Доктор Павлова, эндокринолог

29 July 2024 10:42

Обучение биохакингу с нуля

Курс «Биохакинг» от Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова

Научитесь:
- Проводить комплексную проверку организма человека
- Составлять план профилактики старения и возрастных изменений
- Предотвращать распространение возрастных заболеваний
- Понимать все аспекты мужского и женского здоровья

По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке Сеченовского университета и 2 дополнительных курса в подарок!

Узнать больше

#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

28 July 2024 07:31

Курение и вейпинг в жару повышают риск теплового удара.
Особенно при физических нагрузках.

Учёные провели эксперимент👇
Нашли десять мужчин, которые никогда не курили, и надели им по никотиновому пластырю на ночь. На утро испытуемые должны были кататься на велосипедах в течение часа без остановки помещениях, прогретых до 20 и 30 градусов. После тренировки у добровольцев измерялась температура тела снаружи и внутри (с помощью специальной "таблетки", передающей сигнал).

Эксперимент и замеры повторялись четыре раза. При этом участники иногда получали неактивные пластыри, без никотина, но не знали об этом. До конца дошли не все испытуемые, двоим пришлось сойти с дистанции. Первый "достиг максимального этического предела температуры желудочно-кишечного тракта", а второй почувствовал тошноту и озноб.

⏪Интересно, что оба эти мужчины выбыли на 30-градусном этапе с настоящими никотиновыми пластырями⏩

Вывод был сделан такой, что никотин увеличивает "тепловой напряжение/истощение" во время физических нагрузок. Причиной тому частично может являться сужение кровеносных сосудов и уменьшение притока крови к коже. В таких условиях организм теряет возможность вырабатывать пот, а без выделения жидкости гораздо легче перегреться.

▶️Риски подорвать здоровье увеличиваются для всех курильщиков, и тех, кто вейпит, тоже. Речь не только о тепловом ударе, но и о серьезных заболеваниях, вроде рака, диабета и бесплодия. Не становитесь врагом самому себе - бросайте курить.

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

26 July 2024 15:54

Статины - вредные и опасные для печени препараты ИЛИ лучший (а иногда и единственный) вариант защиты от атеросклероза?!

Поговорим в субботу в 19:00 в эфире вместе с терапевтом-эндокринологом Долгушиным Григорием Олеговичем.

Вы узнаете:

• Две точки зрения об этой группе препаратов и сможете определиться, какая из них вам ближе;
• Основные побочные эффекты от статинов и как часто на практике они возникают;
• Правда ли, что статины улучшают иммунитет, ускоряют обмен веществ и уменьшают смертность в разы или это мифы от производителей

📎 Стрим пройдет в закрытом, Частном канале. Вступить можно по подписке (500 р, стоимость пары чашек кофе). В чате канала можно оставлять комментарии и вопросы. А ещё после оплаты откроется доступ к архиву всех трансляций с участием лучших врачей.

Ваша @doctorPavlova❤️

⏺Подписывайтесь!

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Доктор Павлова, эндокринолог

25 July 2024 07:03

Загибайте пальцы:
🟡повышенная тревожность
🟡ощущение бессмысленности жизни
🟡разочарованность в людях и даже ненависть к ним
🟡навязчивые сомнения в справедливости мира
🟡 отчаяние

Если ваша ладонь превратилась в кулак (или почти сделала это), то, возможно, стоит обратиться к психологу, но уже сейчас есть способ сгладить перечисленные выше неприятные ощущения.

Достаточно отказаться от думскроллинга - долгого листания новостных лент, в основном, негативного и травмирующего психику содержания⚡️

Международная группа специалистов в области психологии опросила студентов вузов в двух странах - в США (180 человек) и в Иране (620). С помощью специальной Шкалы думскроллинга оценивалась склонность участников исследования к навязчивому перечитыванию плохих новостей. Дальше анализировалось влияние такого поведения на мысли и чувства испытуемых.

И связь между думскроллингом и экзистенциальной тревогой, действительно, есть❗️Она была выявлена как у иранцев, так и у студентов с Запада. После долгого листания негативных новостных сводок и фотографий люди испытывали симптомы, схожие с теми, что бывают у пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

🔜Если у вас нет возможности или желания ограничить просмотр новостей и постов в соцсетях, то постарайтесь делать акцент на хороших и воодушевляющих новостях, избегая плохих. В современном мире это непросто, но хотя бы подписки на каналы в телеграмме в ваших руках.

Буду стараться почаще радовать хорошими новостями!

Ваша @doctorPavlova🙂

Доктор Павлова, эндокринолог

23 July 2024 07:14

В Китае фудблогерша умерла в прямом эфире от разрыва желудка.

Пан Сяотин было всего 24 года, но весила она под 200 кг. Девушка зарабатывала тем, что практически ежедневно снимала видео в жанре Мукбанг (Mukbang) - ела на камеру огромные порции еды. Стримы могли идти по 10 часов, и во время каждого из них блогерша съедала до 10 кг пищи❗️

⏪У обычного человека пустой желудок имеет обьем в 500 мл, после употребления пищи - 1 л, а у людей с экстремальным ожирением он может превышать 4 литра. Для наглядности прикладываю реконструкцию того, что будет с желудком, если съесть 11 кг еды (3 фото)⏩

Сначала китаянка попала в больницу с желудочно-кишечным кровотечением, но это ее не остановило. Причиной смерти стримерши по результатам вскрытия стал разрыв желудка, стенки которого просто не выдержали под напором непереваренной еды. Внешне живот Пан Сяотин был сильно деформирован.

📌 Наш желудок может растянуться и от меньшего объёма съеденного, а это первый шаг к ожирению. Принцип работает даже если набивать живот исключительно овощами, они же тоже занимают место. Снизить объём уже растянутого желудка можно, если начать питаться умеренно и тщательно переживать каждый кусочек. Чем медленнее и вдумчивее вы будете есть, тем выше вероятность вовремя услышать сигналы о насыщении и отложить ложку/вилку.

Не гонитесь за признанием и деньгами ценой вашего здоровья. Велика вероятность того, что вы даже НЕ успеете насладиться приобретённым богатством.

Ваша @doctorPavlova⚡️

Доктор Павлова, эндокринолог

21 July 2024 09:22

Частота опорожнения кишечника может многое рассказать о вашем здоровье👇

В результатах недавнего исследования говорится, что если человек регулярно ест достаточное количество растительной клетчатки, занимается спортом и имеет нормальный индекс массы тела, то у него будет стул один-два раза в день (по словам авторов, это идеальная частота). Те же, кто мало пьют, меньше занимаются спортом, имеют более высокий или чрезмерно низкий индекс массы тела, не доедают растительной клетчатки - опорожняют кишечник реже или чаще одного-двух раз в день. Что уже не очень хорошо.

Связано это с тем, что в кишечнике формируется нездоровый микробиом. Происходит ферментация продуктов, и эти ферменты крайне негативно влияют на метеоризм. Возрастает вероятность заразиться токсичными кишечными бактериями, связанными с повреждением внутренних органов, повышается шанс развития психических расстройств, таких как депрессия.

✏️ И вот тут я бы хотела добавить. Очень часто нарушения стула связаны не только с образом жизни. Велика вероятность, что у человека исходно есть такой диагноз как дисплазия соединительной ткани. Она приводит к нарушению моторики кишечника и формированию неправильного микробиома, потому что присутствует дискинезия желчевыводящих путей, нарушение формы и моторики желчного пузыря, нарушение оттока желчи. А недостаток или неправильное выделение желчи тоже способствует проблемам с микробиомом и формированию колонии грибковой микрофлоры или метанобразующего микробиома. Все это не только результат неправильного образа жизни, но и исходных, не совсем здоровых, изменений органических и функциональных. Эти же органические и функциональные нарушения способствуют тому, что у человека может быть ферментативная недостаточность, недостаточное переваривание, недостаточное усвоение и так далее.

И, кстати, у таких людей бывают нарушения гормонального фона. Дефицит некоторых гормонов тоже приводит к нарушению моторики кишечника и нарушению пищеварения. И если к этому еще присоединяется недостаточная гидротация, избыточное употребление кофе/чая и сладкого, малая физическая активность, нарушение суточных ритмов, вот тогда все сильно усугубляется.

Конечно, самый замечательный вариант, это когда вы цените и поддерживаете свое здоровье, в том числе правильно питаясь ❤️

Я, например, людям с проблемой дефекации рекомендую добавлять в рацион отруби. Так вы повысите содержание в организме веществ, которые способствуют нормализации моторики кишечника. Это поможет сохранить здоровье самого кишечника, его эпителиальных стенок. Соответственно, наладится выделительная и секреторная функции.

А вы попадаете в число счастливчиков, у кого все хорошо со стулом (один-два раза в день)?
Ставьте
😁 если да
😭 если нет

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

20 July 2024 19:18

📲 Ученые выяснили, что бесконечное листание соцсетей и чтение новостей может привести к потере смысла жизни

Австралийские исследователи заверяют, что думскроллинг, то есть постоянный просмотр негативных новостей в соцсетях, плохо сказывается на психическом состоянии людей. В общем, если ваша лента наполнена только новостями о различных происшествиях, конфликтах или даже теориях заговора, высока вероятность, что это вызовет привыкание. И, как следствие, вы потеряете доверие к людям. А там уж не за горами и утрата смысла жизни, — предупреждают ученые.

Вывод умных людей таков: необходимо ограничивать использование социальных сетей, а также чтение новостей. Исследователи советуют отслеживать, сколько на это уходит времени, чтобы осознать, какое влияние на жизнь оказывает такое поведение.

❓Сколько часов в день Вы проводите в соцсетях и лентах новостей?

✏️ Подписаться на @truekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

19 July 2024 12:36

❓Задай вопросы пластическому хирургу!  

✔️Какие наиболее распространенные осложнения могут возникнуть после операции, и как их можно предотвратить
✔️На что следует обратить внимание при выборе доктора, чтобы быть уверенным в его квалификации и опыте?
✔️Есть ли операции, которые настолько отработаны, что успешны в 100 процентах случаев?

В субботу, 20 июля, в 19-00, в Частном канале доктора Павловой мы будем говорить о пластической хирургии.

Наш гость Ирина Валерьевна Константинова - врач, пластический хирург, кандидат медицинских наук, доцент кафедры пластической хирургии РУДН.

Хирургический стаж составляет более 19 лет.

На каких операциях специализируется:

Маммопластика (Пластика груди - увеличение, уменьшение, подтяжка)
Абдоминопластика (Пластика живота)
Липосакция
Лабиопластика (Женская интимная пластика)
Блефаропластика (Пластика век)
Брахиопластика (Подтяжка кожи рук)

Ирина является участником региональных и международных конгрессов, симпозиумов, семинаров, конференций, тренингов, обучающих курсов, посвященных пластической, эстетической и реконструктивной хирургии.

Кроме этого, является автором 6 патентов на научное изобретение в области реконструктивной генитальной хирургии, ряда научных публикаций в том числе в журналах, рекомендованных высшей аттестационной комиссией.

Стрим будет в Частном канале
🟢Подписаться (500 р./месяц) /channel/tribute/app?startapp=s43D

Вопросы можно задавать уже сейчас!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

18 July 2024 07:01

Примерно 40% всех случаев рака можно предотвратить, изменив образ жизни (❗️), выяснили члены Американского онкологического общества. Именно на основе их исследования составлен этот пост. Авторы изучили более 1,7 млн случаев развития онкологии у людей старше 30 лет и учли множество факторов, поэтому результаты внушают доверие.

ПЯТЬ ПРИВЫЧЕК, ОТКАЗ ОТ КОТОРЫХ МОЖЕТ СПАСТИ ВАС ОТ БОЛЬШИНСТВА ВИДОВ ОНКОЛОГИИ⚫️

✖️Курение (даже пассивное). Отказ от табака предотвращает 19,3% всех случаев онкологии, но особенно рака легкого, бронхов, гортани, пищевода и мочевого пузыря (от 54 до 80%).
✖️Злоупотребление алкоголем. Отказ от этой пагубной привычки позволит избежать 5,4% всех видов онкологии, включая 50% случаев рака полости рта, 45% случаев рака глотки, 23% случаев рака печени, 16% случаев рака молочной железы.
✖️Избыток солнца и солярий. Если избегать чрезмерного УФ-излучения и мазать кожу специальными защитными кремами, то можно предотвратить более 90% случаев меланомы.
✖️Сидячий образ жизни. Регулярная физическая активность, включая простую быструю ходьбу, предотвращает 18% случаев рака желудка, 13% случаев рака тела матки, 12,5% случаев рака пищевода, 11,5% случаев рака почек.
✖️Ожирение. Это не привычка, а последствие нездорового образа жизни, но избавление от лишнего веса тоже защищает от онкологии в 7,6% случаев. Самые большие проценты в случае с раком тела матки (более 53% случаев), желчного пузыря (37%), печени (35%) и почек (34%).

Какие виды рака проще всего предотвратить и как?

*️⃣Рак шейки матки.
Большинство случаев предотвращается своевременной вакцинацией против вируса папилломы человека.
*️⃣Меланома (рак кожи).
Большинство случаев предотвращается надёжной защитой кожи от УФ-лучей.
*️⃣Рак легкого и бронхов.
Большинство случаев предотвращается отказом от курения.
*️⃣Рак печени.
Большинство случаев предотвращается вакцинацией против гепатита В, лечением гепатита С и практически полным отказом от алкоголя.
*️⃣Рак желудка.
Большинство случаев предотвращается своевременным лечением инфекции, которую вызывает бактерия Helicobacter pylori, а значит гастритов и язв желудка.
*️⃣Колоректальный рак (рак толстой и прямой кишки).
Большинство случаев предотвращается правильным питанием - отказом от переработанного мяса (бекон, сосиски), достаточным потреблением овощей и фруктов, а также активным образом жизни.

Это исследование является ещё одним подтверждением тому, что ЗОЖ - не просто модная тенденция, а самый прямой и доступный путь к здоровому долголетию. Избавляйтесь от вредных привычек и не болейте.

Ваша @doctorPavlova💛

Доктор Павлова, эндокринолог

17 July 2024 06:41

Исследование: Песни Тейлор Свифт помогают ее фанатам бороться с расстройствами пищевого поведения⭐️

Тейлор Свифт, одна из самых известных певиц современности, открыто говорит о том, что морила себя голодом. Из-за активного обсуждения ее внешнего вида (не всегда в позитивном ключе) девушка чувствовала себя толстой. В такие моменты певица просто переставала есть, стремясь к навязанным идеалам, и часто была на грани обмороков. Строчки об этом есть сразу в нескольких ее песнях, например, в "Ты сам по себе, малыш".

⬇️В Вермонтском университете решили проверить, помогает ли опыт и творчество Тейлор в лечении расстройств пищевого поведения у ее поклонников, многие из которых испытывают сильную связь со своим кумиром. И, согласно исследованию, эффект от такого творчества, действительно, есть.

Авторы работы изучили 200 самых популярных постов на тему в нескольких соцсетях и ещё более 8300 комментариев. Все публикации были связаны с музыкой Свифт и РПП. Многие пользователи писали, что благодаря песням кумира отказались от вредных пищевых привычек, записались к врачу и научились принимать свое тело. Тейлор Свифт действует как вдохновитель и придает сил, на своем примере показывая, что с пищевыми расстройствами можно и нужно бороться.

⏪️Так приятно знать, что кто-то столь известный, прошел через такие битвы и теперь подбадривает своих поклонников - "вы действительно можете с этим справиться"⏩️

В дополнение авторы исследования сказали, что при желании певица может стать мощным рупором здорового питания и эффективных методов борьбы с лишним весом, заменяющих экстремальные диеты. Огласка проблемы даёт понимание, что с расстройствами может столкнуться любой - даже стройный и популярный. Это нормально, не стоит стыдиться.

✔️А я хочу напомнить, что постоянное заедание проблем или, наоборот, жёсткие ограничения в еде, негативно влияющие на самочувствие - это все расстройства пищевого поведения. Сюда же относятся анорексия, булимия, компульсивные переедания. Лечить такие расстройства должен врач. При первых "звоночках" у себя или близких обязательно обращайтесь за консультацией к специалистам.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

15 July 2024 15:28

☀️ Чем опасен высокий УФ-индекс: дерматолог рассказала, как уберечь кожу от солнечных ожогов

Жара не отступает из многих регионов России, центральная часть страны и юг плавится на солнце. А тут еще и УФ-индекс ожидается высоким – почти всю неделю 6-7 пунктов. Этот индекс говорит об опасности ультрафиолета для кожи человека, – рассказала врач-дерматолог Юлия Ляшенко:

Если индекс УФ от 6 до 7, то даже при легкой облачности в дневные часы мы можем получить буквально за несколько минут до 90% суточной дозы ультрафиолета, если не будем защищены кремами и одеждой. Максимально опасные часы – с 10 утра до 14 часов, напоминает доктор. – В лучшем случае избыточная доза ультрафиолета может проявиться постожоговой пигментацией. В худшем – ваше доброкачественное образование, которое вам дала матушка природа, может превратиться в злокачественное.

Доктор Павлова, эндокринолог

14 July 2024 09:00

Вегетарианство подходит не всем. Даже генетически.

Учёные обнаружили, что определенные комбинации ДНК могут приводить к серьезным последствиям для здоровья в случае отказа от мяса. Выводы сделаны на основе результатов обследования 2300 человек - все строгие вегетарианцы.

Для начала стоит сказать, что большинство из них объединяло:
🟣заниженный по всем показателям уровень холестерина, включая ЛПНП и ЛПВП.
Что полезно для здоровья сердца.
🟣более низкие уровни уровни витамина D и более высокие уровни триглицеридов по сравнению с теми, кто едят мясо.
А вот это уже плохо.

Витамин D важен для здоровья костей и крепкого иммунитета. А завышенные уровни триглицеридов (тип жира в крови) способны увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Теперь об особенных вариантах генов. У некоторых участников исследования имелись определенные минорные аллели (структуры гена), связанные с негативной реакцией организма на вегетарианство.

О каких последствиях идёт речь?
1️⃣ Повышенный уровень кальция. Да, кальций помогает укреплять наши зубы и кости, но слишком большой объем этого микроэлемента может привести к появлению камней в почках и сердечно-сосудистых проблем. Обычно у вегетарианцев наблюдается дефицит кальция, что тоже негативно сказывается на здоровье и самочувствии.
2️⃣ Повышенный уровень тестостерона. У большинства вегетарианцев мужского гормона, наоборот, мало, но с определенной вариацией генов возможен избыток.
3️⃣ Сниженная скорость клубочковой фильтрации. Может привести к серьезному нарушению функции почек.

А ещё вегетарианство на постоянной основе может привести к анемии, дряблости кожи, нездоровой потере веса, включая саркопению, и другим серьезным последствиям для здоровья. И это без генетической предрасположенности - действует для большинства. Потому что вегетарианство является видом несбалансированного питания, последствия которого я постоянно вижу у своих пациентов.

Вы можете не есть красное мясо, но без последствий это не пройдет. Полностью отказываться от животного белка (яйца, кисломолчка и т.д.) - не выход. Он должен быть в каждом приеме пищи, особенно у пожилых людей!

Очень показательной в данном случае является история одной моей пациентки, которая многие годы отказывалась от красного мяса. Вот пост, если интересно.

А как вы относитесь к вегетарианству?
🙈 - не понимаю этого
👍 - придерживаюсь такой диеты
❤️ - нормально, если эпизодически и не вредит здоровью

Ваша @doctorPavlova ☀️

Доктор Павлова, эндокринолог

13 July 2024 09:25

Польза ягод для мозга👇

Ягоды содержат много антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение, деменцию и ухудшение памяти от других причин. Летом в нашем распоряжении огромный выбор этого лакомства, поэтому самое время разнообразить рацион питания, получая при этом огромную пользу.

🫐 Черника. Богата антоцианами и другими флавоноидами, а значит улучшает работу мозга.
🍇 Виноград. Насыщен ресвератролом, а некоторые сорта - ещё и полифенолами. Улучшает нашу память.
🍉 Арбуз. Является отличным источником воды, защищая организм от обезвоживания, которое может негативно сказаться на здоровье мозга. Также в арбузе высокая концентрация мощного антиоксиданта ликопина.

Голубика, малина, смородина, клубника и другие сезонные ягоды – тоже отличные источники натуральных витаминов.

📌Конечно, одними ягодами защитить мозг и сохранить рабочую память не получится. Для этого нужно ещё отказаться от вредных жиров, курения и алкоголя, почаще гулять, поддерживать здоровый вес и следить за уровнем сахара и холестерина в крови. Но та же голубика или виноград станут полезным десертом - гораздо лучше шоколада (главное не есть ягоды горстями).

✖️Не забывайте, что при небольшой калорийности в ягодах очень много фруктозы, которая разжигает аппетит и способствуют накоплению жира в наших бочках. Поэтому едим сезонное лакомство только в качестве десерта или вкусного дополнения, например, к йогурту, после основного приема пищи - по стакану утром или в обед.

Тут рассказывала, сколько можно съесть клубники и черешни без вреда для талии - *тык по ссылке*.

Уже съели свой стакан ягод сегодня?
🍓 - да, прямо с куста!
🥰 - только собираюсь
😁 - сегодня без ягод

Ваша @doctorPavlova😊

Доктор Павлова, эндокринолог

11 July 2024 08:31

Кофе усиливает женские оргазмы и сексуальное влечение🔥

Возбуждение во многом зависит от количества крови, притекающей к половым органам, а кофеин в умеренных дозах как раз расширяет кровеносные сосуды. Чем больше приток, тем сильнее сексуальное влечение и тем выше вероятность взрывного оргазма.

✔️ Например, самки крыс, которым вводили кофеин, чаще наносили визиты самцам с целью спаривания, были более сексуально активны. Результаты этого исследования не дают полной уверенности в том, что кофеин оказывает такое же воздействие на женщин, но надежда есть).

К тому же стоит иметь ввиду возможный психологический эффект кофеина. Ведь оргазмы зависят не столько от анатомии, сколько от эмоционального состояния. А кофеин как раз способен снизить риск депрессии, поднять настроение и сделать ещё много всего хорошего для нашего организма.

Одной-двух чашек кофе в день достаточно❗️ Чрезмерное употребление лишь навредит здоровью.

Это ли не очередной повод выпить чашечку эспрессо или американо без сахара? 🥰

Ваша @doctorPavlova ☕️

Доктор Павлова, эндокринолог

09 July 2024 16:06

☝🏻Друзья, небольшой розыгрыш призов. Все доставим по России ☝🏻

Доктор Павлова, эндокринолог

29 July 2024 07:31

Секс продлевает жизнь.
Но только женщинам 💃🏻

Исследование показало, что активная половая жизнь полезна для сердечно-сосудистой системы. И если женщина будет заниматься сексом реже одного раза в неделю, то риск смертности повысится на 70%.

А в случае с депрессией вероятность преждевременно умереть при недостатке интима выше на 197% в сравнении с теми, у кого такой же диагноз, но более активная половая жизнь. Также у участников исследования с недостатком секса чаще был повышен уровень С-реактивного белка, который считается маркером воспаления в организме. У мужчин таких связей не наблюдалось. Пока 😉

А еще регулярный секс...
❤️снижает уровень стресса
❤️повышает настроение
❤️способствует укреплению иммунитета
❤️улучшает качество сна
❤️укрепляет отношения между партнёрами
❤️улучшает когнитивные функции
❤️является неплохой физической нагрузкой

Мне как-то присылали новость о том, что одна супружеская пара стала заниматься сексом по часу в день 4-5 раз в неделю. Через две недели оба похудели каждый на килограмм.

Так что одни плюсы. Дамы, берем на заметку и живем долго и счастливо 🙂

Ваша @doctorPavlova😍

Доктор Павлова, эндокринолог

27 July 2024 08:04

Сервисы доставки еды и цифровое меню побуждают нас тратить больше и выбирать вредную пищу 😯

Думаю, большинство из нас уже осознало все преимущества доставки еды прямо до двери. Это очень удобно - не надо готовить и даже куда-то ехать. А если вы все же вышли из дома, то во многих кафе, чтобы лишний раз не общаться с другими людьми, можно выбрать блюда по цифровому меню. В фастфуде это целые стенды с функцией оплаты, в ресторанах - сайты с доступом по QR-коду и красочными изображениями еды, от которых сразу урчит в животе.

✔️Учёные решили проверить, как переход от бумажного меню к цифровому повлиял на поведение потребителей (то есть нас). Было проведено шесть исследований, изучено более 23 тысяч заказов из разных ресторанов, а указанные в них блюда разделены на три категории: нездоровая, нейтральная и здоровая еда. К вредной отнесли сладкое, жирное и огромные порции.

Вот что получилось:
🔘61% цифровых заказов включали нездоровую еду. Правда, это всего на 3% больше, чем при заказе по бумажному меню.
🔘При электронном заказе люди тратили на еду больше денег, чем обычно.
🔘Вечером цифровые меню оказывали наибольшее влияние на покупателей, потому что те были уставшие и голодные.

Из этого можно сделать вывод, что не стоит поддаваться на красивые фото еды с хрустящей корочкой и покупать огромные комбо-наборы, которые вы не осилите. Хотя, наверняка, соблазн будет велик. Не желудок должен решать, что есть, а вы. И желательно, если это будет полезная пища.

Ваша @doctorPavlova😍

Доктор Павлова, эндокринолог

26 July 2024 06:45

12 факторов здоровья мозга, снижение риска развития деменции, депрессии и инсульта.

Ученые Йельского университета и Центра здоровья мозга при Массачусетской больнице провели анализ данных 350 тысяч человек и соотнесли их со шкалой здоровья мозга Brain Care Score. Максимальное значение этой шкалы 21 балл. Согласно 13-летнему наблюдению за испытуемыми, увеличение исходного уровня баллов даже на пять пунктов снижает риск депрессии в пожилом возрасте на 33%, а совокупной вероятности инсульта, депрессии и деменции — на 27%.

Что же это за факторы такие?
🟢Показатели физического здоровья:
- поддержание нормального артериального давления;
- поддержание нормальной массы тела;
- контроль уровня сахара;
- контроль уровня холестерина в крови.
🟢Факторы здорового образа жизни:
- отказ от курения;
- ограничение потребления алкоголя;
- здоровый сон;
- сбалансированное питание;
- регулярная физическая активность.
🟢Эмоционально-социальные показатели:
- низкий уровень стресса;
- наличие цели в жизни;
- достаточный уровень общения (социализация).

Опять же - ничего нового, всего лишь очередное подтверждение огромного влияния образа жизни на наше здоровье. Откажитесь от вредных привычек, высыпайтесь, питайтесь сбалансированно и обращайтесь к врачам при первых признаках недомогания. Это позволит избежать многих болезней и отсрочить старение.

Ваша @doctorPavlova🪴

Доктор Павлова, эндокринолог

24 July 2024 06:54

Новые доказательства пользы стоячей работы👇

Ученые из Техасского аграрно-технического университета сравнили влияние трех типов рабочих мест на производительность и самочувствие людей. Рассматривались обычные стул и стол, а также мебель, за которой можно работать за компьютером стоя или чередуя положения.

✔️По итогам 10-дневного эксперимента оказалось, что пользователи "стоячей" мебели гораздо реже сталкивались с болями в нижней части спины - 51,7% против 80%, и, в целом, чувствовали себя лучше. А вот дискомфорт в районе шеи все испытывали примерно одинаково.

Из минусов альтернативных рабочих мест: при их использовании сотрудники чаще допускали недочёты, например, делали больше опечаток. Но авторы исследования уверены, что погрешность незначительна в сравнении с пользой, которую приносит работа стоя. И речь, конечно, не только о более здоровой спине.

⭐️"Стоячие" столы позволяют компенсировать негативные последствия сидячего образа жизни, которых огромное множество: хронические заболевания, раннее старение, износ сердечно-сосудистой системы и т.д. Для начала можно чередовать положения тела каждые полчаса, а если у вас нет возможности работать стоя, то постарайтесь почаще делать перерывы на разминку (приседания, отжимания, бег по лестнице).

Также обратите внимание на другие активные рабочие места: степпер, велотренажер и велодорожка с подставкой для ноутбука.

Пробовали работать стоя? Как вам?
🥰 - отлично, теперь часто так делаю;
😢 - пробовал(а), не зашло;
🤔 - еще нет, но идея интересная.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

22 July 2024 08:55

Диабет можно распознать по голосу.

За разъяснениями обратимся к канадским учёным. В одном из своих исследований они выяснили, что у людей с сахарным диабетом второго типа меняется голос.

Несколько сотен участников эксперимента, среди которых больше трети были диабетиками, на протяжении двух недель записывали на диктофон одну и ту же фразу — «Привет, как дела? Какой у меня сейчас уровень глюкозы?» Затем искусственный интеллект анализировал каждое аудио по 14 параметрам.

Оказалось, что у здоровых людей и пациентов с диабетом сильно различались громкость, высота и дрожание голоса. С учетом данных о возрасте, поле, росте и весе испытуемых точность определения больных с помощью аудио составила 86% для мужчин и 89% для женщин.

Как же распознать диабет по голосу?
🔵 У мужчин изменяется громкость голоса, он также сильнее дрожит.
🟣У женщин изменяется высота голоса.
🟡В целом у диабетиков голос часто охрипший, а иногда и вовсе пропадает.

Почему так?
Предполагается, что при высокой концентрации глюкозы в крови повреждаются мышечные волокна, включая голосовые связки. А если имеется сопутствующее заболевание, например, тревожное расстройство или депрессия, то голос может измениться еще сильнее.

Конечно, не стоит ставить себе диагноз на основе охрипшего голоса. Причин таких изменений может быть множество, и определить верную способен лишь врач. Но в список симптомов диабета второго типа добавился еще один, пусть и не слишком очевидный.

Ваша @doctorPavlova 💬

Доктор Павлова, эндокринолог

20 July 2024 20:11

🔄 Выложена видео и аудио запись в Частном канале

/channel/doctorpavlova/2425

Доктор Павлова, эндокринолог

20 July 2024 08:59

Питание «по-западному» повышает риск развития воспалительных заболеваний кишечника и колоректального рака.

Сразу стоит объяснить, что подразумевается под западным рационом питания. Это когда в еде содержится много жиров и сахара, например, в фастфуде, жареном мясе, кондитерских изделиях, молочке, газировке и т.д. Обзор показал, что такой рацион провоцирует колоректальный рак, язвенный колит и болезнь Крона.

Были изучены шесть популярных диет и их влияние на кишечный микробиом.
*️⃣средиземноморская - с преобладанием растительной пищи и полезных жиров;
*️⃣с высоким содержанием клетчатки;
*️⃣растительная;
*️⃣с высоким содержанием белка;
*️⃣кетогенная (сокращение углеводов в пользу жиров);
*️⃣западная.

Последняя негативно влияла на здоровье микробиома из-за избытка жиров и сахаров, а также недостатка клетчатки. Из-за дефицита пищевых волокон в рационе кишечник просто не может в должном объёме синтезировать короткоцепочечные жирные кислоты, необходимые для нормальной работы иммунитета и энергетического обмена.

✔️Средиземноморская диета с высоким содержанием фруктов и овощей, напротив, оказалась эффективна при лечении таких состояний, как сердечно-сосудистые заболевания, воспалительные заболевания кишечника и диабет второго типа.

Если вы хотите порадовать свой микробиом (который задействован даже в работе мозга), то попробуйте «скормить» ему квашеные овощи, кисломолочку. Только знайте меру - даже полезные продукты способны нанести вред организму, если употреблять их без меры.

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

19 July 2024 06:30

Россияне все чаще покупают готовую еду - блюда в контейнерах, выпечку и кофе из автоматов🥣

С каждым годом оборот готовой еды только растет. К концу 2024 он может увеличиться на 29%, подсчитала «Infoline-Аналитика». Людям просто не хватает времени на самостоятельное приготовление пищи. Особенно это касается тех россиян, которые живут в одиночестве и в небольших квартирах. А таких, согласно статистике, за последние 13 лет стало вдвое больше.

Гораздо проще зайти в супермаркет за свежей выпечкой и кофе из автомата или заказать готовые блюда в контейнерах (можно сразу на неделю). К тому же меню в таких доставках становится все разнообразнее. Эта сфера быстрого питания теснит даже общепит - пекарни и кофейни. Опять же потому, что люди не хотят ждать.

⬇️Современные проблемы требуют современных решений, но я рекомендую не злоупотреблять готовой продукцией, потому что вы не можете ручаться за состав блюд, контролировать уровень соли и сахара, количество калорий. Хотя, конечно, есть исключения - доставки блюд, приготовленных по всем ЗОЖ-канонам: паровые котлетки, много зелени и овощей, минимум масла, соли и сахара. Если вы доверяете производителю и, действительно, не находите времени на самостоятельную готовку, то, вероятно, это выход.

Пользуетесь сервисами доставки готовых блюд?
👍 - да, очень выручает
❤️ - готовлю самостоятельно

Ваша @doctorPavlova✔️

Доктор Павлова, эндокринолог

17 July 2024 17:03

✖️Бессонница;
✖️Хроническая усталость;
✖️Спазмы в желудке;
✖️Ярко выраженный ПМС;
✖️Головные боли;
✖️Повышенная тревожность;
Любой из этих симптомов может говорить о нехватке магния в организме.

Дефицит полезных веществ возможен даже при правильном питании, что уж говорить о тех, кто не ведёт здоровый образ жизни. Стресс, недостаток сна, интенсивные нагрузки - все это снижает уровень магния.

Я уже не раз рассказывала вам о комплексе для сна Sleep Deep от Nooteria Labs и делала обзор на их же комплекс Магний B6 Extra Pure. У добавок качественный состав и полноценные дозировки.

Теперь от Nooteria Labs можно приобрести также Омега-3❤️ Это незаменимые жирные кислоты, которые совсем не вырабатываются в человеческом организме. Их нехватка способна приводить к болезням сердца и другим тяжелым заболеваниям. Омега-3 важна также для поддержания нормальной работы нервной системы, когнитивных функций и профилактики развития хронических заболеваний.
Больше всего полезных кислот в морской рыбе, но, к сожалению, мало кто ест ее достаточно часто.

🟢 В добавке от Nooteria Labs содержится полноценная дозировка омега-3 кислот в 750 мг- ЭПК/ДГК. Это отличное значение!
🟢 Достаточно пить всего по одной капсуле в день. Это позволяет уберечь печень от дополнительной нагрузки, ведь в избыточном приеме рыбьего жира нет ничего хорошего.
🟢В составе нет ароматизаторов, сахара и лишних примесей, удешевляющих продукт.
🟢 Зато соблюдено грамотное соотношение двух жирных кислот: докозагексаеновой (ДГК) и эйкозапентаеновой (ЭПК) - 2 к 1. Первая - положительно влияет на память и концентрацию внимания, нормализует уровень холестерина. Вторая - помогает работать иммунитету, положительно сказывается на здоровье сосудов. Концентрация кислот в добавке 75%.

На сайте производителя представлено много других витаминных комплексов, у некоторых из которых даже нет аналогов. Покупать продукцию выгоднее напрямую на сайте VivaHerb.ru.

Для моих подписчиков по коду "pavlova10" там по-прежнему действует скидка 10% на весь ассортимент❗️

Объект рекламирования не является лекарственным средством.
Erid: 2VSb5yJqqjn
Реклама
ООО «НООТЕРИА ЛАБС», г. Новосибирск, ОГРН 1215400008207

Доктор Павлова, эндокринолог

16 July 2024 06:44

⏪Совы умнее жаворонков⏩

Статьи с примерно такими заголовками вышли по мотивам недавнего исследования. Сразу скажу, что вывод сомнительный. Но давайте по порядку.

▶️Учёные изучили данные почти 27 тысяч британцев, включая среднюю продолжительность их сна, хронотип и результаты тестов на память, внимание и скорость мыслительной реакции. И у так называемых сов, действительно, оказалось преимущество. Они набирали в тестах в среднем на 13,5% больше очков, чем любители вставать и ложиться спать пораньше.

Но я бы не спешила говорить, что совы умнее жаворонков. Для этого в исследовании слишком много пробелов.

*️⃣Во-первых, не указано, в какое время проводились тесты. А это очень важно, ведь жаворонки активнее утром, а совы - вечером.
*️⃣Во-вторых, возраст участников исследования был от 53 до 86 лет. Причем, согласно статистике, чем старше человек, тем раньше он обычно встаёт. Но и когнитивные функции с годами ухудшаются. Это может быть связано.

Главный же вывод исследования, на мой взгляд, в другом❗️Для лучшей работы мозга важнее оказалось не время подъёма и отхода ко сну, а общая продолжительность сна (включая дневной). Больше всего очков в тестах набирали те участники, которые спали от 6 до 9 часов в сутки. Хуже всего себя показали люди, спавшие меньше 5 часов и больше 9.

✔️Я рекомендую не только высыпаться, но и все же ложиться спать пораньше - хотя бы до 23:00. Постоянное следование такому режиму позволит держать циркадные ритмы в уезде, а они очень сильно влияют на наше самочувствие и здоровье.

Ваша @doctorPavlova🌙

Доктор Павлова, эндокринолог

15 July 2024 06:34

«Налог на сахар» работает!

Многие государства предпринимают все больше реальных попыток борьбы с ожирением. Одним из таких способов является обложение чрезмерно сладких безалкогольных напитков повышенными акцизами.

✔️ Например, в Великобритании, уже в первый год после введения «налога на сахар» (с 2018 по 2019) взрослые жители страны стали потреблять почти на 11 гр. сахара меньше, а дети - на 5 гр., говорится в исследовании. Это 20% и 10%, соответственно, от прежних уровней, если говорить обо всех сахарах. Если же брать в расчет только сладкие безалкогольные напитки, то взрослые стали покупать их на треть реже, а дети - вдвое.

✔️Также государственное регулирование в сфере сладких напитков показало хорошие результаты в Венгрии и Чили. В этих странах стали на 19-20% реже покупать вредную газировку.

В России повышенные акцизы на сладкую газировку ввели в прошлом году💜

Теперь напитки с 5 и более граммами сахарами на 100 мл жидкости облагаются налогом в размере 7 рублей за литр. Да, немного, но для некоторых потребителей - существенно. И, если верить данным Росстата, вероятно, уже есть первые результаты! 👇

В январе-феврале 2024 года производство безалкогольных напитков снизилось на 3% по сравнению с аналогичным периодом 2023-го. А продажа газировки сократилась на 1,1%.

Цифры небольшие, но хочется верить, что это только начало. Ведь подслащенные напитки - основной источник свободных сахаров, а их избыток приводит к ожирению, диабету которого типа, болезням сердца и преждевременной смерти. Соки, морсы и сладкая газировка должны быть по максимуму исключены из рациона, особенно детского.

Ставь ❤️, если согласен.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

13 July 2024 11:36

🔄 Запись выложена!!!

🔥 Сегодня, 13 июля, в 19-00 мск традиционный видеострим со мной!

Отвечу на ваши вопросы в прямом эфире. Начнем, пожалуй, с типичных ошибок худеющих. И расскажу, как худеть, не теряя мышцы.

Немного информации для новеньких:
Я эндокринолог, практикующий врач, доктор медицинских наук, эксперт РАН, лектор. Работаю в клинике МГУ (МНОЦ МГУ) и клинике системной медицины. Являюсь старшим научным сотрудником факультета фундаментальной медицины МГУ.

📎 Стрим пройдет в закрытом, Частном канале. Вступить можно по подписке (500 р, стоимость пары чашек кофе). В чате канала можно оставлять комментарии и вопросы. А ещё после оплаты откроется доступ к архиву всех трансляций с участием лучших врачей.

Ваша @doctorPavlova❤️

⏺Подписывайтесь!

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Доктор Павлова, эндокринолог

12 July 2024 07:33

Похудел, называется...☹️

Сколько не говори, а ошибки у пациентов одни и те же, хоть и кажется, что у всех все по-разному.

Недавно на приеме у меня был «хулиган». Ивану чуть больше 50 лет. Он интеллектуал, застенчивый и хороший человек, но вот рекомендации врачей выполняет слишком избирательно - следует только тем, что не мешают наслаждаться маленькими прелестями жизни.

➡️ Хитрость в том, что весы Ивана даже при таком выборочном следовании рекомендациям показали существенное снижение массы тела - почти на 7 кг. Индекс массы тела практически в норме, талия прилично уменьшилась. Но результат биоимпедансного исследования все расставил по своим местам.

Из этих семи килограмм жировой ткани ушло только 700 гр., зато мышечная масса просела на 3,3 кг. Это очень много! И очень плохо❗️

Доля жировой ткани не уменьшилась, а увеличилась. Воды в организме стало недоставать.

Почему так произошло❓
Человек стал есть сильно меньше белка, а вот доля углеводов и жиров в рационе сократилась не столь значительно (ведь именно от жирной и сладкой еды отказаться сложнее всего). Иногда этому может способствовать злоупотребление алкоголем. Что, конечно, никак не вписывается в программу выздоровления.

Выбор должен быть осознанным - или крепкий организм и подтянутое тело, или привычный разрушающий образ жизни. Здоровье требует внимания и труда, но оно того стоит, потому что без него, всё остальное теряет смысл. Берегите себя.

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

10 July 2024 08:14

МИГРЕНЬ ➖
это особенность мозга, с которой человек родился. Голова болит эпизодически - от 4 часов до 3 суток. С течением времени эпизоды могут переходить в непрекращающийся приступ. Женщины страдают мигренью в три раза чаще мужчин из-за большего количества гормона эстрогена, колебания которого сильно влияют на ядро тройничного нерва.

⭐️Ответьте на три вопроса:

1. Бывали ли у вас в жизни головные боли, которые ограничивали трудоспособность?

2. Сопровождалась ли головная боль ощущением тошноты или рвотой?

3. Сопровождалась ли головная боль ощущением повышенной чувствительности к свету?

Если вы ответили «да» хотя бы на два из трех вопросов, то вероятность того, что у вас мигрень - примерно 93%❗️

Как болит голова при мигрени?
*️⃣Болит с одной стороны больше, чем с другой - справа или слева.
*️⃣Пульсирует.
*️⃣Болит средне или выраженно по интенсивности - больше 5 баллов из 10.
*️⃣Во время этой головной боли тяжело двигаться, наклоняться. Хочется просто замереть.
(Бывает, что совпадают лишь два пункта из четырех)
+ дополнительный симптом: тошнота или ощущение того, что свет/звук мешают.

Избавиться от мигрени совсем не получится, но можно облегчить ее течение, сократить число приступов и их длительность. Есть три подхода в лечении в зависимости от вида боли и ее симптомов. В некоторых случаях достаточно безрецептурных противовоспалительных препаратов, а иногда на помощь приходят триптаны, антидепрессанты, препараты от эпилепсии и повышенного давления.

Как лечить мигрень и какими таблетками, какие обследования проходить, а от каких лучше отказаться - подробные ответы на эти и другие вопросы уже ждут вас в Частном канале доктора Павловой.

⏺Подписаться (500 р./месяц) /channel/tribute/app?startapp=s43D

Заходите и смотрите запись стрима с Кириллом Владимировичем Скоробогатых - врачом-неврологом, цефалгологом, кмн и руководителем Университетской клиники головной боли.

Ваша @doctorPavlova 🙂

Доктор Павлова, эндокринолог

09 July 2024 07:15

Здоровье кишечника сильно связано с риском слабоумия.

И воспаление в ЖКТ может привести к болезни Альцгеймера.

Об этой связи говорили давно. Например, известно, что у людей с постоянными запорами и другими расстройствами пищеварения вдвое чаще встречается болезнь Альцгеймера.

Ещё одно подтверждение важной роли состояния кишечника в развитии нейродегенеративных заболеваний получили путем эксперимента

➡️ Крысам в течение недели давали антибиотики, чтобы истощить ЖКТ. После этого грызунам в равных пропорциях пересадили микрофлору здоровых людей и тех, у кого диагностирована болезнь Альцгеймера. И...

❗️Слабоумие передалось крысам с переносом кишечных микробов.

Если хотите сократить ясность ума, то нужно следить за питанием, не пропускать тревожных сигналов своего тела и вовремя посещать врачей. Вредные привычки, недостаток физической активности и злоупотребление «мусорной» едой (фастфуд, снеки и т.д.) могут ещё сильнее увеличить риск развития болезни Альцгеймера. Все в нашем организме связано, поэтому здоровый образ жизни - лучшая профилактика слабоумия (и большинства других заболеваний).

Ваша @doctorPavlova 🌟