314920
اکنون که با عنایت بیکران الهی اینجا جمع شدیم 😍سلامتي خنده 😂 نشاط ☺️ آشپزی 😘 سرگرمی 🙃 تجربه کنیم تبلیغ تضمینی👈🏿 @chef201 تبليغ ارزان🤏🏿 @Salamat1000
🔹 آیا از درد مداوم پاشنه، کمر یا سیاتیک رنج می‌بری؟
یکی از دلایل شایع این دردها، ضعف عضلات عمقی، الگوهای حرکتی اشتباه یا سفتی بافت‌های خاص بدن مثل عضلات همسترینگ و گلوتئال‌هاست.
در این پست، یک حرکت اصلاحی کاملاً کاربردی و هدفمند آموزش داده شده که می‌تونه با فعال‌سازی عضلات مورد نظر، فشار وارده به ستون فقرات، مفاصل لگن و فاشیای کف پا رو کاهش بده.
☑️ انجام منظم این تمرین می‌تونه به بهبود راستای بدن، افزایش دامنه حرکتی و کاهش تدریجی درد کمک کنه.
⚠️ توجه داشته باشید:
این حرکت برای مراحل اولیه درد طراحی شده و اگر دچار درد شدید یا مزمن هستید، مشورت با فیزیوتراپیست یا پزشک متخصص ضروریه.
.
📩 اگه کسی رو می‌شناسی که با این دردها درگیره، براش بفرست — کمک بزرگیه!
.
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
شربت انبه طبیعی؛ بدون مواد افزودنی، سرشار از ویتامین!
یک نوشیدنی خوشمزه و تابستانی است که به راحتی در خانه درست میشود.
مواد لازم:
- انبه رسیده: ۴ عدد متوسط
- آب: ۵ پیمانه
- شکر: ۱ پیمانه (میتوانید مقدار آن را متناسب با ذائقه خود کم یا زیاد کنید)
- انبهها را پوست بگیرید و هسته آنها را جدا کنید.
- گوشت انبه را به قطعات کوچک خرد کنید.
در یک قابلمه با شکر مخلوط کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید
- اجازه دهید مخلوط به آرامی بجوشد و حدود ۵ دقیقه بپزد تا غلظت کمی پیدا کند (نیازی به قوام زیاد نیست). سپس آن را از روی حرارت بردارید و بگذارید خنک شود.
- نصف انبههای خردشده را با ۱ پیمانه آب در مخلوطکن بریزید تا یک پوره نرم و یکدست شود.
- اگر دوست دارید شربت بافت داشته باشد، میتوانید تمام انبه را پوره نکنید و بخشی از آن را به صورت قطعههای ریز نگه دارید.
٫
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
اعتماد به نفس فقط آدامس شیک
که سی ساله یه لباس سبز تنشه هنوز به خودش میگه شیک😂😂😂
قبول داری ؟
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
اگر نصف شب بچت تب کرد اصلا هول نکن
مقداری گلاب با آبلیمو بریز روی پارچه بمال کف پا
فوری تب بچه رو میاره پایین
بفرست به همسرتون و مادرهایی که بچه کوچک دارند
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
قرابیه تبریزه ها 🤌 به راحتترین روش یادت میدم که تا حالا کسی بهت نگفته 🥰
موادش ایناست 👇
سفیده تخم مرغ : ۱۳۰ گرم معادل سفیده ۴ عدد تخم مرغ درشت
پودر بادام : ۱۰۰ گرم
خلال بادام : ۱۱۰ گرم
شکر : ۲۵۰ گرم
روغن مایع : ۴۰ گرم
آبلیمو : ۱ ق چ
وانیل : نصف ق چ
مغزیجات به میزان لازم
✅️ دمای فر 👇
برقی : ۱۶۰ درجه المنت بالا و پایین و فن
گازی : ۱۷۰ درجه
مدت زمان پخت : ۲۰ دقیقا ( زیاد بمونه خشک میشه و لطلفتشو از دست میده )
✅️ اگه خمیر شل بود پودر بادام اضافه کنین و اگه سفت بود سفیده تخم مرغ بزنین
✅️ حتما روی کاغذ روغنی چرب شود
.
.
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
یکی از افتخاراتم اینه...
صبح اینترنتمو زودتر از سماورمون روشن میکنم😐😀😀
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
برای اینکه ببینم واقعی یا نه امتحان کردم🙂
یه جوری فشار میندازه ک نمیدونی 😁فقط امتحانش کن😍
نهایتن پنج دقیقه بزارین بیشتر نزارین بمونه لطفا🙏
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
من شنا رو توی استخر یاد گرفتم
ولی
شیرجه رو موقع ریختن شاباشا تو عروسی😂😎😀
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
پیاز دارای خاصیت ضد میکروبی، ضد باکتریایی و ضد التهابی است و با داشتن این خواص می‌توا‌ن از پیاز به عنوان ی یک ضد عفونی کننده بسیار قوی یاد کرد.
میدونید که تغییر رنگ و حالت پیاز در یخچال به دلیل اکسیداسیون الیگوساکاریدهای پیاز هست و به همین دلیل بهتره در یخچال داخل کیسه فریزر یا ظرف در بسته نگهداری بشه
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
یکی از ویژگی های آشپزی دخترای امروزی اینه که حتی اگه
آبدوغ خیار هم درست کنن میسوزه 😐😂
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
الکی زر میزنن میگن : "پول به آدم قدرت میده"
من خودم ۵۰ هزارتومن تو جیبم بود،
رفتم دعوا ، مث سگ کتک خوردم.😀😀
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
تخفیفای تابستونی هرلایف شروع شد!
🎯 تا ۸۰٪ تخفیف، روی محصولاتی که برای حال خوبت لازمه:
🛍️ سلامت، زیبایی، پوست، مو، آرایشی، مراقبت شخصی
✅ اصل و اورجینال، با تاریخ انقضای بالا
🔗 دیدن محصولات و خرید
و اینم سورپرایز‌مون برات:
🎁 با کد: HVT300
💵 ۳۰۰ هزار تومن تخفیف بیشتر
📦 ارسال رایگان به سراسر ایران
💜 چون می‌دونیم مراقبت از خودت این روزا آسون نیست، پس این‌بار به جای تو، هرلایف هواتو داره!
🔗 دیدن محصولات و خرید
وقتی هر کی با ننش دعواش میشه یه دستگاه قهوه‌ساز می‌ذاره تو مغازه، نتیجه‌ش میشه این…
تو قهوه، متادون میزنن! 😡
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
من انقدر ساده م که دختره بهم گفت اهل رل هستی
گفتم نه اهل مشهدم 🤦♂️😀😀
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
🍋🧄 چرا چینی‌ها لیمو رو با سیر قاطی می‌کنن؟
یه ترکیب ساده ولی قدرتمند برای:
💥 دیابت
🧠 فشار خون
🧽 پاکسازی کبد
🦴 دیسک، سیاتیک، آرتروز
بدون دارو! کاملاً طبیعی 🌿
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
پسر داییم رفته سربازی
برای معرفی اولیه ازش پرسیدن مشکل "قضایی" که نداری؟
اینم برگشته گفته : نه جناب سروان ...
فقط نمیدونم چرا هرچی میخورم سیر نمیشم
هیچی دیگه بهش گفتن برگرد خونتون تو کلا معافی 🤣😂😂
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
.
این مطلب مفید رو بفرستید برای کسی که دوسش دارید ❤️🌱
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
دسر لایه ای با رویه ژله ای
این دسر خیلی خوشمزس چند لایه بودنش دست خودتونه حتما یکبار درستش کنین که خوشتون میاد😍
مواد لازم
شیر ۳لیوان
نشاسته گل (گندم)۶قاشق غ
شکر ۶تا ۷قاشق غ
کره ۳۰گرم
وانیل نصف قاشق چ
گلاب چند قاشق
بیسکویت پتی پور ۱بسته و نیم
۱بسته ژله دلخواه
۱لیوان و نیم اب جوش
شیرسردو نشاسته و شکر رو اول مخلوط کنین یکدست که شد روی حرارت بزارین به غلظت فرنی برسه بعد کره و وانیل و گلاب اضافه کنین و از حرارت بردارین
بیسکویت رو به لایه بچینین نصف از مواد بریزین و صاف کنین لایه بعدی از بیسکویت و لایه بعدی و بزارین بخچال تا سفت بشه
ژله و اب جوش و مخلوط کنین بزارین هم دما بشه بعد روی دسر سفت شده بریزین و بزارین یخچال
درست کنین و نوش جونتون❤️
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
اﺯ ﻣﺨﺎﺑﺮﺍﺕ ﻭﺍﺳﻢ ﭘﯿﺎﻡ ﺍﻭﻣﺪﻩ ﮐﻪ
ﺣﺎﻻ ﻣﺎ یه ﻏﻠﻄﯽ ﮐﺮﺩﯾﻢ ﺍﯾﻨﺘﺮﻧﺖ ﻧﺎﻣﺤﺪﻭﺩ
ﺩﺍﺩﯾﻢ
یه ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺘﻢ بخواﺏ
سرطان قیافه می گیری ﺑﺪﺑﺨﺖ😂😂😂
.
.
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
🦵 با تمرین‌های ساده از شر سیاتیک و واریس خلاص شو!
.
✨ فواید این تمرینا:
🌟 حرکت عصبی: عصب سیاتیک رو آزاد می‌کنه و فشار روش رو کم می‌کنه😍
بیومکانیک: کمک می‌کنه درست حرکت کنی تا کمرت کمتر اذیت بشه🌟
کاهش سفتی: پاهات رو از سفتی درمیاره و فشار روی عصب سیاتیک کم میشه🌟
جریان خون: گردش خون رو بهتر می‌کنه و التهاب اطراف سیاتیک رو کاهش میده🌟
پایداری: عضلات پایین‌تنه رو قوی می‌کنه تا کمر و لگن محکم‌تر باشن
.
زندگـی بـدون درد حـق تـوعـه😍
.
.
.
.
.
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
وسط جنگ و موشک زدن اسرائیل یکی تو جیحون وایساده بود آسمونو نگاه میکرد
گفتم نمیترسی؟
گفت حاجی دارم ایده میگیرم برا چارشنبه سوری امسال.😐😀😀
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
هر اسلایس با سایز استاندارد ۳۸ هزار تومان!؟؟؟
پنیر خامه ای ۷۰۰ گرم
شکر ۳۰۰ گرم
خامه ۵۰۰ گرم
وانیل ۱ قاشق چایخوری
تخم مرغ ۴ عدد
آرد سفید ۲ قاشق غذاخوری
نشاسته ذرت ۲ قاشق غذاخوری
نکات:
تمامی مواد رو ۱ ساعت قبل از مصرف تو دمای محیط بزارید.
دمای فر ۲۰۰ درجه حرارت از بالا و پایین به مدت ۳۰ دقیقه( فر حتما از قبل گرم شده باشد )
هیچ فرقی نداره که همزن دستی یا برقی استفاده کنید، فقط دور‌کند باشه.
بعد از فر سریع به یخچال انتقال بدید و حداقل تا ۴ ساعت داخل یخچال بمونه.
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
دسر کازان دیبی تو تابه😍🍯
.
مواد لازم👇
۲ و نیم لیوان شیر پر چرب
۱ فنجان چایخوری شکر (معادل نصف لیوان)
۱/۵ ق غ سر پر آرد
۱/۵ ق غ سر پر نساسته گندم یا ذرت
نصف ق چ وانیل
۱ عدد زرده تخم مرغ
۱ ق غ کره
.
لایه زیری👇
۲ ق غ پودر قند
.
طرز تهیه👇
ابتدا پودر قند را کف تابه نچسبی بپاشید و روی حرارت کم بگذارید تا خودش کم کم آب شود
در این حین همه مواد محلبی دستور به غیر از وانیل و کره را داخل قابلمه ای بریزید و با همزن دستی مخلوط کنید و روی حرارت متوسط بگذارید و مدام هم بزنید و تا بجوشد و قوام بگیرد و سطحش حباب حباب شود و قل قل کند و ۱-۲ دقیقه بعد از حباب حباب شدن بپزید و از روی حرارت بردارید و کره و وانیل اضافه کنید و هم بزنید و کنار بگذارید
سپس یک قاشق از محلبی پخته را داخل تابه روی پودر قند آب شده بریزید و مخلوط کنید و له کنید و کف تابه پخش کنید و کمی اجازه دهید بجوشید (داخل فیلم به اشتباه یک ملاقه ریخته و‌مدت زمان بیشتری تفت داد تا کمی ته بگیرد شما همان یک قاشق بریزید که داخل رسپی نوشته شده)
و بعد بقیه مواد را رویش بریزید و صاف کنید و با حرارت کم ۸-۱۰ دقیقه بپزید وقتی از کناره ها حباب هایی تک و توک بترکد یعنی درست شده و از روی حرارت بردارید و اجازه دهید هم دوای محیط شود و بعد داخل یخچال بگذارید و ۱-۲ ساعت در یخچال استراحت دهید
سپش برش زده و با لیسک رول کنید (۳ پرس میشود) با پودر پسته تزیین کرده و سرو کنید.
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
.
آرتروز زانو داری؟ 😱
نذار بیشتر پیشرفت کنه!
تو کانالم تمرینایی می‌ذارم که هم
دردتو کم می‌کنه، هم زانوتو قوی‌تر.💪
🟢 همین حالا عضو شو و
از اولین تمرین شروع کن!🦵👇
/channel/+ux0tY8N83EhmMmU8
/channel/+ux0tY8N83EhmMmU8
.
.
لواشک سه رنگ
ترش،ملس ،شیرین🤤
.
نکته:👇
۱.میتونین با هر وسیله ای که دوست داشتین میوه ها رو پوره کنین(مخلوط کن،گوشت کوب برقی،خرد کن و …)
یا بپزین و بعد پوره کنید.
.
۲. سعی کنید تو مرحله پخت ببشتر آب اضافی لواشک کشیده بشه تا زودتر خشک بشه و مرتب هم بزنید که ته نگیره،
.
۳.آبلیمو و روغن باعث میشه لواشکتون خوشرنگتر و نرم تر باشه ،
.
۴.زمان پخت در فر بسته به نوع میوه،ضخامتی که لواشک رو پهن کردید متفاوته ،مرتب چک کنید تا به بافت مد نظرتون برسید،
.
۵. داخل سینی فر هم کاغذ روغنی میتونین بندازین هم ورق نسوز ،چرب کردن هم لازم نداره،
.
حتماً درست کنید بخصوص اگه بچه هاتون میوه نمیخورن و حتی اگه طعم ترش رو دوست ندارن با میوه و عسل هم میتونین لواشکهای شیرین داشته باشید🤤😍(طعم میوه خشک داره)
.
.
نوش جان❤️
.
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
🔷 لوبیا چشم بلبلی و درمان کم خونی
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
بچه که بودم تو مراسم خواستگاری داداشم،
چهار زانو نشسته بودم داداشم در گوشم گفت
درست بشین گفتم بابا یادم داده تو مراسم
رسمی اینجوری بشینم،
گفت آره ولی نه رو مبل کصخل🥴😀😀
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
ذوق ابریشم موقع برگردوندن قابلمه🥹
جونم برات بگه که خیییییییییلی خوشمزه است
و مثل پنبه تو دهن اب میشه به نظر من اکبر خونگی خیلی بهتر از اکبر خیابونیه😃
مرغ موشولو بگیرین،حتما هم دوتیکه اش کنید
کره قابل حذفه
زعفرون هم چون اب داره موقعی اضافه کنید که کره رو ریختین که دمای روغن از تقطه ی جوش پایین تر باشه
مواد لازم برای ۳نفر:
جوج۱/۵ کیلویی
دو ق غ خ نمک واس مرینیت
واس پخت:
یک لیوان روغن
۱۰۰ گرم کره
نصف لیوان زعفرون و اب
نصف لیوان رب انار
نصف لیوان گردو پودر شده
حتما سیوش کنید که گمش نکنید
این اکبرهم بفرستین واسه کسی که دوست دارین براتون درست کنه
اگر هم دوستش داشتین لایکش کنید که من خستگیم در بره
قربون شکل ماه همتون💋❤️
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
هرمراسم دورهمی وتولد میریم اول الویس😸عاقا تکراری درس نکن ایندفه😝
ساندویچ مرغ
سینه مرغ پخته شده ۱ عدد
پیاز نگینی شده ۱عدد
هویج رنده شده ۱ عدد
ذرت دوسوم لیوان
زیتون خردشده نصف لیوان
سیب زمینی خلالی نصف لیوان
نمک وادویه به میزان لازم
قارچ ۱۰۰ گرم
سس مایونز ۳ قاشق غذاخوری
سس خردل ۱ قاشق غذا خوری
.
قول میدم منوی اصلیت میشه بین ساندویچا🙋♀️
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید
یه پسر بچه‌ی شیش ساله‌ی جذاب و بامزه دیدم
یهو مادرش صداش زد باقرِ مامان بیا...
تا حالا باقر شیش ساله از نزدیک ندیده بودم😐😀😂
#آشپزی #پزشکی #خنده #سلامت #آشپزی_خونگی
👇🏿كانال كارشناس تغذيه👈🏿 @chef20
/channel/+nHheDFFw_A4wYjQ0
👆👆 ضرر نداره به خدا لینک لمس کنید