26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
КЕФИР В УХОДЕ ЗА ВОЛОСАМИ
В составе кефира находятся биокультуры, которые способны не только питать кожу, но и укреплять корни волос и улучшать их структуру.
Маска для сухих волос: смешайте яичный желток с одной чайной ложкой касторового масла, добавьте к ним три столовых ложки кефира, еще раз смесь тщательно перемешайте и нанесите ее на волосы. Сверху наденьте шапочку для душа, оберните голову полотенцем и оставьте маску на час. Повторять ее рекомендуется 1 раз в неделю.
Маскa для жирных волос: для ее приготовления вам понадобится стакан кефира нагреть на огне и процедить его через марлю, а полученную при этом сыворотку, следует смешать в равных пропорциях с отваром лопуха (2 столовых ложки сырья на стакан воды). Полученную смесь нужно втирать в корни волос перед каждым мытьем головы на протяжении трех недель.
Маска для любого типа волос: нанесите на голову кефир, распределяя его по всей длине волос, большее внимание заостряя на их кончиках. Для улучшения кровообращения, помассируйте кожу головы, после чего наденьте шапочку для душа и утеплите голову при помощи полотенца, и оставьте маску на двадцать минут, после чего смойте ее подкисленной водой. А приготовить ее нужно таким образом: на два литра воды понадобится взять сок одного лимона или же добавить в нее одну столовую ложку уксуса. Эту процедуру рекомендуется повторять один-два раза в неделю, это позволит вам питать корни и улучшать структуру волос.
Кефирная-дрожжевая маска для укрепления волос: взять четверть стакана кефира смешать с небольшим количеством дрожжей. После того, как дрожжи забродят нанести и оставить маску на 1 час.
Луково-кефирная маска для укрепления волос: луковый сок надо перемешивать с кефиром, т.к. только кефир отбивает луковый запах. Можно в эту маску также добавить масло репейное и яичный желток.
Кефирно-травяная маска для сухих и ломких волос: Не менее эффективна и смесь из отвара трав, растительного масла и кефира. Для ее приготовления возьмите горсть сухих измельченных трав (цветы ромашки, белого клевера, настурции, зверобоя, листья березы или крапивы — на ваш выбор) и залейте 1/2 стакана растительного масла. Хорошо закройте стеклянную посуду со смесью крышкой и настаивайте в течение недели в темном месте. Перед употреблением состав нужно процедить и немного подогреть. Затем смешайте 3 столовые ложки смеси с 3 столовыми ложками кефира и нанесите на волосы по всей длине. Наденьте сверху полиэтиленовую шапочку и укутайте голову полотенцем. Через 1,5-2 часа смесь можно смыть и вымыть голову обычным шампунем.
Кефирно-хлебная маска для сухих и ломких волос: 1/2 стакана кефира, 150 гр. черного хлеба, 1 ст. ложка касторового масла. Хлеб залейте кефиром, добавьте касторовое масло, все перемешайте, пусть смесь постоит 30 минут, чтобы хлеб разбух. Помните, что жирный кефир для сухих волос, а не жирный для жирных волос. Кефир возьмите теплый, ощущение от маски будут намного приятнее. Эту маску нанесите по всей длине волос на 20 минут перед мытьем головы.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЕРЕКИСИ ВОДОРОДА В БЫТУ
1. Уничтожение вирусов: 3 капли перекиси в каждое ухо — и простуды как не бывало! Также помогает избавиться от ушной серы.
2. Выведение пестицидов: добавьте 60 мл перекиси на 700 мл воды при мытье овощей и фруктов, чтобы удалить с них следы пестицидов.
3. Уничтожение микробов: добавьте 0,5 л перекиси на 3,5 л воды и распыляйте в воздухе, чтобы убить воздушные бактерии.
4. Отбеливание зубов: 2 ч. л. воды на 1 ч. л. перекиси, полощите рот после чистки зубов.
5. Отбеливание ногтей: вымачивайте ногти в перекиси.
6. Осветление волос: используйте перекись как обычное средство для обесцвечивания.
7. Мелирование: сбрызните влажные волосы перекисью, чтобы мелировать пряди.
8. Выведение шлаков: добавьте 250 мл 35% перекиси в ванну, потом ополоснитесь из душа.
9. При насморке: 1 колпачок перекиси на стакан воды, промывайте заложенный нос.
10. При зубной боли: смешайте кокосовое масло с перекисью и полощите рот.
11. Очистка кожи: протирайте лицо перекисью, чтобы справиться с угрями и придать коже здоровый блеск.
12. Удаление мозолей: смешайте в равных частях перекись и тёплую воду, вымачивайте мозоли, чтобы свести их.
13. Против грибка: смешайте в равных частях воду и перекись и используйте как эффективное средство против грибка ног.
14. Маринад для мяса, рыбы и птицы: смешайте в равных частях воду и перекись, залейте мясо, закройте крышкой и поставьте на 30 мин. в холодильник. Перед готовкой ополосните мясо водой.
15. Чистка зубной щётки: промывайте зубную щётку перекисью для наилучшей гигиены.
16. Выведение пятен: любые органические пятна на тканях (особенно кровь) запросто выводятся перекисью. Нанесите её на пятно, оставьте на 1 минуту и смойте холодной водой.
17. Чистка аквариумов: перекись прекрасно удаляет грибок из аквариумов. Точный рецепт ищите на сайтах для аквариумистов — там вам расскажут, что надо делать, чтобы не повредить рыбкам.
18. Для здоровья животных: если ваша собака или кошка чем-то отравились, перекись успокоит их желудок, вызвав очищающую рвоту.
19. Мытьё посуды: перекись — отличное посудомоечное средство.
20. Чистящее средство: перекись подходит для уборки дома как дешёвое, безвредное и простое в использовании средство.
21. Промывка контактных линз: оставьте линзы в растворе перекиси на ночь, чтобы промыть их.
22. Отбеливание тканей: добавьте 220 мл перекиси к замоченному белью и оставьте на 30 мин. Затем стирайте как обычно.
23. Нейтрализация запахов: смешайте белый уксус с перекисью и вымочите в этой смеси ткань перед стиркой — это удалит любые неприятные запахи.
24. Уничтожение плесени: обрызгайте плесень перекисью и оставьте на 10 мин., затем удалите губкой.
25. Мытьё стёкол: перекись отлично помогает удалять разводы и грязь с окон.
26. Дезинфекция разделочных досок: протрите доску перекисью, чтобы уничтожить возможные бактерии, затем промойте холодной водой.
27. Удаление пригоревшей еды: сделайте пасту из перекиси и соды, чтобы отскрести пригоревшую пищу с любой посуды.
28. Гигиена полости рта: полощите рот перекисью, чтобы избавиться от бактериальных инфекций, микробов и язвочек.
29. Укрепление здоровья растений: добавьте 1 часть перекиси на 32 частей воды для полива растений — это укрепит их корневую систему и сделает их здоровее.
30. Дезинфекция рук: сбрызните руки перекисью и протрите — она действует лучше всякого антибактериального мыла
7 ПРОДУКТОВ С «ОВОЩНОЙ ПОЛКИ», КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ОРГАНИЗМ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЛЮБЫЕ ЛЕКАРСТВА
№1 КРАСНАЯ СВЕКЛА
Это «чистильщик» организма №1. Во-первых, она содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают «движение» еды и уничтожает «плохие» гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество «бетаин», которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов. А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей).
Как употреблять: варенную, с борщом, в салате, в виде отвара или сока.
№2 БЕЛОКАЧАННАЯ КАПУСТА
Она содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают «связывать» тяжелые металлы и токсины, а затем выводить их из кишечника. Кроме того, она богата органическими кислотами, которые улучшают пищеварение и нормализуют микрофлору органов пищеварения. Но и это еще не все. В капусте содержится очень редкий витамин U. Он «обезвреживает» опасные химические вещества, участвует в синтезе витаминов и даже заживляет язвы.
Как употреблять: свежую, квашенную, в виде сока.
№3 ЧЕСНОК
В одном зубчике чеснока содержится более (!!!) 400 полезных компонентов. Они снижают уровень «плохого» холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), «выводят» глистов и т.д.
Как употреблять: свежим, в молотом виде.
№4 РЕПЧАТЫЙ ЛУК
Его главная ценность – фитонциды, которые содержатся в эфирных маслах. Эти вещества всего за несколько секунд способны убить многие бактерии и грибки. Кроме того, лук улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и даже аппетит. А большое количество серы позволяет эффективно обезвреживать и удалять «все вредное».
Как употреблять: свежим, в салате, в виде спиртовой настойки и косметической маски (от прыщей и угрей).
№5 ЯБЛОКИ
Благодаря пектину и клетчатке, яблоки нормализуют работу всей пищеварительной системы – «связывают» шлаки и токсины, улучшают аппетит, стимулируют выработку желудочного сока, избавляют от запоров и т.д. Кроме того, яблоки убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А…
Как употреблять: в свежем виде со шкуркой, в виде сока и тертой «кашицы», в виде отвара.
№6 АВОКАДО
К сожалению, свойства этого «южного» фрукта почти не известны широкой публике. Хотя… Авокадо содержит замечательное вещество «глютатион», который блокирует около 40 различных канцерогенов, «разгружая» печень. Кроме того, он нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом и т.д.
Как употреблять: свежим, в виде сухофрукта или «масла».
№7 КЛЮКВА
Это, пожалуй, один из самых мощных «природных» антибиотиков и противовирусных средств, который эффективно очищают мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Не менее важно и то, что клюква «борется» с образованием и развитием раковых клеток, а также с появлением тромбов и бляшек в сосудах.
Как употреблять: свежей, в виде морса и сока, в виде варенья.
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ
@byd_zdorov
за день - 1200 ккал
Б/Ж/У - 112/63/123
ЗАВТРАК
Хлеб - 30 гр
Сыр творожный
Рыбка с/с
Яйцо варёное
Огурец
Листья салата
Кофе с молоком
ПЕРЕКУС
Йогурт питьевой без сахара
Мандарин
ОБЕД
Гречка
Запечённая грудка
Салат
УЖИН
Салат
Запечённая кета
Чай вишнёвый
Кета запечённая:
Маринад:
Соль, перчик, копченная паприка. Запечён в аэрогриле мин 17.
Можно запечь в духовке или на антипригарной сковороде.
Грудка:
Маринад: соль, сушёный чеснок, соевый соус.
Запечь в духовке при температуре 200С минут 25.
Салат на ужин:
Нарезать огурец, пекинскую капусту, добавить кукурузу + капля оливкового масла, соль.
Можно со сметаной.
ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
0,5 чайной ложки сухого имбиря разбавим небольшим количеством горячей воды. Полученную пасту наложим на лоб. Возможно жжение, которое вскоре пройдет.
БОЛИ В СПИНЕ
Сделаем компресс из молотого имбиря и воды.
БОЛЬ В ГОРЛЕ
Прополоскаем горло смесью из 1 стакана горячей воды и 1 столовой ложки шалфея.
УГРИ И ПРЫЩИ
1 столовую ложку сока алое смешаем с четвертью чайной ложки молотой куркумы. Принимаем целебную смесь дважыд в день до чистоты кожи.
НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА
Помогут семена фенхеля. Пожуем их. Можно приготовить смесь для устранения запаха. Заварим в 1-м стакане кипятка 1 чайную ложечку смеси из молотых лавровых листьев, корицы и кардамона, взятых в равных частях. Охладим и можно пить.
РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ
Примем сидячую горячую ванну с половиной стакана молотого имбиря и половиной стакана пищевой соды. Посидим в ней 15 минут. А на больное место следует накладывать компресс два раза в день. Приготовим теплую пасту из 1 чайной ложечки молотого или свежего имбиря, 1 чайной ложечки молотой куркумы и небольшого количества горячей воды.
БЕССОННИЦА
Выпьем на ночь 1 стакан теплого молока с половиной чайной ложечки мускатного ореха.
ПРОСТУДА
0,5 чайной ложки имбиря с 1 чайной ложкой молотой корицы прокипятим в 0,5 л воды в течение 10-ти минут. Выпьем 1 стакан, через 3 часа другой, подслащивая медом.
ЗАЛОЖЕННЫЙ НОС
Вдохнем дым горящей молотой куркумы. Слизь быстрее выйдет из носа и хорошо очистит его. Можно вдохнуть порошок, приготовленный из равных пропорций черного перца, молотой корицы, кумина и кардамона. Это позволит отлично высморкаться!
ГРИПП
Чай из свежего корня имбиря с лимоном и медом. Молоко с куркумой трижды в день. Укрепит ослабшую печень и позволит избежать осложнений.
5 ПОЛЕЗНЫХ УЖИНОВ ГРЕЧНЕВОЙ КАШЕЙ
1. Гречка + обжаренное куриное филе без масла + огурец + помидор
2. Гречка + яйцо запеченное с помидором и болгарским перцем
3. Гречка + куриное филе на пару + брокколи на пару + цветная капуста + болгарский перец
4. Гречка + какао + мед + орехи + молоко + горький шоколад
5. Гречка + тушеная куриная печень + салат (помидор + редис + огурец + зелень + натуральный йогурт)
6. Гречка + запеченная рыбка + салат (капуста + морковь + огурец + зелень + оливковое масло + лимонный сок)
Канал о современных, превентивных способах продления жизни. ☘
В фокусе:
- печень
- поджелудочная железа
- желчный пузырь
Добро пожаловать!
/channel/Liverhelp
⚡️Говорят, что молния 2 раза не бьёт в одно и то же место.
Вот и мы готовим для вас каждый раз что-то новенькое. Успеешь подписаться на все каналы, подобранные СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ТЕБЯ, за 15 минут? Время пошло ⏳
❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем. @ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим через несколько десятков минут:
⋙ 🧘♀️🧘♀️ —15 кг за 3 дня
⋙ 🇺🇸🇺🇸 Проверь свой Английский!
⋙ 📖📖 Цитаты на каждый день
⋙ 🦥🦥 Ленивый English
⋙ 😍😍 Горячие Девчонки
⋙ 💌💌 Цитаты из книг
⋙ 🥘🥘 Восточная кухня
⋙ 😳😳 Удивительные Факты
⋙ ✅✅ Обучение Продажам-Бесплатно!
⋙ 🍜🍜 Вкусные Рецепты
⋙ 🍹🍹 Рецепты Алко коктейлей
⋙ 👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
⋙ 👽👽 Теория Заговора
⋙ 🦉🦉 Мудрые Мысли
⋙ 💟💟 Всё для | твоих | Сториссс
⋙ 🌈🌈 Эстетика и вдохновение
⋙ 👨💻👨💻 СММ Новости Соцсети
⋙ 🎤🎤 Подкасты каждый День
⋙ 📚📚 Лучшие Цитаты | Книги
⋙ 🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион
⋙ 🦋🦋 Мир Эстетики & Мотивация
⋙ 🍔🍔 GIF рецепты
⋙ 🇺🇸🇺🇸 Простой Английский
⋙ 🍆🍆 Факты для Взрослых
⋙ 💪💪 Фитнес и Качалка
⋙ 👠👠 Научу быть модной!
⋙ 👗👗 Твоя мода и стиль 2023
⋙ 📕📕 Эксклюзивные Книги
⋙ 🥰🥰 Чувства женщины
⋙ 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
⋙ 🥳🥳 Открытки и Поздравления
⋙ 🎮🎮 Premium проги для Android
⋙ 🥳🥳 Wildberries/Ali до 100р
⋙ 👨🍳👨🍳 Рецепты Быстро 10 минут
⋙ 💰💰 Деньги и Власть
⋙ 😜😜 Лайфхаки для Жизни
⋙ 🅿️🅿️ Психология | Мотивация
⋙ 💟💟 Stories на каждый день!
⋙ 🟪🟪 Саморазвитие | Мотивация
⋙ 🍜🍜 Рецепты для Мультиварки
⋙ 👨⚖️👨⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии
⋙ 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
⋙ 🎶🎶 Обои и Ригтоны
⋙ 🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты
⋙ ❤️❤️ Секрет Крепких Отношений
⋙ 📚📚 Все Книжные Бестселлеры
⋙ 🥩🥩 Быстрые и вкусные рецепты!
⋙ 🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков
⋙ 🥙🥙 Лучшие салаты
⋙ 🔞🔞 Откровенные Истории
⋙ 🍄🍄 Здоровье и Долголетие
⋙ 📖📖 Книжный Мир
⋙ 🧘♀️🧘♀️ Худеем за Неделю
⋙ 🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
⋙ 🎥🎥 Смешное видео 18+
⋙ 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
⋙ 📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги
⋙ 💄💄 Макияж для Девчонок
⋙ 🤯🤯 Психологи Онлайн
⋙ 💡💡 Хитрости Жизни
⋙ 📕📕 Твой Книжный Клуб
⋙ 🎬🎬 Фильмы для взрослых 18+
⋙ 🟩🟩 Музыка Без Бана в соцсетях!
⋙ 🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых
⋙ 📝📝 Грамотность Русский язык
⋙ 🌿🌿 Народная медицина
⋙ 🤓🤓 Удаленка и Курсы
⋙ 📚📚 Книги и Литература
⋙ 👥👥 Анонимный чат
⋙ 🎂🎂 Домашние рецептики
⋙ 🔊🔊 Музыка в Дорогу
⋙ 📚📚 Для Читающих книги
⋙ 🔊🔊 Топовые рингтоны
⋙ 🔞🔞 Киношка на вечер 18+
⋙ 💰💰 Путь к успеху
⋙ 🥗🥗 Салаты и Закуски
⋙ 💓💓 Wildberries для бедных
⋙ ‼️‼️ Эти факты надо знать!!!
⋙ 🍑🍑 –7 кг за неделю
⋙ 😍😍 Фото для твоих Stories
⋙ 📚📚 Цитаты не для дураков
Есть бабки на лавке, а тут Дедок на пне! Жестко, смело, с матерком.
Каждая тема знакома по своему и всегда актуальна!
А что творится в комментариях, это вообще пипец!
Тут начинают обсуждать измену, а через час уже делятся курсами по наращиванию ногтей и фотками котиков🥲
Заходите, читаете, обсуждайте!
Вам точно понравится этот канал 😎
10 СВОЙСТВ БАНАНА
Профилактика онкологических заболеваний
В бананах содержится белок, который помогает предотвратить онкологические заболевания. Количество этого вещества в зрелых плодах значительно выше. Поэтому ешьте те бананы, у которых кожура покрылась темными точкам или потемнела.
Борьба с судорогами
Бананы богаты калием и магнием, помогают предотвратить мышечные спазмы, поэтому многие спортсмены включают их в свой рацион.
Предупреждение болезней почек
Пища, содержащая калий, помогает избежать появления камней в почках. Включение бананов в рацион снижает на 40 % вероятность злокачественных новообразований в почках.
Крепкое сердце
Рацион с достаточным содержанием калия рекомендован тем, кто страдает повышенным давлением и предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям. Следует съедать от 2 до 3 бананов.
Чистые сосуды
В бананах присутствуют фитостеролы, помогающие снизить концентрацию холестерина в организме и сохранить здоровье сосудистой системы.
Здоровый желудок
Бананы показаны людям с язвенной болезнью желудка, а также тем, кто находится в группе повышенного риска. Они содержат особый фермент, способствующий секреции слизи, которая защищает стенки желудка.
Источник энергии
Обилие витаминов и минералов делает бананы отличным источником энергии. Простые углеводы быстро усваиваются и практически моментально восполняют дефицит энергетических ресурсов.
Хорошее настроение
Бананы содержат гормон радости (дофамин), а также несколько витаминов группы В, которые оказывают положительное действие на нервную систему.
Помощь при диабете
В бананах присутствует особый вид крахмала, который помогает улучшить состояние человека при сахарном диабете 2-го типа. Больше этого вещества находится в зеленых бананах.
Стройная фигура
Резистентный крахмал препятствует формированию жировых отложений увеличивает расходы энергии, что приводит к быстрым и ощутимым результатам при борьбе с лишним весом. Помимо поедания бананов следует вести активный образ жизни и контролировать пищевые привычки.
ПРОДУКТЫ УЛУЧШАЮЩИЕ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
1. В грейпфруте содержится большое количество натрия. Этот компонент быстро утоляет голод и после него в течение продолжительного времени совсем не хочется кушать.
2. В имбире, как и в грейпфруте огромное количество клетчатки, магния и натрия. У имбиря такой же принцип воздействия, но употреблять его необходимо только как пищевую добавку: в отвар, чай, различные настойки.
3. Сельдерей. После многочисленных исследований ученые смогли выяснить следующее – сельдерей практически не имеет калорий, точнее они у него отрицательные. Это означает, что во время употребления сельдерея, человек больше тратить калорий для того, чтобы переживать данный продукт и переварить его. Чувство насыщенности после сельдерея сохраняется продолжительный период времени, да и лишние калории после него не остаются.
4. В капусте минимум калорий, но сытость после неё сохраняется долго. Нужно учесть, что морская капуста включает в свой состав йод. Именно он приводит в нормальное состояние работоспособность эндокринной системы. А как мы все знаем, эта система, если правильно функционирует, исключает риск возникновения ожирения.
5. Крапива и петрушка влияют положительно на пищеварение. Также данные продукты ускоряют обменные процессы и сжигают активно жировые клетки.
6. Обезжиренный кефир считается очень полезным, особенно если пить его вечером перед сном. Кефир приводит в норму работу ЖКТ, очищает организм от негативных веществ в целом.
7. В рыбу входит огромное количество фосфора, а также витамины и микроэлементы. Самая полезная считается горбуша, семга, скумбрия, осётр.
8. Следует отметить, что молочные продукты необходимо употреблять лишь с минимальной жирностью, но не обезжиренные. Всё потому, что в обезжиренных молочных продуктах практически нет полезных веществ.
9. Фрукты с ягодами считаются большим источником полезных компонентов, например, витаминов. Но есть небольшой минус – во фруктах и ягодах содержится много сахара. Соответственно диетологи рекомендуют употреблять эти продукты для похудения до обеда. В вечернее время не стоит кушать фрукты, поскольку они не будут успевать переработаться и отложатся на фигуре в виде жировых складок.
10. Крупы – это тоже продукты для похудения. Они содержат долгие и сложные углеводы, которые позволяют человеческому организму длительное время ощущать чувство насыщенности.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 2 МЕСЯЦА
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.
5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.
6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.
7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;
Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.
‼️ Сейчас тот самый случай, когда действовать нужно быстро.
Мы с @ruschan нашли закрытые каналы, на которые можно попасть без какой-либо оплаты. Ссылки работают прямо сейчас и могут быть заблокированы в любую минуту. Успеешь подписаться на все до блокировки? 😲
📚 ╚> Скачать книги бесплатно
🇺🇸 ╚> Учим Английский
📖 ╚> Цитаты из книг
🌹 ╚> Красивые Поздравления
💅 ╚> Идеи | Маникюра
🎤 ╚> Подкасты каждый День
💝 ╚> Красивые Места Планеты
▪️ ╚> ЧП Криминал
🔥 ╚> Горячие Новости
👨🏫 ╚> Удаленка Профессии Обучение
🍹 ╚> Рецепты Алко коктейлей
🧟♂️ ╚> Загадки Истории
🦉 ╚> Мудрые Мысли
💟 ╚> Всё для | твоих | Сториссс
🌈 ╚> Эстетика и вдохновение
🇷🇺 ╚> Красивая Россия
👨💻 ╚> СММ Новости Соцсети
💻 ╚> Комп для Чайников
📚 ╚> Лучшие Цитаты | Книги
🍋 ╚> Идеи на Миллион
🥞 ╚> Русская Кухня
🕊 ╚> Pinterest в Telegram
🇺🇸 ╚> Простой Английский
🍔 ╚> GIF рецепты
🍆 ╚> Факты для Взрослых
💪 ╚> Фитнес и Качалка
🤣 ╚> Ржу ни Магу
👗 ╚> Твоя мода и стиль 2023
👠 ╚> Научу быть модной!
📕 ╚> Читаем Книги бесплатно
🇬🇧 ╚> Английский на 5+
😻 ╚> Коты Котики Котята
🥳 ╚> Открытки и Поздравления
🎮 ╚> Premium проги для Android
❤️ ╚> Красивые Места
🥳 ╚> Находки АлиЭкспресс
👨🍳 ╚> Быстрые Рецепты Вкусно
💰 ╚> Делать Деньги Легко
😜 ╚> Лайфхаки для Жизни
🅿️ ╚> Психология | Мотивация
❤️🔥 ╚> Stories на Каждый День!
🟪 ╚> Саморазвитие | Мотивация
👨⚖️ ╚> Льготы Субсидии Пособия
🍜 ╚> Рецепты для Мультиварки
🔞 ╚> Взрослое Видео
👨🌾 ╚> Дача Сад Огород
🎶 ╚> Обои и Ригтоны
🍰 ╚> Тортики, десерты, выпечка
🍔 ╚> Быстрые Видео Рецепты
❤️ ╚> Секрет Крепких Отношений
🇺🇸 ╚> Английский для новичков
🥩 ╚> Быстрые и вкусные рецепты!
📚 ╚> Все Книжные Бестселлеры
🥙 ╚> Лучшие салаты
😋 ╚> Лучшие салаты и закуски
🔞 ╚> Откровенные Истории
🧘♂️ ╚> Здоровье и Долголетие
👹 ╚> Учимся Хамить Красиво
📖 ╚> Книжная Лавки
🎧 ╚> Книги и Аудиокниги
🍏 ╚> -4кг за Неделю
🇬🇧 ╚> English с 0 до Профи
🤣 ╚> Отдохнуть и поржать
🏡 ╚> Дизайн и Интерьер
📕 ╚> Рекомендуем Лучшие Книги
💄╚> Мейкап и Макияж
😈 ╚> Манипуляции и Влияние
💡 ╚> Хитрости Жизни
📕 ╚> Твой Книжный Клуб
🎬 ╚> Фильмы для взрослых 18+
🟩 ╚> Музыка для Reels
🕊 ╚> Омар Хайям
🇺🇸 ╚> Английский для глупых
📝 ╚> Грамотность Русский язык
🌿 ╚> Народная медицина
🤓 ╚> Удаленка и Курсы
📚 ╚> Книги и Литература
😈 ╚> Закрой рот одной фразой!!!
🎂 ╚> Домашние рецептики
🔊 ╚> Музыка в Дорогу
📚 ╚> Для Читающих книги
🔞 ╚> Киношка на вечер 18+
🔊 ╚> Топовые рингтоны
🥗 ╚> Салаты и Закуски
🇺🇸 ╚> Разговорный английский за месяц
‼️ ╚> Эти факты надо знать!!!
🍑 ╚> –7 кг за неделю
📸 ╚> Фильтры для твоих Stories
✅ ╚> Свой прибыльный бизнес!
Не закрывайте глаза на эти симптомы! Особенно после 40 лет.
Чувство постоянной усталости. Бессонница. Боль, которая не проходит. Все это — тревожные звоночки.
Многим кажется, что это просто старость. Ведь мы не молодеем, организм изнашивается. Появляются хронические болячки. Для общества это норма. Сходил в аптеку, купил таблеток — вот и все лечение.
❌И это большая ошибка.
Организм бьет тревогу. Если не найти первопричину вашего угнетённого состояния, последствия могут быть тяжелыми.
☝️Не стоит доводить себя до точки невозврата, когда лечение будет долгим и трудным.
Приходите на бесплатный эфир «Как избавиться от боли в теле и восстановить энергию с помощью китайской системы оздоровления У-Син»
Не важно, сколько вам лет. Начните прямо сейчас помогать организму, чтобы забыть про боли, таблетки и бег по врачам.
Вы поймете, любой недуг в теле можно вылечить благодаря комплексному подходу и восстановлению естественных процессов. Даже если кажется, что ситуация безвыходная.🙏
/channel/5stihi_club
Всё будет хорошо, мы узнавали 😉
🍷 Приглашаем насладиться этим чудным вечером в компании лучших новинок Telegram:
♔ШАХ И МАТ... всем тем, кто утверждал, что в Telegram уже нечего почитать и посмотреть кроме новостей и политики! Смотрите и удивляйтесь, здесь собраны только лучшие каналы от @ruschan.
ВНИМАНИЕ! Этот пост удалится автоматически в ближайшее время. Кто не успел подписаться, мы не виноваты 🤗
➽ 🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!
➽ 🥸🤓 Качай словарный запас
➽ 📖🤍 Цитаты из книг
➽ 😳😉 Удивительные Факты
➽ 🌹🌷 Красивые Поздравления
➽ 🟩✅ Обучение Продажам-Бесплатно!
➽ 💝💖 Красивые Места Планеты
➽ ◾️▪️ ЧП Криминал
➽ 😱🔥 Горячие Новости
➽ 🍹🥃 Рецепты Алко коктейлей
➽ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
➽ 👻👽 Секретные Материалы
➽ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
➽ 🟪💟 Всё для | твоих | Сториссс
➽ 🌈💚 Эстетика и вдохновение
➽ 💙❤️ Красивая Россия
➽ 🧑💻👩💻 СММ Маркетинг Соцсети
➽ 👾💻 Комп для Чайников
➽ 📚📕 Лучшие Цитаты | Книги
➽ 🍋💡 Бизнес Идеи
➽ 🦋♥️ Мир Эстетики & Мотивация
➽ 🇺🇸🇬🇧 Простой Английский
➽ 🍔🍔 GIF рецепты
➽ 🍆😏 Факты для Взрослых
➽ 💪🏋️♂️ Фитнес и Бодибилдинг
➽ 😂🔞 Смех и Грех
➽ 👗👠 Твоя мода и стиль 2023
➽ 👠👗 Научу быть модной!
➽ 📕📚 Эксклюзивные Книги
➽ ❌⭕️ +777 Tоп музыки из Tik Tok
➽ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
➽ 😺😸 Коты Котики Котята
➽ 🥳🥳 Открытки и Поздравления
➽ ❤️💙 Красивые Места
➽ 🥳🤩 Wildberries/Ali до 100р
➽ 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
➽ 💰🪙 Деньги и Власть
➽ 🙈🙉 Лайфхаки для Жизни
➽ 🅿️Ⓜ️ Психология | Мотивация
➽ 💟💜 Stories на Каждый День!
➽ 🟦🔷 Саморазвитие | Мотивация
➽ 😈😈 Чёрный Юмор
➽ 👩⚖️👨⚖️ Льготная Ипотека и Субсидии
➽ 🍜🍜 Рецепты для Мультиварки
➽ 😂🤣 Смешно до Слёз | Ржака
➽ 👨🌾🌽 Дача Сад Огород
➽ 🎶🎶 Обои и Ригтоны
➽ 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты
➽ 😘🥰 Секрет Крепких Отношений
➽ 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
➽ 🥩🍗 Быстрые и вкусные рецепты!
➽ 📚📕 Все Книжные Бестселлеры
➽ 🥙🥙 Лучшие салаты
➽ 🎤🎧 Подкасты каждый День
➽ 🧘♂️🍄 Здоровье и Долголетие
➽ 👹😈 Учимся Хамить Красиво
➽ 📖📚 Книжный Мир
➽ 💎🎁 Психология
➽ 🎧📚 АудиоКниги
➽ 🍏🍉 Худеем Быстро
➽ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
➽ 😂🤣 Смешное видео | Ржака
➽ 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
➽ 📕📚 Рекомендуем Лучшие Книги
➽ 💄💋 Мейкап и Макияж
➽ 💡💲 Будь лучше
➽ 🤯😳 Психологи Онлайн
➽ 💡😜 Хитрости Жизни
➽ 📕📚 Твой Книжный Клуб
➽ 🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+
➽ 💚🟩 Музыка Без Бана в соцсетях!
➽ 🎁🍓 UpGrade психология
➽ 🌵💚Мотивация
➽ ⭕️❌ Омар Хайям
➽ 🎯🥇 Психология со смыслом
➽ 😘🥰 Путь к счастью
➽ 🎶🗞 Путь к мечте
➽ 🏆💎 Саморазвитие
➽ 🌾🌼 Психология жизни
➽ 🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
➽ 📝🦉 Грамотность Русский язык
➽ 🌿🌿 Народная медицина
➽ 🤓😎 Удаленка и Курсы
➽ 📚📖 Книги и Литература
➽ 😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!
➽ 🎂🎂 Домашние рецептики
➽ 🔊🚗 Музыка в Дорогу
➽ 📚📕 Для Читающих книги
➽ 🔊🔊 Топовые рингтоны
➽ 🔞🎬 Киношка на вечер 18+
➽ 🥗🥗 Салаты и Закуски
➽ 🇬🇧🇺🇸 Английский от Репетитора
➽ ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
➽ 🍹😷 Пей и Худей
➽ 😍💙 Эстетичные Картинки
➽ ⚡️🌟 777 Правил Успеха!
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ БЕЗ ТАБЛЕТОК
Избавиться от головной боли поможет холодный компресс. Положить ткань, смоченную холодной водой на лоб и на область висков. Для усиления эффекта в воду можно добавить соль (на 0,5 л. воды 1 ст.л. соли) или яблочный уксус (на 1 л. воды 1 ст.л. уксуса).
Чай — средство от головной боли.
Заварить черный или зеленый чай и добавить немного мяты. Можно добавить сахар. Через 10-15 минут головная боль пройдет.
Эфирное масло мяты также снимает головную боль. С применением эфирного масла мяты сделать массаж висков. Для улучшения эффекта можно сделать массаж плеч и шеи. Это снимет напряжение и боль.
Избавляемся от головной боли с помощью обыкновенной воды.
Одной из причин головной боли – обезвоживание.
Особенно в жаркую погоду и при занятиях спортом. Поэтому для предотвращения головной боли рекомендуется употреблять чистую воду во время всего дня в достаточном количестве .
БОРЕМСЯ С ЗАПАХОМ ИЗ ОБУВИ
1.Лучше всего запах из обуви и запах ног убирает ФОРМИДРОН. Продается в аптеке. Надо обработать формидроном (1ф-н : 10вода) всю обувь, включая домашние тапочки. Желательно обрабатывать несколько дней.
2. Взять перекись водорода, смочить в ней тряпочку или ватный диск и тщательно протереть обувь изнутри. Если одной процедуры будет недостаточно, то ее можно повторить (и не один раз). А вместо перекиси водорода подойдет и раствор марганцовки или обычный спирт (водка), которые обладают антибактериальным и дезодорирующим эффектом.
3. Обычные дезодоранты для обуви тоже помогут устранить запах. Только для начала все-таки необходимо протереть обувь перекисью или марганцовкой, а уже потом сбрызнуть дезодорантом.
4. Справиться с запахом помогут и адсорбенты – вещества, впитывающие влагу и запах. В качестве таких помощников можно использовать муку или пищевую соду. Их просто нужно насыпать внутрь обуви, оставить часа на два, а потом обувь пропылесосить. Адсорбентом является и активированный уголь, но он может оставить черные следы внутри обуви. Поэтому лучше не рискуйте.
5. Уксус. Тоже хороший уничтожитель запаха. Смочите в уксусе ватные диски и положите их в обувь часа на три (или даже на ночь). Выньте диски и проветрите обувь.
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЭТИХ СРЕДСТВ НЕОБХОДИМО ПРОМЫТЬ ОБУВЬ ИЗНУТРИ.
ЧТО НАМ ДАЮТ ПРОБЕЖКИ
1. Это самое лучшее упражнение для сжигания калорий.
2. Бег ускоряет метаболизм не только во время пробежки, но и во время отдыха.
3. Для бега не нужно дорогое спортивное оборудование.
4. Бег улучшает социальную жизнь.
5. А одиночные пробежки дают вам время для размышлений и самопознания.
6. Бег поднимает настроение.
7. Бег способствует креативности.
8. Бег дает замечательную возможность выйти на улицу и насладиться природой.
9. Бег поднимает самооценку.
10. Бег помогает бороться со стрессом.
11. Бег помогает бороться со стрессом и чувством беспокойности.
12. Бег дает вам энергию.
13. Бег увеличивает продолжительность жизни.
14. Бег улучшает сексуальную жизнь
15. Бег помогает определить цели, в направлении которых стоит работать.
НАТУРАЛЬНЫЕ МАСКИ ДЛЯ УХОДА ЗА КОЖЕЙ ВОКРУГ ГЛАЗ И ТИБЕТСКИЙ КРЕМ ПРОТИВ МОРЩИН
К натуральным компонентам у меня больше доверия, чем к баночкам с дорогостоящими кремами. Ведь один Бог знает, что в них находится. Конечно же, крем необходим, но натуральные средства имеют также место быть:)
Алоэ вера
Это источник влаги, алоэ эффективно применяют для ухода кожи вокруг глаз, уголков глаз ("гусиные лапки"), щек и губ. Лучше наносить перед сном. Использовать необходимо прозрачный сок листьев или купить гель с 98% - 99% содержанием сока алоэ вера. Очень эффективно!
Натуральные масла
Легко при помощи пальцев вбить в кожу немножко миндального, абрикосового или персикового масла. Я очень часто смазываю на ночь реснички репейным или касторовым маслом - для укрепеления ресниц и питания кожи век. Использую также масло жожоба и оливковое масло. Для увлажнения кожи век наношу масло по часовой стрелке вокруг глаз.
Маска от морщин под глазами с витамином Е:
Возьмите 50 мл оливкового масла и смешайть с 10-ю мл масляного раствора витамина Е . Каждый вечер вбивайте эту маслянистую смесь в кожу вокруг глаз. Вбивайте аккуратно минут 5. Затем промакните лишнее масло салфеткой.
От морщинок вокруг глаз с оливковым маслом и лимоном:
несколько капелек лимона + оливковое масло. Аккуратно вбить в кожу век. Через 10 мин. лишнее масло промакнуть бумажной салфеткой.
Питательное и увлажняющее средство на основе хлеба и молока:
Разомните ломтик пшеничного хлеба и смешайте с теплым молоком. Нанесите под глаза. Через 15 минут смойте. Отличное увлажнение. Кожа свежая и гладкая.
Предотвращение морщинок в уголках глаз:
1 ст.л. растопленного меда смешайте с 1 ст.л. пшеничной муки и взбитым белком. Маску нанесите на участки кожи вокруг глаз и держите до высыхания. Затем смойте.
Тибетская маска против морщин.
Приготовить такой крем несложно. Взбейте 1 белок с 1 ст. л. оливкового масла и 1 ч.л. отвара лаврушки (3 листика залейте 100 гр. кипятка и варите на маленьком огне 10 мин.) Добавьте 3 гр. жженных квасцов (их можно приобрести в аптеке). Перемешать все ингредиенты до однородности. Из фланели вырежьте маску для лица с отверстиями для рта, носа и глаз. Пропитайте ткань кремом и положите маску на лицо.
МЫСЛИ И БОЛЕЗНИ
Чтобы избавиться от болезни, нужно избавиться от негативных мыслей, страхов, беспокойства – нужно привести в порядок свою душу. Давайте же разберемся, на какие органы влияют наши конкретные мысли и страхи и к каким заболеваниям это может привести.
Болезни сердца зачастую возникают как следствие недостатка любви и безопасности, а также от эмоциональной замкнутости. Человек, не верящий в возможность любви или же запрещающий себе проявить свою любовь к другим людям, непременно столкнется с проявлениями сердечно-сосудистых заболеваний. Контакту со своими истинными чувствами, с голосом собственного сердца, в значительной мере облегчает течение сердечных болезней, со временем приводя к частичному или полному выздоровлению.
Артриты, как замечено, поражают людей, которые не могут сказать "нет" и обвиняют других в том, что их эксплуатируют.
Гипертония нередко возникает по причине самоуверенного желания взять на себя непосильную нагрузку, трудиться без отдыха, потребностью оправдать ожидания окружающих людей, остаться значимым и уважаемым в их лице, в связи с чем происходит вытеснение собственных глубинных чувств и потребностей. Проблемы с почками бывают вызваны осуждением, разочарованием, неудачей в жизни, критицизмом. Этим людям постоянно кажется, что их обманывают и попирают. Подобные чувства и эмоции приводят к нездоровым химическим процессам в теле. Сбой иммунной системы и, как следствие, простуда являются для человека сигналом со стороны организма: "Остановись, сделай передышку, ты слишком многое пытаешься успеть!"
Астма, проблемы с легкими бывают вызваны неумением (или нежеланием) жить самостоятельно.
Желудочные проблемы - язвенный колит, запоры - являются следствием переживания ошибок прошлого, нежелания раскрепостить старые идеи и взять ответственность за настоящее. Желудок чутко реагирует на наши проблемы, страхи, ненависть, агрессивность и зависть. Подавление этих чувств, нежелание признаться себе в них, попытка проигнорировать и "забыть" их вместо осмысления, осознания и разрешения могут стать причиной различных желудочных расстройств.
Длительное раздражение, имеющее место в состоянии стресса, ведет к гастриту.
Запоры свидетельствуют об избытке накопленных чувств, представлений и переживаний, с которыми человек не может или не желает расстаться, не может освободить место для новых.
Изжога, свидетельствует о вытесненной агрессивности.
Проблемы со зрением - нежелание что-то видеть, неприятие окружающего мира таким, каков он есть. Аналогично - проблемы со слухом. Недослышание, глухота наступают тогда, когда мы пытаемся игнорировать информацию, которая приходит к нам на аудиальном уровне.
Инфекционные заболевания. Пусковыми механизмами являются раздражение, злость, досада. Любая инфекция указывает на неизжитый душевный разлад. Слабая сопротивляемость организма, на которую накладывается инфицирование, связана с нарушением душевного равновесия.
Ожирение - проявление тенденции защищаться от чего-то. Чувство внутренней пустоты часто пробуждает аппетит. Процесс поглощения пищи обеспечивает многим людям ощущение "приобретения". Но душевный дефицит не заполнишь едой.
Проблемы с зубами чаще всего бывают вызваны нерешительностью, неумением принимать самостоятельные решения. Такой человек страшится последствий своих решений. Кариес отнимает у зубов твердость. Именно таким образом иммунная система человека реагирует на внутреннюю нестойкость желаний, неуверенность в достижении избранной цели, сознание "непреодолимости" жизненных трудностей.
Проблемы со спиной могут быть следствием переживаемого недостатка поддержки, внутреннего перенапряжения, излишней требовательности к себе.
Бессонница, - бегство от жизни, нежелание признавать ее теневые стороны. Нужно найти истинную причину беспокойства, научиться подводить итоги дня, вернуть себе нормальный ритм, разрешить себе вечером уход в сон - все это поможет разрешению проблемы.
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ
за день - 1200 ккал
Б/Ж/У - 112/63/123
ЗАВТРАК
Хлеб - 30 гр
Сыр творожный
Рыбка с/с
Яйцо варёное
Огурец
Листья салата
Кофе с молоком
ПЕРЕКУС
Йогурт питьевой без сахара
Мандарин
ОБЕД
Гречка
Запечённая грудка
Салат
УЖИН
Салат
Запечённая кета
Чай вишнёвый
Кета запечённая:
Маринад:
Соль, перчик, копченная паприка. Запечён в аэрогриле мин 17.
Можно запечь в духовке или на антипригарной сковороде.
Грудка:
Маринад: соль, сушёный чеснок, соевый соус.
Запечь в духовке при температуре 200С минут 25.
Салат на ужин:
Нарезать огурец, пекинскую капусту, добавить кукурузу + капля оливкового масла, соль.
Можно со сметаной.
🤫Тссс... У нас есть информация, что многие каналы, на которые вы подписаны, устарели и потеряли свою актуальность. Поэтому @ruschan собрали для вас лучшие новинки. На каждый канал сможет подписаться только 99 человек, после этого ссылки будут сброшены. Успейте подписаться в числе первых:
ᖗ🍿🔥ᖘ Бот с фильмами Бесплатно!
ᖗ🥸🤓ᖘ Качай словарный запас
ᖗ💌💭ᖘ Цитаты из книг
ᖗ🎤📚ᖘ Подкасты каждый День
ᖗ🦋💅ᖘ Идеи | Маникюра
ᖗ◾️▪️ᖘ ЧП Криминал
ᖗ🌹🌷ᖘ Красивые Поздравления
ᖗ💝💖ᖘ Красивые Места
ᖗ🍕🥞ᖘ Лучшие Рецепты
ᖗ🥃🍹ᖘ Рецепты Алко коктейлей
ᖗ🔥⚡️ᖘ Горячие Новости
ᖗ👨🏫👩🏫ᖘ Удалёнка Профессии Обучение
ᖗ👻👽ᖘ Секретные Материалы
ᖗ🦉👳♂️ᖘ Мудрые Мысли
ᖗ🌈💚ᖘ Эстетика и вдохновение
ᖗ🟪💟ᖘ Всё для | твоих | Сториссс
ᖗ💙❤️ᖘ Красивая Россия
ᖗ👨💻👩💻ᖘ СММ Маркетинг Соцсети
ᖗ👾💻ᖘ Комп для Чайников
ᖗ📚📕ᖘ Лучшие Цитаты | Книги
ᖗ🍋💡ᖘ Бизнес Идеи
ᖗ🦋♥️ᖘ Мир Эстетики & Мотивация
ᖗ🍔🍕ᖘ GIF рецепты
ᖗ🇺🇸🇬🇧ᖘ Простой Английский
ᖗ🍆💦ᖘ Факты для Взрослых
ᖗ🤣🔞ᖘ Смех и Грех
ᖗ👠👗ᖘ Научу быть модной!
ᖗ💪⛹️♂️ᖘ Фитнес и Качалка
ᖗ👗👠ᖘ Твоя мода и стиль 2023
ᖗ🛒🎁ᖘ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
ᖗ🇬🇧🇺🇸ᖘ Английский на 5+
ᖗ😺😸ᖘ Смешные Котики
ᖗ❤️👩❤️👨ᖘ Чувства женщины
ᖗ👍👩🍳ᖘ Хитрости Хозяйки
ᖗ✅🎮ᖘ Premium проги для Android
ᖗ🎉🥳ᖘ Открытки и Поздравления
ᖗ🔲⚫️ᖘ Психология | Саморазвитие
ᖗ❤️💙ᖘ Чудеса Света
ᖗ🥳🤩ᖘ Wildberries/Ali до 100р
ᖗ👨🍳🍗ᖘ Рецепты Быстро 10 минут
ᖗ💰💵ᖘ Деньги и Власть
ᖗ😉😜ᖘ Лайфхаки для Жизни
ᖗ🅿️Ⓜ️ᖘ Психология | Мотивация
ᖗ💟🟪ᖘ Stories на каждый День
ᖗ🟦🔷ᖘ Саморазвитие | Мотивация
ᖗ😈👿ᖘ Чёрный Юмор
ᖗ🍝🍜ᖘ Рецепты для Мультиварки
ᖗ👨⚖️👩⚖️ᖘ Льготная Ипотека и Субсидии
ᖗ😂🤣ᖘ Ржака до Слёз
ᖗ👨🌾🥕ᖘ Дача Сад Огород
ᖗ🎶🔊ᖘ Обои и Ригтоны
ᖗ🍰🎂ᖘ Тортики, десерты, выпечка
ᖗ🍔🌶ᖘ Быстрые Видео Рецепты
ᖗ😘❤️ᖘ Секрет Крепких Отношений
ᖗ🌿🌼ᖘ Народная медицина
ᖗ🥗😋ᖘ Худеем Вкусно
ᖗ📚📕ᖘ Все Книжные Бестселлеры
ᖗ🥩🍗ᖘ Быстрые и вкусные рецепты!
ᖗ🇺🇸🇬🇧ᖘ Английский для новичков
ᖗ🥙🥗ᖘ Лучшие салаты
ᖗ🔮✨ᖘ Заговоры и Обереги
ᖗ😋🥗ᖘ Лучшие салаты и закуски
ᖗ🔞🤫ᖘ Взрослые Секреты
ᖗ🍄🧘♂️ᖘ Здоровье и Долголетие
ᖗ👹😈ᖘ Учимся Хамить Красиво
ᖗ📖📚ᖘ Книжный Мир
ᖗ🎧📚ᖘ Аудиокниги
ᖗ🍏🍎ᖘ Худеем Быстро
ᖗ🇬🇧🇺🇸ᖘ English с 0 до Профи
ᖗ🤣🔞ᖘ Смеяться разрешается
ᖗ📕📚ᖘ Рекомендуем Лучшие Книги
ᖗ🏡🏘ᖘ Дизайн и Интерьер
ᖗ💄💋ᖘ Мейкап и Макияж
ᖗ🤯🧐ᖘ Психологи Онлайн
ᖗ💡😉ᖘ Хитрости Жизни
ᖗ📕📚ᖘ Твой Книжный Клуб
ᖗ🎬🔞ᖘ Фильмы для взрослых 18+
ᖗ💚🟩ᖘ Музыка для Stories/Reels
ᖗ⭕️❌ᖘ Омар Хайям
ᖗ🍎🌱ᖘ Дача. Сад. Растения
ᖗ🇺🇸🇬🇧ᖘ Английский для глупых
ᖗ📝🦉ᖘ Грамотность Русский язык
ᖗ🍃🌿ᖘ Народная медицина
ᖗ🤓📲ᖘ Удаленка и Курсы
ᖗ🥘🍗ᖘ Блюда в Мультиварке
ᖗ📚📖ᖘ Книги и Литература
ᖗ👥❤️ᖘ Анонимный чат
ᖗ🎂🍰ᖘ Домашние рецептики
ᖗ📚📕ᖘ Для Читающих книги
ᖗ🥰🥗ᖘ Вкусно и полезно
ᖗ🔊🎶ᖘ Топовые рингтоны
ᖗ🔞🎬ᖘ Киношка на вечер 18+
ᖗ💰📊ᖘ Путь к успеху
ᖗ🥗🥙ᖘ Салаты и Закуски
ᖗ🇬🇧💎ᖘ Английский для ленивых
ᖗ🍔🍕ᖘ Gif рецепты быстро и вкусно
ᖗ‼️✅ᖘ Эти факты надо знать!!!
ᖗ💖💕ᖘ Милый WB
ᖗ🌟⭐️ᖘ 777 Правил Успеха!
Что вам нужно для счастья? 🙃
Мы не гарантируем, что можем осчастливить вас на все 100%, но хорошим контентом обеспечим точно. Свежие каналы без политики и тревожных новостей. Успейте подписаться на все, данное сообщение удалится автоматически через несколько десятков минут:
