26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
Дебетовая карта от Яндекс Пэй — оформите за 1 минуту
Мгновенный выпуск. 3% кешбэка при оплате через NFC или по QR-коду. Кешбэк до 15% в сервисах Яндекса и у партнеров. 60 дней подписки Плюс в подарок.
Попробовать
#реклама
plus.yandex.ru
О рекламодателе
Это реально — убедитесь сами
С Яндекс Путешествиями отпуск не ударит по кошельку. Наши подписчики выигрывают в конкурсах бесплатное проживание в гостиницах. И регулярно дарим скидочные промокоды на бронирование отелей. Попытайте удачу и вы!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
╚>🧘♀️🧘♀️ —15 кг за 3 дня
╚>🥰🥰 Открытки с пожеланиями!
╚>📖📖 Цитаты из книг
╚>🎁🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
╚>💅💅 Маникюр | Для Девочек!
╚>🎙🎙 Подкасты каждый День
╚>😂😂 Мир Юмора Тут
╚>💋💋 Женский Журнал
╚>🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
╚>✅✅ Капсульный Гардероб - Outfits
╚>❤️❤️ Киношка для взрослых
╚>🌜🌜 Гороскоп на завтра
╚>📹📹 Фильмы для взрослых ищут все
╚>🌟🌟 Мир знаменитостей
╚>🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024
╚>👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
╚>😂😂 Убойный Юмор
╚>👨💻👨💻 СММ Новости Соцсети
╚>🌹🌹 Посты для сторис
╚>👳♂️👳♂️ Слова Мудрости
╚>💌💌 Цитаты на каждый день
╚>📸📸 Ретро Фото
╚>👨🍳👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
╚>🦥🦥 Ленивый English
╚>🏠🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
╚>🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем
╚>📝📝 Цитата Дня
╚>🌺🌺 Фоны для контента
╚>🤡🤡 Ночером высмех и потеха
╚>💪💪 Фитнес и Качалка
╚>🍓🍓 Факты для Взрослых
╚>🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион
╚>👜👜 Базовый гардероб 2024
╚>🛍🛍 Wildberries/Ali Находки
╚>🥳🥳 Открытки и Поздравления
╚>🤠🤠 Денежное Мышление
╚>🍽🍽 Золотой Рецепт
╚>🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
╚>💜💜 Stories на каждый день!
╚>🤍🤍 Цитаты о любви
╚>🤑🤑 Думай и Богатей
╚>🎉🎉 Открытки и Поздравления
╚>📗📗 Эксклюзивные Книги!
╚>🅿️🅿️ Психологично
╚>❤️❤️ Секрет Крепких Отношений
╚>👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
╚>💛💛 Мотивация Каждый День
╚>🎶🎶 Обои и Ригтоны
╚>🏕🏕 Красивая Планета
╚>🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков
╚>🦉🦉 Мудрые Мысли
╚>💅💅 Маникюр для Девочек
╚>🧘♀️🧘♀️ Худеем за Неделю
╚>🥵🥵 Откровенные Истории
╚>🕊🕊 Эстетика | Психология
╚>📚📚 Цитаты, которых нет нигде
╚>🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн
╚>🎬🎬 Новинки кино бесплатно
╚>📚📚 Что почитать 2024
╚>💄💄 Макияж для Девушек
╚>✨✨ Мотивация на каждый день
╚>🥙🥙 Лучшие Салаты
╚>🍀🍀 Здоровье и Долголетие
╚>😊😊 Психология Счастья
╚>🏡🏡 Дизайн и Интерьер
╚>📕📕 Эти книги ищут все
╚>💡💡 Секреты Хозяйки
╚>👷♂️👷♂️ Ремонт и Строительство
╚>🟢🟢 Музыка для Reels/Stories
╚>🤓🤓 Удаленка и Курсы
╚>👑👑 Premium Проги/Игры
╚>📕📕 Книги на вечер для тебя
╚>🎬🎬 Фильмы и Сериалы HD
╚>🔞🔞 Все фильмы 2024
╚>🍓🍓 Красота и Здоровье
╚>🔊🔊 Топ рингтон на смартфон
╚>🥗🥗 Салаты и Закуски
╚>✅✅ Твоя Доза Мотивации
╚>📚📚 Бот с книгами бесплатно
Skillbox - курс Нутрициолог
На программе вас ждут:
Преподаватели-практики — доктора и кандидаты медицинских наук МГМУ им. И. М. Сеченова
Профессиональные навыки для карьеры и для себя
Теория и практика в онлайн-формате
Живые эфиры с экспертами из Сеченовского университета — записи вебинаров останутся у вас на 1 год
Знания для конкурентного преимущества в профессиональной среде
Узнать больше
#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
КАНАЛ О ЛЕКАРСТВЕННЫХ ТРАВАХ И ТРАВОЛЕЧЕНИИ
🌱 Настой для похудения
Смешать в сухом виде: плоды фенхеля одуванчик, ромашку ...
🌱 Травяной сбор для снижения холестерина:
Взять 50г стеблей тысячелистника, 25г соцветий боярышника ...
🌱 Отвар при гипертонии:
трава пустырника – 4 ст.л., листья мяты – 0,5 ст. л....
Лекарственные растения 🌿
#реклама
Образовательный канал для врачей гинекологов
- Еженедельные видео-разборы сложных операций в гинекологии, с применением современных технологий
- Интересные клинические лекции
- Очные и дистанционные курсы повышения квалификации для гинекологов
Смотреть
#реклама 16+
О рекламодателе
Вы ортопед/ подолог/ массажист/ остеопат?
Помогайте вашим клиентам сохранять здоровье!
Более 75% населения России нуждается в ортопедических стельках.
Rootfoot специализируется на изготовлении индивидуальных стелек, корректирующих дисфункции стоп. А уникальная форма стельки подходит к любой обуви.
Мы собрали всё, что нужно для их производства и продажи.
В стартовый набор входят:
- расходные материалы и заготовки для 20 пар стелек;
- плантоскоп;
- фен для стелек;
- маркетинговые материалы.
Мы разработали онлайн обучение, которое входит в стартовый набор. Доступ к курсу навсегда, а его материалы постоянно обновляются.
Узнать больше
#реклама 16+
lprootfoot.ru
О рекламодателе
⚡️СРОЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ВАС!
Анонимус или кто-то еще? Мы не знаем, кто это сделал, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
❯📚✅ Скачать книги бесплатно
❯🤬😡 Фразы для затыкания ртов
❯📖💙 Цитаты из книг
❯📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
❯🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
❯👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
❯🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
❯👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
❯🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
❯✍🏼📜 Цитаты на каждый день
❯🤑🤠 Думай и Богатей
❯😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
❯🎙🎧 Подкасты каждый День
❯🎵🔊 Музыка Music 2024
❯🍃💚 Музыка
❯😍🔥 Сочные Красотки
❯🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
❯🤖💻 Нейросети и ИИ
❯📝💭 Цитата Дня
❯😁🤡 Ночером высмех и потеха
❯😺🐶 Котики и Животныее
❯💪🦾 Фитнес и Качалка
❯🍓🍌 Факты для Взрослых
❯🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
❯👜🧣 Базовый гардероб 2024
❯🧣👜 Что надеть. Весна 2024!
❯💅🦋 Маникюр | Для Девочек!
❯🟪💟 Всё для | твоих | Сториссс
❯😻🫶 Живые открытки!
❯🔥✨ Легкая психология
❯🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
❯🥳🤩 Открытки и Поздравления
❯💰💎 Деньги и Власть
❯🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
❯🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
❯💌🕊 Цитаты о любви
❯🟩✅ AliExpress - Молния
❯😜👌 Лайфхаки для Жизни
❯❤️✅ Твоя Доза Мотивации
❯🍕🍔 GIF рецепты
❯👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
❯😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
❯🥳🎉 Открытки и Поздравления
❯📗📕 Эксклюзивные Книги!
❯❤️💖 Секрет Крепких Отношений
❯👨🌾🥕 Дача Сад Огород
❯🎶🔊 Обои и Ригтоны
❯🏕🏝 Красивая Планета
❯🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
❯🦉👳♂️ Мудрые Мысли
❯💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
❯🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
❯🥵💦 Откровенные Истории
❯🕊✨ Эстетика | Психология
❯📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
❯🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
❯🎬🔞 Новинки кино бесплатно
❯🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн
❯📚📕 Что почитать 2024
❯💄😍 Макияж для Девушек
❯🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
❯✨📔 Мотивация на каждый день
❯🥙🥗 Лучшие Салаты
❯🍯🌼 Здоровье и Долголетие
❯😊☺️ Психология Счастья
❯🏡🏘 Дизайн и Интерьер
❯😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!
❯🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!
❯📕📚 Эти книги ищут все
❯💡😉 Секреты Хозяйки
❯🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!
❯👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
❯🎼🟢 Музыка для Reels/Stories
❯🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
❯📕📚 Книги на вечер для тебя
❯🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
❯📝🦉 Грамотность Русский язык
❯🔞🎬 Все фильмы 2024
❯🍓🌼 Красота и Здоровье
❯‼️✅ Эти факты надо знать!!!
❯📚📕 Большой слив Литрес 2024
❯🍖🍗 Домашние рецептики
❯🔊🎶 Топовые рингтоны
❯🥗🥙 Салаты и Закуски
❯🌷🪻 Будь лучше
❯🍑🥗 Канал для Похудения
❯😍💋 Фото для твоих Stories
❯🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!
ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
- это ценный продукт, богатый питательными веществами и имеющий ряд полезных свойств для здоровья. Вот некоторые из его основных польз и несколько простых рецептов, в которых можно использовать грецкий орех
Польза грецкого ореха
1. Богатый источник антиоксидантов
Грецкий орех содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от повреждений свободными радикалами, что способствует замедлению процессов старения и укреплению иммунитета.
2. Содержит здоровые жиры
Орехи содержат моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые благоприятно влияют на уровень холестерина в крови и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Улучшает функцию мозга
Грецкий орех считается "мозговым продуктом", так как содержит витамины группы В, магний и антиоксиданты, которые могут улучшить концентрацию, память и общую функцию мозга.
4. Поддерживает здоровье кожи и волос
Благодаря содержанию витаминов Е и С, грецкий орех помогает поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, улучшая их состояние.
РЕЦЕПТЫ С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ
1. Греческий салат с орехами
Смешайте свежие свежие листья салата, кубики феты, оливки, красный лук, оливковое масло и обжаренные грецкие орехи. Посолите и поперчите по вкусу.
2. Греческий йогурт с медом и грецкими орехами
Порезать грецкие орехи и добавить их к греческому йогурту. Полить медом и посыпать корицей для добавления вкуса.
3. Грецкий ореховый пирог
Попробуйте испечь классический пирог сочетанием грецких орехов, меда и корицы - это вкусно и полезно.
4. Горький шоколад с грецкими орехами
Растопите горький шоколад, добавьте грецкие орехи и заливайте смесь в формы. Оставьте застывать в холодильнике - получится вкусная и полезная конфета.
Грецкий орех - отличный продукт, который можно включать в разнообразные блюда для добавления не только вкуса, но и пользы для здоровья.
4 ПРИЧИНЫ ПИТЬ ЧАЙ ИЗ ЛИСТЬЕВ СМОРОДИНЫ
Что полезного в листьях смородины
1. Витамин С. В 100 г листьев чёрной смородины содержится до 260 мг аскорбиновой кислоты, а в 100 г плодов — всего 177 мг. В других ягодах и фруктах, за исключением шиповника, витамина С намного меньше.
2. Антиоксиданты. В листьях чёрной смородины много флавоноидов — растительных соединений, необходимых для защиты от свободных радикалов.
3. Минеральные вещества. В 100 гр листьев содержится 327 мг кальция (в молоке и твороге всего около 120 мг), 370 мг магния и 158 мг калия.
Зачем пить чай из листьев смородины
1. Борется с воспалениями. Отвар из листьев смородины оказывает противовоспалительное действие и защищает от вирусов. Особенно желательно пить чай из листьев смородины осенью и весной.
2. Снижает холестерин. Чай из листьев смородины снижает уровень «плохого» холестерина и поддерживает здоровье сосудов. Флавоноиды снижают количество липидов и холестерина в крови, что улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
3. Комплексная защита организма Перенесённые заболевания, курение и плохая экология увеличивают количество свободных радикалов — реактивных форм кислорода, Которые разрушают клетки организма и вызывают опасные заболевания. Отвар или чай из листьев смородины содержит большое количество антиоксидантов, защищающих организм от свободных радикалов.
4. Устраняет отеки, обладает мочегонным эффектом. Отвар из листьев смородины издревле используется для устранения отёков.
ПРОДУКТЫ РАЗЖИЖАЮЩИЕ КРОВЬ
Следствием ухудшения метаболизма, является вязкость крови. При сгущении кровь перестает нормально транспортировать и передавать кислород клеткам. Через это и нарушаются окислительно-восстановительные процессы в органах. Чтобы похудеть необходимо усилить метаболизм, а следовательно уменьшить вязкость крови.
👉 Помидоры полезны содержанием в своем составе природного аспирина.
👉 Грибы дают возможность понизить степень холестерина и отлично разжижают кровь.
👉 При густой крови рекомендуется применение чеснока, артишока, хрена, редьки.
👉 Понизить холестерин и избавиться от вязкой крови помогут оливковое и льняное масло.
👉 Очистить весь желудок и разжечь кровь способен также и лимон.
👉 Ягода клюквы также может бороться с вязкостью и мочегонно воздействовать на организм. При этом из неё делают чаи, компоты, кисели, морс. Её ягоды являются весьма эффективными, их позволяется использовать в каком угодно виде.
👉 Жир из рыбы имеет Омегу-3 в высокой концентрации. Она не позволяет тромбоцитам склеиваться и накапливаться на артериальных стенках.
👉 Морская капуста и все прочие морские продукты вмещают йод, способствующий повышению тонуса сосудов и уменьшению вязкости.
👉 Не пренебрегайте овощными супами, они снабжаются дополнительной жидкостью.
👉 Довольно хорошие отзывы имеет чеснок. Его применяют в сыром виде, добавляют как приправу к продуктам. Всего один зубчик за день может оказать хороший эффект для действия крови.
👉 Отлично разжечь кровь можно с помощью кисло молочных продуктов, имбиря, семечек, граната, свеклы, грецких орехов, миндаля, красного болгарского перца, шелковицы, пророщенных семян пшеницы.
👉 Отвар из молодой кукурузы помогает разжечь кровь быстро и легко. Им нужно пользоваться очень аккуратно и на 500 гр жидкости добавить только чайную ложечку кукурузных рыльцев.
👉 Многие продукты содержат салицилаты, обладающие способностью разжижать кровь. Их можно найти в засушенном винограде, ягодах, цитрусовых, уксусе, зеленых листьях, и в мяте.
👉 По возможности съедайте в день грейпфрут, апельсин, лимон или два стакана ягод.
Относитесь ответственно к питьевому режиму. Не доводите организм до обезвоживания, ведь именно чистая вода лучше всех лекарств и трав.
Пейте достаточно воды, и понизится риск иметь проблемы со здоровьем. Вам следует изменить свой привычный ритм жизни. Для предупреждения проблем с вязкостью крови откажитесь от неполезных привычек.
Больше отдыхайте, прогуливайтесь по вечерам или по утрам в сосновом лесу, полюбите спорт, избегайте нервного состояния.
Необходимо помнить: нельзя разжижать кровь при каких-либо кровотечениях!
НАПИТКИ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА
Ускоряем обмен веществ:
Необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир.
Ускоряем метаболизм и улучшаем работу ЖКТ:
Необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером.
Ускоряем метаболизм и укрепляем организм:
Завариваем 300 мл натурального зеленого чая, добавляем к нему десертную ложечку корицы, и после того, когда он немного остынет чайную ложку меда, выпиваем за полчаса до обеда и за полчаса до ужина.
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ОТ ИЗЖОГИ
Среди способов, как избавиться от изжоги народными средствами навсегда, есть менее распространённые, но не менее действенные.
К ним можно отнести:
👉 калиновое варенье, его необходимо развести с тёплой водой;
👉 корень сельдерея – свежий корень измельчают и принимают по две столовых ложки трижды в сутки, перед едой в течение месяца. Также на его основе можно приготовить настой – стаканом кипятка заливают две чайные ложки измельчённого корня сельдерея и настаивают тридцать минут;
👉 растительное или оливковое масло – для избавления от изжоги достаточно выпить столовую ложку любого из масел;
👉 горох – следует тщательно пожевать несколько горошин и проглотить слюну;
👉 яблочный уксус – две чайные ложки натурального уксуса разбавляют со стаканом воды;
👉 соду – небольшую щепотку соды разводят в половине стакана воды и пьют;
👉 гречку, которую перед применением необходимо измельчить;
👉 морковь – нужно есть сырой;
👉 сельдерей – свежий корень этого растения тщательно высушивают и измельчают. В таком виде две чайные ложки сельдерея заливают стаканом горячей воды, а перед приёмом внутрь настаивают полчаса;
👉 толчённые очищенные грецкие орехи или миндаль;
👉 яичную скорлупу – её измельчают и принимают в любое время суток трехкратно.
Стоит учесть, что для беременных женщин и детей народные рецепты будут несколько отличаться. Также стоит учесть, что пациенту не стоит ждать вылечивания от подобной терапии, если он будет продолжать вести нездоровый образ жизни и употреблять в больших количествах жирные, острые и солёные блюда.
ФИТНЕС-ПИЦЦА
На 100 грамм 114 ккал
Б/Ж/У - 13.2/5.5/2.4
Ингредиенты:
Куриное филе - 220 гр.
Яйцо - 1 шт
Помидор - 1 шт
Лук порей - 50 гр.
Болгарский перец - 1/3 шт
Оливки - 8 шт
Сыр - 3 ст. л
Соль, перец, приправы - по вкусу
Зелень - по вкусу
Приготовление:
Сделать фарш из двух куриного филе. Добавить в фарш яйцо, хорошо перемешать, посолить, поперчить. Разогреть духовку до 200 градусов. Взять форму с бортиками для будущей пиццы, ее нужно устлать пергаментом/фольгой. Если используется стеклянная огнеупорная форма с бортиками, выстилать дно ничем не нужно.
Распределить фарш равномерным слоем по дну формы, высота слоя примерно 1 см. Поместить форму с фаршем в духовку на 15-20 минут.
Тем временем нарезать кружочками помидоры, лук-порей, оливки, кубиками - болгарский перец. Натереть сыр на мелкой терке. Порубить зелень. После запекания куриного коржа вынуть его из духовки и выложить на него слоями овощи (нижний слой - помидоры, поверх - лук-порей, болгарский перец и оливки). Сверху посыпать тертым сыром. Поместить в духовку на 10 минут.
Приятного аппетита!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА
Храп может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС) — заболевания, при котором у спящего человека останавливается дыхание и происходит кислородная недостаточность мозга. В группе риска находятся люди старше 40 лет, страдающие от избыточного веса, курящие и употребляющие алкоголь. Также храп может быть вызван аллергическим ринитом, полипами в носу, искривлением носовой перегородки, удлинением нёбного язычка и другими причинами.
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБОК В ПИТАНИИ
Употреблять магазинный творог 0% жирности. В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО, вы жуете бумагу. Берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров.
Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Орехов можно только 30г в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно!
Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. Выпить такую баночку 0,33-0,5 это все равно, что съесть «Сникерс».
Полагать, что газированная минеральная вода влияет на потерю кг. Нет никакой разницы, какую воду пить в период похудения, с газом или без, главное – не сладкую.
Питаться только белковыми продуктами. Углеводы задерживают жидкость, если простым языком. Питаясь белками, вы помимо всего прочего обезвоживаете свой организм. Как только вы съедите что-то не белковое, вас «зальет» (отек) водой, как при потопе.
Полагать, что диетическая Кола это спасение от тяги к сладкому. Да, вы можете перебить тягу к тортику Колой-лайт, но в ней содержится аспартам, который усиливает аппетит. Это замкнутый круг.
Пить кофе с сахаром, чтобы заглушить аппетит. Это бессмысленная трата 40-80 ккал. Организм израсходует ноль энергии на усвоение сладкого напитка и обменные процессы не будут подстегнуты. Лучше потратить эти калории на еду, которая поддержит органы ЖКТ в активном состоянии, что не даст метаболизму замедлиться.
Полагать, что можно кушать салаты («Это же овощи!!») огромными мисками и рассчитывать на здоровую потерю веса. В этом случае вы в первую очередь перерастягиваете желудок, что уже не является вашей задачей. Далеко не все овощи можно есть в больших количествах.
Считать, что дыня, персики, виноград, черешня, сладкие груши это диетические фрукты. В этих фруктах больше сахара, чем в яблоках и грейпфрутах, поэтому их нужно есть очень дозировано.
Пить пакетированный маленький сок в качестве перекуса (на голодный желудок). Это прямая дорога к гастриту. Сахар в составе сока еще больше подстегнет Ваш аппетит, и через 20 минут вы снова будете сходить с ума от голода.
Полагать, что красная рыба это жирная рыба, но так как вы избегаете жира, вам ее нельзя. Красная рыба – одна из основ для долгосрочной стройности.
Сокращать рацион до 700-900 ккал. Это прямая дорога в пожизненные проблемы с лишним весом, потому что потом набирать вес вы будете молниеносно, и «слезть» с такого количества еды будет очень трудно, это, как наркомания: если один раз попробовал и получил результат – дальше будут только срывы с обратным возвратом на 900ккал. Не смотрите на выступающих бодибилдеров. Их рационы и калорийность Вам не подходят.
Устраивать «читтинги»/загрузы на правильном питании. На ПП в этом нет надобности. В этом есть надобность для тех, кто питается крайне низкокалорийно.
Употреблять маленькое количество еды. Если даже калорийность вашего рациона нормальная, но вы едите маленький объем пищи, это приведет к запорам.
Считать, что овсяная крупа, овсяные хлопья быстрого приготовления и мюсли - это одно и то же по своим полезным свойствам. В быстрорастворимых хлопьях нет никаких полезных веществ. Все они содержатся в оболочке овса. Мюсли - это сладость, в 99% случаев в составе указан сахар (за исключением мюсли из магазинов эко-продуктов)
Ужинать фруктовыми салатами. На первых порах это поспособствует потере веса, но последние кг такими ужинами не убрать.
Не считать кофе с молоком за еду и не учитывать его в общий рацион. Все напитки, которые имеют вкус – засчитываются за еду.
Полагать, что галеты (галетное печенье) это диетический продукт. Это - то же самое печенье. Нет никакой существенной разницы.
Думать, что чёрный шоколад это диетический продукт. Это обычная сладость, которую тоже нужно дозировать. Если очень сильно хочется именно шоколада - купите себе шоколад с 99% какао. В составе должны быть ингредиенты: какао, какао-масло, соль. И все.
Избегать сливочного масла. Животный жир в крошечном количестве так же необходим, поэтому пол чайной ложечки (или целая) вам, женщинам и девушкам, будут только на пользу.
5 ПРЕПАРАТОВ, КОТОРЫЕ НЕ ПРИНОСЯТ НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ
Мультивитаминные комплексы
Исследования показывают, что поливитамины гораздо менее эффективны, чем моновитамины. Более того, мультивитаминные комплексы с легкостью может заменить обычное сбалансированное питание. «Мы были удивлены, обнаружив, как мало положительного эффекта от распространенных [поливитаминных] добавок, — рассказывает порталу Eat This, Not That! доктор Дэвид Дженкинс, ведущий автор исследования эффективности популярных витаминов. — Наш обзор показал, что если вы хотите использовать поливитамины, это не навредит, но и не принесет очевидных преимуществ… Чтобы получить необходимое количество витаминов и минералов, наиболее полезно полагаться на здоровую диету, которая обязательно должна включать овощи, фрукты, и орехи».
БАДы для «очищения от токсинов»
Рынок средств для так называемого «детокса» огромен, а между тем это совершенно бесполезная трата денег. Наш организм (в здоровом состоянии) и сам способен фильтровать токсины и полностью очищаться. «Единственное, что вам нужно для естественной детоксикации — это ваши печень и почки. А если они не работают должным образом, следует обратиться за медицинской помощью», — уверен токсиколог Райан Марино.
Витамин D в таблетках
Дополнительно принимать витамин D без назначения врача не только бессмысленно, но и небезопасно. «В какой-то момент витамин D перестает приносить пользу, поэтому прием этой дорогой добавки — в лучшем случае пустая трата денег», — утверждает доктор медицинских наук Мухаммад Амер. В худшем случае передозировка витамина D в организме может вызвать тяжелые симптомы интоксикации.
Омега-3
Вопреки распространенному мнению, Омега-3 в таблетках не приносит никакой ощутимой пользы. «У нас нет абсолютно никаких доказательств, что замена натуральных аминокислот Омега-3 пищевой добавкой приносит результат». Для получения нужного количества Омега-3 достаточно регулярно употреблять жирную рыбу, растительные масла и орехи.
Витамин С в таблетках
Еще один витамин, который лучше получать с пищей, а не с таблетками. «Слишком много витамина С может превратить его антиоксиданты в прооксиданты (которые повреждают клетки организма), не говоря уже о возможной диарее», — говорит диетолог Бетани Тайер. Среди продуктов, богатых витамином С, — цитрусовые, капуста, сладкий перец, помидоры и зелень.
СОН В ДВЕ ФАЗЫ
Бывает ли такое, что вы просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть час-другой?
Ворочаетесь и думаете, что это бессонница, и даже боретесь с ней. А на самом деле это нормально для человеческого организма - перерыв среди ночи на бодрствование. Антрополог Кэрол Уортман из Университета Эмори обнаружила, что спать нужно в две, а то и в три фазы.
Принятое в современном мире представление о том, что надо непрерывно проспать всю ночь, ошибочно. Например, в культурах, далеких от цивилизации, по-прежнему спать ложатся с заходом солнца, потом где-то в полночь просыпаются и час-другой болтают обо всем, даже танцуют, занимаются любовью, смеются у костра, медитируют, молятся и опять идут спать.
Но электрический свет сбил наши биологические графики. А ведь в Средние века даже издавались специальные брошюрки для знати, где рассказывалось, что нужно делать в ночной перерыв на бодрствование. Европейские медики тех времен, к примеру, рекомендовали во время первого сна спать на правом боку, а во время второго сна - на левом. Это, по их мнению, улучшало пищеварение. Животные, кстати, спят в несколько приемов.
Томас Вер, психиатр из США, провел эксперимент. Посадил испытуемых в естественные условия, без электричества, и стал следить за их графиком. Сначала они непрерывно спали по 11 часов, а затем их сон тоже распался на две фазы. Они засыпали на четыре часа, потом просыпались, два часа бодрствовали и опять засыпали на четыре часа.
После эксперимента волонтеры стали чувствовать себя более гармонично, спокойнее, у них улучшились творческие способности и фантазия. Впрочем, может, это случилось еще и потому, что они жили в естественных условиях и в полной безопасности на всем готовом.
У любого из нас, думаю, в такой ситуации наступила бы в душе полная гармония.
ТУГО ЗАТЯНУТЫЙ ГАЛСТУК ВЛИЯЕТ НА ЗРЕНИЕ
Наши глаза работают больше, чем любой другой орган. Чтобы понять, какая нагрузка на них приходится, представьте, что надо пройти пешком 80 километров за день. Да ноги отвалятся от такой непосильной задачи! А вот глаза ничего, не отваливаются. Между тем острота нашего зрения зависит от кучи факторов.
К примеру, туго затянутый галстук может сказаться на зрении. Американские ученые в процессе многолетних исследований обнаружили, что у 67% мужчин ухудшение зрения связано именно с плотно затянутым воротом. Потому что таким образом ограничивается приток крови к глазам, также это влияет на кровяное давление, что, в свою очередь, тоже сказывается на остроте зрения.
Ещё ученые советуют глубоко и ровно дышать носом. Это позволяет получить больше кислорода, в котором так нуждаются наши глаза. Доказано, у тех, кто правильно дышит (носом и глубоко) и не курит, зрение лучше и дольше сохраняется.
ПРОДУКТЫ С "НУЛЕВОЙ" КАЛОРИЙНОСТЬЮ
Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.
1. Абрикосы;
2. Яблоки;
3. Свекла;
4. Спаржа;
5. Цветная капуста;
6. Брокколи;
7. Сельдерей;
8. Морковь;
9. Кресс-салат;
10. Клюква;
11. Укроп;
12. Огурец;
13. Грейпфрут;
14. Чеснок;
15. Листовая капуста;
16. Зеленая фасоль;
17. Лимон;
18. Лук-порей;
19. Лук;
20. Салат-латук;
21. Перцы;
22. Апельсин;
23. Слива;
24. Ананас;
25. Шпинат;
26. Малина;
27. Брюква;
28. Клубника;
29. Арбуз;
Выигрывайте балансборды и биокамины от НТВ и сериала «Слово пацана. Кровь на асфальте» 🔥
Скорее принимайте участие в конкурсе в телеграм-канале НТВ Развлекательное 😉
И не пропустите премьеру сериала «Слово пацана. Кровь на асфальте» - с 15 апреля по будням в 23:00 на НТВ 👍🏻
Оплачивайте ЖКУ в ВТБ Онлайн - получайте кешбэк 10%!
Но и это ещё не всё! Дебетовая карта ВТБ даёт своим клиентам
- кешбэк до 50% за покупки у партнеров ВТБ
- платежи и переводы - без комиссии
- международные переводы в 20+ стран
- выпуск и обслуживание карты - 0 рублей
А еще доход до 16% годовых при открытии накопительного ВТБ-Счета.
Оформите бесплатную дебетовую карту ВТБ до 30 апреля 2024 и зарабатывайте на прививных расходах. Лучше побаловать себя чем-то по-настоящему приятным.
Оформите карту для себя и своих близких и получайте больше кешбэка вместе!
Узнать больше
Финансовые услуги оказывает: Банк ВТБ (ПАО).
#реклама
vtb.ru
О рекламодателе
Тест: Что о тебе говорят твои руки?
Взгляни на ладони. Тест точен на 98%!
Ответьте на 1 вопрос и книги ваши на 30 дней за 0 рублей
Более 200 000 книг и аудиокниг разных жанров в Букмейте. Попробуйте бесплатно!
Попробовать
#реклама 16+
bookmate.ru
О рекламодателе
Все каналы, которые нужны автовладельцу, — в одном месте
Собрали для вас 3 классных автоканала:
Авто.ру — чтобы смотреть обзоры новинок, узнавать о новых законах, а также изучать юридические и технические разборы
Журнал Авто.ру online — чтобы в числе первых видеть главные автоновости
Большой экзамен ПДД — чтобы регулярно проверять свои знания правил дорожного движения
Переходите по ссылке и подписывайтесь — вам понравится!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
У каждого свои секреты... 🧐
А у @ruschan от вас секретов нет. Делимся с вами самыми полезными и читаемыми Telegram каналами. Удалим все ссылки ранним утром, лучший способ не потерять доступ - подписаться на все каналы прямо сейчас 😉
➜|😍 Красивые юморные открытки
➜|🇺🇸 Английский для ленивых
➜|📖 Цитаты из книг
➜|🎁 Секреты Wow Фото/Reels
➜|💅 Маникюр | Для Девочек!
➜|🎙 Подкасты каждый День
➜|💋 Женский Журнал
➜|😂 Мир Юмора Тут
➜|🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
➜|✅ Капсульный Гардероб - Outfits
➜|❤️ Киношка для взрослых
➜|🌜 Гороскоп на завтра
➜|📹 Фильмы для взрослых ищут все
➜|🌟 Мир знаменитостей
➜|🔞 Слив фильмов 18+ 2024
➜|👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
➜|😂 Убойный Юмор
➜|🍿 Фильмы и Сериалы HD
➜|🌹 Посты для сторис
➜|👳♂️ Слова Мудрости
➜|💌 Цитаты на каждый день
➜|📸 Ретро Фото
➜|😳 Факты о которых Вы Не Знали
➜|🎀 Получите открыточку!
➜|🦥 Ленивый English
➜|😍 Сочные Красотки
➜|🇺🇸 Английский с носителем
➜|🙈 Сардонический высмех и потеха
➜|📝 Цитата Дня
➜|🌼 Фоны для контента
➜|🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
➜|👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
➜|🤑 Думай и Богатей
➜|🧣 Что надеть. Весна 2024!
➜|🛍 Wildberries/Ali Находки
➜|🥳 Открытки и Поздравления
➜|🤠 Денежное Мышление
➜|🇬🇧 Английский на 5+
➜| 🍽 Золотой Рецепт
➜|🤍 Цитаты о любви
➜|✅ Мотивация Каждый День
➜|👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
➜|🎉 Открытки и Поздравления
➜|❤️ Секрет Крепких Отношений
➜|👨🌾 Дача Сад Огород
➜|🎶 Обои и Ригтоны
➜|🏕 Красивая Планета
➜|🦉 Мудрые Мысли
➜|💅 Маникюр для Девочек
➜|🥑 Пп рецепты 161
➜|🧘♀️ Худеем за Неделю
➜|🥵 Откровенные Истории
➜|🕊 Эстетика | Психология
➜|📚 Цитаты, которых нет нигде
➜|🛋 Моя Квартира - Дизайн
➜|🎬 Новинки кино бесплатно
➜|📚 Что почитать 2024
➜|💄 Макияж для Девушек
➜|✨ Мотивация на каждый день
➜|🥙 Лучшие Салаты
➜|🍀 Здоровье и Долголетие
➜|😊 Психология Счастья
➜|🏡 Дизайн и Интерьер
➜|💡 Секреты Хозяйки
➜|👷♂️ Ремонт и Строительство
➜|🤓 Удаленка и Курсы
➜|👑 Premium Проги/Игры
➜|📕 Книги на вечер для тебя
➜|🇺🇸 Английский для глупых
➜|📝 Грамотность Русский язык
➜|🔞 Все фильмы 2024
➜|🍓 Красота и Здоровье
➜|📚 Цитаты о любви до слёз
➜|🔊 Топ рингтон на смартфон
➜|🥗 Салаты и Закуски
➜|📚 Цитаты со смыслом
Блог пластического хирурга
Меня зовут Круглик Сергей Викторович. Я пластический хирург сети VIP Clinic и главный окружной специалист Московского департамента здравоохранения, также занимаюсь научной деятельностью в области пластической хирургии.
Я веду свой блог, чтобы как можно больше людей, страдающих от неуверенности в себе из-за внешних изъянов, узнали, что пластическая хирургия — это не страшно. И чтобы никакие заблуждения в этой области не стояли на пути к гармоничной, желаемой внешности и счастливой жизни.
В блоге я еженедельно делюсь результатами преображений моих пациентов и интересными выводами, которые делаю в ходе операций.
Подписывайтесь, чтобы узнать, почему пластическая операция — это не страшно!
Подписаться
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
О рекламодателе
А вы бы прошли отбор для полета в космос?
Перед заоблачными нагрузками все параметры космонавтов должны быть на высоте. Особенно тщательно проверяют уровень лейкоцитов, гемоглобина, сахара, креатинина, мочевой кислоты и витамина D.
Все эти параметры есть в чекапах Bioniq — HealthTech компании умных витаминов по анализу крови.
Проверьте себя! Даже если не собираетесь в космос — знать и заботиться о своем организме нужно и на Земле. Чтобы проверка была приятнее - дарим депозит до 25 000 руб.
Пусть здоровье всегда будет на вашей орбите!
Узнать больше
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
bioniq.ru
О рекламодателе
