Доктор Павлова, эндокринолог

28 December 2023 05:37

Вещество в мускатном орехе способно продлевать жизнь💕

Эксперимент проводили на плодовых мушках дрозофилах. Насекомых разделили на группы и ввели в рацион нескольких из них нектандрин В (NecB). Это вещество является биоактивным фенольным соединением, входящим в состав мускатного ореха - пряности из семян душистого мускатного дерева.

По итогам исследования оказалось, что дрозофилы жили, в среднем, 76 дней, а самцы - 74. Тогда как обычная продолжительность жизни мушек составляет около 61 и 65 дней соответственно. Приятным бонусом стало то, что нектандрин В ещё и улучшил функцию опорно-двигательного аппарата стареющих насекомых, замедлил прогрессирование нарушений зрения и нейродегенерацию.

⬇️Сам мускатный орех может стать помощником при похудении. Эта пряность ускоряет обмен веществ, притупляет чувство голода и способствует нормализации пищеварения. Специя отлично сочетается с курицей, ее добавляют в салаты, гарниры и напитки. Но употреблять мускатный орех нужно с осторожностью. В больших дозах он по-настоящему ядовит, до смерти.
В кулинарных целях его надо совсем чуть-чуть, буквально щепотку. Можно натирать немного прямо в тарелку перед подачей блюда.
И, конечно, его не следует использовать каждый день.

А вы используете мускатный орех в готовке? Ставь ❤️, если да.

Ваша @doctorPavlova🩷

Доктор Павлова, эндокринолог

26 December 2023 11:15

Про сон

Несколько лет назад во время новогодних каникул я провела над собой эксперимент.
Единственное, что я изменила в своем расписании - это время отхода ко сну.

Я ложилась спать глубоко за полночь. 

И первое, что я получила - это вялость, плохую концентрацию внимания и прочие неприятные вещи, которые точно отразились бы на моей работоспособности, не будь я на выходных.

И еще - у меня полностью исчез утренний аппетит.
Я никогда в жизни не отказывала себе в завтраке. 
Утром, хоть трава не расти, я всегда ела. И вдруг - абсолютная невозможность впихнуть в себя хоть что-то съедобное. 

А завтрак, как вы знаете, самый важный прием пищи.

Без нормального завтрака не бывает здоровья, красивой фигуры, хорошего настроения и нормальной работоспособности.

Ну, по крайней мере, в зрелом возрасте.
Но как только я восстановила режим (ложусь спать не позже 23 часов), все тут же пришло в норму. 

Поэтому не пытайтесь победить природу. Следуйте принципам нормальной физиологии здорового человека.

И тем, кто пытается по утрам напихать своих детей пищей, добрый совет - обратите внимание, во сколько они укладываются спать. Возможно, их надо просто загонять спать пораньше.

И если вы беспокоитесь, что поправитесь за новогодние каникулы, то вас спасут три вещи:
- ранний отход ко сну,
- хороший водяной баланс,
- часовые прогулки на свежем воздухе.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

26 December 2023 06:01

⚡️В США создали вибрирующую таблетку, имитирующую насыщение.

Размер устройства под названием VIBES всего 31 на 10 мм. Оно имеет крошечный мотор, батарейку и желатиновую мембрану. Принцип действия таблетки простой: после проглатывания и попадания в желудочный сок она начинает вибрировать и воздействовать на нервные окончания в стенках органа, создавая иллюзию растяжения желудка. Мозг получает сигналы о том, что человек насытился, сколько бы еды не попало в организм на самом деле.

Проверяли ноу-хау на свиньях, поскольку анатомия их желудка аналогична нашей. После приема таблетки уровень гормонов у животных изменялся аналогично тому, как если бы они поели: становилось больше инсулина и меньше пептидного гормона грелина, вызывающего чувство голода. Подопытные также на 40% меньше ели и были менее активны после еды, чем их по-настоящему сытые сородичи. Выводилось устройство из организма через четыре дня.

▶️Прямая связь между желудком и мозгом, действительно, существует. В случае с таблеткой блуждающий нерв донесет до центра управления голодом сигнал о насыщении, потому что получит его от рецепторов, реагирующих на растяжение. На какое-то время это поможет, но насыщение состоит из двух элементов. Первый - физический (это как раз растяжение желудка), второй - поступление в кровь питательных веществ, гормонов, аминокислот и т.д. Совсем обмануть мозг не получится, но за счёт этого изобретения вполне реально сократить количество потребляемых калорий и объем пищи.

Конечно, это пока все на уровне эксперимента, но здорово, что люди ломают головы над решением проблемы ожирения. Это значит, что рано или поздно появятся более эффективные способы лечения, чем есть на сегодняшний день.

Рискнули бы проглотить такую таблетку? 🔥 за смелость!

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

25 December 2023 08:45

Самые витаминные сорта тыквы: рекордсмены по каротину

Этот яркий праздничный овощ – настоящий рекордсмен по содержанию витаминов С, Е и В. Продолжительная тыквенная диета защищает от заболеваний пищеварительной системы, почек и сердца. Постоянный тыквенный рацион поможет вывести лишнюю жидкость из организма, а вместе с ней и вредные вещества.

А еще тыкву называют каротиновой бомбой – так много в ней полезного биологически активного рыжего пигмента. Тыква – признанный лидер по содержанию каротина среди овощей оранжевого цвета. Например, его в 5 раз больше, чем в моркови!

Но разные сорта тыквы содержат неодинаковое количество этого ценного вещества: от 2 до 30 мг на 100 г сырой мякоти. Поэтому, если каротин нужен для здоровья, сажайте мускатные сорта (в скобках указана масса плодов):

📌 Дружелюбная (4,2–6,3 кг), где каротина до 31,7 мг на 100 г сырого вещества;
📌 Нектарная (3–7 кг), где картоина 17,3 мг;
📌 Витаминная (6,8 кг), где каротина 16 мг, но может доходить и до 38 мг.

Подпишись на @sadogorodkp, чтобы быть в курсе

Доктор Павлова, эндокринолог

25 December 2023 05:20

Запор повышает риск развития болезни Альцгеймера в два раза.
🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘
Сначала связь между двумя этими состояниями была проверена на мышах. Грызунам давали продиводиарейный Лоперамид, чтобы замедлить функцию кишечника. Через некоторое время, помимо запоров, у подопытных появлялись проблемы с памятью. После было решено понаблюдать за людьми - гражданами Японии и Южной Кореи.

❗️Оказалось, что болезнь Альцгеймера в среднем в два раза чаще встречается у пациентов с запорами и другими расстройствами пищеварения. Причем у японцев связь между этими двумя состояниями более значительная - риск выше в 2,83 раза против 2,04 у корейцев.

Как связаны запор и деменция?
Через белки бета-амилоиды. Они скапливаются в организме при регулярном застое кала и являются провокаторами развития болезни Альцгеймера.

⏪️Исследование может подтвердить концепцию оси "кишечник-мозг", которая представляет собой физическую и химическую связь между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом⏩️
- говорится в статье.

А часто ли вы сталкиваетесь с запорами? Ставьте 😭, если да.

И обязательно прочтите мой пост про самые лучшие продукты от запоров (спойлер: в топе - киви). Регулярное их употребление - отличная профилактика и лечение расстройств пищеварения, но лишь при условии, что вы будете правильно питаться, есть побольше овощей и фруктов, пить достаточно воды и много двигаться.

Ваша @doctorPavlova🎉

Доктор Павлова, эндокринолог

23 December 2023 07:38

Почему появляются узлы в щитовидной железе❓

Чаще всего и увеличение, и образование узлов – это следствие недостатка йода в пище и воде. У нас почти вся страна находится в зоне йододефицита.

При нехватке йода первая реакция щитовидной железы – увеличиться, чтобы стать больше и мощнее вбирать весь йод, который есть в еде. При нарушении функционирования тканей, их кровоснабжения, образуются ещё и фибротические узлы, иногда бывают кальцинаты, коллоидные образования (типа кист). Они бывают большими и маленькими, их может быть много, а может быть один узел, но даже он способен синтезировать очень много гормона. Иногда в процесс вовлекаются расположенные по соседству и даже находящиеся внутри ткани паращитовидные железы.

🔜Чаще всего это связано с нехваткой основного микроэлемента - не только йода, но и селена, который тоже играет очень активную роль в функционировании тканей и синтезе гормонов. Среди других возможных причин образования узлов - сильный стресс, нарушенное питание, нарушение циркадных ритмов. Но основной фундаментальной причиной остается нехватка йода.

Этот вопрос прозвучал на одном из последних стримов. Его запись есть на моем Частном канале. В субботу, 23 декабря, в 19:00 мск там пройдет видеотрансляция по теме тестостерона. Традиционно можно будет задавать вопросы!

Подписывайтесь!⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

22 December 2023 09:44

Сегодняшнее утро встретила в редакции «Комсомольской правды» @truekpru, где вместе с уважаемыми учеными разговаривали о проблемах долголетия.

Полностью круглый стол можно посмотреть здесь

https://vk.com/video-15722194_456280409

https://ok.ru/live/6557523648192

https://www.kp.ru/video/954087/

https://youtube.com/live/RzEozuVJqC4?feature=share

Спикеры:

🟣 Всеволод Вадимович Белоусов, директор Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА, член-корреспондент РАН;

🟣Елена Вадимовна Загайнова, заместитель Генерального директора по развитию Федерального научно-клинического центра физико-химической медицины им. Ю.М. Лопухина ФМБА России, член-корреспондент РАН;

🟣Алексей Александрович Москалёв, Директор института биологии старения ННГУ, член-корреспондент РАН, профессор РАН;

🟣 Зухра Шариповна Павлова, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, доктор медицинских наук;

🟣 Дарья Симоновна Прокофьева, кандидат биологических наук, заведующая молодежной лабораторией Евразийского НОЦ «Популяционная и медицинская генетика» на базе Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ), доцент кафедры генетики и фундаментальной медицины УУНиТ;

🟣 Александр Михайлович Сергеев, Научный руководитель Национального центра физики и математики, академик РАН;

🟣 Александр Александрович Широв, директор Института народнохозяйственного прогнозирования РАН, член-корреспондент РАН.


Мероприятие в рамках дискуссионного клуба Ecumene.
Модератор Круглого стола программный директор Клуба Сергей Рыбаков.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

21 December 2023 11:05

🔜Поговорим о здоровье, красоте и правильном образе жизни!
В ближайшую субботу, 23 декабря, в 19-00 мск я проведу видеотрансляцию в закрытом, Частном канале, куда попасть можно только по подписке. Традиционно можно будет задавать мне вопросы во время эфира.

Ваша @doctorPavlova❤️

Подписывайтесь!
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Чем Частный канал доктора Павловой отличается от обычного канала, без подписки?

Доктор Павлова, эндокринолог

20 December 2023 05:01

🥣Ужин после девяти вечера повышает риск инсульта почти на треть.

Исследования на животных показывают, что позднее переваривание пищи повышает уровень сахара в крови и кровяное давление, хотя вечером оно, наоборот, обычно снижается. Это может со временем навредить кровеносным сосудам и увеличить риск образования тромбов, а значит и инсультов, и сердечных приступов.

✔️Доказательства этой теории были получены из исследования NutriNet-Santé. Его участниками стали свыше 103 тысяч человек, из которых 79% - женщины. Анализ данных добровольцев показал, что у людей, которые ели в 21:00 и позже, риск инсульта был на 28% выше, чем у тех, кто заканчивал ужинать до 20:00. Особенно выраженной эта связь была у женщин.

Причем поздний завтрак тоже негативно сказывался на здоровье людей. Каждый час задержки первого приема пищи увеличивал вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 6%. Авторы работы считают, что ранний завтрак заложен в нас эволюцией. И я не могу не согласиться с тем, что это самый важный прием пищи, который заряжает организм энергией на целый день. Но вернёмся к ужину.

Во сколько вы обычно едите последний раз за день?
❤️ - до шести вечера;
👍 - до восьми вечера;
🙈 - после 20:00.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

19 December 2023 15:43

О причинах лишнего веса танцора-"Пухляша" Дмитрия Красилова.

Прочла в СМИ новые подробности о жизни этого талантливого молодого человека, который умер в 29 лет (предположительно, в результате сердечного приступа). Сам Дмитрий говорил, что причина его ожирения кроется детстве. Мальчик был низенький, и ему назначили гормон роста, на фоне чего якобы возникли проблемы с щитовидной железой, а дальше вес начал стремительно увеличиваться.

✖️Тут явно нарушена причинно-следственная связь. На гормоне роста жировая ткань уменьшается. Увеличение массы тела на этой терапии может быть за счет мышечной ткани. К тому же детям с низким ростом не назначают гормоны в таком количестве, чтобы они могли привести к каким-либо патологическим изменениям состава тела.
С высокой долей вероятности, у Дмитрия были предрасположенности к разным метаболическим нарушениям, кроме низкорослости, и они реализовались при наличии внешних факторов (избыточном питании).

Лишний вес - это, прежде всего, нарушение энергетического баланса: когда человек много ест и мало двигается. Конечно, на фоне низкого роста у Дмитрия могли быть ещё и проблемы с эмоциональным фоном, и это могло способствовать набору веса, но не наоборот.

Повторюсь, что это ужасно, когда талантливые ребята умирают такими молодыми. Заботьтесь о своем теле, чтобы прожить в нем долгую и счастливую жизнь.

Ваша @doctorPavlova✔️

Доктор Павлова, эндокринолог

18 December 2023 19:05

Умер известный танцор - «Пухляш» Дмитрий Красилов, который запомнился энергичными танцами с падениями, шпагатами и прочими сложными элементами. Ему было всего 29 лет.

Часто возникает убеждение, что если человек двигается при очень большом весе, то он таким образом профилактирует многие болезни, и при этом может вести нездоровый образ жизни.
"Иногда после вечеринки мог поехать в ночной клуб, он сильно не напивался, но выпивал". При этом он был трудоголиком — очень много работал. " - рассказывают в телеграм-каналах про артиста.
К сожалению, часть калоража, действительно, тратится, но, видимо, потребляемой пищи хватало на то, чтобы наращивать объем жировой ткани.

Конечно, лучше быть более подвижным, но в тучном теле все равно будет идти воспалительная реакция. Это огромная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, на печень, которая не справляется со своими функциями в полном объёме (прежде всего, детоксикационной). Сильно страдают почки. Вырабатывается огромное количество мочевой кислоты, которая пытается справиться с воспалением жировой ткани.

Тренировки при ожирении не должны быть интенсивными, главное - регулярными: ходьба, плавание, специальный комплекс упражнений. Судя же по комплекции артиста, ему нельзя было так интенсивно танцевать. Это огромная нагрузка на скелет и сердечную мышцу.

Причиной смерти Дмитрия, как пишут телеграм-каналы, стал сердечный приступ, который явно оказался возможен из-за ожирения. И это ужасно грустно. Нет ничего ценнее здорового тела и возможности прожить долгую жизнь. Мои соболезнования его близким и поклонникам.

Ваша @doctorPavlova специально для @truekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

17 December 2023 06:15

Кофеин делает тренировки более результативными ☕️

Новое исследование показало, что кофе повышает выносливость на 31% и 22,8% по сравнению с плацебо и кофе без кофеина соответственно. Напиток благотворно влияет на обмен веществ, когнитивные способности, физическую работоспособность. Улучшается сердцебиение, активнее расщепляются жиры, за счёт повышенного выделения тепла телом растет расход калорий - все это способствует похудению. Добровольцы, в частности велосипедисты, отметили улучшение результатов тренировочного процесса. Правда, это не касается упражнений с большими весами - тут кофеин не помощник.

📌 Нужно помнить, что кофеин изменяет чувствительность тканей к инсулину, особенно у людей с избыточным весом, поэтому напитка не должно быть в избытке.

❤️ люблю кофе
👍 люблю чай
🥰 люблю оба напитка

Ваша @doctorPavlova💜

Доктор Павлова, эндокринолог

16 December 2023 08:35

🥣Жирная пища не даёт организму восстанавливаться после стресса.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Учёные подтвердили, что не стоит заедать свои неудачи и плохое настроение вредной едой. Эластичность кровеносных сосудов и так уменьшается после эмоционального стресса, а жирный перекус снижает их функцию еще на 1,74%. Это же, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 13%. Ещё и плохое настроение себе обеспечите - доказано в ходе эксперимента.

⏪️Как проверяли?⏩️
Здоровым добровольцам 18-30 лет дали на завтрак по два круассана с маслом, а затем попросили молодых людей считать в уме, увеличивая скорость решения задач на протяжении восьми минут. Участникам исследования постоянно указывали на ошибки. Также испытуемые могли наблюдать за собой на экранах. Таким способом учёные попытались сымитировать повседневный умственный стресс.

✔️Вывод был сделан однозначный: обращаться к нездоровой пище за поддержкой и утешением не стоит ни до, ни после неудачи. Продукты с высоким содержанием жира мешают сужаться расширившимся от стресса сосудам, а значит головной мозг получает меньше кислорода. Самые серьезные последствия грозят людям с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

📝Совсем недавно я публиковала пост о том, что делать, когда сильно нервничаешь. Советы простые и легко выполнимые. Пользуйтесь, и не заедайте стресс, пожалуйста🙂

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

14 December 2023 11:01

Поговорим про физическую активность для здоровых и больных!

В сб, 16 декабря, в 19-00 мск я проведу традиционный видеострим.
Меня очень попросили еще раз сделать это в открытом канале @doctorPavlova.

И я решила, что, раз скоро Новый год, мы можем исполнить это желание.

На стриме будет уникальный специалист - Беграмбекова Юлия Леоновна, к.м.н., ведущий научный сотрудник отдела возраст-ассоциированных заболеваний МНОЦ МГУ имени М.В. Ломоносова, заместитель председателя Правления Общества Специалистов по Сердечной Недостаточности.
Она лучше других знает, как заниматься физкультурой, чтобы не навредить здоровью.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

13 December 2023 16:03

🔘Бессонница;
🔘Хроническая усталость;
🔘Спазмы в желудке;
🔘Ярко выраженный ПМС;
🔘Головные боли;
🔘Повышенная тревожность;
Все эти симптомы могут быть признаком дефицита магния.

Как часто вы едите листовые овощи и орехи - основной источник этого микроэлемента? А обработанные и рафинированные продукты, например, фастфуд или жареную картошечку? К сожалению, последние встречаются в рационе многих людей гораздо чаще и активно выводят магний из организма. Но даже если вы питаетесь правильно, полезных веществ скорее всего не хватает, ведь стрессы, недосыпы, физические и умственные нагрузки также являются факторами, снижающими уровень магния.

➡️ Очень важно уметь выбирать правильную форму и дозировку магния, чтобы почувствовать эффект. Я уже рассказывала вам про комплекс для сна от Nooteria Labs и не раз делала обзор на их же комплекс Магний B6. Он не обычный, а Extra Pure, т.к. здесь одна из эффективных форм — бисглицинат (чистая хелатная форма) и суточная норма - 405 мг магния. Это всего 3 капсулы в день.

В составе капсул нет диоксида титана, приятно, что производитель заморачивается даже с такими мелочами. Зато есть витамин В6 в достаточной дозировке, ведь именно он является проводником магния в клетку.

Магний бисглицинат хорошо работает при тревожности и проблемах со сном, не влияет на ЖКТ и не вызывает диарею.

Купить его выгоднее всего прямо на сайте производителя vivaherb.ru. Для моих подписчиков по коду "pavlova10" там по-прежнему действует скидка 10% на весь ассортимент.

Объект рекламирования не является лекарственным средством.

Реклама. ООО "НООТЕРИА ЛАБС", ИНН 5433976730, г. Новосибирск, ОГРН 1215400008207. Erid: LjN8KJn2t

Доктор Павлова, эндокринолог

27 December 2023 05:00

Под конец года хочется порадовать вас приятными новостями и рассказать о моей пациенте Юлии, которая за 10 месяцев сбросила 40 кг. Эта скромная девушка с крепкой силой воли ни разу не пожаловалась на тяготы лечения (хотя иногда прям можно🙂). Несмотря на все сложности, цель достигнута. Из 40,5 кг общего потерянного ею веса 33 кг составила жировая ткань, и это прекрасный результат! Сразу снижаются риски развития диабета, сердечно-сосудистой патологии, ожирения и даже онкологических заболеваний.

📎Как нам удалось этого достичь? Тут я всегда отвечаю одинаково: только комплексный подход, командная работа и следование рекомендациям. Вместе они позволяют не только добиться результата, но и повышают вероятность сохранить его на долгие годы.

В новом году я всем желаю крепкого здоровья, баланса, гармонии во взаимоотношениях с собой и миром, веры в себя и лучшее!

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

26 December 2023 10:07

Мужские кроссовки IERDI из натуральной кожи и замши

Цените высокое качество и стиль при выборе обуви?

Тогда вы непременно оцените мужские кроссовки российского производителя IERDI, которые уже стали базовым предметом в гардеробе.

Подберите свою идеальную пару по привлекательной цене и с возможностью оплаты после примерки

Выбрать

#реклама
ozon.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

25 December 2023 17:01

С приближением Нового года всё преображается, в том числе люди. Мы даём себе обещания правильно питаться и заниматься спортом, меняем прическу и обновляем гардероб. А с модой на осознанное потребление выбор всё чаще делается в пользу не только красивых, но и качественных вещей.

Одежда российского бренда 4FORMS подходит под оба эти критерия. Все предметы гардероба сшиты так, чтобы идеально подчеркивать достоинства разных типов фигур.

Обратите внимание на лимитированные новинки бренда:

🔥Золотой жакет ручной работы, как альтернатива привычному нам черному

🔥 Платье на запах с бахромой, принт леопард

🔥Роскошное платье-комбинация

Магазины бренда расположены в Москве и Санкт-Петербурге. Также можно оформить заказ онлайн по всему миру. В выборе образа вам помогут не простые консультанты, а профессиональные стилисты. Если вы еще не успели приобрести наряд к Новому году обязательно переходите по ссылке и подписывайтесь
/channel/+uIGISU80MORmMjJi сервис и качество вас приятно удивит❤
Реклама. ИП Медведев А.В, ИНН 343903317632, ОГРНИП 315345600003991, г. Фролово. Erid: LjN8KLAvn

Доктор Павлова, эндокринолог

25 December 2023 08:45

Всем по Дружелюбной тыкве! 👇👇👇

Доктор Павлова, эндокринолог

24 December 2023 06:35

Вчера поспали 12 часов, а сегодня - всего 6? Повысили риск деменции🫤

Учёные доказали, что нерегулярная продолжительность сна значительно связана с когнитивными нарушениями. Согласно исследованиям, 90% людей с деменцией столкнулись с нарушениями сна ещё до появления явных симптомов заболевания. Теперь же удалось выяснить, что важна не только сама продолжительность отдыха, но и постоянное ее соблюдение. Если сегодня вы поспите 12 часов, завтра - 7, а послезавтра - 10, то это плохо. Желательно, спать одинаковое количество часов каждый день.

Помимо связи вариативности времени сна с когнитивными нарушениями, было установлено, что большое влияние на качество сна и его продолжительность оказывали травмы, болезни, депрессия, изменения в семейном положении, а это сказывалось на здоровье мозга.

⬇️Выводы учёных основаны на многолетнем исследовании, анкетах и нейропсихических тестах более 800 человек, средний возраст которых 76,3 года. Каждые 3-5 лет данные о добровольцах и характере их сна обновлялись.

Не зря специалисты советуют придерживаться режима, даже если у вас выходной или отпуск. Рекомендуемая продолжительность сна - 7-8 часов, при этом ложиться лучше не позже 22.30.

А придерживаетесь ли вы режима сна?
❤️ - да, всегда сплю примерно одно и то же время.
👍 - стараюсь, но получается не всегда.
🙈 - режим это не про меня.

Ваша @doctorPavlova💫

Доктор Павлова, эндокринолог

22 December 2023 10:40

Яндекс Станция Макс станет полезным подарком

Умная колонка с Алисой и встроенным хабом Zigbee наполнит дом музыкой и поможет управлять умным домом без Wi-Fi. Оформите по подписке от 1690 ₽/мес!

Узнать больше

#реклама 18+
plus.yandex.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

21 December 2023 16:15

Уточнили тему на субботний стрим. Будем говорить про тестостерон, присоединится моя коллега, эндокринолог Анна Терехова.
Напоминаю, в 19-00 мск в Частном канале доктора Павловой.

Подписывайтесь

/channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Доктор Павлова, эндокринолог

21 December 2023 06:33

👻У ипохондриков выше риск смерти.

И речь здесь именно о людях с психическим расстройством, симптомы которого гораздо ярче, чем при обычном беспокойстве. Учёные выяснили, что риск смерти от всех причин у страдающих ипохондрией в 1,69 раза выше, чем у людей без этого расстройства. Ипохондрики также чаще умирали в более молодом возрасте: 70 лет против 75 лет в здоровой группе.

👇Исследование было основано на данных из шведской системы классификации болезней, в которой есть отдельный код для ипохондрии, за 24 года. Причиной меньшей продолжительности жизни ипохондриков, по мнению учёных, являются хроническая тревога и депрессия, свойственные этому недугу. Они же часто приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям и преждевременной смерти.

Эту же теорию подтверждает и более ранее исследование норвежских учёных. Тогда добровольцев попросили пройти тест на определение уровня тревоги о своем здоровье. Спустя 12 лет выяснилось, что у наиболее обеспокоенных самочувствием людей вероятность развития ишемической болезни сердца была на 73% выше.

❗️Конечно, нужно следить за своим здоровьем и прислушиваться к организму, но это ни в коем случае не должно превращаться в паранойю. Я вообще не рекомендую делать чек-апы "просто так", без назначения врача - переплатите и сами себя напугаете (на эту тему у меня, кстати, тоже есть пост).

А вы считаете себя ипохондриком?
❤️ - точно нет;
🤪 - частенько нахожу у себя "симптомы" различных заболеваний.

Ваша doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

19 December 2023 17:36

Для людей с сердечной недостаточностью: можно принять участие в научном исследовании
 
Уважаемые пациенты! Если Вам поставили диагноз сердечная недостаточность, то у Вас есть уникальная возможность улучшить свое состояние при помощи специальных лечебных физических упражнений и дыхательных тренажеров.
Вам представляется возможность в рамках исследования, которое проводится в Медицинском научно-образовательном центре (МНОЦ) МГУ имени М.В. Ломоносова.
Вам не нужно госпитализироваться, только дважды, в начале и в конце исследования нужно будет посетить медицинский центр, где Вам бесплатно проведут обследование функционального состояния и научат правильно выполнять упражнения. Ваше участие в исследовании будет проходить в максимально комфортных условиях. Вами будут заниматься профессионалы высокого уровня. Необходимо будет выполнять упражнения дома не менее 5-ти раз в неделю по 20-30 минут. Если у Вас будут возникать вопросы, то Вы можете задавать их координаторам исследования (телефоны приведены ниже). 1 раз в неделю врач-исследователь (координатор исследования) будет интересоваться у Вас о самочувствии и давать рекомендации, при необходимости. Препараты, которые Вы принимаете на момент исследования, не будут отменяться. Наградой за участие в исследовании будут: безвозмездное обследование Вашего исходного состояния (осмотр, опрос, измерение артериального давления, пульса, проведение кардиопульмонального тестирования (ходьба на дорожке в комфортном темпе, в специальном маске, для оценки количества поглощаемого кислорода) и теста ходьбы, электрокардиограмма, оценка психологического состояния и самое главное – Вас научат правильно дышать и тренироваться так, чтобы сердечная и дыхательные мышцы стали выносливее, а значит прослужили дольше.    
 
Если Вы хотите принять участие в исследовании, пожалуйста, обращайтесь к ответственному за исследование: Беграмбекова Юлия Леоновна +79854679273.
 
Спасибо, что Вы рассматриваете возможность участия в этом исследовании.
 

Доктор Павлова, эндокринолог

19 December 2023 05:01

Низкокалорийная диета способна продлить жизнь даже старым мухам с ожирением.
✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️
А поскольку многие основные метаболические пути у этих насекомых такие же, как у нас, снижение потребления калорий может быть полезно и пожилым людям, считают ученые. Но давайте объясню поподробнее.

➡️ Исследователи вели наблюдение за плодовыми мушками, которые питаются высококалорийной пищей с высоким содержанием сахара и белков. Обычно такие насекомые живут менее 80 дней, но, как оказалось, если посадить их на диету и снизить потребление калорий, то метаболизм резко меняется, а продолжительность жизни мух увеличивается в среднем до 120 дней. Причем это работает, даже если изменить рацион питания на позднем этапе (в старости).

В целом, у мух, выращенных на низкокалорийной диете, смертность ниже, чем у любителей сахара и белка. Но даже если изменить калорийность рациона лишь в старости, организм способен перестроиться и добавить себе годы жизни. Обратный переход - от низкокалорийного питания к высококалорийному, наоборот, увеличивал уровень смертности. И речь тут не только о насекомых, считают авторы исследования.

❗️Все вышесказанное совсем не значит, что вам нужно как можно меньше есть. С малым потреблением калорий поступает меньше полезных веществ, организм может начать запасать жир. Необходимо найти баланс: сколько потратил, столько съел.

Ваша @doctorPavlova🐉

Доктор Павлова, эндокринолог

18 December 2023 05:15

⏪Из-за чего появляются камни в почках?⏩

Такой вопрос прозвучал на моем недавнем стриме. Давайте разбираться.

Самые распространенные камни – оксалатные (примерно 75%), дальше идут фосфатные (10-12%) и камни на основе мочевой кислоты (13-15%). Чтобы образовались оксалатные камни, нужно, чтобы моча была закисленной. Это отлично обеспечивает мочевая кислота. Чем меньше мы пьем воды, тем кислее моча, тем легче образуются камни.

Какие продукты способствуют образованию камней в почках?

🔘Сладкие негазированные напитки! Они очень способствуют повышению риска образования камней. Нельзя злоупотреблять чаем, кофе. Злоупотреблять – это когда четыре, пять и больше чашек в день. Соки тоже сильно стимулируют образование камней.
🔘Очень много шпината, щавеля.
🔘Когда белковых продуктов в избытке - это тоже нехорошо. Если у человека повышена мочевая кислота, то мясные бульоны – нежелательный продукт. В целом, супы - хорошо, мясные – не очень. Бульон лучше выливать, даже куриный.
🔘Шоколад в избытке способствует образованию камней.
🔘Слишком много ягод и фруктов.
🔘Пиво.
🔘Субпродукты (печень, почки, языки и паштеты).

В зависимости от того, какая природа камней, нельзя есть одно или другое, но сладкие напитки стоит исключить из рациона в любом случае.

Полная запись видеострима с ответами на вопросы подписчиков хранится в Частном канале доктора Павловой, куда можно попасть по подписке (500р/месяц). Присоединяйтесь и получайте доступ к архиву - /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6!

Ваша @doctorPavlova🙂

Доктор Павлова, эндокринолог

16 December 2023 09:13

Оказывается, людям-жаворонкам утром не дают спать их гены неандертальцев.

Давайте посчитаемся
👍 жаворонок
❤️ сова
🥰 встаю и ложусь когда захочу, без проблем

Доктор Павлова, эндокринолог

15 December 2023 05:05

Молоко повышает риск развития предиабета❗️

Предиабет - это когда у вас ещё нет диабета, но сахар усваивается уже не так хорошо. Ученые из Нидерландов выяснили, что такое нарушение углеводного обмена грозит людям, часто употребляющим молоко.

👇Участниками исследования стали более 74 тысяч человек, средний возраст которых 46 лет. Фиксировались их привычки, образ жизни и объем молочки в рационе, включая йогурты, кефир, мороженое, сыр и др. Состояние здоровье добровольцев проверяли по образцам крови.

Результаты показали, что употребление молока повышает риск предиабета. Причем совсем не важно, какой оно жирности. А вот жирные йогурты, наоборот, понижают вероятность развития предиабета. Особенно это актуально для людей старше 60 лет.

✖️Я убежденный противник коровьего молока по многим причинам, и о каждой из них уже писала в своих постах. Хорошей заменой этого продукта являются растительные аналоги. Как минимум, в них точно нет белка-вредителя бета-казоморфина 7, в отличие от коровьего молока. Кстати, в кисломочке он тоже не обитает - можете спокойно наслаждаться кефиром и йогуртами.

Как часто вы пьете коровье молоко?
❤️ - совсем не пью;
👍 - очень редко;
🙈 - чуть ли не каждый день.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

14 December 2023 06:02

В преддверии новогодних застолий: длительная готовка сильно загрязняет воздух в доме🔥

Повинны в этом крошечные частицы PM 2,5. Они настолько маленькие, что могут проникать глубоко в лёгкие вместе с воздухом, повышая риски сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний, вызывая приступы астмы и инсульты. По оценкам ВОЗ, данное загрязнение является причиной примерно 4,2 миллиона преждевременных смертей в год.

🙋‍♀️Откуда берутся микрочастицы PM 2,5🙋‍♀️
В помещениях они выделяются из продуктов, которые мы жарим и тушим, из пригоревшей пищи и мельчайших остатков еды на поверхностях духовки и плиты. Также источником загрязнения являются свечи и горящие благовония. На улице PM2,5 образуется, в основном, в результате сжигания бензина и угля.

Учёные из Калифорнии выяснили, что самые крупные выбросы вредных частиц в домах происходят под Новый год - показатель на 50% выше, чем в остальные зимние дни, и вдвое превышает летние цифры. Связано это, вероятно, с праздничной готовкой.

🙋‍♀️Что же делать🙋‍♀️
Авторы исследования рекомендуют обязательно включать вытяжку при готовке, проветривать помещения и использовать очистители воздуха со специальными фильтрами. От себя посоветую отдавать предпочтение простой пище, например, котлетам из пароварки, варёным яйцам, лёгким салатам. Тогда и плиту от жира отмывать не придется и здоровье сохраните.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

13 December 2023 05:52

Быстрая ходьба снижает риск развития диабета II типа.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🟢На 15% - если вы регулярно ходите со скоростью 3-5 км/ч.
🟢На 24% - при средней скорости ходьбы 5-6 км/ч.

Выводы сделаны иранскими учёными на основе результатов множества исследований по теме. Были проанализированы данные свыше 508 тысяч добровольцев из США, Японии и Великобритании.

Доказана огромная польза быстрой ходьбы для человеческого организма. Она стимулирует работу кардиореспираторной системы, увеличивает мышечную силу и эффективно снижает вес, что является частью профилактики сахарного диабета. Причем не так важна длительность ходьбы, как ее регулярность и скорость. Чем быстрее вы ходите, тем вероятнее, что ваш организм здоров.

👇Ранее я писала про исследование британцев, которые рекомендовали ходить со средней скоростью 6,4 км/ч, чтобы замедлить старение и продлить жизнь примерно на 20 лет. В общем, одни плюсы.

Так что не ворчите на своих друзей и родных, которые постоянно "убегают" вперёд во время прогулок. Лучше берите пример 🙂

Ваша @doctorPavlova.