179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Второй поток Физикл 2.0. Результаты и отзывы
🥺 Опять настал этот трогательный момент: второй поток Физикл 2.0 подходит к концу.
И нет, это не что-то в глаз попало: упорство и результаты участников — реально до слёз!
Закономерный итог: участники стали стройнее, здоровее (и, надеюсь, счастливее). Без всякой лести: уважаю и горжусь!
➡️ Листай карточки, чтобы увидеть результаты участников: новеньких и тех, кто продолжает жить по заветам Физикла.
Что ещё получили участники Физикла, помимо потерянных сантиметров и килограммов? Как трансформируется их самооценка и качество жизни? Передаю слово им самим! Велком в комментарии 😉
P.S.: Если ты был(а) в Физикле и тебе тоже есть что рассказать/показать — пиши в комменты.
Следующий поток Физикл 2.0 — в сентябре 2025 года.Читать полностью…
⚡️ Чтобы не пропустить старт и попасть в поток на самых приятных условиях, записывайся в предварительный список участников.
Почему я очень уважаю трудоголиков в целом и спортиков в частности?
Достойная физическая форма — результат постоянного труда, самоотдачи и самоуважения. Рабочая этика, спокойствие, последовательность, настойчивость и страсть к тому, за что взялся. Это не что-то, что можно по-быстрому надиетить за месяц, и дальше оно «просто есть».
Впрочем, вышесказанное можно переложить не только на физуху, но и вообще на любое поле деятельности, в которое человек сознательно уходит с головой (и даже не думает останавливаться на достигнутом).
В честь Первомая — пост для тех, кто непрерывно работает над собой и кайфует от процесса 🫶
Ребята и девчата, вы — крутые! С праздником!
За что мы уважаем майские? Пост-оберег для твоей нервной системы
Майские праздники всё ближе, и ты уже начинаешь испытывать приятное предвкушение приближающегося отдыха.
Мы пришли, чтобы добавить в эту бочку мёда ещё ложку… мёда и рассказать тебе, за что мы в Физикле так любим майские праздники, а также дать парочку советов по их ещё более приятному проведению.
Если ты просто радуешься праздникам и отдыху, то пост заряжен усилить ощущения 😉
А если вдруг уже началось тревожное «упарывание» по ЗОЖ, а приближение майских вызывает больше стресса, чем радости — самое время расслабиться и выдохнуть. Читай 👆
Можно ли похудеть без силовых?
⠀
В этом видео мы разберёмся, возможно ли эффективно сжигать жир без железа и гантелей. Или всё-таки стоит посмотреть в сторону зала? 👀
Всё про 4 поток Физикл и как туда попасть
Я Олег Зингилевский, автор проекта Физикл 2.0 и этого канала.
Уже около 20 лет я изучаю всё, что считаю полезным в части нутрициологии и тренинга:
💜 3 высших: инженер-программист, экономист и дополнительное тренерское/физкультурное с правом преподавания;
💜 тренер, сертифицированный Menno Henselmans (Нидерланды);
💜 выпускник Mac-Nutrition University (Martin McDonald, Великобритания);
💜 на текущий момент подопечный Алекса Виады (if you know, you know).
Когда-то я искал решения для себя и в процессе тотально разочаровался в уровне знаний большинства тренеров, экспертов по питанию и прочих гуру и понял, что хочешь сделать хорошо – сделай это сам. А ещё найди ответы сам. И попробуй сам.
Каковы твои шансы прожить долгую и здоровую жизнь?
Мы все умрём.
За очень редкими исключениями, наша жизнь не будет интересна нашим внукам и уж точно не будет интересна правнукам.
А всё то, что мы нажили за жизнь, превратится в хлам, который и так курсирует по маршруту балкон → гараж → помойка. А после того, как каждый переберётся в ящик, цикл ускорится.
На этом хорошие новости заканчиваются. fiztransform/BKzQLQHDQqy">Перейдём к плохим.
Как считать калории и не сойти с ума
А этот «подсчёт калорий» сейчас с вами в одной комнате?
Или почему мы постоянно об этом говорим?
Любая диета работает через недостаток входящей энергии.
Нашёл(а) себя в списке победителей?
Первый онлайн-забег Физикла:
Итоги и впечатления
🏃🏻♂️ Добежали/дошли/доползли!
Неважно, как, но приняли участие в первом забеге с Физиклом — гордимся каждым и жмём руку!
Если ты преодолел(а) лень, сомнения, себя и начал(а) движение с Физиклом — ты уже победитель/красавчик! А уж о наших прекрасных чемпионках (девчат было 2/3 от общего количества) можно говорить бесконечно.
➡️ В карточках — итоги и впечатления.
⚡️ А чтобы добавить мотивации на будущее, сегодня в 18:00 среди финишёров забега мы рандомно разыграем награды:
– 50 медалей;
– 1 бесплатное участие в Физикле;
– 5 ваучеров на 10 000 ₽ на Физикл;
– 10 ваучеров на 5 000 ₽ на Физикл;
– 5 смарт-колец.
Розыгрыш пройдёт здесь, в нашем Telegram-канале.Читать полностью…
Про первый забег с Физиклом и подготовку к марафону
📣 Первый онлайн-забег под знаменем Физикла завершился!
⠀
Сказать, что я горжусь — ничего не сказать.
1286 участников — это ли не потрясающе?
⠀
И да, это пишу я, Олег, который раньше не бегал принципиально и по убеждениям. И другим не советовал.
А теперь — горжусь! 🥹
⠀
Продолжайте в том же духе!
⠀
Я сам тем временем продолжаю готовиться к марафону по Великой Китайской стене. Осталось 4 недели до ивента.
О моей подготовке — в карточках 👇
⠀
P. S.: Сегодня у нас должно было состояться финальное подведение итогов забега, НО по техническим причинам продолжаем сбор статистики по забегу, чтобы учесть всех, кто добежал в последний момент, и подгрузить результаты каждого участника :)
⠀
⚡️ Анонс результатов и розыгрыш призов среди финишёров забега пройдёт 18 апреля в Telegram-канале Физикла @fiztransformЧитать полностью…
😀 Набор в 3 поток Физикл 2.0 закрыт
Респект тем, кто решился на перемены и готов работать над своим телом.
⠀
3 поток Физикл 2.0 — погнали! 💪 Будет мощно!
⠀
Мы отправляемся в путешествие к крутому самочувствию и форме, и уже через месяц наш канал заполонят #вести_с_полей о том, как участники стремительно худеют и открывают самих себя заново, а окружающие теряют дар речи и кусают локти от зависти!
⠀
А теперь для тех, кто умудрился пропустить все анонсы:⠀
❗️Набор в следующий поток будет осенью 2025 года. Следи за обновлениями в канале.
🔔 Через 6 часов закрывается набор в 3 поток Физикл 2.0
✅ Физикл 2.0 — это программа для перехода к новому образу жизни.
К тому, который ты всё планируешь «начать с понедельника», но так и не начинаешь. Это то, что мягко и постепенно, но твёрдо и уверенно переводит тебя на новые рельсы.
✅ Физикл 2.0 — это работа глубокая работа с питанием/наполнением твоего рациона в зависимости от цели.
С нами худеют, скидывают балласт с боков и возвращают попу на историческую родину. А ещё набирают мышечную массу, учатся жить в комфортном весе и проценте жира и есть полезно, не исключая вкусного.
✅ Физикл 2.0 про адекватный образ жизни на долгие годы.
Образ жизни = привычки, то, как ты живёшь и какие выборы совершаешь ежедневно.
Если ты ищешь способ перестать забивать на себя, начать жить по-другому, улучшить здоровье, прийти к нужной форме и удержать результат, то мы ждём тебя в Физикл 2.0.
📣 Старт 3 потока Физикл 2.0.
Ты успеваешь присоединиться к весеннему потоку до конца дня
Поток стартовал.
Все, кто пропустил, забыл, думал, что старт в понедельник, — могут зайти до 23:59 по мск сегодня, 13 апреля.
Следующий набор откроем уже к осени.
👉 Регистрация — по ссылке.
P.S. Выше — результаты тех, кто однажды доверился мне и команде.Читать полностью…
Смотри, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался.
А ещё — к чему может привести планомерная работа надо собой за 16 недель.
Марафон, а не спринт:
Что такое устойчивые изменения образа жизни?
Трансформация — это процесс, а не событие.
Построение нового образа жизни и воспитание автоматизмов — долгосрочный проект.
⚡️
До старта 3 потока Физикл 2.0 осталось 2 дня.
Следующий будет только осенью и с повышением цены.
Ещё есть время на подумать, но не слишком много, чтобы потом опять не кусать локти.
➡️
Узнать подробности и стать участником 3 потока
—
по ссылке
.Читать полностью…
Старт 3 потока Физикл 2.0 уже через 3 дня, а сегодня — последний день, чтобы успеть присоединиться и поучаствовать в распределении к кураторам по результатам тестирования Big5.
Зачем? Чтобы у вас сразу случился идеальный мэтч с куратором и достичь максимальных результатов.
👉 Присоединяйся к 3 потоку Физикл 2.0 сейчас — регистрация по ссылке.
Оземпик: пора разбираться
Если ты здесь, то наверняка знаешь, что Физикл — это про научно обоснованный подход и лучшие актуальные практики на рынке.
Наша позиция в области питания, здоровья, долголетия и тренинга за 8 лет претерпела достаточное количество изменений, потому что исследования и прогресс не стоят на месте. А ещё меняются мои личные предпочтения (привет, бегуны, теперь я с вами!).
Так или иначе, мы всегда ищем, как сделать твой путь к точке Б проще, лучше, быстрее, эффективнее, неизбежнее.
⚡️ И вот мы подошли к тому, чтобы провести исследование рынка препаратов GLP-1.
Если ты используешь сейчас, планируешь использовать или применял(а) ранее препараты вроде Оземпика для снижения веса, мне нужна твоя помощь.
⏰Удели нам 40-60 минут своего времени для интервью.
Нам интересен любой опыт, в том числе и негативный, т. к. хочется услышать разные мнения — и положительные, и не очень.
Чтобы поучаствовать, заполни опрос по ссылке ниже — он займёт не более 3 минут.
Интервью будем проводить я и продуктово-экспертная команда.
Заранее спасибо за твоё время и участие!
👉 Анкета для участия в интервью
🔥 Звоните пожарным: выпускники Физикла слишком горячи!
⠀
В канун Вальпургиевой ночи, когда все ведьмы, которые жрут и не толстеют, выходят в свет, хочу напомнить, что мы делаем людей ебабельным не по поводу, а круглый год 👆
⠀
А если от результатов участников станет совсем жарко, напомню, что сегодня ещё и День пожарной охраны! Остывай.
⠀
Хочешь так же? Забудь про волшебные зелья и таблетки — реальный результат достигается упорным трудом, дисциплиной и правильным образом жизни. Мы можем научить тебя этой «магии» в Физикл 2.0!
⠀
Следующий поток начётся ближе к осени.
😉 Чтобы первым узнать об открытии набора и получить лучшие условия, записывайся в предварительный список по ссылке.
🔥Открыт набор в Физикл Премиум.
Набор в Физикл 2.0 начнётся ещё не скоро. Рассказываем, как попасть в Физикл сейчас.
⠀
У нас открыт набор в Физикл Премиум — тариф, включающий в себя консьерж-сервис для всего, что касается твоей физической формы.
⠀
У нас есть всё для здорового похудения, создания формы (и возвращения в неё) и формирования адекватного здорового образа жизни. Чтобы тебе хватало «топлива» и энергии на долгие годы вперёд: реализовываться, впахивать работать, находить время и силы на личную жизнь, качественное общение с семьёй и близкими, встречи с друзьями, хобби и т. д.
Вклад в собственное здоровье и увеличение количества лет качественной жизни — это главное в Физикле.
⠀
🚀И классический Физикл, и Премиум доставят тебя из точки А в точку Б в одно время, но в несколько разных условиях.
⠀
Премиум — это тариф, который избавит от рутины и поможет сосредоточиться на главном. Это как подписка на адекватный образ жизни. А что внутри и для кого такой формат — читай👇
⠀
Заявку на участие в Физикл Премиум оставляй по ссылке.
Зачем тебе (и мне) кардио?
Многие задаются вопросом: «А вот это кардио (оно в одной комнате с нами?) мне вообще для чего?»
Я жизнь свою живу, даже в зал хожу, железки там ворочаю. Спорт в жизни присутствует! Зачем мне пыхтеть на дорожке, а не на жене?
Логичный ответ: чтобы пыхтеть на дорожке, а не на жене!
И да, много лет я сам отрицал кардионагрузки и постепенно из противника стал сначала сторонником, а теперь и проповедником.
➡️ Но вообще, fiztransform/y_B4crwUPn4">давай-ка действительно разберёмfiztransform/y_B4crwUPn4">, а зачем тебе вся эта продолжительная движуха на повышенном пульсе с избыточным потоотделением.
Сладкое и диета несовместимы?
В видео даю 2 лайфхака, как вписать сладкое в диету и не перебрать по калориям.
В комментариях пиши 👇, исключил(а) сладкое полностью или вписываешься в КБЖУ и радуешься жизни?
Здесь в комментариях собираем ещё лайфхаки по подсчёту калорий, которые облегчат жизнь начинающим.
Делись опытом⬇️
📢 На три, два, раз:
розыгрыш наград среди финишёров первого забега с Физиклом 👇
💜 Поздравляем победителей!
Бесплатное участие в Физикле:
⦁ natmak79@mail.ru
Весь список победителей в файле ниже 👇
В поиске вбивай свою почту, с которой регистрировался(лась).
«А результаты забега когда?!»
Почему ты не худеешь на кардио?
Беговая дорожка для тебя уже как родная, а заветной цифры на весах всё нет?
Почему ты не худеешь на кардио и зачем продолжать? — смотри в видео 👆
Если хочешь эффективно встроить кардио в свою жизнь, читай нашу серию постов, посвящённых теме кардио 🏃🏻♂️Читать полностью…
📣 У тебя остался 1 час, чтобы присоединиться к 3 потоку Физикл 2.0
Следующий поток — не раньше осени.
➡️ Запрыгнуть в уходящий поезд.
⚡️ Набор в 3 поток Физикл 2.0 закроется через 9 часов
За 8 лет Физикл прошли 50 000+ участников. Вот результаты лишь некоторых из них 👆
Даже если твой график расписан по минутам, ты всегда сможешь найти время на выполнение заданий и просмотр контента.
В Физикле были очень разные участники: от 18 до 86 лет, любого пола, телосложения, вероисповедания, пищевых привычек, образа жизни, веса и состояния здоровья.
Кураторы индивидуально подходят к работе с каждым, 1 на 1, система адаптируется под конкретного человека и все его стартовые условия и обстоятельства жизни.
➡️ Регистрация — по ссылке.
📣 Старт 3 потока Физикл 2.0 уже завтра
Присоединиться можно только до 13 апреля.
Следующий поток будет уже осенью.
Физикл — это эффективные и рабочие практики в области питания, долголетия и активности.
Они оформлены в последовательность шагов и распределены на 16 недель, которые ты проходишь с персональным куратором.
В карточках рассказываю, как Физикл может изменить твою жизнь 👇
Заходи сейчас, чтобы потом не сокрушаться.Читать полностью…
➡️ Подробности и регистрация — по ссылке.
Какую роль играет твоя внешность в жизни
Я не верю в богатый и красивый внутренний мир без внешнего.
Исключения, несомненно, есть, например, Стивен Хокинг, — но это тот случай, когда человек не выбирает между пробежкой и коляской. Поэтому лично для меня бодипозитив ограничивается тем, на что невозможно повлиять.
А если возможно, то это уже выбор.
➡️ zingilevskiy1/wwTIn3cLweh">В статье — о том, как этот выбор может изменить жизнь.
Физикл 2.0 — это про адекватный здоровый образ жизни по принципу эффективного минимализма, а не только (и не столько) про похудение.
Как мы пришли от «похудеем всех» к формированию качественно другого образа жизни, и как изменился Физикл — в видео 😉