4215
دکتر نیره اسماعیل کابلی متخصص تغذیه از دانشگاه تهران Tel: 021 44246920 ساعات تماس : شنبه و یکشنبه و دوشنبه ساعت ۱۳ تا ۱۹ سه شنبه و چهارشنبه ساعت ۹ تا ۱۵ رژیم غیر حضوری : www.drkabol.ir
از این سعادت به خود می بالم...☺️
دوستدار همه شما همراهان عزیز کلینیک تغذیه دکتر کابلی هستم 🌹🌹🌹
خواص بارهنگ برای یبوست
فیبر بالای موجود در برگ بارهنگ و تخم بارهنگ برای بدن مانند یک ملین طبیعی عمل می‌کند.بارهنگ از طریق بالا بردن حرکات روده به درمان یبوست و حتی پیشگیری از ابتلا به یبوست یاری می‌رساند پس میتوان گفت که بارهنگ برای یبوست بسیار موثر است . بارهنگ با بالا بردن حجم مدفوع موجب تحریک روده می‌شود.
@clinic_taghzie
طریقه مصرف بارهنگ: برای درمان یبوست با گیاه بارهنگ، مقدار ۲ قاشق چای‌خوری از تخم بارهنگ را با دو فنجان آب خیس کنید و بگذارید لعاب بدهد، پس از اینکه لعاب داد آن را میل کنید
@clinic_taghzie
برای کاهش اشتها زنجبیل بخورید.
@clinic_taghzie
برای کاهش اشتها بادام بخورید.
@clinic_taghzie
دانه چیا برای کاهش اشتها به شما کمک می کند.
@clinic_taghzie
برای کاهش اشتها سیب با پوست بخورید.
@clinic_taghzie
دلیل حال خوب یکدیگر باشیم...
@clinic_taghzie
چه میزان کالری در روز برای هر فرد لازم است؟
@clinic_taghzie
سطح بالای ویتامین ب۱۲ با افزایش احتمال سرطان ریه همراه است.
لطفا مکملها به خصوص نوروبیون را سر ازخود و بدون توصیه پزشک مصرف نکنید.
@clinic_taghzie
▫️افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می‌خورند مغز بزرگ‌تر و سالم‌تری دارند.
@clinic_taghzie
▫️رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ دار و آجیل ممکن است بهترین راه برای محافظت از پیچیده‌ترین اندام بدن باشد.
مطالعه اخیر نشان داد افرادی که از رژیم‌های غذایی سرشار از منیزیم استفاده می‌کنند، کوچک شدن مغز مرتبط با افزایش سن کمتری دارند.
@clinic_taghzie
▫️این مطالعه که در ۱۰ مارس در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، داده‌های سلامتی حدود ۶ هزار شرکت‌کننده ساکن بریتانیا را در سنین ۴۰ تا ۷۳ سال مورد تجزیه و تحلیل قرار داد.
▫️
🔸برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
@clinic_taghzie
▫️یکی از مواد زیر را انتخاب کرده و بر اساس نیاز بدنتان به میزان کالری دریافتی، حجم آنها را کم یا زیاد کنید:
▫️یک کاسه عدسی کم‌چرب
▫️نان سبوس‌دار با یک قاشق کره بادام زمینی: کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی‌های «خوب» اشباع‌نشده دارد.
▫️یک تا ۲ عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید!
▫️یک لیوان شیر کم‌چرب همراه خرما: شیر کم‌چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می‌کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می‌دارد.
▫️املت بسیار کم‌چرب همراه با نان سبوس‌دار
▫️پنیر کم‌چرب و کم‌نمک همراه نان سبوس‌دار
▫️یک لیوان آب پرتقال همراه یک عدد تخم‌مرغ عسلی
@clinic_taghzie
گرمازدگی ممکن است به طور ناگهانی یا با گذشت زمان، به خصوص با دوره‌های ورزش طولانی مدت ایجاد شود.
@clinic_taghzie
دستور تهیه بستنی رژیمی توت فرنگی:
توت فرنگی هارو داخل یک ظرف نشکن بذارید فریزر تا یخ بزنه کاملا
بعد از یخ زدن به همراه نصف مقدار شیر داخل غذاساز بریزد و هم بزنید تا کاملا میکس بشه و بعد ادامه شیر رو اضافه کنید به همراه وانیل.
میتونید بذارید یک ساعت در فریزر بمونه تا سفت تر بشه و یا در لحظه نوش جان کنید
@clinic_taghzie
نوشیدنیهای سالم برای تابستان
شربت سکنجبین
@clinic_taghzie
اگر قصد #بارداری دارید، بیش از حد #کافئین مصرف نکنید
@clinic_taghzie
➤ اگرچه مصرف یک فنجان قهوه یا چای برای باروری مضر نیست، اما مصرف چند فنجان در روز ممکن به آن صدمه بزند. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه بیش از 300 میلی گرم کافئین ممکن است باروری زنان را کاهش داده و خطر سقط جنین را افزایش می دهد. بیش از 300 میلی گرم معادل دو فنجان قهوه یا شش فنجان چای سنگین است.
@clinic_taghzie
بارهنگ سرشار از فیبر است. فیبر از طریق کمک به کاهش اشتها، از پرخوری و رساندن بیش از حد مواد غذایی به بدن جلوگیری کرده و به کاهش وزن کمک می‌کند. بارهنگ خاصیت ادرارآور دارد و با این خاصیت نیز به کاهش وزن کمک می‌کند. برای بهره مندی از خواص بارهنگ برای لاغری ۳ گرم از دانه بارهنگ را در مقدار ۲۵۰ میلی‌لیتر آب خیس کنید. از این دانه بارهنگ خیس شده ۳۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی میل کنید.
@clinic_taghzie
با وجود آن‌که یکی از خواص بارهنگ برای لاغری است، اما نمی‌توان تنها با مصرف بارهنگ به وزن دلخواه رسید. رسیدن به تناسب اندام نیازمند پیروی از یک رژیم لاغری اصولی است که به شما کمک می‌کند وعده‌های غذایی و کالری دریافتی خود را بر اساس ویژگی‌های فردی، کنترل کنید تا به تناسب اندام برسید
@clinic_taghzie
برای کاهش اشتها شکلات بخورید یا آن را ببویید.
@clinic_taghzie
برای کاهش اشتها از دانه های کتان استفاده کنید
@clinic_taghzie
برای کاهش اشتها دارچین به شما کمک می‌کند.
@clinic_taghzie
💫 کمبود ویتامین B خون با مشکل کاهش #میل_جنسی مرتبط است!
← علاوه بر کمبود ویتامینهای ب، کمبود آهن هم ميتواند باعث بد خلق شدن خانم ها و پايين آمدن ميل جنسی شان بشود.
@clinic_taghzie
سندروم متابولیک را جدی بگیریم
@clinic_taghzie
مواد مغذی که بعد از ۴۰ سالگی، برای زنان ضروری اند !
@clinic_taghzie
● ویتامین ب ۱۲
● کلسیم
● منیزیم
● ویتامین دی
● امگا ٣
● پتاسیم
● پروبیوتیک ھا
@clinic_taghzie
⭕️ شیشه دارد، مصرف نکنید!
پیرو بررسی‌های انجام شده توسط اداره کل فرآورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل مبنی بر وجود مشتقات مت آمفتامین در فرآورده لاغری غیرمجاز در سطح عرضه با نام فرآورده لاغری پلاتین، دستور جمع آوری فرآورده مذکور با قید فوریت از سطح عرضه صادر شده است.
🇮🇷 متخصصین بهداشت ایران
@behdashtian|
مؤسسه ملی بهداشت به بزرگسالان توصیه می‌کند که روزانه حدود ۳۲۰ تا ۴۳۰ میلی‌گرم منیزیم بخورند، اما شرکت‌کنندگانی که سالم‌ترین مغز را داشتند، بیش از ۵۵۰ میلی‌گرم منیزیم مصرف کردند./
@clinic_taghzie
هیچوقت از تغییر نترس...
@clinic_taghzie
برای جلوگیری از گرمازدگی و یا درمان آن از مصرف این مواد غذایی خودداری کنید:
@clinic_taghzie
مصرف نمک؛
مایعات کافئین دار؛
مایعات شیرین؛
مایعات خیلی سرد؛
مصرف مایعات زیاد یک دفعه و یکجا؛
غذاهای سرخ‌کرده و چرب؛
نوشابه و نوشیدنی انرژی زا و گازدار.
@clinic_taghzie
مراقب گرمازدگی باشید
@clinic_taghzie
دستور تهیه یک #بستنی_رژیمی خوشمزه.
در هوای گرم #تابستان میتونید هم #رژیم باشید هم از رژیمتون لذت ببرید.
@Clinic_taghzie
این بستنی رو با آلبالو،تمشک،موز و یا انبه هم امتحان کنید. طعمش محشر میشه😋
نوشیدنیهای سالم برای تابستان
شربت تخم شربتی و خاکشیر
@clinic_taghzie