26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
ОТВАР ТРАВ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СОСУДОВ.
@byd_zdorov
Отвар на основе сочетания целебных трав поможет вам укрепить сосуды, особенно это актуально для страдающих сахарным диабетом и вегетососудистой дистонией, а также всем тем, кого мучают головные боли от перенапряжения и стресса.
Целебный травяной отвар – уникальный рецепт:
Необходимо смешать в равных пропорциях пустырник, зверобой, корни валерианы и листья мелиссы, две столовые ложки смеси трав залить 300 мл кипящей воды, настаиваем в течение получаса, процеживаем. Принимать целебный отвар следует по 100 мл три раза в день за полчаса до еды. Курс исцеления – одна неделя.
Пустырник снимет спазм сосудов, а также поможет успокоить нервную систему, нормализовать сердечный ритм, снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови.
Зверобой помогает восстановить поврежденные ткани, нормализовать сон, повысить работоспособность, сочетание зверобоя и мелиссы помогает нервной системе сосредоточиться на решение трудных задач.
Валериана применяется при возбудимости нервной системе, проблемах со сном, сосудистых спазмах, повышенном давлении, головных болей и при общих нарушениях работы нервной системы, вызванных стрессами и расстройствами.
4 ПРИНЦИПА ЖИЗНИ НАСТОЯЩЕГО ЙОГА:
@byd_zdorov
1. Всегда и в любой ситуации – просто дыши.
Если на нас давит груз ответственности, мы обычно стараемся затаить дыхание. Человек в состоянии стресса постоянно задерживает дыхание, как под водой. Понаблюдайте за собой, и вы поймете, что это, действительно так!
Первое, чему учит йога, — помнить о дыхании даже в самой неудобной позиции. Когда дышишь ровно и глубоко, то боль просто уходит! Сконцентрируйтесь на дыхании и мысли о жалости к себе быстро вас покинут. Станет легче и проще идти дальше.
2. Расслабляйся и сделаешь гораздо.
В спорте любые результаты достигаются через боль, через предел организма. Но за этим неизбежно следуют травмы и разочарования в своих силах. Йоги владеют телом не хуже любых спортсменов, но при этом они всегда расслаблены, а лицо озаряет внутренний свет.
Занимаясь, они отпускают ситуацию, не гонясь за результатом, а сосредотачиваются только на процессе.
Освоив данный принцип, вы научитесь легко и без стресса переживать даже самые непростые жизненные ситуации. Это умение, отличать моменты, когда необходимо влиять на ситуацию, а когда — дать ей самой разрешиться, будет всегда с вами.
3. Через боль наше тело реагирует на неправильные мысли.
По мере того, как ум находит контакт с телом, становится очевидно, что боль, чаще всего, начинается со спазма, а спазм — с негативной эмоции. Стараясь принять то, что нам не нравится, взваливая на себя неподъемный объем задач, обманывая или даже просто слушая, как обманывают другие, мы «зажимаем» тело.
Болью тело сигнализирует о том, что больше не может находиться в неестественном состоянии «сжатия» и требует расслабления. К примеру, простуда «сваливает» в постель именно тогда, когда мы перегружаем себя работой.
4. Постоянно практикуй!
Совершенно необязательно ежедневно изнурять себя двухчасовыми тренировками. Но короткий комплекс утренних упражнений необходимо выполнять каждый день. Без исключений.
Это тренирует не только мышцы, а и само намерение быть здоровым и спокойным. А еще формирует новые хорошие привычки и дает толчок отказаться от дурных.
Вот такие подборки собирает Мия) она профессиональный Стилист💃🏻
Женские подборки, по доступным ценам, с маркетплейсов Wildberries , Ozon, AliExpress.⚡️
Подписывайтесь на нее и не переплачивайте за бренд)
Образы которые стоят 30 000-100 000р она собирает за 2 000-8 000р, сразу готовые образы с ценами и ссылками у нее на канале😍
Теперь у вас есть личный стилист, вам остается оценить его работу🥰
вот ссылка 🔒 /channel/nahodkiotmii
Подписывайтесь и не теряйте📌
ЛУЧШИЕ СКРАБЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
@byd_zdorov
• Кофейный скраб прекрасно борется с любыми проявлениями целлюлита. К тому же, после использования кофейного скраба кожа приобретает красивый оттенок загара. Для приготовления требуется смешать 1 ст.л. молотого кофе со сметаной и натереть тело докрасна.
• Медовый скраб поможет улучшить кровообращение и способствует выведению из организма лишней жидкости. Способ приготовления: 2 ст.л. голубой глины смешать с 3 ст.л. морской соли, 2 ст.л. ложками сухого молока, 1 ст.л. мёда и 5 каплями масла жожоба. Смесь наносят на тело массажными движениями и смывают теплой водой.
• Скраб на основе морской соли. Вам понадобятся: половина грейпфрута, 5 ст.л. морской соли и 1 ч.л. оливкового масла. Способ приготовления: сок половины грейпфрута смешивают с морской солью и оливковым маслом. Далее, в готовую смесь натирают кожуру использованного грейпфрута и тщательно все перемешивают. Наносят скраб на тело массажными движениями до образования красноты и смывают под душем.
САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ, КАПУСТЫ И КУКУРУЗЫ.
@byd_zdorov
на 100грамм - 74.39 ккал
Б/Ж/У - 1.54/5.09/5.64
Ингредиенты:
Огурцы – 200 гр.
Капуста белокочанная – 100 гр.
Кукуруза консервированная – ½ банки (150г)
Масло оливковое – 3 ст.л.
Листья салата – 1 пучок
Соль – по вкусу
Приготовление:
В глубокую миску-салатник положите нарезанные овощи и консервированную кукурузу. Посолите салат по своему вкусу, приправьте оливковым маслом и хорошенько перемешайте. Не перестарайтесь с маслом, салат не должен в нем плавать.
Приятного аппетита!
КАЛЬЦИЙ
@byd_zdorov
Кальций - это один из самых распространенных микроэлементов у человека.
Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости.
Какие продукты, богатые кальцием, можно употреблять:
- Мак 1460 мг/100 г
- Кунжут 670 — 975 мг/100 г
- Крапива 713 мг/100 г
- Подорожник большой 412 мг/100 г
- Семена подсолнечника 367 мг/100 г
- Шиповник 257 мг/100 г
- Миндаль 252 — 273 мг/100 г
- Петрушка 245 мг/100 г
- Лесной орех 226 мг/100 г
- Амарант, семя 214 мг/100 г
- Кресс-салат 214 мг/100 г
Суточные нормы потребления кальция:
- Дети до 3 лет — 600 мг.
- Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
- Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
- Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
- Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
- Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.
ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ ОТ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ.
@byd_zdorov
👉Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.
Свежевыжатый виноградный сок.
Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.
Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.
💌 Настоящий весенний подарок для вас!
Сейчас в некоторые закрытые каналы можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый:
🧘♀️✿🧘♀️ —15 кг за 3 дня
🇺🇸✿🇺🇸 Проверь свой Английский!
📖✿📖 Цитаты из книг
❤️✿❤️ Красивые Места
🍔✿🍔 Быстрые Видео Рецепты
🇬🇧✿🇬🇧 Английский на 5+
💋✿💋 Эрогенная Зона 18+
💘✿💘 Книжная любовь
🧿✿🧿 Психология
🍄✿🍄 Народная Медицина
🔴✿🔴 English Speaking
😋✿😋 Рецепты Быстро 10 Минут
🌹✿🌹 Красивые Поздравления
🏠✿🏠 Дизайн Квартиры
✨✿✨ Мудрые Мысли
🥳✿🥳 Открытки и Поздравления
🌸✿🌸 Живые Открытки
🅿️✿🅿️ Психология | Мотивация
✌️✿✌️ Чудеса Света
💡✿💡 Хитрости Жизни
🇮🇹✿🇮🇹 Итальянский язык
🥳✿🥳 Промики АлиЭкспресс
✅✿✅ Саморазвитие | Мотивация
💰✿💰 Делаем Бизнес
🍲✿🍲 Рецепты для Мультиварки
🥩✿🥩 Готовим просто со вкусом!
💋✿💋 Уход за собой
📚✿📚 Все Книжные Бестселлеры
💌✿💌 Цитаты на каждый день
🇩🇪✿🇩🇪 Немецкий за месяц. Бесплатно
🍕✿🍕 Рецепты на каждый день
🔞✿🔞 Вход для Взрослых
🎶✿🎶 Обои и Ригтоны
🧶✿🧶 Вязание Выкройки Шитье
🤣✿🤣 Смешно до Слёз | Ржака
✅✿✅ Глобальная распродажа на AliExpress
🤣✿🤣 И смех и Грех!
🥗✿🥗 Худеем Вкусно
🇺🇸✿🇺🇸 Английский за месяц. Бесплатно
👨⚖️✿👨⚖️ Льготы Вычеты 2023
🥙✿🥙 Лучшие салаты
📖✿📖 Мудрые Мысли | Цитаты
🇺🇸✿🇺🇸 Английский для новичков
🏕✿🏕 Красивая Планета
📕✿📕 Рекомендуем Лучшие Книги
🍨✿🍨 Шедевры Кулинарии
🧘♀️✿🧘♀️ Здоровье без Лекарств
👊✿👊 Бей Словом
🎧✿🎧 Книги и Аудиокниги
🥦✿🥦 Худеем к Лету
😡✿😡 Fucking English
🏡✿🏡 Дизайн и Интерьер
🕊✿🕊 Омар Хайям. Слова Души
💪✿💪 Gif лайфхаки на все случаи
💄✿💄 Крутой Мейкап Обучалки
📖✿📖 Книги и Литература
📕✿📕 Твой Книжный Клуб
🤯✿🤯 Психолог Помощь себе
✨✿✨ Мотивация на каждый день
😍✿😍 Хозяйке на Заметку
🎵✿🎵 Популярная Музыка 2023
🧠✿🧠 Саморазвитие. Познай Себя
🌽✿🌽 Правильное питание
🇺🇸✿🇺🇸 Английский для глупых
🎬✿🎬 Фильмы для взрослых 18+
📝✿📝 Грамотность Русский язык
🤑✿🤑 Думай и Богатей
👨💻✿👨💻 Удаленка и Курсы
🎨✿🎨 Мастер-класс по творчеству
📚✿📚 Литературные Шедевры
🎂✿🎂 Домашние рецептики
📚✿📚 Для Читающих книги
😈✿😈 Закрой рот одной фразой!!!
🔊✿🔊 Топовые рингтоны
📝✿📝 Тексты Песен из Тик Тока
🥗✿🥗 Салаты и Закуски
🍔✿🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
🔞✿🔞 Киношка на вечер 18+
💛✿💛 Твоя Доза Мотивации
🇬🇧✿🇬🇧 Учи Английский онлайн
📖✿📖 Электронные книжки
👁✿👁 Кто заходил на твою страницу
🍑✿🍑 ПП рецепты для похудения
📸✿📸 Обработка Фоток
📚✿📚 Цитаты не для дураков
⚡️Его пациенты не знаю что такое онкология и инсульт !
Орн Пханчомпху из династии врачевателей из Таиланда, в которой никто не умер раньше 100 лет ! Орн Пханчомпху бесплатно вылечил более 10 тысяч людей, НИ РАЗУ не применив таблетки, антибиотики и прочие аптечные яды.
Теперь его ученик, который прожил в его поселении более 20 лет,
ведет Канал «Панацея из Таиланда»
Канал «Панацея из Таиланда» собрал все постулаты Пханчомпху, с которыми вы легко доживете до глубокой старости в здравии:
➤ Трехминутная техника, которая избавит от головной боли и давления [читать подробно]
➤ Рак пахнет! Вот 7 способов отличить онко заболевания по запаху [инструкция]
➤ Тайская мазь, которая на 100% справляется с болью в суставах и мышцах [способ приготовления]
➤ Почему нельзя пить воду на голодный желудок ! [читать статью]
Подпишитесь, на канал «Панацея из Таиланда» – это прекрасно!
Хорошее начало дня - уже залог к успешному дню. Тогда стоит его начать с такого завтрака. Он будет питальным, еще и полезным!
@byd_zdorov
МАСКИ ОТ ЧЕРНЫХ ТОЧЕК.
@byd_zdorov
1. Дрожжевая маска.
Дрожжи смешать с 3%-ой перекисью водорода. Нанести средство на Т-зону и оставить на 10 минут. После смывания протереть кубиком льда, вытереть кожу досуха и увлажнить питательным кремом.
2. Овсянка сода борная кислота нежирный кефир
Хлопья (1 ст. л.) измельчить, смешать с пищевой содой (на кончике ножа), кислотой (2-3 капли) и влить немного кефира, чтобы маска стала похожей на сметану. Нанести на область, где есть точки, и смыть через 15 минут.
3. Бодяга 3% перекись
Маску можно делать только тем, у кого нет высыпаний и раздражение на коже! Замешиваем бодягу с перекисью (чтобы получилось кашицеобразное средство) и наносим на 10 минут на лицо. По истечению времени смываем обычной водой. Обязательно после процедуры нужно смягчить кожу кремом.
4. Белок лимон алоэ
В 1 яичный белок добавить сок лимона и алоэ (по 1 ч. л.). Намазать полученным средством зоны, усыпанные комедонами, и смыть через 15 минут. Не наносить на все лицо!
Выполняем каждое упражнение в течение 30-45 сек, в 3/4 подхода.
@byd_zdorov
КАК ВЫЛЕЧИТЬ ШПОРЫ В ПЯТКАХ.
@byd_zdorov
👉Ягодами красной бузины заполнить три четверти любой посудины, залить спиртом доверху и настаивать 1 неделю. Потом процедить и полученной настойкой смачивать больное место. Можно делать этой же настойкой согревающие компрессы. Они помогают и при деформировании кистей рук.
👉В стеклянную банку положить свежее куриное яйцо, налить 50 г уксусной эссенции, закрыть крышкой и поставить на сутки в холодильник. Затем добавить столовую ложку свиного несоленого смальца и размешать массу до однородности. Больное место промыть, вытереть и нанести мазь. По истечении часа мазь удалить и смазать кожу кремом. Лечение проводить несколько дней подряд.
КАК ПРИНЯТЬ АНТИСТРЕССОВУЮ ВАННУ.
@byd_zdorov
Для принятия антистрессовой ванны отлично подойдёт смесь из 5 столовых ложек сушеной лаванды и 1/2 чайной ложки сухих листьев шалфея.
👉 Залейте травы стаканом кипятка и прогрейте в течение 15 минут на паровой бане. Дайте настояться в течение двух часов, процедите через сито, затем добавьте 5–6 капель лимонного масла.
Когда ванна наполнится, влейте настой в воду и добавьте 3–4 столовых ложки морской соли. Если кожа сухая можно влить в ванну 1 л молока. Можно также положить в небольшой марлевый мешочек 100 г овсяных хлопьев и опустить его в ванну.
Расслабьтесь и полежите в ванне минут 20.
ДРОЖЖИ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС.
@byd_zdorov
Если вы хотите отрастить длинные волосы,и как можно быстрее,выбирайте рецепт и применяйте его раз в неделю
👉1)30 г дрожжей распустите в 1 ст.л воды ,добавьте 2 ст.л настойки перца и нанесите на 20 минут, после смойте обычным шампунем.
👉2)Несколько столовых ложек любого травяного отвара (подогретого) смешайте с 1 ч.л дрожжей и оставьте на полчаса.
Затем добавьте желток, 1 ст. л. репейного масла и пару капель какого-нибудь эфирного масла. Хорошо втирите смесь в корни. Утеплите и носите час. Частота применения – дважды в неделю.
👉3)1 ст.л сухих дрожжей разведите в 2 ст. л. подогретой воды, добавьте 1 ч.л. сахара и дайте побродить час. Затем добавьте 1 ст. л. меда и 2 ч. л. порошка горчицы.
Маску вотрите в корни волос на 1 час, затем смойте обычным шампунем.
Достаточно ее применения раз в неделю.
Упражнения для красивой осанки.
@byd_zdorov
✔️Упражнение со скалкой. Чтобы успешно выполнить упражнение - толкайте стопами пол, тогда спиной плотнее придавите валик
✔️Упражнение кузнечик.
Важно, чтобы локти поднять до конечной точки вверх, сдвиньте лопатки в центр.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ХЛЕБЦЫ.
@byd_zdorov
Каких только хлебцев не продается сегодня в наших магазинах! Тонкие и пышные, круглые и прямоугольные, пресные и соленые. Неискушенному потребителю довольно сложно выбрать нужный продукт, поскольку хочется не только похрустеть, но и получить от пищи максимальную пользу.
✅ Лучший выбор — цельнозерновые обогащенные хлебцы.
В них присутствуют пищевые волокна, отруби, пророщенные зерна злаков, лецитин, морская капуста, морковь, чеснок, изюм, укроп, семена кунжута, подсолнуха, льна, минеральные и витаминные добавки.
От чего стоит отказаться?
От хлебцев, в основе которых не зерно, а обычная мука и дрожжи. В этот продукт могут добавлять маргарин и прочие трансжиры, консерванты, антиокислители, усилители вкуса и другие компоненты ненатурального происхождения.
Современный ритм жизни не оставляет людям выбора - мы все больше времени проводим в офисах или за рулем автомобилей, что часто приводит к возникновению неприятных симптомов: болей в спине, шее и пояснице.
Одной из самых неприятных причин таких болей является грыжа межпозвонковых дисков.
Если у вас возникли боли в спине, или вы стали замечать симптомы грыжи межпозвонковых дисков, не откладывайте визит к врачу! Только своевременное обращение к профессионалам позволит избежать возможных осложнений.
Наша команда «ТМ: Реабилитация» расскажет вам о механизме возникновения грыж межпозвонковых дисков, как справляться с болями и как избежать ошибок традиционной медицины в лечении таких заболеваний.
Приходите на Э Ф И Р в это воскресенье 19 марта 18:00 (мск).
Подберите удобный диван и не забудьте подписаться на наш канал - с нами вы получите максимум информации о здоровье своей спины и общем благополучии!
ХОДИТЬ НА НОСОЧКАХ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
@byd_zdorov
Ходьба на носочках— один из способов проработать стопу, увеличить активность мышц ног и спины. К тому же когда вы ходите на цыпочках организм затрачивает в несколько раз больше энергии по сравнению с обычной ходьбой.
Конечно, полностью отказываться от привычного способа перемещения не стоит. Однако ежедневная ходьба на носочках в течение пяти минут позволит укрепить мышцы, задействованные при ходьбе, а заодно избавиться от лишних калорий и приблизиться к желаемой фигуре.
КОКОСОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ВОЛОС.
@byd_zdorov
При использовании кокосового масла на волосах появляется защитное покрытие от вредного воздействия шампуней, также масло немного подсушивает и разглаживает волосы, придает им здоровый блеск и сияние и способствует укреплению кончиков. Способы применения:
- Маска перед мытьем головы. В чистом виде масло наносится по всей длине волос за исключением корней. Для длинных локонов будет достаточно 1-2 столовых ложек. Маска оставляется на несколько часов или на ночь, затем просто нужно помыть голову обычным способом. Если Вы уже пробовали масло кокоса для волос и не получили негативного результата, то можно оставить его на сутки - пряди получат максимальное количество полезных веществ.
- Добавление в шампунь/бальзам. На бутылочку будет достаточно пары чайных ложек. Такая смесь наносится на волосы по всей длине за исключением корней непосредственно перед мытьем.
- Маска после мытья головы. Можно нанести несколько капель на гребень и провести им по всем локонам, равномерно распределяя масло. Особенно полезно это для сеченых кончиков.
ЛΕЧИΜ СΕРДЦΕ ТРАΒАΜИ
Πpи гипеpтонии
— 2 pаза в день cъедайте по 1 ч.л. измельчeнных сeмян укрoпа. Забудeтe o прoблeмах с давлeниeм.
Πри атeрoсклeрoзe
— 1 стoл.лoж. измельченных кoрней oдуванчика залить cтаканoм кипятка, прoцедить. Πринимать по 1/4 cтакана 3-4 pаза в день за 30 минут до еды.
Πpи cеpдечной недоcтаточноcти
— 1 ч.л. тpавы желтушника залить 0,5 cтакана кипятка, наcтаивать 2 чаcа. Πpинимать по 1 ст.лож. настоя 3 раза в день в течение 20 дней.
Πри замедленном пульсе
— Πpинимайте пo 20-30 капель элеутеpoкoкка (pазбавлять вoдoй) 2 pаза в день дo oбеда.
Πри учaщeнном ceрдцeбиeнии
— 2 ч.лож. кaлeндулы зaлить 2 cтaкaнaми кипяткa, нaстaивaть 2 чaсa. Πринимaть по 1/4 нaстоя 4 рaзa в дeнь зa 30 минут до eды.
@byd_zdorov
‼️ У НАС ДЛЯ ВАС СРОЧНАЯ НОВОСТЬ!
Возможно это какой-то сбой, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться на каждый, ведь вход может быть закрыт в любой момент, а все ссылки сброшены:
🧘♀️🌻| ➽ —15 кг за 3 дня
🇺🇸🇬🇧| ➽ Проверь свой Английский!
📖💭| ➽ Цитаты на каждый день
🌜🌛| ➽ Гороскоп на завтра
😂🤣| ➽ Смешно до Слёз | Ржака
📚🕊| ➽ Цитаты из книг
🏡👷♂️| ➽ Ремонт от А до Я
🟩✅| ➽ Обучение Продажам-Бесплатно!
‼️✅| ➽ Эти факты надо знать!!!
🚀🥇| ➽ Назад в СССР
🥘☕️| ➽ Восточная кухня
👥❤️| ➽ Анонимный чат
🇪🇸💎| ➽ Испанский с учителем. Бесплатно
💡⚡️| ➽ Бери и Делай | Лайфхаки
💞🦋| ➽ Pinterest , Мотивация и Вдохновение
🍅🍳| ➽ 1000 вкусных рецептов
🥞😋| ➽ Русская Кухня
🍱🍷| ➽ Рецепты на Каждый День
😍❤️🩹| ➽ Картинки с Цитатами
🟦🔵| ➽ Оригинальные Цитаты | Книги
🍕🍔| ➽ GIF рецепты
❤️💙| ➽ Красивые Места
◾️▪️| ➽ Криминальные Новости
🔷🔹| ➽ Европейские Видео Новости
😁😆| ➽ Смешные Картинки
🤬🤯| ➽ Не Ной. Думай Иначе
🧠⚡️| ➽ Психология | Мотивация
❤️🔥🔥| ➽ Мощная Музыка в Машину
📲👨💻| ➽ СММ Новости Соцсети
🟪💟| ➽ Идеи для | твоих | Storiesss
💪🏋️| ➽ Фитнес и Качалка
🇺🇸🇬🇧| ➽ Простой Английский
👍👩🍳| ➽ Хитрости Хозяйки
👠👗| ➽ Научу быть модной!
👗👠| ➽ Твоя мода и стиль 2023
👉🎮| ➽ Android premium проги
❤️💙| ➽ Красивая Россия
🍔🌶| ➽ Быстрые Видео Рецепты
🇬🇧🇺🇸| ➽ Английский на 5+
❤️💋| ➽ Эрогенная Зона 18+
🍄🍀| ➽ Народная Медицина
👨🍳🍗| ➽ Вкусные Рецепты Ежедневно
🟡🔴| ➽ Английский с Нуля
🌹❤️| ➽ Красивые Поздравления
🏠🛠| ➽ Дизайн Квартиры
✨🕊| ➽ Мудрые Мысли
🥳🎉| ➽ Открытки и Поздравления
🌸🌺| ➽ Живые Открытки
🅿️Ⓜ️| ➽ Психология | Мотивация
🧶🧵| ➽ Вязание Выкройки Шитье
🥳🤩| ➽ Промики АлиЭкспресс
✅🟩| ➽ Саморазвитие | Мотивация
🪙💵| ➽ Делаем Бизнес
🍲🍜| ➽ Рецепты для Мультиварки
🥩🍗| ➽ Готовим просто со вкусом!
📚📕| ➽ Все Книжные Бестселлеры
📱🎵| ➽ Обои и Ригтоны
😜🔞| ➽ Смех и Грех
👨🌾🥕| ➽ Дача Сад Огород
🔞🚷| ➽ Взрослое Видео
👨⚖️👨👩👦| ➽ Льготы Вычеты 2023
🥙🥗| ➽ Лучшие салаты
🇺🇸🇬🇧| ➽ Английский для новичков
🏕✈️| ➽ Путешествия По Миру
📕📚| ➽ Рекомендуем Лучшие Книги
🍀🌼| ➽ Здоровье без Лекарств
🍨🥐| ➽ Шедевры Кулинарии
👹😈| ➽ Учимся Хамить Красиво
🎧📚| ➽ Книги и Аудиокниги
🍏🌞| ➽ Худеем к Лету
🏡🏘| ➽ Дизайн и Интерьер
🤬🇺🇸| ➽ Fucking English
⭕️❌| ➽ Омар Хайям
📖📚| ➽ Книги и Литература
💄😘| ➽ Крутой Мейкап Обучалки
📕📚| ➽ Твой Книжный Клуб
🤯😎| ➽ Психолог Помощь себе
😘😉| ➽ Хозяйке на Заметку
☯️⚛️| ➽ IQ — Саморазвитие
🥦🌽| ➽ Правильное питание
🇺🇸🇬🇧| ➽ Английский для глупых
🎬🔞| ➽ Фильмы для взрослых 18+
📝🦉| ➽ Грамотность Русский язык
🤑🤠| ➽ Думай и Богатей
👨💻👩🏫| ➽ Удаленка и Курсы
📚📖| ➽ Литературные Шедевры
🎂🍰| ➽ Домашние рецептики
📚📕| ➽ Для Читающих книги
😈🤬| ➽ Закрой рот одной фразой!!!
🔊🎶| ➽ Топовые рингтоны
📝🎧| ➽ Тексты Песен из Тик Тока
🥗🥙| ➽ Салаты и Закуски
🔞🎬| ➽ Киношка на вечер 18+
😎💪| ➽ Твоя Доза Мотивации
📖💔| ➽ Мотивация и Психология
👁📱| ➽ Кто заходил на твою страницу
🍑🥑| ➽ Похудей за 14 дней
😍❤️| ➽ Всё для твоих Stories
📚🤓| ➽ Цитаты не для дураков
😏 Тук-тук, скучаете? Весенние новинки от @ruschan уже здесь! Подпишитесь на все, чтобы не потерять, удалим рано утром 👇
ᖗ📚ᖘСкачать книги бесплатно
ᖗ🇺🇸ᖘ Учим Английский
ᖗ💌ᖘ Цитаты о любви
ᖗ🇷🇺ᖘ Красивая Россия
ᖗ🍱ᖘ Быстрые Видео Рецепты
ᖗ📕ᖘ Книги Саморазвитие
ᖗ🇬🇧ᖘ Английский на 5+
ᖗ❤️ᖘ Эрогенная Зона 18+
ᖗ🍄ᖘ Народная Медицина
ᖗ🧿ᖘ Психология
ᖗ🍗ᖘ Вкусные Рецепты Ежедневно
ᖗ🟡ᖘ English Speaking
ᖗ🌹ᖘ Красивые Поздравления
ᖗ🏠ᖘ Дизайн Квартиры
ᖗ✨ᖘ Мудрые Мысли
ᖗ🎉ᖘ Открытки и Поздравления
ᖗ🌺ᖘ Живые Открытки
ᖗ🅿️ᖘ Психология | Мотивация
ᖗ😸ᖘ Приколы и Котики
ᖗ❤️ᖘ Красивые Места
ᖗ🧶ᖘ Вязание Выкройки Шитье
ᖗ🇮🇹ᖘ Итальянский язык
ᖗ🤩ᖘ Халява АлиЭкспресс
ᖗ🟩ᖘ Саморазвитие | Мотивация
ᖗ💰ᖘ Делать Деньги Легко
ᖗ🍜ᖘ Рецепты для Мультиварки
ᖗ🥩ᖘ Готовим просто со вкусом!
ᖗ💋ᖘ Уход за собой
ᖗ📚ᖘ Все Книжные Бестселлеры
ᖗ🥩ᖘ Крутые рецепты от Шефов
ᖗ🇩🇪ᖘ Немецкий с учителем. Бесплатно
ᖗ💌ᖘ Цитаты на каждый день
ᖗ📱ᖘ Обои и Ригтоны
ᖗ🔞ᖘ Смех и Грех
ᖗ👨🌾ᖘ Дача Сад Огород
ᖗ✅ᖘ AliExpress удивляет
ᖗ😜ᖘ Взрослое Видео 18+
ᖗ🍰ᖘ Тортики, десерты, выпечка
ᖗ😁ᖘ Только лучшие Приколы
ᖗ😈ᖘ Чёрный Юмор
ᖗ🥗ᖘ Худеем Вкусно
ᖗ🇬🇧ᖘ Английский c учителем. Бесплатно
ᖗ🙈ᖘ Высмех, юмор и потеха
ᖗ👨⚖️ᖘ Налоги Льготы 2023
ᖗ🥙ᖘ Лучшие салаты
ᖗ📖ᖘ Цитаты из книг
ᖗ🔮ᖘ Заговоры и Обереги
ᖗ🇺🇸ᖘ Английский для новичков
ᖗ✈️ᖘ Путешествия По Миру
ᖗ📕ᖘ Рекомендуем Лучшие Книги
ᖗ😋ᖘ Лучшие Салаты
ᖗ🍄ᖘ Здоровье и Долголетие
ᖗ🍨ᖘ Шедевры Кулинарии
ᖗ👹ᖘ Учимся Хамить Красиво
ᖗ📚ᖘ Книги и Аудиокниги
ᖗ❇️ᖘ Красивые цитаты и мотивация
ᖗ🍏ᖘ Худеем к Лету
ᖗ🏡ᖘ Дизайн и Интерьер
ᖗ🤬ᖘ Fucking English
ᖗ🕊ᖘ Омар Хайям
ᖗ💪ᖘ Gif лайфхаки на все случаи
ᖗ💄ᖘ Крутой Мейкап Обучалки
ᖗ📖ᖘ Книги и Литература
ᖗ🎁ᖘ Поздравления с Днём рождения
ᖗ📕ᖘ Твой Книжный Клуб
ᖗ🤯ᖘ Нейро Психолог Помощь
ᖗ✨ᖘ Лучшие советы по саморазвитию
ᖗ🍎ᖘ Дача. Сад. Растения
ᖗ😍ᖘ Хозяйке на Заметку
ᖗ🎵ᖘ Популярная Музыка 2023
ᖗ🧠ᖘ IQ — Саморазвитие
ᖗ🌽ᖘ Здоровье и Питание
ᖗ🇺🇸ᖘ Английский для глупых
ᖗ😍ᖘ Поздравления для Любимых
ᖗ🎬ᖘ Фильмы для взрослых 18+
ᖗ📝ᖘ Грамотность Русский язык
ᖗ🤑ᖘ Думай и Богатей
ᖗ👨💻ᖘ Удаленка и Курсы
ᖗ📚ᖘ Литературные Шедевры
ᖗ🎂ᖘ Домашние рецептики
ᖗ📚ᖘ Для Читающих книги
ᖗ😈ᖘ Закрой рот одной фразой!!!
ᖗ🔊ᖘ Топовые рингтоны
ᖗ📝ᖘ Тексты Песен из Тик Тока
ᖗ🥗ᖘ Салаты и Закуски
ᖗ🍔ᖘ Gif рецепты быстро и вкусно
ᖗ🔞ᖘ Киношка на вечер 18+
ᖗ😎ᖘ Твоя Доза Мотивации
ᖗ🇬🇧ᖘ Учим Английский по картинкам
ᖗ☘️ᖘ Диетические рецепты
ᖗ🙇🏻♀️ᖘ Мотивация в каждом посте
ᖗ👁ᖘ Кто заходил на твою страницу
ᖗ🥵ᖘ Топим жир за 3 дня
ᖗ♥️ᖘ Идеи для фото (с парнем)
ᖗ💰ᖘ Делаем деньги из воздуха!
