94956
🖐 سلام دکتر علی پور هستم دانستن علوم پزشکی پایه برای جلوگیری از بیماری ها و درمان برای همه الزامیست! در این راه با شما همراه هستیم... تبلیغات : @TeldidAds
دوچرخه سواری متابولیسم بدنتان راتا ساعتهاپس ازان بالا میبردیعنی بدن شما بعد از دوچرخه سواری هم به سوزاندن کالری ادامه میدهد
@DoctorAlipour
❗️عادت های ناسالمی که بعد از 1 الی 5 سال باعث آسیب شدید به شما می شود.
1️⃣ کیف پولتون رو توی جیب عقب شلوارتون میذارید. این کار باعث ناهنجاری ستون فقرات میشه
2️⃣ سریع بعد از غذا خوردن مسواک می زنید. باید حداقل نیم ساعت صبر کنید.
3️⃣ شب ها ساعت ها قبل خواب با موبایلتون کار می کنید.
4️⃣ دستتون رو با اب داغ می شورید. دست رو باید با اب دمای ۱۰ تا ۱۶ درجه شست.
5️⃣ از خشک کن برقی استفاده می کنید.
6️⃣ خیلی تند غذا می خورید.
7️⃣ آبمیوه زیاد می خورید.
8️⃣ نمک زیاد می خورید.
9️⃣ خیلی می خوابید.
🔟 ساعت های زیادی روی صندلی میشینید.
@DoctorAlipour
❗️خانم ها بیش تر مراقب کم خونی باشند!
🔹کم خونی ناشی از فقر آهن، یکی از شایع‌ترین بیماریهای رایج در میان زنان است، با رعایت نکات زیر می توان آهن بدن را تامین کرد:
▪️مصرف چای بعد از غذا ممنوع
▫️استفاده از سبزیجات و حبوبات
▫️خوردن انواع توت خشک، خشکبار مانند پسته و بادام، کشمش، خرما و برگه‌ها
▫️استفاده از گوشت قرمز
▫️خوردن عسل را به هیچ وجه فراموش نکنید.
▫️میوه هایی چون انار، آلبالو و سیب
▫️خوردن عرق گزنه به همراه شیره انگور، جوشانده گل بابونه و آب آلبالو و مخلوط جوشانده آویشن و عناب
@DoctorAlipour
⚠️بیماران قلبی از خوردن این مواد در #صبحانه پرهیز کنند⬇
❌خامه
❌پنیر های شور
❌زرده تخم مرغ
❌کیک
❌کره گیاهی و حیوانی
❌غلات سفید رنگ
@DoctorAlipour
👈 #دانستنیها
علت سردردهای خود را کشف کنید🤔
@DoctorAlipour
ﺗﺮﻓﻨﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺷﮑﻤﯽ ﺻﺎﻑ و بدون چربی:
1. ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻏﺬﺍ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ.
2. پنج ﻭﻋﺪﻩ ﮐﻮﭼﮏ ﻏﺬﺍ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .
3. ﺁﻫﺴﺘﻪ ﻏﺬﺍ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .
4. بیست ﺩﻗﯿﻘﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﻫﻮﺍﺯﯼ , 5 ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
5. ﺑﻪ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻭ ﺳﺎﯾﺰ ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ.
6. ﺣﺎﻟﺖ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﺼﺤﯿﺢ ﮐﻨﯿﺪ , ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺑﺎﻋﺚ ﮐﺸﯿﺪﻩ ﺷﺪﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺷﮑﻢ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
7. ﺷﻨﺎ ﮐﻨﯿﺪ .
8. ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﻨﯿﺪ .
9. ﺣﺮﮐﺖ ﺷﻨﺎ ( push up ) ﺭﺍ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﺻﺤﯿﺢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
10. ﻫﺮﮔﺰ ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻧﮕﺬﺭﯾﺪ .
11. ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ .
12. هفت تا هشت ﺳﺎﻋﺖ ﺧﻮﺍﺏ ﺷﺒﺎﻧﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ .
13. ﻣﺼﺮﻑ ﺍﻟﮑﻞ ﺭﺍ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﮐﻨﯿﺪ .
14. ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻤﮏ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﯿﺪ .
15. ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﭘﺮﻫﯿﺰ ﮐﻨﯿﺪ .
16. ﺑﺸﻘﺎﺏ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺭﻧﮕﯿﻦ ﮐﻨﯿﺪ .
17. ﻣﺼﺮﻑ ﻓﺴﺖ ﻓﻮﺩ ﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯾﺪ.
18. ﻣﺼﺮﻑ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ .
19. ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﻧﮑﺸﯿد.
20. ﺷﮑﻢ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﭘﻨﻬﺎﻥ ﻧﮑﻨﯿﺪ .
21. پنج ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺗﺎﺯﻩ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ .
22. ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻓﯿﺒﺮ ﻫﺎ ﻏﻨﯽ ﮐﻨﯿﺪ .
23. ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺷﮑﻢ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
24. ﺣﺮﮐﺎﺕ ﺑﻠﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﭘﺎ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ .
25. ﺍﺯ ﭘﻠﻪ ﺑﺎﻻ ﺑﺮﻭﯾﺩ ولی نه آنقدر که به زانوهایتان فشار وارد شود.
@DoctorAlipour
فقط یک سیب در روز سلامت ریه شما را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد!🍏
🔹️خوردن حداقل 5 سیب در هفته، عملکرد ریه را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.سیب حاوی آنتی اکسیدان قوی کورستین است که از ریه ها در برابر اثرات دود سیگار و آلودگی هوا محافظت می کند.سلول ها را از رادیکال های آزاد، آزاد می کند و اینها سلول هایی هستند که تشکیل تومورها را در بسیاری از اندام ها تحریک می کنند.
@DoctorAlipour
👌👌راهکارهای طلایی برای کنترل اشتها
✅خواب کافی ۸ ساعت
✅تامین فیبر کافی در برنامه غذایی
✅نوشیدن قهوه بدون شکر
✅تمرینات اصولی
✅نوشیدن آب کافی در روز
✅سبزیجات و میوه های مجاز
✅خوردن پروتئین
@DoctorAlipour
در مواجهه با فرد گرمازده چه باید کرد !؟
یادگیری این نکات ساده میتونه گاهی جون یک نفر رو نجات بده☝🏻
@DoctorAlipour
بهترین میان وعده ها برای افزایش وزن
🔹 پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا
🔹 پسته + شیر
🔹موز و عسل
🔹 عسل + میوه‌ها
🔹کنجد + برنج
🔹تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد
🔹پوره سیب‌زمینی + مرغ
@DoctorAlipour
⁉️ رفع سنگ کلیه
✍️ ۴۰ گرم از برگ توت فرنگی را با یک لیتر آب به مدت ۳ تا ۴ دقیقه بجوشانید سپس، این محلول را هر ۵ ساعت یک بار بنوشید.
@DoctorAlipour
داغی کف پا
علت داغی کف پا بخصوص در خواب میتونه بعلت:
🔷↫دیابت
🔷↫اختلال در فعالیت کلیه ها ( وجود سموم در بدن)
🔷↫کمبود ویتامین B
🔷↫کم کاری تیروئید
🔷↫بالا بودن‌کلسترول
🔷↫مشکلات کبد و صفرا
@DoctorAlipour
⭕️ حروف اختصاری در هر آزمایش به چه معناست؟!
FBS قند خون ناشتا
MCHC غلظت متوسط همو گلوبین
WBC شمارش گلبول های سفید
RBC شمارش گلبول های قرمز
HB هموگلوبین
HCG تست حاملگی
FSB آزمایش قند خون
PTE درصد پلاکت ها
MPV حجم متوسط پلاکت ها
MCH وزن متوسط هموگلوبین
MCV حجم متوسط هموگلوبین
RDW پهنای گلبول قرمز در منحنی
HCV حجم متوسط گلبول‌های قرمز
HPLT شمارش پلاکت‌ها
C هماتو کریت
HCH مقدار متوسط هموگلوبین
R.D.W ضریب تغییرات اندازه گیری گلبول های قرمز
M/E نسبت سلول های زاینده گلبول سفید به قرمز
UA تجزیه کامل ادرار
TGs تری گلیسیرید
@DoctorAlipour
❗️«عسل» بهتر از شربت سینه، سرفه را درمان می کند.
▫️طبق مطالعات محققان، افرادی که قبل از خواب یک قاشق عسل خورده‌اند کمتر سرفه می کنند و خواب راحت تری دارند، عسل سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد ضدمیکروب است و به همین دلیل می تواند سرفه را درمان کند.
@DoctorAlipour
بیشتر ما روی بالش هایی می خوابیم که بسیار کثیف و قدیمی هستند. متخصصان خواب توصیه کرده اند که هر 12 یا 18 ماه یک بار، باید یک بالش جدید بخرید. اگر عمر بالش شما بیش از دو سال است، مطمئنا زمان تعویض آن فرارسیده است.
نه تنها یک بالش کهنه وسیله ای مناسب برای برطرف کردن نیاز شما به خواب مناسب نیست، بلکه این بالش ارزش ابتدایی خود را نیز از دست داده است و می تواند کوله باری از مواد آلرژن مانند قارچ، کپک و گردوغبارهای بسیار ریز باشد که نیمی از وزن بالش کهنه شما را اشغال کرده اید
در واقع بعد از دو سال، یک سوم وزن بالش را سلول‌های مرده پوست، حشرات، کرم‌های ریز خاکی مرده و باکتری‌ها تشکیل می‌دهند.
پس مراقب بالشی که زیرخود می‌گذارید باشید، شاید منبع بسیاری از بیماری‌ها همین بالش باشد.
@DoctorAlipour
اگر میخواهید کاهش وزن داشته باشید این موارد را رعایت کنید👇
🔸 آب زیادی بنوشید
🔸 صبحانه کامل را فراموش نکنید
🔸از کمربند لاغری استفاده نکنید
🔸 ریزه خواری بعد از شام ممنوع
🔸دور قندهای ساده خط قرمز بکشید
@DoctorAlipour
۱۲ ماده غذایی ضد پیری :
زغال اخته
بادام
گوجه فرنگی
دانه کتان
اسفناج
لوبیا
ماهی قزل آلای وحشی
ماست
زردچوبه
سیر
شکلات تیره
آووکادو
@DoctorAlipour
زینک کی بخورم؟؟کلسیم کی بخورم؟منیزم؟مولتی و چندتا ویتامین دیگه که خیلی از دوستان مصرف میکنن
@DoctorAlipour
♦️اگر شب نتوانستید خوب بخوابید و صبح خسته هستید
🔹برای صبحانه عدسی بخورید
🔹عدسی به رفع خستگی کمک می کند و عوارض بی خوابی را کاهش می دهد.
@DoctorAlipour
🔖 تبرئه‌ی جام جم از شکایت فیلیمو !
از تبلیغ دگرباشی تا رواج روابط آزاد و خارج از عرف ؛ تیرِ اتهاماتی که به سنگ خورد!
ادامه‌ی خبر در لینک زیر👇
https://B2n.ir/u62530
درمان کبدچرب
🔸عرق گیاهی شاه تره و کاسنی از جمله داروهای گیاهی موثر در کنترل و درمان کبد چرب به شمار می‌آیند.
🔹این نوشیدنی‌های گیاهی از آنجا که طبعی سرد و تر دارند موجب کاهش میزان کلسترول خون می‌شوند و در عین‌حال به پاک‌سازی کبد و بدن از سموم و مواد زائد هم کمک میکنند.
@DoctorAlipour
کی تو رژیم شام‌نمیخوره که لاغر شه؟؟
بفرست براش💙
@DoctorAlipour
مطالعات نشان میدهد :
👈 مصرف زیاد پنیر خطر سرطان سینه را 53% افزایش می دهد و زنانی كه تخم مرغ مصرف میکنند به علت وجود کولین در تخم مرغ 24% کمتر به سرطان سینه مبتلا می‌شوند
@DoctorAlipour
بهترین گوشت برای بدن انسان گوشت گوسفند است
🔹خیلی سریع هضم شده و خون زیادی تولید کرده و به همین دلیل مقوی بدن است.
🔹بهترین زمان مصرف گوشت: به عنوان وعده‌ی شام منتها قبل از ساعت 8 شب
@DoctorAlipour
☑️ احتمال چاق شدن افرادی که هرروز صبحانه میخورند 1/3 کمتر از کسانی است که ازخوردن آن پرهیز میکنند
👈🏻 به علاوه احتمال ابتلای این افرادبه بیماریهای قندخون 50 درصدکمتراز سایرین است.
@DoctorAlipour
علائمی در بدنتان که نشان میدهد کمبود چه ویتامینی دارید؟
🔺خونریزی لثه ها :کمبود ویتامینC
🔺چشم های پف آلود :کمبود ید
🔺خشکی پوست و افزایش چین و چروک‌پوست :کمبود امگا ۳
🔺صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز :کمبود بیوتین یا ویتامین B۷
🔺پوسته پوسته شدن لب ها :کمبود آهن
🔺تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی :
کمبود ویتامین B۱۲
@DoctorAlipour
چطوری لب هامون رو حجیم کنیم؟ 🤔
✍🏻 روی لب ها مسواک بزنید بعد ۱ق.غ عسل و وازلین را روی لب ها باهم ترکیب کنید برای ۵دقیقه روی لب ها نایلون قرار دهید❗️
@DoctorAlipour
❗️رفتارهایی از زنان که مردان را بسیار عصبی می کند:
🔸به مرد فرصت تنهایی ندادن
🔸مدام زنگ زدن
🔸شکاک بودن
🔸بدگویی از او در جمع
🔸آرایش بیش از حد
🔸قهر کردن و حرف نزدن
🔸مقایسه مرد با دیگر مردان
@DoctorAlipour