🔔Самое главное о пигментных пятнах.

Видеострим с врачом-дерматовенерологом 👇

Ажигова Зара Магомедовна работает в медицинском научно-образовательном центре МГУ им. Ломоносова. Ведёт амбулаторный прием пациентов с болезнями кожи, волос и ногтей, проводит диагностику доброкачественных и злокачественных опухолей кожи, выполняет удаление доброкачественных образований кожи.

Когда будет стрим: в эту субботу, 17 августа, в 19-00 мск в Частном канале.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
/channel/tribute/app?startapp=s43D
Ваша @doctorPavlova ❤️

Читать полностью…

Нельзя позволять себе не обращать внимание на высокое давление! В большинстве случаев гипертония легко лечится достаточно дешевыми и распространенными медикаментами. А если ее не лечить, то последствия будут очень серьезные.

Новое исследование подтвердило связь гипертонии и деменции. В течение четырех лет ученые наблюдали за 31 тысячей участников старше 60 лет. За это время у 1415 человек развилась болезнь Альцгеймера. Анализ данных о давлении и медикаментозном лечении был проведён для каждого из участников исследования.
И вот что получилось:
🔘У людей, которые не лечили высокое артериальное давление (9%), риск развития болезни Альцгеймера был выше на 36% по сравнению с теми, у кого не было гипертензии.
🔘Если же сравнивать с теми, кто регулярно пил таблетки от давления (таких было 51%), то риск деменции у противников лечения был на 42% выше.

⬇️Ранее уже проводились исследования, доказывающие связь гипертонии и деменции, но здесь была рассмотрена именно болезнь Альцгеймера. Результаты работы не говорят о том, что высокое артериальное давление приводит к развитию этого заболевания. Но достоверно известно, что гипертензия является основной причиной многих других опасных состояний - инсультов, сердечных приступов и т.д.

Напомню, при гипертонии кровь давит на стенки сосудов с огромной силой, что создает большую нагрузку на сердце и артерии💔 Поберегите свой организм - пейте лекарства, которые назначил вам врач. И регулярно проходите профилактические осмотры.

А как у вас с давлением?
😭 - повышенное;
🙈 - пониженное;
❤️ - все в норме.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

Хью Джекман ежедневно съедал по 6000 калорий, чтобы накачаться для роли Росомахи.

Австралийскому актеру 55 лет, и большую часть своей жизни он был крепким и подтянутым, но для роли во франшизе Дэдпула набрал просто невероятную мышечную массу.

ДИЕТА
〰️〰️〰️
Чтобы добиться этого, Джекман в два с половиной раза увеличил суточный калораж - до 6000 ккал. И это были не вредные полуфабрикаты и фастфуд, а полезные продукты, в основном курица, зеленая фасоль и нежирная рыба тилапия. Завтрак обязательно был сбалансирован и, чаще всего, состоял из яиц, овсянки и фруктов. А вот от алкоголя на время диеты исполнителю роли Росомахи пришлось совсем отказаться.

СПОРТ
〰️〰️〰️
Также Джекман много тренировался. Сначала ходил в спортзал как обычно - несколько раз в неделю, но как только весы показали значительную прибавку, стал посещать качалку ежедневно. Тренировки длились по два часа каждая и включали в себя не только силовые упражнения и кардиотренировки, но и растяжку. Коллеги Джекмана говорят, что в дни съёмок он выполнял по 800 отжиманий, чтобы в кадре мышцы выглядели максимально рельефно.

📎 Чтобы привести себя в такую впечатляющую форму, голливудской звезде понадобилось полгода, а вот удерживать это состояние пришлось гораздо дольше из-за затянувшихся съёмок фильма. Конечно, после премьеры актер уже не будет придерживаться столь высококалорийной диеты и изнуряющих тренировок, которые были необходимы для его роли, но безусловно продолжит вести здоровый, активный образ жизни. Со слов самого Джекмана ему очень нравится ходить в спортзал (за исключением дня ног 🙂).

Накидайте огонечков этому здоровяку 🔥
(И утром все начнем новую жизнь!)))

Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…

🚬 "Вышла на улицу с электронной сигаретой, в нее и попал разряд": 40-летнюю женщину убило молнией в Забайкалье

Пару дней назад в селе Дульдурга, что в Забайкалье, произошла трагедия – во время сильного ливня женщину убило молнией. Информацию об этом "КП" подтвердили в МВД и министерстве здравоохранения.

Она вышла в туалет на территории частного дома и взяла с собой электронную сигарету. На улице в нее и ударила молния, – рассказал мужчина, знакомый с родственниками погибшей. – Насколько мне известно, она не местная, приехала сюда в гости. У погибшей остались двое детей.

То, что электронные устройства могут притянуть разряд, подтверждают ученые, и советуют в непогоду отключать девайсы, если находитесь на улице.

✏️ Подписаться на @truekpru

Читать полностью…

Гормональные стероиды в бодибилдинге💪

В одну из подмосковных больниц недавно был доставлен 25-летний парень с сильными болями в животе. Врачи диагностировали у него острый мезентериальный тромбоз, при котором сильно сокращается приток крови к части кишечника, что может привести к гангрене и даже смерти. В этот раз удалось спасти пациента, но ему удалили целых два метра тощей кишки.

А произошла эта ситуация, потому что юноша - бодибилдер, который, чтобы набрать массу и обзавестись красивым телом, подсел на курс стероидных гормонов😕 (препаратов, которые нельзя купить легально для таких целей, только на сером рынке). Крайне опасное занятие!

🔵Как связаны тромбоз и гормоны?
Обычно курсы анаболических гормонов комбинируются.
Во-первых, нужно превысить определенный порог - уровни гормонов должны быть высокими. Андрогены активно перетекают в эстрогены. Избыток тестостерона переходит в эстрадиол. За всеми этими процессами должен следить врач.
Во-вторых, есть генетические особенности: дисплазия соединительной ткани, варикозная болезнь вен и нарушения, способствующие повышенной активности свертывающей системы. Все это является отягощающими факторами. Кроме того, тестостерон стимулирует костный мозг «производить» больше кровяных телец, что тоже способствует повышению вероятности тромбоза. Не говоря уже о вредных привычках - курении, алкоголизме - и недостаточном питьевом режиме.

И вот когда эти факторы встречаются при использовании стероидных гормонов в большом объёме, риски тромбозов повышаются в разы.

▶️К сожалению, сколько бы не писали о тяжёлых последствиях курсов гормонов в бодибилдинге, печальных случаев не становится меньше. Это не только тромбозы, но и инфаркты, гепатиты. В данном случае доктора проявили чудеса мастерства и спасли пациенту жизнь. Но сохранить весь кишечник не удалось, поэтому организм молодого человека больше никогда не будет работать так же замечательно, как раньше. Необходимы ограничения, придется помогать своему пищеварению, приспосабливаться.

Жаль, что некоторые считают такие тяжёлые последствия "несанкционированных" гормональных курсов всего лишь сказками. Очень хотелось бы не сталкиваться с подобными случаями. А горе-спортсмену желаю скорейшего выздоровления.

Ваша @doctorPavlova✅

Читать полностью…

В Китае у мужчины кровь приобрела молочно-зеленый цвет из-за алкоголизма и проблем с питанием🩸

36-летний мужчина по фамилии Чэн обратился в больницу с жалобами на отдышку, частую рвоту и пожелтевшие глаза и кожу. Врач сразу заподозрил у пациента острый гепатит, но был шокирован, когда при взятии образца крови увидел ее необычный цвет.

Анализ показал уровень холестерина 337 мкмоль/л и уровень триглицеридов 17,8 ммоль/л, что в 10 раз выше среднего❗️Следующий шок ждал врачей на этапе переливания крови. Вскоре после запуска фильтровальной машины маленький пакетик был заполнен жёлтым жиром.

В итоге у пациента диагностировали четыре опасных заболевания:
✖️вызванная острым гепатитом желтуха;
✖️алкогольное заболевание печени. Врачи уверены, что серьёзные повреждения именно этого органа привели к позеленению крови.
✖️диабетический кетоацидоз - потенциально опасное для жизни осложнение сахарного диабета, о наличии которого Чэн даже не знал.
✖️гиперлипидемия - повышенный уровень липидов/жиров в крови. Последствия некачественного и бесконтрольного питания.

Больше медиков был потрясен только сам пациент. На этапе переливания крови Чэн, который на протяжении долгих лет ЕЖЕДНЕВНО пил алкоголь, пообещал больше никогда не притрагиваться к бутылке и начать следить за питанием. Жаль только, что это осознание пришло к молодому мужчине лишь после того, как он угробил свое здоровье.

😕Не будьте как Чэн. Правильно питайтесь, не злоупотребляйте алкоголем и вовремя обращайтесь за помощью к врачам.

Ваша @doctorPavlova❤️

Читать полностью…

⚡️Здоровое питание и спорт способны предотвратить развитие диабета!
Даже если у вас повышен уровень глюкозы и есть предрасположенность.

Представлено очередное научное доказательство пользы здорового образа жизни в профилактике диабета второго типа.

В Финляндии провели эксперимент с участием тысячи мужчин в возрасте 50-75 лет с повышенным уровнем глюкозы в крови. Более 600 из них согласились изменить свой образ жизни в лучшую сторону, остальные - стали контрольной группой.

✔️ Участники из ЗОЖ-группы неоднократно получали рекомендации по правильному питанию и увеличению физической активности. Ими был значительно улучшен рацион питания: добавились качественные жиры, пищевые волокна, овощи и фрукты. Также в жизнях испытуемых стало больше спорта.

В итоге среди добровольцев из здоровой группы было заметно меньше тех, кто в итоге заболел диабетом второго типа (по сравнению с контрольной группой). Генетический риск роли не играл.

Это говорит о том, что даже наследственная предрасположенность к диабету не является 💯 гарантией того, что у вас тоже разовьётся это заболевание. Главное принимать профилактические меры, которые и в целом положительно скажутся на здоровье.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

💬 "Много ценной медицинской информации, которую часто не знают даже профильные врачи".

💬 "Здесь не просто про то, как считать калории, и что сладкое/солёное/жирное вредно. Автор объясняет механизмы действия веществ на человека, реакции гормональной, сердечно-сосудистой и других систем организма".

💬 "Это должны преподавать в школах!"

💬 "Реальное чувство, что поговорила с грамотным врачом".

Все это — о бестселлере "Обман веществ", который я написала в соавторстве с главным редактором "Комсомольская правда" Олесей Носовой. Наша мини-инструкция к здоровому образу жизни продолжает приносить пользу людям не первый год. Многие отмечают, что книга написана простым языком, поэтому даже сложные темы легко понять.

*️⃣Как работает человеческий организм?
*️⃣Что идет ему на пользу, а чего лучше делать?
*️⃣Как похудеть?
*️⃣Что есть и пить, чтобы быть здоровым?

Вопросы поступают постоянно, и ответы на многие из них уже собраны в книге "Обман веществ".

Купить бумажный экземпляр бестселлера можно:
✔️На сайте ИД "Комсомольская правда";
✔️На Вайлдберриз;
✔️В книжном магазине "Лабиринт".

Ваша @doctorPavlova❤️ Erid: LjN8K4PEQ
*Реклама. АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва, ОГРН 1027739295781

Читать полностью…

Недостаток сна и его нерегулярность ведут к развитию шести заболеваний👇

Ученые сопоставили данные о здоровье почти 7 тысяч взрослых людей с качеством их ночного сна, которое оценивалось с помощью специальных умных браслетов. Добровольцы носили устройства постоянно не менее шести месяцев. По итогам исследования, которое длилось четыре года, была обнаружена связь между тем, насколько хорошо человек спит, с повышенным риском развития сразу нескольких заболеваний.

Что удалось узнать:
▶️Частый нерегулярный сон увеличивает вероятность появления тревожного расстройства, депрессии, гипертонии, ожирения и гиперлипидемии (повышенный уровень жироподобных молекул/липидов в крови).
▶️Также обнаружена связь между среднесуточной продолжительностью сна и артериальной гипертензией, тяжелым депрессивным расстройством и генерализованным тревожным расстройством.

Ранее уже было известно, что некачественный сон напрямую связан с преждевременным старением и набором лишнего веса. Если ложиться после 23:00 и спать сильно больше/меньше восьми часов в сутки, можно сломать свои биологические часы, а с ними нарушить и функционирование всего организма. Тогда и выглядеть начнёшь хуже, и чувствовать себя тоже.

Так что высыпайтесь🌙

Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…

Дети, которые пропускают завтрак, чувствуют себя менее счастливыми ☹️

Исследование охватило 42 страны и более 150 тысяч человек в возрасте 10-17 лет. Каждого из подростков спрашивали, как часто он завтракает и что обычно при этом ест, а потом просили оценить самочувствие и качество жизни по десятибалльной шкале. Полноценным приёмом пищи считалось что-то посущественнее стакана молока или сока.

☀️ Наиболее счастливыми себя чувствовали те дети, которые завтракали ежедневно. Самый низкий балл удовлетворенности жизнью был у подростков, которые всегда пропускали этот приём пищи.

Предыдущие исследования показали, что отсутствие завтраков в рационе приводит к плохому настроению, усиливает тревогу, стресс и депрессию. Полноценный приём пищи утром наполняет организм энергией, помогает ему нормально функционировать и даже немного дисциплинирует. Это работает как с детьми, так и со взрослыми.

Идеально, если завтрак будет здоровый и сбалансированный (без бекона, колбасы и сладкой выпечки)🥣Примеры таких полезных утренних приёмов пищи можете посмотреть по ссылке.

Ваше счастье - в ваших руках вашей тарелке.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

Здоровое питание и спорт спасают от депрессии не хуже психолога🙂

В новом исследовании сравнили эффективность сенсов психотерапии и ведения здорового образа жизни в лечении депрессии низкой степени тяжести. У всех 182 испытуемых наблюдались такие симптомы как подавленность, плаксивость, раздражительность и ощущение безнадёжности.

⏩️Участникам эксперимента дали оценку на основе их восприятия своего психического здоровья и разделили на две группы. Добровольцы из первой группы шесть раз за восемь недель беседовали с психологами. Также им раздали массажеры для головы, книжки-раскраски и мячи для снятия стресса.

Вторую группу вели диетолог и специалист по физической культуре. Перед испытуемыми были поставлены следующие задачи:
🔘употребление самых разнообразных продуктов (сбалансированный рацион)
🔘добавление в рацион растительной пищи с высоким содержанием клетчатки
🔘употребление высококачественных жиров
🔘ограничение потребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и добавленного сахара
🔘занятия приятной физической активностью.

Корзины с продуктами добровольцам выдали. Кроме того, испытуемые могли продолжать принимать антидепрессанты, если им назначили их ранее.

✔️Спустя восемь недель симптомы депрессии уменьшились у 37% участников психотерапии и у 42% испытуемых, изменивших образ жизни. Следовательно, эти методы лечения почти не уступали друг другу в эффективности.

У здорового образа жизни, несомненно, много плюсов, потому что это еще и профилактика множества других, не психических заболеваний, продление молодости. Говорить о том, что правильное питание и спорт способны излечить тяжелую депрессию, конечно, не стоит. Но в качестве подспорья и для поднятия настроения ЗОЖ - отличный вариант.

Ваша @doctorPavlova 🌸

Читать полностью…

Привлекательные люди живут почти на 17% дольше 🌸

Учёные выяснили, что то, как вы выглядите в молодости, сильно влияет на всю последующую жизнь. От красоты зависит уровень дохода, образование, семейное положение и наличие полезных связей в обществе.

🔜 В рамках эксперимента более 8,3 тысячи выпускников школ на протяжении 30 лет передавали учёным данные о своём здоровье. Также использовались другие данные для оценки успешности испытуемых. В конце эксперимента всю полученную информацию сопоставили с оценкой привлекательности участников исследования. Оценивали именно фотографии в выпускном альбоме.

В итоге наименее привлекательные юноши и девушки в будущем имели более высокий риск смертности по сравнению с людьми даже со средней привлекательностью.
Те, кого признали недостаточно красивыми, жили примерно на 16,8% меньше (в среднем на два года для женщин и на год - для мужчин).

⏪️И здесь необходимо сказать, что красота - в глазах смотрящего. У каждого свои критерии оценки прекрасного. И красивым может стать любой, если правильно распоряжаться своей жизнью и здоровьем. Особенно это видно с годами.

Вы прекрасны, когда здоровы⏩️

Ваша @doctorPavlova💕

Читать полностью…

Курите вейпы и обычные сигареты вместе? Риск рака легких повышается в несколько раз 🫁

Сейчас вейпы активно продвигаются в качестве более безопасной альтернативы обычным сигаретам. Многие используют электронки, чтобы постепенно бросить курить. При этом не учитывается, что в них, помимо табака, содержится еще множество канцерогенов и токсичных соединений, влияние которых на организм человека пока мало изучено.

✏️ И вот ученые нашли первое доказательство того, что совмещать вейпы и обычные сигареты - плохая затея. Такое сочетание только усиливает губительное влияние на лёгкие.

Было дано 4975 больных карциномой легких и контрольная группа из 27 294 пациентов без онкозаболеваний. Вот что показал анализ данных участников исследования:

🔘Среди больных раком лёгких было В ВОСЕМЬ РАЗ больше тех, кто комбинировал вейпинг и обычное табакокурение по сравнению с контрольной группой, состоящей из здоровых людей.
🔘Лишь 10,7% пациентов с карциномой легких никогда не курили. Тогда как среди контрольной группы таких было почти две трети.
🔘Риск развития рака легких был примерно В ЧЕТЫРЕ РАЗА выше у любителей совмещать вейпы и сигареты, чем у тех, кто практиковал лишь традиционное курение.

Так что переход с обычных сигарет на вейпы (и тем более их сочетание) - довольно сомнительная идея. Курение - это в любом случае медленная смерть, как тут не крути. Поэтому собирайте волю в кулак и бросайте, если еще нет. Вы все сможете!

Ваша @doctorPavlova🪴

Читать полностью…

Меньше сахара - моложе выглядишь
(и чувствуешь себя моложе❤️)

Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили связь между соблюдением диеты с малым количеством добавленного сахара (и богатой витаминами и минералами) с более молодым биологическим возрастом на клеточном уровне. Правда, испытуемыми были исключительно женщины.

🔜 Чем лучше они питались, тем моложе выглядели их клетки. Самые лучшие результаты показали приверженцы средиземноморской диеты, богатой противовоспалительными и антиоксидантными элементами.

✖️При этом каждый грамм добавленного сахара приводил к увеличению биологического возраста женщин, даже если в остальном они придерживались здоровой диеты.

Высокий уровень добавленных сахаров связан с ухудшением обмена веществ и ранним развитием многих заболеваний, возможно, даже в большей степени, чем любой другой диетический фактор. Отказ даже от 10 граммов добавленного сахара в день может быть сопоставим с переводом биологических часов на 2,4 месяца назад (при условии соблюдения ограничений на потребление сахара).

Поначалу может быть сложно, но ранее учеными было доказано: организм сам начинает тяготеть к здоровой еде вскоре после отказа от сахара. Кстати, с жирной пищей это тоже работает🙂

Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…

😱 Врачи в Москве удалили пациенту огромную грыжу, через которую кишечник провалился в мошонку

Житель Москвы целый год ходил вот с этим ⤴️ Это - гигантская пахово-мошоночная грыжа, через которую половина кишечника опустилась в мошонку. Листиком прикрыто именно то, о чем вы подумали. Хирурги больницы им. Юдина прооперировали мужчину лапароскопическим способом, то есть с минимальным вмешательством в организм. И задали интересующие всех вопросы – как, зачем и почему?

Молодой человек по имени Евгений сообщил, что у него просто не было времени на визит к врачу, супруги у него нет, а еще ничего не болело. Врачи ему пояснили, что грыжа могла привести к ущемлению и последующему некрозу кишечника. Да и просто ужас же... ⠀

✏️ Подписаться на @truekpru

Читать полностью…

Как стать экспертом по питанию и получить 2 диплома?

Стать таким специалистом можно на курсе «Нутрициология», который Skillbox разработал совместно со специалистами МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологии. И для этого совсем не нужно иметь медицинское образование.

На программе вас ждут:
Преподаватели-практики — доктора и кандидаты медицинских наук МГМУ им. И. М. Сеченова
Теория и практика в онлайн-формате
Живые эфиры с экспертами из Сеченовского университета — записи вебинаров останутся у вас на год
Знания для конкурентного преимущества в профессиональной среде.

После обучения вы получите сразу 2 диплома:
— Диплом установленного образца Skillbox
— Диплом о профессиональной переподготовке от Первого МГМУ имени И. М. Сеченова

Программа подойдёт для профессиональной переподготовки дипломированным врачам.

Подать заявку

#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе

Читать полностью…

Около 80% молодежи России находится в группе риска развития расстройств пищевого поведения.

⏪Расстройства пищевого поведения (РПП) - это психические заболевания, возникающие на фоне стресса, скуки, сильных негативных эмоций. Например, нервная анорексия, нервная булимия, компульсивное переедание. Человек одержим своей фигурой, излишне ограничивает себя в еде или, наоборот, очень много ест. Приемы пищи у таких людей вызывают много непростых эмоций.⏩

Опрос подростков и молодых россиян в возрасте до 27 лет показал, что многим тяжело жить в мире с высокими требованиями к внешнему виду, что может приводить к РПП.

*️⃣56,6% опрошенных подозревают у себя проблемы с пищевым поведением или уже достоверно имеют их. 
*️⃣16,6% подозревают такой диагноз у своих близких.
*️⃣44% находящихся в группе риска развития РПП испытывают негативные эмоции после каждого приема пищи - вину, тревогу, стыд, отвращение.
*️⃣Лишь 12% молодых людей довольны своим телом.
Причём больше всего недовольных в возрастной категории 16−21 лет.
*️⃣Около 80% респондентов больше комплексуют из-за своего тела после просмотра рекламы, глянцевых журналов, фотографий и видео в соцсетях.
*️⃣У 99% опрошенных девушек из-за проблем с питанием возникали нарушения менструального цикла.

Стоит отметить, что РПП подвержены не только молодые люди. Проблема серьезная, но часто недостаточно освещается. В погоне за стройным телом нужно не забывать о здоровье, как физическом, так и психическом. Иначе вся эта красота будет очень недолговечной.

Ваша @doctorPavlova💬

Читать полностью…

Почему с утра не хочется есть и как полюбить завтраки?

У каждого свои причины не есть утром, но обычно люди ссылаются на отсутствие аппетита и тошноту. За всем этим всегда кроется какая-то проблема.

Например,
〰️ Люди часто не завтракают из-за того, что поздно просыпаются. Быстро встали, зубы почистили и сразу поехали на работу, а времени на поесть не осталось.
〰️ У многих женщин порой нет возможности позавтракать из-за домашних дел. Надо собрать детей в школу, накормить их, отвезти. На себя времени утром не остаётся.
〰️ Бывает смещено расписание желудочно-кишечного тракта и гормональной системы. Проблема возникает, если человек поздно ужинает или вовремя не ложится спать.
〰️ Также дело может быть в привычке. Если человек много лет не завтракал, то ему и не захочется. Вспомните, например, эксперименты великого русского физиолога Ивана Петровича Павлова, когда собак кормили только в определённое время, и именно к этому времени у них возникало повышенное слюноотделение. То есть рефлекс срабатывал, испытуемые знали - пора есть. А в случае с завтраком у многих наоборот: никогда не ел утром, значит и аппетита не появится.

Почему же завтрак так необходим?
Это вообще самый важный прием пищи. На него настроен весь баланс гормонов. Завтрак - это профилактика развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, проблем с кишечником, желудком, телом, ортопиенией.

Если мы вовремя и хорошо завтракаем, то...
🟡...мышцы копятся, а не тратятся.
🟡...хорошо функционирует интеллектуальная составляющая.
🟡... тело снабжается всем необходимым: белком, микроэлементами и так далее.

Поэтому завтракать нужно обязательно. Сейчас много исследований, которые демонстрируют, что если человек с детства не завтракал, то очень высок риск развития у него метаболического синдрома, который раньше называли смертельным квартетом.

Чтобы захотеть завтракать, нужно:
🟢 ложиться спать вовремя, не позже 23:00;
🟢ужинать до 20:00, а желательно даже до 19.30.

И тогда к 7 утра вы будете очень голодным, потому что пройдет почти 12 часов. Дальше дело за малым - завтракать сбалансированно, чтобы организму хватало всех микроэлементов, а значит и энергии.

Ваша @doctorPavlova❤️

Читать полностью…

Если вам нужен знак, чтобы бросить курить, то вот он:

Читать полностью…

Упадок сил из-за диеты - миф🔥
Опытным путём доказано, что урезание калорийности питания не мешает оставаться активным.

Есть мнение, что диета быстрее истощает энергию человека. Учёные решили проверить. Но поскольку подсчитать всю потенциальную и реальную активность людей весьма проблематично, в качестве испытуемых опять были мышки, которым обычно нравится бегать в колесе по много часов в день.

🔜Первые три недели ученые фиксировали беговую активность грызунов. Потом калорийность рациона подопытных сократили на 20% на семь дней. Следующую неделю лабораторные мыши получали уже на 40% меньше калорий.

И диета никак не повлияла на активность❗️Грызуны ежедневно пробегали в среднем такую же дистанцию и с такой же скоростью как раньше. Единственное отличие - при снижении калорийности рациона на 40% подопытные потеряли около 4% массы. Но так и должно быть, в том числе в людей.

Мы не хотим, чтобы люди, сидящие на диете, говорили: "У меня недостаточно энергии, поэтому я восполню ее, отказавшись от занятий спортом". Это было бы контрпродуктивно. И теперь мы знаем, что так не должно быть.

— говорят авторы исследования.

Если вы садитесь на диету, обязательно следите за тем, чтобы питание оставалось сбалансированным. Ограничение калорий - это одно, а нехватка микроэлементов - уже совсем другое. Она может привести к серьёзным последствиям в долгосрочной перспективе.

А вы чувствуете упадок сил, когда садитесь на диету?
😭 - да, совсем ничего не хочется делать;
❤️ - нет, главное грамотно составить рацион;
👍 - никогда не сидел(а) на диете.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

Деменция молодеет

Финские ученые проверили данные здравоохранения своей страны за последние десятилетия и выяснили, что слабоумие все чаще встречается у людей моложе 60 лет.

*️⃣На каждые 100 тысяч человек из исследуемой группы в возрасте 45-64 лет приходилось 33,7 случая деменции.
*️⃣Среди людей в возрасте 30-64 лет таких было 20,5 на 100 тысяч.

Самым распространённым подтипом деменции ожидаемо оказалась болезнь Альцгеймера - 48%. В 23% случаев развивалась лобно-височная деменция. Лишь у 6% пациентов из исследования диагностировали деменцию с тельцами Леви.

Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что к 2050 году в мире будет порядка 139 млн человек со слабоумием (это почти в три раза больше, чем сейчас)

Как предотвратить деменцию❓
Жить по законам физиологии: много двигаться, качественно и сбалансированно питаться, постоянно получать новые знания, следить за своим здоровьем. Контроль давления, избавление от лишних килограммов и решение других проблем с организмом способно серьёзно снизить риск развития деменции.

🔜А согласно недавнему исследованию, чтобы затормозить угасание памяти, нужно ещё и получать удовольствие от жизни. Опыты показали, что введение дофамина (гормона удовольствия) в мозг мышей ускоряет выработку фермента, отвечающего за разрушение молекул патогенного белка бета-амилоида. Уже через несколько недель с начала терапии испытуемые лучше запоминали информацию. Препараты, основанные на подобном принципе, уже успешно используются для лечения болезни Паркинсона.

Выработывать дофамин в достаточном для лечения объёме самостоятельно вряд ли получится, но для профилактики может хватить. Так что радуйтесь мелочам и наслаждайтесь жизнью, несмотря ни на что.

Ваша @doctorPavlova ☀️

Читать полностью…

Друзья, традиционный стрим пройдет в пт, в 19-00 мск! (Не в субботу!!!)

Обсуждаем последние новости медицины и отвечаем на ваши вопросы!

С вами буду я, доктор Зухра Павлова, дмн, эндокринолог, эксперт РАН.

Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Читать полностью…

Почему не стоит заводить сразу несколько будильников по утрам🙋‍♀️

Внезапное пробуждение от резкого звука - это огромный стресс. Мозг решает, что человеку грозит опасность и производит выброс адреналина. Сердце начинает биться очень быстро, кровяное давление повышается. А если будильник прозвенел, когда вы были в глубокой фазе сна (тут не угадаешь), то, вероятно, наступит такое состояние как инертность сна.

⏪Инертность сна - это когда ещё несколько часов после пробуждения вы чувствуете себя уставшим. Физическая работоспособность - на нуле, умственные способности тоже оставляют желать лучшего. По такому человеку сразу видно, что он не выспался⏩

Репортер Business Insider Deutschland решила попробовать на неделю отказаться от будильника и в результате почувствовала себя значительно лучше, умнее и работоспособней. Ее эксперимент лишь подтверждает выводы других исследований на тему того, что сигналы тревоги, включая звук будильника, вредны для человеческого здоровья - физического и психического.

Как же вставать вовремя без будильника?⬇️
Если у вас налажен режим сна - раннее укладывание, сон около восьми часов и не поздний подъём - то проблем с тем, чтобы встать на работу к обычному времени самостоятельно, быть не должно. Но способ не очень надёжный, согласна.

Возможная альтернатива ➖ световой будильник, который имитирует рассвет. Или замена сигнала будильника на мелодию с постепенно усиливающейся громкостью (длительностью около десяти минут). Это позволит не шокировать организм громкими, резкими звуками.

Признавайтесь, ставите по несколько будильников на каждые 5-10 минут?
😭 - да, иначе не могу встать с кровати;
👍 - бывало, но сейчас так не делаю;
❤️ - встаю по первому звонку;
🔥 - просыпаюсь самостоятельно!

Ваша @doctorPavlova🌙

Читать полностью…

👨‍🏫 В Московском институте психологии открыт летний набор абитуриентов на дистанционные программы

Заочное обучение длится от 1 года. Лекции, общение с преподавателями проходят на онлайн-платформе института. Можно выбирать график и темп учёбы. Студенты получают практический опыт, диплом установленного государством образца и доступ к материалам курса на всю жизнь.

До 8го августа  скидка -30%, по промокоду ДОКТОР ещё -10%. Заявку можно оставить на сайте.

Реклама. НАНО «Московский институт психологии», ОГРН 1207700479260, г. Москва, erid: LjN8JxFqz

Читать полностью…

ХУДШИЙ ЗАВТРАК✖️
Яичница с беконом и бутерброды с колбасой повышают риск развития деменции.

Учёные на протяжении 40 лет(!) наблюдали за более чем 100 тысячами взрослых людей и нашли ещё одно подтверждение тому, что употребление переработанного красного мяса плохо сказывается на работе нашего мозга. Даже если вы съедаете всего две порции сосисок, бекона, колбасы или других таких продуктов в неделю, то риск деменции уже возрастает на 14%.

⏪СПРАВКА: обработанное/переработанное/ультраобработанное мясо - это то, которое прошло дополнительную обработку: было законсервировано, засолено, прошло копчение⏩

Конечно, это работает не только с завтраками, но как много людей начинают свое утро с бутербродов с колбасой! А ведь обработанное мясо не только приближает деменцию, но и доказанно увеличивает риск развития рака (особенно колоректального), болезней сердца и диабета второго типа. Каждая дополнительная порция переработанного мяса в день добавляет 1,6 года когнитивного старения. По прогнозам исследователей, к 2050 году людей с деменцией станет втрое больше, почти 153 млн, и во многом в этом будет виновато неправильное питание.

▶️Содержащие в обработанном мясе нитраты, которые необходимы производителям для консервации и сохранения привлекательного вида продуктов, при проглатывании превращаются в нитрозамины. А уже они способны повреждать нейроны, что приводит к воспалению в мозге человека.

Полезнее будет добавить в свой завтрак вместо бекона, ветчины, сосисок и колбасы, например, орехи или фасоль (в умеренных количествах). Они обладают противовоспалительным действием и, в отличие от переработанного мяса, снижают риск угнетения когнитивных функций на 20%.

И помните, что правильно приготовленное мясо (тушёное, запечённое, сваренное, на пару) - это очень даже полезный продукт❤️ В нем содержится много легкоусвояемого белка и антиоксидантов. Поэтому отказывайтесь не от мяса, а от так называемых мясных деликатесов.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

Людям, предрасположенным к болезни Альцгеймера, может помочь рыбий жир✔️

Учёные изучили, как добавка, обогащённая омега-3, влияет на носителей гена APOE4 (его наличие указывает на более высокий риск развития слабоумия). Эксперимент состоял в том, чтобы одной группе пожилых людей ежедневно давать рыбий жир, а второй - плацебо в виде соевого масла. При этом у всех испытуемых была предрасположенность к болезни Альцгеймера.

▶️Уже через год с начала эксперимента появились первые положительные результаты приема рыбьего жира. У носителей опасного гена резко снизилось нарушение целостности клеток головного мозга, тогда как у группы-плацебо такого эффекта не наблюдалось.

Так что прием рыбьего жира может быть одним из способов профилактики слабоумия, но лишь при наличии предрасположенности к этому заболеванию.

✖️Это не означает, что все пожилые люди должны принимать рыбий жир, потому что его избыток может навредить. Но включение в рацион жирной морской рыбы (при отсутствии противопоказаний) поможет получить необходимые полезные кислоты.
В тот же момент, мы, те, кто живет в удалении от морей и океанов, не обладаем возможностью получить омега -3 из морепродуктов, так как они долго путешествуют и хранятся при разных условиях, поэтому профилактические дозы омега-3 кислот от 300 мг в сутки, принесут пользу. Это же рекомендовано во многих обществах кардиологов, как минимальная доза, способствующая профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Что касается профилактики нейродегенеративных заболеваний, то омега 3 имеет противовоспалительный профиль. А болезнь Альцгеймера в своем механизме имеет воспалительный компонент. Поэтому действие омега -3 в отношении нейродегенерации должно имеет эффект.
Людям свойственно, то завышать эффект каких то веществ, то потом полностью обесценивать их. Подходите ко всему разумно и тогда вы будете получать пользу от того, что должно нести вещество и не получите побочных эффект от того, что можно предупредить.

Часто едите жирную морскую рыбу?
👍 - один-два раза в неделю;
❤️ - пару раз в месяц;
😐 - очень редко/не ем совсем.

Ваша @doctorPavlova🙂

Читать полностью…

Все об УЗИ!
Поговорим сегодня, в субботу, в 19:00 в эфире вместе с врачом УЗИ диагностики Тишук Анастасии Васильевны.

Обсудим, когда, зачем и кому нужно проводить этот метод исследований. Что интересного бывает в практике врача этой специальности и почему не всегда достаточно УЗИ.

📎 Стрим пройдет в закрытом, Частном канале. Вступить можно по подписке (500 р, стоимость пары чашек кофе). В чате канала можно оставлять комментарии и вопросы. А ещё после оплаты откроется доступ к архиву всех трансляций с участием лучших врачей.

Ваша @doctorPavlova❤️

⏺Подписывайтесь!

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Читать полностью…

Кофе защищает мозг от хронического стресса ☕️

А это позволяет избежать ухудшения когнитивных функций и снижает риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Полезные свойства обнаружились в биоактивных соединениях - кофейных полифенолах. Они обладают антиоксидантным действием, уменьшают влспаление и смягчают негативное влияние стресса на клетки мозга и организма в целом.

Как проходило исследование🙋
47 молодых мышей разделили на четыре группы. В течение 1,5 месяца две группы кормили обычным зерном, а оставшимся грызунам добавляли 0,02% хлорогеновой кислоты и 0,02% кофейной кислоты (полифенолы). Также мышат из двух групп с разным рационом подвергали постоянному стрессу, лишив доступа к мягкой подстилке, которую они видели, но больше не могли использовать.

⬇️Позже уже взрослые мыши прошли поведенческие тесты. И те грызуны, что в юности регулярно нервничали, имели когнитивный дефицит и сниженное количество клеток микроглии в гиппокампе. Но это касается лишь мышей, питавшихся обычным зерном. У тех испытуемых, которым в еду добавляли полифенолы, не было нарушений когнитивных функций и проблем с выживанием клеток микроглии в мозге.

📝Конечно, мыши и люди - разные виды, но имеют много физиологических сходств. Будущие исследования помогут выяснить, насколько кофейные полифенолы способны защитить мозг человека от вредного воздействия стресса. Другие же научные работы уже доказали, что чашечка кофе без добавок может быть полезна для нашего самочувствия, здоровья и даже сохранения молодости.

Ваша @doctorPavlova💕

Читать полностью…

⏪Овес имитирует действие Оземпика⏩
— говорится в недавнем исследовании.

Это, конечно, звучит смешно, потому что вещи несравнимые, как велосипед и космическая ракета. Но можно провести некоторые параллели.

1️⃣Например, у Оземпика есть такое свойство, как снижение аппетита и увеличение насыщения. Каким образом это происходит? За счет воздействия на гипоталамус, где находятся центр насыщения и центр голода. Препарат активизирует первый и подавляет второй. Также и насыщение при использовании Оземпика наступает и увеличивается за счёт подавления активности моторики кишечника. Овес дает насыщение дольше потому, что содержит бета-глюкан и много пищевых волокон. Они гидрофильные, а значит набухают, занимая больше места в желудке. После съеденной овсянки насыщение более длительное, уменьшается частота приема пищи. Особенно если с этой овсянкой будет еще какой-то богатый белками продукт. Но это насыщение не сравнимо с эффектом при назначении инъекций Оземпика.

2️⃣В овсе содержится бета-глюкан - вещество, которое уменьшает усвоение жиров и улучшает показатели холестеринового профиля, что крайне благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Но все равно мы никогда не добьемся такого эффекта в уменьшении вредных фракций холестерина при употреблении овса, как при употреблении статинов. Да и если дело дошло до статинов, то с овсом, к сожалению, уже опоздали.

3️⃣Дальше говорится о противовоспалительном эффекте овса. Так как огромное количество лимфоидной иммунной ткани сосредоточено именно в кишечнике, то благоприятное воздействие на него действительно будет уменьшать выраженность воспалительных реакций. Но вряд ли так же сильно, как это происходит при инъекциях Оземпика. Но все-таки, когда мы едим большее количество клетчатки, а овес содержит много пищевых волокон, то это помогает нашему микробиому стимулировать синтез веществ, которые эффективны для поддержания здоровья кишечной слизистой. А там где здоровая кишечная слизистая, там и более крепкий иммунитет, а это уже положительно влияет на весь организм в целом.

4️⃣Что касается бутерата, упомянутого в исследовании, то это один из вариантов короткоцепочных жирных кислот. Они поступают к нам с пищей (в том числе и овес может способствовать синтезу короткоцепочечных жирных кислот, но несравнимо в меньших количествах, чем ферментированные продукты) и производятся частью микробиома, бактериями.

В общем, я бы не стала сравнивать Оземпик и овес. Они не способны заменить друг друга. Но могу рекомендовать пару-тройку раз в неделю есть овсяную кашу без избытка каких-то добавок - сладостей, сухофруктов, ягод, масла. Если не злоупотреблять всем этим, а добавлять по чуть-чуть, то овес принесет пользу. Особенно в комбинации с белковым компонентом (повторюсь🙂).

Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…

Грыжи это очень распространенная проблема у людей, а такое попустительство просто пугает. Часть кишечника, попавшего в грыжевой мешок, может перестать кровоснабжаться и в лучшем случае эту некротизированную часть удалят, а в худшем разовьются осложнения, которые могут привести к гибели человека. Да и с удаленной частью кишечника жизнь разделится на до и после.
Как можно так безответственно относится к своему здоровью не укладывается в голове.

Читать полностью…