Доктор Павлова, эндокринолог

13 February 2025 19:00

Неалкогольная жировая болезнь печени — одно из самых распространённых заболеваний в мире. Ее относят к наиболее значимым причинам развития злокачественной опухоли и трансплантации печени.

Ведущие подкаста «Обман веществ» расскажут, почему это заболевание встречается более чем у 37% россиян, какие основные факторы развития болезни, кто находится в группе риска и на какие симптомы стоит обратить внимание. Также в выпуске вы узнаете, почему не стоит налегать на фруктозу и как она взаимосвязана с неалкогольной жировой болезнью печени.

Смотрите новый выпуск подкаста сегодня в 00:10!

Подписывайтесь на ⚪️

Доктор Павлова, эндокринолог

12 February 2025 07:04

Ожирение снижает интеллект👇

Учёные вновь подтвердили связь индекса массы тела (ИМТ) и сообразительности. Чем больше лишних килограммов, тем ниже интеллект. Теорию проверили на данных почти 420 тысяч человек разных возрастных категорий: родившихся в 1939-1959 годах и в 1983-2001 гг. Связь между ожирением и интеллектом была последовательной для обеих групп, без значимых различий.

⏩Более ранние исследования давали аналогичные результаты. Например, в 2016 году учёные объяснили понижение интеллекта при избыточном весе активным распространением воспаления. Чем больше жировой ткани, тем больше очагов воспаления в организме, в том числе в тканях мозга.

⏩А исследование от 2022 года показало, что избыточный вес не только снижает интеллект, но и ухудшает память. Самые тучные участники эксперимента справлялись с тестами на сообразительность хуже, чем их более худые сверстники.

Еще одна причина держать себя в хорошей физической форме и не запускать ситуацию с лишними килограммами. Представляете, какие мы станем умными, когда придем в форму?)

Ваша @doctorPavlova📌

Доктор Павлова, эндокринолог

09 February 2025 07:02

Кофе может снизить риск развития диабета 2-го типа♥️

Максимальный эффект достигается, если пить кофе ежедневно, не добавляя в него сахар и даже подсластители. А вот молоко и сливки в напитке на результат никак не влияли, хотя я против коровьего молока (и у этого есть объективные причины).

▶️У тех, кто ежедневно выпивал чашку чёрного кофе, риск развития диабета 2-го типа был на 10% ниже.
▶️У тех, кто добавлял сахар (хотя бы одну чайную ложку), защитный эффект уменьшался вдвое - до 5%.
▶️Кофе с искусственными подсластителями снижал риск развития диабета примерно на 7%.

Исследование масштабное: три научных работы, 34 года наблюдений и почти 290 тысяч участников. Более чем у 13 тысяч из них в итоге был выявлен сахарный диабет.

Кофе может стать одним из приятных способов профилактики этого заболевания, если пить его регулярно, умеренно и с соблюдением некоторых других правил. Кофеин уменьшает связанное с диабетом воспаление в организме и даже помогает набирать меньше лишнего веса.

Когда, сколько и как пить кофе, чтобы это было максимально полезно, читайте в большом посте на тему.

Ваша @doctorPavlova☕️

Доктор Павлова, эндокринолог

08 February 2025 09:54

Ранний завтрак спасает от депрессии и плохого настроения💛

Идеально, если вы едите до 8 утра. Если позднее, то риск развития проблем с психическим здоровьем постепенно повышается.

Согласно данным 11-летнего исследования, люди, которые завтракают после 9:00, на 28% чаще страдают от депрессии. Если вы вообще пропускаете первый прием пищи (помним, что кофе - не еда), то последствия аналогичные.

Китайские учёные предполагают, что проблемы с завтраком могут быть не причиной многих заболеваний, а симптомом❗️И в этом есть зерно истины. Если мало двигаться на протяжении дня, питаться нерегулярно, поздно ложиться и плохо спать, то с пробуждением вам, скорее всего, совсем не захочется есть. Без еды организму будет сложнее контролировать уровни глюкозы, инсулина и липидов. Последствия возможны самые разные, включая проблемы с психическим здоровьем.

Другие исследования показывают, что, завтракая до восьми утра, вы снижаете риск развития сахарного диабета в среднем на 59%. А вот пропуск первого приема пищи может привести к слабоумию, ожирению, метаболическому синдрому и другим заболеваниям.

✔️Выход один: полюбить завтраки!
Как это сделать? Рассказывала в своем посте.

А как сегодня прошел ваш завтрак?

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

06 February 2025 07:08

🧃Соковый детокс сделает вас здоровее? Как бы не так!

Сейчас очень популярно делать себе разгрузочные дни и даже недели, когда нужно пить одни лишь фруктовые и овощные соки. Якобы организм очищается, обновляется и избавляется от всего вредного (и полезного тоже).

Эксперимент показал, что соковый детокс вызывает негативные изменения в микрофлоре кишечника и полости рта, связанные с воспалением и снижением когнитивных функций. Чтобы навредить себе, достаточно всего трех дней такой диеты.

В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ?
В соке практически нет клетчатки, которая питает полезные бактерии, способные бороться с воспалением, но зато в нем много сахара. Вредные бактерии питаются этими углеводами и активно размножаются, потому что в организме недостаточно противовоспалительных соединений, чтобы им противостоять. Также недостаток клетчатки может привести к нарушению обмена веществ, ослаблению иммунитета и даже психическим проблемам. А избыток углеводов еще и способствует набору жировой ткани.

📎 Именно поэтому соки, даже свежевыжатые, не заменят вам цельных фруктов и овощей. Я вообще против таких напитков, а питаться ими целыми днями может быть даже опасно из-за недостатка основных микроэлементов.

Делитесь информацией со знакомыми любителями сокового детокса.

Ваша @doctorPavlova🪴

Доктор Павлова, эндокринолог

04 February 2025 12:16

Открыта формула здорового долголетия ⚡️

Ежедневный приём 2000 МЕ витамина D + 1г омега-3 + физические упражнения три раза в неделю.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
О том, что "солнечный" витамин, жирные кислоты и активный образ жизни способны продлить жизнь, говорят не впервые. Но обычно исследуется их влияние на человеческий организм лишь по отдельности. И вот учёные впервые проверили восемь различных комбинаций сочетания этих средств и нашли самый эффективный.

Омега-3 сама по себе творит чудеса:
замедляет старение на срок до четырех месяцев, снижает риск развития рака и борется со старческой дряхлостью.

А витамин D и несложные упражнения максимально усиливают эти эффекты🔥 Причем совершенно не важно, какого человек пола, возраста и есть ли у него лишний вес - работает со всеми.

Исследование велось на протяжении трёх лет среди 777 швейцарцев старше 70 . В начале испытаний и далее раз в год у всех участников брали образцы крови, в том числе для ДНК-анализа. Скорость биологического старения рассчитывалась с помощью сразу нескольких алгоритмов.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
🟡 Как не перестараться с дозировкой в витамина D?
/channel/doctorpavlova/1424
🟡Как выбрать хорошую добавку омега-3?
/channel/doctorpavlova/295

Напоминаю, что перед покупкой БАДов лучше проконсультироваться с врачом. Та же профилактическая доза витамина D обычно гораздо меньше описываемых в исследовании 2000МЕ.

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

03 February 2025 14:48

«Вам и не снилось» - самый трогательный фильм о подростковой любви за всю историю советского кино❤️

У людей, которые остаются равнодушны к роману Кати Шевченко и Ромы Лавочкина, сердца должны быть сделаны из камня. В следующем году этому фильму Ильи Фрэза исполняется 45 лет.

Издательский дом «Комсомольская правда» выпускает книгу «Вам и не снилось». В нее вошли рассказы о том, как снимался фильм, как сложились судьбы тех, кто причастен к созданию картины, и сама повесть Галины Щербаковой, которая легла в основу киноленты. Произведение было опубликовано в журнале «Юность» осенью 1979 года, произвело сенсацию и вскоре стало считаться классикой отечественной литературы.

Из книги вы больше узнаете:
🔘об истории самой писательницы, супруги бывшего журналиста «Комсомолки» Александра Щербакова, которая шла к признанию много лет.
🔘о режиссере Илье Фрэзе, создавшем лучшие советские детские фильмы.
🔘про актера Никиту Михайловского, изумительно сыгравшего в «Вам и не снилось» главную роль и трагически ушедшего из жизни через десять лет после премьеры.
🔘про Татьяну Аксюту, которая для роли перевоплотилась в старшеклассницу, хотя была 23-летней замужней женщиной.
🔘про Лидию Федосееву-Шукшину, Татьяну Пельтцер и Ирину Мирошниченко, блестяще исполнивших роли второго плана.

А еще это рассказ про эпоху, в которой разворачивается действие повести и фильма. Рубеж 70-х и 80-х годов был временем олимпийского мишки и Афганистана, Аллы Пугачевой и Карела Готта, дефицитных книг, студотрядов и разливной «Пепси» в киосках.

Эта роскошно иллюстрированная книга позволит вам вспомнить всё. А заодно рассказать (и показать) своим детям, какими на самом деле были те годы.

Уже в продаже:
ВБ - https://clck.ru/3G2jRs
ОЗОН - https://ozon.onelink.me/SNMZ/eyfojtiy

*Реклама. АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва, ОГРН 1027739295781 erid:2W5zFHKcbjW

Доктор Павлова, эндокринолог

02 February 2025 08:48

Переедание хурмы может быть смертельно опасно!👇

В Новосибирске мужчина чуть не умер, съев больше десяти этих плодов за раз. При этом навредить способны даже всего несколько крупных ягод хурмы.

Всё дело в содержащихся в хурме танинах. При взаимодействии с желудочным соком они способны образовывать вязкую массу из непереваренных остатков пищи. Этот ком называется фитобезоаром и часто получается настолько плотным, что мешает нормальному пищеварению.

Что стало с пациентом?
Мужчина обратился к врачам не сразу и еще несколько дней терпел тошноту, рвоту с кровью и черный стул. В больнице у него обнаружили не только фитобезоар размером 7-8 см, но и острую язву, которая тоже стала последствием переедания хурмы.

Окаменевшую в желудке массу на протяжении трех дней доставали с помощью эндоскопа, но в итоге все же пришлось провести операцию, чтобы устранить непроходимость.

❗️К подобным последствиям могут привести даже две крупные хурмы. А если вам делали резекцию желудка, или вы недостаточно тщательно переживаете пищу, то риск нарушения моторики кишечника повышается.

Так что не впадайте в крайности - учитесь наслаждаться едой, а не гнаться за количеством съеденного. Чем дольше вы будете жевать, тем лучше прочувствуете вкус, и быстрее придет насыщение. А хурма сама по себе очень даже полезна, если есть ее изредка и понемногу.

Ваша @doctorPavlova🍊

Доктор Павлова, эндокринолог

01 February 2025 07:53

Друзья, по техническим причинам стрим сегодня оказался невозможен. Я в отъезде , и тут очень нестабильный сигнал.
Обещаю, что в ближайший месяц отработаю - будут стримы с врачами с увеличенным временем. Надеюсь на ваше понимание.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

30 January 2025 17:12

У нас вышел новый подкаст на Первом канале, про кофе и кофеин.
Посмотреть можно на сайте https://www.1tv.ru/podcasts/obman-veshestv/vypuski/obman-veshestv-kofeynyy-bum-o-polze-i-vrede-kofeina-vypusk-ot-28-01-2025

Доктор Павлова, эндокринолог

29 January 2025 11:33

⏪Читается как художественная литература - легко и захватывающе! Вроде прописные истины, но так аргументированно и доходчиво, что невозможно не следовать им!⏩

⏪Книга заставит задуматься! Кто любит фастфуд, особенно стоит почитать. Без нудных лекций! ⏩

Это новые отзывы о нашем бестселлере «Обман веществ». Тираж книги превысил уже 26 тысяч экземпляров, и всё благодаря вам, мои дорогие читатели♥️

Сейчас в честь китайского Нового года на маркетплейсах действуют скидки на «Обман веществ» и мой календарь здорового человека. Их можно приобрести как вместе, так и по отдельности. Книга станет вашей настольной инструкцией по здоровому образу жизни, а календарь «Как завести гормональные часы» поможет сформировать здоровые привычки и вовремя позаботиться о себе.

ГДЕ КУПИТЬ

Вайлдберриз:
🎁Книга «Обман веществ» - https://clck.ru/3G2iVc
🎁Календарь - https://clck.ru/3G2irq
🎁Комплект «Обман веществ» + Календарь - https://clck.ru/3G2jEQ

Озон:
🎁Книга «Обман веществ» - https://ozon.onelink.me/SNMZ/3v69fzkf
🎁Календарь - https://ozon.onelink.me/SNMZ/sx38bb2n

Присоединяйтесь к многочисленным благодарным читателям и делитесь приобретёнными знаниями со своими близкими.

На сайте shop.kp.ru на книгу и магнит скидка 15 процентов по промокоду pavlova15. Календарь по цене 250 рублей.

Ваша @doctorPavlova
*Реклама. 2W5zFGnK7mr
АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва, ОГРН 1027739295781

Доктор Павлова, эндокринолог

28 January 2025 14:35

Добрый день! И кофеин, и танин. Паратгормон может быть повышен на фоне дефицита витамина д3, то есть развивается вторичный гиперпаратиреоз. Но, избыток кофеина и танина также способствует повышению паратгормона, за счет снижения усвоения кальция.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

28 January 2025 14:00

Здравствуйте! Кофе «вымывает» кальций из организма, связывая его и выводя. Именно с избыточным потреблением кофе, часто связано увеличение объема паращитовидных желез, в виду повышенной потребности в паратгормоне и необходимости снижения количества потребляемого кофе. Аккуратно сообщите об этом доктору, чтобы он восполнил пробел в знаниях. Всего, к сожалению, знать нельзя, но стремиться к этому надо.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

28 January 2025 06:13

Чтобы отсрочить деменцию, пожилым людям нужно больше общаться и выходить в свет🫂

Социальная вовлеченность снижает риск развития слабоумия на 38%, а риск развития лёгких когнитивных нарушений — на 21%, показало исследование. Можно не только отсрочить начало деменции, но и предотвратить ее.

Каждые дополнительные пять лет в ясном уме и памяти позволяют прожить примерно на три года дольше. Также снижаются траты на лечение - в среднем на 40%❗️

Встречайтесь с друзьями и родственниками, посещайте концерты и спортивные мероприятия, занимайтесь волонтерством, путешествуйте, играйте в лото - будьте в центре событий! Социальная активность укрепляет нейронные связи и делает их устойчивыми к возрастным изменениям. К тому же когда вы находитесь среди людей, в мозге активируются те же области, что отвечают за память и мышление.

Как еще противостоять деменции?👇
Правильно питайтесь, контролируйте артериальное давление, будьте активны и занимайтесь спортом, высыпайтесь, пробуйте и узнавайте новое, заботьтесь о своем зрении и здоровье в целом.

Ваша @doctorPavlova💙

Доктор Павлова, эндокринолог

26 January 2025 09:55

🙋‍♀️Сколько нужно времени, чтобы сформировать полезную привычку?
Примерно два месяца (59-66 дней). Но кому-то будет достаточно и четырёх дней.

🙋‍♀️Как скоро эта привычка закрепится и станет частью жизни?
Может потребоваться почти год - до 335 дней, но все очень индивидуально.

Такие данные предоставили учёные из Университета Южной Австралии, тем самым развеяв распространённый миф о том, что для формирования полезной привычки достаточно 21 дня.

На то, как скоро вы закрепите за собой привычку, влияет множество факторов. Эксперимент показал, что действеннее всего регулярно заниматься новым видом деятельности (не забывать про него) и включать это дело в утренний распорядок дня, если такое возможно. Вероятность успешного освоения привычки повышается, если она вам нравится.

✔️Многие заболевания, в том числе диабет II типа, инсульт, болезни сердца, сосудов и лёгких, можно предотвратить, изменив образ жизни и избавившись от нездоровых привычек. Поэтому важно, чтобы люди не сдавались на мифической отметке в три недели при освоении чего-то нового и полезного.

Например, можно начать со стакана тёплой воды по утрам, если вы так еще не делаете 🙂

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

13 February 2025 07:03

Деменция вышла на первый план среди страхов во всем мире. А так как ожирение тоже становится распространённее, несмотря на усилия всего человечества, то разумно проанализировать взаимосвязь между этими двумя заболеваниями.

И вот были представлены интересные результаты исследования о взаимосвязи избытка жировой ткани и болезни Паркинсона (дальше по тексту - БП).

❓ЧТО ПОЛУЧИЛИ:
1. Более высокие показатели полноты тела (за исключением окружности талии) связаны со снижением риска развития БП:
- индекс массы тела (ОШ: 0,83),
- процентное содержание жира в организме (ОШ: 0,69),
- масса жира в организме (ОШ: 0,77),
- окружность бёдер (ОШ: 0,83).
2. Наблюдаемый эффект был несколько более выражен у женщин, чем у мужчин.
3. Анализ колокализации выявил две области, общие для ИМТ и БП, и указал на гены SRGAP3, MTMR14 и ADORA2B как на возможных связующих игроков. Метаанализ перекрестных признаков успешно выявил 10 новых геномных локусов, включающих гены TOX3 и MAP4K4.
4. Анализ обогащения тканей показал, что генетические варианты, связанные с ИМТ, были обнаружены во многих тканях головного мозга.

Говоря простым языком👇
Неабдоминальная полнота тела оказывает сильное защитное действие от болезни Паркинсона. И тут все логично - именно подкожный, а не висцеральный/абдоминальный жир обладает противовоспалительными свойствами и, конечно же, защищает не только тело, но и головной мозг от последствий воспаления.

Висцеральный/внутренний жир - самый опасный. Это тот самый, на первый взгляд безобидный, пивной животик. И в нем нет ничего хорошо. Если у вас такой есть, избавляйтесь! От слабоумия он вас не защитит, а проблем добавит.

Ваша @doctorPavlova✔️

Доктор Павлова, эндокринолог

10 February 2025 06:36

Так ли страшен глютен?🥐

Для людей с целиакией (непереносимостью глютена) - определенно, да. Но эта болезнь не такая уж распространённая. Она есть примерно у каждого 300 человека (для сравнения, сахарный диабет - у каждого пятого). Ко мне иногда приходят пациенты, уверяющие, что их раздувает даже от небольшого количества глютена, но анализы показывают, что никакой аллергии нет. И «раздувать» может от других компонентов, содержащихся в хлебе, прежде всего от углеводов. Так что массовое очернение глютена - это по большей части просто дань моде.

✖️Истинная опасность глютена в том, что продукты с ним очень калорийны. Это хлеб и другая выпечка, многие виды макарон (вермишель, спагетти), мюсли и каши быстрого приготовления.

🍞Перестаём есть хлеб?
Я бы не рекомендовала. Да, продукты с глютеном совсем не диетические, и если вы хотите быть в хорошей физической форме, выпечку лучше минимизировать. Но это лишь вопрос лишних калорий, а не самого глютена. Если съедать не больше двух кусочков хлеба в день (особенно цельнозернового!), например, на завтрак и обед, то это пойдет на пользу организму.

✔️Глютен – вполне качественный растительный белок, который есть в зернах (пшеница, ячмень, рожь и т.д.) и кашах. Он является хорошим источником витаминов, микроэлементов и пищевых волокон и важен для нашего обмена веществ. 30-летнее исследование показало, что у людей, которые едят достаточно глютена (более 12 г в день, примерно три куска хлеба), диабет встречается на 13% реже.

К тому же, вы задумывались, чем заменяют глютен? В продуктах становится лишь больше жира и углеводов.

А как вы относитесь к глютену? Обращаете внимание на то, есть ли он в составе продуктов?

Ваша @doctorPavlova🍀

Доктор Павлова, эндокринолог

08 February 2025 10:05

Друзья, сегодня в 19-00 мск традиционный стрим, будем говорить про вредные привычки и обсуждать ваши вопросы.

С вами буду я, доктор Зухра Павлова, дмн, эндокринолог, эксперт РАН.

Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Пишите вопросы в комментариях!

Доктор Павлова, эндокринолог

07 February 2025 06:31

Ученые научились лечить рак почек даже на IV стадии.
Эффективность - 100%!

✔️ Вакцина изготавливается индивидуально для каждого пациента. Врачи удаляют опухоль хирургическим путем, а ученые извлекают из этих тканей крошечные фрагменты мутировавших белков. Именно на них направлено действие вакцины. Иммунная система учится распознавать вражеские клетки и уничтожает их все до единой.
✔️ Иммунный ответ достигается за три недели. Количество Т-клеток (борцов с онкологией) увеличивается в среднем в 166 раз, и они остаются в организме примерно на три года.
✔️ В исследовании приняли участие девять пациентов с почечно-клеточной карциномой III или IV стадии (разновидность рака почек). Ни у одного из них не было выявлено рака спустя 35 месяцев после успешного применения вакцины.
✔️ Этот способ лечения потенциально может быть применим для лечения меланомы. Но в случае с раком кожи в организме происходит гораздо больше мутаций, что усложняет задачу. Поэтому пока учёные сосредоточились на лечении рака почек.

С каждым новым таким открытием все больше верится, что скоро человечество сможет окончательно победить рак или хотя бы взять его под контроль.

Ваша @doctorPavlova🌟

Доктор Павлова, эндокринолог

05 February 2025 06:50

Сахарный диабет и депрессия связаны генетически 🧬

Международная исследовательская группа проанализировала крупнейшие научные работы по теме и теперь уверенно заявляет - связь между заболеваниями односторонняя. Что это значит?

У людей с наследственной склонностью к депрессии или аффективным расстройствам настроения повышен риск развития диабета второго типа (на 24% и 48% соответственно). Тогда как предрасположенность к диабету никак не влияет на вероятность развития депрессии.

Почему так🙋
Все дело в воспалительных процессах. Для депрессии характерна повышенная активность иммунной системы, которая приводит к хроническому воспалению. А оно, в свою очередь, нарушает обмен веществ и способствует развитию диабета.

Так что людям с психическими расстройствами, возможно, стоит почаще проверяться на наличие метаболических нарушений.

Ваша @doctorPavlova 🪻

Доктор Павлова, эндокринолог

04 February 2025 07:18

10 вопросов, которые нужно задать себе и своему врачу для поддержания здоровья мозга 🧠

Если вы беспокоитесь о скорых провалах в памяти, снижении концентрации внимания и прочих "старческих" недугах, то лучше начать заботиться о себе уже сейчас. Американская академия неврологии рекомендует учитывать следующие факторы, влияющие на здоровье мозга в долгосрочной перспективе.

1. Достаточно ли я сплю?
Необходимо высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим. Дневной сон, повышенная сонливость, бессонница - все это можно и нужно обсуждать с врачом, чтобы искать причины и устранять их.
2. Испытываю ли я стресс, тревогу или одиночество?
Психическое здоровье очень важно. Если вы чувствуете себя изолированным от общества, или вас беспокоит ваше настроение, об этих проблемах тоже не стоит молчать.
3. Сбалансированно ли я питаюсь?
Мы - то, что мы едим. Речь не только о теле, но и мозге. Квалифицированный врач ответит на все ваши вопросы о правильном питании, диетах, пищевых добавках и витаминах.
4. Достаточно ли в моей жизни физической активности?
Важно обратить внимание не только на нагрузку и силовые упражнения, но и на способность удерживать равновесие. Все это тесно связано со здоровьем мозга.
5. Достаточно ли в моей жизни общения?
Социальные взаимодействия очень важны. Поддерживаете ли вы связи с друзьями и родственниками? Вас есть кому поддержать? Регулярное и разнообразное общение - ключ к ясному уму.
6. Есть ли у меня проблемы с давлением?
Если артериальное давление снижено или повышено, обязательно скажите об этом доктору. Вместе вы сможете подобрать или скорректировать лечение.
7. Есть ли среди родных люди с метаболическими заболеваниями?
Необходимо учитывать генетические риски. Может у ваших мам/пап, родных братьев/сестёр есть проблемы с холестерином или диабет? Консультация по поводу контроля уровня липидов и сахара не помешает - это отличная профилактика многих заболеваний.
8. Не нужно ли мне сделать прививку?
Существуют разные графики иммунизации в зависимости от возраста. Врач может рассказать вам о доступных прививках и, возможно, рекомендовать что-то индивидуально.
9. Есть ли у меня вредные привычки?
Курение, злоупотребление алкоголем и даже прием лекарств без рецепта. Все это негативно сказывается на качестве нашей жизни. Каждое посещение врача - возможность начать избавляться от проблемы.
10. Есть ли профессиональные риски?
Особенностей работы может быть множество - загрязненный воздух, ночные смены, сидячая работа и т.д. Все эти факторы стоит учитывать при профилактике и лечении заболеваний мозга. Если у вас есть потенциально травматичные хобби (скалолазание, катание на сноуборде, езда на мотоцикле), об этом тоже лучше рассказать врачу.

Ваша @doctorPavlova📕

Доктор Павлова, эндокринолог

03 February 2025 08:20

Две интересных новости в одной👇

Найден новый гормон, подавляющий аппетит. И это открытие подтверждает, что недостаток сна связан с ожирением!

То, что дефицит сна повышает вероятность избыточного веса - не новость. Об этом давно говорили, но причины оставались неясными. Новое исследование позволило выделить связанный с циркадными ритмами белковый гормон, количество которого в организме влияет на стройность нашего тела.

Гормон назвали "раптин" ⚡️
Когда мы спим, его вырабатывает гипоталамус. Если человек высыпается, то уровень раптина повышается - желудок получает сигналы о насыщении, выход пищи замедляется, метаболизм улучшается. При наличии проблем со сном количество выделяемого гипоталамусом белка, наоборот, снижается, а значит процесс контроля аппетита нарушается.

❗️У людей с ожирением уровень раптина во время исследования всегда был значительно ниже, чем у стройняшек. Увеличить количество белка помогало избавление от бессонницы.

Сейчас ученые думают, как использовать полученную информацию. Возможно, получится создать новый класс препаратов для лечения ожирения. Но это пока в теории.

Ваша @doctorPavlova🌟

Доктор Павлова, эндокринолог

01 February 2025 17:50

💡 Печень – главный фильтр нашего организма!💡

Наша печень – это не просто орган, это настоящий многофункциональный центр, который работает без выходных, чтобы поддерживать наше здоровье. Она выполняет более 500 важнейших функций, включая детоксикацию организма, участвует в метаболизме и в синтезе важных веществ.
Но современный образ жизни часто подвергает печень избыточной нагрузке. Это может привести к усталости, проблемам с пищеварением и общему ухудшению самочувствия.

Что мы можем сделать для нашей печени?

> Сбалансированное питание: включайте в рацион продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые), антиоксидантами (ягоды, зелень), и полезными жирами (рыба, авокадо, орехи).
> Достаточное потребление воды: вода помогает печени выводить токсины и поддерживает ее гидратацию.
> Отказ от вредных привычек: ограничьте употребление алкоголя и курения, так как они наносят прямой вред клеткам печени.
> Умеренная физическая активность: регулярные упражнения способствуют улучшению обмена веществ и снижают риск жирового гепатоза.
> Специализированные БАДы: помочь естественному восстановлению и очищению клеток печени также могут биологически активные добавки. Об одном БАДе я хочу вам напомнить сегодня.

Ремакса PRO Aktiv – это гепатопротектор, разработанный для комплексной и мягкой поддержки печени. Его действие направлено на активацию естественных процессов в клетках печени.
В составе Ремакса Pro Aktiv три ключевых компонента: L-метионин, янтарная кислота и витамин В2.

L-метионин, незаменимая аминокислота, обеспечивает детоксикацию клеток печени.
Янтарная кислота, природный антиоксидант, способствует энергетическому обмену, нейтрализации и выведению токсинов, а также поддерживает регенерацию клеток.
Витамин В2 активно участвует в углеводном обмене и процессах детоксикации.

Комплексное действие этих компонентов на клеточном уровне помогает выводить токсины и излишки жира из печени, способствуя ее естественному восстановлению и поддерживая ее здоровье.

Принимать Ремакса PRO Aktiv следует курсом по 1-2 капсулы в день в течение 1 месяца. Одной упаковки достаточно на весь курс.
Хочу вам напомнить, что по моему промокоду PAVLOVA01 вы получите приятную скидку по ссылке
Промокод действует до 16.02.

Начните заботиться о своей печени уже сегодня, ваше тело будет вам благодарно.

Ваша @doctorPavlova 💫


БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Реклама. ООО «НТФФ «ПОЛИСАН» ИНН: 7805023934 ОГРН: 1027802736576 г. Санкт-Петербург Erid: 2W5zFJ1mert

Доктор Павлова, эндокринолог

01 February 2025 05:40

Скорость старения во многом зависит от того, что вы едите.
Проверено на близнецах✔️

Темпы биологического старения замедляются, если питаться сбалансировано, есть побольше овощей и фруктов, поменьше фастфуда, ультраобработанного мяса и сладких напитков. Фастфуд, недостаток растительной пищи и рыбы, наоборот, негативно влияют на наш организм.

Диета сохраняла небольшую независимую связь со старением, даже когда мы учитывали другие факторы образа жизни, вроде физической активности, курения и других пагубных привычек.

Доктор Павлова, эндокринолог

30 January 2025 07:17

СКРЫТЫЙ ГОЛОД

Так называют наличие множественных дефицитов витаминов и минералов. Человек может питаться калорийной и энергетически насыщенной пищей, но при этом содержание и разнообразие питательных веществ будет недостаточным.

📖В новом метаанализе учёные решили изучить "скрытый голод" у людей с диабетом II типа. И, оказалось, что примерно у 40–45% диабетиков по всему миру имеется недостаток полезных веществ.

Чего чаще всего не хватает людям с диабетом II типа:
1️⃣Витамина D - 60,5%;
2️⃣Магния - 42%;
3️⃣Железа - 28%;
4️⃣Витамина В12 - 29%;

Причем у женщин "скрытый голод" встречается на 49% чаще, чем у мужчин. Также множественные дефициты свойственны для людей, которые принимают метморфин (препарат для лечения диабета II типа).

Другие факторы развития недостатка питательных элементов: генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, некачественное питание, ожирение и различные факторы окружающей среды.

Как избежать "скрытого голода"?
Придерживаться сбалансированной диеты, употребляя разнообразные продукты из всех групп, включая фрукты, овощи и цельнозерновые. Уделять внимание не только подсчёту калорий.

Ваша @doctorPavlova🩷

Доктор Павлова, эндокринолог

29 January 2025 06:34

Вежливые люди меньше грустят😊

Расскажу вам о результатах не самого серьёзного, но интересного исследования турецких учёных. Они провели анкетирование почти 400 молодых мужчин и женщин, каждый из которых заполнил шкалы вежливости, депрессии и счастья.

Что понималось под вежливостью?
Поведение, добровольно направленное на благо других. Дружелюбное отношение к окружающим, сострадание, готовность общаться и работать в команде.

Люди, которые обозначили себя максимально вежливыми, имели самые слабые симптомы депрессии и были счастливее менее вежливых соотечественников. Говорить о прямой связи между вежливостью и счастьем, конечно, нельзя, поскольку данные субъективны. Но с тем, что сами вежливые люди чувствуют себя более довольными жизнью, не поспоришь.

Относитесь друг к другу с уважением, лишним точно не будет.

Ваша @doctorPavlova📌

Доктор Павлова, эндокринолог

28 January 2025 14:35

Добрый день. Можно уточнить один момент: кофе или кофеин вымывает кальций? Не пью кофе вообще, но пью несколько чашек черного чая в день. Паратгормон повышен (пересдавала дважды, второй раз через 2,5 месяца). Кальций в норме. По УЗИ с паращитовидной железой все нормально. С щитовидной тоже - и по УЗИ, и по гормонам. После восполнения дефицита витамина Д и витаминов группы В паратгормон немного снизился, но все равно выше нормы🤷

Доктор Павлова, эндокринолог

28 January 2025 14:00

Здравствуйте. Скажите пожалуйста кофе вымывает из организма кальций? Мой врач эндокринолог говорит что, кофе ни как не может вымывать кальций из организма.

Доктор Павлова, эндокринолог

27 January 2025 08:05

Интенсивные упражнения подавляют аппетит не хуже, чем инъекции для похудения🥣

И дело - в гормонах! А конкретно в "гормоне голода" грелине. Именно он сигнализирует гипоталамусу, что желудок нуждается в еде.

Замечали, что иногда после небольшой пробежки очень хочется есть, а интенсивная тренировка в зале, наоборот, напрочь отбивает аппетит?

⏩️Ученые провели эксперимент и выяснили, что дело именно в объёме нагрузки. Чем интенсивнее тренировка, тем меньше желание поесть после неё. Причем на женщин это действует гораздо сильнее, поскольку у нас изначально более высокий уровень грелина. Вопрос, конечно, требует дополнительного изучения.

И я совсем не призываю вас упахиваться в фитнес-клубе до полуобморочного состояния. В чрезмерно интенсивных тренировках нет ничего хорошего, это даже опасно! Одна из главных ошибок при похудении, думать, что чем больше активности, тем лучше. Не забывайте следить за реакцией своего организма и при возможности наймите тренера.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

25 January 2025 08:33

Ошибки питьевого режима которые разрушают ваше тело:

1️⃣ Полагаться только на жажду.
С возрастом этот механизм может начать сбоить, а значит человек почувствует нехватку жидкости уже на этапе обезвоживания. Особенно это касается людей старше 50 лет. Лучше держать воду поблизости, чтобы не забывать о ней, или пить по часам.

2️⃣ Злоупотреблять напитками с кофеином.
Кофе и чай - это мочегонные средства, которые ускоряют вывод жидкости из организма и могут усугубить обезвоживание. Желательно не пить больше трех чашек кофе или чая в день, и после каждой такой кружки выпивать стакан обычной воды. Это поможет восстановить водный баланс.

3️⃣ Не пить воду утром.
Начинать день со стаканчика теплой воды - одна из самых полезных привычек. За ночь организм обезвоживается (особенно зимой) - вода выходит с потом и при дыхании. Восполняя нехватку жидкости, мы еще и запускаем работу организма, настраивая его на более активную деятельность.

4️⃣ Пить мало воды во время занятий спортом.
Во время повышенной физической нагрузки тело нуждается в большем количестве жидкости. Желательно выпивать 200-400 мл воды каждые полчаса тренировки (обьем зависит от интенсивности упражнений и вашей комплекции).

5️⃣ Старайтесь не пить много воды перед сном и ночью.
Переполненный мочевой пузырь может сделать сон более беспокойным и вызвать отечность на утро. Если вечером хочется попить, то делайте это маленькими неспешными глотками, а не выпивайте стакан залпом.

6️⃣Игнорировать признаки обезвоживания.
Самые первые и очевидные -
сухость кожи и потемнение мочи. В более тяжёлых случаях возможны мышечные судороги и головокружения.

СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ВЫПИВАТЬ ЕЖЕДНЕВНО?
1,5-3 литра в сутки - от 30 до 50 мл на кг. При весе 70 кг это около 2,5 литров в сутки. Летом и при серьёзных физических нагрузках нужно пить побольше.

Исключения! Люди, страдающие от частного мочеиспускания, патологий почек, сердечной недостаточности и некоторых других болезней должны уточнять у врача, сколько им пить воды.

Ваша @doctorPavlova📌