❚▷
🧠 آیا می‌دانستید که مغز ما بعد از ۳۰ سالگی شروع به کوچک شدن می‌کند؟ 😱
اما خبر خوب این است که با فقط ۴ تغییر ساده در زندگی‌مان، می‌توانیم از این روند جلوگیری کنیم!🤩
.
بیایید با هم این راهکارها را مرور کنیم و مغزمان را سالم و شاداب نگه داریم.✅
.
آماده‌اید که سفری جذاب به دنیای حفاظت از مغز پشت این چهار کار ساده داشته باشید؟✨👆
@fifty_years_old
@fifty_years_old
این نیز بگذرد..
@fifty_years_old
@fifty_years_old
══ 💛 ══ ❥
🟨 نـقــش مـعــنــا
◉ NaghshMa@na
🟨 سـڪــوت ِ ذهن
◉ RoyalSilencemind
〽️〽️
══ ❤️🔥 ══ ❥
🟧 کانال 🌪 شــهرآشــوب 🌪
🌪 @ShahrAshoob121
@ShahrAshoob121
☄ شـعــر و حڪــایـت
☄ مـوسـیـقــی سـنتــی
☄ گـریـزی بـه عـشــق و عـرفــان نــااااب
👇👇👇
/channel/ShahrAshoob121
/channel/ShahrAshoob121
♦️♦️
ıl💚lı
✅ راز زندگی از زبان زن و شوهر ۱۰۰ ساله
بنظر شما راز زندگی پایدار و موفق در چیست ؟!
#زندگی
#رابطه_سالم
#عشق
@fifty_years_old
@fifty_years_old
❚▷
گابریل گارسیا مارکز در اواخر عمرش تو یک‌قسمت از وصیت نامه اش نوشته؛
در ۸۰ سالگی پی بردم که دوست داشته شدن
و محبت دیگران به انسان، بزرگ ترین لذتِ دنیاست...
خودتون رو از تجربه عشق، دوست داشتن و دوست داشته شدن محروم نکنید... عشقِ به خونواده، دوستان و هر چیزی که تو زندگیتون با ارزش هست
@fifty_years_old
@fifty_years_old
ღ
واکنش آقا نسبت به رقص خانومش درحالیکه
ساعت رو نشون میداد و می‌گفت دیر شده چقد قشنگ‌بود😍
☺️♥️ میشه آرامش رو در زندگیشون دید.
@fifty_years_old
@fifty_years_old
◍⃟❤️
یاد بگیریم راحت بگیریم و از زندگی لـ..ــذّت ببریم خود را رها کنید و به اشتباهاتتون بخندید.
زندگی ارزش غصه خوردن برای اشتباهات گذشته رو نداره
@fifty_years_old
@fifty_years_old
صبح مثل یک شروع تازه است
شروعی پر از لبخند
شروعی پر از امید برای یک روز نو
شروعی برای یافتن راه جدید خود
#شادی_را_منتشر_کنیم🌹😍
#شادی_حق_مردم_است
@fifty_years_old
@fifty_years_old
پیرشدن مزایا و معایبی داره
مثلا اینکه کلمات روزنامه رو از نزدیک نمی‌بینی، ولی احمق‌ها رو از دور تشخیص میدی!
#جک_نیکلسون
@fifty_years_old
@fifty_years_old
شادی به سن و سال نیست
😍😍
@fifty_years_old
@fifty_years_old
🔗⃟
✅ اگر از ۴۰ سالگی کاری با بدن انجام ندهیم، هر سال ۱٪ از عضلات خودمون را از دست می‌دهیم...
@fifty_years_old
@fifty_years_old
• روزانه یک ساعت پیاده روی رو به برنامه هات اضافه کن، چرا؟ :
1- بهتر شدن مود.
2- زندگی شاد تر و پر انرژی تر.
3- کاهش احتمال آلزایمر.
4- بهتر شدن علائم اضطراب و افسردگی.
5- افزایش انگیزه و سرحال بودن در طور روز.
6- گردش خونمون بهتر میشه.
7- تنفس بهتری خواهیم داشت.
8- فشار خون و ضربان قلب منظم تر.
9- جلوگیری از واریس پا.
10- چربی سوزی و کاهش وزن.
11- تقویت عضلات و مفاصل.
12- کند شدن سیر پیر شدن.
13- تقویت سیستم ایمنی.
14- کاهش احتمال سکته از نوع مغزی و قلبی.
15- کاهش احتمال دیابت.
16- کاهش احتمال بیماری های مختلف مفاصل.
با روزی یک ساعت پیاده روی تعدادی زیادی از بیماری های جسمانی و روانی رو از خودت دور کن :)
@fifty_years_old
💠 سنی از تو گذشته، زشته!
🔹این جمله رو بارها و بارها از زبون دیگران، در مورد اطرافیان یا خودمون شنیدیم یا اینکه خودمون به دیگران گفتیم!
🔸توی تمام جوامع از سن به عنوان یک معیار عددی استفاده میشه در واقع سن فقط یک عدد محسوب میشه و بالاتر رفتن سن، جرم و نقص نیست و مانع از لذت بردن از لحظات زندگی نمیشه و معتقد هستند که آدمی تا زمانیکه نفس میکشه باید به بهترین وجه ممکن زندگی کنه و ضمن رعایت اخلاق و اصول انسانی باید نعمتهای خدا رو شکر بگه و هرکار و هر چیزی که خوشحالش میکنه رو میتونه انجام بده.
🔹در واقع گذر زمان رو اینگونه ترجمه میکنن؛ ما درج وانی تجربه چگونه زندگی کردن کسب میکنیم و در میانسالی و پیری از آن تجربه ها برای بهتر و شادتر زیستن استفاده میکنیم.
🔸اما در ایران سن از 30 - 35 سال که فراتر رفت دیگه کم کم واسه هر کاری سنی ازت گذشته و زشته! در واقع به نحوی باید فقط نفس بکشی و فقط در گذشته و با خاطرات گذشته زندگی کنی تا بمیری و به تعبیری در جوانی تجربه به دست میاریم و آنرا همرا با خود به گور میبریم!
🔹طرف دوست داره لباس رنگ شاد بپوشه: وای سنی ازت گذشته این چه رنگیه؟
ماشین اسپرت دلش میخواد: این واسه جووناس!
تنهاست دلش میخواد ازدواج کنه یا با یکی هم صحبت بشه: دیگه اینکارا از تو گذشته توى این سن!
دلش سفر تفریحی میخواد: وای تو دیگه فکر آخرتت باش!
دوست داره ادامه تحصیل بده: واای برای چى دیگه؟!
و هزاران دل خواستن‌های دیگه که در حد یک آرزو باقی میمونن تا مبادا زشت باشه...
🔸اینجوریه که تو مملکتمون توریست خارجی میبینیم که سن اجداد ما رو داره ولی لباس اسپرت و تیپ جوونا رو زده بدون اینکه نگران تفاوت سنش با دیگران باشه و داره از لحظات زندگی استفاده مفید میکنه؛
تو هر سنی ازدواج میکنن و لباس عروسی میپوشن؛
دوستانشون از همه ی گروه های سنی هستن و عیب نیست؛
ملاک دوستی و ازدواج، تفاهم و احساس آرامش هست نه سن! ولی اینجا پرسیدن سن فحش، و پاسخ دادن به آن ابزار شکنجه محسوب میشه!
🔺بیاییم ما هم نگرش خودمون رو عوض کنیم این زندگی رو دو بار به هیچکس نمیدن، پس اگه از ته دل کاری رو دوست دارین انجام بدید.
نگران سن و سالت نباش تا زمانیکه نفس میکشی دیر نیست و زشت نیست...
زشت اینه که عمرت رو زشت طی کنى😊🌸
@fifty_years_old
@fifty_years_old
🔰🔰
اگر عمر دوباره داشتم
اشتباهات بیشتری مرتکب می شدم
همه چیز را آسان میگرفتم
از عمر اولم ابله تر می شدم
اندکی از رویدادهای جهان را جدی می گرفتم
مسافرت بیشتر می رفتم
از کوه ها بیشتر بالا می رفتم
در رودخانه های بیشتری شنا می کردم
بستنی بیشتر می خوردم و اسفناج کمتر
مشکلات واقعی بیشتری داشتم و مشکلات واهی کمتری
آخر ببینید من از آدم‌هایی بودم که بسیار محتاط و خیلی عاقلانه زندگی کردم ساعت به ساعت روز به روز، لبته من هم لحظات سرخوشی داشتم اما اگر عمر دوباره داشتم از این لحظات سرخوشی بیشتر می داشتم
من هرگز جایی بدون دماسنج، پالتو، بارانی و…نمی رفتم
اگر عمر دوباره داشتم
سبک‌تر سفر می کردم
وقت بهار زودتر پابرهنه راه می رفتم
و وقت خزان دیرتر به این لذت خاتمه می دادم
از مدرسه بیشتر جیم می شدم
گلوله های کاغذی بیشتری به معلم‌هایم پرتاب می کردم
دیرتر به رختخواب می رفتم و می خوابیدم
بیشتر عاشق می شدم
پایکوبی و دست افشانی بیشتری می کردم
و در روزگاری که همگان عمرشان را وقف بررسی وخامت اوضاع میکنند من به سهل و آسان گرفتن اوضاع می پرداختم زیرا با ویل دورانت موافقم که می گوید：
"شادی از خرد عاقلتر است."
✍🏻 #هرالد
@fifty_years_old
❚▷
همه‌اش قراردادی و مسخره است. همین‌که متولد می‌شوی و رشد می‌کنی و قد میکشی و بزرگتر می‌شوی و جوان و میانسال و پیر می‌شوی.
زمانی از ۳۰ ساله شدن می‌ترسی، زمانی از ۴۰ ساله شدن و زمانی هم از ۵۰ و ۶۰ و ۷۰ و ۸۰ ساله شدن و در انتها می‌رسی به آنها و می‌بینی که هراست چقدر بیهوده بوده... مثلا می‌خواست چه‌طور باشد؟ آدمی که زندگی کرده که از پیر شدن نمی‌ترسد!
آدمی که طعم هر لحظه را زیر دندانش فشرده و حسابی از جزئیات زندگی لذت برده، کاری به سن و سال ندارد!
چرا باید از گذران عمر بترسیم؟ مگر درخت، از تنومند شدن و بارور شدن و ریشه دواندنِ بیشتر در زمین می‌ترسد؟
پیر می‌شویم که بشویم! داریم سیرِ طبیعی و قراردادیِ تکامل یک انسان را طی میکنیم و این بیش از آن‌که اضطراب‌آور و ترسناک باشد، زیباست! واقعا زیباست...
#نرگس_صرافیان_طوفان
@fifty_years_old
@fifty_years_old
❚▷
پیری کاملا فرایند ذهنی میباشد و تا وقتی ذهن پذیرفته نباشد جسم پیر نمیشود بنابراین هرگز فکر نکنید که دارید پیر میشید و همیشه به جوانی فکر کنید
جالب است بدانید که تاثیرات زندگی بر سن مغز نیز غیر قابل چشم‌پوشی است. افرادی که سبک زندگی پرخطر مثل استعمال سیگار، الکل و مواد مخدر را انتخاب میکنند و فعالیت بدنی ندارند، معمولا پیر شدن مغز آنها زودتر اتفاق می‌افتد و حتی سن مغز این دست از افراد بیشتر است.
در مقابل افرادی که زندگی و سبک سالم تری را در پیش می‌گیرند و رژیم غذایی مناسب مثل سبزیجات، میوه جات به همراه آجیل و غلات دارند و علاوه بر آن فعالیت بدنی منظم یعنی حداقل 150 دقیقه در هفته با شدت متوسط را انتخاب میکنند، پیر مغزی در آنها دیرتر رخ می‌دهد
@fifty_years_old
@fifty_years_old
彡
حیف که آدمی...
تنها وقتی آن چین و چروکهای ترسناک
سرزمین نازک پوستش را تسخیر می کند
تازه می فهمد که باید ببیند ،
بایدبیشتر ببیند،
بیشتر نفس بکشد،
بیشتر راه برود،
بیشتر زندگی کند،
بیشتر عشق بورزد . . .
و شاید این تقدیر آدمی است
که دیر بفهمد . آن هم خیلی دیر ....
📙 فیل‌ها
✍ شاهرخ_مرزوقی
@fifty_years_old
@fifty_years_old
ıl💚lı
▫️راز سلامتی و طول عمر
😍😍
@fifty_years_old
@fifty_years_old
ıl💚lı
سن اگه بالا بره
بالای پنجا بره
بازم عاشقی کمه
😍😍
@fifty_years_old
@fifty_years_old
ıl💚lı
به پیری بگو:«پیری دست نگه دار!»…
🌱✨
-عارف
@fifty_years_old
@fifty_years_old
❚▷
چاقی در سی سالگی از رژیم غذایی نامناسب در بیست سالگی شروع میشه😔
دیابت در چهل سالگی از مصرف بیش از حد قند در سی سالگی شروع میشه😔
ضعف و پیری در پنجاه سالگی از عدم فعالیت بدنی و ورزش نکردن در چهل سالگی شروع میشه😔
شما نتیجه کارهایی هستین که در ده سال گذشته انجام دادین👌
امروز برای سلامت فردا به ورزش و رژیم غذایی مناسب اهمیت بدین💪
@fifty_years_old
@fifty_years_old
◍⃟❤️
استاد هوشمند عقیلی و فائزه در سن پیری به یاد جوانی یکی از زیباترین و ماندگارترین آهنگ هایشان را بازخوانی کردند
بردی از یادم ....
@fifty_years_old
@fifty_years_old
فصلها برای درختان
هرسال تکرار میشود
اما فصلهای زندگی انسان تکرارشدنی نیست!
تولد
کودکی
جوانی
پیری
و دیگر هیچ...
امروزت را دریاب...
@fifty_years_old
@fifty_years_old
وقتی از آستانه ی پنجاه سالگیم گذشت.
فهمیدم هرچه زیستم اشتباه بود.
هرچه برایم ارزش بود کم ارزش شد.
حالا میفهمم چیزی بالاتر از سلامتی، چیزی بهتر از لحظهء حال، بااهمیت تر از شادی نیست
حالا میفهمم دستاوردهایم معادل چیزهایی که در مسیر ِ به دست آوردن ِ همان دست آوردها از دست دادم نیستند.
حالا میفهمم استرس، تشویش، دلهره، ترس ِ آزمون کنکور و استخدام، ترس ِ نتیجه، اضطراب ِ سربازی، ترس از آینده، وحشت از عقب ماندن، دلهرهء تنهایی.نگرانی از غربت، غصه های ِ عصر ِ جمعه، اول ِ مهر، ۱۴ فروردین، بیکاری و.. هرگز نه ماندگار بودند
نه ارزش ِ لحظه های ِ هَدَررفته اَم را داشتند.
حالا میفهمم یک کبد ِ سالم چندبرابر ِ لیسانسم ارزشمند است.
کلیه هایم از تمامی ِ کارهایم، دیسک کمرم از متراژ ِ خانه، تراکم ِ استخوانم از غروب های ِ جمعه،روحم از تمام ِ نگرانیهایم، زمانم از همهء ناشناخته‌های ِ آینده های ِ نیامده اَم
شادیم از تمام ِ لحظه های ِ عبوسم
امیدم از همهء یاس هایم
با ارزش تر بودند.
حالا میفهمم چقدر موهایم قیمتی بودند
و چقدر یک ثانیه بیشتر کنار ِ فرزندم زنده بمانم ارزش ِ تمام ِ شغل های ِ دنیا را دارد.
یقین دارم آدم هایی که به معنی ِ تمام قدر لحظه های بودنشان را میفهمند با غبار ِ غم و تردید و غصه و ترس و چه شَوَدها زندگی شان را حرام نکردند.
در حال، ماندند و ذهن ِ شان را خالی، حِسِّ شان را چون ابر در حرکت، روحشان را با آموزه های ِ درست و حقیقی تزیین و اندیشه هایشان را آزاد و تخیل شان را سرشار می کنند.
به معنی ِ حقیقی ِ کلمه زنده اند
زندگی می کنند و به معنی ِ واقعی ِ کلمه در آرامش میمیرند:
سرخوش، همچون فصلی از زندگی،
جزیی از زندگی و در مسیر زندگی.
هیچگاه به دنبال خبرهای بد و حرفهای اعصاب خردی نباشید. چون تمومی نداره. دنبال شادی باشید. بذارید ذهنتون یه نفسی بکشه....
👤 مهندس آوانسیان
@fifty_years_old
#راز‌های_سلامتی
که هر خانم بالای ۵۰ سال باید بداند
_این بیماری قلبی است که باید نگرانش باشید نه سرطان سینه
همه‌ی خانمها از سرطان سینه می‌ترسند اما بیماری قلبی عامل درجه اول مرگ یک سوم زنان در هر سال است. احتمال بیماری قلبی بعد از یائسگی بیشتر میشود اما همچنان فقط یک پنجم از خانمها باور دارند که بیماری قلبی بزرگ‌ترین تهدید برای سلامتی‌شان است.
_حمله قلبی آنگونه که در فیلم‌ها می‌بینید نیست
مردی به سمت چپ سینه‌اش چنگ می‌زند و بر زمین می‌افتد. همه‌ی ما این مدل حمله قلبی را در تلویزیون و سینما دیده‌ایم اما در زنان همیشه اینطور نیست. برای خانمها، شایع‌ترین علامت حمله قلبی، احساس درد یا ناراحتی در سینه است اما بیشتر احساس تنگی نفس، تهوع و درد در پشت یا آرواره خواهند داشت.
_اگر پزشک‌تان یک خانم باشد بیشتر ممکن است جان سالم به در ببرید
مطالعه‌ای که طی 19 سال روی 582000 مورد حمله قلبی صورت گرفت دریافت زنان درصورتی که یک دکتر خانوم در اورژانس به مداوای آنها بپردازد، احتمال نجات‌شان از مرگ خیلی بیشتر است.
_ورزش کردن ریسک زوال عقل‌تان را کاهش می‌دهد
_سحرخیزها کمتر ممکن است سرطان سینه بگیرند
+بعد از 75 سالگی هم باید همچنان ماموگرافی انجام دهید
_مصرف سویا در رژیم غذایی استخوانهای‌تان را تقویت می‌کند
این فقط کلسیم و ویتامین D نیست که به استحکام استخوانهای‌تان کمک می‌کند. غذاهای بر پایه‌ی سویا مانند توفو و شیر سویا نیز همین کار را میکنند.
_خروپف کردن به قلب‌تان فشار می‌آورد
_درمان جایگزینی هورمون همیشه هم بد نیست
درمان جایگزینی با هورمون تنها یک دارو نیست و شامل قرص و چسب و کرم و ژل و داروی تزریقی میشود. برخی از فرمولاسیون‌های این درمان کم ضررتر و مناسب‌ترند
_رژیم غذایی کم نمک بیشتر از آنچه فکر می‌کنید به نفع‌تان است
_سیگار و دیابت و فشار خون بالا خطرات جدی هستند
_وضعیت خوابیدن‌تان اهمیت دارد
خوابیدن روی شکم و به پهلو می‌تواند به مرور زمان چین و چروکها را افزایش بدهد، مخصوصا اینکه با افزایش سن، پوست نازک‌تر و خشک‌تر و حساس‌تر هم میشود
_آلزایمر بیشتر بیماری زنانه است
تقریبا دو سوم آمریکایی‌هایی که آلزایمر دارند زن هستند
_ارتباط خود با دوستان را قطع نکنید
سرگرم شدن با دوستان و حفظ ارتباط با آنها می‌تواند جلوی افت عملکرد ادراکی مغز را بگیرد.
_شما واقعا همان چیزی هستید که می‌خورید
داشتن رژیم غذایی سالم که سرشار از چربیهای سالم، سبزیجات برگدار و تازه، انواع توت و تمشک و ماهی باید می‌تواند از مغزتان محافظت کند. رژیم‌های غذایی که کربوهیدرات‌ها در آن محدود شده‌اند نیز برای سلامت مغز مفیدند. مغز شما به چربیهای سالم و قند کمتری نیاز دارد.
_هر شب سر ساعت بخوابید
_واکسیناسیون فقط برای بچه‌ها نیست
زنان بالای 50 سال نیز باید هر سال واکسن آنفلوآنزا دریافت کنند و اگر دچار بیماری‌هایی مانند ذات الریه و زونا هستند باید مورد دریافت سایر واکسن‌ها با پزشک مشورت کنند.
_برای قدرت عضلانی‌تان به پروتئین بیشتری نیاز دارید
_به ویتامین D بیشتری نیاز دارید
_ممکن است دچار اضطراب شوید
اضطراب و اختلالات اضطراب در کمین زنان سنین بالا نیز هست. اگر نیاز داشتید با پزشک‌تان این موضوع را مطرح کنید.
_به چکاپ‌های منظم نیاز دارید
_خوراکیهای ضد پیری بخورید
برخی از غذاها برای سلامتی مفیدند و برخی دیگر به شادابی پوست‌تان کمک میکنند. گردو، هویج، سالمون و ... را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.
_به طور مرتب کولونوسکوپی انجام دهید
_رژیم غذایی مدیترانه‌ای را در پیش بگیرید
زنانی که رژیم غذایی مدیترانه‌ای دارند 25 درصد کمتر در معرض بیماری قلبی‌اند. این رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزی‌های تازه، غلات کامل، چربیهای سالم و پروتئین کم چرب است .
_زدن ضد آفتاب را فراموش نکنید
_اگر دردی در قفسه سینه‌تان دارید زودتر اورژانس خبر کنید
_به زندگی‌تان هدف بدهید
_به ویتامین B12 بیشتری نیاز دارید
_مصرف کلسیم‌تان را دو برابر کنید
_همچنان به تست پاپ اسمیر نیاز دارید
شما هر سه سال یک بار باید تست پاپ اسمیر انجام دهید و فرقی نمی‌کند چند سال دارید.
تازه شروع زندگیست
شما وارد مرحله‌ی جدیدی از زندگی‌تان می‌شوید. حالا زمان بسیار خوبی است که خودتان و سلامتی‌تان را الویت قرار دهید و روی آن تمرکز کنید.
@fifty_years_old
🔷🔹
بالا رفتن سن حتمی است ...
اما اینکه روح تو پیر شود
بستگی به خودت دارد !
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺭﺍ ﻭﺭﻕ ﺑﺰﻥ ...
ﺍﺳﺘﮑﺎﻥ ﺍﺳﺘﮑﺎﻥ ﭼﺎﯼ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﻧﻔﺲ ﮐﺸﯿﺪﻧﺖ ﺑﻨﻮﺵ ...
ﻣﺒﺎﺩﺍ ! ...
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺭﺍ ﺩﺳﺖ ﻧﺨﻮﺭﺩﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺮﮒ ﺑﮕﺬﺍﺭﯼ
دوست من...
پایان آدمیزاد
نه از دست دادن معشوق است...
نه رفتن یار...
نه تنهایی...
هیچکدام پایان آدمی نیست!!!
آدمی آن هنگام تمام میشود که دلش پیر شود..
✍🏻سیمین بهبهانی
@fifty_years_old
◍⃟❤️
✅ کسانی که بین ۳۵ تا ۶۵ سال سن دارند ....
#کلاژن_سازی
#جوانسازی_پوست
@fifty_years_old
@fifty_years_old
◍⃟❤️
✅ ۳ تا حرکت کششی که هر خانم بالای ۵۰ سال باید انجام بده
ناحیه لگن قسمت میانی بدنه که نقش مهمی در پایداری وسلامت
قسمتهای دیگه بدن داره
✅️تمرین اول ۳ ست ده تایی
خشکی ناحیه شون وکمر هم باعث میشه که در انجام خیلی از کارها
مشکل داشته باشیم
✅️ تمرین دوم ۳ ست ۸ تایی
خشکی ناحیه پشت پا وزانو هم آزاردهنده ست
✅️ تمرین سوم ۳ ست ۱۰ تایی
هر روز این تمریناتو انجام بدید تا حال خوبی داشته باشید
@fifty_years_old
@fifty_years_old
◍⃟❤️
هر هفته انجام بده دو بار در روز
برای افراد بالای ۳۰ سال بفرست
#آلزایمر
#زوال_عقل
#بازی_هوش
#سالمندان
@fifty_years_old
@fifty_years_old
