179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Важно: что надо сделать ДО с мастер-класса сегодня
📢 В 19:00 по МСК встречаемся на «Чек-ап для рывка в 2026», и чтобы он был для тебя не «послушал(а) — разошлись», а реально полезным, перед эфиром замерь и выпиши себе несколько показателей.
Что понадобится:
— рост и вес;
— объёмы в сантиметрах: шея, талия, бёдра (для всех) и плечи (только для мужчин). Как измерять — смотри выше 👆
— пульс в покое (поищи в часах/фитнес-трекере);
— артериальное давление;
— VO₂max — если твой гаджет его считает.
Никаких выводов заранее делать не нужно. Ничего «улучшать» перед замерами — тоже. Твоя задача — определить свою точку старта.
👉 На мастер-классе мы будем говорить про опережающие показатели и оцифровку образа жизни.
Так что приходи подготовленным(ой) — чтобы разговор был предметным.
Сегодня в 19:00 по МСК: «Чек-ап для рывка в 2026».Читать полностью…
Записи не будет.
Зарегистрироваться — по ссылке.
👆 История Ирины и Дмитрия — хороший пример того, как изменения выходят за рамки одного человека.
Когда ты начинаешь меняться внешне и внутренне — ты неизбежно тянешь за собой других людей. Иногда просто своим примером.
Если ты проходил(а) Физикл и до сих пор не рассказал(а) свою историю — самое время это сделать. Сейчас за это можно получить двойной профит:
1. Мы собираем живые истории трансформаций и дарим за них мерч или большой новогодний бокс от Физикла.
Подробности — в посте.
2. Разместив свой промокод из реферальной программы в посте / сторис / рилс и вдохновив кого-то на изменения, ты получишь скидку на участие в последнем потоке — от 20 до 100%. Если по твоей ссылке придут 5 человек — участие обойдётся тебе в 0 ₽.
Подробности — по ссылке.
_________
⏰ Поделиться своей историей можно — до 11 января включительно.
Делай как Ирина и Дмитрий: начинай с себя — и вдохновляй других на изменения.
Большая распродажа мерча от Физикла
В это воскресенье стартует последний поток Физикла в текущем формате — дальше проект будет меняться. И мерч тоже.
🔥 Именно поэтому мы запускаем BIG SALE: скидки до 80% на весь фирменный ассортимент.
Это возможность забрать вещи, которые можно носить каждый день, тренироваться в них и оставить как напоминание о результате, которого ты уже достиг(ла) с Физиклом, или о цели, к которой идёшь. Практично, удобно и со смыслом.
Важно: количество ограничено.
👉 Смотри все товары по ссылке.
Если ты загадал(а) Деду Морозу на 2026 год:
💜 жизнь с чистого листа;
💜 отлаженный режим;
💜 шикарную форму, и всегда в ней оставаться;
💜 энергию, чтоб разъебать этот мир!
Но под ёлкой оказались носки и лошадь-свечка…
…вот твой Дед Мороз 👆
Ждём тебя через 6 дней в последнем потоке Физикла!
Подробнее — по ссылке.
Здоровье — это фундамент жизни. Дом — сама жизнь. А сколько там этажей, какую красоту навёл архитектор — это уже наша личная стройка века.
Без здоровья трудно планировать. И даже почти бессмысленно. На любой жизненный рывок должно хватать сил. На любой удар — прочности.
У нас есть метрики для всего:
— KPI на работе, дедлайны и планы;
— выслуга лет, величина зарплаты и накоплений;
— проценты по вкладам, оплата налогов и страховок;
— баллы ЕГЭ, дипломы, аттестации.
В нашей жизни оцифровано не всё, но многое. А для собственного здоровья, нет почти ничего, кроме цифр в анализах. И то, анализы сдаются уже тогда, когда «пора заглянуть под капот, так как загорелся check engine».
Ещё есть гаджеты, которые создают иллюзию контроля (ну или дополнительный невроз). Но в реальности:
— на сколько они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогают сохранить здоровье?
— насколько они помогают его преумножить?
— могут ли они РЕАЛЬНО прибавить тебе лет жизни? А лет ЗДОРОВОЙ АКТИВНОЙ жизни?
Спойлер: в отношении здоровья существует немало показателей.
Всё как в бизнесе:
• опережающие — ты можешь оценить действия, которые в итоге тебя приведут к здоровью, красоте и атлетизму;
• целевые — анализы уже в них. По сути то, как ты жил(а). Это итог твоих действий в прошлом (которые опережающие) + обстоятельства вроде наследственности.
Но для чего это всё?
Существует такая метрика: ожидаемая продолжительность жизни.
В России, СНГ и Восточной Европе — это 65-70 лет для мужчин и 75-80 лет для женщин.
Но ВОЗ и другие организации выделяют не только ожидаемую продолжительность жизни, но и ожидаемую продолжительность здоровой жизни. А это на 10-15 лет меньше.
Собственно, это про тот момент, когда кумулятивный урон здоровью настолько велик, что отныне начинается возраст дожития и оттягивания момента смерти.
Позиция Физикла такова: ты — тот, кто несёт ответственность за своё здоровье в первую очередь.
У тебя может быть любая наследственность или обстоятельства, но ты можешь контролировать действия, которые влияют на твой вес, процент жира, пропорции, риски заболеваний, давление, атлетизм и даже психическое здоровье.
Именно об этом мы будем говорить на мастер-классе:
🚀«Чек-ап для рывка в 2026».
Встречаемся — 8 января в 19:00 по МСК.
Регистрация — по ссылке.
Записи не будет!
Сразу после регистрации пришлём тест на выявление мотивации к изменению и формированию здорового образа жизни. По результатам которого, ты узнаешь, с чем справишься, а в части чего быть самосаботажу.
Как начать год, чтобы жить дольше, лучше и счастливее
За последние тысячи лет мы научились не умирать в 30, за последние сотни — не умирать в 40-50, за десятки — начали уверенно переваливать за 60-70.
Но у нас по-прежнему плохо получается не болеть. Кроме ожидаемой продолжительности жизни есть ещё ожидаемая продолжительность здоровой жизни. И когда здоровье кончается раньше жизни, ты уже не живёшь — ты доживаешь.
Мы уважаем врачей, признаём роль антибиотиков и вакцинации. Но нельзя забывать, что работа врача — чинить и спасать то, что уже сломано. Ты же со своей стороны в силах как можно дальше оттянуть момент, когда нужно будет обращаться к врачу. Подробнее в карточках 👆
Один из самых надёжных способов продлить не только жизнь, но и её качество — это снизить процент жира и удерживать его в адекватных пределах.
Проблема в том, что большинство людей либо не знает свой реальный процент жира, либо сильно его недооценивает — и потому годами живут в иллюзии:
«всё не так уж плохо и это норма — я ведь не один/одна такой(ая)».
Пить или не пить? Думаю, ты уже сам(а) решил(а)
Понимаю и не осуждаю в любом случае (2 негрони в день — ну ты понял(а) 😉)
Думаю, ты заметил(а), я сторонник баланса во всём. Не крайностей. Мне одинаково непонятен как упорото-аскетичный ЗОЖ, так и настойчивое желание испытывать организм на прочность каждые выходные через вещества и алкоголь.
Я никогда не запрещал себе и другим пить (да, сейчас в потоке есть табу на алкоголь для тех, кто проходит Физикл впервые — вынужденная мера, так как уровень осознанности и самоконтроль, как правило, у первопроходцев ещё не тот).
Я знаю, что бокал просекко или стопка с батей — такая же часть праздника, как застолье с оливьешкой, поэтому сегодня делюсь 🥂 Алкогайдом от команды экспертов Физикла:
скачивай, читай, пей с умом и без перегибов.
В нём разбираемся:
— есть ли «безопасная доза» и почему наука спорит;
— можно ли худеть и выпивать;
— совместим ли спорт с алкоголем;
— что алкоголь делает с ростом/восстановлением мышц;
— почему алкоголь провоцирует срывы (аппетит + самоконтроль);
— как алкоголь нарушает сон.
Забирай гайд по ссылке.
Конец года — время подводить итоги. И обычно в этот момент говорят про планы, достижения и галочки в чек-листах.
Мы в Физикле подводим итоги иначе. Наши итоги года = итоги участников:
💜 за год участники сбросили 57 214 кг. Это как пассажиры и багаж трёх полностью заполненных Boeing 737.
💜 и уменьшились на 69 169 см в обхватах. Это почти 700 метров или высота Бурдж-Халифы без 1 метра.
💜 топ-3 привычки, которые доводились до автоматизма в потоке — взвешивание, сон и подсчёт калорий.
А ещё результаты после Физикла — это не только про кг и см. Ещё это то, что не получится измерить в цифрах, например:
— больше энергии;
— легче переносить стресс;
— спокойнее отношение к еде;
— регулярная активность;
— навык возвращаться в режим, а не начинать «с нуля».
Участники, давайте запустим движ в комментариях и померяемся итогами после Физикла. Рассказывайте:
• что у вас изменилось в жизни после потока;
• какой результат оказался самым ценным;
• что дал вам Физикл — кроме цифр на весах;
• или просто напишите свой честный отзыв.
Будем читать с большой гордостью 💜
P. S.: этот отзыв ты можешь использовать для участия в челлендже.
____________________
Хочешь также? Хватит смотреть, пока другие меняются — твоя очередь.
⚡️ Старт последнего потока — меньше, чем через 2 недели.
Подробности — тут.
Если ты с завистью смотришь на племянников, которым достался на халяву подарок 🍫 с маминой работы, ты должен знать: мы понимаем твои чувства.
Хотим разрешить эту несправедливость, и запихнуть тебе под ёлку 🌲 пару брендированных гостинцев от Физикла. На табуретку со стихом вставать не придётся (почти), мылом натирать гирлянду — тоже (но тут по желанию):
➡️расскажи свою историю участия в Физикле ➡️ отметь наши акки ➡️ пришли скрин в Fizikl_flow_bot ➡️ получи подарок.
Подробности — в карточках 👆
________
Реферальная программа Физикла.
😀 Что внутри Физикла?
Экскурсия по приложению
Я часто говорю: какими бы ни были твои ожидания, Физикл сначала с ними разойдётся, а потом их превзойдёт.
За почти 9 лет мы собрали:
• базу подтверждённых исследований, которую мы регулярно обновляем. Все новые подходы в сфере здоровья, питания и долголетия мы проверили, объединили и написали алгоритмы для внедрения в жизнь;
• собственные стандарты и безопасные, эффективные нормативы по питанию и активности. Они основаны на рекомендациях ВОЗ и других ассоциаций, связанных со здоровьем, а также на диетических рекомендациях различных стран. Но мы докрутили их под современного человека и сделали индивидуальными для каждого участника Физикла (потому что ты не усреднённый житель Земли);
• протоколы работы с людьми на препаратах GLP-1. Мы одни из немногих, кто не хейтит эти препараты из-за страха потерять работу. Да, в России тренд только зарождается, но неизбежно будет расти. И да, если инструмент работает, облегчает жизнь (в борьбе с чувством голода, например), а его плюсы перевешивают потенциальные проверенные риски, то вместо того, чтобы бояться, я выбрал начать сопровождение людей на GLP-1. Потому что оно имеет свои особенности и требования.
Ещё у нас появились:
• собственное мобильное приложение для оцифровки и управления образом жизни, созданное исключительно под цели и задачи участников;
• собственный фудтрекер. Мы решили проблему большинства популярных фудтрекеров и добавили возможность видеть, как в реальном времени наполняются планки не только по макро- (БЖУ+ клетчатка), но и микронутриентам (витамины, минералы, омега-3 и другие). Так закрывать ежедневные потребности организма проще и понятнее;
• формат «без подсчёта». Мы стараемся «убить» рутину обязательного взвешивания каждого приёма пищи и сделать наш метод удобным и доступным для всех без исключения. В январском потоке будет обновлённая и значительно доработанная версия распознавания блюд через ИИ (про это ещё напишу отдельный пост).
Да, Физикл — это самый масштабный фитнес-проект в СНГ.
Но мы уже давно не только про «похудеть» (хотя это всё ещё самый популярный запрос).
Мы ещё и про то, как:
• уйти от вредных привычек (переедание, срывы);
• восстановить энергию и активность;
• почувствовать контроль над жизнью и уверенность в себе;
• вернуть интерес к себе и, наконец, заняться собой;
• наладить режим и рутину (сон, еда, движение);
• сохранить здоровье с возрастом;
• стать примером для детей / семьи.
И всё это для того, чтобы:
• улучшить качество жизни;
• вернуть уверенность в себе;
• жить полноценной, активной жизнью;
• чувствовать себя лучше и энергичнее;
• сделать что-то важное для себя.
Аналогов Физикла точно нет ни в русскоязычном, ни в любом другом пространстве. И рассказать обо всём, что мы даём для участников в одном материале чертовски сложно.
Сложно, но я попробую ещё раз.
Итак, 11 шагов, которые проходят участники для достижения цели fiztransform/5oXI6CoKhC-">— погнали 👈
__________________________________
Январский поток будет последним.
Старт — 11 января.
Узнать больше о проекте, гарантии 100% возврата и условиях бронирования можно по ссылке.
Реферальная программа Физикла.
📣 Через 30 минут — мастер-класс: Как не «поехать» от стресса.
Ссылка на подключение.
Если в этом году ты держался(ась) на кофе, святом духе и тонком слое адекватности — поздравляю, ты не один(одна). Жду тебя на мастер-классе.
Записи не будет: в 19:00 МСК встречаемся и разбираемся, как стабилизировать кукуху через работу с образом жизни.
Как я 8 месяцев собирался на выступление к большому EdTech
Когда я пересылал друзьям и знакомым ссылку на моё выступление на Матемаркетинге, то в ответ слышал: «я всё понимаю, вы, Физикл, крутые, но как вы оказались среди монстров EdTech!? Там же Яндекс, ВК, Сбер…».
И я такой:
«Эээ… нас позвали!»
Почему ты заедаешь стресс
и что с этим делать?
Насколько все озабочены влиянием на физическую форму стресса и ужасного кортизола, настолько же игнорируется заедание этого самого стресса.
Всегда проще обвинить в отсутствии результатов кортизол, чем работать: «это организм не отдаёт», «это у меня кортизоловый живот», «жидкость задерживается, отёки».
А заедание — тот самый слон в комнате.
Стресс случился — ты скомпенсировал(а) едой; негативные эмоции захлестнули — заел(а), полегчало. Правда, цифра на весах опять вызывает негативные эмоции: замкнутый круг какой-то!
Заедание уже не списать так просто на внешнее. Ведь стрессовые обстоятельства были, есть и будут. А чьи руки положили в этот рот булку или сигарету — ты знаешь точно.
👉 fiztransform/kfGfdCoFuDQ">Вот об этом мы сегодня и поговорим.
Максимально широко рассмотрим тему стресса на мастер-классе «Как не «поехать» от стресса» 25 декабря в 19:00 по МСК.
На эфире ты узнаешь, как устойчивость к стрессу строится на образе жизни, и получишь конкретные инструменты для работы и инструкцию к «антипригарному» стресс-менеджменту.
Этот мастер-класс для тех, кто:
• В а*уе от 2025, а то и последних трёх лет.
• Ожидает, что в 2026 легче не станет и «только вперед».
• Выбирал и выбирает жизнь полную стресса, но не хочет сломаться.
• Привык нападать на жизнь, а тут жизнь «отыгрывает позиции».
• Находится в состоянии «всё нормально», а потом — срывы, прокрастинация и нет сил.
Стресс не пройдёт, поэтому приходи на эфир — разберём инструментарий и как следует вооружимся!
Регистрация и подробности — по ссылке.
⏰ Записи не будет — ставь напоминание на 25/12 и приходи без опозданий.
Мастер-класс:
Как не «поехать» от стресса
25 декабря в 19:00 по МСК.
Зарегистрироваться — по ссылке.
2025 год стал стресс-тестом для многих из нас!
«Не краш-тестом и ладно!» скажете вы и будете правы. Но мне видится, что жадно курящий Макконахи — это буквально символ уходящего года.
Так или иначе, 2025 вдохновил меня на тему для трансляции. Вынудил перекопать тонну материала по стабилизации кукухи, и теперь я готов им делиться.
25 декабря в 19:00 по МСК быть не просто эфиру, а антистресс-мастер-классу.
Что будет на мастер-классе:
💜Стресс через призму науки: модели и неочевидный взгляд на мозг и роль стресса.
💜Гомеостаз и аллостаз: адаптация на практике и антихрупкость в реальной жизни.
💜Почему тебя «разматывает»: особенности реагирования и что с этим (с собой) делать.
💜Влияние стресса на здоровье и тело: как оценить уровень урона и что с этим делать.
💜Как влияет отношение к стрессу на здоровье.
💜Стресс есть, был и будет: вопрос не «как не стрессовать», а «как не разваливаться», разбираем toolbox «пожаротушения».
💜«Антипригарный» образ жизни: как развить устойчивость и не «поехать» от стресса через алгоритм действий и работу с образом жизни.
Бонусные темы по запросу:
Лучшие средства для закрашивания ранней седины 🙂
Допустимая ежедневная доза алкоголя, чтобы не спиться 😎
А ещё спойлеры:
1. Записи не будет.
2. Вход на трансляцию через регистрацию и ТЕСТ. Чтоб каждый своё субъективное «стрессую ппц» или «я ок» переложил на измеримую шкалу. Так сразу станет ближе к шкуре и полезнее.
3. Закончим мастер-класс раздачей инструмента для индивидуальной работы.
Вы же уже в курсе, что мы в Физикле сделали специальную систему распределения. Вот мы в очередной раз её проапгрейдили, и теперь она ещё и определяет поведение в стрессе.
Любая трансформация, диета, длительный проект и просто взрослая жизнь — это стресс.
Очень ценно знать особенности своего поведения в стрессе. Самому себе они не очевидны, для самого себя это «ну вот такой я». А для близких, коллег, начальника и подчинённых это твоя индивидуальная ебанца, которая лезет из тебя под давлением.
Для куратора Физикла — это сродни мануалу «как человек начнёт себя вести, когда ему станет тяжело, грустно, голодно или просто скучно». И возможность подстраховать и направить.
А для тебя — избежать (само)саботажа. Потому что получишь инструкцию к себе любимому: когда пороть, а когда гладить. Для участников мастер-класса будет расширенная версия с подробностями: переложишь потом на карьеру,
личную жизнь, спорт и что угодно ещё.
А пока что… ты отлично держишься!
До встречи на мастер-классе: Как не «поехать» от стресса.
🔔25 декабря в 19:00 по МСК.
Зарегистрироваться на мастер-класс — по ссылке.
Ставь напоминалку и приходи — записи не будет.
Подкастовое
Во-первых, спасибо всем-всем-всем за поздравления! Опять наговорили приятного столько, что два дня разгребал. Люблю! Мне приятно.
Во-вторых. Подкаст с Дарьей и Артемием.
Я считаю, что подкаст выполнил свою самую главную функцию — дотянулся до какого-то невероятного количества людей. Мне написали люди не то что «из прошлой жизни», а скорее даже «из позапрошлой». И это чертовски приятно.
Я читал неодобрение того, что вот к такому хосту пошёл. Но давайте посмотрим с другой стороны: его смотрит огромное количество людей, которые получили порцию адекватной информации и, возможно, теперь что-то поменяют в своих взглядах или действиях.
Скорее всего, среди ваших знакомых или даже друзей есть те, кто регулярно его смотрит. Возможно, вы не одобряете их выбор, но считаете более чем адекватными людьми со слегка нарушенными вкусами.
Отдельно хочу высказаться про Дарью Блохину. Очень много негатива в её сторону. А зря.
Скажу честно: я шёл на съёмку невыспавшийся, в последний день интенсивной командировки, не посмотрев ни одного выпуска и без заготовок. Нервов тоже ноль.
Артемий, кажется, был плюс-минус в таком же состоянии. Поднять подняли, а разбудить забыли.
Дарья задала беседе тон и энергию. Без неё мы б, наверное, молча попили чай (полтора часа) и разошлись. А тут — и меня разговорила, и приблизила беседу к максимально широкой аудитории. Не забывайте, у меня профдеформация. Я на каждый вопрос отвечаю небольшой микролекцией. А подкаст — это про диалог.
📹 Посмотреть/послушать его можно тут:
VK Видео
Файл
VK Подкаст
В-третьих! Есть и ещё один подкаст — с Ольгой Василенко, который я ожидаю в январе.
Ольга — психолог и сексолог. И наша беседа была скорее про пересечение спорта и здорового образа жизни с отношениями, внешностью и сексуальностью. Должен сказать, что это было уже намного больше про обмен экспертизой.
И, к счастью, я с работами Ольги был знаком чуть лучше. Плюс мы познакомились заранее и после недолгого молчания признали, что оба не умеем в смол ток и очень быстро перешли к делу.
И да, здорово встречать
а) специалиста в своей области
б) АДЕКВАТНОГО специалиста в своей области. В общем, сразу «задалось». Думаю, что и вам тоже понравится!
Сколько калорий в обещаниях, которыми вы себя кормите?
Каждый год 31 декабря мы коллективно ходим в баню делаем вид, что вот-вот начнётся новая жизнь. Но вместо лучшей версии себя мы находим под ёлкой только остатки новогодних обещаний.
Статистика целей на новый год (нет, там не только про деньги и замужество): 79% всех новогодних целей так или иначе связаны со здоровьем или физической формой:
— 48% — хотят больше двигаться;
— 36% — собираются поправить психологическое здоровье;
— 34% — сбросить вес;
— 32% — наладить питание [1].
Но в январе у нас «так, доедаем салаты», «о, едем к друзьям на дачу», «идём в кино с попкорном» … и «пупупу, ну чтож, с этого года не вышло, значит, в следующем».
Да, на одной мотивации далеко не уедешь, поэтому жду тебя сегодня 8 января в 19:00 по МСК на мастер-классе: «Чек-ап для рывка в 2026».
Если ты уже не раз начинал(а) менять образ жизни, сталкивался(лась) с откатами, сомневался(лась), «потянешь ли» и не понимал(а), как сделать результат устойчивым — этот пост точно для тебя.
История Дмитрия и Ирины — это один путь, рассказанный с двух точек зрения.
Тут про сомнения и скепсис, про прошлые откаты, про дисциплину без фанатизма и про то, как Физикл становится общей системой для пары.
👆Читай историю — это честный и очень живой пример того, как изменения закрепляются, когда вы идёте к ним вместе.
⏳ Новый поток стартует — через 4 дня:
если ты собираешься в Физикл — приходи не один(одна): бери мужа, жену, маму или подругу. Это последний поток, в который могут зайти новые участники.
Сейчас действует реферальная программа: можно зайти вместе с близким человеком на специальных условиях.
Фитнес-трекеры:
реально помогают или создают иллюзию заботы о здоровье?
Если ты это читаешь, ты наверняка стремишься вести здоровый образ жизни.
И наверняка у тебя есть своё представление о том, каким этот здоровый образ жизни должен быть.
А если такого представления нет — наверняка у тебя есть фитнес-трекер, который обещает помочь вести самый здоровый образ жизни из всех возможных.
Но в какой мере этим обещаниям можно доверять? Сегодня разбираемся, какие из показаний носимых устройств заслуживают внимания, и как их интерпретировать. Подробнее в карточках 👇
А если коротко — фитнес-трекеры дают частично достоверные цифры, но не дают понимания, что с этими цифрами делать, и какие из них вообще имеют значение для здоровья в долгую.
📢 Поэтому в этот четверг провожу мастер-класс: «Чек-ап для рывка в 2026».
Если всё ещё сомневаешься, что Физикл меняет людей и их жизнь, листай и читай👆
На фото выше — инсайты тех, кто поверил в себя, в мою команду и в Физикл. Это участники с разным весом, возрастом и стартовыми точками, но у них получилось достичь колоссальных изменений в их образе жизни, форме и самочувствии.
Это иллюстрация реальных изменений, которые остаются с участниками очень надолго (у кого-то на всю жизнь).
Получится ли у тебя?
Опыт ведения 55 000+ участников показывает: скорее всего, да.
Почему мы уверены в результате?
Потому что результат — это даже не 50/50, а 100/100.
100% — работа проекта и 100% — твоя.
Мы настолько уверены, что система Физикла работает для абсолютно разных людей и ситуаций, что гарантируем 100% возврат, если ты попробуешь и за первый месяц решишь, что это не для тебя.
➡️ Подробнее о бронировании — по ссылке.
___________
🔔 Через 6 дней стартует последний открытый поток Физикла. Дальше — только новые форматы и другие условия.
Подкаст с Ольгой Василенко вышел!
Ссылка на YouTube
Ссылка в ВК
Одна из самых приятных бесед 2025 года. Приятно встретить настоящего эксперта в своей области и после общения выйти немножко умнее, чем пришёл! И я искренне надеюсь, что это взаимно!
Будет много интересного про секс и сексуальность (помним про фирменную метрику Физикла «ебабельность»), физическую форму и самооценку, Оземпик и целлюлит, мифы и предрассудки.
Девчонки, напишите фидбек. Как оно вам? 👇
Парни, вам 100% будет полезно.
Кроссфитеры, напишите насколько похоже — вы ж наверняка сравнивали?!
Ребята и девчата, рады, что ломятся ваши столы, а не трещат ваши штаны :)
Мы вами гордимся!
Пресное слово «баланс» нам самим надоело, но на фотках — это он и есть в своей идеальной форме (как и вы)!
Для новичков:
в Физикле главное — вкус к жизни, который умещается в планку.
Есть шанс «втиснуться» 😉 в последний вагон:
11 января — последний поток Физикла.
➡️ Присоединяйся.
Не осуждаем, все мы дядя Боря.
Семейное застолье на Новый год — дело житейское и очень искусительное.
Подскажем пару лайфхаков, как остаться после него в отличной физической форме:
1. Заявить с порога матери, которая резала салаты с утра 31 декабря, что они очень жирные. Перевести стрелки на сестру и сказать: «Как ты».
Профит: сразу объяснение, почему ты не будешь есть салаты с мазиком + атмосфера будет искриться ✨ И сэкономите на бенгальских огнях.
2. Мордобой с тестем из-за Голубого огонька.
Физическая активность — это важно! Даже в новогоднюю ночь!
Чуть разогнать кровь по телу и сделать лёгкое кардио — это подарит отличное настроение и заряд бодрости на оставшуюся ночь.
На тренировку 1 января можно не идти.
3. Водку вливаем — это чистая энергия. Помимо этого, это ещё и традиция!
Экономь калории на еде — не закусывай. Может, ещё до Нового года много семейных конфликтов разрешится с твоей помощью.
4. Расскажи семье про гликемический индекс, КБЖУ, нутриенты — в общем, про всё то, что мы рассказывали тут тебе целый год.
Продемонстрируй свои навыки подсчёта калорий, учтя все бутерброды, салаты и жаркое. Чтоб все знали, какой(ая) ты умный(ая) и что всё, что на столе — вредно.
Зафиналь выступление — осуждением «обжираловок». Интересная дискуссия за столом — залог дружелюбной атмосферы.
5. Произноси длинные тосты, чтобы тянуть время и меньше потреблять пищи.
Предлагаем начать с «Если бы не Физикл…»
6. Надень очень узкое платье/брюки, чтобы всё съеденное вываливалось обратно.
7. Накинь пару мерзких историй, чтоб у всей семьи напрочь отбило аппетит.
Таким образом ты внесёшь вклад в их физическую форму.
Ребята, если не расслабляться на Новый год, то когда ещё?
С наступающим!
АнтиТревожный пост:
сколько надо есть, чтобы НЕ набрать за праздники
Грядут новогодние праздники, а вместе с ними и то, чего многие так боятся: застолья, семейные ужины, посиделки с друзьями и корпортивы. И всё это, конечно, в соправождении большого количества вкусной еды и алкоголя.
Жареная курица, оливье, шампанское и сырная тарелка лишают последней надежды сохранить форму.
Но есть хорошие новости. Чтобы растерять весь результат, одних новогодних каникул будет маловато.
Сегодня снижаем тревожность и разбираемся, сколько жира реально можно набрать за столь краткий период 👆
И ровно про это — Физикл.
Не про запреты, «плохую» или «хорошую» еду и вечный контроль, а про спокойное, адекватное отношение к питанию и телу.
Мы учим не только худеть, но и жить в новой форме в реальном мире: проходить праздники, форс-мажоры, поездки, стрессы и семейные застолья так, чтобы не срываться, не заедать тревогу и не терять голову из-за еды и цифры на весах. Учим качественно восстанавливаться и сохранять энергию на жизнь, даже в арал и предновогодние дедлайны.
____________
До старта последнего потока Физикла осталось 2 недели!
У нас есть система бронирования и гарантия 100% возврата, если ты честно попробуешь и поймешь, что это не твоё. Подробности — тут.
Реферальная программа Физикла.
В карточках 👆 подход, который почти гарантированно поможет выбрать подарок близкому, если он/она отказывается говорить, чего хочет, даже под пытками.
И напоминаю о том, что ты всегда можешь подарить участие в Физикле.
Физикл в подарок — это про любовь и возможность подарить кому-то заботу о себе.
Состав подарка:
— здоровое похудение/массонабор — 1 шт. на 16 недель;
— создание формы и возвращение в прежнюю (или даже лучшую) — без срока годности;
— формирование адекватного здорового образа жизни — в неограниченном количестве;
— поддержание здоровья и сокращение возможных рисков — включает до 25 дополнительных лет жизни;
— система новых правильных привычек без строгих ограничений, фанатизма и с уважением ко всем обстоятельствам жизни — безлимит;
— улучшение качества жизни, чтобы снова чувствовать себя легко, энергично и успеть сделать ещё многое — доступно без ограничений.
Звучит как офигенный подарок самому себе!
Всегда в первую очередь предлагаю побыть эгоистами и подарить Физикл себе, своему телу и здоровью 🫶 Ну и, конечно, порадовать тех, кто для вас важен.
Как подарить Физикл:
1. Переходи по ссылке — подарить Физикл.
2. Выбирай формат — 4 недели или весь поток (16 недель) и оформляй подарок;
3. Напиши нам на почту info@fizikl.org и мы пришлём именной подарочный сертификат для вручения :)
И напоминаю, в январе стартует последний поток Физикла. Новые участники зайти больше не смогут, поэтому твой подарок будет ещё и своего рода лимиткой.
____________________
⚡️ Старт последнего потока — 11 января.
Подарить Физикл 🎁
Узнать подробнее и стать участником — по ссылке.
От ахуя до нирваны — один мастер-класс: Как не «поехать» от стресса.
👉 Присоединяйся. Мы уже в эфире.
Декабрьское ВЕСостояние, стресс и корти-очень-зол 😮💨
Может ли стресс застопорить цифру на весах? Может.
Но истинные механизмы этого часто совсем не такие, о каких ты думаешь. Подробнее в карточках 👇
Как стресс влияет на здоровье и тело, почему тебя «разматывает» и как развить устойчивость через работу с образом жизни будем разбирать на мастер-классе «Как не «поехать» от стресса».
Когда: сегодня в 19:00 МСК.
Зарегистрироваться по ссылке.
Этот мастер-класс для тех, кто:
— в а*уе от 2025, а то и последних трёх лет;
— ожидает, что в 2026 легче не станет и «только вперед»;
— выбирал и выбирает жизнь полную стресса, но не хочет сломаться.
— находится в состоянии «всё нормально», а потом — срывы, прокрастинация и нет сил;
— выгорает и дальше еле как «тянет лямку» до отпуска;
— под стрессом заедает, забивает на режим, а потом поливает себя чувством вины и поджигает.
— в стрессе срывается не только на еду, но и на близких.
На мастер-классе дам конкретные практические инструменты: как оценить уровень стресса, как сделать свой образ жизни «антипригарным», а также разберём toolbox «пожаротушения».
Приходи на мастер-класс «Как не «поехать» от стресса» — давай как следует вооружимся перед 2026!
Вход на трансляцию через регистрацию и ТЕСТ. Чтоб каждый своё субъективное «стрессую ппц» переложил на измеримую шкалу.
Встречаемся сегодня в 19:00 мск. Записи не будет.
➡️ Зарегистрироваться.
Опять в Физикл.
Почему участники возвращаются повторно?
Один из вопросов, с которыми мы часто сталкиваемся, звучит так:
«Почему, пройдя проект от и до, участники возвращаются снова?»
«Они что, дальше сами не могут?»
Чего ты можешь добиться с Физиклом?
«Я не знаю, как это работает, но это работает» — вот, что чаще всего говорят участники после Физикла.
💊 БАДзлайтинг
Почему я против БАДов?
Нет-нет, с твоими баночками всё в порядке. Или нет.
Начнём с жопо-жаротушения:
Физикл и я, Олег Зингилевский, вовсе не против витаминно-минеральных комплексов, экстрактов мумиё и поясов из собачьей шерсти. Взрослые люди сами выбирают, во что играть в свободное от работы время. Можно и в «собери свою идеальную горсть редкоземельных элементов на каждый день».
Вместе с тем, я очень не люблю, когда вместо решения проблемы занимаются имитацией решения. С бадотерапией примерно так и получается. Люди любят имитировать здоровый образ жизни. Отказаться от курилки — триумф воли и под силу не каждому. А съесть горсть капсул — это всегда пожалуйста; успокаивающее ощущение «я осознан(а), я забочусь о себе» идёт бонусом. (Увы, не заботишься).
Я оставляю взрослым людям право выбирать самостоятельно, что делать со своим здоровьем и со своей жизнью. Однако мне бы хотелось, чтобы люди при этом осознавали реальное положение вещей — а не пребывали в благостном неведении.
Поднимаю за вас бокал яда — и погнали.
Почему я против БАДов?
fiztransform/jpIZxaUmIIS">Объясняю подробно здесь 👈
Если со спойлерами — добавки иногда могут выступить костылём, но костыль — это временная опора. На постоянной основе костыли не хочется.
Витаминный комплекс в период суровой диеты — да, почему бы и нет. Но может лучше все-таки настроить питание так, чтобы получать всё (или почти всё) необходимое из еды?
БАДы для Физикла всегда были вторичной темой. Мы учим добывать необходимые витамины, минералы и нутриенты из еды, даже в дефиците.
Так, чтобы за счёт сбалансированного питания и здоровых пищевых привычек изменить фигуру, поправить здоровье, улучшить самочувствие и управлять последствиями стресса.
Учим в старом формате, кстати, в последний раз.
🔥 Поток Физикл стартует — 11 января. Если присоединиться сейчас — тебе уже будет доступен контент нулевого модуля.
Проходил(а) потоки раньше?
Проверь почту, там тебя ждёт письмо с адреса info@fizikl.org со специальными условиями участия.
Давно присматриваешься, думаешь, сомневаешься?
Внимательно прочти про гарантию 100% возврата, мы всегда отвечаем за то, что предлагаем.
Новая реферальная программа Физикла 🤝
В Физикле всё начинается с маленького шага. Но идти к цели всегда проще, когда рядом есть тот, кто поддержит, вдохновит и скажет: «Давай, у тебя получится!»
Поэтому мы обновили нашу реферальную программу, которая работает:
— для тех, кто только первый раз собирается в Физикл;
— для выпускников;
Если ты только планируешь пойти в свой первый поток — бери с собой друга, маму, мужа, коллегу. Вместе будет легче: можно делиться результатами, соревноваться в шагах, смеяться над мемами в чате и поддерживать друг друга.
Если ты уже был(а) в Физикле, ты знаешь: мы не про запреты и минус 10 кг за неделю. Мы — про систему, которая помогает встроить здоровые привычки в жизнь, прийти к своей лучшей форме и не сойти с ума по дороге. И ценно ещё то, кем ты становишься после Физикла — ты уже вдохновляешь других.
Люди смотрят и думают:
«Если он/она смог(ла) — значит, и у меня получится».