3931
"کافه روانشناسی" کانالی در زمینه فرزند پروری و زوج درمانی بازی درمانی🎈 اختلالات یادگیری ✍ اصول تداوم عشق ❣ با عضویت در کانال کافه روانشناسی زندگی شخصی و خانوادگی خود را متحول کنید😍😍 telegram.me/cafepsychology
وقتى بر سر فرزندتان فریاد مى کشید چه اتفاقى مى افتد؟
تصور کنید که همسرتان کنترل خشم اش را از دست میدهد و بر سر شما فریاد میکشد. حالا تصور کنید که او ۳ برابر شماست و هنگام فریاد کشیدن به سمت شما خم شده است. تصور کنید که شما برای غذا، سرپناه، امنیت و حفاظت خود کاملا به او وابسته هستید و او منبع اصلی شما برای دریافت عشق، اعتماد به نفس و شناخت از دنیای اطراف است.
حالا تمام احساسات بالا را با هم جمع کنید و ۱۰۰۰ بار بزرگتر کنید. این دقیقا اتفاقیست که در درون کودک وقتی بر سرش فریاد میکشید می افتد.البته که همه ما گاهی از دست فرزندانمان خشمگین و عصبانی میشویم. چالشی که در این مواقع با آن روبرو هستیم این است که با استفاده از عقل و درایت «ابراز» خشم را کنترل کنیم و در نتیجه آثار منفی آن را بر فرزندانمان به حداقل برسانیم.
✅ @cafepsychology
🔵اگر شوهرتون به مادرش وابستگی زیادی داره ، برای کنترل بیشترش با مادر و خانواده‌‌اش در نیفتید.
♦️بهترین کار اینه که ارتباط خوب و نزدیکی با مادرشوهرتون برقرار کنید.
♦️ ممکنه گاهی نیاز داشته باشید از طریق او روی همسرتون تاثیر بگذارید.
♦️ از طرفی وقتی شوهرتون ببینه با مادرش خوب هستید با آرامش بیشتری به سمتتون میاد.
✅ @cafepsychology
غرور مانع يادگيری
تعصب مانع نوآورى
کم رويی مانع پيشرفت
ترس مانع ايستادگی
بدبينی مانع شادی
خودشيفتگی مانع معاشرت
خودبزرگ بينی مانع محبوبيت
و عادت کردن مانع تغيير است .
✅ @cafepsychology
📜 افرادی که در تصمیم گیری برای ازدواج با اونها باید احتیاط کرد :
۱. معتادین به مواد مخدر، الکل یا دارو ۲. افرادی که به‌سرعت عصبی و خشمگین میشن! ۳. افرادی که مسئولیت زندگی خود را به عهده نمیگیرین ۴. افرادی که دیگران رو کنترل میکنن ۵. افرادی که اختلال جنسی دارن! ۶. افرادی که کودک موندن و بالغ اونها شکل نگرفته است ۷. افرادی که از روابط قبلی خود التیام نیافتن ۸. افرادی که خانواده آزار دهنده دارن و نمیتونن در مقابل آزار اونها از همسز خودشون حمایت کنن.
✅ @cafepsychology
به خودت احترام بگذار و عشق بورز تا کسانی را به طرف خودت جذب کنی که دوستت دارند و برایت احترام قائلند.
وقتی احساس بدی نسبت به خودت داری، از ورود عشق به درونت جلوگیری میکنی و در عوض موقعیت ها و افرادی را به طرف خودت جذب می کنی که احساس بد تو را بیشتر می کنند.
اگر همه حواست را متوجه ویژگی های مثبت وجودت کنی، قانون جذب خصوصیات بی نظیر دیگرت را آشکار خواهد کرد.
ابتدا به نیازها و خواسته های خودت رسیدگی کن تا وقتی نیازهای خودت را برآورده نکنی، نمی توانی به دیگران کمک کنی.
✅ @cafepsychology
🦋 | چرا ما زود تسلیم می‌شیم و انگیزمون و از دست می‌دیم؟
1. انتظار دارید یک شبه یا تو یه مدت خیلی کم به نتیجه برسید.
2. اعتماد به نفس ندارید.
3. روی یه مشکل خییییلی گیر میکنید.
4. نقاط منفی خودتون رو تغییر نمی‌دید.
5. باور کردید که هیچوقت موفق نمیشید.
6. به جای تکیه کردن به توانایی های خودتون منتظر ناجی هستید.
✅ @cafepsychology
بهترین دارو داشتن تفکر شاد است
کلمات همه جا هستند
ما با آنها سخن می‌گوییم، آنها را می‌خوانیم، با آنها فکر می‌کنیم
آنها را می‌بینیم، با آنها تایپ می‌کنیم و آنها را در ذهن خود می‌شنویم.
مهم است بدانیم تمام کلماتی که بر زبان یا به ذهن می‌آوریم، امواجی را با خود حمل میکنند که ممکن است مثبت باشند یا منفی، و معمولا ناخودآگاه بر زبان جاری می‌شوند.
هر بار از چیزی گله می‌کنیم، توجه خودمان را به چیزی می‌دهیم که دوستش نداریم و وقتی نگران آینده هستیم، بیشتر به آنچه خواهانش نیستیم توجه می‌کنیم.
هر چه بیشتر از حرفهایی که بر زبان می‌آوریم و اهمیت ارتعاشاتمان آگاه باشیم، بیشتر می‌توانیم جلوی زبانمان را بگیریم تا عبارات منفی به کار نبریم.
مایکل لوسیر
✅ @cafepsychology
🔷 ◇••فن تمام کردن بحث و دعوا••◇🔷
یکی از راه هایی که باعث میشه دعوا کم بشه، خندیدنه
چطوری؟
آنتونی رابینز میگه:
با زنم اختلاف پیدا کردیم. اون عصبی شد و رفت توی اتاق. وقتی از
اتاق اومد بیرون یه بوق از قبلا داشتم که فشارش دادم.
خانمم از ترس پرید بالابعدش بهم نگاه کردیم و خندیدیم.
ازاونجا به بعد هر وقت مشکلی پیش میاد یکیمون بوق رو فشار میده. بعد بحث خنده دار میشه
سعی کنید این روش رو امتحان کنید.
وسط اختلاف یه چیز شاد بگین.
یه شیطنت انجام بدین.
همو ببوسین
یا بزنین یواش پشت کمر هم و فرار کنین.
اون وقت بعدا که یاد اون خاطره بیفتین غمگین نمیشین.
بلکه خنده تون میگیره و این خیلی مهمه...
✅ @cafepsychology
پنج دلیل که چرا در مسیر هدف‌مان، نباید به حرف هرکسی توجه کنیم:
1. شما تنها کسی هستید که به خوبی می‌دانید توانایی‌هایتان چه هست، نه مردم.
2. شما به خوبی می‌دانید که این خودتان هستید که مسبب شادی خود می‌شوید، نه مردم.
3. شما از هدف و منظور خود باخبر هستید، نه مردم.
4. شما تمایل شدیدی دارید که به هدف خود برسید، نه مردم.
5. شما تنها کسی هستید که می‌توانید خواسته‌ی خودتان را عملی کنید، نه مردم
✅ @cafepsychology
بزرگ ترين خيانتی كه انسان ميتونه به خودش بكنه، ترس از فكر ديگران در مورد خودشه.
جهنم، یعنی دیگران...
انبوهی آدم در جهان وجود دارد که در جهنم بسر می برند زیرا سخت وابسته به داوری دیگرانند.
👤ژان پل سارتر
✅ @cafepsychology
هفت قانون برای داشتن آرامش
۱.باگذشته خود،کنار بیایید تا حال شما راخراب نکند
۲.آنچه دیگران درباره شما فکر میکنند به شما ارتباطی ندارد
۳.گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی است؛ به زمان کمی فرصت دهید
۴.کسی دلیل و مسئول خوشبختی شما نیست، خودتان مسئولید
۵.زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید، ماهیچ خبری نداریم که زندگی آنها چگونه است
۶.زیاد فکر نکنید اشکال ندارد جواب لفضی چیزها را ندانید
۷.لبخند بزنید، شما مسئول حل تمام مشکلات دنیا نیستید
✅ @cafepsychology
شش گام برای تغییر شخصی
گام اول؛تغییر فکر و باور:
وقتی فکر و شیوه ی تفکر خود را تغییرمی دهید ، در حقیقت باورتان تغییر می کند.
گام دوم؛ تغییر انتظارات و توقعات:
وقتی باورتان را تغییر می دهید، انتظارات شما تغییر می کند.
گام سوم؛ تغییر نگرش:
وقتی انتظارات خود را تغییر می دهید، نگرشتان به خود ، جهان و آینده تغییر می کند.
گام چهارم؛ تغییر عملکرد:
وقتی نگرش خود را تغییر می دهید، عملکردتان تغییر می کند.
گام پنجم؛ تغییر رفتار:
وقتی عملکردتان را تغییر می دهید، تمامی کلیت رفتاری یا نظام رفتاری شما تغییر می کند
گام ششم؛ تغییر زندگی:
وقتی سیستم رفتاریتان را تغییر می دهید، قطعا آن زمان است که زندگی را تغییر داده اید.
زندگی در صدف خویش گوهر ساختن است.من تغییر کردم
✅ @cafepsychology
اگر كودک خجالتی داريد با او "میکروفون بازی" کنید👌
🔸یک میکروفن خیالی جلوی او بگیرید و نظر او را درباره رنگ لباسش، آب و هوا، غذای مورد علاقه‌اش و… بپرسید. با این کار فرزندتان ابراز نظر را تمرین می‌کند.
✅ @cafepsychology
یک انسان کامل...
انسانی ست که از هر دو وجه زنانگی و مردانگی روحش بهره می برد.
اگر قرار است جایی عشق بورزیم
اگر قرار است جایی محکم و استوار باشیم.
اگر قرار است یک بحران روحی را به سختی طی کنیم.
اگر قرار است جاهایی زیبا پسند و حساس باشیم...
در همه موقعیت ها نگاه نکنیم که زن هستیم یا مرد...
آنچه روحمان تشنه اوست را
ببینیم و حس کنیم و انجام دهیم
✅ @cafepsychology
خوشبختی رو خیلی از ماها همیشه شاد بودن و داشتن رضایت کامل از زندگی، تعریف می کنیم
در صورتیکه این تعریف اشتباه باعث میشه فکر کنیم خوشبخت نیستیم
اما خوشبختی یعنی
با اینکه جنبه هایی از زندگیت رو دوست نداری هنوزم بهش عشق بورزی و با انرژی ادامه بدی
اگه روزهایی بی حوصله و دلتنگ میشی به خودت سخت نگیری و بپذیری این هم جزئی از زندگیه
در واقع خوشبختی یعنی با همه حسرت ها و رنج هات باز هم برای رسیدن به آرامش بجنگی
✅ @cafepsychology
🍃 اگر به دنبال ازدواج موفق هستین :
باور های غلط و انتظارات نادرست رو رها کنین،مثل اینکه همسرم رو تغییر میدم! یا من همینم که هستم ، احترام خانواده همسرتون رو همیشه نگه دارین ، همسرتون رو در موقعیتی قرار ندین،که مجبور به انتخاب بین شما و خانواده اش بشه! ، همسرتون رو با شخص دیگه ای مقایسه نکنین(حتی در ذهنتون) ، برای همسرتون والد نباشین،به جاش دوست و همراه باشین ، مشکلات جنسی خودتونو از همون اول جدی بگیرین و در صورت لوزم با یک متخصص صحبت کنین ، احساس ناراحتی خودتونو پنهون و سرکوب نکنین و صادقانه و با لحنی مهربون بیان کنین ، مسائل خصوصی زندگی زناشویی رو با پدر و مادر،فامیل یا دوستانتون هرگز مطرح نکنین ، در حضور دیگران با شوخی های بی مورد به خاطر خنده اطرافیان همسرتون رو تحقیر نکنین ، با کار خودتون ازدواج نکنین و برای همسرتون وقت بزارین ، برای حل مشکلات باهم صحبت کنین...
✅ @cafepsychology
با سلام
برای دریافت وقت مشاوره میتونید با آیدی زیر در ارتباط باشید...
@ahrari68
#سیاست_های_رفتاری
⭕️ احساسات افراد رو تایید کنید
يكى از مهمترين نكات ايجاد رابطه خوب با فرزندتان، همسرتان يا دوستتان اين است كه نگوييد تو نبايد اينگونه حس كنى، هميشه براى شروع، احساسات افراد را تاييد كنيد
➖ مثلا به همسرتان بگوييد"ميدونم از اينكه دير اومدم عصبانى هستى" "ميدونم الان از دستش عصبانى هستى" "ميدونم دلت شكسته"
➖ يا به فرزندتان بگيد"ميدونم ميترسى" يا "ميدونم عصبانى شدى كه بيشتر تو پارك نمونديم" شايد باور نكنيد اما در بيشتر مواقع تاييد احساس ديگران معجزه ميكند.
✅ @cafepsychology
○ لحن و ادای کلمات
◇ یک مشکل مهم دیگر که معمولا به اختلافات زن و شوهرها دامن می‌زند، لحن حرف زدن است. شواهد نشان میدهد که لحن و شیوه‌‌ی بیان کلمات خیلی بیشتر از مفهوم کلمه اثرگذار است. زیرا لحن همراه با خود، اطلاعات دیگری را نیز انتقال میدهد. مثلا شما می‌توانید کلمه‌‌ی "دوستت دارم" را با آهنگ و لحنی بیان کنید که همراه با آن پیام "از تو متنفرم" را نیز انتقال دهید. خیلی وقت‌ها لحن‌ها غیر عمدی است. معمولا افراد لحن را درون خانواده می‌آموزند. افرادی که لحن آسیب زایی دارند این شیوه را از خانواده آموخته‌اند و اگر بررسی کنید می‌بینید که با سایر اعضای خانواده‌ی خود نیز به همین گونه صحبت میکنند. در بسیاری از موارد نیز افراد به طور عمدی با لحن خاصی حرف می زنند تا از طرف مقابل انتقام بگیرند یا با او تسویه حساب کنند. زن و شوهرها خیلی زود در دام لحن‌های نامطلوب می‌افتند. برای بهبود شرایط، کنترل لحن یک ضرورت است. شما با لحن خود می‌توانید طرف مقابل را دلبسته‌ی خود یا از خود متنفر سازید.
✅ @cafepsychology
❤️🔥زمانی که والدین یکی از فرزندان را به عنوان محرم اسرارِ خود ، بر ضد والد دیگر قرار می دهند ، « روابط مثلثی » شکل می گیرد .
📍زمانی که مادر به فرزند خود شکایت می کند که پدرت با من بد صحبت کرده و یا پدر به فرزندش شکایت می کند که مادرت با من رفتار خوبی ندارد ، فرزند را وارد روابط مثلثی ناسالم کرده اند .
📍فرزندانی که وارد « رابطه مثلثی » ناسالم می شوند ، در حکم ابزاری برای تخلیه والدین هستند .
این کودکان و نوجوانان همیشه مضطرب و نگران هستند.
📌"بچه ها را واردِ مشکلات زناشویی خود نکنید."
✅ @cafepsychology
چرا دیگران را تحقیر میکنم؟⁉️⁉️⁉️
خودم از درون احساس حقارت میکنم
باور دارم او از من بهتر است پس باید او را پایین بیاورم
تصور میکنم این رفتار مرا قدرتمند تر و جذاب تر جلوه خواهد داد(باوری کاملا غلط)
نقطه ضعف بزرگی دارم و برای آنکه دیگران به آن اشاره نکنند به شخص دیگری حمله و او را تحقیرمیکنم
از بُعد درونی کاملا فقیر هستم و هیچ رشدی نکرده ام
احترام گذاشتن به دیگران را ضعف تلقی میکنم
مهارت برقراری ارتباط را نیافته ام
درکی از احساسات دیگران ندارم و دچار خودبینی افراطی هستم
درکودکی به من احساس ارزشمند بودن منتقل نکرده اند و من نیز دیگران را بی ارزش میکنم
خودشیفتگی ام را اعتماد به نفس قلمدادمیکنم
✅ @cafepsychology
◇◇•چطور از فکر کردن به روابط قبلی خودمون دست برداریم؟
ارتباطتون رو کامل قطع کنید(نیازی نیست دوست معمولی بمونید)
فانتزی هایی که با اون شخص در ذهنتون ساختید رو با کمک مشاور از ذهنتون خارج کنید
◇با گذشتتون به صلح برسید:
از مرور کردن اتفاقات قبل اجتناب کنید و با سوگواری درست خودتان را تخلیه کنید
احساساتتون رو بپذیرید و سعی نکنید آن ها رو سرکوب کنید حتی اگر ناخوشایند باشند
◇عشق همیشه کافی نیست:
شما ممکنه طرف مقابلتون رو دوست داشته باشید اما این کافی نیست.به مواردی که باعث شده است روابطتان به این نقطه برسد فکر کنید و بعد آینده تان را تصور کنید
◇روی خودتون تمرکز کنید:
خودتون و استعدادهای پنهانتون رو کشف کنید و ارتباط دوستانه ای با خودتون برقرار کنید.باور کنید انسان بدون نیمه گمشده نیاز می تواند شادی را تجربه کند
✅ @cafepsychology
آيا بايد رمز گوشي همديگه رو بدونيم؟
🔷 همسرم رمز موبایلش رو به من نمیده. یعنی داره خیانت میکنه؟»، «آیا موبایل و اطلاعاتی که داخلش هست، جزء فضای خصوصی افراد محسوب میشه و نباید بدونیم؟»
🔷چرا میخواهید رمز گوشی همسرتان را بدانید؟
هیچ فردی نمی‌تواند درباره اینکه زوجین باید رمز گوشی یکدیگر را بدانند یا خیر، به صورت قطعی تعیین تکلیف کند چون این موضوع مربوط به خواست خودِ زوجین است. برخی از افراد اعتقاد دارند که بعد از ازدواج دیگر حریم خصوصی نداریم و به راحتی رمزشان را به همسرشان می‌دهند و خودشان هم اجازه دارند رمز گوشی همسرشان را داشته باشند، اما برخی از زوجین بدون این که کار اشتباهی انجام داده باشند و قصد پنهان‌کاری داشته باشند، می‌گویند موبایل همچنان حریم خصوصی آنها است و دوست ندارند رمزشان را بدهند یا رمز گوشی همسرشان را داشته باشند، یا شدیدا اعتقاد دارند که به هم اعتماد دارند و دیگر نیازی به این کار نیست. اگر شما میخواهید رمز گوشی همسرتان را داشته باشید، ابتدا از خود این سوال مهم را بپرسید که «چرا میخوام رمز گوشی همسرم رو بدونم؟» اگر برای این است که به او اعتماد ندارید و میخواهید هر از چند گاهی آن را چک کنید تا خیال‌تان راحت شود، باید گفت که اشتباه است که با این هدف، رمز گوشی همسرتان را بخواهید داشته باشید. اگر به هر دلیلی اعتماد ندارید، باید این مشکل بی‌اعتمادی را حل کنید و نه اینکه مشکل را حل نکرده، از چک کردن موبایل استفاده کنید.
✅ @cafepsychology
روزی دست پسر بچه‌ای در گلدان کوچکی گیر کرد و هر کاری کرد، نتوانست دستش را از گلدان خارج کند. به ناچار پدرش را به کمک طلبید. اما پدرش هم هر چه تلاش کرد نتوانستند دست پسر را از گلدان خارج کنند. گلدان گرانقیمت بود، اما پدر تصمیم گرفته بود که آن را بشکند. قبل از این کار به عنوان آخرین تلاش به پسرش گفت: «دستت را باز کن، انگشت‌هایت را به هم بچسبان و آنها را مثل دست من جمع کن. آن وقت فکر میکنم دستت بیرون می‌آید.»
پسر گفت: «می‌دانم اما نمی‌توانم این کار را بکنم.»
پدر که از این جواب پسرش شگفت زده شده بود پرسید: «چرا نمی‌توانی؟»
پسر گفت: «اگر این کار را بکنم سکه‌ای که در مشتم است، بیرون می‌افتد!»
شاید شما هم به ساده لوحی این پسر بخندید، اما واقعیت این است که اگر دقت کنیم می‌بینیم همه ما در زندگی به بعضی چیزهای کم ارزش، چنان می‌چسبیم که ارزش دارایی های پرارزشمان را فراموش می‌کنیم و در نتیجه آنها را از دست می‌دهیم.
✅ @cafepsychology
ویژگی های یک رابطه سالم :
احساس میکنم میتونم خودم باشم
حمایت میکنم و متقابلا مورد حمایت قرار میگیرم
درتعارضات،مشاجرات و تنش ها اماده گفتگو و حله مسئله باشه
اعتماد دارم و متقابلا مورد اعتماد هستم
✅ @cafepsychology
زندگی از نگاه وارن بافت:
_تصور کنید در قایقی زندگی می کنید که مدام سوراخ می شود. اگر انرژی‌تان را صرف رفتن به قایق دیگری کنید بهتر است، تا این که وقت و انرژی خود را روی گرفتن سوراخ‌ها بگذارید.
_ظاهراً انسان خصلتی دارد که همیشه می‌خواهد لقمه را دور سر خود بچرخاند.
_هیچ چیز به اندازه خروارها پول مفت، عقلانیت را از بین نمی برد.
20 سال زمان نیاز است تا شهرتی برای خود دست و پا کنید، اما 5 دقیقه طول می کشد تا آن را خراب کنید.
_با کسانی معاشرت کنید که بسیار بهتر از شما هستند. همکارانی داشته باشید که اخلاقشان بهتر از شماست. مدت زیادی نمی‌گذرد تا شما هم همانند آنها شوید.
✅ @cafepsychology
دکتر اسپنسرجانسون نویسنده کتاب چه کسی پنیر من را برداشت، فرق بین آدم‌ها و موش‌ها را این طور توصیف می‌کند:
وقتی یک موش حس می‌کند تلاش‌هایش به نتیجه نمی‌رسد، روش خود را عوض می‌کند، اما وقتی آدم‌ها حس میکنند کاری که انجام می‌دهند به نتیجه نمی‌رسد، عصبانی و خسته می‌شوند و دوست ندارند روش خود را عوض کنند.
حتی گاهی اگر کسی راهکار تازه‌ای را به آنها نشان دهد، حالت دفاعی به خود می‌گیرند و می‌گویند:
«من همیشه این کار را همین طور انجام داده‌ام. «یا» من آدمی این مدلی هستم.»
در اصل این آدم‌ها از پذیرفتن راهکار تازه و انجام آن می‌ترسند و حس میکنند ترسشان به این معناست که دیگر روش‌ها اشتباه است.
اگر واقعا میخواهید در زندگی خود نتایج متفاوتی به دست بیاورید باید از حصاری که به منظور راحتی دور خود کشیده‌اید، پا را فراتر بگذارید و راهکارهای متفاوتی را امتحان کنید.
✅ @cafepsychology
همه مردم آموزگاران شما هستند
آدمهای خشمگین
به شما آرامش می‌آموزند
آدمهای ریاکار
به شما یکرنگی و صداقت می‌آموزند
آدمهای سرسخت و سختگیر
به شما نرمش می‌آموزند
آدمهای وحشت زده
به شما شهامت می‌آموزند
آدمهای سست و ضعیف
به شما ایمان می‌آموزند
آدمهای سرد و بی‌روح
به شما عشق و مهربانی می‌آموزند
✅ @cafepsychology
وقتی همسرِتان با شما دردودل می‌کند؛
نگویید: حقته!
نگویید: راست گفته!
نگویید: مقصر خودتی!
حتی اگر شما هم در جریان موضوع هستید حرفی نزنید.
بگذارید تخلیه شود و کنار شما به آرامش برسد.
چه مرد و چه زن نیاز دارند که گاهی فقط حرف‌هایشان شنیده شود و هیچ قضاوتی انجام نشود.
✅ @cafepsychology
چطور با کودکان و نوجوانان بابت مسائل رفتاری آنها در مدرسه صحبت کنیم؟.
دکتر بن فورمن ۱۰گام این گفتگو را با رویکرد راه حل محور توضیح می دهند 🎉📚
بااحترام. دکتر میرسعید جعفری 👣