26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
Марджариасана. Если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее.
Битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса.
Ардха Матсиендрасана. Если эту асану выполнять в течение продолжительного времени и с осознанием, она может вызывать чудесное чувство расслабления и легко вести к плодотворной интроспекции.
Ардха Чандрасана стоя. Задержитесь на пять вдохов и повторите с другой стороны.
ПП ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ И МАНКИ В ДУХОВКЕ.
Энергетическая ценность состава на 100 гр –138 ккал
Ингредиенты на 6 порций:
Творог – 500 гр.
Молоко – 200 гр.
Яйца – 4 шт.
Ванилин – по вкусу
Соль - по вкусу
Ваш любимый подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Отдайте предпочтение нежирному творогу и молоку. При желании молоко можно заменить йогуртом или сметаной. Тщательно отделяем белки от желтков. Белки убираем в холодильник. Смешиваем блендером или миксером творог, молоко, желтки и ванилин. Достаем охлажденные белки и взбиваем их миксером до крутых пиков. Это займет минут 10. Аккуратно и постепенно добавляем взбитые белки к основной массе. Не спешим и тщательно вмешиваем белки после каждого добавления. Используем для этого силиконовую лопатку.
Получаем воздушное жидковатое тесто. Это нормально. Заливаем массу в форму, желательно силиконовую. Если форма железная, смажьте ее маслом. Запекаем в духовке при температуре 170 градусов 40-50 минут до золотистой корочки. Остужаем, нарезаем. Добавляем мед, ягоды, фрукты…
Приятного аппетита!
ПРИВЫЧКИ, ОТ КОТОРЫХ ВАМ СТОИТ ОТКАЗАТЬСЯ
👉 Долгое использование наушников постепенно ухудшает слух и развивает необратимую тугоухость уже к 40 годам.
👉 Частые «перекусы» сладким вызывают нарушение баланса микробиоты кишечника.
👉 Постоянная работа за компьютером минимизирует физические нагрузки.
👉 Отсутствие прогулок на улице приводит к недостатку витамина Д, ухудшению настроения, раздражительности.
👉 Пристрастие к кофе приводит к нарушению сна, раздражительности, невнимательности.
👉 Чрезмерное употребление полуфабрикатов сильно нагружает весь пищеварительный тракт, вызывает изжогу, повышает уровень холестерина.
📌 На календаре 9 августа 2023 года. Запомните этот день. Ведь сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 90 закрытых каналов. Вход открыт всего лишь несколько часов. Подпишись, чтоб не потерять 👇
┌⇿📚⇿┐ Скачать книги бесплатно
┌⇿🇺🇸⇿┐ Учим Английский
┌⇿📖⇿┐ Цитаты из книг
┌⇿🎤⇿┐ Подкасты каждый День
┌⇿💅⇿┐ Идеи | Маникюра
┌⇿🌹⇿┐ Красивые Поздравления
┌⇿👨🏫⇿┐ Удалёнка Профессии Обучение
┌⇿❤️⇿┐ Шедевры Кулинарии
┌⇿📸⇿┐ Секретные Материалы
┌⇿🦉⇿┐ Мудрые Мысли
┌⇿🌈⇿┐ Эстетика и психология
┌⇿💟⇿┐ Всё для | твоих | Сториссс
┌⇿🧑💻⇿┐ СММ Маркетинг Соцсети
┌⇿👾⇿┐ Комп для Чайников
┌⇿📚⇿┐ Лучшие Цитаты | Книги
┌⇿🍋⇿┐ Бизнес Идеи
┌⇿🥞⇿┐ Русская Кухня
┌⇿🕊⇿┐ Pinterest & Мир Эстетики
┌⇿🇺🇸⇿┐ Простой Английский
┌⇿🍆⇿┐ Факты для Взрослых
┌⇿💪⇿┐ Фитнес и Бодибилдинг
┌⇿🤣⇿┐ Ржу ни Магу
┌⇿🍕⇿┐ GIF рецепты
┌⇿👗⇿┐ Твоя мода и стиль 2023
┌⇿👠⇿┐ Научу быть модной!
┌⇿🛒⇿┐ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
┌⇿📕⇿┐ Эксклюзивные Книги!
┌⇿🇬🇧⇿┐ Английский на 5+
┌⇿🥳⇿┐ Открытки и Поздравления
┌⇿👍⇿┐ Хитрости Хозяйки
┌⇿🆔⇿┐ Психология | Саморазвитие
┌⇿🎮⇿┐ Android premium проги
┌⇿🥳⇿┐ Wildberries/Ali за копейки
┌⇿🤠⇿┐ Деньги и Власть
┌⇿😋⇿┐ Рецепты Быстро 10 минут
┌⇿🥰⇿┐ Чувства женщины
┌⇿🙈⇿┐ Лайфхаки для Жизни
┌⇿🅿️⇿┐ Психология | Мотивация
┌⇿💟⇿┐ Stories на Каждый День!
┌⇿🟪⇿┐ Саморазвитие | Мотивация
┌⇿💋⇿┐ Уход за собой
┌⇿👩⚖️⇿┐ Льготная Ипотека и Субсидии
┌⇿🍲⇿┐ Рецепты для Мультиварки
┌⇿🔞⇿┐ Взрослое Видео
┌⇿👨🌾⇿┐ Дача Сад Огород
┌⇿🎶⇿┐ Обои и Ригтоны
┌⇿🍰⇿┐ Тортики, десерты, выпечка
┌⇿😘⇿┐ Секрет Крепких Отношений
┌⇿🍔⇿┐ Быстрые Видео Рецепты
┌⇿🇺🇸⇿┐ Английский для новичков
┌⇿🥩⇿┐ Быстрые и вкусные рецепты!
┌⇿📚⇿┐ Все Книжные Бестселлеры
┌⇿🥙⇿┐ Лучшие салаты
┌⇿🔞⇿┐ Взрослые Секреты
┌⇿😈⇿┐ Учимся Хамить Красиво
┌⇿🍄⇿┐ Здоровье и Долголетие
┌⇿📖⇿┐ Книжный Мир
┌⇿🎧⇿┐ АудиоКниги
┌⇿🍏⇿┐ Худеем Быстро
┌⇿🇬🇧⇿┐ English с 0 до Профи
┌⇿🏡⇿┐ Дизайн и Интерьер
┌⇿📕⇿┐ Рекомендуем Лучшие Книги
┌⇿💄⇿┐ Мейкап и Макияж
┌⇿🤯⇿┐ Психологи Онлайн
┌⇿💡⇿┐ Хитрости Жизни
┌⇿🎬⇿┐ Фильмы для взрослых 18+
┌⇿📕⇿┐ Твой Книжный Клуб
┌⇿🟩⇿┐ Музыка для Reels
┌⇿🕊⇿┐ Омар Хайям
┌⇿🇺🇸⇿┐ Английский для глупых
┌⇿📝⇿┐ Грамотность Русский язык
┌⇿🌿⇿┐ Народная медицина
┌⇿🤓⇿┐ Удаленка и Курсы
┌⇿😈⇿┐ Закрой рот одной фразой!!!
┌⇿📚⇿┐ Книги и Литература
┌⇿🤑⇿┐ Думай и Богатей
┌⇿🎂⇿┐ Домашние рецептики
┌⇿🥑⇿┐ –7 кг за неделю
┌⇿🎶⇿┐ Треки из Тик Тока
┌⇿📚⇿┐ Для Читающих книги
┌⇿❤️🔥⇿┐ Психология
┌⇿🍲⇿┐ Вкусно и полезно
┌⇿🔞⇿┐ Киношка на вечер 18+
┌⇿🔊⇿┐ Топовые рингтоны
┌⇿🥗⇿┐ Салаты и Закуски
┌⇿🍔⇿┐ Gif рецепты быстро и вкусно
┌⇿‼️⇿┐ Эти факты надо знать!!!
┌⇿🇺🇸⇿┐ Американская Эстетика
┌⇿🫢⇿┐ Простой бизнес для всех!
ДЕСЕРТ ИЗ БАНАНА И КАКАО
Ингредиенты:
Банан - 6 шт
Молоко 1% - 2/3 стакана
Какао - 4 ст. л
Мед - 2 ст. л
Приготовление:
Очистите банан от кожуры, нарежьте крупными кусочками и поставьте в морозилку на 3—5 часов. Смешайте бананы, какао, мёд и молоко в блендере до однородной массы. Разложите смесь по формам для мороженого и отправьте морозилку на 30 минут.
😑 Энергия на нуле? Пришло время подзарядиться!
Ловите момент, мы подготовили для вас самый масштабный слив заряженных энергией каналов. На каждый канал сможет подписаться только 79 человек, по достижению лимита этот пост удалится автоматически, поторопитесь:
@byd_zdorov
Полезные советы для стиральной машинки.
ПРОДУКТЫ ПРИ ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ
Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.
Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.
Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки.
Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса.
СОВЕТЫ ПО ПОДДЕРЖАНИЮ ВЕСА
Ешьте фрукты на завтрак
Старайтесь есть фрукты в первой половине дня, особенно по утрам на завтрак. Они очень благотворно влияют на организм, будучи богаты витаминами, калием, магнием, кальцием, железом и натрием. Фрукты, что мы съедаем на завтрак, удовлетворяют тягу к сладкому, которая неизбежно возникает в течение дня.
Шоколад. Можно, но только очень осторожно!
Зачем лакомиться шоколадом по вечерам, когда это неизбежно загрузит вас огромным количеством калорий, что непременно отложатся в самых неподходящих местах? Тем более, что шоколад возбуждает нервную систему, а оно вам нужно на ночь глядя? Ведь всегда можно отложить это удовольствие до утра следующего дня, или даже до обеда, - только не позже двух часов дня. Таким образом, ваша прихоть будет удовлетворена, но без особого вреда для фигуры!
Орехи, фундук, миндаль или любые семечки, ешьте эти полезные плоды во время послеобеденного перекуса. Процесс их переваривания занимает больше времени, что способствует здоровому состоянию печени и не позволяет вам набирать вес. Таким образом, вы пополните запасы полезных жиров в организме и сможете впредь наслаждаться великолепным вкусом масличных плодов, не набирая лишний вес.
Пейте только натуральные соки
Откажитесь раз и навсегда от сладких газированных напитков, которые не принесут вам ничего, кроме вреда, лишних килограммов и постоянных вздутий. Отдайте предпочтение натуральным сокам. Они не только подарят вам восхитительные вкусовые ощущения, но и помогут наладить пищеварительную функцию. Обязательно включите в свой рацион и томатный сок, который можно пить как сам по себе, так и с добавлением соли и специй.
Больше специй
Специи оказывают поистине чудодейственный эффект на человеческий организм. Они помогают очистить организм от токсинов и даже удалить лишний жир. Корица снижает уровень глюкозы в крови, а также способствует потере лишних сантиметров на талии, а ведь известно, что именно эта зона больше всего страдает в результате дисбаланса инсулина в организме. Тмин стимулирует обмен веществ и кровообращение. Молотый красный перец также «заводит» метаболизм и сжигает лишний жир, особенно на животе и бедрах. Базилик стимулирует пищеварение, выводит газы и удаляет токсины.
Обязательно включите в свой рацион рыбу
Полезные качества рыбы уже давно известны любому человеку. Именно поэтому вы обязательно должны включать ее в свой рацион не реже двух раз в неделю. Главное преимущество этого продукта – жирные кислоты Омега 3, которые помогают организму бороться с ожирением, обеспечивают его энергией и усиливают ваш физический и моральный тонус. Больше всего жирных кислот Омега 3 содержится в таких сортах рыбы, как макрель, сельдь, сардина, тунец и лосось. Чтобы во время готовки ценные качества не пропали, рыбу следует отваривать, готовить на пару либо мариновать.
Не ешьте цитрусы на ночь
Вечером старайтесь не есть цитрусовые, они способствуют увеличению кислотности, а также возбуждают нервные центры. Кроме того, не смешивайте несколько видов цитрусовых, это может вызвать сильнейшее вздутие. Наслаждайтесь каждым фруктом в отдельности.
Вода – наиважнейший элемент правильного питания
Вода способствует поддержанию веса в норме, так как обладает необыкновенным качеством регулировать обмен веществ и улучшать процесс пищеварения. Она существенно важна, для транспортировки питательных веществ, которые кислород доставляет из крови во все органы нашего тела. Благодаря этому сердце освобождается от части нагрузки, ведь оно перекачивает огромное количество крови, чтобы обеспечить ею весь организм. Вода обладает способностью снимать стресс, так как ткани нашего мозга на 85% состоят из воды, и если организм страдает от обезвоживания, то это негативно сказывается как на работе мозга, так и на жизнедеятельности всего организма.
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА
Делать ее нужно дважды в год - весной и осенью по 2 недели.
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка сметаны
- 50 гр творога (приблизительно половина маленькой пачки)
- 1 яйцо
- 6 капель лимона
- по 1 ампуле алоэ, витамина В1 и В12 (продается в аптеке)
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в стеклянной посуде. Наносить смесь вечером на очищенное лицо (и под глаза тоже) на 15-20 минут, после кремом не пользоваться. И так 2 недели. Хранить маску в холодильнике, в закрытой посуде, лучше стеклянной.
ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ
Если вы целый день проводите перед монитором, отрываясь от дел только во время обеда, то наверняка сталкивались с тем, что к вечеру вы едва ли можете повернуть шею и кажется, что она сейчас отвалится.
Предлагаем освоить несколько простых упражнений, которые позволят избежать перенапряжения шейных мышц и помогут забыть о невыносимой усталости в конце дня. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать.
Потягивание шеи
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол, положите руки на бедра. Держа шею прямо, приподнимите затылок вверх. При этом подбородок должен быть слегка опущен вниз, но не прижат к груди. Расслабьте и опустите плечи вниз. Почувствуйте растяжение в области шеи. Повторите несколько раз.
Повороты шеи
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Поверните голову влево, насколько это возможно. Взгляд должен быть параллелен полу. Задержитесь в этом положении, вернитесь в исходное. Поверните голову вправо, насколько это возможно. Повторите несколько раз.
Наклоны в сторону
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите левое ухо к вашему левому плечу. Не отклоняйте шею вперед или назад. Не поднимайте плечи вверх. Вернитесь в исходное положение и сделайте это упражнение в другую сторону. Повторите несколько раз.
Сгибание шеи
Сядьте прямо. Опустите подбородок вниз к шее, насколько это возможно, держа спину и шею прямо. Не открывайте рот. Зафиксируйте положение. Затем вернитесь в исходное и опустите подбородок вместе с вашей шеей. Прижмите подбородок к груди. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.
Вытягивание шеи
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки расслабьте. Держите шею прямо и смотрите перед собой. Держа спину прямо, опустите голову назад и поднимите подбородок вверх к потолку. Не открывайте рот. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите несколько раз.
Круговые движения
Сделайте несколько круговых движений головой сначала в одну, а потом в другую сторону. Людям, страдающим от болей в спине, остеохондроза, частых головных болей или болей в шее, следует избегать полных кругов. Им рекомендуется рисовать головой восьмерку.
Сгибание шеи с вращением
Сядьте прямо, поставьте ноги на пол. Расправьте плечи, руки пусть свободно свисают вниз. Опустите голову. Шея должна быть параллельна полу. Оставаясь в таком положении, поверните голову сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторите несколько раз.
2 РЕЦЕПТА ДЛЯ ОЧИСТКИ КРОВИ
👉 Лимонно-медовый напиток очищает весь организм в целом: кровь, лимфу, желудочно-кишечный тракт и кожу. Иммунитет повышает гораздо лучше всяких эхинацей.
Рецепт: на стакан минеральной воды (можно взять простую, немного подогретую) , ложка меда и сок 1 лимона. Для профилактики надо пить её одни раз в день, утром. Если очиститься хотите капитально, то пить можно по литру в день, но не долго.
👉 Один из мощнейших растительный чистильщиков крови Подмаренник настоящий. Он помогает даже при запущенных формах фурункулезе, хотя это заболевание трудно поддается лечению. При угрях тем более.
Рецепт: 2-3 ст. ложки травы надо настаивать 1-2 часа в пол- литра кипятка, пить 3-5 раз в день до еды.
ДИЕТА НА 6 ДНЕЙ
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
Ещё вариант
8:00 кофе,чай
10:00 вареное яйцо
12:00 плавленный сырок с чаем
14:00 отварная куриная грудка,говядина,рыба
16:00 яблоко
18:00 вареное яйцо
20:00 стакан кефира или томатного сока.
ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
Кому-то с утра хватает всего одной чашечки кофе, а кому-то необходимо пополнить энергию не просто яичницей с тостами, а еще сосиской, бутербродом, конфетами и кучей других ингредиентов. И те и другие допускают ошибку, по мнению диетологов и гастроэнтерологов. Но с точки зрения собственного самочувствия они делают все правильно — не заставляют себя голодать или переедать. Каждый организм индивидуален. Но определенные общие правила все же существуют.
Нельзя завтракать быстрыми углеводами
Именно они в ответе за те лишние килограммы, которые не помещаются в любимые джинсы. Все булочки, пирожные, бутерброды с белым хлебом и маслом, конечно, чувство голода утолят и даже энергии прибавят. Вот только эффект будет недолгим. Есть захочется снова уже через пару часов, а калории за это время сгореть не успеют и отложатся где-нибудь в боках. Эти зловредные быстрые углеводы содержатся не только в мучных продуктах, но и в некоторых фруктах. Например, в бананах, их тоже лучше не использовать в качестве завтрака.
Соки
Во многих семьях принято с утра пить цитрусовый сок. Он вроде как бодрит и наполняет организм витаминами и энергией. Но здесь не все так просто. Дело в том, чтобы получить эту энергию, требуется совсем немного времени. Она в таком случае очень скоро израсходуется. Ваша активность разгонится быстро, но и так же быстро замедлится. То есть на то, чтобы позавтракать, одеться, выйти из дома и доехать до работы времени хватит, а чтобы хорошо и продуктивно трудиться целый день — уже нет.
Какие же продукты лучше употреблять
Многие приверженцы здорового образа жизни предпочитают на завтрак злаковую кашу или мюсли. И они делают все абсолютно правильно. Такой завтрак будет максимально полезным. Он и энергии прибавит, и витаминами обогатит, в составе злаковых практически одни долгие углеводы, достаточно много легкоусваиваемого белка. Таким же эффектом обладают белковые завтраки, например омлет или творог.
Как сделать завтрак вкуснее и приятнее
Например, овсяная молочная каша с медом, орехами или ягодами, или просто с любимым вареньем сразу превращается в самое лакомое блюдо. Омлет с сыром и различными овощами или грибами это очень вкусное блюдо. Творог лучше выбирать не жирный, а вкусным его помогут сделать фрукты, орехи, варенье или мед.
РЕЦЕПТ ОТ ГИПЕРТОНИИ
Благодаря маминому рецепту мы с мужем забыли про гипертонию
Расскажу, как лечила мужа от гипертонии - у него было давление 220/180. Он пил лекарства, делал уколы - помогало, но при этом все его пенсионные уходили на это лечение. Жили на мою пенсию,
еле сводили концы с концами. Моя мама, глядя на все это, решила зятя лечить иначе. Она у меня была травница, прожила 90 лет. Многому меня научила. Но главное: давление у мужа - ему 69 - держится на отметке 130/90.
Рецепт. В трехлитровую банку с самогоном крепостью 55 градусов положите по 0,5 стакана сухого шиповника и боярышника, черноплодной рябины, кедровых орешков вместе со скорлупой, цветов ирги, 4 листика мяты, небольшую веточку зверобоя, душица и 3 стебелька богородской травы (чабрец) вместе с цветками. Плотно закройте крышкой и настаивайте 2 недели в темном месте. Потом процедите и разлейте в бутылки, храните в прохладном месте.
Принимайте по 1 ст. ложке утром и вечером перед едой. Через неделю после начала приема лекарства муж забыл о гипертонии. Я принимала эту же настойку, и вот уже 5 лет пью кофе - давление не скачет.
@byd_zdorov
😎 Без пафоса и лишних слов @ruschan рекомендует вам самые крутые каналы на оставшиеся летние вечера. Подпишитесь сейчас и не откладывайте на потом, это сообщение удалится автоматически рано утром 👇
🍿🔥 ⇆ Бот с фильмами Бесплатно!
🥸🤓 ⇆ Качай словарный запас
📖💭 ⇆ Цитаты из книг
🤩🧘♂️ ⇆ Путеводитель|Психология
🥘☕️ ⇆ Восточная кухня
🎤🎧 ⇆ Подкасты каждый День
🟩✅ ⇆ Капсульный гардероб - My Outfits
👨🏫👩🏫 ⇆ Удалёнка Профессии Обучение
👻👽 ⇆ Секретные Материалы
🍹🍷 ⇆ Рецепты Алко коктейлей
🦉👳♂️ ⇆ Мудрые Мысли
🌈💚 ⇆ Эстетика и психология
🟪💟 ⇆ Всё для | твоих | Сториссс
🧑💻👩💻 ⇆ СММ Маркетинг Соцсети
👾💻 ⇆ Комп для Чайников
📚📕 ⇆ Лучшие Цитаты | Книги
🍋💡 ⇆ Бизнес Идеи
🇺🇸🇬🇧 ⇆ Простой Английский
🍆😏 ⇆ Факты для Взрослых
💪🏋️♂️ ⇆ Фитнес и Бодибилдинг
🤣😂 ⇆ Ржу ни Магу
🍔🌭 ⇆ GIF рецепты
👗👠 ⇆ Твоя мода и стиль 2023
👠👗 ⇆ Научу быть модной!
👩🏼👩🏻🦳 ⇆ Женская Психология
❌⭕️ ⇆ +777 Tоп музыки из Tik Tok
📕📚 ⇆ Эксклюзивные Книги!
🇬🇧🇺🇸 ⇆ Английский на 5+
🥳🎉⇆ Открытки и Поздравления
🆕🎮 ⇆ Android premium проги с ИИ
🥳🤩 ⇆ Wildberries/Ali до 100р
💰🪙 ⇆ Деньги и Власть
👨🍳😋 ⇆ Рецепты Быстро 10 минут
🤑🤠 ⇆ Думай и Богатей
🅿️Ⓜ️ ⇆ Психология | Мотивация
💟💜 ⇆ Stories на Каждый День!
🟦🔷 ⇆ Саморазвитие | Мотивация
🍜🍛 ⇆ Рецепты для Мультиварки
👨🌾🌽 ⇆ Дача Сад Огород
🌜🌛 ⇆ Гороскоп на завтра
😘🥰 ⇆ Секрет Крепких Отношений
🍔🌶 ⇆ Быстрые Видео Рецепты
🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский для новичков
🥩🍗 ⇆ Быстрые и вкусные рецепты!
📚📕 ⇆ Все Книжные Бестселлеры
🥙🥗 ⇆ Лучшие салаты
🔞🤫 ⇆ Взрослые Секреты
😜🔞 ⇆ Смех и Грех
🧘♂️🍄 ⇆ Здоровье и Долголетие
📖📚 ⇆ Книжный Мир
🎧📚 ⇆ АудиоКниги
🍏🏄♀️ ⇆ Худеем Быстро
🍲🍽 ⇆ Кухни Народов Мира
🇬🇧🇺🇸 ⇆ English с 0 до Профи
🏡🏠 ⇆ Дизайн и Интерьер
📕📚 ⇆ Рекомендуем Лучшие Книги
💄💋 ⇆ Мейкап и Макияж
🤯😳 ⇆ Психологи Онлайн
💡😜 ⇆ Хитрости Жизни
🎬🔞 ⇆ Фильмы для взрослых 18+
📕📚 ⇆ Твой Книжный Клуб
💚🟩 ⇆ Музыка для Reels
⭕️❌ ⇆ Омар Хайям
🇺🇸🇬🇧 ⇆ Английский для глупых
📝🦉 ⇆ Грамотность Русский язык
🌿🍃 ⇆ Народная медицина
🤓😎 ⇆ Удаленка и Курсы
❤️👥 ⇆ Анонимный чат
📚📖 ⇆ Книги и Литература
🎂🍰 ⇆ Домашние рецептики
📚📕 ⇆ Для Читающих книги
❤️🔥🔥 ⇆ Психология
🔞🎬 ⇆ Киношка на вечер 18+
🔊🎶 ⇆ Топовые рингтоны
🥗🥙 ⇆ Салаты и Закуски
🇬🇧🇺🇸 ⇆ Английский с 0 до разговорного
‼️✅ ⇆ Эти факты надо знать!!!
🛍💕 ⇆ WB для тусовок
✅✨ ⇆ Добейся успеха за 33 дня!
УНИКАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ВРАЧЕЙ И УЧЁНЫХ
1. Если щекочет в горле.
Потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.
2. Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник.
К нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона.
3. Для мужчин: если страшно хочется писать, а туалета рядом нет.
Подумай о сексе. Секс и мочеиспускание несовместимы, поэтому терпеть будет легче.
4. Если боишься укола.
Кашляй во время введения иголки. Кашель вызывает внезапный кратковременный подъем давления в грудной клетке и спинномозговом канале. При этом подавляются болевые рецепторы.
5. Если заложен нос.
Упрись языком в небо, а затем нажми пальцем между бровями. В результате трапециевидная кость, образующая заднюю часть перегородки носа, - пошевелится и облегчит напряженность. Через 20 секунд нос начнет "откладывать".
6. Если по ночам мучает изжога.
Спи на левом боку. Исследования показали, что при таком положении человек меньше страдает от попадания кислоты желудка в пищевод. Пищевод и желудок расположены под определенным углом: когда ты лежишь на правом боку, желудок оказывается выше, а когда на левом - ниже.
7. Если болит зуб.
Облегчи свои страдания, не открывая рта. Разотри кубик льда на тыльной стороне ладони в V-образной перепонке между большим и указательным пальцем. Зубная боль уменьшится наполовину: стимуляция нервов на этом участке руки блокирует болевые сигналы мозга.
8. Если ты обжег палец.
Прижми к ожогу чистую подушечку пальца другой руки. Хотя лед быстрее снимет боль, при его прикладывании более вероятно появление волдырей. А при прикладывании пальца обожженная кожа просто вернется к нормальной температуре, и, может, дело обойдется без волдыря.
9. Если ты перепил до головокружения.
Положи руку на что-нибудь устойчивое. Часть внутреннего уха, которая отвечает за равновесие, - купула - плавает в жидкости, которая имеет ту же плотность, что и кровь. Алкоголь разбавляет кровь в купуле, она становится менее плотной и поднимается, "одурачивая" мозг. Тактильные ощущения дают ему другое впечатление, и мир встает на свое место. Причем ощущения именно от чувствительной руки: впечатления от того, что ногами ты стоишь на земле, недостаточно.
10. Если после бега колет в боку.
Выдыхай, когда наступаешь на левую ногу. Большинство людей делает выдох, когда правая нога касается земли. Это создает давление на печень, которая находится справа, а она давит на диафрагму и вызывает боль в боку.
11. Если из носа течет кровь.
Положи кусочек ваты на верхнюю десну - сразу за маленькую "уздечку" как раз под носом — и как следует зажми ее. В большинстве случаев кровь течет из передней части носовой перегородки, и ее можно остановить, зажав именно этот участок.
12. Если сильно бьется сердце.
Подуй на большой палец. На частоту сокращений сердца оказывают влияние фазы дыхания: вдох вызывает угнетение блуждающего нерва и ускорение ритма, а выдох — раздражение блуждающего нерва и замедление сердечной деятельности.
13. Если у тебя затекла рука.
...помотай головой из стороны в сторону. "Жизнь" вернется в руку менее чем за минуту. Часто подобные ощущения в руке — результат защемления нервов в мышцах шеи.
14. Если ты никак не можешь донырнуть до дна бассейна.
Перед этим сделай несколько коротких вдохов. Тогда твой мозг будет думать, что у тебя в запасе больше кислорода (хотя на самом деле это не так, просто снизится кислотность крови), и подарит тебе дополнительные 10 секунд.
15. Если тебе нужно выучить что-нибудь наизусть.
Повтори этот текст перед сном. Поскольку твоя голова в основном упорядочивает воспоминания именно во сне, все, что ты пытался запомнить на ночь, с большей вероятностью запишется в долговременную память.
МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА НА ОСНОВЕ КОКОСОВОГО МАСЛА ОТ МОРЩИН, ПРЫЩЕЙ, ПОР И ПРОЧЕГО
Для кожи лица чаще всего рекомендуют использовать рафинированное кокосовое масло.
Особенно это касается чувствительной кожи. Само по себе это масло обладает подсушивающим, антисептическим и бактерицидным действием, что и делает его столь полезным для жирной и проблемной кожи. Помогает кокосовое масло в чистом виде и при герпесе, нанесенное точечно в самом начале воспаления.
Точечное средство от прыщей
Смешайте половину чайной ложки кокосового масла с чайной ложкой масла макадамии, добавьте 20 капель эфирного масла лаванды и 10-15 капель эфирного масла чайного дерева.
Наносите точечно на места воспалений на 20-30 минут, затем промокайте излишки бумажной салфеткой.
Маска на основе кокосового масла для сухой кожи лица:
1 столовая ложка кокосового масла,
1 чайная ложка масла какао,
2 чайные ложки миндального масла.
Растопите масло какао и кокосовое (если оно у вас загустело), добавьте миндальное. Все смешайте и дайте застыть, но не затвердеть. Затем еще раз как следует смешайте или, что еще лучше, взбейте миксером.
👉 Наносите небольшое количество на влажную или увлажненную сывороткой или легким увлажняющим кремом (гелем) кожу по массажным линиям на 20-40 минут. Излишки промокните салфеткой. Смывать масло с лица не надо.
Храните масляную смесь в непрозрачной чистой сухой баночке при комнатной температуре. Тщательно следите, чтобы в масло не попала вода. Вынимайте масло из баночки только чистыми и сухими руками или, что еще лучше, одноразовым аптечным шпателем.
САЛАТ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КИШЕЧНИКА И ПОХУДЕНИЯ
Ингредиенты:
1 среднюю свеклу
1 морковь
1 яблоко
100 гр капусты
Режем всё тонкой соломкой перемешиваете и заправляем соком половины лимона.
Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.
ПРОПОЛИС ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ
👉 Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний улучшается общее самочувствие, сон, снимается раздражительность, усталость.
- 10%-ную настойку прополиса лучше всего купить в аптеке. Пузырька емкостью 25 мл вам хватит надолго, а стоит он всего несколько рублей.
👉 Принимать средство следует вечером, перед сном по 20 капель в 100 мл горячего молока в течении 10 дней один раз в месяц. Курс повторять в течении 4-6 месяцев.
👉 При лечении простудных заболевании у детей положительный эффект наступает после первых капель приема настойки прополиса. Для детей дошкольного возраста на ночь дать 1-2 капли прополиса на 1/3 стакана горячего молока.
👉 Панкреатит, гастрит, язва желудка, заболевании печени. Принимайте настойку прополиса по указанной схеме в течении 6 месяцев.
👉 Прополис с молоком уменьшает содержание холестерина в крови, лечит экземы и другие кожные заболевания, нормализуется менструальный цикл.
👉 Очень существенно влияет прополис на стабилизацию психики. Если вы принимаете настойку прополиса, все тревожные мысли уходят, и вы настраивается на лучшее, а это очень важно при лечении.
ПЛАСТЫРЬ СОГРЕВАЮЩИЙ SunBee 🤗
- при боли в спине
- ушибах
- отеках
- растяжениях
- мышечных зажимах
Незаменимое средство в каждой аптечке 👌🏻
Рейтинг на вб 5⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Артикул 167368330
https://www.wildberries.ru/catalog/167368330/detail.aspx?targetUrl=BP&size=278363222 SunBee Пластырь согревающий от боли в мышцах и суставах
🥵 Вы еще живы? Жара эти недели бьёт все рекорды. Примите порцию освежающего душа из новинок от @ruschan. Успеете подписаться на все каналы за 120 минут? Время пошло ⏳
🍿🔥 ❮Бот с фильмами Бесплатно!❯
🥸🤓 ❮Качай словарный запас❯
📖💭 ❮Цитаты из книг❯
🎤🎧 ❮Подкасты каждый День❯
💅🦋 ❮Идеи | Маникюра❯
◾️▪️ ❮ЧП Криминал❯
🌹🌷 ❮Красивые Поздравления❯
🔥⚡️ ❮Горячие Новости❯
💝💖 ❮Красивые Места❯
👨🏫👩🏫 ❮Удалёнка Профессии Обучение❯
🌭🥪 ❮Шедевры Кулинарии❯
👻👽 ❮Секретные Материалы❯
🍹🍷 ❮Рецепты Алко коктейлей❯
🦉👳♂️ ❮Мудрые Мысли❯
🟪💟 ❮Всё для | твоих | Сториссс❯
🌈💚 ❮Место вдохновения❯
🧑💻👩💻 ❮СММ Маркетинг Соцсети❯
👾💻 ❮Комп для Чайников❯
📚📕 ❮Лучшие Цитаты | Книги❯
🍋💡 ❮Бизнес Идеи❯
🦋♥️ ❮Pinterest в Telegram ❯
🇺🇸🇬🇧 ❮Простой Английский❯
🍆😏 ❮Факты для Взрослых❯
💪🏋️♂️ ❮Фитнес и Бодибилдинг❯
😂🔞 ❮Смех и Грех❯
🍔🍕 ❮GIF рецепты❯
👗👠 ❮Твоя мода и стиль 2023❯
👠👗 ❮Научу быть модной!❯
📕📚 ❮Эксклюзивные Книги!❯
🇬🇧🇺🇸 ❮Английский на 5+❯
😺😸 ❮Смешные Котики❯
🥳🎉 ❮Открытки и Поздравления❯
✅🎮 ❮Android premium проги❯
❤️💙 ❮Чудеса Света❯
🥳🤩 ❮Wildberries/Ali до 100р❯
💰🪙 ❮Деньги и Власть❯
👨🍳😋 ❮Рецепты Быстро 10 минут❯
🤑🤠 ❮Думай и Богатей❯
🅿️Ⓜ️ ❮Психология | Мотивация❯
💜💟 ❮Stories на Каждый День!❯
😈👿 ❮Чёрный Юмор❯
🟦🔷 ❮Саморазвитие | Мотивация❯
👩⚖️👨⚖️ ❮Льготная Ипотека и Субсидии❯
🍛🍜 ❮Рецепты для Мультиварки❯
😂🤣 ❮Смешно до Слёз | Ржака❯
👨🌾🌽 ❮Дача Сад Огород❯
🎶🔊 ❮Обои и Ригтоны❯
😘🥰 ❮Секрет Крепких Отношений❯
🍔🌶 ❮Быстрые Видео Рецепты❯
🇺🇸🇬🇧 ❮Английский для новичков❯
🥩🍗 ❮Быстрые и вкусные рецепты!❯
📚📕 ❮Все Книжные Бестселлеры❯
🥙🥗 ❮Лучшие салаты❯
🔞🤫 ❮Взрослые Секреты❯
👹😈 ❮Учимся Хамить Красиво❯
🧘♂️🍄 ❮Здоровье и Долголетие❯
📖📚 ❮Книжный Мир❯
😈😇 ❮Stories Позли Бывшего❯
🎧📚 ❮Книги и Аудиокниги❯
😂🤣 ❮Смешно будет всем❯
🍏🏄♀️ ❮Худеем Быстро❯
🇬🇧🇺🇸 ❮English с 0 до Профи❯
🏡🏘 ❮Дизайн и Интерьер❯
📕📚 ❮Рекомендуем Лучшие Книги❯
💄💋 ❮Мейкап и Макияж❯
🤯😳 ❮Психологи Онлайн❯
💡😜 ❮Хитрости Жизни❯
🎬🔞 ❮Фильмы для взрослых 18+❯
📕📚 ❮Твой Книжный Клуб❯
💚🟩 ❮Музыка для Reels❯
⭕️❌ ❮Омар Хайям❯
🇺🇸🇬🇧 ❮Английский для глупых❯
📝🦉 ❮Грамотность Русский язык❯
🌿🍃 ❮Народная медицина❯
🤓😎 ❮Удаленка и Курсы❯
😈😡 ❮Закрой рот одной фразой!!!❯
📚📖 ❮Книги и Литература❯
🎂🍰 ❮Домашние рецептики❯
🚗🔊 ❮Музыка в Дорогу❯
📚📕 ❮Для Читающих книги❯
🔥❤️ ❮Психология❯
🔞🎬 ❮Киношка на вечер 18+❯
🔊🎶 ❮Топовые рингтоны❯
🥗🥙 ❮Салаты и Закуски❯
‼️✅ ❮Эти факты надо знать!!!❯
😍🍑 ❮Худеем к Осени❯
📸👍 ❮Крутая обработка Фоток❯
⭐️🌟 ❮Добейся успеха!❯
🔥 Осторожно, огнеопасно!
Легенды Telegram, покорившие сердца миллионов подписчиков, все-все в одном посте. Подпишитесь срочно на каждый канал, актуализируйте свой подписной лист.
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской ❤️
✿ 🧘♀️🧘♀️ —15 кг за 3 дня
✿ 🇺🇸🇺🇸 Проверь свой Английский!
✿ 📖📖 Цитаты из книг
✿ 🎤🎤 Подкасты каждый День
✿ ✅✅ Капсульный гардероб - My Outfits
✿ 🌹🌹 Красивые Поздравления
✿ 🔥🔥 ЧП Криминал
✿ 💝💝 Красивые Места
✿ 🔥🔥 Горячие Новости
✿ 👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✿ 🍹🍹 Рецепты Алко коктейлей
✿ 📸📸 Секретные Материалы
✿ 🦉🦉 Мудрые Мысли
✿ 💟💟 Всё для | твоих | Сториссс
✿ 🌈🌈 Место вдохновения
✿ 🇷🇺🇷🇺 Красивая Россия
✿ 🧑💻🧑💻 СММ Маркетинг Соцсети
✿ 👾👾 Комп для Чайников
✿ 📚📚 Лучшие Цитаты | Книги
✿ 🍋🍋 Бизнес Идеи
✿ 🕊🕊 Мир эстетики & Мотивация
✿ 🇺🇸🇺🇸 Простой Английский
✿ 🍆🍆 Факты для Взрослых
✿ 💪💪 Фитнес и Бодибилдинг
✿ 🔞🔞 Смех и Грех
✿ 🍔🍔 GIF рецепты
✿ 👗👗 Твоя мода и стиль 2023
✿ 👠👠 Научу быть модной!
✿ 📕📕 Эксклюзивные Книги!
✿ 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
✿ 😻😻 Коты Котики Котята
✿ 🥳🥳 Открытки и Поздравления
✿ 🏖🏖 Отдых, туры
✿ ✌️✌️ Чудеса Света
✿ 🥳🥳 Wildberries/Ali до 100р
✿ 😋😋 Рецепты Быстро 10 минут
✿ 💰💰 Деньги и Власть
✿ 🙈🙈 Лайфхаки для Жизни
✿ 🅿️🅿️ Психология | Мотивация
✿ ❤️🔥❤️🔥 Stories на Каждый День!
✿ 😈😈 Чёрный Юмор
✿ 🟪🟪 Саморазвитие | Мотивация
✿ 👩⚖️👩⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии
✿ 🍜🍜 Рецепты для Мультиварки
✿ 🤣🤣 Смешно до Слёз | Ржака
✿ 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
✿ 🎶🎶 Обои и Ригтоны
✿ 😘😘 Секрет Крепких Отношений
✿ 🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты
✿ 🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков
✿ 🥩🥩 Быстрые и вкусные рецепты!
✿ 📚📚 Все Книжные Бестселлеры
✿ 🥙🥙 Лучшие салаты
✿ 🔞🔞 Взрослые Секреты
✿ 👹👹 Учимся Хамить Красиво
✿ 🍄🍄 Здоровье и Долголетие
✿ 📖📖 Книжный Мир
✿ 🎧🎧 Книги и Аудиокниги
✿ 🍏🍏 Худеем Быстро
✿ 🤣🤣 Смешно всем и всегда| Ржака
✿ 🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
✿ 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
✿ 📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги
✿ 💄💄 Мейкап и Макияж
✿ 🤯🤯 Психологи Онлайн
✿ 💡💡 Хитрости Жизни
✿ 🎬🎬 Фильмы для взрослых 18+
✿ 📕📕 Твой Книжный Клуб
✿ 🟩🟩 Музыка для Reels
✿ 🧠🧠 Сила Ума. Саморазвитие
✿ 🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых
✿ 📝📝 Грамотность Русский язык
✿ 🌿🌿 Народная медицина
✿ 🤓🤓 Удаленка и Курсы
✿ 📚📚 Книги и Литература
✿ 👥👥 Анонимный чат
✿ 🤑🤑 Думай и Богатей
✿ 🎂🎂 Домашние рецептики
✿ 🎧🎧 Музыка в Дорогу
✿ 📚📚 Для Читающих книги
✿ 🥗🥗 Вкусно и полезно
✿ 🔞🔞 Киношка на вечер 18+
✿ 🔊🔊 Топовые рингтоны
✿ 🥗🥗 Салаты и Закуски
✿ 🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых
✿ ✅✅ Эти факты надо знать!!!
✿ 🥗🥗 Кулинария
✿ 🧠🧠 Психология
✿ 🥑🥑 –4 кг за неделю
✿ 📸📸 Обработка Фотографий
✿ 📚📚 Цитаты не для дураков
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела
А с нашими каналами точно не соскучишься 🤪
Держите список любимых каналов, подписка строго обязательна, скоро удалю:
🔥 Осторожно, огнеопасно!
Сегодня 90 админов совместно с @ruschan открыли доступ в свои закрытые каналы только для вас.
Подпишитесь на все каналы прямо сейчас, ведь доступ будет закрыт в течение нескольких десятков минут 👇
▲📚▼ Скачать книги бесплатно
▲🇺🇸▼ Учим Английский
▲📖▼ Цитаты из книг
▲🦥▼ Ленивый English
▲😍▼ Горячие Девчонки
▲🧘▼ Путеводитель|Психология
▲🥘▼ Восточная кухня
▲🎤▼ Подкасты каждый День
▲✅▼ Капсульный гардероб - My Outfits
▲💝▼ Красивые Места
▲🔥▼ ЧП Криминал
▲👨🏫▼ Удалёнка Профессии Обучение
▲🔥▼ Горячие Новости
▲🍹▼ Рецепты Алко коктейлей
▲👻▼ Секретные Материалы
▲🦉▼ Мудрые Мысли
▲💟▼ Всё для | твоих | Сториссс
▲🌈 ▼ Эстетика и вдохновение
▲🇷🇺▼ Красивая Россия
▲🧑💻▼ СММ Маркетинг Соцсети
▲👾▼ Комп для Чайников
▲📚▼ Лучшие Цитаты | Книги
▲🍋▼ Бизнес Идеи
▲🦋▼ Мир Эстетики & Мотивация
▲🇺🇸▼ Простой Английский
▲🍆▼ Факты для Взрослых
▲💪▼ Фитнес и Бодибилдинг
▲🤣▼ Ржу ни Магу
▲🍔▼ GIF рецепты
▲👗▼ Твоя мода и стиль 2023
▲👠▼ Научу быть модной!
▲📕▼ Эксклюзивные Книги!
▲❤️🩹▼ Тут твоя душа
▲🇬🇧▼ Английский на 5+
▲😺▼ Коты Котики Котята
▲🥳▼ Открытки и Поздравления
▲🏖▼ Отдых, туры
▲🎮▼ Android premium проги
▲✌️▼ Чудеса Света
▲🥳▼ Wildberries/Ali до 100р
▲👨🍳▼ Рецепты Быстро 10 минут
▲💰▼ Деньги и Власть
▲🤑▼ Думай и Богатей
▲🅿️▼ Психология | Мотивация
▲❤️🔥▼ Stories на Каждый День!
▲🟪▼ Саморазвитие | Мотивация
▲😝▼ Чёрный Юмор
▲👩⚖️▼ Льготная Ипотека и Субсидии
▲🍜▼ Рецепты для Мультиварки
▲🔞▼ Взрослое Видео
▲👨🌾▼ Дача Сад Огород
▲🎶▼ Обои и Ригтоны
▲😘▼ Секрет Крепких Отношений
▲🍔▼ Быстрые Видео Рецепты
▲🇺🇸▼ Английский для новичков
▲🥩▼ Быстрые и вкусные рецепты!
▲📚▼ Все Книжные Бестселлеры
▲🥙▼ Лучшие салаты
▲🔞▼ Взрослые Секреты
▲👹▼ Смех и Грех
▲🧘♂️▼ Здоровье и Долголетие
▲📖▼ Книжный Мир
▲🎧▼ Книги и Аудиокниги
▲🍏▼ Худеем Быстро
▲🤣▼ Смешно всем
▲🇬🇧▼ English с 0 до Профи
▲🏡▼ Дизайн и Интерьер
▲📕▼ Рекомендуем Лучшие Книги
▲💄▼ Мейкап и Макияж
▲🤯▼ Психологи Онлайн
▲💡▼ Хитрости Жизни
▲🎬▼ Фильмы для взрослых 18+
▲📕▼ Твой Книжный Клуб
▲🟩▼ Музыка для Reels
▲🧠▼ Сила Ума. Психология
▲🇺🇸▼ Английский для глупых
▲📝▼ Грамотность Русский язык
▲🌿▼ Народная медицина
▲🤓▼ Удаленка и Курсы
▲📚▼ Книги и Литература
▲😈▼ Закрой рот одной фразой!!!
▲🎂▼ Домашние рецептики
▲🔊▼ Музыка в Дорогу
▲📚▼ Для Читающих книги
▲🔞▼ Киношка на вечер 18+
▲🔊▼ Топовые рингтоны
▲🥗▼ Салаты и Закуски
▲🍓▼ Кулинария
▲❤️🔥▼ Психология
▲‼️▼ Эти факты надо знать!!!
▲🥗▼ Рецепты для Похудения
▲📸▼ Идеи для фото (без лица)
▲💵▼ Учим бизнесу бесплатно!
