3931
"کافه روانشناسی" کانالی در زمینه فرزند پروری و زوج درمانی بازی درمانی🎈 اختلالات یادگیری ✍ اصول تداوم عشق ❣ با عضویت در کانال کافه روانشناسی زندگی شخصی و خانوادگی خود را متحول کنید😍😍 telegram.me/cafepsychology
راه های افزایش نظم شخصی در زندگی
✅ برنامه ریزی
✅ یادداشت کردن
✅ کار امروز را به فردا نینداز
✅ هرچیز سرجای خود
✅ برنامه ریزی برای مسائل ساده
✅ تشویق کردن خود
✅ اعتماد به دیگران
🌸 @cafepsychology
📵همسرم در فضای مجازی با دیگران ارتباط دارد، چه کار کنم؟
❕قانون و مرز مشخص کنید.
به او بگویید که این کار برای شما ناخوشایند است و احساس بدی در شما ایجاد میکند. به علاوه میتوانید توضیح دهید که حتی اگر ارتباط در حد چت و مکالمه مجازی باشد، از نظر شما خیانت محسوب می‌شود.
✅ @cafepsychology
•💜🌂•
چجوری به کارهامون نظم و ترتیب بدیم؟!
• یادداشت کنین؛
کاری که براتون پیش میاد که باید انجام بدین رو همون لحظه یادداشت کنین،با یادداشت کردن اونو هیچوقت فراموش نمیکنید
• کاراتونو به تعویق نندازین؛
هیچ گاه اجازه ندیم کارهاتون حتی چند دقیقه هم به تعویق بیافتن،برای تمرین تبدیل شدن به شخصی منظم همون لحظه اونو انجام بدین و تا زمانی که تمومش نکردیم دست از کار نکشید.
• به اندازه استراحت کنین؛
ما برای داشتن تمرکزی بیشتر و حتی برای صبور بودن به یک استراحت کافی در طول شبانه روز نیاز داریم، سعی کنین خوابی کافی داشته باشید تا به آرامش دست پیدا کنین. قبل از خواب تموم چیزایی که به شما استرس میده رو فراموش کنین.
🌸 @cafepsychology
در تربيت فرزند، از سه كليد " منطق، عاطفه و جديت " استفاده كنيد.💞
منطقی بودن، مثل زمانی كه فرزند شما خواسته‌ای دارد و بايد برآورده شود. بنابراين:
دليلی برای جدال و بحث نيست.
عاطفی بودن، مثل زمانی كه احساس ميكنيد با كمی ابراز عشق و توجه، ميشود به اتمسفر ارتباط شما و فرزندتان آرامش منتقل كرد.
بنابراين:
دليلی برای استفاده از روش های منفی ارتباطی مثل بحث، توهين، تحقير نيست.
جدی بودن، مثل زمانی كه قانونی را وضع كرده ايد و اطمينان داريد به صلاح فرزندتان است، بايد با جديت (بدون عصبانيت)، روی حرف‌تان بايستيد. بنابراين:
دلیلی برای بحث های طولانی و قوانين بی‌ثبات نيست...
🌿 @cafepsychology
وقتی کسی حالش بده ، بهش چی بگیم؟
وقتی کسی حالش بده بهش نگید
ای بابا اینم می گذره ،
نگید درست می شه،
نخواهید با جوک های مسخره بخندونیدش
نمی خواد بخنده. خنده اش نمیاد غصه داره. می فهمین؟ غصه.
براش از فلسفه ی زندگی حرف نزنین.
از انرژی مثبت و مثبت باش و به چیزهایی که داری فکر کن حرف نزنید.
وقتی کسی ناراحته اصلا این شما نیستین که باید حرف بزنین.
شما در حقیقت باید حرف نزنید. باید دستش رو بگیرید. بغلش کنید. تو چشم هاش نگاه کنید. براش چایی بریزید
براش یک چیزی که دوست داره بریزید یا بپزید.
بذارید جلوش. بعد حرف نزنید. بذارید اون حرف بزنه و شما گوش کنید.
هی فکر نکنید باید نظریه صادر کنید و نصیحت کنید.
فکر نکنید اگه حرف نزنید خیلی اتفاق بدی می افته.
شما جای اون آدم نیستید.
شما زندگی اون آدم رو از وقتی به دنیا اومده زندگی نکردید.
پس نظریه ها و حرف هاتون به درد خودتون می خوره.
بله. دستش رو بگیرید. بغلش کنید. سکوت کنید.
.اگه دلش خواست خودش حرف می زنه
این بزرگترین کمکه...
✅ @cafepsychology
دقت کنید که امروز ظرف فرزند خود را با چه چیزهایی پُر میکنید؟
✨با لبخند
✨مهربانی
✨اندکی مکث قبل از واکنش نشان دادن
✨آموزش
✨آغوش
✨گوش کردن به او
✨با #عشق ...
یادمان باشد که این ما والدین هستیم که انتخاب میکنیم این ظرف را "چگونه و با چه چیزهایی" پر کنیم.
😍 @cafepsychology
۵باور غلط درباره ازدواج
۱.اگر غمگینم زندگی مشترک شادم می کند
۲.باعث استقلال می شود
۳.اگر مشکلی با والدینم دارم، باعث رهایی از آنها می شود
۴.حریم من بیش از قبل به رسمیت شناخته می شود
۵.عشق برای زندگی شاد و سالم کافی است
🌹 @cafepsychology
ابراز خشونت در محیط خانه نشان دهنده قدرت شما نیست بلکه از نظر روانی کاملا نشان دهنده ضعف است!
👈قدرت بازو، صدای بلند و... وقتی نشانه قدرت است و ایجاد جذابیت می کند که در راستای حفظ امنیت خانواده از آن بهره بگیرید، در محیط خانواده حفظ آرامش، بردباری و تواضع شما نشان میدهد تا چه حد قدرتمند هستید.
❤️💜 @cafepsychology 💜❤️
وقتی مادری از فرزندش می‌پرسد که تو سیگار می‌کشی؟
فرزند هم می‌گوید نه؛ اصلا!
مادر ممکن است یک لحظه اشتباه کند و بخواهد ثابت کند که من گیج نیستم! من زرنگم و واقعیت را می‌فهمم. با بیان واقعیت، اولین اتفاقی که می‌افتد این است که قبح این ماجرا در خانواده می‌ریزد.
ولی زمانی که قبح این قضیه ریخته نشده است حداقلش این است که در ساعتی که فرزندشان در خانه است، به خاطر پنهان کردن از آنها سیگار نمی‌کشد.
☡ حتی اگر در خانه دیدند که ته سیگار افتاده، می‌توانند پل طلایی بسازند: «آن مهمانی که سیگاری بود چرا ته سیگارش را اینجا انداخته» که فرزند احساس کند هنوز حرمتی وجود دارد و باید مواظب باشد.
👍سخت است که من چیزی را بفهمم و نگویم؛ ولی من می‌خواهم بچه‌ام تربیت شود نه اینکه شعور خودم را ثابت کنم!
این خیلی خطرناک است که ما با اطرافیانمان به شکلی برخورد کنیم که چیزی برای از دست دادن باقی نماند.
💜 @cafepsychology
همسرتان را آنگونه که هست بپذیرید!
ضرب المثلی می گوید : مرد ، زندگی روی سقف را بر زندگی در کنار زنی غرغرو ترجیح می دهد.
روزهای اول ازدواج فوق العاده بود. شما همسرتان را دوست داشتید و از تمام چیزهایی که او می پسندید لذت می بردید و او نیز در حال تجربه همین حس بود. اما کم کم همه چیز رنگ باخت و شما حوصله تان از سرگرمی های مورد علاقه او سر رفت!
کم کم تماشای مسابقه فوتبال اعصابتان را خرد می کند و از رفتن همسرتان به مسابقات ورزشی با دوستانش اذیت می شوید.
این احساس مشترک بین بسیاری از خانمهاست که مدتی از زمان ازدواج آنها گذشته است. شما در ابتدا نسبت به بسیاری از علاقه مندی های همسرتان، مشتاق و بعد از مدتی بی تفاوت و بعد کسل و بی حوصله می شوید. اینجاست که شروع میکنید به طرح ریزی و امتحان نقشه هایی برای گسترش و یا حتی تغییر علایق او. اما آن چیزی که عایدتان می شود ، افزایش علاقه بیش از پیش همسرتان نسبت به سرگرمی هایش و دور شدن او از شماست و همین مسئله شما را عصبانی تر خواهد کرد و مصمم تر برای دگرگونی همسرتان تلاش می کنید.
❤️ @cafepsychology ❤️
♦️ تقویت حافظه #دیداری ♦️ #دیکته
دانش اموزانی که دچار ضعف در حافظه دیداری هستند در #تشخیص حروف هم صدا مشکل دارند.مثال
#منظور —>را (منزور) #صبح--> را (سبح) #کثیف را (کسیف)می نویسد.(در دیکته).
🍀فعالیتهایی جهت تقویت حافظه دیداری👇
1-نشان دوتصویر وبعد ان رامخفی میکنیم واز اومی خواهیم تصویرهارا #نام ببرد.
2-همان کار اول با 3تصویر
3-نشان دادن یک تصویر مرکب وبعد مخفی میکنیم واز تصویر سئوالاتی می کنیم.
4-تعدادی اسباب بازی نشان داده بایک پارچه روی آن ها را می #پوشانیم ومی خواهیم هرچه دیده را بگوید.
5- مجموعه ای اشیارابه ترتیب #چیده وچشمان را بسته وجای یک شیئ را تغییر داده وچشمان را باز می کنیم وتغییر رامی خواهیم.یا با دانش آموزان این کار رامی کنیم .
6-روی کارت 10در7کلمات را #نوشته چند تابه اومی دهیم اومی خواند ازاو کارت هاراگرفته دوتا را پنهانی برداشته وکارت های دیگرراداده بگوید چه کارتی در بین آن ها نیست.
7-استفاده از #اسباب بازی حافظه مثل دومینو،چوب کبریت،بازی موزائیک رنگی ،
8-پس از چند روز که روزانه 15دقیقه تمرین های قبلی را انجام دادیم و کارت های 10در7 رانشان داده و مخفی میکنیم وبا #انگشت روی هوایا شن بنویسید وبعد دوکارت رانشان داده ومی خواهیم املای دوکلمه رابنویسد.
9-تمرین #رونویسی دانش آموز با دیدن و خواندن کلمه های جدید توانایی به خاطر سپاری کلمات را به ئست می آورد.
10-پیداکردن واژه های مشکل درس ونوشتن روی کارت10در7
11-نوشتن #چندکلمه روی کارت 5در7
12-استفاده از واژه های هم #خانواده
13- نقاشی کردن #تصاویر ساده بعد از نشان دادن
🌸 @cafepsychology
کودکانی که شاهد دعواها و کشمکشهای والدین خود هستند به اندازه کودکان طلاق آسیب می خورند.❌❌❌
در حقیقت کودکان طلاق که با جدا شدن پدر و مادر در محیط آرام و به دور از جنجال رشد می کنند آسیب کمتری می بینند.
با دعواها و کشمکشهای همیشگی حال و آینده فرزندتان را نابود نکنید.مشکلات و اختلافاتتان را پشت درهای بسته و در خلوت با همسرتان حل کنید.
✅ @cafepsychology
#ایده
#دست_ورزی
#دست_ساز
فواید #سودوکو
🎈سودوکو یک بازی #فکری بر مبنای جاگذاری اعداد در جدول است. این بازی به صورت مستقیم با #تونایی ذهن و حافظه شما در ارتباط است. سودوکو را میتوانید چه بر روی تبلت و تلفن همراه خود و چه بر روی کاغذ بازی کنید و از آن لذت ببرید.
🎈بازی های فکری مختلف بر روی عملکرد ذهن و حافظه شما تاثیر #مثبتی می گذارند و در نتیجه باعث #بهبود آن می شوند. سودوکو یکی از آن بازی هاست که می توانید حتی سطح آن را سخت تر کنید و ذهنتان را یک محک جدی بزنید.
😊 @cafepsychology 😊
بکمن توی کتاب مردی به نام اوه که فیلمشم با نام مردی به نام اتو 2022 با بازی درخشان تام هنکس پیشنهاد میشه (اسم را در فیلم عوض کردن) میگه:
هر انسانی بايد بداند كه براى چه چيزی مبارزه می‌كند،
شايد آنچه كه من برايش می‌جنگم براى ديگرى بی‌ارزش باشد،
اما من می‌دانم كه چه می‌كنم.
✅ @cafepsychology
اعتماد به نفس كودكتان را تقویت کنید:
اگر كودكتان نياز به حرف زدن دارد، بايستيد و به چيزی كه برای گفتن دارد خوب گوش دهيد.
او نياز دارد احساس كند كه افكارش، احساساتش، خواسته‌ها و نظراتش مهم هستند. به او كمک كنيد با نام گذاشتن روی احساساتش با آنها راحت كنار بيايد. بگوييد «می‌فهمم كه ناراحتی چون نمی‌تونیم به مهمونی بریم».
با پذيرفتن احساساتش بدون قضاوت درباره آنها، به احساسات او اعتبار می‌بخشيد و نشان می‌دهيد كه برای چيزی كه می‌خواهد بگويد ارزش قايليد.
🌸 @cafepsychology 🌸
✅ #کودک انسان در 14 ماه اول 7 چیز در او ساخته یا ویران می‌شود:
1️⃣اطمینان : سنگ بنای شخصیت انسان است. یعنی جهان را گلستان دیدن یا خارستان. تمام هنر زندگی این است که جهان را گلستان ببینیم اگر خارستان ببینیم که گرفتاری است. اگر جهان را گلستان می بینیم بپذیریم که در این جهان گلستان برخی از گل‌ها هم خار هستند و برخی از گل‌ها هم اصلأ خار ندارند و راحت می‌توان به آنها نزدیک شد.
2️⃣ امنیت
3️⃣ آرامش
4️⃣امیدواری.
5️⃣ مثبت بودن.
6️⃣خوشبین بودن
7️⃣پشتکار داشتن : کار را شروع کردن و به آخر رساندن است. یعنی استقامت داشتن.
🌸 @cafepsychology
💟مردان و زنان باید یادشان باشد که با همسرشان همخانه نیستند ،بلکه همسرند!!
نگذاریم طرف مقابلمان احساس فقر و کمبود کند
ما نباید برای خودمان زندگی کنیم ، بلکه باید برای #همدیگر زندگی کنیم و همدیگر را شاد کنیم !!
وقتی همسر شدیم
باید همسری کنیم
نه اینکه فقط به امورات خودمان برسیم
فرق نمیکند
چه زن و چه مرد
در همه زمینه ها ، گفتگو ،
برنامه ریزی ، همکاری ،
کار منزل ،بیرون رفتن ،خرید ،
همه چیز با همکاری هم ...
🌹 @cafepsychology
۶ نکته برای رسیدن به بلوغ احساسی
۱.مسئولیت رفتار ها و احساسات خود را برعهده بگیرید و دیگران را برای اشتباهات خود سرزنش نکنید
۲.قبل از آگاهی از افکار دیگران درباره احساسات و واکنش های آنها به قضاوت نپردازید
۳.بادیگران درزمان درد و مشکل همدردی کنید و ناراحتی آنها را کوچک و بی ارزش نشمارید
۴.قبل از انجام هرکاری ابتدا فکر کنید و نسبت به عواقب رفتارهای ناگهانی و بدون فکر خود آگاه باشید
۵.با نظرات مخالف خود شروع به دعوا و بحث نکنید، بلکه به ارتباط سالم و موثر بایکدیگر پرداخته و باهم صحبت کنید
۶.برای خود حد و مرز داشته باشید و در عین حال به حد و مرزهای دیگران هم احترام بگذارید
🌸 @cafepsychology 🌸
در این ۳ مورد اجازه استفاده از موبایل و صفحات دیجیتالی را به کودک ندهید:
هنگام غذا خوردن
در اتاق خواب
هنگام خواب
✅ @cafepsychology
•🍓🌸•
آنچه مجردها باید بدانند
بدترین فرد برای ازدواج کیست؟
بيشتر روانشناسان خانواده معتقدند نامناسب ترین افراد برای ازدواج کسانی هستند که مبتلا به اختلال شخصیت هستند.
🔰اختلال شخصیت چیست؟
کسی که مبتلا به اختلال شخصیت است در زندگی فردی خود و با تمام روابط بین فردی خود مشکل دارد ولی معتقد است که او سالم است و دیگران مشکل دارند!
ارتباط برقرار کردن با این افراد کار سختی است و نیاز به درمان فردی دارند. برای مثال، کسی که اختلال شخصیت خود شیفته دارد:
■فکر می کند آدم بسیار مهم و بی نظیری است
■تحمل انتقاد را ندارد
■همیشه خود را محق می داند
■توانایی همدلی با دیگران ندارد
■حسود و متکبر است
■نیازهای خودش برایش مهم است
■دیگران را استثمار می کند
این افراد اغلب اوقات با یک فرد بسیار وابسته ازدواج می کنند.
@cafepsychology
راهکارهایی برای تقویت " هوش #کلامی" کودک
☘️ راهکار #اول:
🍁 می توانید با گفتن لطیفه، چیستان ذهن کودک رو به چالشی شیرین دعوت کنید.
خواندن کتاب های لطیفه مختص سن کودک نیز لذت بخش هست.
☘️ راهکار #دوم:
🍁 خواندن ، نوشتن و داستان تعریف کردن هست.به کودکتان درست کردن کتاب داستان را پیشنهاد بدهید.کودکان کم سن می توانند نقاشی کنند و داستان را برای شما بگویند و شما در کتاب داستان شان بنویسید. یا قصه ای از خود بسازند.کودک در حین ساخت قصه از کلمات متفاوتی بهره می برد و این خود راهکار موثری در شناخت زبان هست.
☘️ راهکار #سوم:
🍁 بازی با کلمات هست.بازی های زیادی در این زمینه هست که می توانید با جستجو در اینترنت بیابید و با لذت و هیجان با کودک تان شریک شوید در چشیدن طعم خوش گفتگویی هدفمند!
☘️ راهکار #چهارم :
🍁 همراه با کودک یک مشاهده ساده علمی انجام داده و از کودک تان بخواهید مشاهده اش را وصف کرده و یادداشت نماید
✅ @cafepsychology
چطور بحث کنیم؟
_روی مساله ی مورد بحث تمرکز کنید و مسائل گذشته رو پیش نکشید.
_به هم فرصت صحبت کردن بدهید و با حوصله گوش کنید.
_احساساتتون رو کنترل کنید.اگر بحث دیگه از حالت منطقی خارج شده و کنترلی روی اوضاع ندارید،با توافق هم موفقتا بحث رو تا مدت کوتاهی که آرام تر شدید خاتمه بدید.
_مسئولیت پذیر باشید و عذرخواهی کردن را یاد بگیرید.
به یاد داشته بشید اگرچه که تعارض اجتناب ناپذیره،اما تبدیلش به بحث و دعوا کاملا انتخابیه.
✅ @cafepsychology
هنگامی که با همسرتان به مشکلی میرسید بهترین کار چیست؟
〽️خانواده هارا در جریان قرار ندهید.
〽️بهیچ عنوان قهر نکنید.
〽️منزل تان را ترک نکنید.
〽️از همه مهمتر تخت خوابتان را ترک نکنید.
این راهها باعث هرچه طولانی تر و حادتر شدن مشکل می شوند.
از زن و مرد ، در این عصر انتظار بیشتری وجود دارد که با منطق و برخورد صحیح مشکلات بین فردی را حل نمایند.
✅ @cafepsychology
⚠️علل خشونت و پرخاشگری و حاضر جوابی فرزند شما از کودکی تا نوجوانی الگوپذیری از والدین است ....
یكی از دلایل بسیار مهم پرخاشگری در كودكان یادگیری است. یعنی كودكانی كه الگوهای رفتاری پرخاشگرانه داشته اند، همانند الگوهای خود رفتار می كنند. چنانچه پدر یا مادری خلق و خویی عصبانی و پرخاشگر داشته باشند، مسلماً فرزندشان نیز پرخاشگر خواهد شد. این رفتار توسط كودك یاد گرفته می شود. از آنجا كه كودكان با والدین همانند سازی می كنند، بنابراین بسیاری از رفتارهای پدر و مادر ناخودآگاه توسط فرزندان فرا گرفته می شود. توضیح این كه فرایند همانند سازی كاملاً ناخودآگاه صورت می پذیرد.
نكته دیگر این كه حتماً لازم نیست والدین با خودِ كودك پرخاشگری كرده باشند؛ چنانچه او شاهد رفتارهای خشونت بار پدر و مادر با افراد دیگر نیز باشد، این گونه رفتار را فرامی گیرد. بنابراین كودكان از طریق مشاهده، رفتارهای والدین را می آموزند.
بر این نكته می توان تأكید کرد كه كودكان با چشمان خود می آموزند؛ یعنی آن چه را مشاهده می كنند، یاد می گیرند؛ حتی اگر آن رفتار به طور مستقیم در مورد خود آنها صورت نگیرد.
پس نتیجه اینکه از پرخاشگری فرزندتان گِله نکنید روی رفتارهای خودتان تمرکز کنید .
✅ @cafepsychology
۶ ویژگی زوج های شاد
۱.معتقدند همسرشان بهترین رفیقشان است
۲.به هم فرصت عصبانیت و غر زدن میدهند
۳.از هم عذر خواهی میکنند
۴.پول هایشان را ازهم پنهان نمیکنند
۵.کارهای خانه و بچه داری را باهم انجام میدهند
۶.تفریحات مشترک زیادی دارند
✅ @cafepsychology
همه نابغه هستند!
اما اگر يک ماهى را
بر اساس توانايی‌اش در بالا رفتن
از درخت قضاوت كنيد،
كل زندگی‌اش را با اين باور می‌گذراند
كه خنگ است...!
✅ @cafepsychology
#املا
👌🏻 اگر دانش آموز یا فرزندتون در #املا و #مشق، نقطه کم و زیاد می‌گذارد، احتمالا #دقت و تمرکز یا در دقت #دیداری ضعف داره.
👌🏻 متنی از کتاب را انتخاب کنید، به او بگویید با دقت این متن را #بخواند
🛑 مرحله ی بعد شما آن متن را #بدون نقطه بنویسید و در اختیارش قرار بدید تا نقطه بگذارد
💥 این تمرین باعث تقویت #دقت و #توجه دیداری میشه
🌹 @cafepsychology 🌹
قدیمیا یه اصطلاح دارن میگن
بچه عزیزِ ولی تربیتش عزیزتر …
با این پنج کتاب در تربیت فرزند ماهر شو:
📘•مادر کافی
📙•تربیت بدون فریاد
📗•شادترین کودک محله
📕•کودک، خانواده، انسان
📒•کتابی که آرزو میکنید والدینتان خوانده بودند
❤️ @cafepsychology 💜
•🧶🧵•
پنج جمله ی فوق العاده از دکتر جو دیسپنزا:
-افکار شما آینده شما را می سازند یعنی به هر چیزی که فکر کنید دقیقا همان را به زندگیتان وارد میکنید.
-اگر میخواهید به اهداف خود برسید آن را به وضوح در ذهنتان مجسم کنید، اما جزئیات امر را به هوش کیهانی واگذار کنید. تسلیم باشید و اعتماد کنید.
-وقتی وضعیت درونی خود را تغییر دهید دیگر هیچ نیازی به دنیای بیرونی برای تامین احساس شادی و دیگر احساسات نخواهید داشت.
-توجه و مرکز فکرتان هر کجا باشد انرژی شما هم به همانجاست.
-سپاسگزاری کلید موفقیت شماست! هنگام سپاسگزاری فکر و احساس باهم تلفیق می‌شوند و سیگنال های قدرتمندی را به همش کیانی ارسال میکنند.
🌸 cafepsychology 🌸
🔻گاهی نوع حرف زدن والدین، ناخودآگاه، سبب القای ترس به فرزند می‌شود.
مثلا :
~•چراغ رو روشن کن، نترسی
نترس؛ من اینجام!
~• دکتر :( آمپول) که ترس نداره
گربه که نمی‌خورتت!
~• زود بریم خونه، شب شده، تاریکه!
( به کودک القای تاریکی از شب و تاریکی می‌شود.)
_والدین بهترین الگوی فرزند هستند و کودک به والدین شجاع احتیاج دارد؛ نه ترسو.
🌿 @cafepsychology 🌿