179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Мастер-класс:
Как не «поехать» от стресса
25 декабря в 19:00 по МСК.
Зарегистрироваться — по ссылке.
2025 год стал стресс-тестом для многих из нас!
«Не краш-тестом и ладно!» скажете вы и будете правы. Но мне видится, что жадно курящий Макконахи — это буквально символ уходящего года.
Так или иначе, 2025 вдохновил меня на тему для трансляции. Вынудил перекопать тонну материала по стабилизации кукухи, и теперь я готов им делиться.
25 декабря в 19:00 по МСК быть не просто эфиру, а антистресс-мастер-классу.
Что будет на мастер-классе:
💜Стресс через призму науки: модели и неочевидный взгляд на мозг и роль стресса.
💜Гомеостаз и аллостаз: адаптация на практике и антихрупкость в реальной жизни.
💜Почему тебя «разматывает»: особенности реагирования и что с этим (с собой) делать.
💜Влияние стресса на здоровье и тело: как оценить уровень урона и что с этим делать.
💜Как влияет отношение к стрессу на здоровье.
💜Стресс есть, был и будет: вопрос не «как не стрессовать», а «как не разваливаться», разбираем toolbox «пожаротушения».
💜«Антипригарный» образ жизни: как развить устойчивость и не «поехать» от стресса через алгоритм действий и работу с образом жизни.
Бонусные темы по запросу:
Лучшие средства для закрашивания ранней седины 🙂
Допустимая ежедневная доза алкоголя, чтобы не спиться 😎
А ещё спойлеры:
1. Записи не будет.
2. Вход на трансляцию через регистрацию и ТЕСТ. Чтоб каждый своё субъективное «стрессую ппц» или «я ок» переложил на измеримую шкалу. Так сразу станет ближе к шкуре и полезнее.
3. Закончим мастер-класс раздачей инструмента для индивидуальной работы.
Вы же уже в курсе, что мы в Физикле сделали специальную систему распределения. Вот мы в очередной раз её проапгрейдили, и теперь она ещё и определяет поведение в стрессе.
Любая трансформация, диета, длительный проект и просто взрослая жизнь — это стресс.
Очень ценно знать особенности своего поведения в стрессе. Самому себе они не очевидны, для самого себя это «ну вот такой я». А для близких, коллег, начальника и подчинённых это твоя индивидуальная ебанца, которая лезет из тебя под давлением.
Для куратора Физикла — это сродни мануалу «как человек начнёт себя вести, когда ему станет тяжело, грустно, голодно или просто скучно». И возможность подстраховать и направить.
А для тебя — избежать (само)саботажа. Потому что получишь инструкцию к себе любимому: когда пороть, а когда гладить. Для участников мастер-класса будет расширенная версия с подробностями: переложишь потом на карьеру,
личную жизнь, спорт и что угодно ещё.
А пока что… ты отлично держишься!
До встречи на мастер-классе: Как не «поехать» от стресса.
🔔25 декабря в 19:00 по МСК.
Зарегистрироваться на мастер-класс — по ссылке.
Ставь напоминалку и приходи — записи не будет.
Подкастовое
Во-первых, спасибо всем-всем-всем за поздравления! Опять наговорили приятного столько, что два дня разгребал. Люблю! Мне приятно.
Во-вторых. Подкаст с Дарьей и Артемием.
Я считаю, что подкаст выполнил свою самую главную функцию — дотянулся до какого-то невероятного количества людей. Мне написали люди не то что «из прошлой жизни», а скорее даже «из позапрошлой». И это чертовски приятно.
Я читал неодобрение того, что вот к такому хосту пошёл. Но давайте посмотрим с другой стороны: его смотрит огромное количество людей, которые получили порцию адекватной информации и, возможно, теперь что-то поменяют в своих взглядах или действиях.
Скорее всего, среди ваших знакомых или даже друзей есть те, кто регулярно его смотрит. Возможно, вы не одобряете их выбор, но считаете более чем адекватными людьми со слегка нарушенными вкусами.
Отдельно хочу высказаться про Дарью Блохину. Очень много негатива в её сторону. А зря.
Скажу честно: я шёл на съёмку невыспавшийся, в последний день интенсивной командировки, не посмотрев ни одного выпуска и без заготовок. Нервов тоже ноль.
Артемий, кажется, был плюс-минус в таком же состоянии. Поднять подняли, а разбудить забыли.
Дарья задала беседе тон и энергию. Без неё мы б, наверное, молча попили чай (полтора часа) и разошлись. А тут — и меня разговорила, и приблизила беседу к максимально широкой аудитории. Не забывайте, у меня профдеформация. Я на каждый вопрос отвечаю небольшой микролекцией. А подкаст — это про диалог.
📹 Посмотреть/послушать его можно тут:
VK Видео
Файл
VK Подкаст
В-третьих! Есть и ещё один подкаст — с Ольгой Василенко, который я ожидаю в январе.
Ольга — психолог и сексолог. И наша беседа была скорее про пересечение спорта и здорового образа жизни с отношениями, внешностью и сексуальностью. Должен сказать, что это было уже намного больше про обмен экспертизой.
И, к счастью, я с работами Ольги был знаком чуть лучше. Плюс мы познакомились заранее и после недолгого молчания признали, что оба не умеем в смол ток и очень быстро перешли к делу.
И да, здорово встречать
а) специалиста в своей области
б) АДЕКВАТНОГО специалиста в своей области. В общем, сразу «задалось». Думаю, что и вам тоже понравится!
В чём наша цель (и философия). Физикл это про что?
Если тебе приходит в голову, что мы «про похудение», «про калории», «про то, как вкусно есть и быть в форме», «про экспертность во всём, что касается физической формы», — всё это неверно. Точнее, верно, но уж очень поверхностно.
Если описать Физикл и всё, что рядом, одним словом, это будет слово «изменение». Не «изменениЯ», а «изменениЕ», как непрерывный процесс.
ИзменениЯ — это что-то конечное. Они случились, и всё застыло. Так не бывает. Время течёт, мир меняется, нас растаскивает энтропия, и мы сопротивляемся. А на тех, кого всё-таки растащила, смотрим с сожалением, ведь эти люди демонстрируют нам разницу между «мог» и «смог».
Физикл совершенно точно не для тех, кто затвердел умом (тело-то можно расшевелить). И он не для тех, кто 100500 лет перебирает способы, которыми будет жить жизнь, но не начинает.
Так для кого тогда Физикл? Ответ в карточках — листай.
И да — важный момент.
Это последний поток Физикла:
💜 если ты уже давно присматриваешься, читаешь, киваешь, узнаёшь себя — лучше момента не будет. Велком.
💜 если ты уже проходил(а) Физикл раньше — загляни в почту. Тебя там уже ждёт письмо с особыми условиями участия. И это тоже часть честного отношения к тем, кто уже был в процессе изменений.
👉 Зайти в Физикл 3.0.
Почему беды и радости лучше проживать с Физиклом?
Вторая половина декабря — традиционно период предновогодней суеты и корпоративов. И все такие:
«ой, не сейчас, после нового года подумаю».
У меня нет никакого настроения праздновать 40-летие, хотя и предрассудков по этому поводу нет — как Новый год с серым небом и сухим асфальтом.
Причина проста: я не рад результатам, хотя вполне кайфую от процесса.
Я по-прежнему считаю, что руководствоваться нужно двумя вещами:
• тем, что для меня интересная жизнь и потенциально интересная биография;
• возможностью нанести пользу другим — как можно больше пользы, как можно большему количеству людей.
В науке о счастье (да, счастье тоже изучают), выделяют три его вида:
1) Гедонистическое благополучие — тут и материальное, и комфорт, и ачивки/репутация, и радость от общения и встреч.
2)Психологическое богатство — проживание яркого опыта, например похода в горы (для кого-то лучше его не придумаешь, а кого-то туда не затащить).
3) Значимость — когда в жизни ощущается смысл и кажется, что действия делают мир лучше, хоть на сколько-то.
У каждого человека своя иерархия важности этих пунктов. Для меня первый — приятный, но не более. Радость приходит и уходит.
Второй важнее. Мне нравится и работа как процесс, и преодоление как процесс, и исследование, и изнурительный тренинг.
Но третий — вершина. Я искренне считаю, что каждый сам (через действия) отвечает жизни, в чем её смысл. И последние девять лет я был действительно счастливым человеком, хотя и не всегда радостным, плюс зачастую не выходящим из четырёх стен кабинета или спортзала.
Этот год заканчивается фейлом запуска «Профессии». Чего уж — это фейл. А ещё решением о том, что январский запуск Физикла станет заключительным.
Из НЕфейлов хочется отметить:
• Пробежал марафон по Великой Китайской Стене, чему очень рад, спрогрессировал будь здоров как!
• Физикл выпустил собственный Фудтрекер с подсчетом микронутриентов и ИИ-распознованием, эта штука в стол не отправится!
• Успел на Limp Bizkit, пока Sam Rivers ещё был жив. Даже не знаю к какой категории отнести.
• Стал гостем на трёх подкастах и спикером на большой крутой конфе. Вот это классный опыт, буду продолжать.
Я знаю, что 2025-й для многих стал годом мочи, говна и фейлов разных масштабов. Многие и от 2026-го не ждут ничего особо хорошего (и я не жду).
Но! Я считаю, что интересная биография совершенно точно должна включать в себя и такие периоды тоже. А значит, это неотъемлемая часть того самого опыта, который после именуется психологическим богатством.
А теперь я приглашаю тебя в комменты поделиться твоими самыми крупными (и не очень) фейлами уходящего года.
И радостями заодно.
Померяемся!
⚠️ Остерегайтесь мошенников!
НАПОМИНАЕМ:
мы откроем продажи в новый поток Физикл 3.0 — 15 декабря.
✖️ Мы не принимаем оплату на карту/через крипту и тп. Оплаты принимаются только через официальную платёжную систему по ссылке или на наших сайтах lp.fizikl.org и fizikl.org.
✖️ Мы не продаём набор в Физикл 3.0 на 2 месяца, с бешеными скидками и т.д. Нет никаких «лайтовых версий», «пробных пакетов» и «сегодня минус 50%». Вся достоверная информация о стоимости и форматах размещена ➡️ на сайте.
Наша команда общается только через:
💜 бота Отдела заботы: @Fizikl_sz_bot
💜 бота «Физикл вопросы»: @fizikl_voprosi_bot
💜 почту: info@fizikl.org
💜 и с официальных телефонов:
ТГ: +79*0-487-87-30
WA: +79*3-472-94-30 / +79*6-707-01-70
Если что-то вызывает сомнения — не платите и напишите нам на почту. Лучше перепроверить, мошенники не дремлют.
Как мы обновили Физикл 3.0
До завершения 1-го потока Физикл 3.0 осталось меньше месяца. Сегодня пришёл с коротким разбором того, что изменилось внутри проекта и что делает версию 3.0 особенной:
💜как сработали новые алгоритмы распределения участников к кураторам;
💜какие обновления были и будут в нашем фудтрекере и в AI-распознавании еды по фото;
💜как прошёл первый поток у участников, которые применяют препараты для похудения.
📆 Сохраняй дату: 15 декабря открываем продажи во 2 поток Физикл 3.0. В этот раз не будет набора в предварительный список — сразу старт продаж. Все подробности скоро будут в канале. А пока посмотри видео — поймёшь, зачем заходить в январский поток.
Завтра расскажу ещё одну важную новость.
Если ты уже в 3.0, делись в комментариях какая из фичей понравилась больше всего. Если только присматриваешься — задавай вопросы, отвечу на всё 👇Читать полностью…
🥱 Просыпаетесь периодически после четырёх часов здорового сна и чувствуете дыхание подступающей старости?
Сегодня разбираемся, какие вольности в режиме дня можно себе позволять. Листайте ➡️
Иногда настоящая трансформация начинается с примера рядом — когда видишь человека, который изменился, и понимаешь:
«Если он смог, значит, и у меня получится»
💪 Грамотный массонабор 3.0
Часть 2/3
В первой части мы убедились, что мышечная ткань очень даже нужна и важна.
Причём нужна не только лишь всем профессионалам спорта, но буквально вот тебе, чтобы отражение в зеркале радовало пропорциями, ляхи — упругостью, а анализы — положительными прогнозами.
Цифра в килограммах — ничто. Понимание, какие именно это килограммы, приводит нас к идее того, что их «качество» касается не только внешнего вида, но и самочувствия. И умышленное наращивание мышечной ткани — это как раз про качество. И про долгосрочную заботу о себе.
Продолжение ➡️ fiztransform/S3oKVMaAPyb">в статье
💪Грамотный массонабор 3.0
Часть 1/3
Мы много говорим о жиросжигании и мало — о правильном, эффективном и здоровом массонаборе. А в этом вопросе царит не меньший бардак, чем в теме снижения веса.
Естественно, 90% и более посетителей моей страницы заинтересованы в том, чтобы избавиться от лишнего, поэтому и фокус материалов преимущественно на обезжире. Но тем не менее стабильно звучат вопросы:
«Почему столько про сушку», «Дайте про то, как по уму вырасти».
Эту историю стоит прочитать, если иногда возникает мысль:
«Мне уже поздно что-то менять» или «после 40 всё сложнее».
Знаешь ли ты, что наличие крупных и рельефных мышц омолаживает сильнее, чем косметологические антиэйдж-процедуры? Читай карточки, чтобы разобраться, почему так происходит ❤️
👇 Для тех, кто хочет наконец-то подкачаться, а не просто «ходить в зал», напоминаем:
осталось 4 дня до завершения зимнего набора в ИПТ.
До 30 ноября ты можешь присоединиться к программе с выгодой до 29%.
Стоимость тарифов по специальным условиям:
❤️ 1 месяц — 7300 ₽;
❤️ 3 месяца — 18 200 ₽;
❤️ 6 месяцев — 33 900 ₽ (экономия 29%).
Есть конкретная цель? Выбери одну из 4 программ:
1️⃣ Запусти рекомпозицию — тренинг, чтобы сжечь жир без потери мышц.
2️⃣ Стань сильной и стройной — тренировки с акцентом на ноги и ягодицы, на развитие баланса тела и выносливости.
3️⃣ Построй мощное тело — функциональный тренинг для тех, кто хочет стать сильнее, выносливее и с лёгкостью поддерживать высокий тренировочный темп.
4️⃣ Стань сильным и выносливым — гибридный тренинг для создания атлетичной формы, развития скорости и выносливости.
Если тяжело определиться с целью, возьми тариф «Без аватара» — подходящую программу поможет подобрать куратор.
Ждём тебя в ИПТ⬇️
присоединяйся!
Мануал по неизбежному достижению целей 2.0 (Часть 1/2)
Ставим цели
Цели есть у всех. Даже у ребят, которые с утра пораньше трутся у алкомаркета и ждут открытия. И ещё на Новый год все-все-все пишут списки целей. И как оно там? Многое осуществилось? 2026 уже на подходе…
И вот что забавно: сами цели у людей обычно неплохие — только вот подходы у большинства такие, что они ломаются через неделю. Именно поэтому в Физикле мы опираемся на процесс, а не на волю, мотивацию (или лунные циклы).
Когда у человека есть система, поддержка и ясный трек действий — цели (неважно какие — ходить 10 000 шагов, похудеть на 10 кг, тренироваться в зале 3 раза в неделю или привести сахар в крови к норме) становятся чем-то, что действительно случается, а не пишется в ежедневнике из года в год.
Отбросим магическое мышление, перекладывание ответственности на планеты, аффирмации и прочие мастурбации.
👉 fiztransform/CSWWzZIjaup">Разберёмся, как ставить цели так, чтобы их достигать.
Я Олег Зингилевский, фаундер, CEO и главный эксперт Физикла. Более 20 лет занимаюсь доказательным подходом к питанию, тренингу, здоровью и привычкам.
😀 Физикл — больше, чем проект. За годы существования он превратился в систему тонкой настройки и управления образом жизни. В нём объединены:
💜 9 лет опыта работы, улучшения методологии тренинга и питания;
💜 экспертная команда: кураторы, эндокринологи, гастроэнтерологи и психологи.
💜 научный подход: опираемся только на исследования и здравый смысл.
Проект помогает людям улучшать их образ жизни через тренировки, питание, сон и другие важные аспекты. Через него уже прошли 50+ тысяч человек. Вот тут можешь посмотреть результаты и отзывы наших участников — @pro_fizikl
📱 О канале:
Он для тех, кто хочет менять жизнь системно: через питание, тренинг, восстановление и формирование новых привычек. Мы переводим, интерпретируем и адаптируем научные данные так, чтобы ими можно было пользоваться в реальной жизни.
С чем приходят люди — и что мы помогаем успешно решать (выбери свою цель и начни с этих материалов):
💜 Похудение и снижение процента жира
С чего начать:
💜 НейроОлег (оцени, сколько в твоём теле жира, и получи персональные рекомендации по похудению, если они нужны).
💜 Гайд «20 способов снизить калорийность рациона» — лайфхаки, которые помогут похудеть даже без подсчёта калорий.
💜 Гайд по препаратам для похудения — кому они нужны, какие у них побочки и как сочетать приём препаратов с питанием и тренировками, чтобы получить классный результат.
💜 Красота, эстетика и ебабельность
С чего начать:
💜 Пост для женщин, которым есть, где «схуднуть».
💜 Гайд по целлюлиту — разрушает мифы и объясняет, что помогает избавиться от «апельсиновой корки».
💜 Гайд по отёкам — в нём 10 причин, почему скачет вес, и руководство, как перестать паниковать по этому поводу.
💜 Здоровье и долголетие
С чего начать:
💜 Калькулятор долголетия — считает, сколько тебе осталось жить, исходя из твоих привычек, рациона, активности и времени сна.
💜 Пост: «Твои симптомы — не норма твоего возраста».
💜 Пост: «Сколько лет жизни может добавить адекватный ЗОЖ».
💜 Энергия для действий, реализации и жизни
С чего начать:
💜 «Как действовать, не сливаясь».
💜 «Только встал — уже устал».
💜 «Миф о 21 дне для привычки».
💜 Атлетизм, сила и тело, которым хочется гордиться
С чего начать:
💜 «Как есть белок, чтобы мышцы росли».
💜 «Углеводы: до, во время или после тренировки?»
💜 Почитать ТГ-канал ИПТ (тренировочный проект Физикла). Там всё об эффективном силовом тренинге с доказательной базой.
И да, сохрани этот пост — к нему удобно возвращаться.
Обнял!
💊 БАДзлайтинг
Почему я против БАДов?
Нет-нет, с твоими баночками всё в порядке. Или нет.
Начнём с жопо-жаротушения:
Физикл и я, Олег Зингилевский, вовсе не против витаминно-минеральных комплексов, экстрактов мумиё и поясов из собачьей шерсти. Взрослые люди сами выбирают, во что играть в свободное от работы время. Можно и в «собери свою идеальную горсть редкоземельных элементов на каждый день».
Вместе с тем, я очень не люблю, когда вместо решения проблемы занимаются имитацией решения. С бадотерапией примерно так и получается. Люди любят имитировать здоровый образ жизни. Отказаться от курилки — триумф воли и под силу не каждому. А съесть горсть капсул — это всегда пожалуйста; успокаивающее ощущение «я осознан(а), я забочусь о себе» идёт бонусом. (Увы, не заботишься).
Я оставляю взрослым людям право выбирать самостоятельно, что делать со своим здоровьем и со своей жизнью. Однако мне бы хотелось, чтобы люди при этом осознавали реальное положение вещей — а не пребывали в благостном неведении.
Поднимаю за вас бокал яда — и погнали.
Почему я против БАДов?
fiztransform/jpIZxaUmIIS">Объясняю подробно здесь 👈
Если со спойлерами — добавки иногда могут выступить костылём, но костыль — это временная опора. На постоянной основе костыли не хочется.
Витаминный комплекс в период суровой диеты — да, почему бы и нет. Но может лучше все-таки настроить питание так, чтобы получать всё (или почти всё) необходимое из еды?
БАДы для Физикла всегда были вторичной темой. Мы учим добывать необходимые витамины, минералы и нутриенты из еды, даже в дефиците.
Так, чтобы за счёт сбалансированного питания и здоровых пищевых привычек изменить фигуру, поправить здоровье, улучшить самочувствие и управлять последствиями стресса.
Учим в старом формате, кстати, в последний раз.
🔥 Поток Физикл стартует — 11 января. Если присоединиться сейчас — тебе уже будет доступен контент нулевого модуля.
Проходил(а) потоки раньше?
Проверь почту, там тебя ждёт письмо с адреса info@fizikl.org со специальными условиями участия.
Давно присматриваешься, думаешь, сомневаешься?
Внимательно прочти про гарантию 100% возврата, мы всегда отвечаем за то, что предлагаем.
Новая реферальная программа Физикла 🤝
В Физикле всё начинается с маленького шага. Но идти к цели всегда проще, когда рядом есть тот, кто поддержит, вдохновит и скажет: «Давай, у тебя получится!»
Поэтому мы обновили нашу реферальную программу, которая работает:
— для тех, кто только первый раз собирается в Физикл;
— для выпускников;
Если ты только планируешь пойти в свой первый поток — бери с собой друга, маму, мужа, коллегу. Вместе будет легче: можно делиться результатами, соревноваться в шагах, смеяться над мемами в чате и поддерживать друг друга.
Если ты уже был(а) в Физикле, ты знаешь: мы не про запреты и минус 10 кг за неделю. Мы — про систему, которая помогает встроить здоровые привычки в жизнь, прийти к своей лучшей форме и не сойти с ума по дороге. И ценно ещё то, кем ты становишься после Физикла — ты уже вдохновляешь других.
Люди смотрят и думают:
«Если он/она смог(ла) — значит, и у меня получится».
🔥 Открыт набор в последний поток Физикла
Старт: 11 января
Длительность: 4 месяца
Подробности и регистрация: по ссылке
Далее я, Олег, прошу тебя прочесть текст очень внимательно.
Что такое «последний Физикл»?
Это значит, что в том формате, который мы практиковали почти девять лет, он в последний (крайний, заключительный) раз. Весеннего не будет.
Если ты ещё не был(а) в Физикле — это действительно последняя возможность стать участником. Кто ждал, откладывал, думал — дальше уже некуда, мы закрываем Физикл для новых участников.
Сейчас будущее моих проектов туманно, поэтому далее «как я предполагаю»:
1) Январский Физикл — это то, что случится от начала и до конца, 4 месяца от и до. С этим железно. Команда будет ограничена количеством зашедших: из новых и участников текущего и прошлых потоков.
2) Дальше никаких открытых запусков. Скорее всего, в мае я предложу участникам январского «продлить ещё на четыре». А потом ещё. Так мы проведём 2026 год. Но это не точно. Зависит от желания, ресурсов и внешних обстоятельств.
3) Возможно (даже скорее всего), я буду приоткрывать возможность «запрыгнуть» участникам старых потоков на место выбывших в силу тех или иных причин. Здесь пока не решил.
4) Участникам «последнего» буду давать в тест различные новинки/наработки. И активно собирать фидбэк. Будьте готовы быть общительными :)
5) Выбывающие из «последнего» далее смогут вернуться только в новые продукты (когда они случатся) и уже по новой стоимости, какой бы она ни была.
Что ждёт тебя в последнем потоке и зачем идти в Физикл — читай в карточках 👇
Новая реферальная программа Физикла: по ссылке
P.S. Участники текущего и прошлых потоков — проверьте почту, вам уже отправили специальные условия участия.
Завтра открываем набор в последний (или крайний, если хотите 😈) поток Физикл.
Не проморгай.
Вы часто пишете, что я хорош в «долгом метре». Или «длинном», не помню как правильно.
Поездка в Москву ознаменовалось участием в нескольких подкастах — и сегодня делюсь первым из них. Будет чем занять вечер пятницы!
Сходил на Самый хороший подкаст к Артемию Лебедеву и Дарье Блохиной.
Получился тёплый, честный выпуск — про то, как по-взрослому подходить к телу, еде, здоровью и самому себе.
Мы говорили про энергию в 30+, про диеты и откаты, про адекватный ЗОЖ в реальной жизни, про оземпик и про то, почему иногда людям проще верить в волшебство, чем в науку.
📹 Смотреть и слушать тут:
VK Видео
Файл
VK Подкаст
Буду рад, если после просмотра напишешь, что тебя зацепило. Или насыпешь вопросов, которые стоит раскрыть. На что-то отвечу в комментах, из чего-то соберу посты.
Это правда важно для меня. Запасаемся попкорном и приятного просмотра! 🤗
Неожиданный поворот, но как есть. Январский Физикл станет последним запуском, весеннего не будет. У всего есть начало и конец. Эпохи уходят, пора уйти и этой.
Я считаю, что Физикл как массовый продукт сделал всё, что мог — пора двигаться дальше. Мы принесли в Россию подсчёт, пока все вокруг убирали углеводы. И умудрялись давать индивидуальное сопровождение за доступный прайс.
Я не знаю ни одного продукта сильнее или экспертнее, ни в России, ни за рубежом.
Если посмотреть на эволюцию проекта, то вы увидите мой интерес к тому, чтобы работать не столько с «похудеть на 10 кг», а с тем, чтобы создавать красивых людей, которые живут дольше, активнее, продуктивнее, а некоторые даже стремятся к атлетизму и понимают весь кайф и преимущества здорового образа жизни.
Ценность, которую несёт Физикл, многократно выходит за рамки его стоимости, но экономика (все всё понимают) более не позволяет создавать топ-качество за «народный прайс».
Ронять качество — не в наших принципах. И мой личный приоритет заключается в том, чтобы по-настоящему менять жизни людей к лучшему, а не запускать «марафоны похудения». Поэтому январский Физикл станет заключительным.
Как будет дальше:
1) В январский набор Физикла мы последний раз принимаем новых участников. Рекомендую не прощёлкать заключительную вспышку. Тех, кто зайдёт в январский, будем вести и далее в течение года с возможностью продлять. Кто выбывает — тот выбывает.
2) Премиум остаётся в строю и будет развиваться как консьерж-сервис в отношении всего, что касается здорового образа жизни. В планах добавить опору на анализы и генетические тесты.
Всё :)
Команда Физикла уходит в разработку новых продуктов. Когда вернёмся пока не знаю. Следите за новостями в этом канале.
Набор в январский поток откроется 15 декабря, старт — 11 января 2026 года.
Этот Физикл действительно последний. Ну или крайний, кому как больше нравится :)
Решение принято 9 декабря 2025 года в 21:04 по Дубаю.
Мы в Физикл формируем R&D-команду и ищем специалиста, который умеет быстро превращать идеи разной сложности в работающие прототипы. Наш кандидат будет работать напрямую с фаундером и глубоко погружаться в бизнес-логику, чтобы максимально ускорять проверку гипотез.
Чем предстоит заниматься:
💜 Оперативно поднимать прототипы веб- и мобильных решений под задачи бизнеса.
💜 Самостоятельно выбирать технологии и архитектуру, чтобы достигать быстрых и оптимальных результатов.
💜 Интегрировать прототипы с внутренними сервисами и внешними API.
💜 Настраивать базовую инфраструктуру для прототипов (деплой, сборка, аналитика).
💜 Обновлять и совершенствовать решения по результатам обратной связи и пользовательского опыта.
💜 Передавать успешные прототипы команде для последующей интеграции в боевой продукт.
Что мы ждём от тебя:
— В идеале — сениор фулстек-разработчик: Python (Django), JS (Vue), базовое понимание мобильной разработки. НО рассматриваем и другие скиллы, если есть доказанный опыт быстрого прототипирования.
— Способность глубоко погружаться в бизнес-задачи и находить короткий путь к работающему решению.
— Готовность быть на связи по МСК в рабочие и иногда нерабочие часы — зависит от срочности задач.
— Опыт создания «боевых» прототипов, которые переходили в прод или использовались для проверки гипотез.
Что предлагаем:
✅ Достойный уровень компенсации — рассматриваем любые ожидания кандидатов с большим практическим опытом.
✅ Полная удалёнка.
✅ Бесплатный доступ к продуктам компании — персональный тренер и наставник по питанию.
✅ Возможность влиять на продукт.
⚡️ Физикл — экосистема на стыке здоровья, фитнеса и технологий. Мы всегда открыты к диалогу и готовы рассматривать сильных кандидатов без лишних формальностей.
Мне прислали фрагмент подкаста Артемия Лебедева и Дарьи Блохиной, где гостем был новосибирский ресторатор Алексей Макаров.
Внезапно речь зашла про Физикл. За 9 лет я так и не смог привыкнуть к историям изменений участников, они меня каждый раз удивляют.
А этот рассказ был вдвойне неожиданным и приятным! Разделите со мной эту радость!
💙 Полное видео — тут: смотреть
💪 Грамотный массонабор 3.0
Часть 3/3
Продолжаем тему грамотного массонабора: пара слов о режиме Gaintaining.
Это когда мы болтаемся возле уровня поддержки, в целом рады приросту мышц, но воспринимаем его как приятный бонус к нашему спортивному образу жизни (само собой, с тренингом и достаточным количеством белка).
Вот здесь максимально уместно вспомнить про рекомпозицию: уж сколько дебатов было о том, можно ли выращивать мышечную ткань, находясь в дефиците!
Можно. И на поддержке можно. И в микропрофиците можно. Просто это не то, что позволяет максимизировать прирост.
Продолжение в fiztransform/18Y3FvGzMYK">статье 👈
В Дубай с семинаром приезжал Менно Хенсельманс.
Менно — одна из ключевых фигур в мире evidence-based фитнеса. И в моей жизни/карьере тоже.
На обучение у него буквально копил. Тогда я трудился чиновником на рядовой должности, в конце месяца залезал в кредитку и на полном серьёзе мечтал о том дне, когда наконец-то курицу в моём рационе заменит говядина.
Помню, как думал — к нему или в NASM, но женщина настояла на том, чтобы я закрыл долг по коммуналке и вообще держался как-то поближе к реальности.
На курс к нему я всё-таки зашёл, и это совпало с самым стартом Физикла. Деньги не то чтоб появились, но стало очевидно, что карьера имеет потенциал к тому, чтоб сделать крутой поворот!
Первым, кто перевернул моё представление о фитнесе, был старина Лайл (и, в особенности, две его книги: Flexible Dieting и Rapid Fat Loss).
Вторым стал Менно и его курс, сфокусированный на научно-обоснованном подходе, — тогда Bayesian Bodybuilding. Я уже стабильно читал фитнес-инфлюенсеров (Лейн Нортон, Алан Арагон), но сам нормально залезть в исследования не умел. А тут, буквально, открылся новый мир.
Третьим стал Алекс Виада, спустя много лет самостоятельной работы.
В конце 2018-го (Физиклу уже было почти два) я гонял в Амстердам на конференцию, где познакомился с ним и Майком Израэтелем (Dr. Mike).
Ещё должен был выступать Алан Арагон, но его «отменили», т. к. он, будучи нетрезвым, приставал к дамам. Тогда было удивительно, т. к. культура отмены ещё не набрала обороты, а мне, как представителю Восточной Европы, было несколько дико от того, что с человеком не имеют дел и публично осуждают ещё вчерашние друзья и коллеги. А он всего-то выпивал и оказывал избыточное внимание дамам, не являющимся его женой.
Конфа в 2018-м была прекрасна, но проболтал я оба дня преимущественно с Майком, т. к. он вполне русскоязычен, и менталитет у него тоже «наш». Мне с ним было проще и понятнее, т. к. представители Европы… немножко веганы во всех жизненных аспектах: не пьют, не фармят, Арагона осуждают, на всякий случай пресны и политкорректны.
И вот, спустя 7 лет, в Дубае — семинар Менно. Майк тоже должен был прилететь, но его не посадили в самолёт из-за срока действия паспорта 😂 Иногда мне кажется, что фитнес-инфлюенсеры — это большие дети 😂 В общем, Менно отдувался за всех.
Получилось тепло, лампово и интересно.
Не знаю, к счастью или к сожалению, но в Физикл/ИПТ уже забрать нечего. Всё ценное уже давно там и даже «с горкой».
Хотя, справедливости ради, я заходил к нему в Personal Development Course 2025, там плюс-минус всё то же + evidence-based подход к деньгам, успеху и отношениям.
Намного интереснее был уже ужин после семинара и просто общение. Про бизнес. Про команду. Про прекращение номадства и выбор места для жизни. Про то, как менталитет становится и не как дома, и не как в любой другой стране. И то, как это влияет на возможность строить близкие отношения.
Пожалуй, вот это общение и стало для меня самым значимым. Ну и, конечно, бесценно сказать спасибо человеку, который и сам не знает, какое колоссальное влияние оказал на мою судьбу, карьеру и выбор пути.
Теперь знает!
Мы не запустили Профессию
Вся команда на выходных почти замерла, хотя у нас всегда оживление в рабочих чатах.
Я до сих пор пытаюсь осмыслить это ощущение, когда готовишься к появлению «детища», которое вынашивал годы (в мыслях) и когда под него собрана команда, уже полгода работавшая над проектом и готовая еще в течение 9 месяцев рвать, метать, адаптировать и дорабатывать…
…и ничего.
Дальше как в самом кратком и грустном рассказе Хемингуэя: «Продаются детские ботиночки, неношенные».
Я уже привык, что бизнес — это даже не между двух огней, а между десятком:
- наличие денег у людей
- содержание команды
- сходимость экономики
- IT-инфраструктура
- контроль качества
- непрерывное производство контента
- поддержание собственной экспертизы
- конкуренция
- палки, вставляемые Родиной
- палки, вставляемые миром Родине
- попытка дуть на ранку выгорающей команде
- регулярные нападки на онлайн-формат от «имеющих мнение»
Вот это всё выше ни за что и никогда не окупается деньгами.
Только личным искренним интересом, результатами и фидбеком клиентов, а ещё наличием под боком людей, которые выбрали быть рядом вопреки здравому смыслу и мнимой стабильности.
Со всеми вышеперечисленными факторами полный порядок. Всё это — личный выбор. Всегда существует возможность жить и работать как-то по-другому.
Но, кажется, такие моменты, как сейчас, очень ценны:
В этом году я впервые столкнулся с ощущением, что я физически / ментально достиг лимита. Когда времени, энергии и фокуса не хватает на все взваленные (добровольно и вынужденно) задачи.
Найти лимит было грустно, но интересно.
Теперь я обнаружил момент, когда мои усилия уперлись в стену внешних обстоятельств. Как будто раньше удавалось её пробить — важно было только взять разбег, достаточно сфокусироваться, отработать и дать 100%-е усилие. А теперь я сижу на жопе и с разбитым лбом наблюдаю звёзды в глазах.
Я не удивлён, такое бывает. И рано или поздно случается. Но как будто нельзя быть на 100% готовым к тому, что облажаешься.
Я не привык винить внешнее. В данном случае при всех-всех-всех обстоятельствах: решение делать Профессию — моё, и это мне следовало лучше выбирать время и формат.
Решение об отмене тоже моё — и у команды горечи не меньше, чем у тех, кто вписался студентом.
Теперь остаётся только сделать выводы, как следует их оцифровав.
А ещё не воспринимать слишком близко к сердцу — не самое страшное в жизни. Будем честны: каждый день происходит куда больше страшных штук.
Ну и ещё не стоит страдать долго. И важно не давать ситуации осадить амбиции или превратить себя в циника. Лишь добавить больше трезвого расчёта. И вперёд дальше — искать бреши.
P.S. Я ещё раз благодарю тех, кто вписался в Профессию. Ваше доверие бесценно 🫶
💪 Мышцы — лучший антиэйдж. Согласен?
Если хочешь получить максимум пользы от силовых (и даже слегка омолодиться, как минимум в душе) — приходи в ИПТ, мы продолжаем набор ↓
Мануал по неизбежному достижению целей 2.0
(Часть 2/2)
Чтобы достигнуть цели, важно понять, какое «топливо» лучше использовать.
➡️ Вдохновение даст мощный выхлоп, но ваш космолёт оторвётся от земли и снова «плюхнется на брюхо».
➡️ Мотивация позволит взлететь повыше, но на ней одной вы не преодолеете силу гравитации и неизбежно «поцелуете землю» — и поцелуй этот будет полон трагизма.
➡️ Сила воли и дисциплина — уже интереснее. Но хватит ли их для того, чтобы преодолеть сопротивление гравитации?
Чем долгосрочнее цель, тем дальновиднее должен быть подход к её достижению. Похудеть и удержать вес — самый очевидный пример. Но то же самое справедливо для любых устойчивых изменений в любой области жизни.
Настоящая трансформация — не только потеря веса
Это изменение мышления, привычек и того, как ты чувствуешь себя каждый день.
👆 Читай историю Никиты и смотри, каких результатов можно достичь вместе с Физиклом.
Готовлюсь выйти на сцену
Сегодня поговорим про оцифрованный образ жизни и то, откуда берётся энергия для роста и результатов.
➡️ Подключайтесь — скоро начинаю.