Доктор Павлова, эндокринолог

10 December 2024 08:14

📌Пассивное курение.

Находясь рядом с людьми, которые курят, мы не только вдыхаем сигаретный дым, но и впитываем его через кожу, слизистые оболочки носа и глаз. То же самое с парами вейпов. Научно доказано, что пассивные курильщики подвергаются воздействию тех же токсинов, что и активные курильщики. Разница лишь в том, что у первых, в основном, нет выбора и контроля над ситуацией. Мы вдыхаем дым в общественных местах, в компаниях и даже у себя дома, если другие члены семьи имеют пагубную привычку. Хуже всего, когда дети с раннего возраста вынуждены терпеть запах табака.

Пассивное курение...
*️⃣повышает риск развития ишемической болезни сердца.
*️⃣увеличивает вероятность рака легких, рака шейки матки и других видов онкологии.
*️⃣связано с развитием детской астмы.
*️⃣может приводить к менингитам и другим инвазивным менингококковым заболеваниям.
*️⃣связано с большим количеством случаем стенозов коронарных артерий.

Исследования говорят о том, что безопасного уровня воздействия вторичного табачного дыма не существует! Последствия всего нескольких минут пребывания в облаке табачного дыма почти такие же, как если бы вы сами курили. По данным ВОЗ за 2017 год, около 200 тысяч смертей от сердечно-сосудистых заболеваний произошли по вине пассивного курения. Сердце и сосуды невероятно чувствительны по отношению к токсинам, которые содержатся в сигаретном дыме.

🔜 После нескольких часов проведенных в компании с курящими людьми, вы можете почувствовать першение в горле, заложенность носа или головную боль. Это первые и самые явные признаки того, что пассивное курение не прошло бесследно. Защититься от этого можно лишь избегая нахождения в прокуренных местах. Хотя некоторые исследования говорят, что медицинские маски тоже частично сдерживают вредные вещества, но с уходом пандемии коронавируса, они больше не в моде.

Если вы сами курите, то делайте это, пожалуйста, в специально отведенных местах. Заботьтесь о своих близких и уважайте окружающих.

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

08 December 2024 07:27

Ароматические свечи и палочки могут быть токсичнее сигарет🕯️

Благовония такого формата выделяют летучие органические соединения, невидимые человеческому глазу. При горении в воздух попадают угарный газ, оксид озона, диоксид серы, бензол, фталаты, формальдегид. При частом использовании концентрация этих веществ в помещениях может превышать нормы ВОЗ в 15 раз! А ароматические палочки выделяют в среднем в четыре раза больше токсинов, чем сигаретный дым. Вредные соединения попадают в кровь и проникают глубоко в легкие.

✔️Согласно недавнему исследованию, это может приводить к кашлю, проблемам с дыханием, ухудшать симптомы астмы. У многих от слишком сильных запахов начинает болеть голова или появляется тошнота. В худшем случае повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии (особенно рака лёгких). Считается, что частицы PM2,5 (канцероген 1-й группы), попадающие в воздух при зажигании аромасвечей и палочек, вызывают воспаление, которое может активировать спящие вредоносные клетки и приводить к генетическим мутациям, вызывающим рак.

Чем меньше метраж комнаты, тем сильнее будет загрязняться воздух. Сжигание свечей в большом помещении с открытыми окнами может помочь уменьшить вредное воздействие. Опасность ещё и в том, что на упаковках ароматических палочек и свечей часто указываются не все ингредиенты.

Чем безопасно ароматизировать комнаты🙋‍♀️
Существуют различные саше (тканевые мешочки с душистыми травами), спреи, диффузоры и ароматические палочки, которые не нужно поджигать. Но с ними тоже следует соблюдать осторожность - не ставить в емкость слишком много палочек (от их количества зависит насыщенность аромата), не размещать рядом с кроватью, держать подальше от детей. Также можно добавлять эфирные масла в ванну - лаванду, мяту, эвкалипт.

🍊Польза от приятных запахов есть, и речь не только о создании нужной атмосферы. Исследования показывают, что ароматы уменьшают воспаление в мозге, способствуя улучшению его здоровья и восстановлению когнитивных функций. Если стимулировать обоняние - нюхать эфирные масла и эссенции, то можно улучшить память пожилых людей на 226%!

Пользуетесь ароматическими свечами или палочками? Замечали, что они как-то влияют на ваше самочувствие?

Ваша @doctorPavlova 💥

Доктор Павлова, эндокринолог

07 December 2024 10:40

Друзья, сегодня в 19-00 мск традиционный стрим

Обсуждаем ваши вопросы. Начнем с самого главного - как начать здоровую жизнь

С вами буду я, доктор Зухра Павлова, дмн, эндокринолог, эксперт РАН.

Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Пишите вопросы в комментариях!

Доктор Павлова, эндокринолог

06 December 2024 10:45

Как приятно читать ваши отклики на мой календарь)
Новый год близко, тираж не большой. Кому надо - поторопитесь!
Я люблю покупать на маркетплейсах подарки для своих многочисленных друзей и близких, ведь можно посылку заказать на ближайший пункт выдачи. Пользуюсь хорошей возможностью порадовать тех, кого не часто вижу. ❤️
А мой календарь, думаю, отлично будет смотреться и дома, и на работе. Особенно на работе!

Где купить: /channel/doctorpavlova/2653

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

05 December 2024 07:55

Употребление алкоголя может быть одной из причин облысения у мужчин, выяснили южнокорейские ученые. Речь об андрогенетической алопеции. Это самая распространённая форма выпадения волос у мужчин. Залысины появляются по линии волос на лбу, висках и макушке. У женщин такое тоже бывает, но крайне редко.

Основные причины развития алопеции - гормональная и генетическая. Но недавнее исследование показало, что алкоголь тоже может играть в этом свою роль.

Люди, которые регулярно употребляют спиртное, в 1,4 раза чаще страдают от андрогенетической алопеции❗️ Связь не такая сильная, на какую рассчитывали сотрудники Пусанского университета, но она есть. Предполагается, что алкоголь повышает шансы мужчин облысеть из-за ацетальдегида - побочного продукта метаболизма спиртного.

Более ранние исследования связывали развитие алопеции еще и со сладкими напитками вроде газировки и соков. В целом правильное питание с исключением мусорной еды из рациона - лучшая профилактика огромного количества заболеваний. От брокколи и отварной курочки еще никто облысел 😂

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

02 December 2024 09:30

Ложитесь спать в разное время? Повышаете свои шансы серьезно заболеть 😯

Регулярность сна может быть важнее его продолжительности, выяснили ученые. Даже если вы спите по семь-девять часов в сутки, но при этом каждый вечер засыпаете в разное время, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) сильно повышается💔

Чтобы доказать это, ученые изучили данные более 72 тысяч человек без инсультов и ССЗ в анамнезе. Участники исследования в течение недели носили трекеры активности для оценки режима сна. На протяжении следующих восьми лет собиралась информация о случаях инсульта, сердечной недостаточности и сердечных приступов у всех 72 тысяч человек.

❗️У тех, кто имел нерегулярный режим сна, вероятность сердечно-сосудистых заболеваний была выше на 8-26%. Чем запущеннее ситуация, тем больше риски.

Минусы исследования в том, что учёные не учитывали данные о дневном сне, и время использования трекеров было довольно ограничено. Но спорить с утверждением о негативном влиянии нерегулярного сна на самочувствие и общее здоровье не стоит. Засыпать и просыпаться, действительно, нужно примерно в одно и то же время, даже на выходных и в отпуске. Предсказуемый режим дня позволяет циркадным ритмам нормально функционировать, что сказывается на работе всего организма.

Выстроен ли ваш режим сна, или засыпаете/просыпается как получится?

Ваша @doctorPavlova🌙

Доктор Павлова, эндокринолог

01 December 2024 07:03

✖️КАЛЬЯНЫ✖️

В комментариях к посту о вреде курения и парения, вы начали спрашивать, что же насчёт кальянов. Так ли они опасны как сигареты и вейпы?

Отвечу сразу - 👏. Многочисленные исследования показали, что кальяны наносят организму не меньший вред, чем дым от сигарет.

Используемый в кальянах водный фильтр удерживает лишь около 3% вредных примесей. Помимо угарного газа, кальянный дым содержит никотин и искусственные химические вещества вроде полициклических ароматических углеводородов, акролеина, свинца, кадмия и мышьяка. Токсинов здесь даже больше, чем в сигаретном дыме. Люди, которые курят кальян, могут вдыхать в 70 раз больше смол и в 11 раз больше угарного газа по сравнению с сигаретами.

✔️Исследования показывают, что это может нанести вред сердцу и кровеносным сосудам вплоть до развития ишемической болезни сердца. Был проведен эксперимент, когда почти полсотни добровольцев в течение получаса курили кальян. Это привело к увеличению частоты сердечных сокращений на 16 ударов в минуту и повышению артериального давления. Также повысилась артериальная жесткость, которую считают одним из главных факторов развития болезней сердца и сосудов.

Почему же кальяны воспринимают как какое-то безобидное развлечение🙋

Чаще всего люди курят кальяны в кафе и лаунж-зонах. Там это преподносится как способ расслабиться, приобщиться к социуму. И никаких сведений о вреде для здоровья (вроде надписей на пачках сигарет) не предоставляется. К тому же кальяны обычно курят реже, чем сигареты. Вот только среднее время курения кальяна составляет примерно час. За это время человек может вдохнуть в 200 раз больше дыма, чем в случае с сигаретой. В общем, оба варианта не рекомендую🙂

Как вы относитесь к кальянам? Знали, что они вредны?

Ваша @doctorPavlova💌

Доктор Павлова, эндокринолог

30 November 2024 08:23

🚬 Вейпы и сигареты поражают сосуды с первой затяжки.
Эффект наступает немедленно даже без участия никотина.

Считается, что вейпы гораздо менее токсичные и вредные, чем обычные сигареты, потому что человек вдыхает не табачный дым, а пары специальной жидкости. Новое исследование, представленное на собрании Радиологического общества Северной Америки (RSNA), вновь подтвердило, что все совсем не так.

Сотрудники Пенсильванского университета решили посмотреть, какой краткосрочный эффект вейпы и сигареты оказывают на сосуды. Для эксперимента позвали 31 здорового курильщика и вейпера в возрасте 21-49 лет. Каждый из них должен был в один из дней выкурить обычную сигарету, в другой - вейп с никотином, а на третий - вейп без никотина. До и после каждого эпизода курения участники проходили МРТ-исследования и другие процедуры. Затем данные курильщиков сравнили с результатами обследований 10 некурящих людей в возрасте 21-33 лет.

Что узнали🙋
После вдыхания любого вида дыма/пара сильно снижалась скорость кровотока в поверхностной бедренной артерии. Именно она снабжает насыщенной кислородом кровью все нижнюю часть тела. Это говорит о том, что уже после первой затяжки лёгкие начинают поглощать гораздо меньше кислорода 🫁

Если всего лишь одна затяжка электронной сигаретой оказывает немедленное воздействие на уровне сосудов, то вполне возможно, что регулярное курение приведет к заболеваниям сосудов.

Доктор Павлова, эндокринолог

28 November 2024 17:55

Ответ: 👆👆👆
Нет, нельзя. Тироксин можно принимать только с водой. Схема с лекарствами натощак такая: сначала тироксин, через полчаса другое.

Доктор Павлова, эндокринолог

28 November 2024 14:53

Ответ на вопрос: 👆👆👆

Абсолютно неверно. Эутирокс нужно принимать строго натощак. Никакого негативного воздействия это не будет иметь. А вот любой завтрак, легкий он или тяжелый, полностью нивелирует действия эутирокса, поэтому строго натощак за полчаса до еды. Запиваем только водой.

Доктор Павлова, эндокринолог

28 November 2024 14:23

Ответ на вопрос: 👆👆👆

Это не соответствует действительности. Не разрушается, а метаболизируется он только в 12-перстной кишке, так что пьете вы глоток или 100 глотков воды, не имеет никакого значения.

Принципиально на голодный желудок и 30 мин ждать до еды!!!

Вот поучительная история про женщину, которая решила улучшить рекомендацию и запивать л-тироксин (эутирокс) коллагеном

/channel/doctorpavlova/1574

Доктор Павлова, эндокринолог

28 November 2024 09:46

Не могу молчать)
Из типографии приехал девятый тираж «Обмана веществ», с подарком внутри - «Тарелкой здоровья».
Также мы там сделали указатель терминов - светлой памяти человека, вдохновившего нас на книгу, писателя и журналиста Александра Щербакова.
В общем, уже 26 тыс тиража книги!!! Не кот чихнул!)
Где и как купить - сообщу позднее, когда развезут по точкам.
Также «Тарелку здоровья» можно будет купить отдельно в виде магнитика на холодильник.
И блокнот здоровья ушел в типографию, но это уже после Нового года будет.

Спасибо вам огромное за доверие и внимание!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

27 November 2024 13:49

Как правильно начинать день, чтобы оставаться здоровым🌟

1️⃣ Шаг первый - пьем воду.
Во время ночного сна (зимой из за качественного отопления, детом по понятным причинам-солнце греет) мы теряем много жидкости, например, с дыханием и через кожу. Утренний поход в туалет тоже лишит нас некоторого объема воды. Немного, но оттянет на себя кишечник. Поэтому первое, что нужно делать, когда просыпаешься - пить теплую воду.

Сначала пьем - потом встаём! Такой сценарий идеален. Я, например, перед сном ставлю на прикроватную тумбочку термос с 500мл горячей воды. К утру она остывает до 40-45 градусов.
Почему бы просто не встать и налить воды? Когда человек в состоянии гиповолемии начинает двигаться, у него активизируется вся сердечно-сосудистая система. А из-за недостатка жидкости кровь ещё густая, и клетки могут «слипаться», что повышает риск тромбозов. Это риск инсультов и инфарктов.

2️⃣Шаг второй. Идём на кухню готовить завтрак. Например, ставим варить яйца. Но пока не едим! Между стаканом воды и завтраком должно пройти 25-30 минут.

3️⃣ Шаг третий. Выполняем гигиенические процедуры. Чистим зубы, умываемся и т.д.

4️⃣ Шаг четвертый. Завтракаем. Обязательно! Это самый важный прием пищи. Утром у нас самый высокий уровень кортизола - гормона стресса. Если в этот момент не поесть, но при этом активно двигаться и нагружать мозг, то организм начнет разрушать мышечную ткань, а потом ещё и копить жировую. Успокоить кортизол способна пища, содержащая белок - яйца, кисломолочные продукты, рыба, бобовые, мясо (да, его тоже можно есть на завтрак). За один прием желательно съесть около 30 г. белка, но при этом не забыть про жиры и углеводы. Если хочется выпить чай или кофе, то только через час после еды.

Что делать, если утром совсем не хочется есть? Восстанавливать суточные ритмы🙂 Вероятно, у вас смещено расписание желудочно-кишечного тракта и гормональной системы. Так часто бывает, если человек поздно ужинает или вовремя не ложится спать. Подробнее - в посте.

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

27 November 2024 07:03

12 банок колы в день, бигмаки, чипсы и шоколадки:
Почему Дональд Трамп до сих пор не заработал себе ожирение?

Вновь избранный президент США не пьет и не курит, зато в свои 78 лет питается так, как не позволяют себе даже американские школьники. Говорят, что вместо воды у политика всегда газировка, а завтрак и обед он попросту пропускает, отъедаясь ночью.

При этом у Трампа нет ярко выраженного ожирения, а только избыточный вес (предожирение). При росте 190,5см политик весит 97,5 кг. И многих это удивляет (неспроста).

Подробности можно почитать в свежем выпуске «Комсомолки» (@truekpru) и на сайте kp.ru. Я дала свой комментарий в этой статье. Передам вам его суть вкратце.

🍔 Почему у Трампа нет ожирения?
Вероятнее всего, благодарить стоит лучших врачей современности, которые всеми силами минимизируют последствия несбалансированного питания для его здоровья. Это многофакторная терапия и препараты. Также существуют люди с метаболически здоровым ожирением. У них долго сохраняются хорошие показатели, а потом наступает резкое ухудшение. Возможно, Трамп из их числа.

🍔 Что поможет Трампу сохранить здоровье?
Сокращение потребления фастфуда хотя бы до одного раза в день. В остальное время нужно есть нормальную еду, можно не диетическую. И обязательно отказаться от колы, если Трамп не хочет повторить судьбу Байдена, о проблемах с ментальным здоровьем которого все активно говорят. Ведь в газировке в огромном количестве содержатся конечные продукты гликирования, лежащие в основе развития деменции.

Я пациентам всегда предлагаю продержаться на новом рационе какой-то период и посмотреть на эффект. Думаю, у сторонников Трампа получится его замотивировать перед новым президентским сроком. Было бы желание.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

26 November 2024 16:40

Тема нового выпуска подкаста «Обман веществ» — вредные привычки и их последствия

Рекомендации отказаться от курения и употребления алкоголя звучат сегодня практически из каждого утюга. Но большинство людей продолжают потакать вредным привычкам, осознавая, что спирт и никотин – это яд.

Ведущие подкаста расскажут, что именно движет людьми, которые не могут отказаться от вредных привычек, поделятся советами, как вырваться из плена зависимости и порассуждают о том, есть ли безопасная доза алкоголя и действительно ли полезен один бокал вина в день. А также расскажут: чем вейпы отличаются от сигарет, почему они более опасны и к каким трагическим последствиям может привести их курение.

Смотрите новый выпуск сегодня в 00:10!

Подписывайтесь на ⚪️

Доктор Павлова, эндокринолог

09 December 2024 09:01

🍊Замороженные овощи и фрукты: есть ли от них польза?

Заморозка позволяет хранить продукты дольше, и их стоимость обычно ниже. Но распространено мнение, что от этого страдает качество. Что же говорят исследования?⬇️

Замороженные овощи, фрукты и ягоды такие же питательные, как и свежие. Во всяком случае содержание витаминов С и Е в них приблизительно одинаковое. Также не выявлено существенных различий в содержании магния, кальция, железа, цинка и меди.

Удивительно, но в замороженных ягодах присутствует даже больше антиоксидантов, чем в свежих. Их количество начинает снижаться лишь спустя восемь месяцев хранения продуктов в морозилке. Антиоксиданты защищают организм от свободных радикалов, которые могут повреждать клетки и приводить к онкологии. Употребление дополнительных 100 граммов фруктов в день способно снизить риск развития рака желудка на 5%, а также уменьшить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Как замораживать и размораживать?🧊
Предпочтительнее мгновенная заморозка, потому что она позволяет сохранять текстуру и плотность продуктов. Зато медленная более доступна, при этом теряется лишь часть вкуса и снижается плотность, а полезные свойства сохраняются. Лучше замораживать ягоды, фрукты и овощи на пике их свежести - запасаться в сезон и есть на протяжении всего года.

Размораживать заготовки можно медленно, просто оставив их на столе, или быстро, заливая горячей водой. У меня был пост на тему того, стоит ли ошпаривать кипятком замороженные ягоды и фрукты, или так они потеряют свои полезные свойства. Если коротко - лучше поливать продукты кипятком, чем тёплой водой.

Покупаете замороженные овощи, фрукты, ягоды или предпочитаете свежие?

Ваша @doctorPavlova 💖

Доктор Павлова, эндокринолог

07 December 2024 17:07

Друзья! Что то у нас с тг происходит. Трансляцию начать не могу

Доктор Павлова, эндокринолог

07 December 2024 08:43

✏️ Качественный сон помогает в изучении иностранных языков (и не только).

Эксперимент показал, что если хорошенько поспать после ознакомления с новой информацией, то на утро сложные лингвистические правила будут даваться гораздо легче.

Узнали это, разделив 35 англоговорящих людей на две группы. Все участники эксперимента изучали мини-пиньин - упрощенный язык, основанный на китайском, но с грамматическими правилами как в английском. Первая половина учила новые правила утром и уже вечером проверяла свои знания, вторая же изучала язык вечером, потом всю ночь спала в лаборатории, а тесты проходила лишь на утро.

⏪Те, кому удалось поспать перед тестами, показали лучшие результаты⏩

И это не первое исследование, подтверждающее поговорку "утро вечера мудреннее". Чем качественнее вы спите, тем внимательнее становитесь, и тем лучше работает ваша память. Другой эксперимент, например, показал, что выспавшиеся люди принимают более взвешенные решения.

В чем причина?
Пока мы спим, полученная за день информация неспеша усваивается и анализируется. Она передается из гиппокампа в кору головного мозга, тем самым улучшая долговременную память.

Новый стимул ложиться каждый день в одно и то же время и спать в среднем 8 часов.

Ваша @doctorPavlova 💛

Доктор Павлова, эндокринолог

06 December 2024 07:02

Ожирение ускоряет угасание разума у мужчин 🧠

Лишние килограммы способствуют более быстрой нейродегенерации, при которой происходит постепенная потеря нервных клеток, ведущая к деменции. Новое исследование показало, что у мужчин с ожирением проблемы с памятью начинают появляться на несколько лет раньше, чем у женщин с таким же диагнозом.

Изучались данные 34 тысяч людей старше 45 лет, у которых уже имелись факторы повышенного риска развития деменции (ожирение, сахарный диабет, высокое кровяное давление).

🧔🏻‍♂ У мужчин с избыточным весом объём серого вещества и функции мозга чаще всего начинали снижаться в возрасте 55-74 лет.

👩🏻‍🦰 У женщин с избыточным весом - в возрасте от 65 до 74 лет.

Разница в 10 лет!

Причём тут вообще ожирение?
Лишние килограммы приводят к масштабному воспалению в организме и ухудшению кровоснабжения мозга. Со временем объем серого вещества уменьшается, что характерно для деменции. К тому же люди с лишними килограммами, как правило, едят много вредной еды с огромным количеством конечных продуктов гликирования и фруктозы. Они разрушают нервные клетки, необходимые для нормального функционирования мозга.

Все связано. Здоровое питание = ясный разум, красивое тело и долгая жизнь.

Ваша @doctorPavlova 🪴

Доктор Павлова, эндокринолог

04 December 2024 05:30

🥚Ешьте яйца!
Одного в неделю достаточно, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера.

Частое употребление яиц может улучшить когнитивные показатели и уменьшить вероятность развития патологии головного мозга, связанной с нарушением памяти, интеллекта и изменением личности.

Многолетнее наблюдение на пожилыми участниками эксперимента (и изучение отчетов патологоанатомов после естественной кончины испытуемых) показали, что для профилактики болезни Альцгеймера достаточно 1-2 яиц в неделю. Причём 39% общего влияния потребления яиц на развитие деменции обусловлены содержанием холина в желтке.

✔️ Яйца вообще очень полезны. Это самый лучший белок при минимуме углеводов. Яйца содержат много жирных кислот омега-3, лютеин и хороший холестерин. Но именно холин улучшает внимание и концентрацию, а еще - настроение, повышая чувствительность рецепторов клетки к гормону счастья дофамину.

Чем еще хороши яйца, я рассказывала в цикле постов:
🍳 можно ли есть яичную скорлупу?
🍳 как приготовить яйца с максимальной пользой?
🍳 можно ли есть их каждый день и по сколько штук?
*тут сразу скажу, что есть яйца ежедневно не стоит. Рацион должен быть разнообразным, даже если вы используете самые полезные продукты.

Часто едите яйца? В каком виде предпочитаете?

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

01 December 2024 15:41

«Опухоль просто исчезает!»
Замечательная новость🔥

Российские учёные сообщили, что вакцина от рака, которая уничтожает не только саму опухоль, но и метастазы, успешно прошла доклинические испытания.

В НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи, где разработали вакцину, рассказали, что в дальнейшем препарат проверят на клетках других онкозаболеваний (пока пробовали лишь с меланомой - один из видов рака кожи).

😮‍💨 Вакцина будет создаваться для каждого пациента индивидуально с помощью искусственного интеллекта. На изготовление уйдёт неделя.

Возможно, что первые пациенты получат препарат уже в следующем году. В январе 2025-го центру должны выдать разрешение на применение вакцины от рака.

Звучит оптимистично! Будем следить за успехами наших ученых.

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

30 November 2024 12:26

Жизнь- это не диета!

Давайте обсудим сегодня вместе с психотерапевтом трех всадников неправильного пищевого поведения - обжорство, голодовки и зависимость от еды.

Сегодня в 19-00 мск в Частном канале встреча с очень хорошим психотерапевтом Евгенией Владимировной Кушнирской.

Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Традиционно будет выложена запись.
Все подписчики (500 р в мес) имеют доступ ко всем стримам!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

29 November 2024 09:14

Еще одно доказательство пользы обильного питья💧

Урологи и врачи других специальностей сравнили 18 исследований на тему употребления воды. В большинстве научных работ обильное питье (1,5-2 литра воды или около восьми стаканов в день) приводило к положительным результатам:
➖Сбросу лишнего веса (во многом потому, что люди часто путают голод и жажду);
➖Уменьшению вероятности повторного образования камней в почках;
➖Снижению интенсивности приступов мигрени;
➖Предотвращению инфекций мочевыводящих путей;
➖Удержанию под контролем сахарного диабета;
➖Нормализации состоянии при гипотонии.

Однако в некоторых исследованиях говорилось и о единичных случаях негативного влияния.⬇️
Например, людям, страдающим от частного мочеиспускания, патологии почек и сердечной недостаточности, лучше пить меньше воды. Это же касается тех, у кого большой избыточный вес.

Всем остальным рекомендуется ежедневно выпивать 1,5-3 литра воды в сутки - от 30 до 50 миллилитров на килограмм. То есть, если вы весите 70 кг, норма составляет около 2,5 литров в сутки. Летом и при серьёзных физических нагрузках можно выпивать немного больше.

Важно❗️ В эту суточную норму входит вся употребляемая жидкость - бульоны, компоты, чаи и т.д. Обычная вода должна занимать где-то половину всего объёма.

Дочитали пост - выпили стаканчик тёплой воды🙂

Ваша @doctorPavlova 🪻

Доктор Павлова, эндокринолог

28 November 2024 17:55

А можно принимать тироксин с индапамидом одновременно. Оба натощак.

Доктор Павлова, эндокринолог

28 November 2024 14:53

У меня язва двенадцатиперстной кишки и удалена щитовидная, мой эндокринолог сказал пить эутирокс после легкого завтрака, чтобы не раздражать кишку, это не верно?

Доктор Павлова, эндокринолог

28 November 2024 14:22

Мне эндокринолог говорила, что левотироксин настолько легкоразрушаем, что запивать его надо небольшим количеством воды. Проснулись, спящей ещё рукой закинули в рот заранее приготовленные таблетки, записи тёплой водичкой. Минут 40 ничего не есть и не пить, а потом уже можно и воду.
Да, это неудобно, но что делать

Доктор Павлова, эндокринолог

28 November 2024 06:18

Каждый восьмой житель Земли (более миллиарда человек) страдает от ожирения.

Это вдвое больше, чем было в 1990 году. Стремительнее всего, согласно данным Lancet, толстеют дети и подростки. За два десятилетия ожирение у ребят в возрасте 5-19 лет стало диагностироваться в четыре раза (!) чаще!

Если ситуацию не удастся переломить, то, по оценкам учёных, к 2050 году в большинстве стран каждый третий подросток и каждый второй взрослый старше 25 лет будут страдать ожирением.

🇺🇸 Одна из наиболее печальных ситуаций с избыточным весом сейчас в США. Согласно новому исследованию, к 2050 году доля взрослых американцев с ожирением и предожирением может перевалить за 80%. Уже сейчас проблемы есть почти у 75% совершеннолетних жителей США. Для сравнения - в 1990 году таких было 50%.

🇷🇺 В России людей с избыточным весом более 64%. Только за последние пять лет пациентов с ожирением в нашей стране стало на 10% больше.

Прогресс - это замечательно, но он сыграл с человечеством злую шутку. Доступность разнообразной пищи и новые способы ее приготовления (прежде всего, промышленные) привели к увеличению потребления калорий, сахара и вредных жиров. По сравнению с продуктами, богатыми клетчаткой, такая пища приводит к быстрому набору веса. Не только взрослые, но и дети, получили возможность чаще питаться вне дома не самой полезной едой. К тому же в обществе стал преобладать сидячий образ жизни, который вытеснил спорт и многие активные виды досуга из жизней людей.

⚡️ Пандемия ожирения в самом разгаре, и необходимо принимать скорейшие меры для борьбы с ней. Какой вклад в эту борьбу может внести вы? Начать с себя - жить активно, питаться правильно, спать качественно. Глядя на вас и ваши результаты, другие люди тоже подтянутся.

Ваша @doctorPavlova 💬

Доктор Павлова, эндокринолог

27 November 2024 09:50

Жизнь у воды способствует долголетию

А еще улучшает сон, снижает уровень стресса и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Люди, живущие в радиусе 250 метров от водоёма, почти на треть меньше подвержены негативному городскому воздействию. Достаточно видеть воду из окон спальни. А если в квартире еще и большие, панорамные окна, то жильцы чувствуют себя более счастливыми.

В поисках своего идеального дома многие вынуждены покидать мегаполис и уезжать за город, чтобы быть ближе к воде и природе. Но теперь это совсем необязательно. К 2025 году на Дербеневской набережной в центре Москвы построят невероятно красивый, но, главное, комфортный для жизни клубный дом Opus.

Он расположился на первой береговой линии Москвы-реки. 90% окон смотрят на воду! Атмосфера спокойствия и единения с природой ощущается уже в лобби, помещения которого выполнены из натуральных материалов - камней, дерева, кожи. Такая биофильная среда  делает людей счастливее и создает успокаивающую атмосферу.

Opus — ваш уютный уголок благополучия и комфорта на многие годы.

Реклама. ООО "СЗ "ОПУС" ИНН 7841050517 Erid: 2SDnjdk3Hw9
Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/

Доктор Павлова, эндокринолог

26 November 2024 17:02

«У меня просто плохая генетика!»

Когда люди произносят эту фразу, они чаще всего имеют в виду, что их мамы/папы/бабушки/дедушки сталкивались с похожими проблемами со здоровьем. Все это лишь догадки, основанные на наблюдениях. Но как же узнать, к чему действительно предрасположен ваш организм?

🔹 Связан ли набор веса с генетикой или неправильным питанием?
🔹Какой спорт вам подходит и даст наилучшие результаты?
🔹Насколько высок риск развития болезни Альцгеймера?
🔹Есть ли недостаток витаминов?
🔹 Какие косметические процедуры вам не подходят?

Генетический тест от лаборатории MyGenetics поможет пролить свет на эти и многие другие вопросы. Анализ делается всего один раз, а знания можно применять на протяжении всей жизни.

Главное помнить, что генетика не отвечает за постановку диагнозов, а лишь указывает на особенности вашего организма, дает инструменты для достижения здорового долголетия. 

УСПЕЙТЕ НА ЧЁРНУЮ ПЯТНИЦУ 🔥
Включительно до 30 ноября 2024 на сайте лаборатории mygenetics.ru/catalog действуют скидки до 94% на ДНК-тесты и услуги. Можно выбрать из 16 тестов и 8 комплектов. Например, есть комплексы для женщин и семейные наборы.

Можно воспользоваться бесплатной консультацией специалиста. Переходите по ссылке https://tap.mygenetics.tech/?p=Pavlova&t=prt и узнайте, какой ДНК-тест подходит под ваш запрос. Пожелания детально изучат и предложат оптимальный вариант.

А по промокоду Pavlova на сайте лаборатории действует дополнительная скидка 5%☺️

Узнайте свои слабые и сильные стороны вместе с @mygenetics.

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Реклама. ООО «НЦГИ», ИНН 5402545966, ОГРН 1115476164814, г. Новосибирск, erid: LjN8KbMom

Доктор Павлова, эндокринолог

26 November 2024 05:30

Между кофеманами и остальными людьми нашли серьезное различие.

В кишечнике тех, кто пьёт кофе, оказалось гораздо больше бактерий под названием Lawsonibacter asaccharolyticu, предположительно, оздоравливающих организм.

⬇️Чтобы выяснить это, ученые проанализировали
данные 77 тысяч человек из США, Великобритании и других стран. И вне зависимости от места жительства разница в количестве определенных бактерий сохранялась между теми, кто регулярно пьет и кофе и не пьет его совсем.

Авторы научной работы предполагают, что именно L. asaccharolyticus во многом отвечает за приписываемые кофе целебные свойства. У участников исследования с большим количеством таких бактерий чаще имелись биомаркеры метаболического здоровья и здоровья кишечника.

⭐️О пользе кофе для организма можно говорить много, у меня есть целый список его целебных свойств. Чтобы выжать из напитка максимум, пейте его без молока и добавок и не раньше, чем через час после еды. Наилучший вариант - зерновой кофе, сваренный с помощью фильтра.

Ваша @doctorPavlova💕