179901
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования; факты против популярных мифов о питании Результаты участников проекта: @pro_fizikl Автор: Олег Зингилевский
Зачем тебе (и мне) кардио?
Многие задаются вопросом: «А вот это кардио (оно в одной комнате с нами?) мне вообще для чего?»
Я жизнь свою живу, даже в зал хожу, железки там ворочаю. Спорт в жизни присутствует! Зачем мне пыхтеть на дорожке, а не на жене?
Логичный ответ: чтобы пыхтеть на дорожке, а не на жене!
И да, много лет я сам отрицал кардионагрузки и постепенно из противника стал сначала сторонником, а теперь и проповедником.
➡️ Но вообще, fiztransform/y_B4crwUPn4">давай-ка действительно разберёмfiztransform/y_B4crwUPn4">, а зачем тебе вся эта продолжительная движуха на повышенном пульсе с избыточным потоотделением.
Сладкое и диета несовместимы?
В видео даю 2 лайфхака, как вписать сладкое в диету и не перебрать по калориям.
В комментариях пиши 👇, исключил(а) сладкое полностью или вписываешься в КБЖУ и радуешься жизни?
Здесь в комментариях собираем ещё лайфхаки по подсчёту калорий, которые облегчат жизнь начинающим.
Делись опытом⬇️
📢 На три, два, раз:
розыгрыш наград среди финишёров первого забега с Физиклом 👇
💜 Поздравляем победителей!
Бесплатное участие в Физикле:
⦁ natmak79@mail.ru
Весь список победителей в файле ниже 👇
В поиске вбивай свою почту, с которой регистрировался(лась).
«А результаты забега когда?!»
Почему ты не худеешь на кардио?
Беговая дорожка для тебя уже как родная, а заветной цифры на весах всё нет?
Почему ты не худеешь на кардио и зачем продолжать? — смотри в видео 👆
Если хочешь эффективно встроить кардио в свою жизнь, читай нашу серию постов, посвящённых теме кардио 🏃🏻♂️Читать полностью…
📣 У тебя остался 1 час, чтобы присоединиться к 3 потоку Физикл 2.0
Следующий поток — не раньше осени.
➡️ Запрыгнуть в уходящий поезд.
⚡️ Набор в 3 поток Физикл 2.0 закроется через 9 часов
За 8 лет Физикл прошли 50 000+ участников. Вот результаты лишь некоторых из них 👆
Даже если твой график расписан по минутам, ты всегда сможешь найти время на выполнение заданий и просмотр контента.
В Физикле были очень разные участники: от 18 до 86 лет, любого пола, телосложения, вероисповедания, пищевых привычек, образа жизни, веса и состояния здоровья.
Кураторы индивидуально подходят к работе с каждым, 1 на 1, система адаптируется под конкретного человека и все его стартовые условия и обстоятельства жизни.
➡️ Регистрация — по ссылке.
📣 Старт 3 потока Физикл 2.0 уже завтра
Присоединиться можно только до 13 апреля.
Следующий поток будет уже осенью.
Физикл — это эффективные и рабочие практики в области питания, долголетия и активности.
Они оформлены в последовательность шагов и распределены на 16 недель, которые ты проходишь с персональным куратором.
В карточках рассказываю, как Физикл может изменить твою жизнь 👇
Заходи сейчас, чтобы потом не сокрушаться.Читать полностью…
➡️ Подробности и регистрация — по ссылке.
Какую роль играет твоя внешность в жизни
Я не верю в богатый и красивый внутренний мир без внешнего.
Исключения, несомненно, есть, например, Стивен Хокинг, — но это тот случай, когда человек не выбирает между пробежкой и коляской. Поэтому лично для меня бодипозитив ограничивается тем, на что невозможно повлиять.
А если возможно, то это уже выбор.
➡️ zingilevskiy1/wwTIn3cLweh">В статье — о том, как этот выбор может изменить жизнь.
Физикл 2.0 — это про адекватный здоровый образ жизни по принципу эффективного минимализма, а не только (и не столько) про похудение.
Как мы пришли от «похудеем всех» к формированию качественно другого образа жизни, и как изменился Физикл — в видео 😉
Бинго отмазок:
почему ты опять не похудеешь к лету
«У меня не получится», «Это слишком сложно. Я ничего не понимаю!», «У меня дети/работа/муж, куда мне...» — знакомые мысли?
Старт уже 13 апреля.
Подробности и регистрация —
по ссылке.Читать полностью…
«Через изменение питания — к изменениям в жизни». История Марии
«Получается, Физикл потихоньку научил любить себя и открыл мне глаза на многое. Да что там — на мир вокруг…»
Весенний поток Физикла 2.0 начинается уже через 7 дней.Читать полностью…
Следующий поток будет только осенью и с повышением цены.
После оплаты ты сразу получишь доступ к нулевому модулю. Он поможет подготовиться к потоку, облегчит старт и бустанёт твой результат.
Подробности и регистрация — по ссылке 👈
Стартуем через 15 минут! 🔥
Трансляция:
«Всё о Физикл 2.0. Для тех, кто хочет разорвать замкнутый круг борьбы с лишним весом».
😉 Давай с нами — присоединиться к трансляции.
Всё про 4 поток Физикл и как туда попасть
Я Олег Зингилевский, автор проекта Физикл 2.0 и этого канала.
Уже около 20 лет я изучаю всё, что считаю полезным в части нутрициологии и тренинга:
💜 3 высших: инженер-программист, экономист и дополнительное тренерское/физкультурное с правом преподавания;
💜 тренер, сертифицированный Menno Henselmans (Нидерланды);
💜 выпускник Mac-Nutrition University (Martin McDonald, Великобритания);
💜 на текущий момент подопечный Алекса Виады (if you know, you know).
Когда-то я искал решения для себя и в процессе тотально разочаровался в уровне знаний большинства тренеров, экспертов по питанию и прочих гуру и понял, что хочешь сделать хорошо – сделай это сам. А ещё найди ответы сам. И попробуй сам.
Каковы твои шансы прожить долгую и здоровую жизнь?
Мы все умрём.
За очень редкими исключениями, наша жизнь не будет интересна нашим внукам и уж точно не будет интересна правнукам.
А всё то, что мы нажили за жизнь, превратится в хлам, который и так курсирует по маршруту балкон → гараж → помойка. А после того, как каждый переберётся в ящик, цикл ускорится.
На этом хорошие новости заканчиваются. fiztransform/BKzQLQHDQqy">Перейдём к плохим.
Как считать калории и не сойти с ума
А этот «подсчёт калорий» сейчас с вами в одной комнате?
Или почему мы постоянно об этом говорим?
Любая диета работает через недостаток входящей энергии.
Нашёл(а) себя в списке победителей?
Первый онлайн-забег Физикла:
Итоги и впечатления
🏃🏻♂️ Добежали/дошли/доползли!
Неважно, как, но приняли участие в первом забеге с Физиклом — гордимся каждым и жмём руку!
Если ты преодолел(а) лень, сомнения, себя и начал(а) движение с Физиклом — ты уже победитель/красавчик! А уж о наших прекрасных чемпионках (девчат было 2/3 от общего количества) можно говорить бесконечно.
➡️ В карточках — итоги и впечатления.
⚡️ А чтобы добавить мотивации на будущее, сегодня в 18:00 среди финишёров забега мы рандомно разыграем награды:
– 50 медалей;
– 1 бесплатное участие в Физикле;
– 5 ваучеров на 10 000 ₽ на Физикл;
– 10 ваучеров на 5 000 ₽ на Физикл;
– 5 смарт-колец.
Розыгрыш пройдёт здесь, в нашем Telegram-канале.Читать полностью…
Про первый забег с Физиклом и подготовку к марафону
📣 Первый онлайн-забег под знаменем Физикла завершился!
⠀
Сказать, что я горжусь — ничего не сказать.
1286 участников — это ли не потрясающе?
⠀
И да, это пишу я, Олег, который раньше не бегал принципиально и по убеждениям. И другим не советовал.
А теперь — горжусь! 🥹
⠀
Продолжайте в том же духе!
⠀
Я сам тем временем продолжаю готовиться к марафону по Великой Китайской стене. Осталось 4 недели до ивента.
О моей подготовке — в карточках 👇
⠀
P. S.: Сегодня у нас должно было состояться финальное подведение итогов забега, НО по техническим причинам продолжаем сбор статистики по забегу, чтобы учесть всех, кто добежал в последний момент, и подгрузить результаты каждого участника :)
⠀
⚡️ Анонс результатов и розыгрыш призов среди финишёров забега пройдёт 18 апреля в Telegram-канале Физикла @fiztransformЧитать полностью…
😀 Набор в 3 поток Физикл 2.0 закрыт
Респект тем, кто решился на перемены и готов работать над своим телом.
⠀
3 поток Физикл 2.0 — погнали! 💪 Будет мощно!
⠀
Мы отправляемся в путешествие к крутому самочувствию и форме, и уже через месяц наш канал заполонят #вести_с_полей о том, как участники стремительно худеют и открывают самих себя заново, а окружающие теряют дар речи и кусают локти от зависти!
⠀
А теперь для тех, кто умудрился пропустить все анонсы:⠀
❗️Набор в следующий поток будет осенью 2025 года. Следи за обновлениями в канале.
🔔 Через 6 часов закрывается набор в 3 поток Физикл 2.0
✅ Физикл 2.0 — это программа для перехода к новому образу жизни.
К тому, который ты всё планируешь «начать с понедельника», но так и не начинаешь. Это то, что мягко и постепенно, но твёрдо и уверенно переводит тебя на новые рельсы.
✅ Физикл 2.0 — это работа глубокая работа с питанием/наполнением твоего рациона в зависимости от цели.
С нами худеют, скидывают балласт с боков и возвращают попу на историческую родину. А ещё набирают мышечную массу, учатся жить в комфортном весе и проценте жира и есть полезно, не исключая вкусного.
✅ Физикл 2.0 про адекватный образ жизни на долгие годы.
Образ жизни = привычки, то, как ты живёшь и какие выборы совершаешь ежедневно.
Если ты ищешь способ перестать забивать на себя, начать жить по-другому, улучшить здоровье, прийти к нужной форме и удержать результат, то мы ждём тебя в Физикл 2.0.
📣 Старт 3 потока Физикл 2.0.
Ты успеваешь присоединиться к весеннему потоку до конца дня
Поток стартовал.
Все, кто пропустил, забыл, думал, что старт в понедельник, — могут зайти до 23:59 по мск сегодня, 13 апреля.
Следующий набор откроем уже к осени.
👉 Регистрация — по ссылке.
P.S. Выше — результаты тех, кто однажды доверился мне и команде.Читать полностью…
Смотри, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял и выбрался.
А ещё — к чему может привести планомерная работа надо собой за 16 недель.
Марафон, а не спринт:
Что такое устойчивые изменения образа жизни?
Трансформация — это процесс, а не событие.
Построение нового образа жизни и воспитание автоматизмов — долгосрочный проект.
⚡️
До старта 3 потока Физикл 2.0 осталось 2 дня.
Следующий будет только осенью и с повышением цены.
Ещё есть время на подумать, но не слишком много, чтобы потом опять не кусать локти.
➡️
Узнать подробности и стать участником 3 потока
—
по ссылке
.Читать полностью…
Старт 3 потока Физикл 2.0 уже через 3 дня, а сегодня — последний день, чтобы успеть присоединиться и поучаствовать в распределении к кураторам по результатам тестирования Big5.
Зачем? Чтобы у вас сразу случился идеальный мэтч с куратором и достичь максимальных результатов.
👉 Присоединяйся к 3 потоку Физикл 2.0 сейчас — регистрация по ссылке.
Зачем идти в Физикл, если мне не нужно худеть?
Физикл — проект по похудению (в основном) с привязкой к фундаментальным изменениям образа жизни в самом широком смысле этого слова.
Ты уже прекрасно знаешь, на что влияет лишний вес с точки зрения самочувствия и жизни в целом. Давай посмотрим, fiztransform/wE2g1mFzTPn">как поможет тебе Физикл, если лишнего веса у тебя нет 👇
Остался 1 день, чтобы успеть поучаствовать в распределении к кураторам Физикла на основе оценки особенностей характера по Big5.Читать полностью…
➡️ Зайти в 3 поток Физикл 2.0 — по ссылке.
Если всё ещё сомневаешься, что Физикл меняет людей, листай 👆
На фото выше — результаты тех, кто поверил в себя, в мою команду и в Физикл. И у них получилось!
Получится ли у тебя? Кейсы абсолютно разных людей и наш опыт ведения 50 000+ участников говорят: «Скорее всего, да». Почему так? Потому что 50% результата — твоя ответственность.
Но что я знаю точно: пока не начнёшь движение, не начнёшь делать что-то по-другому — ничего не изменится 100%
Узнаем, на что ты способен(на)? 😉
Набор в 3 поток Физикл 2.0 открыт ещё 6 дней.
Следующий будет только осенью и с повышением цены.
При оплате участия до 11 апреля ты сможешь поучаствовать в распределении к кураторам по принципу Big 5, которое помогает создать идеальный мэтч с куратором и достигнуть максимальных результатов.
Нужны ещё примеры? Велком в @pro_fizikl.
На канале сотни отзывов и результатов участников Физикла. Посмотри, насколько разными бывают стартовые точки и каких результатов можно достичь за 16 недель планомерной работы.
Физикл 2.0 — это:
💜16 недель участия;
💜работа с персональным куратором, который составляет индивидуальную стратегию твоего похудения/массонабора;
💜индивидуальные планки, расчёт наполнения и сбалансированности рациона;
💜отслеживание прогресса и регулярные отчёты (каждый день, неделю, месяц);
💜46 видеолекций, 32 задания для создания полноценного рациона и формирования нового образа жизни;
💜живые вебинары, библиотека Физикл Wiki (80 видео и 100+ статей), книга рецептов;
💜готовые программы и групповые онлайн-тренировки;
💜чат единомышленников.
Старт уже 13 апреля.Читать полностью…
👉 Подробности и регистрация — по ссылке.
Мы в эфире!
🎥 Переходи по ссылке и смотри трансляцию:
https://start.bizon365.ru/room/fiztransform/06_04
Встречаемся на прямой трансляции уже через час:
«Всё о Физикл 2.0. Для тех, кто хочет разорвать замкнутый круг борьбы с лишним весом».
О чём поговорим:
💜Как стать новой версией себя.
💜Адекватный ЗОЖ по принципу эффективного минимализма.
💜Всё о Физикл 2.0.
🔔 В 11:00 по мск.
💜 Стоимость участия: бесплатно.
➡️ Регистрация: ссылка