Доктор Павлова, эндокринолог

24 January 2025 06:53

"Учитель, почему я ничего не вижу?"

Восьмилетний мальчик ослеп, потому что ел только сосиски, наггетсы и печенье.

Звучит как начало страшилки, рассказанной за посиделками у костра в детском лагере, но случай реальный и далеко не первый. Школьник из Куала-Лумпура (Малайзии) потерял зрение прямо посреди школьного урока. Уже в больнице после ряда анализов стало понятно, что у ребенка острый дефицит витамина А.

Школьник был привередлив в еде еще с младенчества и ел, в основном, куриные наггетсы, сосиски и печенье. Несбалансированное питание привело к нехватке витамина А, ответственного за поддержание здоровья зрительных нервов. Он помогает вырабатывать родопсин, белок в сетчатке, который обостряет зрение при слабом освещении. Недостаток витамина привел к дефициту этого белка и оптической нейропатии (истощению зрительного нерва).

Ухудшение зрения происходит постепенно, и при своевременном вмешательстве слепоту можно предотвратить. В случае с мальчиком, видимо, момент уже был упущен. Процесс необратим.

ПАМЯТКА
По каким признакам можно заподозрить дефицит витамина А?
🔘Сухость глаз
🔘Серые пятна на белках глаз
🔘Проблемы со слезоотделением
🔘Куриная слепота (проблемы со зрением при слабом освещении)
🔘Частый кашель и простудные заболевания

Продукты с высоким содержанием витамина А:
Морковь, манго, батат, яйца (особенно желток), курица, печень (особенно говяжья), абрикосы, кисломолочка, шпинат, брокколи, тыква, рыба.

У здорового человека с налаженным, сбалансированный питанием, как правило, не должно возникать дефицита витаминов. О каком балансе речь? 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов в каждом приёме пищи. Идеально, если вы регулярно меняете продукты в своем рационе - не едите одни макароны (пусть и цельнозерновые), а чередуете их с гречкой, киноа и т.д.

Ваша @doctorPavlova 🌸

Доктор Павлова, эндокринолог

23 January 2025 07:55

💪Натренированное тело способно продлить жизнь больным раком людям.

Хорошая физическая форма, развитая мышечная сила, сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость связаны с более низким риском смерти онкобольных от всех причин. Вывод был сделан после анализа данных почти 47 тысяч пациентов с различными типами и стадиями рака.

Высокие уровни физической подготовки и мышечной силы (определяется по силе сжатия кисти) снижали вероятность смерти от любой причины на 31-46%. Риск уменьшался еще на 11% с каждым увеличением мышечной силы на единицу и на 18% с каждым повышением уровня физподготовки.

Закономерность была применима даже пациентов с прогрессирующим раком 3-4 стадии.

По мнению исследователей, специально подобранные упражнения для повышения мышечной силы и кардиореспираторной выносливости у пациентов с онкологическими заболеваниями могут повысить их шансы на выживание.

Движение - жизнь. И это не просто красивые слова.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

22 January 2025 06:40

Средиземноморская диета воздействует на мозг через микробиом кишечника 🔁

Распространенная гипотеза нашла еще одно подтверждение. То, что мы едим, сильно влияет на способность мозга запоминать и отрабатывать информацию.

Типичный для средиземноморской диеты набор продуктов помогает размножаться уникальным кишечным бактериям, которые связаны с улучшением памяти и когнитивных функций.

➡️Экспериментировали на крысах. Часть грызунов сидела на средиземноморской диете, а оставшиеся особи - на западной (вредная еда: много простых углеводов, ультраобработанных продуктов и т.д.). Спустя 14 недель эксперимента между микробиомами двух групп испытуемых были обнаружены существенные различия.

У тех, кто питался согласно принципам средиземноморской диеты, было гораздо больше полезных кишечных бактерий и меньше вредных. У этих испытуемых увеличился объём рабочей памяти, улучшилась когнитивная гибкость и снизился уровень "плохого" холестерина.

СПРАВКА
Что включает средиземноморская диета?
🪴 Много овощей, фруктов и других богатых клетчаткой продуктов;
🪴 Получение полезных жиров из оливкового масла;
🪴 Регулярное употребление рыбы;
🪴 Меньше насыщенных жиров и сахара;
🪴 Полный или частичный отказ от алкоголя.

Если коротко - сбалансированное и здоровое питание.

Ваша @doctorPavlova🍀

Доктор Павлова, эндокринолог

20 January 2025 19:07

Впервые за 97 лет во вновь созданном диссертационном совете МГУ (031.3-код диссовета) под председательством директора Университетской клиники МГУ, академика Камалова А.А. (в который вхожу и я) защитили медицинскую диссертацию. По кардиологии.

Это произошло сегодня, 20 января 2025 года, на факультете фундаментальной медицины Московского государственного университета. Работа была написана Зимаковой Екатериной Игоревной под руководством профессора-кардиолога, доктора медицинских наук Орловой Яны Артуровны. Тема - Анализ факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у людей молодого возраста, обучающихся в многопрофильном вузе. ( среди студентов МГУ)

Работа крайне интересная - выявлено много важных аспектов. Но самое главное, она продемонстрировала, что люди плохо информированы о факторах риска ССЗ, которые присущи не только пожилым людям, но и молодым. Даже студенты МГУ (люди достаточно образованные и просвещенные), как оказалось, не очень глубоко погружены в то, какие факторы приводят к определённым заболеваниям, и насколько они вредны.

Например, нарушение сна многие не посчитали важным фактором риска!

Поэтому можно говорить, что данная работа была не только блестяще защищена, но и стала новой страницей в истории защиты медицинских диссертаций в стенах МГУ.

Хотелось бы очень поздравить университет и всех, кто причастен к восстановлению диссертационного совета на факультете фундаментальной медицины МГУ, потому что это очень важный вклад в развитие науки - не только российской, но и мировой.

И еще одна прекрасная новость, что по медицинским наукам диссертационных советов в МГУ два - второй (031.2 - внутренние болезни и акушерство-гинекология) под руководством Академика, декана факультета фундаментальной медицины Ткачука Всеволода Арсентьевича.

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

19 January 2025 07:32

Даже одно пиво или бокал вина в неделю повышают риск развития более десятка заболеваний.
(в сравнении с людьми, которые совсем не пьют)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Например...
У мужчин:
- Риск развития рака толстой кишки повышается на 16%.
- Риск развития рака пищевода - на 6%.
У женщин:
- Риск развития рака пищевода, глотки, гортани и молочной железы повышается на 5%.
- Также повышен риск развития рака печени и полости рта.

В целом, чем больше спиртного вы пьете, тем выше риск развития многих заболеваний (например, онкологии и цирроза печени) и смерти от всех причин, в том числе от травм. В нашем организме алкоголь расщепляется до ацетальдегида (известного канцерогена) и провоцирует мутации в клетках, повышая риск их превращения в раковые.

Поэтому при полном отказе от алкоголя мы начинаем чувствовать себя лучше во многих аспектах жизни. Тело становится более стройным, иммунитет крепчает, сон налаживается, и это далеко не все плюсы! Полный список - здесь.

Ваша @doctorPavlova🌟

Доктор Павлова, эндокринолог

17 January 2025 17:01

Как вернуть организму лёгкость, если всё-таки наелись вредной еды на новогодних праздниках?

Новогодние праздники – это время вкусных, но не всегда полезных блюд. После застолий тяжесть и дискомфорт могут беспокоить и через несколько недель. Чтобы это исправить, прежде всего, нужно позаботиться о своем организме, а особенно о печени, которая активно трудится, перерабатывая всё лишнее. Ведь клетки печени становятся более уязвимыми и требуют особой поддержки.

Как же помочь печени восстановиться?
- Начните с правильного питания: отдавайте предпочтение легким низкокалорийным блюдам, ешьте небольшими порциями.
- Важно отказаться от алкоголя, который создает дополнительную нагрузку на печень.
- Пейте больше воды;
- Не забывайте про легкие прогулки.

И, конечно, можно помочь восстановлению и очищению клеток печени с помощью биологически активных добавок.

Ремакса PRO Aktiv — это гепатоактиватор для активной и бережной поддержки естественных механизмов в клетках печени.

В его составе три компонента: L-метионин, Янтарная кислота и витамин В2:
▶️ L-метионин - незаменимая аминокислота, она выполняет важную функцию детоксикации клеток печени.
▶️ Янтарная кислота - природный антиоксидант, обеспечивает энергетический обмен, нейтрализацию и выведение токсинов, а также поддерживает естественную регенерацию клеток.
▶️ Витамин В2 участвует в углеводном обмене и процессах детоксикации.

Они действуют комплексно, помогают выводить токсины и избыток жира из клеток печени, естественно поддерживают их здоровье. БАД Ремакса PRO Aktiv принимается курсом в 1 месяц, по 1-2 капсулы в день. Одной упаковки хватит на весь курс!

По моему промокоду PAVLOVA25 вы получите приятную скидку по ссылке
Промокод действует до 31.01.

Проявите любовь к своему организму и позаботьтесь о своей печени!

Ваша @doctorPavlova 💫

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Реклама. ООО «НТФФ «ПОЛИСАН» ИНН: 7805023934 ОГРН: 1027802736576 г. Санкт-Петербург Erid: 2W5zFGFEPxk

Доктор Павлова, эндокринолог

16 January 2025 07:16

16 января отмечается Международный день горячей и острой пищи🔥

И если с горячей едой все более-менее понятно, то вот к острой есть вопросики. Обсудим🙂

Остроту блюдам придает вещество под названием капсаицин. Оно стимулирует рецепторы, ответственные за распознавание тёплой пищи во рту. Именно из-за них после острых блюд нам кажется будто во рту все жжёт и горит. Многие любят поесть острого именно из-за ощущения лёгкой опасности (такой добровольный мазохизм). Дыхание учащается, адреналин вырабатывается, и все это гораздо доступнее, чем, например, прыгнуть с парашютом для получения похожих, пусть и более сильных, эмоций.

Какие плюсы у острой еды?
(согласно выводам ученых)
✔️Повышает настроение благодаря выработке серотонина.
✔️Снижает риск развития некоторых видов рака желудочно-кишечного тракта.
✔️Уменьшает аппетит и увеличивает расход энергии.

О том, что острая еда способствует похудению, вообще очень много говорят. Причин у этого несколько.
Во-первых, острого много не съешь, и такой едой быстрее насыщаешься. Поэтому любителям острого проще контролировать потребление калорий.
Во-вторых, острая пища активизирует сердечно-сосудистую систему, ускоряет кровоток и помогает выводить лишнюю жидкость из тканей.
Но все это не станет для вас чудо-средством для похудения без достаточного уровня физической активности и правильного питания в целом.

Кому стоит быть осторожнее с острой пищей?
✖️Людям с проблемами с желудочно-кишечным трактом, например, при язвенном колите и желчекаменной болезни. Также при гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Специи ускоряют выделение желудочного сока, усиливая агрессию на уже воспаленные стенки желудочно-кишечного тракта. Также с заболеваниями пищевода.
✖️Аллергикам. Зуд, сыпь, чихание, заложенность носа, покраснение глаз, слезотечение - это все аллергическая реакция на острое. В худшем случае может развиться анафилактический шок.
✖️Людям с несварением желудка и с синдромом раздраженного кишечника. Частое употребление острой пищи у них может вызывать боль в животе.
✖️Людям с изжогой. Проблема может только обостриться.

Если есть острые блюда изредка и не перебарщивать со шкалой остроты, то здоровому человеку это не должно нанести никакого вреда. Но хочется напомнить, что пища - это, прежде всего, источник энергии, а не способ пощекотать себе нервишки и испытать организм на прочность.

Любители острого, отзовитесь 🔥

Ваша @doctorPavlova⚡️

Доктор Павлова, эндокринолог

13 January 2025 06:20

🔥ИЗЖОГА🔥

Давайте обсудим, что это такое, от чего бывает и как избавиться.

При изжоге человек чувствует жжение в горле или в груди и неприятный (кислый или горький) привкус во рту. Происходит это из-за подъёма кислого содержимого из желудка вверх по пищеводу. Содержимое покидает желудок через неплотно закрытое мышечное кольцо (сфинктер). Называется это явление кислотный рефлюкс.

Важно отметить, что изжога - это не отдельная болезнь, а симптом. Ее наличие говорит о неправильном питании или заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

В число заболеваний, симптомом которых является изжога, входят, например, гастрит, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

Какие еще могут быть причины изжоги:
🔜 переедание (особенно жирной, кислой и острой пищи);
🔜 беременность;
🔜 физическое перенапряжение;
🔜 дефицит магния;
🔜 злоупотребление алкоголем;
🔜 сильный стресс;
и др.

Как избавиться от изжоги?

ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ!

✔️Есть чаще, но понемногу;
✔️Отказаться от жареных, острых, кислых блюд и газированных напитков.;
✔️ Есть меньше продуктов, провоцирующих изжогу - цитрусовые, томаты (в том числе кетчуп), лук, сыр, выпечка, шоколад;
✔️Пить поменьше кофе (хотя бы временно, до выявления причин изжоги и избавления от нее);
✔️Попробовать сон на высокой подушке - голова должна быть выше груди.
✔️Отказаться от алкоголя и сигарет.
✔️Не есть за три часа до сна.
✔️Тщательнее пережевывать еду.
✔️Не есть холодные и горячие блюда - только теплые.

Ни в коем случае не игнорируйте изжогу, если она долго вас беспокоит или возникает достаточно часто. Кислота сильно раздражает стенки пищевода и при длительном воздействии может повредить их вплоть до образования язв и рубцов. Одни из возможных худших последствий - хроническое воспаление пищевода или даже рак (и не только пищевода).

Ваша @doctorPavlova📌

Доктор Павлова, эндокринолог

11 January 2025 19:36

Запись выложена в Частном канале.
Подписывайтесь (500 р/мес) и получайте доступ к другим записям

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Доктор Павлова, эндокринолог

10 January 2025 08:18

Пить кофе полезнее всего по утрам ☀️

Ученые из Европейского общества кардиологов выяснили, что начинать день с чашечки кофе полезно для здоровья (но только после завтрака - об этом расскажу в конце).

*️⃣На 16% снижается риск смерти ото всех причин;
*️⃣На 31% снижается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Максимальная польза достигалась, если выпивать пара чашек кофе в первой половине дня. Одна порция эспрессо тоже снижала риски, но меньше.

Почему пить кофе днем или вечером менее полезно?
Тут все логично.
Предполагается, что все дело в нарушении циркадных ритмов симпатической активности, которая находится на пике утром и снижается к вечеру. Поэтому же у людей, пьющих много кофе во второй половине дня часто бывают проблемы со сном. Избыток кофеина подавляет мелатонин - гормон сна, и человеку сложнее уснуть, а сам сон более прерывистый и беспокойный. Это к разговору о том, что всего должно быть в меру.

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ КОФЕ?👇
Не начинаем с него свое утро!!! Сначала выпиваем стакан тёплой воды, потом завтракаем и лишь через час - кофе. Многочисленные исследования показывают, что полезнее всего выпивать до трех чашек кофе в день. Не добавляем сахар, сиропы, молоко используем безлактозное или растительные аналоги. Пьем не спеша и наслаждаемся каждым глотком.

Ваша @doctorPavlova💛

Доктор Павлова, эндокринолог

09 January 2025 11:37

Запись на прием в клинику системной медицины по телефону 8(499)705-96-97 или +7 (926) 077-58-16

Доктор Павлова, эндокринолог

07 January 2025 08:35

От друзей и семьи во многом зависит, как мы относимся к алкоголю🍷

Ученые подтверждают то, что мы и так знали)

Если в окружении много пьющих людей, то вероятность того, что вы будете употреблять спиртное чаще и больше, повышается. А вот если в компании начнут преобладать трезвенники, то и тяга к алкоголю постепенно снизится.

🚬 Бонусом начнете выкуривать меньше сигарет (если такая вредная привычка есть). Согласно исследованию, чем больше люди выпивают, тем чаще предпочитают подымить. Это работает и наоборот - отказ от спиртного способен стать первым шагом к избавлению от табачной зависимости.

Выводы применимы к людям всех возрастов и социально-экономических статусов. От того, кем вы себя окружаете, во многом зависит будет ли у вас ожирение или, наоборот, тяга к здоровому образу жизни. Понятно, что семью не выбирают, и родных сложно убедить избавиться от вредных привычек, но с кем общаться и с кого брать пример - только ваш выбор.

К слову, это наблюдение работает и в отношении ожирения: если в семье и кругу друзей все стройные, то и мы приближаемся к идеалу.

У нас на канале здоровое окружение, присоединяйтесь♥️

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

05 January 2025 09:01

Облегчение в туалете помогает «прокачать» мозги 🧠

Учёные выяснили, что кишечная нервная система тесно связана с когнитивными функциями.

Проверили это на 20-летних триатлонистах. Все испытуемые должны были избегать алкоголя и пищевых добавок за неделю до исследования и есть одинаковую еду за 24 часа до дня Х, чтобы снизить потенциальное влияние питания на дефекацию. Спортсменов проверяли с помощью теста Струпа, который определяет гибкость когнитивного мышления.

✔️У 9 из 13 человек, которые прошли тест через час после опорожнения кишечника, результаты проверки были гораздо лучше, чем когда они выполняли похожие задания без предварительной дефекации. Ещё больше улучшить результаты помог прием оксида магния, который широко используется для размягчения содержимого кишечника и улучшения перистальтики. У всех участников, принимавших эту добавку, были значительно повышены баллы за прохождение теста Струпа.

То есть после облегчения голова реально лучше соображает.

Ранее также была подтверждена связь запоров с повышенным риском развития деменции, что говорит о влиянии состояния прямой кишки на остроту уму людей. Так что проблемы в работе кишечника влияют не только на ваше физическое состояние, но и на умственные способности. Особенно распространены и опасны запоры.

Как можно справиться с запором, читайте в моем посте.

Ваша @doctorPavlova 💫

Доктор Павлова, эндокринолог

03 January 2025 11:20

Продукты, которые обязательно должны быть в вашем рационе: рекомендации эндокринолога.

✔️ Мясо (отварное, тушёное или запечённое).
- Свинину, говядину, баранину и другое красное мясо едим 1-2 раза в неделю.
- Курицу, индейку и другие виды птицы едим 2-4 раза в неделю.
Порция должна быть не больше 200 гр. Сосиски, колбасы и другие ультраобработанные мясные изделия не подходят!
Читаем пост о пользе мяса - /channel/doctorpavlova/519.

✔️Рыба.
Подойдёт практически любая - слабосоленая, запечённая в рукаве, вареная, на пару, свежая (например, в роллах).
Едим 4-6 раз в неделю. Одна порция — 100-200 гр.
Читаем пост о пользе рыбы - /channel/doctorpavlova/2259.

✔️ Яйца.
Вареные, пашот или приготовленные на пару.
Едим от 2 до 5 штук в неделю.
Читаем пост о пользе яиц - /channel/doctorpavlova/983.

✔️Кисломолочка.
Идеально подойдут творог, несладкие йогурты (например, греческий).
Едим каждый день - от 50 до 150 гр. за раз.
Читаем пост о пользе кисломолочной продукции - /channel/doctorpavlova/525.

✔️Продукты с растительной клетчаткой.
Едим каждый день по несколько порций, не менее 500 гр. в сутки.
Овощи: три раза в день, но в умеренных количествах.
Фрукты: по одному плоду одного вида за приём (например, яблоко, апельсин и банан) после завтрака или обеда.
Ягоды: не больше стакана в день и только после основного приема пищи (в качестве десерта).
Читаем пост о пользе клетчатки - /channel/doctorpavlova/2366.

Важно❗️Если вам врачом назначено особое питание, то ориентируйтесь исключительно на данные вам индивидуальные рекомендации. Некоторые продукты из списка могут навредить людям с аллергией, тяжёлыми заболеваниями или противоречить религиозным основам питания.

Ваша @doctorPavlova🪴

Доктор Павлова, эндокринолог

31 December 2024 12:47

Всех с наступающим! Пью за наше с вами здоровье чистую воду!

Доктор Павлова, эндокринолог

23 January 2025 20:34

В субботу 25 января в Частном канале видеострим на тему: с чем сталкивается хирург-онколог в своей работе и как сделать так, чтобы не нуждаться в его помощи.

На вопросы отвечает Абоян Павел Иванович, хирург-онколог

Специализация: Рак и доброкачественные опухоли щитовидной железы, опухоли больших слюнных желез, опухоли языка, рак гортани, рак и меланома кожи любой локализации. Доброкачественные опухоли кожи и мягких тканей любой локализации.

В Частном канале есть тел для записи на консультацию к этому доктору.

Традиционно в Частном канале будет выложена запись. Всем вновь подписавшимся виден весь архив стримов.

⏺Подписаться /channel/tribute/app?startapp=s43D

Стоимость подписки на месяц - 500 руб. Это всего пара чашек кофе

🚀Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

22 January 2025 17:04

Даже у тех, кто питается правильно, может возникнуть дефицит витаминов группы В, например, из-за нарушения их всасываемости. Такое бывает при заболеваниях ЖКТ, злоупотреблении абсорбентами, недостатке магния и после модных нынче "чисток" желудка.

Дефицит витаминов группы В может привести как к серьёзным последствиям (заболевания нервной системы, сердечно-сосудистые патологии), так и к менее значимым, но неприятным, вроде проблем с кожей и волосами, хронической усталости и снижения иммунитета. Повысить содержание витаминов в крови способны специальные комплексы, но добавки должны быть максимально эффективные и легкоусвояемые.

У Ноотериа не так давно появился Б-комплекс «Актив форте», где используется коферментная форма, близкая нашему организму, а потому усваивается полностью.
🔜Благодаря полноценным дозировкам достигается накопительный эффект от приема. А еще производитель не экономит на продукции и ничего не подмешивает в витамины для их удешевления.

Что входит в комплекс:
✔️Изолированные формы витаминов – В1, В2, В3, В5 и В6.
✔️Коферментные - В8, В9, В10, В12.

Если принимать с другими добавками, например с Магнием от Ноотериа в полноценной дозировке 400 мг, то можно достичь еще большей эффективности. Я уже не раз упоминала их хорошие комплексы для сна Sleep Deep и Омегу-3.

Сейчас самые выгодные акции и предложения на Озон поэтому ссылки оставлю туда. Там много классных добавок❤️

БАД. Не является лекарственным средством. Реклама ООО «Ноотериа Лабс», ИНН 5433976730, ОГРН 1215400008207, г. Новосибирск, erid: 2W5zFGGm5Ax

Доктор Павлова, эндокринолог

21 January 2025 06:10

Еще один прорыв в лечении онкологии - организм научили отторгать раковые клетки!

Имунолог и хирург Юнсян Чжао вместе с коллегами вырастил в лаборатории вирус, который делает раковые клетки похожими на клетки свиных органов. В результате организм начинает отторгать враждебные ткани, замедляя рост опухоли и даже полностью уничтожая ее.

Препарат вводится внутривенно и запускает естественный противоопухолевый иммунитет. При этом токсичность для здоровых клеток минимальна 😮‍💨

Метод уже испытали на людях!
Его проверили на пяти макаках с раком печени и 23 добровольцах с разными типами онкологий - рак печени, пищевода, прямой кишки, яичников, лёгких, молочной железы, шейки матки, кожи. Наблюдение за испытуемыми велось на протяжении двух лет. Только два пациента не получили никакой пользы от нового лечения, еще двое выбыли из исследования. У остальных опухоли уменьшились в размерах или переставали расти, хотя бы временно.

В планах - проверить метод на большем количестве людей и наблюдать за ними более длительное время.

От себя добавлю:
Это очень круто. Явно не 100% результат и даже далеко от 100%, но для каких-то видов опухолей (после длительных наблюдений разберутся) и ряда групп пациентов может стать хорошим видом лечения.
Очень логичное решение!

✔️Ваша doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

20 January 2025 06:52

📱 Зависимость от TikTok, Shorts и других коротких видео мешает людям спать, жить счастливо и даже думать.

Частое использование платформ для просмотра такого развлекательного контента сильно влияет на мозг. Расположенная в орбитофронтальной коре и мозжечке "система вознаграждения" активизируется, а система когнитивного контроля деактивируется, способствуя погружению в процесс самоудовлетворения.

К этому простому способу получения дофамина быстро привыкаешь, но у всего есть последствия. Вот с чем столкнулись участники исследования за несколько месяцев ежедневного просмотра не менее 95 минут шортсов и тиктоков:

🟢Снизилась концентрация внимания. Мозгу стало сложно фокусироваться на более сложных задачах и даже смотреть более длинные видео.
🟢Снизилась самооценка. При просмотре коротких видео активизировалась задняя поясная извилина, которая связана с постоянным сравниванием себя с другими.
🟢Появились эмоциональные нарушения: депрессия, повышенная тревожность, стресс. У некоторых испытуемых настроение улучшалось только после пролистывания видеоленты.
🟢Ухудшился сон. Люди засыпали гораздо дольше, спали менее глубоко и более беспокойно, а у некоторых даже началась бессонница.
🟢Мозг постепенно усыхал. За два месяца объём серого вещества в орбифронтальной коре добровольцев уменьшился в среднем на 2,3%.

Также при длительном и регулярном просмотре шортсов и тиктоков возможны нарушения зрения и травмы шейного отдела позвоночника.

Чтобы стать зависимым от коротких видео, достаточно нескольких месяцев. В зоне повышенного риска - подростки и завистливые люди. Они чаще листают видеоленту, чтобы справиться с чувством неполноценности и из-за повышенной эмоциональности.

А у вас есть зависимость от просмотра коротких видео?

Ваша @doctorPavlova✔️

Доктор Павлова, эндокринолог

18 January 2025 07:56

🗣 Атеросклероз. Почему возникает, что с ним делать, как профилактировать, и так ли страшны статины или без них страшнее?»

В субботу (сегодня!) в Частном канале в 19.00 пройдет очередной стрим с врачом кардиологом, к.м.н., учебным секретарем Ученого Совета МНОИ МГУ, доцента кафедры терапии ФФМ МГУ имени М.В.Ломоносова - Плисюк Алиной Геннадьевной. Записаться на прием к доктору можно по телефону +7 (916) 971-11-69.

#видеострим

Запись стрима традиционно будет доступна подписчикам Частного канала (в том числе новым).

⏺Подписаться /channel/tribute/app?startapp=s43D

Стоимость подписки на месяц - 500 руб. По цене двух чашек кофе вы сможете задать свои вопросы и получите доступ к архиву всех стримов.

🚀 Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

17 January 2025 07:16

Продукты, которые способны защитить от пищевого отравления👇
Цельнозерновой хлеб, бобы, овощи и другие продукты с высоким содержанием клетчатки.

А теперь расскажу, как это работает, и откуда информация.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Было проведено крупномасштабное исследование по изучению кишечных бактерий. Учёные сосредоточились на семействе Enterobacteriaceae (энтеробактерии), в которое входят такие известные возбудители заболеваний, как кишечная палочка и Klebsiella pneumoniae, вызывающая пневмонию, менингит и другие тяжёлые инфекции.

Примерно у 66% людей в микробиоме кишечника присутствует некоторое количество Enterobacteriaceae, но обычно они не доставляют никаких проблем. Эти бактерии можно назвать потенциально вредными (до того момента, пока они не начнут чрезмерно размножаться).

✔️Держать ситуацию под контролем помогают полезные кишечные бактерии. А именно короткоцепочечные жирные кислоты/побочные продукты переваривания клетчатки. Они создают неблагоприятную среду для роста Enterobacteriaceae и способны противостоять даже раку.

Продукты, которые мы едим, меняют среду в нашем кишечнике. Употребляя достаточно клетчатки, мы обеспечиваем кишечные бактерии сырьём для производства короткоцепочечных жирных кислот, которые могут защитить нас от этих патогенных микроорганизмов. А еще богатые клетчаткой продукты быстрее дарят насыщение, а, значит, съедите вы меньше. Неоценимая помощь в борьбе с лишним весом.

Ваша @doctorPavlovа🪴

Доктор Павлова, эндокринолог

14 January 2025 05:28

Когда в помещении слишком жарко или холодно, люди хуже соображают🥵

Постоянное пребывание в таком температурном режиме может навредить когнитивных способностям, особенно в случае с пожилыми людьми.

Исследователи целый год наблюдали за жизнью 47 добровольцев старше 65 лет - отслеживали температуру в помещениях, где они находились, оценивали способность концентрировать внимание.

🔜 Идеальной была признана температура 20-24°C. Если в домах пожилых людей поддерживался такой температурный режим, то они реже испытывали проблемы с когнитивными функциями и более ясно мыслили. Вероятность возникновения проблем с концентрацией внимания удваивалась при изменении температуры на 4 °C в большую или меньшую сторону от указанного диапазона.

Так что ищем баланс во всем. Проветривайте дома и квартиры, если вам жарко, устанавливайте дополнительные обогреватели, если холодно. Здорово, если есть возможность установить систему умного дома, которая будет корректировать температуру в помещениях за вас.

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

12 January 2025 10:35

Клетчатка способна противостоять раку 🔥

Побочные продукты переваривания клетчатки - короткоцепочечные жирные кислоты - перемещаются по всему организму и оказывают противоопухолевое действие.

Происходит это за счет влияния соединений на экспрессию генов, ответственных за регулировку пролиферации (разрастание ткани организма путём деления клеток), дифференцировки клеток (изменение их функций) и апоптоза (регулируемая клеточная гибель). Исследование на тему опубликовано в научном журнале Nature.

Большинство из нас ест недостаточно клетчатки❗️Это приводит не только к снижению производства противораковых соединений, но и к низкой активности кишечного микробиома, влияние которого на организм весьма обширно (от здоровья кишечника до ясности ума).

✏️ Не забывайте добавлять в рацион продукты, богатые клетчаткой: яблоки, капусту, орехи, авокадо, бобы, тыкву, крестоцветные овощи (особенно рекомендую брокколи). В картофеле, свекле и моркови клетчатка тоже есть, но с ними лучше быть поаккуратнее из-за повышенного содержания сахара. Такие продукты лучше есть в первой половине дня, никак не вечером.

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

11 January 2025 08:31

Изобретена вакцина от ожирения!

Новость, которую все ждали! Еженедельные инъекции, содержащие Mycobacterium vaccae привели к тому, что грызуны, питающиеся большими обьемами нездоровой пищи, не набирали вес. Мало того, у них не были обнаружены признаки воспаления (маркеры воспаления в крови и в тканях не повышались). Это не просто открытие, это воплощение мечты 8 млрд человек, которые хотят есть все, что хочется и когда хочется и оставаться стройными. Пока это только результаты на грызунах, но что то мне подсказывает, что добровольцев, желающих участвовать в исследованиях на людях, будет избыток)). Очень ждем новых результатов и возможно, наши знания и опыт, положим на полку

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

09 January 2025 20:07

⏺В субботу, 11 декабря, в ЭТОМ канале в 19.00 мск будет видеострим на тему:

Тема стрима: мифы и правда о гормонзаместительной терапии у мужчин и женщин

Ответы на разные вопросы.

Эфир вести буду вместе с коллегой, врачом-эндокринологом, кмн, Анной Леонтьевной Тереховой.

#стрим

Вопросы можно задавать уже сейчас!

Обратите внимание:
По многочисленным просьбам, в порядке исключения, стрим будет тут

Запись будет выложена в Частном канале, по подписке.

Доктор Павлова, эндокринолог

09 January 2025 07:12

Недосып вынуждает людей зацикливаться на плохих мыслях ☹️

Навязчивые воспоминания могут особенно сильно вредить людям с психическими расстройствами, такими как повышенная тревожность, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Неприятные мысли будут вновь и вновь прокручиваться в голове, мешая сосредоточиться на повседневных делах. А всего потому, что плохой сон связан с нарушениями в работе мозга.

▶️Если вы мало спите, то страдают те области мозга, которые ответственны за извлечение и притупление ненужных и потенциально опасных воспоминаний, в частности гиппокам. Качественный восьмичасовой сон, особенно фаза быстрого движения глаз, способен восстановить эмоциональное здоровье и избавить от навязчивых мыслей.

Так что если в голову постоянно лезет всякое, возможно, вам стоит наладить режим сна.

Ваша @doctorPavlova🌙

Доктор Павлова, эндокринолог

06 January 2025 08:03

Как отказ от алкоголя влияет на организм?

1️⃣ Улучшается здоровье сердца.
Артериальное давление приходит в норму - снижается, если было повышено. Уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
2️⃣Исчезают лишние килограммы.
Чем больше алкоголя вы пили до отказа от него, тем серьезнее может быть потеря веса. Спиртные напитки очень калорийны, при этом они не несут никакой питательной ценности. Также у пьющих людей обычно сильнее тяга к жирной пище и повышенный аппетит.
3️⃣ Налаживается сон.
Алкоголь нарушает работу циркадных ритмов, что приводит к трудностям с засыпанием и снижению качеству сна. Бросив пить, вы, вероятно, начнете высыпаться. Да, утро бывает добрым.
4️⃣ Укрепляется иммунитет.
Алкоголь делает людей более восприимчивыми к инфекциям и вирусам. Отказ от спиртного повысит сопротивляемость болезням.
5️⃣ Снижается дневная сонливость.
Непьющие люди обычно более энергичны. Если выпить спиртное вечером, то на утро не захочется ничего делать, показывают исследования.
6️⃣Улучшается психологическое состояние.
Повышается настроение, уменьшается тревожность, снижается риск развития депрессии. А еще у непьющих людей обычно лучше обстоят дела с ясностью ума (когнитивными функциями).
7️⃣ Становится меньше проблем с пищеварением.
Злоупотребление алкоголем часто приводит к изжоге, вздутию и дискомфорту в желудке. Во многом это потому, что даже небольшие дозы спиртного нарушают работу пищеварительных ферментов, которые расщепляют пищу.
8️⃣ Печень регенерирует и восстанавливается.
Вовремя отказавшись от алкоголя, можно предотвратить множество страшных заболеваний, например, воспаление печени и жировую болезнь печени.
9️⃣ Человек начинает выглядеть моложе и свежее.
Отказ от алкоголя сильно сказывается на внешнем виде. Улучшается здоровье кожи, уменьшается интенсивность проявления таких заболеваний как экзема, псориаз и акне. Пропадают отеки, в том числе под глазами, уменьшается объём лица.

Алкоголь влияет на множество составляющих организма, медленно отравляя его. Чем больше и чаще человек пьет, тем заметнее будут изменения в случае отказа от спиртного. И сделать это никогда не поздно.

Ваша @doctorPavlova🥂

Доктор Павлова, эндокринолог

04 January 2025 14:52

Все об УЗИ!
Поговорим сегодня, в субботу, в 19:00 мск в эфире вместе с врачом УЗИ диагностики Тишук Анастасии Васильевны.

Обсудим, когда, зачем и кому нужно проводить этот метод исследований. Что интересного бывает в практике врача этой специальности.

📎 Стрим пройдет в закрытом, Частном канале. Вступить можно по подписке (500 р, стоимость пары чашек кофе). В чате канала можно оставлять комментарии и вопросы. А ещё после оплаты откроется доступ к архиву всех трансляций с участием лучших врачей.

Ваша @doctorPavlova❤️

⏺Подписывайтесь!

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Доктор Павлова, эндокринолог

02 January 2025 08:07

Про переедание 🤢
Что делать, если усердно доедали блюда с новогоднего стола, а теперь чувствуете себя неважно?

Перееданием считается состояние, при котором человек потребил больше пищи, чем ему необходимо для получения энергии. Это может быть любая еда, но тяжелее всего переносится избыток жирного и сладкого. Самые распространённые последствия переедания: изжога, вздутие, тяжесть в животе, повышенное газообразование.

Если наладить питание и подождать, все эти симптомы, скорее всего, сами пройдут (если у вас здоровый организм). Но можно ускорить "выздоровление" и облегчить работу желудочно-кишечного тракта.

Что делать при переедании?
➖Избегать больших физических нагрузок и активных упражнений. Они могут ухудшить самочувствие.
➖Не голодать, а питаться дробно лёгкой пищей. Когда вам снова захочется есть - сделайте это, но отдавайте предпочтение низкокалорийным блюдам - овощи, рыба, нежирное мясо (варёное или на пару). Если вы совсем запретите себе есть, то это может спровоцировать кусовничество и повторное переедание в дальнейшем.
➖Не пить алкоголь. Он увеличит нагрузку на печень и другие внутренние органы, снова разожжет аппетит.
➖Пить простую воду, но понемногу, небольшими глотками. Также подойдёт некрепкий чай.
➖Отказаться от дневного сна и валяний на диване. Когда мы переедаем, часто хочется прилечь и даже вздремнуть, но это неправильно. В горизонтальном положении тела переваривание пищи замедляется.
➖Гулять на свежем воздухе. Ходьба способствует правильной работе ЖКТ.

📝 "Пока всё не съешь, из-за стола не встанешь".
И откажитесь от привычки доедать всё до последней крошки. Если вы уже почувствовали насыщение, а тарелка ещё не пуста - отодвиньте ее без зазрений совести, чтобы избежать формирования пищевых расстройств.

Как провели Новый год? Рассказывайте!

Ваша @doctorPavlova 💖

Доктор Павлова, эндокринолог

31 December 2024 08:48

Землю накрыл «солнечный шторм»☀️
Возможно, вы уже почувствовали на себе последствия этих нешуточных вспышек на ближайшей к нашей планете звезде.

Недомогания могли начаться прямо с утра. Пик же магнитной бури придется на 14:00 мск 31 декабря. После 18:00 мск шторм начнёт утихать, но с боем курантов вновь наберет силу. Магнитосфера успокоится лишь к полудню 1 января 2025-го.

В Новый год наш организм и без того испытывает сильный стресс: ненормированный режим дня, недостаток сна, алкоголь, переедание, тяжелая пища, стресс от желания все успеть.

Как сгладить последствия магнитной бури для организма в новогоднюю ночь?
🎄 Отказаться от алкоголя или выпить его совсем чуть-чуть.
🎄Не переедайте и отдавайте предпочтение легкой пищи.
🎄Выходите подышать свежим воздухом. Так вы проветрите голову и успокоитесь.
🎄Не забывайте принимать назначенные врачом препараты (если такие есть). От давления, диабета, других хронических и проходящих заболеваний. Даже если вам уже стало лучше, курс лечения необходимо завершить.
🎄Заранее найдите таблетки от головной боли, давления, для нормализации сердечного ритма. Каждый из нас знает, как магнитная буря может повлиять конкретно на наш организм. Лучше сразу иметь под рукой лекарства и при первых признаках ухудшения состояния купировать симптомы.
🎄Выпейте пару чашек травяных чаев в течение дня. Они помогут успокоиться, снимут стресс.
🎄Некоторым людям справиться с последствиями магнитных бурь помогает ароматерапия.
🎄Не зацикливайтесь на мыслях о вспышках на Солнце. Может возникнуть эффект ноцебо, когда человеку становится плохо от одних мыслей о возможном недомогании.

Хочется верить, что никакие болезни и неприятные ощущения не затронут вас в этот праздничный день. С наступающим, мои дорогие! Увидимся в следующем году.

Ваша @doctorPavlova🍪