотреть и слушать тут:
VK Видео
Файл
VK Подкаст
Буду рад, если после просмотра напишешь, что тебя зацепило. Или насыпешь вопросов, которые стоит раскрыть. На что-то отвечу в комментах, из чего-то соберу посты.
Это правда важно для меня. Запасаемся попкорном и приятного просмотра! 🤗
Неожиданный поворот, но как есть. Январский Физикл станет последним запуском, весеннего не будет. У всего есть начало и конец. Эпохи уходят, пора уйти и этой.
Я считаю, что Физикл как массовый продукт сделал всё, что мог — пора двигаться дальше. Мы принесли в Россию подсчёт, пока все вокруг убирали углеводы. И умудрялись давать индивидуальное сопровождение за доступный прайс.
Я не знаю ни одного продукта сильнее или экспертнее, ни в России, ни за рубежом.
Если посмотреть на эволюцию проекта, то вы увидите мой интерес к тому, чтобы работать не столько с «похудеть на 10 кг», а с тем, чтобы создавать красивых людей, которые живут дольше, активнее, продуктивнее, а некоторые даже стремятся к атлетизму и понимают весь кайф и преимущества здорового образа жизни.
Ценность, которую несёт Физикл, многократно выходит за рамки его стоимости, но экономика (все всё понимают) более не позволяет создавать топ-качество за «народный прайс».
Ронять качество — не в наших принципах. И мой личный приоритет заключается в том, чтобы по-настоящему менять жизни людей к лучшему, а не запускать «марафоны похудения». Поэтому январский Физикл станет заключительным.
Как будет дальше:
1) В январский набор Физикла мы последний раз принимаем новых участников. Рекомендую не прощёлкать заключительную вспышку. Тех, кто зайдёт в январский, будем вести и далее в течение года с возможностью продлять. Кто выбывает — тот выбывает.
2) Премиум остаётся в строю и будет развиваться как консьерж-сервис в отношении всего, что касается здорового образа жизни. В планах добавить опору на анализы и генетические тесты.
Всё :)
Команда Физикла уходит в разработку новых продуктов. Когда вернёмся пока не знаю. Следите за новостями в этом канале.
Набор в январский поток откроется 15 декабря, старт — 11 января 2026 года.
Этот Физикл действительно последний. Ну или крайний, кому как больше нравится :)
Решение принято 9 декабря 2025 года в 21:04 по Дубаю.
Мы в Физикл формируем R&D-команду и ищем специалиста, который умеет быстро превращать идеи разной сложности в работающие прототипы. Наш кандидат будет работать напрямую с фаундером и глубоко погружаться в бизнес-логику, чтобы максимально ускорять проверку гипотез.
Чем предстоит заниматься:
💜 Оперативно поднимать прототипы веб- и мобильных решений под задачи бизнеса.
💜 Самостоятельно выбирать технологии и архитектуру, чтобы достигать быстрых и оптимальных результатов.
💜 Интегрировать прототипы с внутренними сервисами и внешними API.
💜 Настраивать базовую инфраструктуру для прототипов (деплой, сборка, аналитика).
💜 Обновлять и совершенствовать решения по результатам обратной связи и пользовательского опыта.
💜 Передавать успешные прототипы команде для последующей интеграции в боевой продукт.
Что мы ждём от тебя:
— В идеале — сениор фулстек-разработчик: Python (Django), JS (Vue), базовое понимание мобильной разработки. НО рассматриваем и другие скиллы, если есть доказанный опыт быстрого прототипирования.
— Способность глубоко погружаться в бизнес-задачи и находить короткий путь к работающему решению.
— Готовность быть на связи по МСК в рабочие и иногда нерабочие часы — зависит от срочности задач.
— Опыт создания «боевых» прототипов, которые переходили в прод или использовались для проверки гипотез.
Что предлагаем:
✅ Достойный уровень компенсации — рассматриваем любые ожидания кандидатов с большим практическим опытом.
✅ Полная удалёнка.
✅ Бесплатный доступ к продуктам компании — персональный тренер и наставник по питанию.
✅ Возможность влиять на продукт.
⚡️ Физикл — экосистема на стыке здоровья, фитнеса и технологий. Мы всегда открыты к диалогу и готовы рассматривать сильных кандидатов без лишних формальностей.
Мне прислали фрагмент подкаста Артемия Лебедева и Дарьи Блохиной, где гостем был новосибирский ресторатор Алексей Макаров.
Внезапно речь зашла про Физикл. За 9 лет я так и не смог привыкнуть к историям изменений участников, они меня каждый раз удивляют.
А этот рассказ был вдвойне неожиданным и приятным! Разделите со мной эту радость!
💙 Полное видео — тут: смотреть
💪 Грамотный массонабор 3.0
Часть 3/3
Продолжаем тему грамотного массонабора: пара слов о режиме Gaintaining.
Это когда мы болтаемся возле уровня поддержки, в целом рады приросту мышц, но воспринимаем его как приятный бонус к нашему спортивному образу жизни (само собой, с тренингом и достаточным количеством белка).
Вот здесь максимально уместно вспомнить про рекомпозицию: уж сколько дебатов было о том, можно ли выращивать мышечную ткань, находясь в дефиците!
Можно. И на поддержке можно. И в микропрофиците можно. Просто это не то, что позволяет максимизировать прирост.
Продолжение в fiztransform/18Y3FvGzMYK">статье 👈
В Дубай с семинаром приезжал Менно Хенсельманс.
Менно — одна из ключевых фигур в мире evidence-based фитнеса. И в моей жизни/карьере тоже.
На обучение у него буквально копил. Тогда я трудился чиновником на рядовой должности, в конце месяца залезал в кредитку и на полном серьёзе мечтал о том дне, когда наконец-то курицу в моём рационе заменит говядина.
Помню, как думал — к нему или в NASM, но женщина настояла на том, чтобы я закрыл долг по коммуналке и вообще держался как-то поближе к реальности.
На курс к нему я всё-таки зашёл, и это совпало с самым стартом Физикла. Деньги не то чтоб появились, но стало очевидно, что карьера имеет потенциал к тому, чтоб сделать крутой поворот!
Первым, кто перевернул моё представление о фитнесе, был старина Лайл (и, в особенности, две его книги: Flexible Dieting и Rapid Fat Loss).
Вторым стал Менно и его курс, сфокусированный на научно-обоснованном подходе, — тогда Bayesian Bodybuilding. Я уже стабильно читал фитнес-инфлюенсеров (Лейн Нортон, Алан Арагон), но сам нормально залезть в исследования не умел. А тут, буквально, открылся новый мир.
Третьим стал Алекс Виада, спустя много лет самостоятельной работы.
В конце 2018-го (Физиклу уже было почти два) я гонял в Амстердам на конференцию, где познакомился с ним и Майком Израэтелем (Dr. Mike).
Ещё должен был выступать Алан Арагон, но его «отменили», т. к. он, будучи нетрезвым, приставал к дамам. Тогда было удивительно, т. к. культура отмены ещё не набрала обороты, а мне, как представителю Восточной Европы, было несколько дико от того, что с человеком не имеют дел и публично осуждают ещё вчерашние друзья и коллеги. А он всего-то выпивал и оказывал избыточное внимание дамам, не являющимся его женой.
Конфа в 2018-м была прекрасна, но проболтал я оба дня преимущественно с Майком, т. к. он вполне русскоязычен, и менталитет у него тоже «наш». Мне с ним было проще и понятнее, т. к. представители Европы… немножко веганы во всех жизненных аспектах: не пьют, не фармят, Арагона осуждают, на всякий случай пресны и политкорректны.
И вот, спустя 7 лет, в Дубае — семинар Менно. Майк тоже должен был прилететь, но его не посадили в самолёт из-за срока действия паспорта 😂 Иногда мне кажется, что фитнес-инфлюенсеры — это большие дети 😂 В общем, Менно отдувался за всех.
Получилось тепло, лампово и интересно.
Не знаю, к счастью или к сожалению, но в Физикл/ИПТ уже забрать нечего. Всё ценное уже давно там и даже «с горкой».
Хотя, справедливости ради, я заходил к нему в Personal Development Course 2025, там плюс-минус всё то же + evidence-based подход к деньгам, успеху и отношениям.
Намного интереснее был уже ужин после семинара и просто общение. Про бизнес. Про команду. Про прекращение номадства и выбор места для жизни. Про то, как менталитет становится и не как дома, и не как в любой другой стране. И то, как это влияет на возможность строить близкие отношения.
Пожалуй, вот это общение и стало для меня самым значимым. Ну и, конечно, бесценно сказать спасибо человеку, который и сам не знает, какое колоссальное влияние оказал на мою судьбу, карьеру и выбор пути.
Теперь знает!
Мы не запустили Профессию
Вся команда на выходных почти замерла, хотя у нас всегда оживление в рабочих чатах.
Я до сих пор пытаюсь осмыслить это ощущение, когда готовишься к появлению «детища», которое вынашивал годы (в мыслях) и когда под него собрана команда, уже полгода работавшая над проектом и готовая еще в течение 9 месяцев рвать, метать, адаптировать и дорабатывать…
…и ничего.
Дальше как в самом кратком и грустном рассказе Хемингуэя: «Продаются детские ботиночки, неношенные».
Я уже привык, что бизнес — это даже не между двух огней, а между десятком:
- наличие денег у людей
- содержание команды
- сходимость экономики
- IT-инфраструктура
- контроль качества
- непрерывное производство контента
- поддержание собственной экспертизы
- конкуренция
- палки, вставляемые Родиной
- палки, вставляемые миром Родине
- попытка дуть на ранку выгорающей команде
- регулярные нападки на онлайн-формат от «имеющих мнение»
Вот это всё выше ни за что и никогда не окупается деньгами.
Только личным искренним интересом, результатами и фидбеком клиентов, а ещё наличием под боком людей, которые выбрали быть рядом вопреки здравому смыслу и мнимой стабильности.
Со всеми вышеперечисленными факторами полный порядок. Всё это — личный выбор. Всегда существует возможность жить и работать как-то по-другому.
Но, кажется, такие моменты, как сейчас, очень ценны:
В этом году я впервые столкнулся с ощущением, что я физически / ментально достиг лимита. Когда времени, энергии и фокуса не хватает на все взваленные (добровольно и вынужденно) задачи.
Найти лимит было грустно, но интересно.
Теперь я обнаружил момент, когда мои усилия уперлись в стену внешних обстоятельств. Как будто раньше удавалось её пробить — важно было только взять разбег, достаточно сфокусироваться, отработать и дать 100%-е усилие. А теперь я сижу на жопе и с разбитым лбом наблюдаю звёзды в глазах.
Я не удивлён, такое бывает. И рано или поздно случается. Но как будто нельзя быть на 100% готовым к тому, что облажаешься.
Я не привык винить внешнее. В данном случае при всех-всех-всех обстоятельствах: решение делать Профессию — моё, и это мне следовало лучше выбирать время и формат.
Решение об отмене тоже моё — и у команды горечи не меньше, чем у тех, кто вписался студентом.
Теперь остаётся только сделать выводы, как следует их оцифровав.
А ещё не воспринимать слишком близко к сердцу — не самое страшное в жизни. Будем честны: каждый день происходит куда больше страшных штук.
Ну и ещё не стоит страдать долго. И важно не давать ситуации осадить амбиции или превратить себя в циника. Лишь добавить больше трезвого расчёта. И вперёд дальше — искать бреши.
P.S. Я ещё раз благодарю тех, кто вписался в Профессию. Ваше доверие бесценно 🫶
💪 Мышцы — лучший антиэйдж. Согласен?
Если хочешь получить максимум пользы от силовых (и даже слегка омолодиться, как минимум в душе) — приходи в ИПТ, мы продолжаем набор ↓
Мануал по неизбежному достижению целей 2.0
(Часть 2/2)
Чтобы достигнуть цели, важно понять, какое «топливо» лучше использовать.
➡️ Вдохновение даст мощный выхлоп, но ваш космолёт оторвётся от земли и снова «плюхнется на брюхо».
➡️ Мотивация позволит взлететь повыше, но на ней одной вы не преодолеете силу гравитации и неизбежно «поцелуете землю» — и поцелуй этот будет полон трагизма.
➡️ Сила воли и дисциплина — уже интереснее. Но хватит ли их для того, чтобы преодолеть сопротивление гравитации?
Чем долгосрочнее цель, тем дальновиднее должен быть подход к её достижению. Похудеть и удержать вес — самый очевидный пример. Но то же самое справедливо для любых устойчивых изменений в любой области жизни.
Настоящая трансформация — не только потеря веса
Это изменение мышления, привычек и того, как ты чувствуешь себя каждый день.
👆 Читай историю Никиты и смотри, каких результатов можно достичь вместе с Физиклом.
Готовлюсь выйти на сцену
Сегодня поговорим про оцифрованный образ жизни и то, откуда берётся энергия для роста и результатов.
➡️ Подключайтесь — скоро начинаю.
Вчера был в гостях у популярного сексолога и психолога Ольги Василенко
📹 Записывали большой разговор о взаимосвязи секса, фитнеса и питания.
Говорили и про фитнес-мифы. Один из самых популярных:
«Я боюсь перекачаться»
Девчата, что думаете по этому поводу? Какие мужчины кажутся привлекательными?
Согласны с исследованиями или у вас своё мнение? Делитесь 👇
🔥 Москва! У нас с вами повод увидеться!.. И поговорить.
С одной стороны, в мире нарастает тренд на долголетие. Слово longevity уже не напоминает о счастливых стариках на буклетах страховой компании.
Теперь это о том, как после 30 выглядеть как Брэд Питт в 61, а не как 30-летние в 80-х. Ну и с самочувствием между 18 и 25.
С другой стороны, вокруг «условно вечной молодости» выросла индустрия превентейджа, БАДов и дизайнерских референтных норм в анализах.
Возглавляет движ Брайан Джонсон, который стремится к жизни вечной в теле 18-летнего. Пока получается как у 40-летнего, который хочет выглядеть как 18-летний.
С третьей! Мы обросли гаджетами, которые превращают наши биоритмы в цифры, а жизнь в графики. Но-о-о... насколько эффективно?
Даже так: и хуле толку?
Ты сам(а) и без подсказки не знаешь, достаточно ли поспал(а) и есть ли силы на тренировку?
То, в какой мы там точке сейчас, бессмысленно без оси координат. Цифры шагов, пульса, веса ничего не говорят о том, много это или мало, хорошо или плохо. Нам нужна «линейка», чтоб узнать «а мы вообще где?», и динамика, чтоб узнать «куда идём?». Ну или активно карабкаемся/катимся.
Тема моего выступления на конференции Матемаркетинг-2025: «Оцифруй свою жизнь, здоровье...». Я буду говорить о том, что действительно важно измерять и отслеживать.
Нормально считать себя нормальным. Потому что вокруг норма. Нормальные родители, нормальные друзья, нормальные коллеги.
А что, если заменить «нормальное» на «привычное»?
То, что является привычным, отнюдь не всегда является полезным, хорошим, эффективным или просто... нормальным.
Я хочу познакомить тебя с понятием «здоровье в цифрах», которое позволяет понять «а как у меня в реальности» и спрогнозировать «а как будет».
То же касается внешности и привлекательности. Тут мы оба знаем «а как будет», особенно если ничего с этим не делать.
Для тех, кому нужны объективные точка А и точка Б:
Матемаркетинг-2025 ➡️ кластер Ломоносов ➡️ 20 ноября в 18:15 ➡️ Зал «Молекула».
⚡️ Промокод на вход — FIZIKL (Даёт скидку 20% на любой формат).