26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
9. Подъем ног с гантелями на весу. Повторите 15 раз для каждой ноги. Старайтесь удерживать равновесие, выполняя это упражнение.
Читать полностью…
8. Разведение рук в стороны из неполного приседа, повтори 15 раз. Это упражнение укрепляет мышцы спины, но также очень полезно для ягодиц. Делайте упор на мышцы ног, разводя руки.
Читать полностью…
7. Растяжка мышц бедер. Подъем гантелей в полусогнутом положении, 15 раз. Ягодицы немного отставьте назад и держи напряженными всё время, пока выполняете это упражнение.
Читать полностью…
6. Неполный присед с гантелями (или тяжелыми книгами) в руках, 15 раз. Приседайте неглубоко, задерживаясь на несколько секунд в самом напряженном положении.
Читать полностью…
5. Подъем согнутой в колене ноги. Повторите 15 раз для каждой ноги. Не отрывайте руки от пола.
Читать полностью…
4. Подъем ног и рук из положения лежа на животе. Повторите 15 раз. Выполняя упражнение, обратите внимание на то, что мышцы бедер должны сокращаться — поднимай ноги как можно выше.
Читать полностью…
2. 15 неглубоких приседаний с широко расставленными ногами. Следите за тем, чтобы спина была прямой. Зафиксируйте ступни в одном положении, носки должны смотреть в противоположные стороны.
Читать полностью…
МАСКА МОЛОДОСТИ СОФИ ЛОРЕН #красота #маска
Маска от Софи Лорен — отличный выбор для ухода за кожей и придания ей гладкости и сияния.
Неоднократно в своих интервью легендарная Софи Лорен говорила, что основной залог женской красоты — это хорошая порция пасты, здоровый сон и любимый мужчина рядом. Актриса никогда не была сторонником радикальной косметологии и, по ее словам, чаще всего в обычной жизни предпочитает натуральный уход. В частности, оливковое масло, которым актриса мажет кожу лица и тела ежедневно на протяжении многих лет, и омолаживающая маска от Софи Лорен 2 раза в неделю.
ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ МАСКИ ОТ
Софи Лорен Вам понадобится желатин, молоко или сливки, оливковое масло, мед и сухое белое вино.
Разведите 1 чайную ложку желатина в 100 мл молока или сливок (сливки идеально использовать при сухой коже). Хорошо размешайте. Чтобы желатин лучше растворялся, подогрейте молоко. Поставьте смесь на 6 часов в холодильник.
По истечению 6 часов добавьте в желатиново-молочную смесь чайную ложку оливкового масла, меда и белого вина. Хорошо размешайте, чтобы все компоненты стали одним целым. Маску наносите на очищенную кожу лица 2 раза в неделю.Длительность процедуры – 30 минут. Курс – 2 месяца, после чего нужно сделать перерыв в 30 дней.
Маска обладает лифтинговым и глубоко питательным эффектом. Она отлично омолаживает, питает кожу и даже позитивно влияет на расширенные поры. Примечательно, что после курса масок мелкие морщины вовсе исчезают.
Если у Вас жирная кожа, молоко замените кефиром, а вместо оливкового масла добавьте масло лесного ореха. Так, Вы не только позаботитесь о молодости кожи, но и уменьшите ее жирность.
Маску смывайте теплой водой, после нанесите компресс из отвара липы (для сухой и нормальной кожи) или шалфея (для жирной кожи). Для приготовления отвара Вам понадобится столовая ложка сухой травы и 250 мл воды: доведите воду до кипения на среднем огне, добавьте травы и оставьте на огне 2-3 минуты. После чего дайте отвару остыть. Процедите его и отправьте храниться в холодильник.
Будьте здоровы и красивы!
ПОДАВЛЯТЬ ЭМОЦИИ ВРЕДНО ДЛЯ ПЕЧЕНИ #совет #здоровье
Чтобы печень оставалась здоровой, важно научиться контролировать свои эмоции и не подавлять гнев.
Мы не раз рассказывали о том, что вредит нашей печени. Это неправильное питание, вредные привычки, токсины, которые попадают в организм. Однако многие люди стараются противодействовать им и максимально уменьшить вред, который причиняют печени неблагоприятные факторы, и, тем не менее, тоже имеют проблемы с этим органом. Почему это происходит?
В этой статье мы расскажем, как вредят печени отрицательные эмоции, которые мы подавляем, особенно гнев, и как этому противостоять.
Что связано с печенью?
В древней китайской медицине считается, что каждый орган связан с какой-то эмоцией, которая на него особенно действует. Таким образом, можно проследить, какие эмоции провоцируют те или иные хронические заболевания. Например, легкие связаны с печалью, а почки — со страхом.
В случае печени — это гнев и фрустрация, две эмоции, которые нельзя подавлять и скрывать; если же это делать, они прямо вредят печени, примерно так, как очень жирная пища.
Гнев и другие эмоции
Кроме гнева, плохо влияют на печень и близкие ему эмоции — злость, раздражение, печаль.
Подавляемый гнев как бы блокирует печень, а это вызывает раздражительность и такие физические последствия, как мышечное напряжение в шее и плечах, головную боль, проблемы со зрением и т.д. Мы попадаем в порочный круг. Печени становится все хуже, и дело может кончиться хронической болезнью.
Что делать с эмоциями?
Казалось бы, напрашивается простое решение — не подавлять эти эмоции. Но с этим не все так просто. Во-первых, очень сложно изменить свои привычные реакции на жизненные ситуации. Во-вторых, мы постоянно видим людей, которые не сдерживают свой гнев, и здравый смысл подсказывает нам, что это тоже не очень хорошо для здоровья. Так оно и есть, только в таком случае больше страдает сердце.
Что делать? Мы приведем некоторые рекомендации, которые помогут «разблокировать» печень, страдающую от отрицательных эмоций.
Понимать
Чтобы вспышки гнева возникали у нас пореже и с меньшей интенсивностью, нужно прежде всего учиться понимать — понимать себя, понимать, какие люди и какие ситуации вызывают у нас гнев, и как мы его скрываем.
Мы можем обратиться к специалисту по терапии эмоций, который поможет нам управлять нашими реакциями. Возможно, он предложит принимать какие-то гомеопатические средства или пропишет цветочную терапию Баха — это природные средства без побочных эффектов, которые могут быстро принести желаемый эффект.
Учиться говорить
Чтобы не подавлять эмоции, нужно учиться их «выговаривать». Искренне говорить о том, что мы чувствуем, о том, что нам не нравится, прежде всего с близкими нам людьми, а также с теми, с кем мы постоянно общаемся, например, на работе. Это сложно, но первые успехи в этом воодушевят нас, и мы сможем продолжать эту важную и нужную практику.
Заниматься физическими упражнениями
Спорт, физические упражнения очень помогают нам справляться с нашими бедами и печалями (и с гневом, конечно). Когда мы ими занимаемся, происходит разрадка физического напряжения (а вместе с тем — психологического). Если мы хотим «разблокировать» печень — особо рекомендуются упражнения, в которых активно «задействована» правая рука. Когда мы делаем достаточно интенсивные движения этой рукой, производится и своеообразный массаж печени. Значит, здесь годится теннис (конечно, если мы играем правой, а не левой рукой) и бокс — «по вкусу» или по интенсивности, которая нам нужна.
Время от времени хорошо делать упражнения на природе и свежем воздухе и, если это возможно, издавать при этом громкие крики. Не стоит недооценивать этот последний совет, он полезнее, чем это может показаться.
Самовыражаться
Есть много способов самовыражения, когда нам, скажем, сложно выражать себя с помощью слов. Искусство — прекрасное средство самовыражения, и, например, многие интроверты становятся прекрасными музыкантами. Найди вид искусства, которым ты сможешь заниматься с удовольствием, без всякого принуждения и контроля.
Будьте здоровы!
КРЕМ ОТ РАСТЯЖЕК С МУМИЕ #совет #красота #маска
Крем с мумие от растяжек – это натуральное средство, помогающее избавиться от стрий и деформаций кожного покрова. Оно восстанавливает эластичность и упругость кожного покрова, помогает улучшить его внешний вид и повысить защитные свойства. В основе этого вещества присутствует комплекс полезных компонентов, которые благоприятно воздействуют на кожный покров и способствуют восстановлению поврежденных участков кожи.
Мумие – это горная смола, в основе которой содержится комплекс органических и неорганических составляющих. Вещество добывают в горных массивах Азии и Алтая. Консистенция этого компонента однородная. Оно имеет темный черный или коричневый цвет. Запах у мумие специфический, а вкус – горьковатый. Список положительных воздействий данного вещества на организм очень разнообразен, а многие восточные страны уже не одно поколение добавляют его в состав лечебных и косметических средств, рецепты которых передаются по наследству. Мумие помогает устранить растяжки благодаря таким полезным свойствам: Обладает активным регенерирующим действием, усиливает естественные восстанавливающие способности клеток;
Помогает активизировать микроциркуляцию крови и обменные процессы, протекающие в тканях;
Обладает как лечебным, так и профилактическим действием, снижая выраженность стрий или предупреждая их возникновение;
Повышает тонус и упругость кожного покрова, усиливает сопротивление при его растяжении;
Насыщает клетки полезными микроэлементами и витаминами;
Отлично ухаживает за кожей тела, увлажняя и питая ее; Содержит комплекс активных натуральных веществ, поэтому безопасен;
Не вредит организму женщины и ребенку во время беременности и грудного вскармливания;
Придает кожному покрову в области стрий светлый оттенок, помогая снизить их выраженность;
Оказывает омолаживающее действие, сохраняя красоту кожи;
Обладает противовоспалительными свойствами, устраняя покраснение и раздражение на коже.
МУМИЕ И ДЕТСКИЙ КРЕМ ОТ РАСТЯЖЕК
Высокую эффективность оказывают средства, содержащие в своем составе детский крем и порошок активного вещества. Детский крем отлично дополняет действие основного компонента, поскольку отлично переносится кожей и обладает дополнительными ухаживающими свойствами. Для приготовления крема потребуется: Примерно 4 грамма мумие; 2 чайных ложки воды; До 100 грамм детского крема. Разведите 4 грамма активного вещества в кипяченой воде, доведя массу до однородной консистенции. Когда растворились все комочки, добавьте указанное количество крема. Оставьте смесь отстаиваться в течение 10 минут и снова помешайте ее. В готовом виде средство храниться не более 2 недель. Однако, при регулярном применении полученного количества хватит на 1 неделю.
КРЕМ-МАСКА С МУМИЕ ОТ РАСТЯЖЕК
Данное средство готовиться на основе таблеток, содержащих активное вещество. Благодаря вспомогательным компонентам такое средство не только борется с растяжками, но также отлично питает и омолаживает кожу. Приготовьте такие компоненты: Горький шоколад; Таблетки мумие; Любой крем; Вода. Рецепт приготовления такого средства начинается с разведения 20 таблеток в одной ложке воды. При необходимости можно регулировать количество жидкости, чтобы добиться консистенции жидкой кашицы. Смешайте полученную смесь с кремообразной основой и растопленным шоколадом. Крем-маска втирается в кожный покров массажными движениями в проблемные участки тела и оставляется на 15 минут. По истечению времени вещество удаляется с тела теплой водой.
КАК ПОЧИСТИТЬ СТИРАЛЬНУЮ МАШИНКУ #совет #быт
Стиральная машинка является одним из предметов бытовой техники, на которую редко обращают внимание в домашнем хозяйстве. Тем не менее, уход за стиральной машиной должен быть регулярным, чтобы избежать появления плесени, запаха и накипи.
Именно поэтому мы решили поделиться с вами легким рецептом моющего средства для домашнего применения, который по эффективности не уступает дорогому обслуживанию бытовой техники.
Как почистить стиральную машину своими руками:
Ингредиенты:
2 чайной ложки уксуса 70%-ой эссенции и еще 1/4 стакана (для очистки барабана) ;
1/4 стакана пищевой соды (которую вы применяете для выпечки);
1/4 стакана воды 100 граммового;
обычная губка для мытья посуды.
Способ применения:
1. Смешайте воду и пищевую соду в отдельном контейнере, и залейте это 2-мя ложками уксусной эссенции.
2. Вылейте смесь пищевой соды, воды и уксуса в отсек для стирального порошка и добавьте 1/4 стакана уксуса в барабан.
3. Запустите стиральную машину в режим стирки, выберите самую высокую температуру из возможных степеней, остальное она все сделает сама.
4. После того, как программа будет завершена, с помощью обычной губки из блюда удалите оставшуюся влагу и грязь с крышки уплотнения. Промойте чистой водой.
Для получения лучших результатов стирки мы рекомендуем очищать так стиральную машину 1 раз в месяц. Таким образом, вы будете уверены, что машинка не сломается от накипи, и будет служить вам дольше.
5 ЭТАПОВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА #совет #здоровье
Этап №1.
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Выпевайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи.
Этап №2
Покупаем в аптеке Расторопшу — это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 — 4 раза в день.
Этап №3
Достаточно съесть во время завтрака десертную ложечку льняного семени, и Вы улучшите работу желудочно-кишечного тракта. Еще лучше, если Вы замочите льняное семя накануне вечером. Получившаяся вязкая масса, после съедения, будет мягко обволакивать слизистую оболочку кишечника, что улучшит его перистальтику.
Этап №4
Через 20 минут после каждого приема пищи, пейте зеленый или травяной чай. Такой чай нормализует уровень сахара в крови, успокаивает воспалительные процессы в желудке, а так же очищает печень и почки. Желательно, что бы употребление зеленого или травяного чая вошло у Вас в ежедневную привычку.
Этап №5
Энергетический салат.
Для его приготовления понадобится:
— 200 г. капусты брокколи;
— 120 г. зеленого горошка;
— 40 г. авокадо;
— 20 г. семечек;
— 100 г. свежего огурца;
— 50 г. брынзы;
— 50 г. зелени мяты и петрушки;
— лимонный сок;
— оливковое масло.
Приготовление: Измельчите ингредиенты и хорошенько перемешайте, заправьте оливковым маслом и лимонным соком. Салат готов! Такой салат содержит соли фолиевой кислоты, которые помогут восстановить энергетический баланс.
Делайте следующие этапы,и улучшения вы заметите уже через пару дней.
Будьте здоровы!
6 СПОСОБОВ ВЫВЕДЕНИЯ СОЛЕЙ ИЗ ОРГАНИЗМА #совет #здоровье
Отложение солей – это не локальный процесс, который происходит в отдельном органе, а общий. Причин отложения солей может быть множество – это нарушение обмена веществ, неправильное питание, наследственная предрасположенность и др.
Здоровый организм человека способен усваивать соли, полученные из пищи и воды, а излишки выводить. Но если в организме нарушен солевой обмен, тяжелые соли начинают откладываться в удобных для себя местах и вызывают различные болезни – такие как остеохондроз и другие болезни суставов.
1. Рисовое очищение.
На ночь залейте 3 ст ложки риса 1 л воды. Утром воду слейте, залейте свежую и варите 5 минут. Затем рис промойте, залейте другую порцию воды и опять варите 5 минут. И так сделайте ещё 2 раза. После 4 варок рис нужно съесть в тёплом виде и 3 часа ничего не есть. Затем питаетесь обычным рационом с обязательным включением в рацион сухофруктов. Курс такого очищения 10 дней.
Из сухофруктов можно сделать ” тортик “: прокрутите через мясорубку 300 г кураги, изюма, чернослива, добавьте туда половинку лимона и заправьте всё это мёдом. Храните этот “тортик” в холодильнике и принимайте по 1 ст. ложке во второй половине дня.
2. Спасительная лаврушка.
При очищении лавровым листом нельзя переохлаждаться и следует соблюдать умеренную физическую нагрузку. Залейте 0,5 л воды 5 штук лаврового листа и кипятите 20 мин. Полученный отвар следует пить по одному глотку 2 – 3 раза в день. Так как этот способ является довольно сильным методом очищения, то принимать этот отвар следует 3 – 5 дней.
3. Брусничный настой.
Вывести соль из организма поможет овощная диета и регулярное употребление воды, настоянной на ягодах брусники ( 1/3 емкости). Введите в свой рацион тушеные овощи – морковь, свеклу, сельдерей, капусту, реже картофель. И замените полностью питьё настоем из ягод брусники.
4. Гречнево – кефирная диета.
Этот метод вывода солей из организма очень популярен в Финляндии. На ночь залейте 2 ст ложки смолотой гречки 1 стаканом кефира и наутро съешьте. Всего 5 дней такой диеты помогут существенно снизить солевые “запасы”, а также помогут похудеть.
5. Как вывести соли из организма – китайские лепёшки
В китайской народной медицине практикуют такой эффективный метод физиотерапии, как накладывание на подошвы ног глиняных лепешек. Смешайте 2 ст. ложки глины с 1 ст. ложкой смолотых в порошок смеси трав ромашки, полыни, тысячелистника (в равных пропорциях) и положите на центр подошвы, где находятся 60 активных точек. Держать такие лепёшки нужно не меньше часа. Эта процедура помогает также при отёках ног и нарушении кровоснабжения в органах малого таза.
6. Фруктовая “метла”
Очиститься от солевых залежей в организме поможет цитрусовый коктейль – 1 стакан апельсинового сока с половиной стакана лимонного. Выпитый вечером, этот напиток хорошо снимает воспаление и очищает сосуды. Иногда апельсин можно заменять черной смородиной.
Будьте здоровы!
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ЛУЧШЕ ВСЕГО РАБОТАЮТ В ПАРЕ #совет #здоровье #красота
ЧЁРНАЯ ФАСОЛЬ + БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ
Чёрные бобы являются хорошим источником железа. Такое железо из растительных источников называется негемовым и усваивается организмом не так хорошо, как железо, которое вы получили бы, съев мясо. Всего лишь от 2 до 20% из «растительного» железа попадают из пищеварительного тракта в кровь по сравнению с 15–35% «животного» железа. Доктор Синтия Сасс говорит, что благодаря содействию витамина С, которым богат красный болгарский перец, количество усваиваемого «растительного» железа увеличивается в шесть раз!
Это сочетание я использую в дополнение к томатам, чесноку, кукурузе и зелени, когда готовлю что-то вроде чили.
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ + ЧЕСНОК + ЛУК
Как и в случае с бобами, железо и цинк, содержащиеся в цельнозерновых, имеют низкую биодоступность, то есть они метаболизируются (проходят химическую трансформацию) быстрее, чем организм успевает добраться до них. Дело в том, что в цельнозерновых, помимо привычных нам полезных веществ (тот же цинк и железо), содержатся минералы, с которыми они связываются, а это отрицательно сказывается на их поглощении организмом.
Исследования показали, что продукты с высоким содержанием серы, такие как лук и чеснок, помогают цельнозерновым отдавать больше полезных веществ. Так, исследование, проведённое в 2010 году и опубликованное в Journal of Agricultural and Food Chemistry, показало, что добавление лука или чеснока в блюда, содержащие цельнозерновые (сырые или варёные), повышает доступность железа и цинка для организма человека.
Наверное, именно поэтому пампушки с чесноком или хлеб из тёмной муки с солью, луком или чесноком вприкуску такие вкусные! Особенно с борщом.
ТОМАТЫ + ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Эта пара как будто нарочно придумана для итальянской кухни! В оливковом масле содержится растительный жир, полезный для сердца. Он повышает уровень «хорошего» холестерина и понижает уровень «плохого», который является причиной закупорки артерий. А в сочетании с томатами эта способность возрастает ещё больше!
В Free Radical Biology and Medicine было проведено 2 000 исследований, в ходе которых люди ели блюда из томатов в паре с оливковым и подсолнечным маслом. Исследователи выяснили, что оливковое масло увеличивает антиоксидантную активность ликопина в томатах, в то время как подсолнечное масло такого эффекта не дало.
Для этой парочки есть огромное количество вкусных рецептов! Даже просто томаты, запечённые в оливковом масле с чесноком и перемолотые в томатный суп, являются практически кулинарным шедевром.
ЛОСОСЬ + ЛИСТОВАЯ КАПУСТА
Для того чтобы получить максимальную отдачу от кальция, его нужно употреблять вместе с витамином D. Именно витамин D помогает лучшей абсорбции кальция из желудочно-кишечного тракта в кровь и нормализует уровень кальция в крови. Один из вариантов — употреблять продукты, богатые кальцием, или витамины и принимать солнечные ванны. Другой — употреблять продукты, которые содержат в себе как кальций, так и витамин D. Лосось в паре с зеленью или листовой капустой — как раз тот случай.
БРОККОЛИ + ТОМАТЫ
Эта парочка показывает отличные противораковые свойства. В 2007 году было проведено исследование, в ходе которого для больных раком крыс разработали разные диеты, в которые входили либо томаты, либо брокколи, либо оба этих продукта одновременно. После завершения эксперимента была проведена проверка, которая показала, какая из диет была наиболее эффективна. Диета, которая содержала в себе 10% томатов и 10% брокколи, вызвала уменьшение опухоли на 52%. Диета, в которую были включены только томаты, показала снижение на 34%, а диета только с брокколи — на 42%.
Кстати, тушёная брокколи в оливковом масле с томатами — это очень вкусно! Как и добавление брокколи и сушёных томатов в песто.
АНГЛИЙСКАЯ ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА #красота #маска
Рецепт проверен веками, ему без малого 500 лет.
Ингредиенты этой маски - самые доступные, а делать ее надо на ночь.
Достоинство маски в том, что она подходит для любого типа кожи, очень мягко очищает и разглаживает кожу, питает и увлажняет, улучшает кровообращение. Гарантируем, что на утро у вас будет замечательный цвет лица!
Для маски берут три чашки:
* первую наполняем любым растительным маслом пополам с измельченными овсяными хлопьями;
* вторую - тертым на мелкой терке яблоком, соком половины лимона и 1 ст. ложкой меда;
* третью - кефиром или сывороткой с одной чайной ложкой мелкой поваренной соли (соль кладем в самый последний момент, чтобы она не успела раствориться).
Сама процедура:
1-й шаг:
содержимое первой чашки наносим на лицо, шею и зону декольте, слегка массируем кожу в течение 2-3 мин, оставляем на коже на 5 мин.
2-й шаг:
поверх первой маски наносим содержимое второй чашки. Массируем кожу еще 2-3 мин. и оставляем еще на 5 мин.
3-й шаг:
смываем маску ватным диском или губкой, пропитанной содержимым третьей чашки, массируем кончиками пальцев еще 2-3 мин. и также оставляем на 5 мин.
4-й шаг:
смываем маску минеральной водой или отваром аптечной ромашки. В завершение наносим крем, которым обычно пользуемся на ночь.
Такую маску желательно делать курсами 2 раза в неделю. При желании ее можно нанести на все тело.
Будьте красивы!
3. Подъем ровной ноги, 15 повторений. Упираясь руками в пол, следите за тем, чтобы спина находилась в прямом положении, но не сильно напрягалась. В такой позиции ее легко травмировать.
Читать полностью…
10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ БЕДЕР И ЯГОДИЦ #здоровье #красота #упражнения
Красивую фигуру невозможно представить без округлых, выпуклых, но подтянутых ягодиц. И совсем не обязательно ходить в дорогостоящий спортзал, ведь поработать над собой можно и дома. Всё, что нужно, — пара гантелей (или книг), коврик для йоги и непреодолимое желание быть лучше.
1. Неполный присед на одной ноге. Повторите 15 раз для каждой ноги. Со временем количество приседов можно увеличивать, но для первой недели занятий этого достаточно.
СКОЛЬКО ЕДЫ НУЖНО СЪЕДАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! #совет #быт #диета
Эта «ручная диета» — отличный ориентир. И он даст вам массу преимуществ для здоровья в долгосрочной перспективе. Вы сможете похудеть и при этом не отказываться от любимой пищи. Разве что временно придется отказаться от сладких и мучных продуктов.
Чтобы скинуть несколько лишних килограмм, совсем не обязательно с лицом мученика жевать брокколи, брокколи и ничего кроме брокколи. Напротив, рацион должен быть максимально разнообразным.
Главное в этом деле — соблюдать размер порций. Поначалу вам покажется, что это совсем ничего, но вскоре вы поймете, что больше еды вам и не потребуется.
КАК ПРИМЕНЯТЬ «РУЧНУЮ ДИЕТУ»?
Посмотрите на эту диаграмму. Она наглядно демонстрирует суточную норму популярных «вредных» и «жирных» продуктов.
ВОТ ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ:
Ваши руки, имитирующие пригоршню из обеих ладоней, указывают на количество овощей, которые вы должны съедать за день.
Используйте переднюю часть кулака, чтобы подсчитать, в каком количестве углеводов вы нуждаетесь (это рис, макароны и т.д.) каждый день.
Открытая ладонь, не включающая в себя пальцы, показывает вам, какой идеальный по размеру кусок мяса вы должны съедать за день.
Ваш кулак определяет количество фруктов, которое нужно съедать за день, чтобы поддерживать тело в оптимальной форме.
Ваша дневная порция животных жиров, если представить ее в виде сливочного масла, должна умещаться на на крайней фаланге указательного пальца.
Продуктов, представленных в этой диете, будет достаточно, чтобы вы могли вести здоровый образ жизни и поддерживать нормальную массу тела. Она также может помочь людям, страдающим от гипотиреоза.
Будьте здоровы и красивы!
КРЕМ-СКРАБ ОТ РАСТЯЖЕК С МУМИЕ
Очень эффективным действием обладают скрабы, содержащие в составе порошок мумие. Они помогают избавиться от стрий на коже, а также обладают антицеллюлитным действием. Кроме того, такое средство отлично очищает кожу от ороговевших клеток и других загрязнений. Необходимые компоненты: 50 грамм перемолотого черного кофе; 3 перетертые до состояния порошка таблетки; 1 ст. ложка меда; Масло апельсина. Все перечисленные и подготовленные компоненты смешиваются до однородной консистенции. В конце необходимо добавить пару капель масла апельсина. Средство втирается в чистый кожный покров массирующими движениями, уделяя особое внимание наиболее проблемным участкам.
ДОБАВЛЯЕМ МАСЛА
Если добавить в конце каждого крема несколько капель того или иного эфирного масла, можно не только повысить его эффективность, но также придать приятный аромат. Масла, позволяющие скрыть специфический запах мумие и оказывающие дополнительные свойства: Масло мяты – тонизирует и освежает кожный покров. Масла цитрусовых – обладают активным антицеллюлитным действием. Розовое масло – оказывает регенерирующее и заживляющее действие. Иланг-иланг обладает антисептическими свойствами. Масло виноградных косточек отлично увлажняет кожу. Вы можете добавить несколько капель Вашего любимого масла, чтобы процедура была не только полезной, но и приятной.
Будьте красивы и здоровы!
ЛИМОННАЯ ВОДА #здоровье #красота
Сварите лимоны вечером и пейте жидкость, когда проснетесь… Вы будете потрясены результатами!
Чрезвычайно важно как Вы начинаете свой день. Пить теплую лимонную воду по утрам в последнее время популярный шаблон.
Но, это еще не «выжимаете» все свойства лимона, которые можно использовать. Употребляя теплую лимонную воду, Вы не позволяете использовать все супер питательные вещества мякоти и кожуры. Проваривая весь лимон, не выдавливая только сок, Вы сможете получить все питательные вещества, которые лимон может предложить.
Посмотрите на этот невероятный рецепт:
6 лимонов
вода
мед
Приготовление:
Разрезать 6 лимонов пополам и залить водой.
Вскипятите воду в течение 3 минут.
Отставьте кастрюлю, чтобы она остыла в течение 10- 15 минут.
Устранить лимоны и мякоть из воды.
Пейте горячую лимонную воду.
Перелейте оставшуюся часть теплой воды в стеклянную банку для дальнейшего использования.
Примечание: Вы можете добавить мед в чашку чая!
Преимущества:
Повышает вашу иммунную систему.
Защищает от простуды.
Предлагает Вам невероятный заряд энергии.
Помогает пищеварению и регулирует обмен веществ.
Очищает от многочисленных токсинов.
Контролирует уровень рН вашего организма.
Очищает кожу.
Освежает дыхание.
Помогает похудеть.
Повышает настроение, помогая избежать тревоги.
Увлажняет вашу лимфатическую систему.
Способствует заживлению.
Будьте здоровы и красивы!
МАСКА ДЛЯ ВОЛОС #красота #маска
Длинные густые волосы — покажите мне девушку, которая бы не мечтала об этом! Но толщина и густота волос у всех разная, существуют наследственные факторы, вредная среда обитания и так далее. Поэтому, когда одни девушки могут похвастать здоровым "конским хвостом", то другие, как ни стараются, ничего не могут сделать с теми "двумя волосками", что им достались. Обидно же!
Но выход есть! Маска для волос с ДИМЕКСИДОМ творит чудеса!
Препарат, повышающий кровоснабжение кожи на голове, питает корни волос с двойной силой. Не говоря уже об антибактериальном эффекте. Димексид ускоряет рост волос, ваша прическа становится просто шикарной!
Состав маски таков:
3 чайные ложки Димексида,
1 чайная ложка витамина А в масле,
1 чайная ложка витамина Е в масле,
1 чайная ложка витамина Д в масле,
1 чайная ложка витамина В6 или В12 в ампулах,
1 чайная ложка касторового масла,
1 чайная ложка репейного масла,
сок половинки лимона.
Эту смесь нужно нанести на кожу головы по проборам, затем накрыть голову фольгой или пищевой пленкой и замотать полотенцем. В таком виде нужно ходит 30−60 минут, затем тщательно промыть волосы. Во время процедуры может наблюдаться пощипывание кожи головы — это нормально и говорит о том, что ингредиенты маски проникают в кожу.
Витамин А стимулирует рост волос, защищает их от вредных воздействий, устраняет сухость и ломкость.
Витамин Е предотвращает выпадение, защищает их от свободных радикалов и стимулирует рост.
Витамин Д укрепляет иммунитет, останавливает выпадение и стимулирует рост волос.
Витамины В6 и В12 предотвращают появление перхоти, улучшают состояние сосудов кожи головы.
Касторовое и репейное масла уже заслужили репутацию прекрасных средств, которые оказывают благотворное влияние на волосы: питают их, укрепляют и стимулируют рост.
По рекомендации косметолога необходимо делать эту маску 2 раза в неделю чтобы ускорить рост волос на 3−8 см в месяц.
Будьте здоровы и красивы!
НАУЧИТЕСЬ НИКОМУ НИЧЕГО НЕ РАССКАЗЫВАТЬ И ТОГДА ВСЕ У ВАС БУДЕТ ХОРОШО #совет
Правила жизни Бернард Шоу
1. Мир состоит из бездельников, которые хотят иметь деньги, не работая, и придурков, которые готовы работать, не богатея.
2. Танец — это вертикальное выражение горизонтального желания.
3. Ненависть — месть труса за испытанный им страх.
4. Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его.
5. Идеальный муж — это мужчина, считающий, что у него идеальная жена.
6. Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар.
7. Искренним быть не опасно, тем более если вы вдобавок глупы.
8. Иногда надо рассмешить людей, чтобы отвлечь их от намерения вас повесить.
9. Самый большой грех по отношению к ближнему — не ненависть, а равнодушие; вот истинно вершина бесчеловечности.
10. Женщины как-то сразу угадывают, с кем мы готовы им изменить. Иногда даже до того, как это придет нам в голову.
11. Нет такой женщины, которой удалось бы сказать «до свидания» меньше, чем в тридцати словах.
12. Легче жить со страстной женщиной, чем со скучной. Правда, их иногда душат, но редко бросают.
13. Алкоголь — это анестезия, позволяющая перенести операцию под названием «жизнь».
14. Чувство объективного восприятия реальности люди, им не обладающие, часто называют цинизмом.
15. Тот, кто умеет, тот делает, кто не умеет — тот учит других.
16. Постарайтесь получить то, что любите, иначе придется полюбить то, что получили.
17. Стареть скучно, но это единственный способ жить долго.
18. Единственный урок, который можно извлечь из истории, состоит в том, что люди не извлекают из истории никаких уроков.
19. Газета — это печатный орган, не видящий разницы между падением с велосипеда и крушением цивилизации.
20. Демократия — это воздушный шар, который висит у вас над головами и заставляет глазеть вверх, пока другие люди шарят у вас по карманам.
21. Если у вас есть яблоко и у меня есть яблоко, и если мы обмениваемся этими яблоками, то у вас и у меня остается по одному яблоку. А если у вас есть идея и у меня есть идея, и мы обмениваемся идеями, то у каждого из нас будет по две идеи.
22. Здравый смысл и трудолюбие компенсируют в вас нехватку таланта, тогда как вы можете быть гениальным из гениальных, однако по глупости загубите свою жизнь.
23. Звания и титулы придуманы для тех, чьи заслуги перед страной бесспорны, но народу этой страны неизвестны.
24. Человек — как кирпич: обжигаясь, он твердеет.
25. Репутация — это маска, которую человеку приходится носить точно так же, как брюки или пиджак.
26. Человек, который ни во что не верит, всего боится.
27. Природа не терпит пустоты: там, где люди не знают правды, они заполняют пробелы домыслом.
28. Разумный человек приспособляется к миру; неразумный пытается приспособить мир к себе. Поэтому прогресс всегда зависит от неразумных.
29. Богатые люди, у которых отсутствуют убеждения, более опасны в современном обществе, чем бедные женщины, у которых отсутствует мораль.
30. Теперь, когда мы научились летать по воздуху, как птицы, плавать под водой, как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле, как люди.
ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ + ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ
Странное сочетание, но оно работает! В зелёном чае содержится сильный антиоксидант, который также известен как EGCG. Но ещё лучше он раскрывает свои противораковые свойства в паре с пиперином, химическим веществом, которое содержится в чёрном перце.
Где можно использовать это сочетание? Оказывается, заваренный зелёный чай с добавлением чёрного перца, чеснока и имбиря является отличным маринадом!
КУРКУМА + ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ
Пиперин в чёрном перце хорошо работает в паре не только с зелёным чаем. Он также неплохо уживается с куркумой, так как объединяет мощный анитоксидант куркумин, который является противовоспалительным, антисептическим и антибактериальным средством, с пиперином. Сам по себе куркумин слишком быстро абсорбируется организмом и не успевает поделиться своими волшебными способностями в полной мере, а пиперин улучшает его биодоступность в 1 000 раз.
БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА + ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
В этой мини-капусте содержится большое количество витамина К, который регулирует свёртываемость крови в нашем организме, а также полезен для костей. Витамин К является жирорастворимым, то есть он лучше усваивается в паре с едой, которая содержит жиры. И тут на помощь приходит оливковое масло, которое поможет усвоить витамин К. Самый простой вариант — запечённая или тушёная брюссельская капуста с оливковым маслом.
ЛИСТОВАЯ КАПУСТА + МИНДАЛЬ
Ещё один листовой овощ с высоким содержанием витамина К — листовая капуста. Кроме витамина К, она содержит витамин Е, антиоксидант, который повышает наш иммунитет и защищает от рака и болезней сердца. Этот витамин, как и витамин К, является жирорастворимым и нуждается в паре. Этой идеальной парой может стать миндаль, который является источником мононенасыщенных жиров. Из этой парочки получается очень вкусный салат!
ЧЁРНЫЙ ШОКОЛАД + ЯБЛОКО
Соединение чёрного шоколада и яблок имеет мощный потенциал, который улучшит состояние вашей сердечно-сосудистой системы. В кожуре красного яблока содержится флавоноид кверцетин, который имеет противовоспалительные свойства, а тёмный шоколад, благодаря содержащемуся в нём какао, богат катехинами, антиоксидантами, которые помогают предотвратить артериосклероз. В паре они хорошо справляются с разрушением сгустков крови.
Дольки яблока в чёрном шоколаде — вкусный и полезный десерт!
ЧЕСНОК + ЛОСОСЬ
Чеснок в качестве добавки к лососю не только делает рыбу более ароматной, но и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В 1997 году был проведён эксперимент, в ходе которого испытывали воздействие этой кулинарной пары на состояние мужчин с повышенным уровнем холестерина в крови. В группах, которые употребляли 900 мг чеснока и 12 г рыбьего жира, было отмечено снижение как общего уровня холестерина (на 12,2%), так и «плохого» холестерина (на 9%). Так что, если вам не нравится глотать капсулы с рыбьим жиром и вы планируете получить максимум удовольствия от этого выгодного сочетания, при приготовлении жирной морской рыбы добавьте немного чеснока.
ДЕНЕЖНЫЕ ПРИМЕТЫ #совет #лайфхаки #быт
Не кладите на стол шапку, не кладите на стол перчатки, чтобы не остаться без денег.
Если хранить на столе под скатертью немного денег, то в доме они никогда не будут переводиться и не будет краж и убытков.
Деньги, взятые в долг, отдавайте более мелкими купюрами, чем брали.
Занимайте деньги на молодой месяц, а возвращайте на ущербный. Берите деньги левой рукой, а отдавайте – правой.
Не одалживайте деньги на заходе солнца, а если приходится самому брать деньги в долг, сделать это желательно до полудня, при этом не забудьте мысленно произнести: На удачу, на скорую отдачу. Аминь.
Долг лучше отдавать утром, а не вечером.
В воскресенье деньги в долг не давайте – их могут вам не вернуть.
В понедельник деньги тоже в долг не давайте и долги не возвращайте, иначе деньги водиться не будут.
Не сидите на столе – к бедности.
Избегайте класть деньги на стол.
Нельзя стричь волосы самой, даже подрезать челку или концы волос. К убытку.
Ничего не сметайте со стола рукой без салфетки.
Избегайте демонстрировать свои деньги посторонним людям, иначе можете лишиться своих денег. Или украдут, или сглазят.
Не свистите в доме, а то будет пусто.
После захода солнца не давайте ничего чужим людям через порог своего дома или квартиры.
Никогда не выносите вечером мусор из дома или квартиры.
Ничего не выбрасывайте в окно, чтобы благосостояние не покидало ваш дом.
Не считайте денег после захода солнца, иначе убудут.
В одном доме нельзя мести разыми вениками, иначе богатство разойдется по углам.
После захода солнца не производите уборку в доме, особенно опасно подметать и мыть полы – выметите и вымоете свое благополучие.
Обрезайте ногти только по вторникам и пятницам – этим вы привлечете в дом деньги. Чтобы быть всегда при деньгах, стричь ногти следует на растущей Луне и в полнолуние.
При въезде в новую квартиру или дом посыпьте на пол серебряные монеты.
В торговле: первую вещь постарайтесь продать мужчине.
Найденную на улице орлом вверх монетку нужно непременно поднять – это к удаче. Полученные деньги должны переночевать дома - тогда еще родят.
Нельзя тратить деньги в день, когда их получаешь.
После покупки новой вещи должно остаться хотя бы немножко денег – тогда пока будешь её носить, будут водиться деньги.
Не ставьте сумок на пол и не вешайте на ручки дверей.
Неделю с крупных трат не начинают – а то всю неделю будут одни расходы.
На стол не кладут денег россыпью и ключей.
Следят, чтобы хлеб не переворачивали «вверх ногами». Когда солнце зашло, не начинайте новой буханки - это к нищете. После захода солнца хлеб, особенно черный, не режут, а ломают.
Зеркало, повешенное рядом со столом или на кухне, привлечет в дом достаток и богатство.
Посла заката солнца не передвигайте мебель, на которой спите или за которой принимаете пищу.
Перепутать во время обеда сахар с солью - к денежному известию.
Если вы приютите бродячую кошку, то в ваш дом придет достаток.
Нельзя давать людям хлеб через порог - сам можешь обеднеть.
Никому не одалживайте деньги в понедельник, 31 или 13 числа, на Рождество и Пасху - прибыль уведут!
Чтобы у вас водились деньги, в Чистый четверг до восхода солнца их необходимо пересчитать.
Чтобы денежки водились в доме и не терялись, их следует занимать на новолуние, а отдавать на полнолуние.
Не дарите и не одалживайте суммы, которые делятся на два.
ПОМОЩЬ ПРИ ИНСУЛЬТЕ #совет #здоровье
Это совет от китайского профессора. Держите в доме шприц или иглу. Это удивительный и нетрадиционный способ спасения от инсульта. Прочитайте это до конца и после этого перешлите его дальше, вы никогда не знаете, он может помочь кому-то в один прекрасный день. Вы никогда заранее не знаете, что чья-то жизнь может зависеть от вас. «Мой отец был парализован и позднее скончался от результате инсульта. Жаль, что я не знал об этой первой помощи прежде. Когда ударяет инсульт, капилляры в мозгу постепенно будут разрываться. Когда возникает инсульт, сохраняйте спокойствие. Независимо от того, где находится человек, не перемещайте его / ее. Потому что, если перемещать, капилляры лопнут! Помогите человеку сесть, где он / она может быть предотвращена от повторного падения, а затем кровопускание может быть начато. Если в вашем доме у вас есть шприц для инъекций, это было бы лучше всего, в противном случае, швейные иглы или булавки тоже будут работать.
1). Подержите иглу / булавку над огнем, чтобы стерилизовать их, а затем использовать для прокола кончиков всех 10 пальцев на руках.
2). Нет никаких конкретных акупунктурных точек, просто уколите в мм от ногтя.
3). Уколите так, чтобы кровь вытекала.
4). Если кровь не начинает капать, сожмите проколотый палец вашими пальцами.
5). Когда все 10 пальцев кровоточат, подождите несколько минут, после чего человек очнется.
6). Если рот человека, искривился, потяните за уши, пока они не станут красными.
7). Затем уколите мочку каждого уха два раза, так чтобы две капели крови вышли из каждой мочки.
Через несколько минут человек должен прийти в себя. Подождите, пока человек придет в его (ее) нормальное состояние без каких-либо ненормальных симптомов, затем отправьте его ( ее) в больницу. В противном случае, если он / она была бы доставлена в больницу в машине скорой помощи в спешке, тряска при поездке привела бы к тому, что капилляры в мозгу человека лопаются. Если ему / ей с удается справиться с ходьбой, то они, слава Богу, спасены.
Будьте здоровы!