26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
Профилактика тунельного синдрома и боли в кистях рук
@byd_zdorov
Друзья, скорее выигрывайте классные призы в конкурсе от «Шоу Аватар»🔥
Правила просты:
1. Подпишитесь на телеграм-канал «Шоу Аватар»
2. В комментариях под этим постом напишите продолжения строчки, чтобы получилось двустишие: «Смотрите Шоу Аватар по воскресеньям…» 👈🏻
Среди тех, кто выполнит все условия, уже 15 ноября мы выберем 15 победителей с оригинальными двустишиями, которым подарим один из наших призов: стильную кофту, складной зонт или портативный аккумулятор! 🎁
Призы будут определяться случайным образом.
Всем удачи!
Не пропустите премьеру «Шоу Аватар» 3 ноября в 20:20 на НТВ 👍🏻
8 лекций о медицине только для врачей! Бесплатно
Раскройте секреты диагностики и лечения с "Медицинской шкатулкой" – 8 бесплатных лекций от ведущих врачей
Узнайте, как выявлять первопричины болезней, а не просто бороться с симптомами!
📚 Что вы получите:
- Современные практические рекомендации
- Сертификат по окончании
- Подарок – гайд "ТОП-3 мифа об анемии"
🎓 Для кого:
- Врачи с высшим образованием, желающие углубить знания и улучшить клиническое мышление
- Те, кто хочет эффективно лечить пациентов и развиваться профессионально
👍 Почему стоит присоединиться:
- ТОПовые врачи-спикеры
- Глубокое понимание заболеваний
- Прямо к делу: только актуальная и полезная информация
❤️ Присоединяйтесь и станьте врачом, который лечит причины, а не симптомы!
Узнать больше
#реклама 16+
kurs.uniprof-med.com
О рекламодателе
УПРАЖНЕНИЕ "ВОЗВРАЩЕНИЕ К МОЛОДОСТИ"
Это упражнение вернет вам молодость, отсюда и название. Советуем выполнять на свежем воздухе
Дыхание глубокое, вначале вдох, затем выдох.
При вдохе подняться на носки, грудная клетка расширяется, начинающим рекомендуется дышать через нос, затем через нос и рот.
Вдыхаемый воздух направляется мысленно в нижнюю часть живота.
При выдохе опуститься на пятки, воздух мысленно выводится из нижней части живота. Колени в этот момент немного сгибаются. Таким образом весь "нечистый" воздух выходит из легких и желудка через рот
Одно из самых простых упражнений от холки, сутулости, усталости в шейно-воротниковой зоной и между лопатками
@byd_zdorov
6 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ
Полезным для зрения является ваш рацион питания. Вернее, он может таким стать, если вы будете есть больше определённых продуктов.
1. Яичный желток
Вы, наверное, слышали о том, что яичные желтки оказывают неблагоприятное воздействие на уровень холестерина. И, может быть, даже старались поменьше употреблять их. Вам стоит подумать ещё раз. По словам медиков, яичный желток — главный источник лютеина. Это антиоксидант, который борется со свободными радикалами.
2. Шпинат и другая листовая зелень
Смешанная зелень — отличный вариант для получения антиоксидантов, несмотря на то что вещества, которые находятся в ней, усваиваются не так легко, как вещества в яичных желтках. А антиоксиданты очень нужны вашим глазам. Приготовьте зелень с большим количеством оливкового или кокосового масла, и вы используете её преимущества по полной.
3. Лосось и другая жирная рыба
Жирная рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Эти кислоты содержатся в сетчатке нашего глаза и играют важную роль в предотвращении синдрома сухого глаза. Также они резко снижают риск возрастной макулярной дегенерации.
Двух-четырёх порций жирной рыбы должно быть достаточно, чтобы поддерживать здоровье глаз. Если вы не едите морепродукты, то можете получить необходимые кислоты, добавив в рацион рыбий жир.
4. Ягоды и цитрусовые
Ягоды (особенно черника) считаются одним из самых полезных продуктов для наших глаз. Всё благодаря высокому содержанию витаминов A, C и E, а также цинка. Витамин А — это мощный антиоксидант, который предотвращает воспаление глаз. Также он нейтрализует свободные радикалы. Витамин С препятствует повышению внутриглазного давления, которое при отсутствии контроля может увеличить вероятность развития глаукомы. Витамин E может помочь предотвратить образование катаракты. Цинк же, в свою очередь, очень мощный минерал, который помогает защититься от куриной слепоты. Также отличным союзником в борьбе с болезнями глаз являются цитрусовые, ведь они содержат большое количество витамина C.
5. Морковь
Морковь содержит лютеин и бета-каротин. Бета-каротин — это провитамин витамина А, который, как мы уже знаем, очень полезен для здоровья глаз. Поэтому обязательно включайте различные источники витамина А в свой рацион.
6. Миндаль
Миндаль и другие орехи богаты витамином Е. А витамин Е, как мы писали выше, помогает в борьбе с дегенерацией макулы. Также этот витамин защитит вас от катаракты.
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской ❤️
✿ ✅❇️ Идеальное тело за 1 неделю!
✿ ❤️😍 Красивые юморные открытки
✿ 📖🤍 Цитаты из книг
✿ 🥳🤡 Ню открытки любимым
✿ 😂👉 Мир Юмора Тут
✿ 👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
✿ 🔞🫣 Открытки для взрослых
✿ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✿ 👩👱♀️ Авторский канал для современных женщин
✿ 🔥🎥 Все новинки кино тут 18+ 2024
✿ 👻🙈 Ёксель-моксель и халам-балам
✿ 😂🤣 Убойный Юмор
✿ ❤️📽 Киношка для взрослых
✿ 👳♂️☝️ Слова Мудрости
✿ 🌜🌛 Гороскоп на завтра
✿ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
✿ 🚀📸 Ретро Фото
✿ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
✿ 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
✿ 🦥🇬🇧 Ленивый English
✿ 🍁🍂 Посты для сторис
✿ 🤖💻 Нейросети и ИИ
✿ ✍🏼📜 Цитаты на каждый день
✿ 😺🐶 Котики и Животныее
✿ 🍓🍌 Факты для Взрослых
✿ 💪🦾 Фитнес и Качалка
✿ 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
✿ 😍🔥 Сочные Красотки
✿ 💄💋 Женский Журнал
✿ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
✿ 🛒👉 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
✿ 🤡😍 Высмех и потеха ночером
✿ 🌹☘️ Фоны для контента
✿ 💰💎 Деньги и Власть
✿ 🔥🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
✿ 📝💭 Цитата Дня
✿ 👜👗 Стильные образы до 100Р
✿ 🟪💟 Маникюр | Для Девочек!
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
✿ 👗👜 Что надеть. Зима 2024!
✿ 💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты
✿ 🏕🌴 Путешествия и Туризм
✿ 😻🫶 Живые открытки!
✿ 😜👌 Лайфхаки для Жизни
✿ 👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
✿ 🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits
✿ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
✿ ❤️💖 Секрет Крепких Отношений
✿ 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
✿ 📕📚 Эксклюзивные Книги!
✿ 🎉🥳 Открытки и Поздравления
✿ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
✿ 📊🏦 Инвестиции и Финансы
✿ 🌭🍔 GIF рецепты
✿ 🤑🤠 Думай и Богатей
✿ 🎙🎧 Подкасты каждый День
✿ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
✿ 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
✿ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
✿ 👨🍳🍔 Рецепты Быстро и Вкусно
✿ 📱📲 Обои и Ригтоны
✿ 💄😍 Макияж для Девушек
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!
✿ 🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры
✿ 🆓👍 Бесплатный и быстрый VPN
✿ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
✿ ✨💛 Мотивация на каждый день
✿ 📚📕 Мудрость из книг
✿ 😊☺️ Психология Счастья
✿ 🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
✿ 💡😉 Секреты Хозяйки
✿ 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
✿ 🥗🥙 Лучшие Салаты
✿ 📕📚 Отрывки из книг
✿ 💪👉 Gif лайфхаки на все случаи
✿ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
✿ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
✿ 🎹🟢 Музыка для Reels/Stories
✿ 🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!
✿ 📝🦉 Грамотность Русский язык
✿ 👑👾 Premium Проги/Игры
✿ 📚📕 Душевные цитаты из книг
✿ 🔞🎬 Все фильмы 2024
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
✿ ‼️✅ Эти факты надо знать
✿ ✅🟢 Быстрые Видео Рецепты!
✿ ☘️🍀 Народная медицина
✿ ❤️📚 Цитаты о любви
✿ 🍗🍖 Домашние рецептики
✿ 🔊🎶 Топовые рингтоны
✿ 🍔👉 Gif рецепты быстро и вкусно
✿ 😻❤️🔥 Фото которых нет нигде
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский Курсы Бесплатно
Курс по созданию средств для лица от Полины Мелиховской!
Вы хотите сделать свою кожу красивой и здоровой, используя только натуральные и безопасные ингредиенты? Мы предлагаем уникальную возможность освоить создание 5 косметических средств с нуля!
⚡Автор курса - Полина Мелиховская, кандидат биологических наук, врач-ароматерапевт и технолог, которая профессионально разрабатывает косметику с 2011 года. Поделится своим опытом и поможет создать средства, которые стоят на уровне с люксовыми брендами.
🎓 Курс включает:
- Теоретические видео-лекции.
- Пошаговые практические занятия.
- Текстовые материалы с проверенными рецептами.
- Поддержку от автора курса в течение двух месяцев!
- Сертификат по завершении курса.
- Доступ навсегда!
💰 Цена курса всего 4000 рублей. Это небольшие инвестиции в красоту и здоровье вашей кожи!
Узнать больше
#реклама 16+
promo3.aromakrasa.ru
О рекламодателе
Переподготовка для высшего и среднего мед. персонала
❤️ Внимание врачам!
Минздрав открывает новые возможности для смены специальности высшему медперсоналу.
Доступно более 125 медицинских направлений.
Пора выбирать новую специальность.
🏃♂️ Уже сейчас доступны новые специальности для переподготовки врачей, медицинских сестёр, фельдшеров и акушерок.
Подберем для вас специальность под базовый диплом.
Пройдите переподготовку в дистанционном формате — в комфортном графике без отрыва от работы.
🎓 Вместе с курсом вы получите доступ к тренировочной платформе для подготовки к первичной специализированной аккредитации.
Диплом установленного образца внесём в ФИС ФРДО - отобразится на Госуслугах.
Нажимайте на кнопку "узнать больше" и оставляйте заявку.
Узнать больше
#реклама 16+
institut-medicina.ru
О рекламодателе
Базовые знания в нутрициологии за 3 вечера. Бесплатно
Получите главные знания в нутрициологии и узнайте, с чего начать развитие в профессии.
Это бесплатно.
На интенсиве вы:
✅ узнаете все о нутрициологии и о настоящих причинах заболеваний;
✅ научитесь составлять план питания для себя, своих близких и клиентов;
✅ узнаете, как стать нутрициологом, где искать клиентов и как зарабатывать от 130 000 руб/мес;
По результату прохождения интенсива вы получите сертификат о прохождении мероприятия.
И дополнительный бонус: гайд Как должна выглядеть здоровая продуктовая корзина.
Чтобы зарегистрироваться на урок - переходите по ссылке.
Урок бесплатный, поэтому количество мест ограничено.
Зарегистрироваться
#реклама 16+
nutritionscience.info
О рекламодателе
УСПОКАИВАЮЩИЕ СБОРЫ ТРАВ
Стресс - неразлучный спутник современной жизни. Постоянное напряжение, быстрый темп и физическая усталость приводят к перегрузке человеческого организма, что приводит к бессоннице, хронической усталости, головным болям, чрезмерной эмоциональности и другим симптомам. Хотите снова обрести душевный покой и равновесие, тогда эта статья именно для вас!
Рецепт первый.
Для того чтобы приготовить успокаивающий чай вам потребуются такие ингредиенты: пятьдесят граммов корешков валерианы и столько же хорошо просушенных шишек хмеля. Итак, возьмите три – четыре чайных ложечки измельчённой смеси и залейте их в заварнике стаканом кипятка. Примерно через десять минут необходимо процедить настой через сложенную в два – три слоя чистую марлевую ткань. Употребляют такой напиток в тёплом виде (можно с мёдом) дважды в день (утром и вечером перед сном).
Рецепт второй.
Для приготовления следующего народного напитка для снятия нервного напряжения необходимо смешать в равных пропорциях перечную мяту и корень валерианы, после чего приготовить чай так, как было описано в прошлом рецепте.
Рецепт третий.
Залейте двумя полными стаканами тёплой очищенной воды смесь из одной чайной ложки травы пустырника, шишек хмеля и зелёного чая. Проварите смесь на водяной бане пять минут, дайте ей настояться не менее десяти минут и пейте мелкими глотками дважды в день по половине стакана перед едой.
Рецепт четвёртый.
Смешайте в чистой стеклянной банке следующие ингредиенты: липовый цвет – одна чайная ложечка, зелёный чай – две чайных ложечки, трава мелиссы и зверобоя – по одной чайной ложечке. Теперь залейте сбор двумя – тремя стаканами кипящей воды, накройте полотенцем или крышкой и оставьте на пятнадцать минут в тёплом месте. Употребляют средство трижды в день в тёплом виде по одному стакану.
Рецепт пятый.
Необходимо смешать по одной большой (столовой) ложке следующих ингредиентов: цвет ромашки, трава сушеницы, цветки боярышника, трава пустырника и чабрец. Теперь засыпьте три – четыре чайных ложечки данного сбора в небольшую кастрюлю и залейте его стаканом тёплой воды. Проварите смесь на пару не менее пяти минут, дайте ей остыть под крышкой и полотенцем, после чего употребляйте её по четверти стакана трижды в день. Продолжительность такого лечения не должна превышать двухнедельный срок. В качестве тонизирующего средства напиток употребляют по пять – шесть столовых ложек в день.
Как снять напряжение в шее и мышцах, улучшить кровоснабжение головного мозга и общее самочувствие.
@byd_zdorov
😍Если на вашем запястье три или четыре линии, вы не обычный человек!
Линии на запястье могут много рассказать о вашем характере, здоровье и даже будущем. Не верите? Пройдите этот простой тест и проверьте сами.... 👇
КУБИК ЛЬДА ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ.
👉 Итак, чтобы вылечить головную боль, нужно приложить кубик льда к затылку, к той точке, которая обозначена на фотографии.
👉 В китайской медицине эта точка называется фэн-фу. Когда лед касается тела, в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов.
👉 Главное, почувствовать холодное прикосновение, тогда реакция организма последует незамедлительно.
‼ Многие люди уже отказались от таблеток, ведь так и проще, и безопаснее для организма. Кроме того, такой метод помогает улучшить общее самочувствие и вернуть крепкий здоровый сон.
❤️ Что бывает в жизни только раз, но запоминается навсегда?
Конечно слив новых закрытых каналов от @ruschan. Нашли для вас ссылки, по которым можно зайти на эти каналы абсолютно бесплатно. Доступ будет открыт несколько часов, подпишитесь прямо сейчас.
• ᐅ🇺🇸🇺🇸 Английский На Пальцах
• ᐅ🔞🔞 9D обои для взрослых
• ᐅ📖📖 Цитаты из книг
• ᐅ🥳🥳 Ню открытки любимым
• ᐅ🌭🌭 Видеорецепты
• ᐅ🎁🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
• ᐅ🧶🧶 Вязание Выкройки Шитье
• ᐅ🔞🔞 Открытки для взрослых
• ᐅ😂😂 Мир Юмора Тут
• ᐅ🟪🟪 Лучшие Цитаты | Книги
• ᐅ💟💟 Идеи | для Фотосессий
• ᐅ🎙🎙 Подкасты каждый День
• ᐅ🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
• ᐅ👨💻👨💻 СММ Новости Соцсети
• ᐅ👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
• ᐅ❤️❤️ Киношка для взрослых
• ᐅ👻👻 Ёксель-моксель и халам-балам
• ᐅ😂😂 Убойный Юмор
• ᐅ🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024
• ᐅ👳♂️👳♂️ Слова Мудрости
• ᐅ🌝🌝 Ежедневный гороскоп
• ᐅ📹📹 Фильмы для взрослых ищут все
• ᐅ📸📸 Ретро Фото
• ᐅ😳😳 Факты о которых Вы Не Знали
• ᐅ🦥🦥 Ленивый English
• ᐅ🌹🌹 Посты для сторис
• ᐅ🤖🤖 Нейросети и ИИ
• ᐅ✍🏼✍🏼 Цитаты, которых нет нигде
• ᐅ😺😺 Котики и Животныее
• ᐅ🍓🍓 Факты для Взрослых
• ᐅ💪💪 Фитнес и Качалка
• ᐅ🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион
• ᐅ😍😍 Сочные Красотки
• ᐅ💄💄 Женский Журнал
• ᐅ🛍🛍 Wildberries/Ali Находки
• ᐅ🍁🍁 Фоны для контента
• ᐅ🍿🍿 Фильмы и Сериалы HD
• ᐅ💜💜 Stories на каждый день!
• ᐅ📝📝 Цитата Дня
• ᐅ👜👜 Стильные образы до 100Р
• ᐅ🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем
• ᐅ👗👗 Что надеть. Зима 2024!
• ᐅ🏕🏕 Путешествия и Туризм
• ᐅ💌💌 Мудрые Мысли | Цитаты
• ᐅ😻😻 Живые открытки!
• ᐅ🏠🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры
• ᐅ👨👩👦👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
• ᐅ✅✅ Быстрые Видео Рецепты!
• ᐅ🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
• ᐅ👨🍳👨🍳 Рецепты Быстро и Вкусно
• ᐅ🤑🤑 Думай и Богатей
• ᐅ📕📕 Эксклюзивные Книги!
• ᐅ🎉🎉 Открытки и Поздравления
• ᐅ🏕🏕 Красивая Планета
• ᐅ📊📊 Инвестиции и Финансы
• ᐅ🍕🍕 GIF рецепты
• ᐅ💅💅 Маникюр для Девочек
• ᐅ🦉🦉 Мудрые Мысли
• ᐅ🥵🥵 Откровенные Истории
• ᐅ📚📚 Цитаты на каждый день
• ᐅ🎬🎬 Новинки кино бесплатно
• ᐅ🧘♀️🧘♀️ Худеем за Неделю
• ᐅ🎶🎶 Обои и Ригтоны
• ᐅ💄💄 Макияж для Девушек
• ᐅ🇺🇸🇺🇸 Английский с полного 0!
• ᐅ🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн
• ᐅ🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
• ᐅ✨✨ Мотивация на каждый день
• ᐅ📚📚 Мудрость из книг
• ᐅ😊😊 Психология Счастья
• ᐅ🍲🍲 Рецепты для Мультиварки
• ᐅ💡💡 Секреты Хозяйки
• ᐅ👷♂️👷♂️ Ремонт и Строительство
• ᐅ🥙🥙 Лучшие Салаты
• ᐅ📕📕 Отрывки из книг
• ᐅ🤓🤓 Удаленка и Курсы
• ᐅ🏡🏡 Дизайн и Интерьер
• ᐅ🎹🎹 Музыка для Reels/Stories
• ᐅ🍝🍝 Готовим дома как в ресторане!
• ᐅ📝📝 Грамотность Русский язык
• ᐅ👑👑 Premium Проги/Игры
• ᐅ📚📚 Душевные цитаты из книг
• ᐅ🔞🔞 Все фильмы 2024
• ᐅ🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых
• ᐅ‼️‼️ Эти факты надо знать
• ᐅ🍓🍓 Красота и Здоровье
• ᐅ❤️❤️ Цитаты о любви
• ᐅ🎂🎂 Домашние рецептики
• ᐅ🔊🔊 Топовые рингтоны
• ᐅ😻😻 Фото которых нет нигде
• ᐅ📚📚 Цитаты со смыслом
Вы ортопед/ подолог/ массажист/ остеопат?
Помогайте вашим клиентам сохранять здоровье!
Более 75% населения России нуждается в ортопедических стельках.
Rootfoot специализируется на изготовлении индивидуальных стелек, корректирующих дисфункции стоп. А уникальная форма стельки подходит к любой обуви.
Мы собрали всё, что нужно для их производства и продажи.
В стартовый набор входят:
- расходные материалы и заготовки для 20 пар стелек;
- плантоскоп;
- фен для стелек;
- маркетинговые материалы.
Мы разработали онлайн обучение, которое входит в стартовый набор. Доступ к курсу навсегда, а его материалы постоянно обновляются.
Узнать больше
#реклама 18+
lprootfoot.ru
О рекламодателе
Тест на склонность к алкоголизму 🤯😨
Он был разработан сотрудниками КГБ в СССР, и показывал точность в 97% случаев!
Просто выберите круг, где не можете разглядеть цифры👇
Бесплатный курс Основы современной нутрициологии
3-х дневный практический курс Основы современной нутрициологии.
На курсе узнаете:
👌18 сигналов тела, которые расскажут о состоянии здоровья
⚡7 главных анализов с расшифровкой для полного чек-апа организма
😊Алгоритм анализа рациона питания из 6 шагов
✅5 ключевых правил ANTI-AGE нутрициологии, которые дают быстрые результаты
👍14 лучших проверенных витаминов в аптеке и на маркетплейсах
С выдачей именного сертификата о прохождении курса!
Бонус после регистрации:
Сборник проверенных продуктов
Зарегистрироваться
#реклама 16+
muinfm.ru
О рекламодателе
Жанна Сан-Жак о макияже. В прямом эфире, бесплатно!
Онлайн школа макияжа
❤️Полезные лайфхаки по макияжу и не только от бьюти- эксперта и топ-визажиста Жанны Сан-Жак❤️
- Базовый Курс
Используйте косметику, как профессиональный визажист.
Влюбитесь в себя снова.
✅старт сегодня
✅180 дней доступа
Также вступайте в наш КЛУБ Сан-Жак
Подписаться
#реклама 16+
О рекламодателе
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ВАРИКОЗЕ
Предлагаю Вашему вниманию комплекс лечебно-профилактических упражнений, разработанный ведущими российскими и зарубежными специалистами. Его регулярное выполнение поможет уменьшить проявления венозной недостаточности в нижних конечностях, замедлит прогрессирование заболевания и снизит риск развития опасных для жизни осложнений.
1. Разгрузка вен ног. Глубоко и равномерно дыша, полежите с закрытыми глазами, расслабьтесь. При этом положите несколько подушек под ноги так, чтобы они оказались приподнятыми под углом 15-20°
2. Упражнение «велосипед». Лежа на спине и равномерно дыша, представьте, что вы крутите педали велосипеда.
3. Упражнение состоит из нескольких частей, выполняется медленно и плавно. Лежа на спине с вытянутыми ногами, сделайте глубокий вдох. Выдыхая, согните правую ногу, подтянув колено к груди. Вдыхая, выпрямите ногу вертикально вверх. Выдыхая, опустите ее. Поочередно повторяйте это упражнение для каждой ноги.
4. Лежа на спине, расположив руки вдоль туловища, поднимите ноги вертикально вверх. Покрутите одновременно обеими стопами внутрь, затем наружу.
5. Поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе вперед и назад.
6. Поочередно сгибайте и разгибайте пальцы стоп.
7. Встаньте в положение: ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделав глубокий вздох, медленно приподнимитесь на носки, выдыхая, вернитесь в исходное положение.
8. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
9. Вертикальные «ножницы». Лежа на спине, расположив руки вдоль туловища, равномерно дыша, попеременно скрещивайте ноги, чередуя их.
10. Лежа на спине, согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Положите руки на бедра. Медленно вдыхая, приподнимите голову и туловище. Руки при этом скользят к коленям. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
11. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги под углом 15-20°, между стопами зажмите маленькую подушку. Медленно вдыхая, прогнитесь в пояснице, оторвав ягодицы от матраса. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
12. Лежа на спине, руки вдоль туловища, согните ноги в коленях, не отрывая стоп от пола. Медленно выдыхая, втяните живот. Медленно вдыхая, надуйте живот.
13. Лежа на спине, ноги приподняты под углом 15-20°. Согните правую ногу, подтянув колено к груди. При этом руками плотно обхватите стопу. Медленно выпрямляйте ногу вверх. Руки, плотно обхватывая ногу, скользят по икре до уровня колена. Медленно опускайте ногу, руки скользят по бедру. Упражнение повторяется для другой ноги.
14. Стоя, стопы вместе, руки вдоль туловища, медленно вдыхая, отведите плечи назад, медленно выдыхая, расслабьте плечи и наклоните голову вперед.
15. Контрастный душ на ноги. Чередование тугих струй теплой и прохладной воды. 5-10 минут на каждую ногу.
Супер-травы, которые помогут вашему сердцу и сосудам
@byd_zdorov
ЗНАК, ВОСТАНАВЛИВАЮЩИЙ ЗРЕНИЕ
Для восстановления зрения нужна сознательная тренировка глаза к центральной фиксации. Способность глаза смотреть прямо на объект и видеть его лучше всех других объектов называется центральной фиксацией. Упражнения на развитие центральной фиксации использовались ещё в древней Индии.
Наиболее известные из них связаны с так называемой Ом-картой. В её центре можно прочесть слово «Ом», второе – написано в традиционной манере, символизирующей высшую жизненную силу в сознательном действии. Упражнения, предлагаемые для тренировок на Ом-карте, приводятся в изложении индийского профессора Р. С. Агарвала, который дополнил систему Бейтса древними методами лечения.
Упражнение № 1
Найдите на Ом-карте исходную точку знака. Не правда ли, эта часть, если хорошо всмотреться, самая чёрная? Медленно двигайтесь взглядом по знаку, осознавая, что часть, на которую вы смотрите, чернее всего остального. Повторите упражнение 3 раза. Вы заметите, что весь знак кажется теперь более тёмным. Это упражнение можно делать на расстоянии от 30 см до 3 м от Ом-карты.
Упражнение № 2
Повесьте Ом-карту на расстоянии от 30 см до 1,5 м. Вокруг знака вы видите ломаную линию. Перемещайте взгляд по её отрезкам и обратите внимание, что тот отрезок, который вы видите сейчас, имеет более тёмный цвет, чем остальные. Перемещая взгляд, двигайте вместе с ним и головой (и "водите" по отрезку носом). На каждом изломе отрезка делайте мягкое моргание. Упражнение проделайте несколько раз.
Упражнение № 3
Перемещайте глаза и двигайте головой по окружности вокруг знака Ом-карты. Делайте это сначала с открытыми, глазами, а потом с закрытыми, представляя окружность. Это упражнение считается полезным при глаукоме и заболевании сетчатки.
Но тренировать центральную фиксацию можно и без Ом-карты.
Упражнение № 4
Вам нужны всё более и более сильные линзы для очков? Во время чтения, несмотря на самые сильные линзы, у вас болит голова? Что ж, вот вам рецепт.
Найдите текст с очень мелким шрифтом и пробуйте читать его. Сначала пользуйтесь очками, а как только научитесь различать буквы, пытайтесь читать без очков. Не напрягайтесь, расслабьтесь, найдите ракурс, под которым буквы различаются лучше всего, и чтение мелкого шрифта окажется совсем несложным. Но если это вызывает дискомфорт и раздражение, немедленно прекратите. Вернитесь к чтению лишь после того, как успокоитесь. Учтите, чтение мелкого шрифта полезно. Недаром в Индии многие древние манускрипты и религиозные тексты, предназначенные для ежедневного чтения, написаны очень мелким шрифтом. Кстати, те, кто занимается в течение долгого времени работой с мелкими деталями – рисованием, вышиванием и другими ремеслами, сохраняют прекрасное зрение до глубокой старости.
Что значит знак "∞"?
В Telegram каналов бесконечное множество, а вот популярных единицы. Мы с @ruschan собрали их все в одном посте. Подпишись на каждый, чтобы не потерять. Список удалится автоматически через несколько десятков минут:
🧘♀️ ᐅᐅᐅ —15 кг за 3 дня
🥰 ᐅᐅᐅ Открытки с пожеланиями!
📖 ᐅᐅᐅ Цитаты из книг
🥳 ᐅᐅᐅ Ню открытки любимым
🍔 ᐅᐅᐅ Видеорецепты
🎁 ᐅᐅᐅ Курсы!Чек-листы бесплатно!
🧶 ᐅᐅᐅ Вязание Выкройки Шитье
🔞 ᐅᐅᐅ Открытки для взрослых
😂 ᐅᐅᐅ Мир Юмора Тут
🟩 ᐅᐅᐅ Лучшие Цитаты | Книги
❌ ᐅᐅᐅ Психология | Саморазвитие
🟪 ᐅᐅᐅ Идеи | для Фотосессий
🎙 ᐅᐅᐅ Подкасты каждый День
🔥 ᐅᐅᐅ Все новинки кино тут 18+ 2024
👨💻 ᐅᐅᐅ СММ Новости Соцсети
👨🏫 ᐅᐅᐅ Удалёнка Профессии Обучение
❤️ ᐅᐅᐅ Киношка для взрослых
😂 ᐅᐅᐅ Убойный Юмор
👳♂️ ᐅᐅᐅ Слова Мудрости
🔞 ᐅᐅᐅ Слив фильмов 18+ 2024
🌜 ᐅᐅᐅ Гороскоп на завтра
🚀 ᐅᐅᐅ Ретро Фото
📹 ᐅᐅᐅ Фильмы для взрослых ищут все
😳 ᐅᐅᐅ Факты о которых Вы Не Знали
🦥 ᐅᐅᐅ Ленивый English
🌹 ᐅᐅᐅ Посты для сторис
🤖 ᐅᐅᐅ Нейросети и ИИ
✍🏼 ᐅᐅᐅ Цитаты, которых нет нигде
😺 ᐅᐅᐅ Котики и Животныее
🍓 ᐅᐅᐅ Факты для Взрослых
💪 ᐅᐅᐅ Фитнес и Качалка
🍋 ᐅᐅᐅ Бизнес Идеи на Миллион
💄 ᐅᐅᐅЖенский Журнал
😍 ᐅᐅᐅ Сочные Красотки
🛍 ᐅᐅᐅ Wildberries/Ali Находки
🛒 ᐅᐅᐅ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
🍁 ᐅᐅᐅ Фоны для контента
💰 ᐅᐅᐅ Деньги и Власть
🌈 ᐅᐅᐅ Stories на каждый день!
📝 ᐅᐅᐅ Цитата Дня
👜 ᐅᐅᐅ Стильные образы до 100Р
🇺🇸 ᐅᐅᐅ Английский с носителем
👗 ᐅᐅᐅ Что надеть. Зима 2024!
💌 ᐅᐅᐅ Мудрые Мысли | Цитаты
🐟 ᐅᐅᐅ Рыбалка и Охота
😻 ᐅᐅᐅ Живые открытки!
😜 ᐅᐅᐅ Лайфхаки для Жизни
👨👩👦 ᐅᐅᐅ Льготы/Пособия и Выплаты
🟢 ᐅᐅᐅ Быстрые Видео Рецепты!
🇬🇧 ᐅᐅᐅ Английский на 5+
❤️ ᐅᐅᐅ Секрет Крепких Отношений
👨🌾 ᐅᐅᐅ Дача Сад Огород
📕 ᐅᐅᐅ Эксклюзивные Книги!
🎉 ᐅᐅᐅ Открытки и Поздравления
🏕 ᐅᐅᐅ Красивая Планета
📊 ᐅᐅᐅ Инвестиции и Финансы
🌭 ᐅᐅᐅ GIF рецепты
💅 ᐅᐅᐅ Маникюр для Девочек
🦉 ᐅᐅᐅ Мудрые Мысли
🥵 ᐅᐅᐅ Откровенные Истории
📚 ᐅᐅᐅ Цитаты на каждый день
🎬 ᐅᐅᐅ Новинки кино бесплатно
❤️ ᐅᐅᐅ Лучшие цитаты о любви
🧘♀️ ᐅᐅᐅ Худеем за Неделю
📲 ᐅᐅᐅ Обои и Ригтоны
🇺🇸 ᐅᐅᐅ Английский с полного 0!
🏠 ᐅᐅᐅ Дизайн/Интерьер Квартиры
🛋 ᐅᐅᐅ Моя Квартира - Дизайн
🆓 ᐅᐅᐅ Бесплатный и быстрый VPN
🍿 ᐅᐅᐅ Фильмы и Сериалы HD
✨ ᐅᐅᐅ Мотивация на каждый день
📚 ᐅᐅᐅ Мудрость из книг
🤑 ᐅᐅᐅ Думай и Богатей
🍜 ᐅᐅᐅ Рецепты для Мультиварки
👨🍳 ᐅᐅᐅ Рецепты Быстро и Вкусно
👷 ᐅᐅᐅ Ремонт и Строительство
🥗 ᐅᐅᐅ Лучшие Салаты
📕 ᐅᐅᐅ Отрывки из книг
🤓 ᐅᐅᐅ Удаленка и Курсы
🏡 ᐅᐅᐅ Дизайн и Интерьер
🎹 ᐅᐅᐅ Музыка для Reels/Stories
🍝 ᐅᐅᐅ Готовим дома как в ресторане!
📝 ᐅᐅᐅ Грамотность Русский язык
👑 ᐅᐅᐅ Premium Проги/Игры
📚 ᐅᐅᐅ Душевные цитаты из книг
🔞 ᐅᐅᐅ Все фильмы 2024
🇺🇸 ᐅᐅᐅ Английский для ленивых
‼️ ᐅᐅᐅ Эти факты надо знать
🍀 ᐅᐅᐅ Народная медицина
❤️ ᐅᐅᐅ Цитаты о любви
🍖 ᐅᐅᐅ Домашние рецептики
🔊 ᐅᐅᐅ Топовые рингтоны
🍔 ᐅᐅᐅ Gif рецепты быстро и вкусно
🤡 ᐅᐅᐅ Фэйк фотки для сторис
🤬 ᐅᐅᐅ Фразы для затыкания ртов
Нутрициолог, ДПО от Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
Почему диеты из интернета не работают?
В открытом доступе есть много рационов: чтобы похудеть, быстрее обрести рельефную фигуру, улучшить состояние кожи. Но результат получают далеко не все.
Почему? Всё просто: рацион принесёт пользу в том случае, если он учитывает ваши индивидуальные особенности.
Научитесь составлять персональные планы питания на курсе «Нутрициология» от Сеченовского университета и Skillbox. Вы поймёте, как разбираться в составах на этикетках, находить проблемы в рационе, корректировать пищевые привычки и составлять полезное меню. Узнаете, как через питание улучшить своё здоровье и внешний вид, усилить эффект от тренировок.
Подать заявку
#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
⚠️Важная информация⚠️
Все до единого должны указать, кто вы по знаку зодиака!!!
Астрологи были в ужасе, от того что они увидели по звездам, посмотри и ты 👇
Актуальные знания для врачей. Забирай бесплатные лекции!
Откройте для себя "Медицинскую шкатулку" с 8 бесплатными лекциями от ТОПовых врачей!
📚Получите практические рекомендации по ведению пациентов, современные знания о диагностике и лечении, и сертификат после прослушивания
💻Регистрируйтесь сейчас и получите подарок - гайд "ТОП-3 мифа об анемии"
👍Почему стоит открыть "Шкатулку":
- ТОПовые врачи-спикеры
- Опыт ориентированный на практику
- Актуальные знания и удобная подача материала
✨Для вас, если вы:
- Врач с высшим образованием
- Хотите расширить специализацию и развить клиническое мышление
- Желаете увеличить доход и иметь очередь из пациентов
❤️Присоединяйтесь к "Медицинской шкатулке" сейчас! Открывайте новые горизонты знаний вместе с ТОПовыми экспертами от Академии UniProf
Узнать больше
#реклама 16+
kurs.uniprof-med.com
О рекламодателе
