Доктор Павлова, эндокринолог

24 February 2024 17:02

Начался эфир в Частном канале

Вступить

🔜/channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Доктор Павлова, эндокринолог

24 February 2024 06:00

Как запахи влияют на наши спортивные достижения🙋‍♀️

Некий Матье Курнуайе из Школы кинезиологии и кинетики человека проанализировал 19 исследований о влиянии обонятельной стимуляции на физическую активность - скорость, выносливость, точность и т.д. Результаты получились приблизительные, но весьма занятные. Делюсь 😊

🔘Перечная мята помогла добровольцам добавить по два отжимания к личным рекордам. Также результаты улучшились при беге: время пробежки на 400 метров сократилось на 2,94 секунды, а на 1,5 км - на 53 секунды. При этом участники меньше уставали.
🔘 Аммиак увеличил частоту сердечных сокращений, повысил внимательность и работоспособность.
🔘Лаванда снизила концентрацию внимания и улучшила баланс.
🔘 Цитрусовые (лимон и апельсин) подняли настроение во время физической активности.
🔘Жасмин улучшил результаты в боулинге на 26,5%.

При этом приятные запахи, по словам исследователя, оказывали большее положительное влияние на физическую активность участников, улучшая их самочувствие.

Другое дело, если необычный запах начал исходить от вас самих, даже после тяжёлых физических нагрузок. Пот сам по себе не пахнет, поэтому посторонние ароматы могут говорить и наличии болезни. Я писала о том, с какими заболеваниями ассоциируются определенные запахи. Заглядывайте по ссылке.

А вы замечали влияние запахов на результативность?
❤️ - да!
🤯 - никогда не обращал(а) внимание

Ваша @doctorPavlova🎉

Доктор Павлова, эндокринолог

23 February 2024 08:54

😴 Раскрыта главная тайна бессонницы: как эволюция лишила нас спокойного сна

По оценкам экспертов, половина людей на сегодняшний день страдают хроническими расстройствами сна, главным из которых является бессонница, а число обладателей крепкого здорового сна уменьшается с каждым годом.

О проблемах хронического недосыпа, который является почти неотъемлемым признаком современного человека, KP.RU поговорила с врачом-сомнологом Романом Бузуновым.

Достижение эволюции - появление абстрактного мышления у людей - сыграло с нами злую шутку. Мы постоянно беспокоимся, переживаем о прошлом, о будущем. При том, что по статистике все, чего мы боимся, в 9 из 10 случаев не происходит, - уверен эксперт.

Доктор Павлова, эндокринолог

22 February 2024 06:15

Богатый белком завтрак не только лучше насыщает, но и повышает концентрацию внимания.

Первый прием пищи - самый важный, и я постоянно это повторяю. Очередное подтверждение нашлось в этом исследовании👇

Учёные привлекли к эксперименту 30 женщин с ожирением в возрасте 18-30 лет. В первый день их завтрак был богат белком (с кисломолочным продуктом и овсом), во второй - углеводами (хлеб и варенье), на третий день участницы совсем не завтракали. При этом каждый раз во время обеда у женщин замеряли чувство сытости, уровень гормонов и потребление энергии (последний пункт проверяли ещё и к концу дня). Также испытуемые должны были проходить тесты на концентрацию внимания.

Что узнали:
⭐️ Богатый белком завтрак повышает концентрацию внимания.
⭐️При равном количестве калорий в блюдах богатый белком завтрак насыщает гораздо быстрее, что полезно при похудении и поддержания формы.
⭐️ Насыщение от завтрака с высоким содержанием белка сохраняется на протяжении нескольких часов.

Главное не ограничиваться одними лишь белками - жиры и углеводы тоже важны. Во всем необходим баланс. Примеры вкусных и сбалансированных завтраков можете посмотреть в одном из моих постов.

Ваша @doctorPavlova🍊

Доктор Павлова, эндокринолог

21 February 2024 06:39

Перерыв между ужином и сном короче трех часов увеличивает шанс заболеть раком желудка в пять раз.

Нашли любопытную статью, написанную 13 практикующими китайскими докторами медицины.

Согласно результатам их исследования, самому большому риску развития рака желудка подвергаются люди старше 70 лет. Для них:

– время от ужина до сна сна меньше 3 часов без последующей прогулки повышало вероятность заболевания в 5,3 раза;

– время от ужина до сна больше 3 часов без прогулок повышало риск в 3,7 раза;

– время от ужина до сна меньше 3 часов с прогулкой между ними равнялось росту вероятности в 1,5 раза;

– больше трех часов между едой и сном с прогулкой между ними снижали вероятность болезни до минимальной.

Как видим, фактор прогулки оказался даже важнее фактора поздней еды, но риски они минимизируют только вместе.

Согласно исследованию, любители поесть и не двигаться перед сном подвергаются опасности, начиная с 55 лет (рост риска сразу в 1,5 раза), что, по всей видимости, связано с возрастными замедлениями всех процессов в организме.

Доктор Павлова, эндокринолог

19 February 2024 05:55

Личные качества человека способны влиять на его здоровье.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Например, люди, склонные к нарциссизму и макиавеллизму (другими словами - самовлюблённые и манипуляторы) чаще испытывают проблемы со сном. Они не только хуже засыпают, но и менее глубоко спят. Учёные из Австрии выснили, что такие проблемы есть и у личностей с психопатическими чертами (с низкой эмпатией). Чтобы наладить сон в подобных ситуациях, рекомендуется обратиться к психологу.

Или вот:
🥣Одинокие люди хуже питаются. И речь не только об отсутствии друзей. Вынужденная социальная изоляция (как при пандемии) часто оказывает тот же эффект. Взаимосвязь между эмоциональным благополучием и пищевыми привычками обнаружили с помощью метаанализа. Ученые пишут, что одинокие люди едят меньше фруктов, овощей, но при этом больше продуктов с высокой энергетической плотностью и низким содержанием питательных веществ. Одна из причин - попытка улучшить свое эмоциональное состояние вредной едой.

Такой рацион может иметь серьезные последствия для здоровья в перспективе, включая раннюю смертность, сердечно-сосудистые заболевания, деменцию и депрессию. Выход есть - социализироваться или хотя бы завезти котика (🐈), говорят тоже помогает от одиночества. Если нет возможности встречаться с людьми, например, из-за карантина, то под рукой всегда есть мессенджеры и видеозвонки.

А вы заедаете вредной едой одиночество?
😭 - да, к сожалению
😎 - нет, это не про меня

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

17 February 2024 17:02

В частном канале начался стрим с доктором- урологом

UPD запись выложена!

Доктор Павлова, эндокринолог

16 February 2024 15:56

Нужен медицинский редактор!

В издательство «Комсомольская правда» очень требуется редактор, обязательно с медицинским образованием, и с опытом работы в СМИ и/или специализированных изданиях.
Работа в Москве, не удаленка.
Полный рабочий день, хорошая зарплата.
Резюме и сопроводительное письмо на privet@kp.ru

Доктор Павлова, эндокринолог

15 February 2024 09:45

Ожирение необходимо признать социально значимым заболеванием в России🔥

Ежегодно у нас в стране более 400 тысячам человек ставят диагноз "ожирение". Это число увеличивается примерно на 10% каждый год. Во Всероссийском союзе пациентов уверены, что нужна полноценная система поддержки для людей с избыточным весом.

⏩️Меры уже принимаются. Например, в 2022 году был принят новый стандарт помощи взрослым при ожирении: с комплексом бесплатных анализов, исследований и осмотров разнопрофильных врачей. Но он относится лишь к пациентам с уже поставленным диагнозом, а необходимо добиваться помощи для всех людей с лишним весом. К тому же, не весь перечень положенных услуг сейчас можно получить по ОМС из-за нехватки узких специалистов и квот. Те же лекарства, необходимые для лечения ожирения, пока не входят в льготную программу.

Профилактика ожирения и борьба с избыточным весом на ранней стадии позволят избежать многих сопутствующих заболеваний, например, диабета II типа. Кстати, недавно учёные выяснили, что у пациентов с таким диагнозом, помимо всего прочего, разрушаются межпозвонковые диски. И это один из ответов на вопрос, почему у людей с лишним весом чаще болит поясница.

Что можно сделать при избыточном весе уже сейчас?
✔️ Обратиться к терапевту, который выдаст направления к эндокринологу, кардиологу и другим специалистам.
✔️ Начать заниматься спортом или просто больше двигаться: зарядка, прогулки, растяжка, плавание.
✔️ Наладить режим питания и перейти на здоровую пищу. Если этот пункт даётся вам сложно, воспользуйтесь моими советами по ленивому похудению.
✔️ Высыпаться (не менее 7 часов в сутки). Сон очень важен для нормального функционирования организма и прежде всего укладываться до 23 часов.

Ставьте 🔥, если тоже видите необходимость в полноценной системе поддержки людей с избыточным весом.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

14 February 2024 06:01

Учёные нашли «ошеломляющие доказательства» того, что тренировки с отягощениями помогают при тревоге и депрессии ☹️

Эффект настолько значителен, что занятия предлагают включить в альтернативную терапию. Чем же они так полезны? Вот на что указывают исследователи:

🔘 Контролируемое дыхание, свойственное упражнениям с отягощениями, способствует нейронной адаптации. Это когда чувствительность сенсорной системы к постоянному стимулу постепенно ослабевает. Другими словами - человек перестает концентрироваться на своих ощущениях.
🔘Увеличение инсулиноподобного фактора роста (ИФР1), который способствует пластичности мозга. Снижение этого показателя связывают с различными заболеваниями и психическими расстройствами, включая деменцию и депрессию.
🔘Адаптация к цереброваскулярным заболеваниям, которые сопровождаются головной болью. По данным учёных, головная боль и депрессия имеют сходные нейрофизиологические и биохимические характеристики. Более того, хроническая боль способствует развитию депрессии.

Психологи, кстати, тоже считают, что силовые тренировки помогают залечивать душевные раны. Помните, я писала о проведенном американцами исследовании? Тогда участники опроса подтвердили, что им легче переживать тяжёлые времена в тренажёрном зале. Однако если даже спорт не помогает вам чувствовать себя лучше, обязательно обратитесь за помощью к врачу.

Только надо помнить, что женщинам надо быть аккуратнее - подъемы тяжестей могут привести к провисанию тазового дна, недержанию, а то и выпадению органов малого таза. Успешно тренироваться можно и с безопасными килограммовыми гантелями.

Ваша @doctorPavlova🪴

Доктор Павлова, эндокринолог

13 February 2024 07:15

🆕 Приседания у стены способны снизить кровяное давление.

Английские учёные уверяют, что для противостояния гипертонии достаточно заниматься три раза в неделю по восемь минут. Причем необязательно выполнять всю норму разом. Можно посидеть на "стульчике" пару минут, сделать небольшой перерыв и повторить упражнение. Бонусом разовьете выносливость и повысите тонус мышц.

🔜Другие изометрические упражнения не менее эффективны в борьбе с гипертонией. Что они из себя представляют? Это когда вы замираете в одной позе на некоторое время - например, в планке. Отличие от других физических нагрузок в том, что длина мышц не изменяется, а суставы не нагружаются, как в случае с силовыми или аэробными тренировками.

📝Это знание может быть особенно полезно зимой. Одно из прошлогодних исследований говорит, что при похолодании людям с гипертонией становится сложнее контролировать давление.

Ваша @doctorPavlova✨

Доктор Павлова, эндокринолог

11 February 2024 08:15

Вакцина от кариеса 🦷

Могли ли вы представить, что когда-то защитить зубы от разрушения поможет простой укол? А ведь учёные уже активно работают над этим. Исследования ведутся по всему миру более 40 лет, но дальше всего продвинулись китайцы. Они создали плазмидную ДНК-вакцину, которая атакует стрептококк mutans. Эта бактерия питается зубным налетом, а ее белки способствуют активному прилипанию пищи.

⬇️Испытания вакцины от кариеса на мышках успешны, но лишь частично: вакцина помогает, в основном, молодым особям. Поэтому в будущем прививать от кариеса планируют, прежде всего, детишек до года.

В начале этого года к разработке вакцины присоединились белорусские учёные. Работать они будут в том же направлении, что их китайские коллеги: атаковать бактерии стрептококка - основную причину кариеса.

❗️А пока вакцину не создали, хочу вас предостеречь: безопасно подсластить себе жизнь можно с помощью стевии и эритрола - от них не бывает кариеса! А традиционные сладости, мед, даже фастфуд (в котором много углеводов) очень даже способствуют…

И помните, что здоровье зубов тесно связано с пищеварением. Не забывайте чистить зубы, использовать зубную нить и вовремя обращайтесь к специалистам за помощью.

Почистили сегодня зубы?
👌 - конечно!
😱 - нет, выходной же!

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

10 February 2024 09:02

Что поможет быстрее восстановиться после простуды?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Советы от врач-терапевта Альфии Раисовны Луценко.

1️⃣Питание должно быть полноценным. В период выздоровления нужно потреблять легкоусвояемые продукты, отварное мясо нежирных сортов, достаточное количество овощей и фруктов.

2️⃣Физическая активность - часть лечения. Двигаться нужно обязательно несмотря на то, что слабость может сохраняться до нескольких месяцев. Полезна дыхательная и суставная гимнастика.

3️⃣Главное - не заболеть снова. Постарайтесь на некоторое время ограничить контакты с другими людьми, чтобы избежать повторного заражения.

4️⃣Не лишним будем проверить уровень магния в крови. Когда мы болеем, его расход повышается. А ведь магний - активный участник нервно-мышечной передачи, за его счет когнитивные функции существенно улучшаются. Перед приемом добавок обязательно посоветуйтесь с врачом.

Все эти пункты мы подробно обсудили с Альфией Раисовной на одном из последних стримов моего Частного канала. Следующая видеотрансляция состоится уже сегодня. Гостем станет замечательный врач-эндокринолог Рябцева Ольга Юрьевна.

🟣Присоединяйтесь к закрытому каналу, чтобы не пропустить.
Вход по подписке - /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

09 February 2024 06:05

Облегчает боль и улучшает сон: как влюбленность влияет на людей❤️

Недавно DailyMail опубликовала подборку научных открытий о романтических отношениях. В преддверии Дня всех влюбленных мне захотелось поделиться некоторыми из них с вами.

❤️Если человек влюблен, в его мозгу срабатывает механизм, который ставит предмет воздыхания превыше всего остального. Здесь замешана эволюция, ведь чтобы оставить потомство, нужно заботиться о своем партнёре и заслужить его любовь.
❤️ Совместный сон обычно более беспокойный, но при этом качественно он лучше. Мы, действительно, больше ворочаемся, если спим не одни, но при этом мозг лучше отдыхает. Совместный сон положительно влияет на психическое состояние, память и способность решать проблемы.
❤️Люди, состоящие в близких отношениях, имеют самые разнообразные кишечные микробы из всех. Один лишь поцелуй способен передать около 80 миллионов бактерий. Чем их больше, тем лучше.
❤️Проводя время с любимыми, вы уменьшаете уровень С-реактивного белка, ключевого индикатора хронического воспаления, и, как следствие, снижаете риск серьезных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака.
❤️ Одно лишь присутствие возлюбленного рядом способно уменьшить боль, даже если вы не касаетесь друг друга. Вероятно, все дело в выбросе окситоцина, который вызывает в нас эйфорию. Он расслабляет и снижает стресс.
❤️Выброс окситоцина также может помочь при расстройствах кишечника, включая запор, вздутие живота и тошноту, поскольку они часто связаны со стрессом. Окситоцин усиливает сокращения мышц желудка, способствуя его правильной работе.
❤️Ещё любовь способствует выбросу дофамина, который влияет на многие функции организма, например, память и настроение.

Влюбляйтесь, любите и живите здоровой жизнью вместе.

Ваша @doctorPavlova 🐈

Доктор Павлова, эндокринолог

08 February 2024 09:40

Ответ на вопрос и Яндекс Музыка ваша 60 дней бесплатно

Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких 60 дней бесплатно. Попробуйте сейчас!

Попробовать

#реклама 16+
music.yandex.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

24 February 2024 12:25

Напоминаю - в 19-00 видео стрим!

Доктор Павлова, эндокринолог

23 February 2024 17:02

Кто бы сейчас не хотел стать айтишником? Высокие зарплаты, возможность работать из любой страны и в любое время. Эта сфера остаётся устойчивой, что бы не происходило в мире. Навыки IT-специалистов универсальны.

Data Science в медицине — направление, которое пока находится на этапе становления. Есть возможность избежать жёсткой конкуренции и стать отличным специалистом. Онлайн-магистратура МФТИ и Skillfactory — единственная в России по такому направлению.

✔️ Вы станете выпускником технического ВУЗа, что очень ценится у работодателей. Средняя зарплата бывших студентов МФТИ - 250 тысяч рублей
✔️Получите очный формы диплом магистра МФТИ, который
подтвердит вашу квалификацию.
✔️Сможете обмениваться идеями с врачами, фармацевтами и биологами, обрастая нужными знакомствами ещё во время обучения.
✔️ Будете сразу закреплять материал на практике решений задач от крупных компаний: MedAi, Webiomed, OncoAtlas и др.
✔️Напишете выпускную работу на основе реальной бизнес-задачи от компании-партнера либо создадите свой стартап
✔️ Получите знания от ведущих специалистов по Data Science из крупных IT-компаний, исследователей и сотрудников BioTech-стартапов.

Обучение ОЧНОЕ, но вставать к первой паре не нужно! 🙂
Занятия проходят онлайн и их очень удобно совмещать с работой. Записи всех лекций хранятся в архиве

🟡Студенческие льготы и отсрочка от армии сохраняются
🟡Действует госсподдержка – стоимость обучения от 342 р./мес.
🟡Медицинское образование не обязательно, главное наличие любого высшего образования

👇👇👇
Записывайтесь на бесплатную консультацию и узнавайте все подробности: https://go.skillfactory.ru/lzUdVw
Количество мест ограничено

Реклама. ООО «Скилфэктори»
ИНН 9702009530, ОГРН 1197746648813
Юр. адрес: 119049, Москва г, вн.тер.г. муниципальный округ Якиманка, пр-кт Ленинский, д. 6, стр. 20, этаж 3, ком.21
erid: 2VtzqxNpiyf

Доктор Павлова, эндокринолог

22 February 2024 11:05

Видеострим с врачом-дерматовенерологом 👇

Ажигова Зара Магомедовна работает в медицинском научно-образовательном центре МГУ им. Ломоносова. Ведёт амбулаторный прием пациентов с болезнями кожи, волос и ногтей, проводит диагностику доброкачественных и злокачественных опухолей кожи, выполняет удаление доброкачественных образований кожи.

Когда будет стрим: эту субботу, 24 февраля, в 19-00 мск.

Где: в Частном канале доктора Павловой (вход по подписке 500 р/месяц). Здесь нет рекламы, можно задавать вопросы и открыт доступ к архиву всех трансляций.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
⏺/channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Ваша @doctorPavlova ❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

21 February 2024 09:55

Семь ЗОЖ-продуктов, от которых больше вреда, чем пользы⬇️

1️⃣Йогурты и творожки (сладкие). В них очень много сахара. Он перечёркивает все полезные компоненты.
2️⃣ Соки и нектары. Я против употребления соков, даже свежевыжатых. В одном стакане будет гораздо больше фруктозы, чем если вы съедите целый фрукт, а насыщение так и не придет. Мало витаминов и почти нет полезных пищевых волокон.
3️⃣ Обезжиренные молочные продукты. Чтобы сделать эти продукты привычного нам вида, в них намешивают загустителей, эмульгаторов и других вредных добавок. В большинстве случаев природные жиры куда полезнее. Да и кальций из обезжиренных продуктов усваивается хуже.
4️⃣ Мюсли. Это скорее десерт и не самый полезный. В покупном продукте содержится много жира. Также возможно добавление сахара. А в дешевых вариантах вместо цукатов замешивают имитацию на основе желатина. Если есть возможность, приготовьте мюсли самостоятельно.
5️⃣ Каши быстрого приготовления. В них много сахара, усилителей вкуса и прочих вредных добавок. А из-за мелкого помола и пропаривания питательная ценность продукта сильно снижена. Лучше сделать обычную кашу и добавить в нее орехи, сухофрукты или свежие ягоды.
6️⃣ Протеиновые батончики. На самом деле к ним я отношусь достаточно хорошо, но только если есть в меру и смотреть на состав. Рассматривайте продукт как десерт или сытный перекус, когда нет времени полноценно поесть. Правда, белка в таких батончиках порой не так много, как заявлено, а вот жира и углеводов наоборот.
7️⃣ Продукты без глютена.
На самом деле глютен - качественный растительный белок. Он важен для нашего обмена веществ (если, конечно, у вас нет непереносимости). А то, что все его сейчас избегают - это скорее дань моде. К тому же, вы задумывались, чем заменяют глютен? В продуктах становится лишь больше жира и углеводов.

Список составил Роспотребнадзор. Я лишь добавила свои комментарии к каждому продукту. Надеюсь, вам было интересно почитать)

Ваша @doctorPavlova🌠

Доктор Павлова, эндокринолог

20 February 2024 06:26

Писать от руки полезнее, чем печатать на клавиатуре - мозг лучше запоминает информацию 💌

Студенты, наверняка, замечали, что если во время лекции записывать основные тезисы в тетрадь, то потом проще будет вспомнить их на экзамене. Этому есть научное объяснение. Когда мы выводим отдельные буквы, то стимулируем мозг, создавая более прочные нейронные связи, чем при печатании на клавиатуре.

Как это доказали?⬇️
Ученые из Норвежского университета науки и технологий провели эксперимент с участием 36 студентов. Добровольцы должны были печатать или писать слова стилусом на сенсорном планшете, пока исследователи собирали данные электроэнцефалограммы (ЭЭГ).

⏪️Мы выяснили, что при письме от руки модели взаимодействия мозга гораздо более сложные, чем при наборе текста на клавиатуре⏩️

На практике это значит, что рукопись улучшает запоминание и структурирование данных. Поэтому технологии не должны полностью вытеснять письмо из учебного процесса. Это в интересах самих же учеников.

Как давно вы сами писали от руки?
✍ - часто обращаюсь к ручке и бумаге/стилусу и планшету
🤷‍♂ - не помню, когда в последний раз приходилось

Ваша @doctorPavlova♥️

Доктор Павлова, эндокринолог

18 February 2024 06:35

Новость:
⏪️В США женщина вылечила диабет, похудев на 72 килограмма⏩️

Возможно ли это? Сразу отвечу - да. А теперь разберём поподробнее.

Что делала американка, чтобы похудеть? По ее словам, начала чаще гулять, заниматься спортом и контролировать калории. Спустя примерно полгода-год с начала избавления от лишнего веса узнала, что она больше не диабетик, и отказалась ото всех лекарств.

Такой стойкой ремиссии можно добиться при условии нормального уровня глюкозы в крови и нормальной чувствительности тканей организма к инсулину при его нормальном синтезе клетками поджелудочной железой.

Как этого добиться🙋

Описанные в статье действия, и правда, могут "излечить" от диабета, но к спорту и подсчёту калорий я бы добавила несколько пунктов.

🔘 Обратитесь к хорошему эндокринологу и четко выполняйте все его рекомендации.
🔘Начните правильно питаться, а не просто контролировать калории. Это гораздо эффективнее в долгосрочной перспективе.
🔘Придерживайтесь правильного режима сна.
🔘Не занимайтесь самолечением, покупая "суперэффективные препараты" и даже БАДы без рекомендации врача.

Лечение диабета будет гораздо более эффективным, если образ жизни измените не только вы, но и ваши близкие. Так проще удержаться от соблазнов, да и заниматься спортом вместе веселее.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

17 February 2024 07:23

Тревожные люди меньше двигаются👇

Наверняка вам казалось, что при сильном беспокойстве человек обычно не сидит на месте и ходит из угла в угол. Но в случае с тревожным расстройством оказалось совсем наоборот. Когда человек находится в состоянии постоянного психоэмоционального напряжения, то старается избегать любой физической активности, выяснили канадские учёные.

Выводы основаны на результатах 43 научных работ. В исследованиях участвовали более 10 тысяч человек. Оказалось, что чем тяжелее и интенсивнее деятельность, тем усерднее тревожные люди ее избегают. При этом именно физическая активность способна значительно уменьшить симптомы тревожности. Вот такой замкнутый круг 🔁

Почему так🙋‍♀️
Предполагается, что всё из-за схожей реакции организма на стресс и физическую активность - потливость, одышка, учащенный пульс. Тревожных людей пугают эти ощущения, и они их избегают.

Если вам начало казаться, что тревожность повысилась, проверьте в норме ли уровень магния, снизьте уровень употребляемого кофеина и попробуйте медитацию - по 10-15 минут в день. Надо просто сидеть, дышать и концентрироваться на моменте (можете посмотреть ролики в интернете). Если эти простые способы не помогают, то не стесняйтесь обратиться к врачу. У тревожности много причин, и это лечится.

Ваша @doctorPavlova 😍

Доктор Павлова, эндокринолог

16 February 2024 06:17

Задай вопрос урологу👇

В эту субботу, 17 февраля, в 19-00 мск состоится видеострим с хорошим врачом, профессионалом своего дела.

Нестерова Ольга Юрьевна - кандидат медицинских наук, врач-уролог МНОЦ МГУ, старший преподаватель кафедры урологии и андрологии факультета фундаментальной медицины МГУ имени М.В. Ломоносова, научный сотрудник отдела урологии и андрологии. Принимает пациентов в Медицинском научно-образовательном центре МГУ имени М.В. Ломоносова.

Видеострим традиционно пройдет в закрытом Частном канале доктора Павловой. Здесь нет рекламы, но есть доступ к архиву всех трансляций. В последний раз мы с Ольгой Юрьевной обсуждали цистит и недержание мочи.

⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6
(подписка на канал 500 р/месяц)

Ваша @doctorPavlova☀️

Доктор Павлова, эндокринолог

14 February 2024 16:18

Не перестаю удивляться развитию сферы искусственного интеллекта, особенно радует, что мы не отстаём в этом от остального мира, а иногда и опережаем.

Например, вчера нейросеть GigaChat стала одной из первых в мире сдавших экзамен высшего медицинского учреждения по направлению подготовки «Лечебное дело».

✔️GigaChat ответил на все вопросы билета, а это три ситуационные задачи по терапии, хирургии, акушерству и гинекологии и 3–5 вопросов к ним и тестирование из 100 пунктов, где было 82% правильных ответов (при пороге прохождения 70%). Итоговая оценка - 4! Очень хорошо.

ИИ, конечно, не является медиком, и полученные от него рекомендации нужно утверждать у врача. Но уже сейчас модель может стать инструментом для консультации пациентов, обучения у студентов и помощником для практикующих врачей.

Доктор Павлова, эндокринолог

13 February 2024 14:45

😁 Точка зрения: «Незнание законов не освобождает от ответственности, а незнание физиологии не освобождает от последствий»

😁 Неделя с 12 по 18 февраля была объявлена Минздравом России «Неделей профилактики заболеваний ЖКТ». Несмотря на прогресс в вопросах профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов пищеварительной системы, они остаются важной проблемой здравоохранения, и не теряют свою актуальность. Это связано с подверженностью современного человека воздействию большого числа как модифицируемых, так и не модифицируемых факторов риска.

Поскольку за гастроэнтерологическими симптомами могут скрываться более 80% болезней эндокринной системы, обсудить данную тему мы решили в рамках рубрики «Точка зрения» с д.м.н, эндокринологом, ст. науч. сотрудником отдела возраст-ассоциированных заболеваний Медицинского научно образовательного центра (МНОЦ МГУ) МГУ имени М.В. Ломоносова Зухрой Павловой.

Читайте интервью на нашем сайте

Доктор Павлова, эндокринолог

12 February 2024 05:45

Вейпинг связали с десятком заболеваний лёгких.

Новый метаанализ подтвердил, что длительное использование электронных сигарет наносит серьезный вред организму. В числе возможных последствий:

🟣Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). Проявляется одышкой и снижением функции легких.
🟣Астма. Вейпинг может ухудшить симптомы и спровоцировать приступы.
🟣EVALI - повреждение легких, связанное с курением электронных сигарет. Его ещё называют "болезнь вейперов". Это острое повреждение лёгких с такими симптомами, как одышка, кашель и боль в груди.
🟣Бронхит.
🟣Липоидная пневмония.
🟣"Попкорновая" болезнь легких (облитерирующий бронхиолит). Возникает из-за ароматизаторов с диацетилом в составе. Дыхательные пути сужаются, на лёгких образуются рубцы.
🟣Идиопатическая интерстициальная пневмония.
🟣Острая эозинофильная пневмония.
🟣Гиперреактивность и гиперчувствительность дыхательных путей.
🟣Обострение респираторных заболеваний.

При этом воздействие вредных токсинов от вейпов на организм значительно меньше в сравнении с традиционными сигаретами (2000 токсинов против 7000). Но это лишь предварительные оценки. Учёные подчёркивают: главная опасность в том, что вейпы появились относительно недавно, и их истинный вред для здоровья пока нельзя оценить в полной мере.

ЕСТЬ РЕШЕНИЕ👇
Вы всегда можете бросить курить. Новое исследование показывает, что если отказаться от сигарет до 40 лет, то в теории можно прожить так же долго, как и люди, которые никогда не курили. Уже через 10 лет после избавления от зависимости организм восстанавливается почти полностью. А вот если продолжить курить после 40, то можно потерять 12-13 лет жизни.

Цените свое здоровье и дышите полной грудью.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

10 February 2024 17:01

UPD Запись выложена 👇

Начался стрим в Частном канале 😊

Доктор Павлова, эндокринолог

09 February 2024 11:45

Как насчёт доказательной медицины?

🔜 В субботу, 10 февраля, я проведу видеострим со своей коллегой, замечательным врачом-эндокринологом Ольгой Рябцевой.

Ольга Юрьевна - кандидат медицинских наук, врач высшей квалификационной категории и ассистент кафедры поликлинической терапии ФФМ МГУ имени М.В.Ломоносова. Она крепко стоит на почве доказательной медицины и придерживается ее принципов в лечении своих пациентов. А ещё теперь Ольга Юрьевна - сотрудник моей клиники Системной Медицины.

Записаться к ней на прием можно по телефону 8(499)705-96-97.

❓Где нас смотреть и слушать❓
В закрытом, Частном канале доктора Павловой. Попасть в него можно только по подписке. Стоимость - 500 рублей (всего лишь пара чашек кофе).

В чем отличие открытого канала от закрытого?
В частном канале есть чат, где можно оставлять комментарии и вопросы. Совсем нет рекламы. А ещё вы получите доступ к большому архиву видеостримов за всё время!

Ваша @doctorPavlova💕

⏺Подписывайтесь!
/channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Доктор Павлова, эндокринолог

08 February 2024 15:17

✖️Из-за курения мозг скукоживается: уменьшается и стареет.

Исследования показывают, что курильщики обычно имеют меньший объем мозга. Но до недавнего момента было неясно, в какую из сторон работает эта связь: подразумевает ли небольшой мозг наличие тяги к курению, или курение приводит к уменьшению серого вещества. Чтобы ответить на этот вопрос, учёные проанализировали данные и британского биобанка.

👇Выводы следующие: чем больше сигарет человек выкуривает ежедневно, тем меньше объем его мозга. Ускорить процесс старения органа способна генетическая предрасположенность к вредной привычке. Она побуждает человека чаще обращаться к табаку. Уменьшение мозга у курильщиков составляет, в среднем, 0,15 кубического сантиметра в год при условии увеличения выкуренного на одну пачку сигарет в год. А ещё употребление табака приводит к хроническому бронхиту, онкологии и сердечно-сосудистым заболеваниям, старит кожу и подрывает иммунитет.

Будьте добрее к своему организму - боритесь с вредными привычками. И ставьте 🔥, если вам однажды (и, надеюсь, навсегда) удалось бросить курить.

Ваша @doctorPavlova 💬

Доктор Павлова, эндокринолог

08 February 2024 09:06

Можно ли гулять и мыться, когда болеешь?

Врач-терапевт Альфия Раисовна Луценко отвечает на популярные вопросы о том, как легче перенести простудные и вирусные заболевания.

- Можно ли гулять во время болезни?
✔️ "Я не знаю противопоказаний к свежему воздуху. Как только температура тела нормализуется, можно выходить на улицу. Одеваться по погоде, избегать контактов с людьми".

- Можно ли мыться, когда болеешь?
✔️"Если в этот момент у пациента нет температуры, он хорошо себя чувствует, то никаких противопоказаний к чистой воде при комфортной температуре нет. После душа избегать сквозняков, закрыть окошки, одеться соответствующе. В любом случае, если пропотели, нужно обязательно сменить одежду".

- Не вредят ли народные средства (лимон, малина, имбирь, травяные сборы)?
✔️ "Ничего вредного тут нет. Но надо избегать очень аллергенных продуктов. Например, мёда в избытке. Он ещё и очень калорийный".

- Помогают ли витамины при лечении?
✔️ "Абсолютно доказано, что витамин D, например, может влиять на течение инфекции COVID-19. Особой доказательной базы по поводу витамина С нет. Но если посмотреть на ситуацию с позиции воспаления, то антиоксиданты точно нужны в большем количестве. Многие пациенты рассказывают, что в первые часы заболевания прием витамина С облегчает дальнейшие проявления. Можно пить его в таблетках, а можно использовать клюкву, бруснику".

- Стоит ли лечиться аспирином?
✖️"Лучше воздержаться от приема аспирина. При вирусе гриппа, например, возникает токсико-капиллярный эффект. Увеличивается риск кровотечений, в том числе носовых, легочных. Пациент может кашлять мокротой с примесью крови".

- Нужно ли сбивать температуру ниже 38 градусов?
✖️"Температуру до 38 градусов лучше не снижать. Так организм борется с размножением вирусов или бактерий".

На все эти вопросы моя коллега ответила во время стрима на Частном канале доктора Павловой. Чтобы не пропустить общение с другими специалистами - скорее подписывайтесь. Бонусом - доступ к архиву записей всех стримов!

Ваша @doctorPavlova☀️