76009
Если не бегать пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь! Реклама — @manson_rekl РКН: https://clck.ru/3GVPTQ
Как правильно выбрать рыбу 🐟
Будьте внимательны!
@doc_dali 👨⚕️
⚡️ Татьяна Черниговская теперь в Telegram!
Легенда психолингвистики и исследований сознания теперь делится своими мыслями и открытиями в новом телеграм-канале.
Не упустите возможность подписаться: @TatianaChernigovskaya
Клетчатка — надежный помощник для поддержания здорового пищеварения
1️⃣ Регулирует пищеварение — клетчатка впитывает воду и увеличивается в объеме, что способствует перемещению пищи по кишечнику и предотвращает запоры.
2️⃣ Улучшает микрофлору — служит пищей для полезных бактерий в кишечнике, что поддерживает здоровье и укрепляет иммунитет.
3️⃣ Снижает уровень холестерина — растворимая клетчатка связывает холестерин в кишечнике и помогает вывести его из организма.
4️⃣ Контролирует уровень сахара в крови — замедляет всасывание сахара, что помогает избежать резких скачков уровня сахара и снижает риск развития диабета.
5️⃣ Обеспечивает чувство сытости — заполняет желудок, что помогает дольше сохранять чувство насыщения и снижает вероятность переедания.
🔴Добавьте в свой рацион больше фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов!
@doc_dali 👨⚕️
Содержание сахара во фруктах 🍬
Сохраняйте!
@doc_dali 👨⚕️
Таблетки принимают только тогда, когда здоровья уже нет…
Подробнее об этом в видео 👆
@doc_dali 👨⚕️
⚡️9 из 10 учеников этого старичка — долларовые миллионеры
Александр Федоров — легендарный бизнесмен со времен СССР, в узких кругах богатой элиты его любят и уважают.
Сейчас он уже на пенсии в личном особняке, а сын уговорил его делиться своими знаниями с обычными людьми. Для этого они создали канал «Бизнес Мешок».
Здесь они ежедневно публикуют секреты великих людей. А именно их мудрые цитаты, рассуждения, советы и не только.
Читайте этот канал по 15 минут в день и вы не узнаете себя через неделю: /channel/+40T9rbwfloNhZTVi
Ученые нашли способ «перезарядить» иммунитет для борьбы с раком
Они обнаружили, что белок PTGIR «тормозит» Т-лимфоциты, ответственные за уничтожение опухолей.
Избыток PTGIR приводит к «истощению» Т-клеток, что снижает их активность. Блокировка PTGIR может «разбудить» эти клетки и вернуть их способность атаковать рак.
Ученые также установили, что уровень PTGIR регулируется белком NRF2: чем больше NRF2, тем выше PTGIR и слабее иммунный ответ — это открывает новые перспективы для усиления иммунной реакции на рак.
@doc_dali 👨⚕️
Как выбрать вкусный арбуз 🍉
Сохраняйте, чтобы выбрать лучший в сезон!
@doc_dali 👨⚕️
Хроническая апатия и стресс — это не просто «плохое настроение».
Это сигналы, что психике тяжело. Очень тяжело.
⠀
🧠 Когда ты месяцами живёшь «на автопилоте» — страдает не только радость, но и тело:
— нарушается сон
— слабеет иммунитет
— появляются тревожные ощущения без причины
⠀
Психологи давно говорят об этом: эмоциональное восстановление — это часть здоровья.
⠀
Пара простых привычек и коротких упражнений в день — и ты даёшь своему мозгу опору:
— возвращаешь ясность
— уменьшаешь тревожность
— начинаешь снова ощущать вкус к жизни
⠀
📍Всё это — в «Психологии Радости».
Тебе не нужно «чинить себя» или становиться другим.
Достаточно начать с малого.
⠀
Подпишись.
Ты не обязан выживать.
Ты можешь жить.
Как уменьшить потребление сахара?
Читайте этикетки — сахар может скрываться под разными названиями, такими как глюкоза или сироп.
1️⃣ Замените сладости фруктами — свежие ягоды и цитрусовые — отличная альтернатива.
2️⃣ Готовьте сами — так вы сможете контролировать количество сахара в блюдах.
3️⃣ Ограничьте сладкие напитки — выбирайте воду или травяные чаи вместо лимонадов и соков.
4️⃣ Постепенно уменьшайте сахар в напитках и рецептах, чтобы привыкнуть к новому вкусу.
@doc_dali 👨⚕️
В женских шампунях, кремах и лосьонах был обнаружен канцероген — формальдегид ‼️
47% средств по уходу за кожей и 58% средств для волос содержат это вещество под маскировкой «гидантоин». Оно связано с риском развития онкологических заболеваний.
В числе опасных продуктов оказались даже клей для ресниц и косметика с маркировкой «натуральная».
@doc_dali 👨⚕️
Привет, я — бессонница,
мной страдают 86% людей и я сокращу их жизнь на 13 лет
Я заставляю их залипать в тикток до 2 ночи, крутиться в постели и просыпаться без причины, а потом чувствовать себя разбитым с самого утра.
Чтобы избавиться от меня, люди создали телеграм-бот Сонни – он помогает наладить сон без таблеток и медитаций.
Там группа сомнологов в течение 21 дня присылает задания, выполняя которые, вы начнете быстрее засыпать, восстановите режим и научитесь высыпаться за 3-4 часа.
Плохо спите? Запускайте Сонни: @sonnirobot
Ночные кошмары способствуют ускорению старения
Люди, которые испытывают кошмары еженедельно или чаще, имеют в три раза больший риск смерти до 70 лет по сравнению с теми, кто сталкивается с такими снами редко.
• Частые кошмары наносят больший вред, чем курение, ожирение, неправильное питание и недостаток физической активности.
• Они негативно сказываются на качестве сна, замедляют восстановительные процессы в организме и способствуют старению клеток.
Учёные рекомендуют избегать просмотра фильмов ужасов и лечить психические расстройства, такие как тревожность.
@doc_dali 👨⚕️
Полезны ли суши? 🍣
Польза:
• Содержат много белка и омега-3 жирных кислот из рыбы.
• Обогащены витаминами и минералами из водорослей и овощей.
• Могут быть низкокалорийными, если готовятся без майонеза и других жирных соусов.
Вред:
• Часто содержат большое количество соли и сахара, особенно в соусах.
• Некоторые виды рыбы могут накапливать ртуть.
• Некачественные ингредиенты могут представлять опасность для здоровья.
🔴Суши могут быть полезным блюдом, но важно выбирать качественные ингредиенты и следить за содержанием соли и сахара.
@doc_dali 👨⚕️
Забудьте чушь, что все проблемы из детства
Вы удивитесь, но 9 из 10 человек живут именно с этой установкой. Теперь, если что-то не получается, виноваты родители: недолюбили, не позаботились, не прислушались.
Если хотите прожить долгую и счастливую жизнь, сохраните канал «Истина на ладони». Автор — дипломированный клинический психолог с 18 летним опытом. А его консультации расписаны на год вперёд.
Почитайте, он публикует мысли, благодаря которым, даже самые сложные ситуации станут толчком к развитию.
Всего пару постов в день, и ваша жизнь не будет прежней. Подписывайтесь, дорогого стоит: @istina_na_ladoni
Как свет влияет на здоровье человека?
В современном мире люди проводят около 90% времени в помещениях, что приводит к нехватке витамина D.
Световая терапия, известная с древних времен, использовалась для улучшения здоровья. Исследования, включая данные NASA, показывают, что красные и инфракрасные волны, особенно на восходе и закате, полезны для здоровья.
Терапия красным светом, применяемая спортсменами для восстановления, активирует митохондрии в клетках, увеличивая выработку энергии и повышая продуктивность.
@doc_dali 👨⚕️
Гранат — источник витаминов и энергии
В гранате содержится целых 15 аминокислот.
• Витамин С — укрепляет иммунную систему, помогает бороться с воспалениями и замедляет процессы старения.
• Антиоксиданты — защищают клетки от свободных радикалов, способствуют омоложению и предотвращают хронические заболевания.
• Калий — регулирует водно-солевой баланс и поддерживает здоровье сердца.
• Железо — способствует улучшению кровообращения и предотвращает анемию.
• Волокна — способствуют улучшению пищеварения, создают чувство насыщения и помогают контролировать уровень сахара в крови.
@doc_dali 👨⚕️
Еда, которая полезна для волос 💇♀️
Сохраняйте!
@doc_dali 👨⚕️
Чтение — это хорошо, но где взять столько времени?
88% успешных людей ежедневно тратят своё время на чтение , а такие люди, как Стив Джобс или Бил Гейтс уделяли этому по 5 часов в день!
Экономьте свое время с каналом Книга в 7 утра, где автор собирает главные идеи из книг и кратко доносит до вас.
Читайте книги вместе с @readSinceMorning!
Наличие кишечной палочки в продуктах — маркер небезопасности
Кишечная палочка (Escherichia coli) обычно является нормальным обитателем кишечника, участвуя в пищеварении и защищая от вредных микробов.
Однако существуют мутировавшие штаммы, такие как E. coli O157:H7, которые могут вызывать серьезные заболевания, включая:
• сильную диарею, острые боли, почечную недостаточность, в тяжелых случаях — летальный исход.
Обнаружение кишечной палочки в продуктах обычно указывает на контакт с фекалиями, что может происходить из-за недостаточной обработки овощей, нарушений санитарных норм, грязных рук работников, загрязненной воды.
В России опасные штаммы, такие как O157:H7, практически не фиксируются.
@doc_dali 👨⚕️
Чем полезен розмарин? 🌿
Розмарин известен своим ярким ароматом и используется в кулинарии, медицине и ароматерапии. Содержит фенольные кислоты и флавоноиды.
В его составе находятся розмариновая кислота и эфирные масла (1,8-цинеол, камфора), обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Экстракт розмарина может улучшать память и когнитивные функции, особенно у пожилых людей, а также способствовать гибели раковых клеток.
@doc_dali 👨⚕️
Массаж для уставших ног 😣
Очень расслабляет после тяжелого дня!
@doc_dali 👨⚕️
В каких продуктах содержатся пробиотики 👍
Это полезно!
@doc_dali 👨⚕️
Стресс. Тревога. Апатия... Смерть.
Стандартный путь человека, который постоянно комплексует и нервничает по пустякам.
Китайские мудрецы уже давно написали речи и цитаты, которые приводят мысли в порядок. Найти их можно в канале "Восточный Дракон"
Это единственный сборник китайских мыслителей, философов и полководцев, в котором найдёшь поддержку и ответы на вопросы.
Подпишись и познай великую силу китайской мудрости – @Dragon_Eastern
Лецитин — важный помощник для мозга и организма
Это природное вещество, которое:
• Улучшает память и концентрацию благодаря холину, необходимому для синтеза нейромедиатора ацетилхолина.
• Защищает печень, помогая очищаться от токсинов и восстанавливать её функции.
• Нормализует уровень холестерина, снижая «плохой» и повышая «хороший» холестерин.
• Укрепляет нервную систему, снижая риск депрессии и тревожности.
🔴Основные источники лецитина: яйца (особенно желтки), соя, орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, подсолнечные семечки)
@doc_dali 👨⚕️
Можно ли вместо лекарств использовать БАДы?
Смотрите ответ в видео 👆
@doc_dali 👨⚕️
🧡Нашла канал, который действует как лекарство от грусти, я сразу стала больше улыбаться и ценить себя.
На канале Энергия жизни:
💛стихи исцеляют,
💛видео заставляют улыбнуться,
💛цитаты греют душу.
Тепло, уют, радость - как воздух для человека!
Так сделай глоток счастья вместе с нами,
💚 подпишись: @energylife💚