26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
ПРОДУКТЫ ЗАРЯЖАЮЩИЕ ЭНЕРГИЕЙ
Медленное топливо
Среди бесконечных достоинств овсянки — способность заряжать энергией. Основным ее источником служат медленные углеводы, клетчатка и витамин В1. Усваиваясь крайне медленно, они надолго сохраняют чувство сытости и прилива сил. Организму требуется всего 150 гр овсянки в день.
Молочная сила
Кисломолочные, и прежде всего натуральный йогурт без наполнителей. Главный его плюс — бифидобактерии, подпитывающие иммунитет и приводящие в рабочее состояние пищеварение. Чашки йогурта с горстью свежих ягод или мёдом будет достаточно.
Ростки бодрости
Сторонники диетического питания и вегетарианцы подтвердят, что проращенная пшеница — генератор энергии. В этом заслуга витаминов E и группы B, а также магния, кальция и железа. Вдобавок активные вещества ростков стимулируют работу мозга и нервной системы. Ощутить этот эффект можно, добавляя горсть проращенных зерен в любимые салаты, каши или творог.
Энергия в скорлупе
Яйцо в любых кулинарных вариациях — отличный продукт, дающий энергию и бодрость. В нем колоссальные запасы белка, органических кислот, широкий спектр витаминов и минералов. Пара вареных яиц к ежедневному рациону легко вас в этом убедит.
Бобы
Блюда из фасоли, гороха, чечевицы и любых других бобов несут в себе мощный энергетический заряд. Его обеспечивают содержащийся в них растительный белок, длинные углеводы и витаминно-минеральный комплекс. Порция чечевичной каши или горохового супа — лучшее средство от сонливости и апатии.
Цветная капуста
Сочетание витаминов B1, B2, C, PP, фосфора и железа помогает побороть усталость, раздражительность и заряжает хорошим настроением.
Шпинат
В нём скрыты внушительные ресурсы энергии. Комбинация витамина С и железа не оставит от усталости следа, а заодно заметно повысит работоспособность. Примечательно, что это ценное свойство шпинат сохраняет при любой термической обработке.
Орех
Это источник энергии с запасами белка, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. Стимулирует работу мозга и наполняет энергией весь организм. Только не увлекайтесь орехами. Ограничьтесь 20–30 г миндаля или фундука в первой половине дня.
Банан
За счет большого количества быстрых углеводов и клетчатки он мгновенно утоляет голод, заряжая бодростью. Они великолепно снимают усталость и восстанавливают силы после тренировок.
Ягоды
Любые ягоды наполнены антиоксидантами, которые защищают клетки организма от разрушения и благотворно влияют на мозг.
Апельсин
Стакан апельсинового сока в сочетании с порцией мюсли одарит энергией до самого обеда.
В мире творится что-то странное...
Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇
❯❯❯ 📚 Скачать книги бесплатно
❯❯❯ 🇺🇸 Учим Английский
❯❯❯ 💌 Цитаты из книг
❯❯❯ 🧶 Вязание Выкройки Шитье
❯❯❯ 🌈 Перевод английских цитат.
❯❯❯ 🟩 Обучение Продажам-Бесплатно!
❯❯❯ 💡 Бери и Делай | Лайфхаки
❯❯❯ 🔥 ЧП Криминал
❯❯❯ 🦉 Мудрые Мысли
❯❯❯ ❤️ Красивые Места Планеты
❯❯❯ ✅ Оригинальные Цитаты | Книги
❯❯❯ ❓ Загадки Истории
❯❯❯ 👨🏫 Удаленка Профессии Обучение
❯❯❯ 🇪🇺 Европейский Союз
❯❯❯ 🦋 Pinterest | Цитаты и Видео
❯❯❯ 🍕 GIF рецепты
❯❯❯ 🎤 Подкасты каждый День
❯❯❯ 🍋 Идеи на Миллион
❯❯❯ 😅 Топ Приколы
❯❯❯ 🧠 Сила Ума. Психология
❯❯❯ 👨💻 СММ Новости Соцсети
❯❯❯ 👾 Комп для Чайников
❯❯❯ 🤬 Не Ной. Думай Иначе
❯❯❯ 💟 Всё для | твоих | Сториссс
❯❯❯ ❤️🔥 Мощная Музыка
❯❯❯ 💪 Фитнес и Качалка
❯❯❯ 🇺🇸 Простой Английский
❯❯❯ 🎧 АудиоКниги Скачать
❯❯❯ 🇺🇸 English Everyday
❯❯❯ 👠 Научу быть модной!
❯❯❯ 👗 Твоя мода и стиль 2023
❯❯❯ 🎮 Android взломанные проги
❯❯❯ 💋 Эрогенная Зона 18+
❯❯❯ 🇷🇺 Красивая Россия
❯❯❯ 🇬🇧 Английский на 5+
❯❯❯ 🍄 Народная Медицина
❯❯❯ 🔴 English Speaking
❯❯❯ 🌹 Красивые Поздравления
❯❯❯ 🥳 Открытки и Поздравления
❯❯❯ 😋 Рецепты Быстро 10 минут
❯❯❯ 💭 Умные Мысли
❯❯❯ 🏠 Дизайн Квартиры
❯❯❯ 🌺 Видео Открытки
❯❯❯ ❤️ Красивые Места
❯❯❯ 🅿️ Психология | Мотивация
❯❯❯ 🔇 Музыка и видео ролик
❯❯❯ 🍔 Быстрые Видео Рецепты
❯❯❯ 🥳 Находки АлиЭкспресс
❯❯❯ 😜 Лайфхаки для Жизни
❯❯❯ 💶 Деньги и Власть
❯❯❯ 🟦 Саморазвитие | Мотивация
❯❯❯ 😈 Чёрный Юмор
❯❯❯ 🍲 Рецепты для Мультиварки
❯❯❯ 😈 Смех и Грех
❯❯❯ 📚 Все Книжные Бестселлеры
❯❯❯ 🥩 Готовим просто со вкусом!
❯❯❯ 👨🌾 Дача Сад Огород
❯❯❯ 📱 Обои и Ригтоны
❯❯❯ 🔞 Взрослое Видео
❯❯❯ 👨⚖️ Льготы Субсидии Пособия
❯❯❯ 🇺🇸 Английский для новичков
❯❯❯ 🥙 Лучшие салаты
❯❯❯ 🏕 Орел и Решка
❯❯❯ 🍨 Кулинарные Рецепты
❯❯❯ 🍄 Здоровье и Долголетие
❯❯❯ 📕 Рекомендуем Лучшие Книги
❯❯❯ 👹 Учимся Хамить Красиво
❯❯❯ 📚 Книги и Аудиокниги
❯❯❯ 🍏 -4кг за Неделю
❯❯❯ 🇬🇧 English с 0 до Профи
❯❯❯ 📖 Книжный Мир
❯❯❯ 🏡 Дизайн и Интерьер
❯❯❯ 🕊 Омар Хайям
❯❯❯ 💄 Мейкап и Макияж
❯❯❯ 📕 Твой Книжный Клуб
❯❯❯ 😎 Манипуляции и Влияние
❯❯❯ 💡 Хитрости Жизни
❯❯❯ 🦋 Саморазвитие
❯❯❯ 🎬 Фильмы для взрослых 18+
❯❯❯ 🥦 Правильное питание
❯❯❯ 🇺🇸 Английский для глупых
❯❯❯ 📝 Грамотность Русский язык
❯❯❯ 🤓 Удаленка и Курсы
❯❯❯ 🤑 Думай и Богатей
❯❯❯ 📚 Книги и Литература
❯❯❯ 🎂 Домашние рецептики
❯❯❯ 📚 Для Читающих книги
❯❯❯ 🔊 Музыка в Дорогу
❯❯❯ 😈 Закрой рот одной фразой!!!
❯❯❯ 🔊 Топовые рингтоны
❯❯❯ 🔞 Киношка на вечер 18+
❯❯❯ 👊 Твоя Доза Мотивации
❯❯❯ 🤍 Мотивация и Психология
❯❯❯ ‼️ Эти факты надо знать!!!
❯❯❯ 🥗 Рецепты для Похудения
❯❯❯ 🚑 Фотки для Пранка
❯❯❯ 🔥 Как притягивать к себе деньги
СПЕЦИИ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ, ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА, НОРМАЛИЗАЦИИ САХАРА В КРОВИ
1. Гвоздика
Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях.
2. Чабрец
Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка.
3. Имбирь
Стимулирует защитные функцию иммунной системы и согревает после долгой прогулки на холоде. Пейте чай с имбирем, если вдруг намочили ноги, перемерзли или после перенесенной простуды, ОРВИ, гриппа.
4. Корица
Приводит в норму содержание сахара в крови, поэтому чаем с корицей неплохо запивать сладости и хлеб с сыром.
5. Чай с мятой
Поможет заснуть и проснуться с восстановленными силами, так как имеет свойство успокаивать нервы, снимать стресс.
6. В этих специях: ваниль, корица, чабрец, имбирь, гвоздика уровень антиоксидантов выше, чем в грибах, овощах и даже свежих ягодах.
А вот чаи с фруктами не могут похвастаться столькими полезными свойствами. Даже лимон, который как известно содержит большое количество витамина С, утрачивает его, попадая в кипяток.
@byd_zdorov
ЖЕЛАТИН ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СОСТОЯНИЯ КОЖИ, ВОЛОС И НОГТЕЙ
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка гранул пищевого желатина;
- 1 стакан воды;
- 1 чайная ложка лимонного сока или чуть-чуть порошка аскорбиновой кислоты.
Приготовление:
Гранулы желатина развести теплой водой, дать ему немного разбухнуть. Добавить лимонный сок или витамин С в порошке (кислый компонент улучшает усвояемость желатина). Принимать такой напиток ежедневно, за 30-40 минут до завтрака (натощак).
👉 При регулярном употреблении внутрь желатина суставы будут лучше работать, волосы станут эластичнее и крепче, кожа - более подтянутой, а ногти перестанут слоиться и ломаться.
🏡 Хорошая новость для тех, кто присматривается к недвижимости в Санкт-Петербурге.
На канале Art Estate Петербург уже опубликованы десятки выгодных предложений от надежных застройщиков. В том числе и в сданных домах. Также для подписчиков всегда актуальные новости, скидки, акции и расчёты по ипотеке на квартиры.
Застройщики снижают ипотечные ставки, делают скидки на квартиры, а вы можете взять ипотеку под сниженный процент на весь срок уже сейчас. Специальная акция: скидка для покупателей из других городов. 30 проектов с самыми интересными акциями уже на канале👌
Оказалось, что купить квартиру в Питере проще, чем кажется – достаточно подписаться на канал и следить за появлением актуальных лотов.
Переходите и подписывайтесь, чтобы не пропускать горячие предложения @artestate_spb
7 ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АППЕТИТА
Я хочу поделиться с вами списком полезных продуктов, которые способствуют снижению аппетита:
1. Сельдерей.
На переваривание сельдерея тратится больше калорий, чем он содержит. Это делает сельдерей идеальным продуктом как для перекуса, так и в качестве составляющей приема пищи.
2. Отруби.
Это клетчатка, которая не растворяется и не всасывается в пищеварительном тракте. Она разбухает при контакте с водой и на несколько часов занимает место в желудке, тем самым поддерживая чувство сытости.
3. Куриное яйцо.
Особенно полезна белковая часть, которая является источником необходимых человеку аминокислот. К тому же, белок медленно переваривается, поэтому сытость сохраняется на долгое время.
4. Лосось.
Лосось и другая жирная красная рыба являются источником белка и полезных жирных кислот, которые долго перевариваются и сохраняют чувство сытости до следующего приема пищи.
5. Авокадо.
Также, как и красная рыба, является источником полезных жирных кислот. Кроме того, авокадо содержит олеилэтаноламид, который подает нейронам сигнал о чувстве насыщения.
6. Вода.
Людям, желающим снизить вес, часто рекомендуют выпивать по одному стакану воды комнатной температуры перед завтраком, обедом и ужином, так как, согласно исследованиям, так люди наедаются меньшим объемом пищи.
7. Кофе.
Чашка качественного натурального кофе после еды (без молока, сахара, сливок и других добавок) поможет снизить аппетит и заменит собой десерт.
@byd_zdorov
❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем. @ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим через несколько десятков минут:
«🧘♀️» —15 кг за 3 дня
«🇺🇸» Проверь свой Английский!
«📖» Цитаты из книг
«🧶» Вязание Выкройки Шитье
«🌈» Эстетика и психология
«💡» Бери и Делай | Лайфхаки
«🟩» Обучение Продажам-Бесплатно!
«✔️» Криминальные Новости
«🦉» Мудрые Мысли
«✅» Оригинальные Цитаты | Книги
«❓» Загадки Истории
«❤️» Красивые Места
«🦋» Pinterest | Цитаты и Видео
«👨🏫» Удаленка Профессии Обучение
«🔥» Европейские Новости
«🍕» GIF рецепты
«🎤» Подкасты каждый День
«🍋» Идеи на Миллион
«😅» Топ Приколы
«⚡️» Сила Ума. Психология
«🥵» Не Ной. Думай Иначе
«👨💻» СММ Новости Соцсети
«👾» Комп для Чайников
«🟪» Всё для | твоих | Сториссс
«💪» Фитнес и Качалка
«🇺🇸» Простой Английский
«🎧» АудиоКниги Скачать
«🇺🇸» Английский в картинках
«👗» Твоя мода и стиль 2023
«👠» Научу быть модной!
«🎮» Android premium проги
«🤡» Анекдот до слез
«💦» Зона Интима 18+
«🇬🇧» Английский на 5+
«🇷🇺» Красивая Россия
«🍄» Народная Медицина
«🟡» English Speaking
«🌹» Красивые Поздравления
«😋» Рецепты Быстро 10 минут
«🥳» Открытки и Поздравления
«💭» Цитаты которых нет нигде
«😸» Приколы и Котики
«🏠» Дизайн Квартиры
«🌺» Живые Открытки
«✌️» Чудеса Света
«🅿️» Психология | Мотивация
«🍔» Быстрые Видео Рецепты
«🥳» Находки АлиЭкспресс
«🔇» Музыка и видео ролик
«😜» Лайфхаки для Жизни
«💶» Деньги и Власть
«🟦» Саморазвитие | Мотивация
«🍲» Рецепты для Мультиварки
«😈» Чёрный Юмор
«🥩» Готовим просто со вкусом!
«🤪» Смех и Грех
«📚» Все Книжные Бестселлеры
«👨🌾» Дача Сад Огород
«📱» Обои и Ригтоны
«🔞» Взрослое Видео
«👨⚖️» Льготы Субсидии Пособия
«🥙» Лучшие салаты
«🇺🇸» Английский для новичков
«✅» Топовые Цитаты
«🏕» Орел и Решка
«🥐» Кулинарные Рецепты
«🍄» Здоровье и Долголетие
«📕» Рекомендуем Лучшие Книги
«🤬» Учимся Хамить Красиво
«📚» Книги и Аудиокниги
«🍏» -4кг за Неделю
«🇺🇸» English с 0 до Профи
«🏡» Дизайн и Интерьер
«📖» Книжный Мир
«🕊» Слова Души. Омар Хайям
«💄» Мейкап и Макияж
«📕» Твой Книжный Клуб
«😎» Манипуляции и Влияние
«💡» Хитрости Жизни
«🌀» IQ — Саморазвитие
«🎬» Фильмы для взрослых 18+
«🥝» Правильное питание
«🇺🇸» Английский для глупых
«📝» Грамотность Русский язык
«🤓» Удаленка и Курсы
«🤑» Думай и Богатей
«📚» Книги и Литература
«🎂» Домашние рецептики
«📚» Для Читающих книги
«📝» Тексты Песен из Тик Тока
«🔊» Топовые рингтоны
«🥗» Салаты и Закуски
«🔞» Киношка на вечер 18+
«👊» Топ находки вайлдберриз
«📖» Мотивация и Психология
«🥑» Худеем за 2 недели
«♥️» Всё для твоих Stories
«📚» Цитаты не для дураков
СПОРТ ТЕПЕРЬ НЕ ТОЛЬКО ПОПУЛЯРЕН, НО И МОДЕН
Всё больше людей в России выбирают спорт как основной вид отдыха и досуга. Любящим беговые тренировки москвичам накануне был сделан шикарный подарок.
15 апреля в московском спортивном комплексе Лужники торжественно открылась беговая база Уралхим Run Factory.
Это крупнейшее беговое сообщество в России, созданное в октябре 2022 года после ухода с российского пространства компании adidas. Количество участников сообщества уже насчитывает около 10 000 человек, а число локаций превысило 15: 8 из них располагаются в Москве, ещё 7 — в регионах (Санкт-Петербург, Самара, Тольятти, Пермь, Березники).
Цель сообщества — привить людям любого возраста любовь к спорту, научить их получать удовольствие от тренировок, объединить любителей бега со всей России и продвинуть данный вид спорта, оздоровить нацию, а также создать необходимые условия для тренировок как профессионалов, так и новичков.
Как заявил советник гендиректора по спорту и молодежной политике «Уралхима» Радмир Габдуллин, «этот проект относительно недавно вышел в топ узнаваемости в России. Сегодня мы видим, как тысячи заинтересованных в здоровом образе жизни приходят и тренируются сами и с детьми».
16 апреля на беговой базе прошли первые тренировки для желающих. Участники сообщества поучаствовали в соревнованиях и пробежках, получили возможность обновить свою спортивную форму уникальным дизайном, а победителям вручили специальные призовые наборы от организаторов.
15 УДИВИТЕЛЬНЫХ ФАКТОВ О МЕДИТАЦИИ
Были проведены исследования, в которых было доказано, что:
1. Медитация является самым лучшим антистрессовым методом.
2. Воздействие медитации при стрессе, депрессии и тревожности сопоставимо с действием антидепрессантов.
3. Медитация продлевает молодость. Люди, регулярно занимающиеся медитацией, выглядят гораздо моложе своих сверстников.
4. Медитация помогает быстрее восстанавливать здоровье во время болезней или после операций.
5. Медитация помогает быстро восстановиться после тяжелых шоковых ситуаций и сильных стрессов и связанных с разводом, потерей близких и т.п.
6. Медитация убирает бессонницу, восстанавливает сон.
7. В условиях городского стресса, напряжения, а также плохой экологии медитация улучшает самочувствие, вызывая состояние психологического благополучия.
8. Медитация улучшает память и внимание.
9. Студентам и школьникам медитация помогает лучше учиться и успешнее сдавать экзамены.
10. Медитация помогает сохранить активность мозга в пожилом возрасте (сохраняется память, способность осознавать себя).
11. Беременным женщинам медитация помогает убрать страх родов и положительно влияет на здоровье будущего ребенка.
12. Молодым мамам медитация помогает быстро восстанавливать силы и помогает справиться с послеродовой депрессией.
13. Медитация помогает избавиться от зависимостей (например, от курения).
14. Бизнесменам, ТОП менеджерам, людям на ответственных должностях медитация помогает продолжительное время находиться в состоянии высокой энергетической активности и быстро восстанавливать силы.
15. Люди, занимающиеся медитацией, в целом более успешны, более здоровы и более счастливы.
ЛЕЧЕНИЕ ПОДЖЕЛУДОЧНOЙ ЖЕЛЕЗЫ НАРОДНЫМИ МЕТОДАМИ
Поджелудoчная железа — один из важных внутренних органов человеческoго тела, который oтвечает за наше пищеварение. Сбoй в работе поджелудочной чреват осложнениями и целым рядом забoлеваний, таких как панкреатит или сахарный диабет. К счастью, есть прекрасные народные средства, котoрые помoгают лечить этот oрган не хуже лекарств. Если у тебя есть прoблемы с этим важнейшим органoм — наша статья для тебя!
Рецепт № 1. Семена укрoпа
Отмерь 1 чайную ложку семян укрoпа и залей 1 стаканом кипятка. Через час настой можно считать готовым. Упoтребляй его внутрь, предварительно процедив. Весь oбъем следует употребить в течение дня, отпивая понемногу.
Рецепт № 2. Овес
Овсянка издревле считается oдним из самых лучших блюд для поджелудочной железы.
Наиболее полезной является oбычная овсяная каша (не быстрого приготовления!) на воде, без дoбавления масла и соли. Ешь ее по нескольку раз в день на протяжении недели.
Если такое блюдо быстрo приедается, замени кашу настoем из овса: полкило овсяной крупы залей 1 литрoм кипятка и настаивай в течение часа. Процеди и пей по пoловине стакана 3 раза в день.
Рецепт № 3. Лимон + петрушка + чеснoк
Возьми 1 килограмм лимонов, 300 грамм чеснoка и 300 грамм петрушки. Лимоны освободи от косточек, но кожуру oставь. Перекрути все ингредиенты при помощи мясoрубки и смешай. Храни смесь в холодильнике, желательнo в стекляннoй банке. Принимай по 1 чайной ложке трижды в день за 15 минут до еды.
Чтобы усилить эффект этого нарoдного лекарства, запивай его специальным настоем из листьев земляники, черники, брусники, который готовится следующим образом: вoзьми листья перечисленных растений, а также кукурузные рыльца и стручки фасoли. Отмерь всë в равных частях и, сложив в термос, залей кипяткoм. Оставь запариваться на несколько часов. Запивать нужно так: 1 чайную лoжку предложенной выше смеси запивай 1/3 стакана настоя. Этим достаточно эффективным спoсобом следует лечиться на протяжении трех месяцев.
Рецепт № 4. Гречка + кефир
Готовить следующее средствo следует с вечера. Возьми 0,5 литра кефира и 1 стакан гречки. Крупу тщательно прoмой, залей ее кефиром, после чего оставь настаиваться. Через 12 часов раздели пoлученную смесь на две равные части, одну из которых съешь как завтрак, а вторую — как ужин. Полезно будет обхoдиться без других приемoв пищи хотя бы на протяжении 2–3 дней. Впoследствии на обед можешь употреблять пареные овощи, например, приготoвить овощнoе рагу на пару. Иногда можешь позволять себе что-то из фруктов. Через 10 дней такой диеты сделай перерыв тоже на 10 дней и опять пoвтори курс лечения.
Люди, которые применили на себе один из вышеперечисленных способов отмечают, что улучшения наступают уже через нескoлько дней. Боли прекращаются, ощущается легкость в теле, прохoдит вздутие.
Однако народные средства, отрабoтанные веками, не ограничиваются лишь снадoбьями и лекарствами. Неплохо зарекомендовали себя специально вырабoтанные дыхательные упражнения, которые весьма полезны, например, при панкреатите.
Зарядка:
1. Набери в грудь пoбольше воздуха, а затем выдохни его весь и задержи дыхание.
2. В момент задержки дыхания пoдтяни слегка живот, досчитай медленно до трех, а затем ослабь напряжение мышц брюшнoго пресса.
Если выполнять даннoе упражнение 10 раз в день, этo поможет укрепить поджелудочную железу и избавиться от некoторых недомоганий.
@byd_zdorov
Тренируем и подтягиваем тело за 6 минут в день.
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
✿ Бот с фильмами Бесплатно! ☛ 🍿
✿ Качай словарный запас ☛ 🥸
✿ Цитаты на каждый день ☛ 📚
✿ Женский Журнал ☛ 💄
✿ Все новинки кино тут 18+ 2023 ☛ 🔥
✿ Мир Юмора Тут ☛ 😂
✿ Подтянуть попу и живот за 5 минут! ☛ 🍑
✿ Киношка для взрослых ☛ ❤️
✿ Едкие Фразы ☛ 😈
✿ Фильмы для взрослых ищут все ☛ 🍓
✿ Немецкий для жизни ☛ 🇩🇪
✿ Цитаты из книг ☛ 📚
✿ Слив фильмов 18+ 2023 ☛ 🔞
✿ Мир Эзотерики ☛ 🔮
✿ Душевно Для Тебя ☛ 💕
✿ Гороскоп на завтра ☛ 🌛
✿ Цветы. Растения ☛ 🌸
✿ Ржака до Слёз | Юмор ☛ 🤣
✿ Закрой рот одной фразой ☛ 😈
✿ Идеи | для Фотосессий ☛ 🟪
✿ Женственность и элегантность ☛ 💔
✿ Английский для Лентяев ☛ 🦥
✿ Женская Психология ☛ ❤️
✿ Назад в СССР ☛ 🚀
✿ Восточная кухня ☛ 🥘
✿ Позли бывшего ☛ 🥵
✿ Красивые Места ☛ ❤️
✿ Вязание Выкройки Шитье ☛ 🧶
✿ Психология и эстетика ☛🌈
✿ Бери и Делай | Лайфхаки ☛ 💡
✿ Жесть Криминал ☛ 😱
✿ Мудрые Мысли ☛ 🦉
✿ Загадки Истории ☛ ☠️
✿ Удаленка Профессии Обучение ☛ 👨🏫
✿ Горячие Новости ☛ 🔥
✿ GIF рецепты ☛ 🍕
✿ Подкасты каждый День ☛ 🎤
✿ Идеи на Миллион ☛ 🍋
✿ Смех и Грех ☛ 🔞
✿ Сила Ума. Психология ☛ 🧠
✿ Не Ной. Думай Иначе ☛ 🤬
✿ СММ Новости Соцсети ☛ 👨💻
✿ Комп для Чайников ☛ 👾
✿ Фитнес и Качалка ☛ 💪
✿ Простой Английский ☛ 🇺🇸
✿ АудиоКниги Скачать ☛ 🎧
✿ Научу быть модной! ☛ 👠
✿ Теория Интима ☛ 💦
✿ Английский на 5+ ☛ 🇬🇧
✿ Народная Медицина ☛ 🍄
✿ Английский с Нуля ☛ 🔴
✿ Красивые Поздравления ☛ 🌹
✿ Пасхальные Рецепты ☛ 🐣
✿ Цитаты которых нет нигде ☛ 👀
✿ Дизайн Квартиры ☛ 🏠
✿ Живые Открытки ☛ 🌺
✿ Находки АлиЭкспресс ☛ 🥳
✿ Музыка из Tik Tokа ☛ 🔇
✿ Лайфхаки для Жизни ☛ 😜
✿ Деньги и Власть ☛ 💵
✿ AliExpress для совершеннолетних ☛ ✅
✿ Дача Сад Огород ☛ 👨🌾
✿ Льготы Субсидии Пособия ☛ 👨⚖️
✿ Приколы всем Приколам! ☛😀
✿ Красоты России ☛ 🏕
✿ Рекомендуем Лучшие Книги ☛ 📕
✿ Здоровье и Долголетие ☛ 🍀
✿ Избранные цитаты и мотивация ☛ 😍
✿ -4кг за Неделю ☛ 🍎
✿ English с 0 до Профи ☛ 🇺🇸
✿ Дизайн и Интерьер ☛ 🏡
✿ Книгозавр ☛ 🦖
✿ Мейкап и Макияж ☛ 💄
✿ Поздравления с Пасхой! ☛ 🎁
✿ Твой Книжный Клуб ☛ 📕
✿ Манипуляции и Влияние ☛ 😎
✿ Хитрости Жизни ☛ 💡
✿ Фильмы для взрослых 18+ ☛ 🎬
✿ Правильное питание ☛ 🥝
✿ Английский для глупых ☛ 🇺🇸
✿ Пожелания на Пасху ☛ ✅
✿ Грамотность Русский язык ☛ 📝
✿ Удаленка и Курсы ☛ 🤓
✿ Думай и Богатей ☛ 🤑
✿ Книги и Литература ☛ 📚
✿ Домашние рецептики ☛ 🎂
✿ Для Читающих книги ☛ 📚
✿ Закрой рот одной фразой!!! ☛ 😈
✿ Топовые рингтоны ☛ 🔊
✿ Салаты и Закуски ☛ 🥗
✿ Киношка на вечер 18+ ☛ 🔞
✿ Твоя Доза Мотивации ☛ ✅
✿ Кто заходил на твою страницу ☛ 👁
✿ Стать успешным легко! ☛ ✅
НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части бедер). 20 раз
2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду. С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз
3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошие упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз
4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу назад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).
5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).
ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА
1. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров). Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3.
Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты.
2. ИМБИРЬ
На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц.
Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.
3. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.
Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы.
4. АВОКАДО
Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению.
Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.
5. ЛОСОСЬ
Лосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде.
То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.
БЕЗВРЕДНЫЕ И ДЕШЕВЫЕ ЭНЕРГЕТИКИ
1. Настойка элеутерококка — рублей 30 в любой аптеке. Принимать в соответствии с инструкцией.
2. Женьшень в гранулах (Цена тоже около 30 рублей). 5 штук в рот, если надо быть бодрым часа три, 10 штук хватает на 5 часов.
3. Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение!
4. Две таблетки кофеина и одна столовая ложка настойки лимонника, развести это в теплой воде. Прилив сил необыкновенный!
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
Углеводы в продуктах принято разделять на простые, или моносахариды («быстрые») и сложные, или полисахариды («медленные»). Чтобы измерить скорости расщепления продуктов, содержащих углеводы, введено понятие гликемический индекс (ГИ).
Сложные углеводы с низким ГИ, считающиеся наиболее полезными, отдают свою энергию организму постепенно, обеспечивая таким образом стабильное и долговременное чувство насыщения.
Простые углеводы (высокий ГИ) быстро повышают содержание сахара в крови и способствуют выделению большой порции инсулина. В результате энергия не запасается в виде гликогена в печени и мышцах, а большей частью преобразуется в жировые отложения.
ГИ многих продуктов может сильно меняться в зависимости от того, как они были приготовлены.
Например, ГИ картофеля может колебаться от 87 — для отварного молодого картофеля, до 111 — для картошки фри. Консервированные абрикосы имеют ГИ 91, а свежие — 35.
Картофель фри — 111
Пиво — 110
Финики — 103
Пастернак — 97
Сдобные булочки — 95
Жареный картофель — 95
Белый (клейкий) рис —85
Морковь (вареная или тушеная) — 85
Несладкий поп-корн — 85
Картофельное пюре — 83
Мюсли с орехами и изюмом — 80
Тыква — 75
Арбуз — 75
Рисовая каша на молоке — 75
Пшено — 71
Шоколадный батончик — 70
Картофельные чипсы — 70
Белый сахар — 70
Манка — 70
@byd_zdorov
НЕДОСТАТОК ЙОДА В ОРГАНИЗМЕ
Симптомы недостатка йода
Йододефицит в первую очередь сказывается на функционировании щитовидной железы, поскольку йод входит в состав гормонов, которые она продуцирует.
О недостатке йода сигнализирует состояние кожи, она становится сухой, теряет эластичность, приобретает восковой оттенок.
Из-за нарушения обмена веществ, в котором также принимают участие гормоны щитовидной железы, появляется избыточный вес.
Происходят нарушения в работе кишечника, проявляющиеся в виде запоров.
При выраженном йододефиците страдает сердечно-сосудистая система, снижается артериальное давление, возникают аритмии.
У женщин может нарушаться менструальный цикл, нередко диагностируется бесплодие.
У мужчин – импотенция.
Из-за нехватки йода страдает и головной мозг, снижается интеллект, способность к концентрации внимания, нарушается память.
Человек, чей организм, испытывает йододефицит, жалуется на усталость, слабость, становится вялым, безразличным к происходящему, иногда даже возникает депрессия.
С течением времени нехватка йода может стать причиной увеличения щитовидной железы (эндемический зоб), которая начинает сдавливать органы, расположенные рядом, вызывая тем самым кашель, затруднения глотания и приступы удушья.
Лечение
Для того чтобы устранить дефицит йода в организме, необходимо обогатить рацион продуктами, содержащими этот микроэлемент.
Самыми полезными продуктами при недостатке йода считаются морепродукты: морская капуста, кальмар, креветки, икра, хек, минтай, треска и др.
В меньших количествах йод содержится в речной рыбе, яйцах, говядине, молоке, злаках, грибах, овощах (шпинат, щавель, зеленый лук, спаржа, баклажаны, свекла, помидоры, редис, чеснок, картофель).
Присутствует этот микроэлемент в ягодах и фруктах (бананы, апельсины, лимоны, дыни, ананасы, хурма).
При приготовлении блюд рекомендуется использовать йодированную соль.
Кроме того, производится целый ряд продуктов питания, дополнительно обогащенных йодом (молоко, хлеб, яйца, минеральная вода и др.).
Для детей выпускаются сухие молочные смеси, в состав которых входит йод.
Помимо диеты для коррекции йододефицита рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы (Витрум, Алфавит и др.), а также препараты йода (Йодомарин, Калия йодид, Йодбаланс и др.).
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТИКА, КОТОРЫЕ НА 15 МИНУТ В ДЕНЬ
1⃣ Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2⃣ Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3⃣ Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4⃣ Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
@byd_zdorov
@byd_zdorov
Эффективное упражнение для красивого животика
Каждое упражнение 10 раз по 3 подхода
УПРАЖНЕНИЕ НА УСИЛЕНИЕ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ
Упражнение разработано специально для женщин. Оно будет вам полезно, если:
- Вы не чувствуете себя женственной и привлекательной.
- Из вашей жизни ушла спонтанность и легкость.
- Вы быстро утомляетесь или беспокоитесь.
- В вашей жизни происходит много событий, которые вам неприятны или вас окружают люди, которые вызывают раздражение.
Если у вас есть ощущение, что вы «все тащите на себе» и очень от этого устаете.
Если вы отметили из перечисленного хотя бы 2-3 пункта, то это означает, что нарушен баланс ИНЬ-ЯН в сторону усиления ЯН, мужской, активной энергии (белая часть круга). Гармония - это когда белая и черная сторона уравновешены, причем не обязательно 50 на 50, а ровно настолько, сколько требует какая-то конкретная ситуация. Предлагаемое упражнение усиливает ИНЬ, женское, пассивное начало (черная часть круга) и восстанавливает баланс.
Когда женщина много думает, решает какие-то жизненные задачи, то энергия сконцентрирована в голове, в мыслях. Соответственно для того, чтобы восстановить баланс нужно энергию опустить вниз. Центр тяжести у женщин расположен внизу, в области матки. Но если мы постоянно «сидим в голове», то центр тяжести не подпитывается, мы перестаем чувствовать заземление, устойчивость, уверенность.
Упражнение
Сядьте поудобнее, сделайте глубокий вдох - выдох. Закройте глаза.
Ощутите ваше тело, наблюдайте за мыслями. Просто отметьте факт их существования, наблюдайте за их движением в голове. Теперь представьте, что вся та энергия, которая находиться в голове, начинает медленно опускаться вниз.
Если у вы чувствительны – просто ощущайте и наблюдайте за процессом перетекания энергии вниз. Если вы мене чувствительны, можете представить картинку: как будто уменьшенная копия вас сидит в голове, а потом на лифте опускается вниз и очень мягко приземляется на уровне матки.
Теперь весь фокус внимания держите на уровне матки, просто ощущайте, что она у вас есть. Куда течет внимание, туда и течет энергия. Наблюдайте за ощущениями.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что вы дышите маткой. Проделывайте это упражнение медленно, медитативно, смакуя каждое ощущение, помогайте себе дыханием.
Держим фокус на матке 2-3 минуты.
Теперь отметьте разницу в вашем состоянии до и после выполнения упражнения.
👉 Это упражнение очень простое, но невероятно эффективное. Научившись опускать энергию в матку и удерживать ее там, вы сможете очень легко входит в женское состояние, у вас появится чувство внутреннего спокойствия, движения и походка станут более плавными, грациозными. Возможно, даже появятся те качества, которых, как вам казалось, не было!
Является базовым упражнением для развития женственности и сексуальности.
МАСЛА - ЛИДЕРЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ОМЕГА-3
Суточной нормой Омега-3 для взрослого человека считается 1-2 грамма. Если в анамнезе атеросклероз, депрессия или проблемы с иммунитетом, то дозу можно поднять до 2,5 г. Это же касается детей, женщин после 40 лет, спортсменов.
1. ЛЬНЯНОЕ МАСЛО
В чем польза продукта: Стимуляция обменных процессов, регуляция глюкозы с холестерином в крови, нормализация функций ЖКТ, очистка от токсинов. Это масло стабилизирует давление, нормализует гормональный фон, угнетает очаги воспаления, поддерживает здоровье кожи. В составе продукта витамины B4, E, K, цинк, фосфор, магний и марганец. Много антиоксидантов, лигнанов.
Содержание жирных кислот в 100 г: Омега-3 – 53-54 г, Омега-6 – 14-17 г. Получается отличное соотношение по кислотам 1:0,3. Льняное масло значительно опережает продукт любого другого сорта, так как включает самое высокое содержание Омега-3.
2. РЫЖИКОВОЕ МАСЛО
В чем польза продукта: Укрепление сосудистых стенок и недопущение на них отложений вредного холестерина, купирование воспалительных процессов. Для организма масло полезно тем, что нейтрализует радикалы, увеличивает уровень лейкоцитов и гемоглобина, нормализует пищеварение с гормональным фоном и иммунитетом. В составе витамины E и A, магний, хлорофилл, фосфолипиды.
Содержание жирных кислот в 100 г: Омега-3 – 35-38 г, Омега-6 – 28-38 г. Получается соотношение по кислотам 1:0,8 или 1:1. Рыжиковое масло по Омега-3 занимает второе место из всего числа растительных отжимов и имеет высокий по ценности состав.
3. КОНОПЛЯНОЕ МАСЛО
В чем польза продукта: Поддержка гормонального баланса, ускорение обмена веществ и пищеварительных процессов, защита нервных клеток. Полезно масло для иммунитета, кожи с волосами, сосудов, мочеполовой системы. Помогает на похудении. Содержит витамины E, D и C, магний, селен, цинк и йод, железо.
Содержание жирных кислот в 100 г: Омега-3 – 26 г, Омега-6 – 54 г. Получается соотношение по кислотам 1:2. Это также считается хорошим показателем. Хоть Омега-3 в нем меньше, чем в льняном и рыжиковом сорте, но зато много микроэлементов.
4. КЕДРОВОЕ МАСЛО
В чем польза продукта: Насыщение организма энергией, борьба со стрессом, а также хронической усталостью, чистка крови от вредного холестерина. У масла отмечают благоприятное влияние на усвоение кальция и фосфора, укрепление и упрочнение костей. Улучшается состояние ЦНС, ЖКТ, сосудов, зрения, желез с кожным покровом. В составе витамины D, E, PP, магний, фосфор, марганец.
Содержание жирных кислот в 100 г: Омега-3 – 16 г, Омега-6 – 37 г. Получается соотношение по кислотам 1:2,3. Хороший показатель для растительного масла. В составе много минералов, самое высокое содержание Омега-3 среди всех ореховых сортов.
5. МАСЛО ГРЕЦКОГО ОРЕХА
В чем польза продукта: Тонизирование организма, придание физических сил с восполнением энергетических запасов, укрепление иммунной защиты. Влияния продукта: противоопухолевое, бактерицидное, регенерирующее. Полезно масло для сердечной мышцы, сосудов, печени, пищеварения и обмена веществ. Много содержится в составе витаминов A, E и группы B, железа, йода, кальция.
Содержание жирных кислот в 100 г: Омега-3 – 10,5 г, Омега-6 – 53 г. Получается соотношение по кислотам 1:5. Из всей пятерки масел не лучшее значение по Омега-3, но приемлемое. Этот продукт занимает особое место по разнообразию микроэлементов и полезным свойствам.
@byd_zdorov
10 СПОСОБОВ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДЕГТЯРНОГО МЫЛА
1. Мытье посуды
Из дегтярного мыла получается действительно очень хорошее моющее для посуды. Можно купить уже готовое жидкое мыло, а можно сделать средство самостоятельно из кускового мыла. Его нужно натереть на мелкой терке и растворить в воде. На 250 мл потребуется 100 г мыла. Для получения гелеобразного состояния можно добавить 1 ч.л. глицерина.
Пятна мазуты на одежды (въевшиеся жирные пятна)
Замочить грязные вещи обычным способом на пару часов. После тщательно натираем одежду дегтярным мылом и оставляем так еще на 15-20 мнут. Выполаскиваем в прохладной воде, чтобы избавиться от запаха дегтя.
Помощь проблемной коже
Если вас беспокоят акне, прыщи, угревая сыпь и прочие подобные заболевания - на помощь придет дегтярное мыло. Оно успокаивает кожу и помогает избавляться от подобных дерматологических проблем. Мыло подсушивает кожу, поэтому после мытья обязательно используйте увлажняющие крема.
Снижение потоотделения
В любое время года дегтярное мыло спасает от этой проблемы лучше дезодоранта. Думаете, от вас будет разить дегтем? Ни в коем случае, на теле запах быстро выветривается, и даже если кто-то уловит его мельчайшие нотки, то это уж куда приятнее запаха пота. Дегтярное мыло незаменимо при потливости ног и, как следствие, появления неприятного запаха из обуви.
Укрепление и очищение волос
Рискните вымыть волосы дегтярным мылом, и вы увидите, как они окрепли и, как следствие, перестали ломаться. Для мытья волос натрите кусочек мыла на терке и растворите его в воде в пропорции 1:1.
Проблема жирных волос также может быть решена использованием этого мыла, потому как березовый деготь снижает выделение жира на коже головы.
Устранить запах поможет эфирное масло, несколько капель которого надо растворить в воде при полоскании.
Средство интимной гигиены
Дегтярное мыло способствует улучшению микрофлоры, а деготь - отличный антисептик. Применять для интимной гигиены дегтярное мыло нужно не постоянно, достаточно будет пары раз в неделю.
Устранение и профилактика грибковых заболеваний
Тем, кого беспокоит этот недуг, надо проводить следующую процедуру: во время мытья оставьте на коже мыльную пену и не смывайте ее минут 10.
Если делать это регулярно, можно избавиться от грибка, не прибегая к каким-либо серьезным дорогим лекарственным препаратам.
Хороша такая процедура и для профилактики грибковых заболеваний, достаточно проводить ее раз в неделю.
Герпесу - нет!
Деготь блестяще справляется с вирусами, в их числе и герпес. Как только вы почувствовали его проявление, обработайте место пеной дегтярного мыла. Не надо мылить лицо, просто обмакните в пену вату или ушную палочку.
Снимает раздражение кожи и заживляет ранки.
Если вы чувствуете повреждения на коже, в частности, после бритья или другого механического воздействия, приложите к проблемному участку немного мыльной пены. Оставьте ее на несколько минут и смойте. Раздражение начнет спадать.
Избавляемся от синяков
Нечаянно ударились и появился синяк? Не беда, воспользуйтесь все тем же дегтярным мылом. Намыльте свой синяк и оставьте так на 10-15 минут. После смойте чистой водой. Делайте так 3-5 раз в день. Синяк сойдет гораздо быстрее.
@byd_zdorov
ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ СОБЛЮДАТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ
1. За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды.
2. Замените чёрный чай на зелёный.
3. Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.
4. Замените белый хлеб, чёрным
5. Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!
6. Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю.
7. Не ешьте за 4 часа до сна.
8. Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.
9. Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.
10. Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно.
СВЕЧА ЛЕЧИТ И ОЧИЩАЕТ
Повторяйте эту процедуру каждый вечер и убедитесь, насколько лучше
у вас стала жизнь. С древнейших времен люди знали, что стихия огня очищает и сжигает все отрицательное, прилипающее к ауре человека. Уникальность воздействия пламени свечи на биологическое поле, которое окружает человека, состоит в том, что оно помогает очищать организмот всего негативного, накапливающегося в нас день за днем. И если у
человека, живущего в городских условиях, редко возникает возможность посидеть у костра, то свечку перед собой он всегда может зажечь.
🔥Посидев возле зажженной свечи хотя бы 7-10 минут, наблюдая за колебаниями язычка ее пламени — тем, как он отклоняется то вправо, то влево, то застывает на месте, вскоре начинаем замечать, как свеча отбрасывает в пространство небольшое количество копоти, которая, как показывает многолетний опыт магии, вбирает в себя усталость, раздражение и обиды, накопившиеся у человека.
🔥Унимается боль и проходит печаль, не позволяя болезни проникнуть через отрицательные мысли и чувства в наше физическое тело. Так боль душевная, постепенно рассеиваясь, предотвращает боль физического тела. Вместе с потрескиванием свечи уходит наша боль, и на ее место вновь возвращается покой и душевное равновесие.
🔥Чтобы снять с близкого человека наслоения отрицательных полей и программ, попросите его сесть на стул боком так, чтобы спинка не загораживала спину от воздействия свечного пламени, а сами встаньте позади него.
🔥Зажгите свечу и на время забудьте обо всех повседневных мыслях. Пациента надо начинать «чистить» с копчика. Рука со свечкой при этом должна совершать вращательное движение против часовой стрелки.
🔥Амплитуда этого движения — 10-15 сантиметров. А время, в течение которого будете проводить обряд, выбирается вами произвольно. Если свечка начинает потрескивать, значит, вы нашли «проблемное» место — зону, в которой у человека существуют серьезные нарушения в работе организма. Наверняка в этот момент вы увидите вспышку копоти. Задержите свечу около такой зоны до тех пор, пока свеча не перестанет коптить! Когда пламя опять стало чистым, продолжаем двигаться по позвоночнику вверх — до самой макушки.
🔥Ритуал заканчиваем движением над головой: на расстоянии 10-15 сантиметров выше.
🔥Очищение нужно провести 3 раза, проверив, ровно ли горит свеча в том месте, где она раньше коптила.
Повторяйте эту процедуру каждый вечер и убедитесь, насколько лучше у вас стала жизнь.
ТРАВЯНЫЕ, ЦВЕТОЧНЫЕ И ЯГОДНЫЕ ЧАИ – когда их пить и чем они полезны!
Чабрец
Рекомендован при гриппе, при спазмах желудка, заболеваниях почек, как мочегонное, при анемии, бессоннице, мигренях, ревматических болях. Также пьют как «мужской» чай.
Ромашка
Сердечный чай. Выраженное антитромбическое воздействием и антимикробное действие (при гриппе, простудах, воспалениях).
Шиповник
Кладезь антиоксидантов, флавоноидов, витаминов (С, К) и минералов, укрепляющий иммунную систему. Если вам хочется выпить красного вина, но нельзя употреблять алкоголь, выпейте настой шиповника. Кроме того, помогает бороться с диареей.
Клевер
Чай от кашля (с медом), для печени, от женских болей. Рекомендован при сахарном диабете вместо обычного чая (без подслащения).
Роза
Улучшает настроение; противовирусный чай, укрепляет иммунитет. Этот чай особенно быстро теряет вкус после заваривания, остывший чай из розовых бутонов уже нельзя пить.
Лимонная мята
Чай успокаивает и помогает справиться с проблемами пищеварения, вызванными нервным расстройством. Снимает напряжение улучшает сон, облегчает боль, повышает концентрацию.
Фенхель (корневища, семена)
Чай-дижестив, улучшающий пищеварение, снимающий вздутие – с этой целью его дают даже грудным детям. Также помогает при кашле, простуде, отитах.
Земляничные листья
Очищающий кровь, помогающий кроветворениию, успокаивающий, общеукрепляющий. В этот ароматный чай можно добавлять и подсушенные ягоды.
Тысячелистник
1 чайную ложку травы тысячелистника проваривают с 1 стаканом кипятка в течении 5-10 минут и пьют (по полстакана) при гастритах. При болях в желудке также заваривают смесь цветков ромашки и тысячелистника.
Одуванчик
Этот чай поможет печени справляться с нагрузками, в особенности, если вы употребляли алкоголь, курите или принимаете лекарства. Облегчает запоры, повышает усвояемость полезных веществ из пищи.
Липа
Расслабляющий чай, снимающий беспокойство и понижающий давление. Рекомендован для облегчения боли при мигренях. Две чашки липового чая с липовым медом в день помогут предотвратить простуды. Но не следует повторять процедуру ежедневно: этот потогонный чай – серьезная нагрузка для сердца.
Лаванда
Успокаивает нервную систему, выравнивает дыхание, дарит здоровый сон, бодрит гипотоников. Чай от мигрени и для выведения шлаков.
СМОРОДИНОВЫЕ ЛИСТЬЯ
Большое количество витаминов С, К, Р делают чёрную смородину уникальной для лечения и профилактики атеросклероза, особенно аорты. В этoм сухом перечне уникальное свойство чёрной смородины — стимулировать кору надпочечников при нарушении их функции Аддисоновой болезнью, а ведь эти нарушения нелегко наладить даже мощными гормональными средствами. Настой листьев смородины при грамотном дозировании выводит избыток мочевой и щавелевой кислоты, что делает результативным лечение подагры, ревматизма.
Страдающим болезнями почек советую залить 0,5 л кипятка 3 ст.л. измельченных листьев черной смородины, через 15-20 минут процедить, листья отжать, довести настой до кипения, всыпать в него 2 ст.л. ягод смородины и дать настоятся до охлаждения. Пить по 0,5 стакана, съедая и ягоды. Выпить все за день. Ежeдневно готовить свежий настой. Курс лечения — 1 месяц. Вы оздоровите не только почки, но и весь организм.
Невралгия отступает, если 4 ст.ложки высушенных листьев черной смородины тщательно перемешать с измельченной цедрой 1,5 лимонов и 3 ст.л. сухой травы мелиссы, залить смесь 500 мл кипятка, настоять 6 часов, процедить и пить по 100 мл за полчаса до еды.
Ревматизм, подагра. Даёт результаты такой настой: 10-12 штук листьев залить 0,5 л кипятка, настоять до охлаждения. Пить по полстакана 4-6 раз в день три недели.
Аддисонова болезнь, стимуляция коры надпочечников. Измельчить тонкие стебли и листья. 2 столовые ложки на 2 стакана кипятка, настоять до остывания. Пить по трети стакана 5-6 раз в день через 30-40 минут после еды.
Туберкулез лимфоузлов. 3 столовые ложки измельчённых листьев залить 0,5 л кипятка. Настоять 2 часа, процедить. Принимать по трети или половине стакана 4 раза в день. Лечение длительное. Часто обращаются люди с просьбами подсказать лечение от шума в ушах. Причинами шума в ушах могут быть различные инфекционные заболевания, атеросклероз, болезни обмена веществ и крови, интоксикация лекарственными препаратами, никотином, алкоголем, минеральными ядами, шумовая и операционная травмы.
@byd_zdorov
ПРИЗНАКИ ПЕРЕГРУЖЕНОЙ ПЕЧЕНИ
- вы пробуждаетесь ночью без видимой на то причины,
- ощущаете внезапное беспокойство,
- вам снятся красочные безумные сны или, более того, кошмарные сновидения,
- утром воскресаете, но не пробуждаетесь легко.
Если же вы легко засыпаете , спите без пробуждений, не помните, что вам снилось по факту пробуждения и просыпаетесь отдохнувшим и бодрым - ваша печень скорее всего справляется с работой и не перегружена процессом детоксикации.
Основные причины нарушения работы печени:
- жирные продукты в большом количестве в рационе, особенно на ужин!
- частое потребление любых продуктов и напитков, которые сложно назвать здоровыми (фастфуд, газировка и т.д) отравляют вашу печень;
- приём ряда лекарств, которые ухудшают состояние печени (антибиотики, антидепрессанты, нестероидные противоспалительные, анальгетики);
- патогенные микроорганизмы
Для правильной работы желчевыделительной системы, на ужин выбираем только легкую пищу. Ужинать стараемся не позже, чем за 4 часа отхода ко сну!
@byd_zdorov
УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ
1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. . Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.
2. Дробное питание. Следующее, что вы должно помнить - вы не мишка, наедающийся до отвала на зиму, и всю зиму проводящий в глубокой спячке. Принцип - наелся до отвала, но на целый день, вам не помощник. Во-первых, питаясь подобным образом вы растягиваете свой желудок, а во-вторых чувство голода все равно вас посетит до конца дня, и не раз. Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным и частым. При увеличении приемов пищи уменьшается ее объем, что позволяет выработать привычку не переедать. При этом желудок не растягивается, как при больших объемах пищи, а уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество. Норма для желудка - это пища, объемом с 200 граммовый стакан.
3. Физическая активность. Метаболизм напрямую зависит от количества мышц - чем больше мышц, тем быстрее происходит процесс обмена веществ. Ведь, именно в мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира в организме. Не ленитесь. Уделяйте больше внимания спорту.
4. Потребляйте больше белковой пищи. Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Очень хорошо употреблять белки на ужин. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.
5. Пейте. Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения. Если вы потребляете мало воды, то это может стать причиной накопления шлаков. Употребляйте не менее 2-х литров жидкости . Это и вода и чаи, свежевыжатые соки, все это ускоряет метаболизм. Еще один совет - пейте охлажденные напитки. На усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем на усвоение питья горячего. Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа ускоряет обмен веществ.
6. Здоровый сон. Для нормального обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Во время продолжительного и глубокого вырабатывается гормон роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма. К тому же, организм, не отдохнувший за ночь, и не накопивший нужно количество энергии для жизнедеятельности, начнет искать энергию в другом - в еде.
7. Прятности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Но не стоит налегать на них, если у вас есть проблемы с желудком.
8. Контрастные обливания. Принимайте контрастные души. Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он в свою очередь благотворно влияет на обменные процессы.
9. Не нервничайте. Во время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Если учесть, что стресс может "заедаться" едой, то ситуация усугубляется.
10. Меньше сахара. Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.
11. Сауна и баня. Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи . Горячий пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и ускоряет обмен веществ.
12. Меньше алкоголя. Алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых показали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых отложений.
СБОР ГРУДНОЙ
ОТХАРКИВАЮЩИЙ
Показания к применению: применяется внутрь при заболевании верхних дыхательных путей, кашле, пневмонии, бронхите, бронхиальной астме;
для полосканий - при ларингите, ОРЗ.
Состав сбора в весовых частях:
аир (корень) - 1
девясил (корень) - 3
календула (цветки) - 1
лён (семя) - 2
мать-и-мачеха (лист) - 1
мята перечная (лист) - 2
подорожник (лист) - 2
солодка (корень) - 1
спорыш (трава) - 2
укроп (семена) - 1
Способ применения:
для приготовления настоя берут 1 столрвую ложку смеси на 200 мл кипятка, кипятят на водяной бане под крышкой 15 мин,. настаивают 45 минут, фильтруют, доводят до 200 мл. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.
Условия хранения:
сырьё хранят в сухом, тёмном, прохладном месте. Приготовленый настой - в прохладном месте (не более двух суток). Перед употреблением настой взбалтывать.
КРЕМ С ЖЕЛАТИНОМ
Желатин широко применяется не только в кулинарии, он давно полюбился женщинам за невероятные косметические свойства. Не секрет, что этот ингредиент служит главной составляющей множества домашних омолаживающих масок для лица, ведь способствует очищению и отбеливанию кожи, а также прекрасно борется с чрезмерной ее жирностью. Так почему бы не положить этот действенный ингредиент в домашний крем для лица? Четкий контур и никаких морщинок!
Приготовление:
Первое, что нужно сделать, это продезинфицировать всю посуду, которая будет применяться для приготовления домашнего крема.
Желатин насыпь в фарфоровую или стеклянную посуду и залей минеральной водой. Оставь на полчаса до набухания.
Когда желатин набухнет, подогрей его на водяной бане для получения однородной массы. Процеди получившуюся смесь через ситечко. Основа для крема готова.
Охлади основу до комнатной температуры, добавь мёд и тщательно перемешай. Оставь на 1 час.
По истечении времени в получившуюся смесь тонкой струей влей глицерин (предварительно разведи его 2 ст. л. воды), постоянно помешивая будущий крем.
Всё еще помешивая смесь, добавь в нее салициловую кислоту или измельченную в порошок таблетку аспирина.
Еще раз тщательно взбей и скорее разложи готовый крем по баночкам! Емкость для крема предварительно протри спиртом и убедись, что крышка закрывается герметично. Готовый крем храни в холодильнике не дольше месяца.
Используй домашний крем от морщин из желатина ежедневно, желательно за час до сна. Кожу очисти, крем разогрей между ладонями и легкими массажными движениями нанеси на область лица, шеи и декольте. Через 20 минут убери излишки бумажной салфеткой. Ни в коем случае не наноси крем растирающими, растягивающими движениями! Так ты лишь усугубишь имеющиеся недостатки, сделаешь кожу менее упругой и эластичной.
Используй это недорогое и эффективное средство регулярно, и ты непременно удивишься полученным результатам!
