Доктор Павлова, эндокринолог

02 June 2024 09:19

Высокий уровень "хорошего" холестерина является одним из признаков долголетия.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Учёные проанализировали комбинации молекулярных маркеров, отражающих различные биологические процессы, как возможные индикаторы здорового старения. Под здоровым старением здесь понимается достижение 70-летнего возраста без развития каких-либо хронических заболеваний, таких как диабет, ишемическая болезнь сердца или рак.

Участниками исследования стали почти 2,5 тысячи человек в возрасте 34-65 лет. Информация о состоянии их здоровья и наличии хронических заболеваний обновлялась каждые два-три года. Особое внимание уделялось маркерам, которые отражали метаболизм углеводов и жиров, функцию печени и почек, чувствительность к инсулину и воспаление. И вот что получилось 👇

Признаки здорового долголетия:
*️⃣ Высокий "хороший холестерин" (липопротеиды высокой плотности);
*️⃣ Повышенный уровень адипонектина - гормона, обладающего выраженным противовоспалительным действием и удерживающего развитие воспаления жировой ткани и чрезмерное накопление жира;
*️⃣ Высокая концентрация инсулиноподобноно фактора роста-2 наряду с низким уровнем триглицеридов (простых жиров).

Комбинация всех этих биомаркеров даёт больше шансов прожить долго и без хронических заболеваний. Отдельно взятые показатели такого эффекта не дают.

Многие, кстати, почему-то воспринимают холестерин как абсолютное зло и оказываются неправы. О том, почему не стоит бездумно бороться с холестерином, у меня был пост. Заглядывайте, если интересно!

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

31 May 2024 08:02

⚡️ Клеточная терапия позволила излечить диабет!

И первые, кому это, похоже, удалось - китайские учёные. Клеточная трансплантация была проведена почти три года назад (33 месяца), и с тех пор пациент ни разу не получал инсулин и лекарства, связанные с диабетом II типа!😮‍💨

Что известно об испытуемом?
Это 59-летний мужчина, который жил с сахарным диабетом второго типа целых 25 лет. Пациент нуждался в ежедневных многократных инъекциях инсулина и столкнулся с множеством осложнений, включая пересадку почки и потерю большей части функции островков поджелудочной железы, которые контролируют уровень глюкозы в крови.

Как удалось его вылечить?
С помощью стволовых клеток. При определенных условиях их можно превратить в другие типы клеток, например, в ткань мышц, мозга, почек и т.д. В данном случае использовались именно выращенные в лаборатории клетки поджелудочной железы. Благодаря их внедрению организм смог снова самостоятельно вырабатывать инсулин.

Сработает ли клеточная терапии с диабетиками первого типа🙋‍♀️
Точного ответа на этот вопрос пока нет, потому что эксперименты не проводились. Но учёные считают, что иммунная система больных может начать атаковать внедрённые клетки поджелудочной железы.

✔️В любом случае это огромный прогресс в лечении диабета! И хотя добиться такого результата получилось и без изменения образа жизни, почему-то мне кажется, что пациент не пренебрегает здоровым питанием. Хотя бы потому, что заболевание может вернуться вновь.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

30 May 2024 12:03

Физическая слабость может быть одной из причин депрессии.

Предыдущие исследования показали, что здоровье вашего тела напрямую связано с психическим здоровьем. В этот раз учёные выяснили, что физическая слабость приводит к воспалению и изменениям в мозге.

Пять признаков физической слабости:
(которые рассматривались в исследовании)
1️⃣ Недостаточный вес или его потеря.
2️⃣ Истощение.
3️⃣ Чувство слабости.
4️⃣ Низкая скорость ходьбы.
5️⃣ Отсутствие физической активности.

"Слабыми" помечали тех участников исследования, которые подходили под три и более критериев. Люди с одним-двумя показателями считались "близкими к слабости".

За основу были взяты данные более 352 тысяч человек, а спустя 12 лет после первичной оценки их состояния здоровья была проведена определенная связь👇

🔘У "слабых" людей депрессию диагностировали в 3,2 раза чаще, чем у физически активных.
🔘 У "близких к слабости" - в 1,6 раза чаще.

Чем большему количеству критериев слабости соответствовал человек, тем прочнее была связь с психическим заболеванием. Интересно, что у мужчин и людей среднего возраста это проявлялось сильнее, чем у женщин и стариков.

❤️Как много вы видели подобных исследований о пользе физической активности? А как часто учёные говорили об обратном? Почти никогда. Выводы легко сделать самим. Не забивайте на свое здоровье, как физическое, так и эмоциональное - двигайтесь!

Ваша @doctorPavlova✨

Доктор Павлова, эндокринолог

28 May 2024 15:33

⏪Китайские учёные нашли новую причину, по которой люди толстеют с возрастом. И речь о "возрастном" воспалении⏩

Что я думаю об этом?

▶️Исследование интересное, но в нем нет ничего нового. Все вполне себе закономерно. Природой устроено так, что люди рождаются и умирают, а ожирение – один из лучших способов убить человека (как бы это страшно не звучало). Потому что когда начинается воспаление жировой ткани, втянуты оказываются клетки всего организма. И интерлейкин-6, о котором говорится в исследовании, один из активных участников системного воспаления.

Вообще интерлейкин-6 действует максимально разумно. Когда человек активен, чувствительность мышечной ткани к инсулину повышается - мышцы потребляют больше глюкозы. В этот момент жировая ткань не способна потреблять большое количество глюкозы из-за инсулинорезистентности. То есть ресурсы изымаются именно из жировой ткани. Если же мы неактивны, то жировая ткань, наоборот активно копится. Так что в высоком уровне интерлейкин-6 у пожилых людей нет ничего особенного - воспалительные факторы негативно воздействуют на организм при отсутствии активности.

Согласно исследованиям, у людей очень тренированных при интенсивном повышении физической нагрузки интерлейкин-6 повышался, но не так сильно, как у тех, кто был активен лишь изредка, и при этом очень быстро снижался. То есть обеспечивал мышцы энергетическими ресурсами, и тут же уходил на покой. У человека нетренированного повышение интерлейкин-6 будет сильное и с разными не очень приятными особенностями.

Рекомендация очень простая 👇
Оставаться физически активными. Мы часто вспоминаем долгожителей с Окинавы. Вот они до самого последнего дня двигаются: у них и ушу, и цигун, и чего только нет. Активность встроена в распорядок дня. Это так же естественно, как почистить зубы.
Не всем нравится ходить в фитнес-клубы, но что мешает просто двигаться? Наденьте наушники и идите гулять в парк, слушая аудиокнигу. И тогда интерлейкин-6 не будет агрессивно реагировать на ваше тело.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

28 May 2024 06:44

😊«После прочтения книги доктора Павловой я проснулась рано утром и поняла, что жить здоровым образом не так и сложно, как казалась. Налила себе стакан тёплой воды - это мой первый шаг к улучшению качества жизни. Такой маленький и такой весомый для организма!
Сказать, что я обалдела от книги - ничего не сказать. Читается на одном дыхании. В ней столько всего интересного и шокирующего одновременно, что я просто в восхищении от того, какой наш организма умный, как он нас любит и умеет прощать ошибки.

Это книга не о диетах и изнурительных тренировках, она о жизни! О том, как ее улучшить простыми способами. Если бы я знала, насколько все просто, не допустила бы проблем со здоровьем и лишнего веса. Это я от доктора Павловой узнала, что есть такое понятие как skinny fat - «худая толстушка». Когда с виду тростиночка, а если сделать биомпедансометрию, которая покажет наличие жира на внутренних органах, результат может быть не самым приятным.

А раз у меня не самый подвижный образ жизни, то наличие лишнего жирка там не исключено. Доктор Павлова говорит, что жир безопаснее на бёдрах, чем на печени. И что жирочек нужен, но в меру.

Вообще доктор в этой книге практически ничего не запрещает и учит полезному. Например, рассчитывать калораж продуктов. Или как узнать, если ли у вас проблемы с пищевым поведением, и не пора ли по этому поводу обратиться к психологу. Интересно было узнать о вреде и пользе обычных продуктов. Молоко меня просто шокировало, а хлеб, кофе и вода – порадовали.

Спасибо доктору Зухре Павловой за путеводитель к лёгкой, здоровой жизни и Олесе Носовой за то, что донесла до нас всю информацию максимально просто и понятно!»

Купить бумажный экземпляр бестселлера можно:
🔜На сайте ИД "Комсомольская правда";

🔜На Вайлдберриз;

🔜В книжном магазине «Лабиринт».


Ваша @doctorPavlova❤️

Erid: LjN8K2Spp
*Реклама. АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва, ОГРН 1027739295781

Доктор Павлова, эндокринолог

26 May 2024 11:12

Для тех, кто любит фильмы и сериалы

Ответьте на один вопрос и откройте бесплатный доступ сразу к двум сервисам:
Кинопоиску и Яндекс Музыке для вас и 3-х близких на 90 дней.

Предложение ограничено до 31.05.2024 — успейте подключиться.


Смотреть

#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

25 May 2024 08:55

Вот для сравнения 2 кг жира и 2 кг мышц

Доктор Павлова, эндокринолог

24 May 2024 15:21

Дала коммент @truekpru по поводу клубники 🍓

Кстати, сегодня «Комсомольской правде» 99 лет! И она по-прежнему в хорошей форме! Поздравляю!

Доктор Павлова, эндокринолог

24 May 2024 07:03

Вчера ко мне на прием друг за другом пришли сразу три пациента с успешными историями - они или вылечились, или сильно подправили свое здоровье. В один день такое бывает очень редко! Расскажу об одном из пациентов подробнее.

🔥 Андрей Михайлович - настоящий интеллигент: умный, образованный, воспитанный и, вопреки некоторым стереотипам о таких людях, обладатель титановой воли. В этом я смогла убедиться уже после первого приема, когда ещё не было назначено никаких лекарств, только обследования, и даны базовые рекомендации: правильное питание, включая отказ от поздних приемов пищи, ежедневная физическая активность и уход в сон до 23:00.

Андрей Михайлович внимательно меня выслушал и скинул 8 кг жировой ткани, всего лишь изменив образ жизни ❗️ Такой важный показатель как удельно основной обмен вырос, самочувствие улучшилось. И это всё ко второму приёму!

Нам ещё есть над чем работать, но как же мне нравятся люди, которые побеждают свои слабости, подавая пример другим! И я желаю своему пациенту скорейшего выздоровления. Уверена, вы присоединитесь 🙂

Продолжение следует…

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

23 May 2024 08:58

Уколы стройности. Вред или польза?

В ближайшую субботу, в 19-00 мск, стрим с врачом эндокринологом Григорием Олеговичем Долгушиным.

• Стоит ли бояться, если врач назначил препарат для похудения?
• Какие лекарства разрешены для снижения веса в 2024?
• Лечение ожирения без препаратов. Реально?»

Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Напоминаю, что подписываясь на Частный канал, Вы получаете доступ к архивам предыдущих стримов.

Ваша @doctorPavlova

Подписывайтесь!

Доктор Павлова, эндокринолог

21 May 2024 19:51

🥩 А вы знали, что с маринадом любое мясо становится намного полезнее?

Эндокринолог Зухра Павлова рассказывает, как приготовить красное мясо с максимальной пользой для организма.

Подробности в новом выпуске подкаста «Обман веществ».

Подписывайтесь на ⚪️

Доктор Павлова, эндокринолог

21 May 2024 07:09

Вечерние тренировки полезнее утренних:
найдено ещё одно подтверждение!

Ранее учёные выяснили, что поздние тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Во всяком случае у людей с ожирением. В новом исследовании испытуемые были разных телосложений, но их объединяла гипертония.

▶️В результате вечерние тренировки оказали самое положительное влияние на один из главных механизмов кратковременной регуляции артериального давления - барорефлекс! Так что более поздняя физическая активность даже эффективнее в плане улучшения вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и при гипертонии.

И совсем необязательно идти вечером в спортзал❗️ Подойдёт любая аэробная нагрузка - подъем по лестнице, бег, танцы, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах, плавание и даже ходьба.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ⭐️
Сейчас не существует лекарств, способных корректировать чувствительность барорефлекса. Поэтому результаты нового эксперимента в будущем могут быть полезны для людей, организм которых не реагирует на медикаментозное лечение гипертонии.

📝 А спортом можно заниматься в любое время, главное - не в ущерб режиму и здоровью.

Ваша @doctorPavlova💛

Доктор Павлова, эндокринолог

19 May 2024 14:04

🧐 "На вкус сладко, а по сути белок, как из мяса": Российские ученые создали суперпродукт для похудения

Новая разработка наших ученых обещает устроить революцию в классическом ЗОЖе. А также помочь худеющим безопасно сбрасывать вес, не лишаясь сладостей. Журналист "КП" побывал на встрече с исследователями, которые участвовали в создании и испытаниях ноу-хау: удивительного вещества браззеина, которое в тысячи раз слаще сахара, но, по сути, является… белком.

Созданный продукт уже прошел испытания на животных. А итоги исследования опубликованы в авторитетном международном научном журнале Foods.

❓Что об этом думают медики

Замена сахара безопасным и некалорийным сладким белком станет очень мощным вкладом в борьбу с лишним весом, — уверен академик Игорь Маев. Вполне вероятно, что по своей значимости белковый сахарозаменитель не будет уступать "уколам стройности" — новому классу препаратов против диабета и ожирения, которые сейчас стали бестселлером.

Доктор Павлова, эндокринолог

19 May 2024 09:34

⚡️ Если вы пересаливаете еду, то риск заболеть раком желудка повышается почти вдвое.

Ранние исследования показали, что избыток соли в рационе может разрушить защитное покрытие желудка, повреждая ткани и приводя к мутациям. Диетологи из Венского университета привели конкретные цифры: по итогам 11-летнего наблюдения люди, постоянно добавляющие соль в пищу, на 39% чаще заболевали раком желудка.

📎 Это одна из самых коварных онкологий! Например, именно от рака желудка в возрасте 47 лет умерла известная актриса, красавица Анна Самохина. После постановки диагноза она прожила всего 2,5 месяца.
Диагностика рака желудка - это, прежде всего, гастроскопия. Ее проводят бесплатно в рамках плановой диспансеризации.

А что по соли?👇
Рекомендуется съедать не более 2300 мг соли в сутки (примерно одна чайная ложка). Тогда как среднестатистический взрослый сильно превышает эту норму - около 3400 мг. Большая часть соли уже содержится в продуктах, что мы приносим из магазина: полуфабрикаты, снеки, выпечка и т.д. Помимо это мы сами часто досаливаем еду (что, кстати, приводит к болезням почек).

Уследить за реальными цифрами потребляемой соли непросто, но можно подходить к питанию более осознанно. Например, обращать внимание на состав продуктов, больше готовить самостоятельно, использовать специи, чтобы компенсировать нехватку вкуса. Если все же решили посолить блюдо, то лучше делайте это в тарелке, а не в кастрюле/сковороде - так вы сможете контролировать количество натрия.

Ваша @doctorPavlova🌠

Доктор Павлова, эндокринолог

18 May 2024 09:52

🗣Предиабет: ответы и вопросы!

В субботу, 18 мая, в 19-00 мск, я проведу видеострим со своей коллегой, замечательным врачом-эндокринологом Ольгой Рябцевой.

Ольга Юрьевна - кандидат медицинских наук, врач высшей квалификационной категории и ассистент кафедры поликлинической терапии ФФМ МГУ имени М.В.Ломоносова. Она крепко стоит на почве доказательной медицины и придерживается ее принципов в лечении своих пациентов. А ещё теперь Ольга Юрьевна - сотрудник моей клиники Системной Медицины.

Записаться к ней на прием можно по телефону 8(499)705-96-97.


Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Напоминаю, что подписываясь на Частный канал, Вы получаете доступ к архивам предыдущих стримов.

Ваша @doctorPavlova

Подписывайтесь!

Доктор Павлова, эндокринолог

01 June 2024 09:28

Здоровый образ жизни способен замедлить биологическое старение.

Участников нового исследования оценивали по шкале сердечно-сосудистого риска Life's Essential 8. Опросник учитывал поведенческие показатели - диету, физическую активность, длительность ночного сна, статус курения, и клинические - индекс массы тела, артериальное давление, уровни холестерина и сахара в крови. Наблюдение велось 11-14 лет. Участники могли набрать максимально 100 баллов.

🔜 Результаты исследования показали, что каждые дополнительные 13 баллов по шкале Life's Essential 8 снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 35%. Причем результат был примерно на 20% связан с метилированием ДНК.

СПРАВКА
Метилирование это биохимический процесс, в результате которого к молекуле присоединяется метильная группа (СН3) и это меняет активность различных генов в каждый момент в клетке, и в течение всей жизни. Именно по характеру метилирования ДНК определяют биологический возраст человека.

Возвращаясь к исследованию, можно с уверенностью говорить, что здоровый образ жизни влияет на активность генов, положительно сказываясь на здоровье сердца и сосудов. Это, в свою очередь, замедляет процесс старения.

Ещё один аргумент в пользу физической активности, правильного питания и отказа от вредных привычек ✔️

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

30 May 2024 20:22

🗣Лечение бесплодия: стрим

В субботу, 1 июня, в день защиты детей, в 19-00 мск запланирован стрим с врачом гинекологом-репродуктологом Измайловой Любовью Владимировной.

Более 17 лет доктор занимается вопросами преодоления бесплодия в семейных парах владеет всеми методами вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ).

Доктор Павлова, эндокринолог

29 May 2024 07:10

Снижение концентрации внимания может возникать из-за того, что вы пьете мало воды 💦

Даже легкое обезвоживание у людей среднего и старшего возраста способно привести к таким проблемам, говорится в исследовании.

Чтобы выяснить это, был проведен эксперимент⚫️
Учёные в разные дни оценивали умственные способности 78 испытуемых в возрасте 47-70 лет. Никого из них не ограничивали в воде, но просили избегать пищи с высоким содержанием жира, кофеина и физических упражнений в дни тестирований. Добровольцам давали задания и брали кровь на анализ.

⬇️В результате у 29-39% испытуемых в разные дни диагностировали обезвоживание. Интересно, что оно никак не влияло на основные когнитивные функции - память и гибкость ума, но при этом ухудшало концентрацию внимания.

Среди пожилых часто встречается обезвоживание, потому что с возрастом чувство жажды притупляется. Важно хотя бы примерно следить за количеством выпитого, и помочь в этом могут, например, ритуалы вроде стакана теплой воды по утрам. Ведь вода важна не только для концентрации, но и для нормальной работы ЖКТ, профилактики хронических заболеваний, борьбы с преждевременным старением и т.д.

Как рассчитать суточную норму выпитого, можете почитать в этом посте. Обычно же рекомендуется пить не менее двух литров воды ежедневно. А в жару и больше.

Прочитали пост - выпили стаканчик простой воды 🙂

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

28 May 2024 11:12

Ответ на вопрос и Музыка ваша 90 дней бесплатно

Яндекс Музыка 90 дней бесплатно (вместо 299 ₽ в месяц) для вас и 3-х ваших близких.
Попробуйте сейчас!


Попробовать

#реклама 16+
music.yandex.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

27 May 2024 07:32

В продолжение темы о моих замечательных пациентах хочется вспомнить и об Элине. Об этой необыкновенной женщине можно много рассказывать, но лучше просто посмотреть ее фото.

🟡Во-первых, снимки без фотошопа.
🟡Во-вторых, Элине в этом году будет 54 года, но выглядит она лет на 35.

У женщины супер ответственная работа, двое детей, муж и другие заботы. Но приоритеты расставлены так, что она все успевает, выглядит фантастически, чувствует себя молодой, а ясный ум работает как компьютер.

Берите пример! 🔥
Никаких секретов, немыслимых действий и невыполнимых требований к себе - только здоровый образ жизни. А наградой будет красота, бодрость, восхищение людей и самоуважение.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

26 May 2024 09:26

Принцип работы метформина:
Как препарат для диабетиков подавляет аппетит❓

Метформин назначается при сахарном диабете второго типа. Препарат повышает чувствительность к инсулину, снижает выработку глюкозы печенью и задерживает ее всасывание в кишечнике. Ещё метформин способен подавлять аппетит, а значит снижать объем потребляемой пищи и, в последствии, массу тела. Новое исследование частично раскрывает механизм действия препарата.

🔜 В центре научной работы - подавляющий аппетит метаболит N-лактоил-фенилаланин (Lac-Phe). Учёные выяснили, что метформин способен усиливать его синтез из кишечных эпителиоцитов путем увеличения проникновение глюкозы в клетку. Это значит, что существует некий сигнальный путь от кишечника к мозгу, и именно на него воздействует метформин.

Прием препарата во время экспериментов приводил к повышению Lac-Phe в крови и у мышей, и у людей. А вот грызуны, организм которых не способен синтезировать Lac-Phe, оказались устойчивы к метформину. Что ещё раз доказывает принцип воздействия препарата на аппетит.

Многие другие свойства метформина ещё плохо изучены, но доказано, что он тормозит старение и продлевает жизнь диабетикам примерно на 20 лет. А ещё препарат помогает бороться с плохим холестерином.

*️⃣Напоминаю, что лечение должен назначать врач. Принимать препараты по советам знакомых и рекомендациям из интернета без предварительного обследования - это очень опасная идея, которая может иметь серьезные последствия для здоровья. Берегите себя.

Ваша @doctorPavlova❤️

(Прошу прощения за ошибки, все-таки придется отключать автокоррекцию, хотя это требует мужества)))

Доктор Павлова, эндокринолог

25 May 2024 07:45

🔘Первый пациент
🔘Второй пациент
🔘Третий пациент 👇

Третьим пациентом, порадовавшим меня в тот замечательный день, стал Артем. В свои 30 с небольшим лет он увидел на весах трёхзначную цифру и решил - пора что-то делать.

К вопросу молодой человек подошёл основательно: записался на прием не только ко мне, но и к гастроэнтерологу (потому что были определенные проблемы). За два с половиной месяца Артем сбросил 14 кг общего веса, из которых 11,2 кг - жировая ткань❗️Чтобы вы могли в красках представить, как это много, прикладываю фотографии двух килограммов жира и двух килограммов мышечной массы для сравнения. У пациента также улучшились многие показатели. По данным биоимпеданса, вырос удельно основной обмен и даже мышечная масса подросла.

▶️С этим пациентом нам ещё есть над чем работать: доля жировой массы уже в норме, а вот воды и белка не хватает. Лекарства почти все отменены, остается дошлифовать образ жизни и не отступать от своих принципов в будущем. Ну а то, что человеку придется сменить гардероб из-за изменившихся размеров, то это, на мой взгляд, приятная трата денег и лишь положительные эмоции.

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

24 May 2024 13:57

Расскажу и о втором моем удивительном пациенте, точнее пациентке.

Сразу после постройневшего Андрея Михайловича ко мне на прием пришла милейшая девушка Анна, которой чуть за 30. Она набрала лишние килограммы после родов, отдав всю себя заботе о малыше. К осени прошлого года вес Анны составлял уже 74 кг, и масса тела была избыточной. Ожирение - не то, о чем моя пациентка мечтала, поэтому было решено менять сложившееся положение.

А любые изменения в нашем образе жизни так или иначе сказываются и на жизни близких нам людей. Возможны даже ссоры из-за того, что в холодильнике больше не появляется колбаса, а вечера вы проводите гуляя, а не перед телевизором. Но у Анны и мужа всё получилось.

🌟 За полгода - с октября по май - моя пациентка сбросила 16 кг (до 58). Из этого общего ушедшего веса более 11 кг - жировая ткань. Задача осталась одна, но крайне важная - увеличить количество потребляемого белка, чтобы мышечная масса лишь увеличивалась. А правильный образ жизни должен остаться с Анной навсегда. Чего и вам советую)

Накидайте 🔥 в ожидании истории третьего пациента.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

23 May 2024 18:00

Кожный покров играет важную роль в регулировании температуры тела человека. В жаркие летние дни благодаря ему организм охлаждается, теряя до 3 литров пота в сутки! Поэтому так важно поддерживать баланс жидкости в организме и увлажнять кожу регулярно! 
 
В условиях жары плотные, насыщенные текстуры будут некомфортно ощущаться на коже и вызовут скорее желание умыться, чем удовлетворят потребность в увлажнении. 
Старайтесь использовать легкие текстуры - сыворотки или нежирные кремы. 
 
Солнечные лучи и кондиционеры оказывают подсушивающее действие, а также вгоняют кожу в стрессовое состояние из-за перепада температур. Поэтому кожу важно не только увлажнять, но и успокаивать.
 
1 - Лавандовый крем от российского бренда косметики Экомэйк. Лаванда глубоко увлажняет, снимает раздражение, а ароматические свойства растения позволяют расслабиться и снять стресс. 
 
2 - Для обладательниц более возрастной кожи подойдет формат сыворотки с высокой концентрацией антивозрастных компонентов. Экстракт гинкго билоба может способствовать улучшению движения крови и лимфы, повышает эластичность кожи. А ксантановая камедь поддерживает оптимальный водно-липидный баланс. 
 
А по промокоду УХОД скидка — 10% на официальном сайте, действует до 31.05.2024
Также на озон сейчас распродажа — 35% 

Реклама. ИП Федосова Анастасия Александровна, ИНН 740412066446, ОГРНИП 319745600160721. erid: LjN8K8U8E

Доктор Павлова, эндокринолог

22 May 2024 08:20

В Японии начали продавать ложки, которые делают еду «солёной» без добавления соли 😮‍💨

Весь фокус в том, что ложка подаёт слабый электрический разряд, концентрируя молекулы ионов натрия на языке, и тем самым усиливает ощущение солености пищи. Всего имеется четыре режима.

⬇️Эффективность изобретения, конечно, подтвердили экспериментально: 29 добровольцев из 31 сказали, что после смены обычной ложки на «умную» солёность блюда действительно немного увеличилась. Сами разработчики заявляют усиление вкусовых ощущений примерно в 1,5 раза. Стоимость ложки 19.800 иен (около 12 тысяч рублей).

Интересно, что ранее эта разработка получила Шнобелевскую премию 😂, присуждаемую за необычные и причудливые исследования. Сами учёные уверены - их девайс поможет решить проблему чрезмерного потребления соли.

Как вам изобретение?
🔥 - мне бы такую ложку!
😱 - не хотелось бы получить разряд тока, пусть и слабый

Кстати, вы уже сейчас можете начать бороться с избытком соли в рационе. У меня и пост с рекомендациями на этот случай есть 🙂

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

21 May 2024 19:48

🐶 Знаменитый нижегородский пес Кругетс сбросил почти 50 кг веса – со ста с лишним до 55!

А ведь целый центнер он весил в прошлом октябре. Фото слева - октябрь, справа - май. Сейчас спасенному песелю волонтеры ищут новых хозяев.

А как ваша диета продвигается?

✏️ Подписаться на @truekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

20 May 2024 06:28

Продолжительная кетодиета приводит к старению клеток👻

Новое исследование показало, что такой тип питания приводит к скоплению старых клеток в нормальных тканях, оказывая воздействие на сердце и почки. Эффект наступает при строгой и длительной кетодиете. Если же делать перерывы, то провосполительные процессы не запустятся, уверяют учёные. Но я все же не рекомендую вам садиться на кетодиету и ниже объясню почему. А пока небольшая справка.

Что такое кетогенная диета🙋
Это тип питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Популярен для быстрого снижения веса, потому что приводит к выработке кетонов — типа химического вещества, которое печень производит при расщеплении жиров.

✖️Диета опасная и подходит далеко не всем. Показана только людям с определенными диагнозами (например, некупируемая лекарствами эпилепсия), только под контролем доктора и только на ограниченный период времени. Не зря у меня есть целый цикл постов об опасности кетодиеты.
Да, некоторые люди могут почувствовать существенные улучшения после такой диеты, но других она способна покалечить. При длительном применении кетодиета уменьшает объем мышечной ткани и способствует росту жировой.

ВАЖНО✔️
Если ранее после употребления жирной пищи вы испытывали боли в правом боку, тяжесть в животе, изжогу, тошноту, расстройство стула или ухудшение самочувствия, то такой кетодиета вам противопоказана. Даже не пробуйте.

Другие признаки того, что диета вам не подходит (любая, не только кетогенная) можете посмотреть в этом посте.

Пробовали кетодиету?
👍 - да, помогла без последствий;
😭 - да, но она мне не подошла;
❤️ - даже не собираюсь.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

19 May 2024 14:04

Давно ждем этот препарат, если все так, то суперкруто 👇🏻

Доктор Павлова, эндокринолог

18 May 2024 16:46

Йод – не яд: в каких продуктах больше всего этого полезного элемента

С 1 сентября по инициативе Минздрава России планируется расширить перечень продуктов, обогащенных йодом. Сейчас в России йодируется соль, но далеко не вся подряд. А также некоторые молочные и хлебобулочные изделия. И покупка обогащенных продуктов – это личный выбор человека.

Почему их необходимо включать в рацион, объяснил главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян:

Почти все жители России испытывают дефицит тех или иных микроэлементов. До 1990 года у нас вся соль йодировалась и проблем с болезнями щитовидной железы было значительно меньше. Это было необходимо тогда, и жизненно необходимо сейчас – в наше почве, воде, соответственно, и мясе животных слишком мало йода. Дефицит йода особенно сказывается на умственных способностях детей и подростков до 18 лет. И это только верхушка айсберга, так как гормоны щитовидной железы влияют на все органы и системы организма и при их недостатке страдать будет весь организм. Поэтому очень важно йодировать продукты.

Доктор Павлова, эндокринолог

17 May 2024 08:18

Береги колени смолоду - катайся на велосипеде 🚴‍♂

Чем чаще вы будете ездить на двухколесном транспорте на протяжении своей жизни, тем выше вероятность сохранить здоровье коленных суставов к старости. Об этом говорится в новом исследовании.

Речь идёт о снижении риска развития артритов, а также появления болей в коленях по другим причинам.

По сравнению с теми, кто практически не ездил на велосипеде, у любителей велотранспорта⚫️
🔘на 17% реже возникали частые боли в коленях;
🔘на 9% реже — остеоартрит;
🔘на 21% реже — симптоматический рентгенологический остеоартрит.

Конечно, речь идет о спокойной езде, а не изматывающих тренировках. У профессиональных спортсменов болезни коленей на втором месте после «спины велосипедиста». Но разумное отношение к физкультуре все меняет! Причем эффект от велопрогулок накопительный.

Если у вас уже болят колени (или одно из них), это, конечно, не повод садиться на велик, а причина для обращения к доктору. А вот к врачу какой специальности идти, может помочь определиться мой пост, написанный по мотивам стрима с ревматологом.

Ваша @doctorPavlova💕