26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
Ваш IQ явно ниже уровня младенца , если вы не сможете правильно ответить на данную задачку
Сколько квадратов на этой картинке?
Skillbox - курс Нутрициолог
На программе вас ждут:
🎓Преподаватели-практики — доктора и кандидаты медицинских наук МГМУ им. И. М. Сеченова
✅Профессиональные навыки для карьеры и для себя
💻Теория и практика в онлайн-формате
😊Живые эфиры с экспертами из Сеченовского университета — записи вебинаров останутся у вас на 1 год
👌Знания для конкурентного преимущества в профессиональной среде
Узнать больше
НАРОДНЫЕ ЛЕКАРСТВА
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
0,5 чайной ложки сухого имбиря разбавим небольшим количеством горячей воды. Полученную пасту наложим на лоб. Возможно жжение, которое вскоре пройдет.
БОЛИ В СПИНЕ
Сделаем компресс из молотого имбиря и воды.
БОЛЬ В ГОРЛЕ
Прополоскаем горло смесью из 1 стакана горячей воды и 1 столовой ложки шалфея.
УГРИ И ПРЫЩИ
1 столовую ложку сока алое смешаем с четвертью чайной ложки молотой куркумы. Принимаем целебную смесь дважыд в день до чистоты кожи.
НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА
Помогут семена фенхеля. Пожуем их. Можно приготовить смесь для устранения запаха. Заварим в 1-м стакане кипятка 1 чайную ложечку смеси из молотых лавровых листьев, корицы и кардамона, взятых в равных частях. Охладим и можно пить.
РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ
Примем сидячую горячую ванну с половиной стакана молотого имбиря и половиной стакана пищевой соды. Посидим в ней 15 минут. А на больное место следует накладывать компресс два раза в день. Приготовим теплую пасту из 1 чайной ложечки молотого или свежего имбиря, 1 чайной ложечки молотой куркумы и небольшого количества горячей воды.
БЕССОННИЦА
Выпьем на ночь 1 стакан теплого молока с половиной чайной ложечки мускатного ореха.
ПРОСТУДА
0,5 чайной ложки имбиря с 1 чайной ложкой молотой корицы прокипятим в 0,5 л воды в течение 10-ти минут. Выпьем 1 стакан, через 3 часа другой, подслащивая медом.
ЗАЛОЖЕННЫЙ НОС
Вдохнем дым горящей молотой куркумы. Слизь быстрее выйдет из носа и хорошо очистит его. Можно вдохнуть порошок, приготовленный из равных пропорций черного перца, молотой корицы, кумина и кардамона. Это позволит отлично высморкаться!
ГРИПП
Чай из свежего корня имбиря с лимоном и медом. Молоко с куркумой трижды в день. Укрепит ослабшую печень и позволит избежать осложнений.
ЧУДО-СРЕДСТВО
- нужны всего три ингредиента: чеснок, мёд и яблочный уксус. Сочетание этих компонентов — грозное оружие в борьбе со многими болезнями.
Астма, артрит, гипертония, бесплодие, импотенция и даже рак — все эти ужасные заболевания не могут устоять перед целительным эликсиром. Действие лечебного напитка объясняется мощным повышением иммунитета и снижением уровня «плохого» холестерина в организме.
Этот рецепт опробован многими пациентами. Уже через 2 недели постоянного приема смеси из чеснока, мёда и уксуса даже у больных с тяжелой формой заболеваний наблюдается улучшение — всё благодаря комбинации исключительно важных для организма составляющих.
Этот целительный напиток не имеет побочных эффектов и полезен не только тем, у кого имеются проблемы со здоровьем. Даже для совершенно здоровых людей эликсир из мёда, чеснока и яблочного уксуса — настоящая находка. Принимая его каждый день, ты обезопасишь себя от сезонных инфекций и укрепишь защитные свойства организма.
Ингредиенты:
1 чашка яблочного уксуса;
1 чашка свежего натурального мёда;
10 зубчиков чеснока.
Приготовление:
Очисти чеснок от кожицы. Смешай целые зубчики чеснока с уксусом и мёдом, помести смесь в плотно закрывающуюся банку. Храни целебный напиток в холодильнике.
Применение:
Принимайте 2 ст. л. лечебного средства натощак. Можно запивать его водой или чаем, но обязательно не есть еще 15 минут после употребления эликсира.
Результат после употребления чесночно-медового напитка ты ощутишь уже на пятый день. Исчезает слабость, головные боли, улучшается пищеварение и общий тонус организма.
Такое лечение показано всем страдающим от анемии, бессонницы, астенического синдрома. На ранних стадиях развития рака напиток способен катализировать защитные силы организма и запустить механизм выздоровления!
🫣 Какие еще сюрпризы ждут нас впереди? 🤔
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:
⋙ 🥰 Открытки с пожеланиями!
⋙ 🧘♀️ —15 кг за 3 дня
⋙ 📖 Цитаты из книг
⋙ 😂 Мир Юмора Тут
⋙ 📹 Фильмы для взрослых ищут все
⋙ 👨💻 СММ Новости Соцсети
⋙ 👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
⋙ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024
⋙ 😂 Убойный Юмор
⋙ 👳♂️ Слова Мудрости
⋙ 💄 Женский Журнал
⋙ 📸 Ретро Фото
⋙ 💌 Цитаты, которых нет нигде
⋙ 🦥 Ленивый English
⋙ 😳 Факты о которых Вы Не Знали
⋙ 🍿 Фильмы и Сериалы HD
⋙ 🎙 Подкасты каждый День
⋙ 👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
⋙ 😍 Ночером высмех и потеха
⋙ 🇺🇸 Английский с носителем
⋙ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
⋙ 🤑 Думай и Богатей
⋙ 📝 Цитата Дня
⋙ 👜 Стильные образы до 100Р
⋙ 💅 Маникюр | Для Девочек!
⋙ 😍 Сочные Красотки
⋙ 👗 Что надеть. Лето 2024!
⋙ 🛍 Wildberries/Ali Находки
⋙ ✅ Капсульный Гардероб - Outfits
⋙ 🧶 Вязание Выкройки Шитье
⋙ 🤠 Денежное Мышление
⋙ 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
⋙ 😻 Живые открытки!
⋙ 🇬🇧 Английский на 5+
⋙ 🤍 Мудрые Мысли | Цитаты
⋙ 😜 Лайфхаки для Жизни
⋙ 👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
⋙ 😋 Рецепты Быстро 10 минут
⋙ 🎉 Открытки и Поздравления
⋙ 📕 Эксклюзивные Книги!
⋙ 🍔 GIF рецепты
⋙ ❤️ Секрет Крепких Отношений
⋙ 👨🌾 Дача Сад Огород
⋙ 🏕 Красивая Планета
⋙ 🎶 Обои и Ригтоны
⋙ 🇺🇸 Английский с полного 0!
⋙ 🦉 Мудрые Мысли
⋙ 💅 Маникюр для Девочек
⋙ 🎬 Новинки кино бесплатно
⋙ 🥵 Откровенные Истории
⋙ 🧘♀️ Худеем за Неделю
⋙ 📚 Цитаты на каждый день
⋙ 🛋 Моя Квартира - Дизайн
⋙ 💄 Макияж для Девушек
⋙ ✨ Мотивация на каждый день
⋙ 🇬🇧 English с 0 до Профи
⋙ 📚 Мудрость из книг
⋙ ❤️ Лучшие цитаты о любви
⋙ 🍛 Рецепты для Мультиварки
⋙ 🍀 Здоровье и Долголетие
⋙ 😊 Психология Счастья
⋙ 🥙 Лучшие Салаты
⋙ 🏡 Дизайн и Интерьер
⋙ 💡 Секреты Хозяйки
⋙ 📕 Отрывки из книг
⋙ 👷♂️ Ремонт и Строительство
⋙ 🍝 Готовим дома как в ресторане!
⋙ 🤓 Удаленка и Курсы
⋙ 🟢 Музыка для Reels/Stories
⋙ 🍔 Быстрые Видео Рецепты!
⋙ 📝 Грамотность Русский язык
⋙ 👑 Premium Проги/Игры
⋙ 🇺🇸 Английский для ленивых
⋙ 📚 Душевные цитаты из книг
⋙ 🔞 Все фильмы 2024
⋙ 🍓 Красота и Здоровье
⋙ ‼️ Эти факты надо знать!!!
⋙ ❤️ Цитаты о любви
⋙ 🍗 Домашние рецептики
⋙ 🔊 Топовые рингтоны
⋙ 🥗 Салаты и Закуски
⋙ 😍 Качаем Пресс и Жопку
⋙ 🥵 Фото для твоих Stories
⋙ 🤬 Фразы для затыкания ртов
Альтернатива ДМС для юр. лиц
😊Семейный доступ по ДМС
❤️По корпоративным медицинским программам от СберЗдоровья сотрудник может сам добавить одного взрослого и до трёх детей в личном кабинете.
👍Его близким также будут доступны безлимитные онлайн-консультации врачей. Получить их можно в любой точке России, где есть Интернет.
📞Во все тарифы включена и помощь медицинского советника — персональный менеджер поможет записаться на приём и обследования в клинике, найти нужного специалиста или лекарство в аптеке.
✅Выберите тариф или создайте свой на сайте!
Подать заявку
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
b2b.sberhealth.ru
О рекламодателе
Самый сложный тест на зрение!🤯😳
Какое число изображено на картинке?
✅Только 2% людей дают правильный ответ!🤓
Подарок от Christina за покупку от 9000 ₽!
✨ Muse: красота с ароматом розы!
❤️С 14 июня по 5 июля дарим маску красоты с экстрактом розы Muse Beauty Mask при покупке косметики для домашнего ухода на сумму от 9000 рублей!
Узнать больше
#реклама
christinacosmetics.ru
О рекламодателе
РЫБЬИ МОЛОКИ
— это семенные железы самцов рыб. В частности, по этому признаку можно определить, кто перед вами: у самки в брюшке будет икра, а у самца — молоки, которые получили свое название за бледно-молочный цвет. Вкус у этого субпродукта достаточно специфический, поэтому он и не получил такого широкого распространения, как икра рыб.
Молоки включают в рацион из-за пользы для сердца, сосудов, нервной системы и мозга и даже наносят на лицо в составе элитных кремов якобы с невероятным омолаживающим эффектом.
Кроме того, что этот субпродукт — мегаполезный, еще он весьма бюджетный, в отличие от самой рыбы. Врач-диетолог и нутрициолог рассказали, почему стоит включить в свой рацион столь необычный продукт, в чем его особенности и кому он противопоказан.
Снижает холестерин и полезен для сердца
— По химическому составу молоки — это практически чистый белок с добавлением омега-3 жирных кислот, «приправленный» витаминами группы В, А, С и Е, а также целой группой ценнейших аминокислот, — рассказала нутрициолог Анастасия Костомаха. — К примеру, 100 граммов рыбьих молок закрывают практически полностью суточную потребность человека в витамине В12, который отвечает за обезвреживание гомоцистеина, нормальную работу нервной системы, профилактику образования атеросклероза и тромбов и многое другое.
В молоках также содержится значимое количество кальция, калия, цинка, фосфора. Употребление семенников рыбы в пищу существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает процент плохого холестерина в крови, повышает общий иммунитет и адаптивность человека».
Дешевле и полезнее рыбы
— Употреблять молоки в пищу рекомендуется по многим причинам. Этот субпродукт отличается высоким содержанием белка, небольшим количеством жиров и полным отсутствием углеводов — отличный выбор для тех, кто следит за фигурой. Калорий в молоках лососевых рыб тоже мало, около 100 ккал на 100 граммов, что даже меньше, чем в самом мясе.
Ещё один важный фактор, напрямую не связанный с питательной ценностью молок: несмотря на всю свою пользу, стоит этот субпродукт в разы меньше, чем большая часть видов рыбы, особенно красной.
— Одинаково полезными считаются молоки как дикой рыбы, так и выращенной в искусственных условиях, но на содержание вредных веществ напрямую влияет чистота среды обитания рыбы.
Кому нельзя
Стоит помнить, что в дикой морской рыбе может содержаться ртуть, особенно этим грешит тунец. По этой причине молоки не стоит употреблятьдетям до трех лет и беременным женщинам, чтобы свести к минимуму риск развития отклонений. Среди прочего молоки противопоказаны людям с аллергией на морепродукты.
Как правильно готовить молоки
Молоки с гарниром из тушеных овощей придутся по вкусу практически всем без исключения.
Также популярны молоки в виде паштета с корочкой хлеба или в составе салатов, — отмечают нутрициологи
СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
✅ Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
✅ Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
✅ Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
✅ Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
✅ Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
✅ Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
✅ Продукты, которые не будут задерживать воду в организме: Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
✅ Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
✅ Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
✅ Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
✅❇️- X -Идеальный вес на твой рост
❤️😍- X -Красивые юморные открытки
📖💙- X -Цитаты из книг
🔞🫣- X -Открытки для взрослых
😂👍- X -Мир Юмора Тут
👨💻👩💻- X -СММ Новости Соцсети
📹🔞- X -Фильмы для взрослых ищут все
🔞📹- X -Слив фильмов 18+ 2024
👨🏫👩🏫- X -Удалёнка Профессии Обучение
😂🤣- X -Убойный Юмор
👳♂️☝️- X -Слова Мудрости
💄💋- X -Женский Журнал
🚀📸- X -Ретро Фото
🦥🇬🇧- X -Ленивый English
😳🤯- X -Факты о которых Вы Не Знали
🤖💻- X -Нейросети и ИИ
😺🐶- X -Котики и Животныее
🍓🍌- X -Факты для Взрослых
🇺🇸🇬🇧- X -Английский с носителем
😍🙈- X -Ночером высмех и потеха
💪🦾- X -Фитнес и Качалка
🍋👍- X -Бизнес Идеи на Миллион
👜👗- X -Стильные образы до 100Р
🍔🌶- X -Быстрые Видео Рецепты!
😍🔥- X -Сочные Красотки
👗👜- X -Что надеть. Лето 2024!
🛍🛒- X -Wildberries/Ali Находки
🥳🤩- X -Открытки и Поздравления
🛒🎁- X -С Ali алиэкспресс | Aliexpress
💰💎- X -Деньги и Власть
🤩🎁- X -Курсы!Чек-листы бесплатно!
😻🫶- X -Живые открытки!
🇬🇧🇺🇸- X -Английский на 5+
😜👌- X -Лайфхаки для Жизни
👨👩👦💰- X -Льготы/Пособия и Выплаты
😋🍗- X -Рецепты Быстро 10 минут
🎉🥳- X -Открытки и Поздравления
🍕🍔- X -GIF рецепты
❤️💖- X -Секрет Крепких Отношений
👨🌾🥕- X -Дача Сад Огород
🏕🏝- X -Красивая Планета
🎶🔊- X -Обои и Ригтоны
🇺🇸🇬🇧- X -Английский с полного 0!
🍿🎬- X -Фильмы и Сериалы HD
🏠🛋- X -Икеа Дизайн/Интерьер
🎬🔞- X -Новинки кино бесплатно
👨🍳🍗- X -Быстрые Рецепты 10 минут
🤑🤠- X -Думай и Богатей
🎙🎧- X -Подкасты каждый День
💄😍- X -Макияж для Девушек
🇬🇧🇺🇸- X -English с 0 до Профи
📚📕- X -Мудрость из книг
🍲🍛- X -Рецепты для Мультиварки
🧶🧵- X -Вязание Выкройки Шитье
😊☺️- X -Психология Счастья
🥙🥗- X -Лучшие Салаты
🏡🏘- X -Дизайн и Интерьер
💡😉- X -Секреты Хозяйки
📕📚- X -Отрывки из книг
👷♂️🪚- X -Ремонт и Строительство
🍝🥩- X -Готовим дома как в ресторане!
💪🖐- X -Gif лайфхаки на все случаи
🤓🧑💻- X -Удаленка и Курсы
🎼🟢- X -Музыка для Reels/Stories
📝🦉- X -Грамотность Русский язык
👑👾- X -Premium Проги/Игры
🇺🇸🇬🇧- X -Английский для ленивых
📚📕- X -Душевные цитаты из книг
🔞🎬- X -Все фильмы 2024
🍓🌼- X -Красота и Здоровье
❤️📚- X -Цитаты о любви
🍖🍗- X -Домашние рецептики
🔊🎶- X -Топ рингтон на смартфон
🍔🍕- X -Gif рецепты быстро и вкусно
🥗🥙- X -Салаты и Закуски
😍🍑- X -Качаем Пресс и Жопку
🥵❤️🩹- X -Фото для твоих Stories
🇺🇸🇬🇧- X -Грубим по аглийски
Как избавиться от пигментных пятен?
Пигментные пятна могут негативно отразиться на внешности человека и заставить чувствовать себя некомфортно.
К счастью, сегодня существует достаточно много способов избавиться от этой проблемы.
Узнайте о самых действенных из них на канале «300 ЭКСПЕРТОВ. Пластическая хирургия, косметология и красота».
Последние тренды и новинки, советы по уходу за собой , звездные секреты и лайфхаки. Переходите по ссылке, подписывайтесь, будьте в курсе событий!
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
ВОЛШЕБНЫЙ БАЛЬЗАМ ДЛЯ КРЕПКОГО СНА
Время от времени в нашей жизни случаются моменты, когда сон не идёт к нам, прогоняемый беспокойствами, мыслями или болью уставших за день мышц.
Бальзам, который мы предлагаем вам сделать в домашних условиях раз и навсегда решит эту неприятную проблему и вы всегда будете спать крепко и сладко до самого утра.
Ингредиенты:
250 мл. кокосового масла
250 мл. оливкового масла
4 ст. ложки пчелиного воска
по 50 капель эфирных масел лаванды, апельсина, кедра, мяты и корицы
Приготовление и применение:
Отмеряем кокосовое и оливковое масло и воск в ёмкость и помещаем её на водяную баню. Смесь должна нагреваться, но не кипеть. Держим смесь на водяной бане до тех пор, пока все ингредиенты не растопятся. В отдельной ёмкости смешиваем по 50 капель всех перечисленных выше эфирных масел для того, чтобы создать аромат, который будет расслаблять и успокаивать вас каждую ночь. Данные эфирные масла не только способствуют успокоению вашей нервной системы, но также расслабляют и успокаивают мышцы, снимаюи тяжесть и неприятные ощущения.
Добавляем смесь эфирных масел к восково-кокосово-оливковой основе.
Аккуратно перемешайте смесь и разлейте её по приготовленным заранее чистым и сухим баночкам с плотно прилегающими крышками. Сначала даём смеси остыть до комнатной температуры, а затем только закрываем баночки крышками.
Для того, чтобы достичь максимального эффекта от средства, наносите его перед сном на кожу стоп круговыми массирующими движениями. Не забудьте одеть чистые носочки для тепла. На коже стоп поры самые большие, через них благотворные масла впитаются очень быстро и в считанные минуты вы будете сладко спать, забыв о тревогах дня.
Также бальзам можно наносить на руки, виски и на тело для избавления от боли в усталых мышцах.
🎁 Пришло время раздавать летние подарки! На старт... внимание, пуск 🚀
Для вас открыт доступ в несколько платных каналов. Мы с @ruschan дарим вам ровно 100 мест. Успейте занять бесплатно, подпишитесь прямо сейчас 👇
ᘇ🇺🇸🇬🇧ᘄ Английский Бесплатно
ᘇ❤️😍ᘄ Красивые юморные открытки
ᘇ📖💙ᘄ Цитаты из книг
ᘇ🔞🫣ᘄ Открытки для взрослых
ᘇ🤩🎁ᘄ Курсы!Чек-листы бесплатно!
ᘇ🔥🎥ᘄ Все новинки кино тут 18+ 2024
ᘇ💅🦋ᘄ Маникюр | Для Девочек!
ᘇ❤️📽ᘄ Киношка для взрослых
ᘇ🟩✅ᘄ Капсульный Гардероб - Outfits
ᘇ😂👍ᘄ Мир Юмора Тут
ᘇ📹🔞ᘄ Фильмы для взрослых ищут все
ᘇ🎙🎧ᘄ Подкасты каждый День
ᘇ🔞📹ᘄ Слив фильмов 18+ 2024
ᘇ🌜🌛ᘄ Гороскоп на завтра
ᘇ👨💻👩💻ᘄ СММ Новости Соцсети
ᘇ👨🏫👩🏫ᘄ Удалёнка Профессии Обучение
ᘇ😂🤣ᘄ Убойный Юмор
ᘇ👳♂️☝️ᘄ Слова Мудрости
ᘇ🚀📸ᘄ Ретро Фото
ᘇ🌈🌈ᘄ Лето и любовь
ᘇ✍🏼📜ᘄ Цитаты на каждый день
ᘇ🦥🇬🇧ᘄ Ленивый English
ᘇ😳🤯ᘄ Факты о которых Вы Не Знали
ᘇ✨🌈ᘄ Посты для сторис
ᘇ🍓🍌ᘄ Факты для Взрослых
ᘇ💪🦾ᘄ Фитнес и Качалка
ᘇ🇺🇸🇬🇧ᘄ Английский с носителем
ᘇ🍋👍ᘄ Бизнес Идеи на Миллион
ᘇ📝💭ᘄ Цитата Дня
ᘇ🌹🌞ᘄ Фоны для контента
ᘇ😍🔥ᘄ Сочные Красотки
ᘇ👗👠ᘄ Что надеть. Лето 2024!
ᘇ🛍🛒ᘄ Wildberries/Ali Находки
ᘇ🥳🤩ᘄ Открытки и Поздравления
ᘇ💰💎ᘄ Деньги и Власть
ᘇ💛💜ᘄ Твои Лучшие Stories!
ᘇ🇬🇧🇺🇸ᘄ Английский на 5+
ᘇ💌🕊ᘄ Мудрые Мысли | Цитаты
ᘇ👨👩👦💰ᘄ Льготы/Пособия и Выплаты
ᘇ🎉🥳ᘄ Открытки и Поздравления
ᘇ📕📗ᘄ Эксклюзивные Книги!
ᘇ❤️💖ᘄ Секрет Крепких Отношений
ᘇ👨🌾🥕ᘄ Дача Сад Огород
ᘇ🏕🏝ᘄ Красивая Планета
ᘇ🎶🔊ᘄ Обои и Ригтоны
ᘇ🇺🇸🇬🇧ᘄ Английский с полного 0!
ᘇ🦉👳♂️ᘄ Мудрые Мысли
ᘇ💅👱🏻♀️ᘄ Маникюр для Девочек
ᘇ🎬🔞ᘄ Новинки кино бесплатно
ᘇ🏠🛋ᘄ Икеа Дизайн/Интерьер
ᘇ🍿🎬ᘄ Фильмы и Сериалы HD
ᘇ📚❤️ᘄ Цитаты, которых нет нигде
ᘇ🏠🛋ᘄ Моя Квартира - Дизайн
ᘇ👨🍳🍗ᘄ Быстрые Рецепты 10 минут
ᘇ✨📔ᘄ Мотивация на каждый день
ᘇ🤑🤠ᘄ Думай и Богатей
ᘇ😊☺️ᘄ Психология Счастья
ᘇ🏡🏘ᘄ Дизайн и Интерьер
ᘇ💡😉ᘄ Секреты Хозяйки
ᘇ📕📚ᘄ Отрывки из книг
ᘇ👷♂️🪚ᘄ Ремонт и Строительство
ᘇ🤓🧑💻ᘄ Удаленка и Курсы
ᘇ🎼🟢ᘄ Музыка для Reels/Stories
ᘇ📝🦉ᘄ Грамотность Русский язык
ᘇ📚📕ᘄ Душевные цитаты из книг
ᘇ🔞🎬ᘄ Все фильмы 2024
ᘇ🍓🌼ᘄ Красота и Здоровье
ᘇ❤️📚ᘄ Цитаты о любви
ᘇ🔊🎶ᘄ Топ рингтон на смартфон
ᘇ🥗🥙ᘄ Салаты и Закуски
ᘇ✅❇️ᘄ Идеальный вес на твой рост
Нутрициолог Константин Шишков
Нутрициолог-как оставаться красивым, здоровым и активным. Все о витаминах и добавках и много полезного о правильном питаниии!
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
Repeat: Подборки статей с советами по уходу за собой
Подписывайся на наш Telegram-канал, где мы регулярно делимся советами и лайфхаками по уходу
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Не платите за подписку: получите её на 3 месяца за 0₽
Ответьте на 1 вопрос до конца июня и получите в подарок доступ к Кинопоиску и Яндекс Музыке бесплатно на 90 дней
✨ Сервисы доступны для Вас и трёх ваших близких
Попробовать
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
ОВОЩИ, КОТОРЫЕ БОРЯТСЯ СО СТАРЕНИЕМ
Кейл, или кудрявая капуста
Этот овощ впечатляет не только эффектным внешним видом, но и содержанием белков и аминокислот. Он низкокалорийный, зато богат антиоксидантами, витаминами А, С и К, полезен для сердца и обладает противовоспалительными свойствами. Капуста хороша в салатах.
Капуста белокочанная
Содержит огромное количество питательных веществ. В ней есть калий, магний, фосфор, кальций и железо, витамины А, В₁, В₂, В₆, E, РР, U. А ещё витамин С, участвующий в восстановлении тканей и в образовании коллагена, и витамин К, играющий важную роль в обмене веществ. Капуста благотворно влияет на сердце и желудочно-кишечный тракт, укрепляет иммунитет и борется с воспалением. Её лучше есть в свежем или в квашеном виде. Если у вас проблемы с пищеварением, например метеоризм, начинайте употреблять капусту понемногу, внимательно отслеживая состояние здоровья.
Сельдерей
Природный источник кальция, водорастворимых витаминов и фитонутриентов, снижающих риск развития хронического воспаления. Обладает условной отрицательной калорийностью, поэтому полезен для тех, кто контролирует вес. Улучшает работу сердца, борется со свободными радикалами.
Морковь
Богата бета-каротином, который в организме трансформируется в ретинол – витамин молодости и красоты. В составе корнеплода большое количество антиоксидантов, что делает его продуктом, замедляющим процесс старения. Потребление моркови помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, укрепляет кости, улучшает зрение, состояние кожи и волос. Морковь лучше употреблять в сыром виде, но с добавлением жира, например, сметаны или растительного масла.
Брюссельская капуста
Содержат специфический антивозрастной антиоксидант кемпферол, который укрепляет стенки сосудов, защищает клетки от окислительного повреждения, помогает выводить из организма токсины.
Цветная капуста
Содержит много антиоксидантов. Флавоноиды, хлорофилл, кверцетин и кумаровая кислота, входящие в её состав, борются с воспалением, укрепляют иммунную систему, защищают кости. Клетчатка улучшает пищеварение.
Зелёная фасоль
Богата клетчаткой, белками, витаминами и минералами. Хорошо насыщает, что помогает контролировать вес. Употребление стручковой фасоли поддерживает здоровье сердца, снижает артериальное давление и уменьшает воспаление.
Брокколи
Содержит сульфорафан, обладающий антиоксидантным и противовоспалительным действием. Эта капуста улучшает пищеварение, полезна для сердца, помогает предотвратить развитие рака, борется со старением.
Cпаржа
Сезон свежего продукта уже позади, но спаржа неплохо хранится в замороженном виде. Она содержит много глутатиона – антиоксиданта, помогающего восстановлению организма и замедлению процесса старения. Фолиевая кислота в сочетании с витамином В₁₂ помогает предотвратить снижение когнитивных функций.
Зелёный горошек
Известен своей питательной ценностью. Содержит белок, мощные фитохимические антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением и защищать организм от окислительного стресса, а также витамины, биотин, ниацин. Горошек можно употреблять в любом виде, кроме консервированного (в нём много соли).
Шпинат
Питательный и низкокалорийный, он богат клетчаткой и антиоксидантами. Очень полезен для сердца и глаз, снижает артериальное давление, улучшает когнитивные функции, защищает от некоторых хронических заболеваний и рака. Однако людям с гиперурикемией и подагрой шпинат в большом количестве не рекомендуется.
Включать эти овощи в рацион рекомендуется ежедневно, так как в сутки взрослый человек должен потреблять не менее 30 г растительной клетчатки. При наличии каких-либо противопоказаний и хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ КОФЕ
В список вошли как популярные напитки, так и экстракты растений, которые могут положительно сказаться на умственной производительности и настроении. Однако употреблять последние стоит с осторожностью. При беременности, в период лактации и при наличии заболеваний перед покупкой сушёных трав стоит проконсультироваться с врачом.
Зелёный чай
Этот напиток содержит в три раза меньше кофеина, чем кофе. Более того, зелёный чай богат антиоксидантами катехинами, которые оказывают благотворное влияние на мозг и помогают избежать возрастного снижения умственных способностей.
Совместное действие кофеина и растительной аминокислоты L‑теанина уменьшает тревожность, активизирует рабочую память и увеличивает внимание, в том числе и во время выполнения сложных умственных задач.
Какао
Этот напиток богат растительными антиоксидантами катехинами и эпикатехинами, содержит кофеин и другие метилксантины — органические психостимуляторы. Даже один стакан какао может увеличить кровоснабжение мозга, облегчить решение сложных умственных задач и уменьшить утомление. А если добавить в напиток немного куркумы, можно получить дополнительные преимущества для здоровья. Благодаря сильному противовоспалительному действию эта яркая специя помогает пожилым людям улучшить рабочую память и внимание, увеличить бдительность и поднять настроение.
Мятный чай
Ментол в составе перечной мяты воздействует на различные рецепторы мозга, хорошо сказывается на решении сложных умственных задач и помогает бороться с усталостью.
В одном эксперименте чай с мятой помог молодым людям точнее и быстрее выполнять задания, связанные с памятью, увеличил бдительность и внимательность.
Корень цикория
Корень цикория не содержит кофеина и не помогает прогнать сонливость или лучше сосредоточиться. Но поскольку его вкус и запах напоминают кофе, он может заменить кружку привычного напитка.
Приятный бонус цикория — высокое содержание инулина, растворимых пищевых волокон, которые поддерживают здоровье кишечника.
Экстракт шалфея
Приём экстракта шалфея положительно сказывается на когнитивных функциях пожилых людей — улучшает результаты в задачах на память и внимание.
Помогает он и молодым. Сухой шалфей в капсулах по 300–600 мг улучшает настроение, снижает тревожность, поднимает субъективный уровень бдительности и спокойствия.
Гингко билоба
Приём экстракта этого растения в течение 4 недель увеличивает кровоснабжение мозга и поддерживает умственную производительность.
Несколько исследований показали, что одна доза экстракта (120–600 мг) улучшает рабочую память и результаты в тестах на внимание.
Женьшень
Этот природный адаптоген содержит гинзенозиды — антиоксиданты, которые обеспечивают защиту от окислительного стресса, повреждения и гибели клеток.
Даже однократный приём 200–400 мг экстракта женьшеня хорошо сказывается на умственных способностях: увеличивает точность в заданиях на память и скорость в тестах на внимание, помогает бороться с усталостью.
Экстракт бакопа монье
Это многолетнее растение содержит бакозиды — органическое соединение, которое защищает клетки мозга от окислительного стресса и поддерживает умственную производительность.
Метаанализ девяти исследований с участием 518 людей показал, что приём около 300 мг экстракта в день улучшает результаты в задачах, связанных с вниманием, и увеличивает скорость обработки информации.
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
·•••🔞🔞•••· 9D обои для взрослых
·•••🇺🇸🇺🇸•••· Английский самый простой!
·•••📖📖•••· Цитаты из книг
·•••🔞🔞•••· Открытки для взрослых
·•••🎁🎁•••· Курсы!Чек-листы бесплатно!
·•••🔥🔥•••· Все новинки кино тут 18+ 2024
·•••💅💅•••· Маникюр | Для Девочек!
·•••❤️❤️•••· Киношка для взрослых
·•••✅✅•••· Капсульный Гардероб - Outfits
·•••😂😂•••· Мир Юмора Тут
·•••📹📹•••· Фильмы для взрослых ищут все
·•••🎙🎙•••· Подкасты каждый День
·•••🔞🔞•••· Слив фильмов 18+ 2024
·•••🌜🌜•••· Гороскоп на завтра
·•••👨💻👨💻•••· СММ Новости Соцсети
·•••👨🏫👨🏫•••· Удалёнка Профессии Обучение
·•••😂😂•••· Убойный Юмор
·•••👳♂️👳♂️•••· Слова Мудрости
·•••📸📸•••· Ретро Фото
·•••💌💌•••· Цитаты, которых нет нигде
·•••🦥🦥•••· Ленивый English
·•••😳😳•••· Факты о которых Вы Не Знали
·•••🌼🌼•••· Посты для сторис
·•••🍓🍓•••· Факты для Взрослых
·•••🇺🇸🇺🇸•••· Английский с носителем
·•••🤡🤡•••· Ночером высмех и потеха
·•••💪💪•••· Фитнес и Качалка
·•••🍋🍋•••· Бизнес Идеи на Миллион
·•••📝📝•••· Цитата Дня
·•••👜👜•••· Стильные образы до 100Р
·•••🌺🌺•••· Фоны для контента
·•••😍😍•••· Сочные Красотки
·•••🍿🍿•••· Фильмы и Сериалы HD
·•••🥳🥳•••· Открытки и Поздравления
·•••🏠🏠•••· Икеа Дизайн/Интерьер
·•••🇬🇧🇬🇧•••· Английский на 5+
·•••🤍🤍•••· Мудрые Мысли | Цитаты
·•••👨👩👦👨👩👦•••· Льготы/Пособия и Выплаты
·•••🎉🎉•••· Открытки и Поздравления
·•••🦋🦋•••· Заметки Психолога
·•••👨🍳👨🍳•••· Быстрые Рецепты 10 минут
·•••🤑🤑•••· Думай и Богатей
·•••🧶🧶•••· Вязание Выкройки Шитье
·•••😎😎•••· Обои и Ригтоны
·•••🦉🦉•••· Мудрые Мысли
·•••💅💅•••· Маникюр для Девочек
·•••🎬🎬•••· Новинки кино бесплатно
·•••🥵🥵•••· Откровенные Истории
·•••🧘♀️🧘♀️•••· Худеем за Неделю
·•••📚📚•••· Цитаты на каждый день
·•••🛋🛋•••· Моя Квартира - Дизайн
·•••💄💄•••· Макияж для Девушек
·•••✨✨•••· Мотивация на каждый день
·•••📚📚•••· Мудрость из книг
·•••😈😈•••· Закрой рот одной фразой!!!
·•••🍀🍀•••· Здоровье и Долголетие
·•••😊😊•••· Психология Счастья
·•••🏡🏡•••· Дизайн и Интерьер
·•••💡💡•••· Секреты Хозяйки
·•••📕📕•••· Отрывки из книг
·•••👷♂️👷♂️•••· Ремонт и Строительство
·•••🤓🤓•••· Удаленка и Курсы
·•••📝📝•••· Грамотность Русский язык
·•••👑👑•••· Premium Проги/Игры
·•••🇺🇸🇺🇸•••· Английский для ленивых
·•••📚📚•••· Душевные цитаты из книг
·•••🔞🔞•••· Все фильмы 2024
·•••🍓🍓•••· Красота и Здоровье
·•••‼️‼️•••· Эти факты надо знать!!!
·•••🔊🔊•••· Топ рингтон на смартфон
·•••🥗🥗•••· Салаты и Закуски
·•••📚📚•••· Цитаты со смыслом
Выиграйте подписку на Яндекс Музыку
✨Ответьте на 1 вопрос и получите в подарок доступ к Яндекс Музыке до конца лета бесплатно!✨
Слушайте любимые треки и подкасты в HQ качестве без рекламы.
Для 4 аккаунтов и 10 устройств. Кинопоиск тоже в подписке!
Попробуйте!👍
Попробовать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Непрерывное медицинское образование для медработников
Внимание! В России дефицит врачей узких специальностей.
Минздрав открыл возможность для переподготовки высшего
медперсонала.
56 специальностей доступны для переподготовки врачей.
Подберем специальность под ваш базовый диплом.
Учитесь в дистанционном формате — в своём темпе и без отрыва от работы.
Вместе с курсом вы получите доступ к платформе для подготовки к первичной специализированной аккредитации.
Диплом установленного образца внесём в ФИС ФРДО.
Оригинал доставим бесплатно по России и предоставим пакет документов для налогового вычета.
Узнайте подробнее, оставив заявку.
АНО ДПО "Национальная академия медицинского образования имени Н.А. Бородина"
Регистрационный номер лицензии: Л035-01215-72/00190012
Дата предоставления лицензии: 26 ноября 2021
Узнать больше
#реклама 16+
institut-medicina.ru
О рекламодателе
Как стать экспертом по питанию и получить 2 диплома?
Стать таким специалистом можно на курсе «Нутрициология», который Skillbox разработал совместно со специалистами МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологии. И для этого совсем не нужно иметь медицинское образование.
На программе вас ждут:
Преподаватели-практики — доктора и кандидаты медицинских наук МГМУ им. И. М. Сеченова
Теория и практика в онлайн-формате
Живые эфиры с экспертами из Сеченовского университета — записи вебинаров останутся у вас на год
Знания для конкурентного преимущества в профессиональной среде.
После обучения вы получите сразу 2 диплома:
— Диплом установленного образца Skillbox
— Диплом о профессиональной переподготовке от Первого МГМУ имени И. М. Сеченова
Программа подойдёт для профессиональной переподготовки дипломированным врачам.
Подать заявку
#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
20 НЕБОЛЬШИХ ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ СОДЕРЖАНИЯ ДОМА В ЧИСТОТЕ
👉 Приставшие намертво этикетки легко удалить, подержав их под горячей струей фена.
👉 Лимонный сок – прекрасная замена отбеливателю. Добавьте при стирке от ¼ до ½ чашки лимонного сока в воду и вернёте потускневшему белью яркий свежий вид.
👉 Для того, чтобы избавиться от запаха в банке промойте её тёплой водой с добавлением одной чайной ложки горчицы.
👉 Не выбрасывайте порванные колготки – ими очень удобно стирать пыль с декоративных свечей.
👉 Очистить труднодоступные места вазы и бутылки можно и при помощи риса: насыпьте внутрь столовую ложку крупы, добавьте тёплой мыльной воды и потрясите.
👉 Можно не бояться, что хрупкие бокалы разобьются в посудомоечной машине, если закрепить их на решётке при помощи резиновых колец.
👉 Удалить шерсть вашего животного с мягкой мебели помогут резиновые перчатки – просто проведите влажной перчаткой по поверхности и вся шерсть окажется на ней.
👉 Листья лучше всего мыть в подсоленной воде.
👉 Приспособление для вспарывания швов можно использовать для чистки щётки пылесоса.
👉 Подновить деревянную мебель можно при помощи крема для обуви подходящего оттенка.
👉 Сахар, разведённый небольшим количеством воды – прекрасное средство обезжирить руки.
👉 Старой электрической зубной щёткой очень удобно чистить швы между кафельными плитками.
👉 Вернуть линолеуму былой лоск можно, отполировав его зубной пастой.
👉 Кофейными фильтрами удобно протирать экраны телевизоров или компьютеров.
👉 Лимоны помогут удалить пятна с деревянных и пластиковых разделочных досок.
👉 Разрежьте лимон пополам, выдавите сок на грязную поверхность и оставьте на 20 минут. Затем сполосните.
👉 Мешок для стирки подойдёт и для мытья всяких мелочей (вроде детских бутылочек) в посудомоечной машине.
👉 Пройдитесь роликом для чистки одежды по трикотажному абажуру.
👉 Чтобы избавиться от ненужных наклеек на зеркалах и стёклах, смажьте их майонезом, а затем удалите эластичным шпателем.
👉 Чтобы почистить кофемолку, достаточно смолоть в ней горстку риса, удалить получившуюся муку и протереть сухим полотенцем.
👉 Для чистки изделий из меди используйте смесь из равных частей уксуса, соли и муки. Протрите поверхность мягкой тканью с приготовленной кашицей, сполосните и протрите насухо.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕДЕР И ЯГОДИЦ
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.
(укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).
5. Лечь на правый бок.
Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной.
(укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).
6. Лечь на живот.
Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
(подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)
7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки.
Перекатываться с одной стороны на другую.
(разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).
