26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
ЙОГА: 12 АСАН ПРОТИВ ГРУСТИ
Йога поможет избавиться от множества блоков, накапливающихся в теле, которые провоцируют появление депрессий. И яркий тому пример - шейно воротниковый отдел. Он у большинства людей очень закрепощен из-за практически постоянного напряжения. Нужно перестать подавлять свои эмоции, а вместо этого начать работать с ними.
12 поз йоги, которые помогут справиться с хандрой и грустью
1. Нужно встать прямо (поза горы) и со вдохом поднять руки вверх.
2. На выдохе следует из положения стоя наклониться вперед.
3. На вдохе нужно произвести резкий выпад ногой назад, сделав широкий шаг. Проконтролируйте, чтобы в согнутой ноге обязательно сохранялся угол 90 градусов.
4. На выдохе поставьте согнутую ногу рядом с выпрямленной, поднимите бедра вверх, и одновременно с этим опустите голову вниз.
5. На вдохе примите положение планки, чтобы ваше тело находилось параллельно полу.
6. На выдохе нужно согнуть локти и продержаться в планке.
7. Далее на вдохе выпрямите руки, обопритесь на них и находясь параллельно полу, прогните спину в пояснице. При этом старайтесь следить за бедрами, чтобы они не опускались на пол. В этом положении ваша грудь смотрит вверх, а шея свободна и не вжата в плечи. После этого нужно оттолкнуться бедрами назад, опустить вниз голову и снова уйти в планку и снова поднять голову. Такую последовательность нужно повторить не менее 5 раз.
8. На выдохе следует лечь на колени, прижать грудь к бедрам, голову к полу, а руки вытянуть перед головой так, чтобы почувствовать натяжение позвоночника. Можно отдохнуть.
9. Примите позу для отдыха. Для этого лягте на спину, согните и соедините колени так, чтобы расстояние между стопами не сокращалось. Теперь обнимите свое тело руками так, как будто вы заключаете себя в объятья. Нужно проследить, чтобы поясница плотно прижималась к полу. Такое положение подготовит ваше тело к последующим прогибам.
10. Возьмите свернутый в рулон коврик или обычный плед и подложите его чуть ниже лопаток. Выпрямленные ноги хорошо натяните, а руки раскиньте в разные стороны. В таком положении постарайтесь максимально расслабиться и отпустить от себя все грустные мысли.
11. Далее нужно согнуть ноги и немного приподнять бедра, подложив под них кубик для йоги, если он имеется. Хорошенько расслабьте живот. После чего следует согнуть руки в локтях и предплечьями упереться в пол для того, чтобы максимально прогнуться.
12. В завершении сядьте в удобную позу, чтобы вам было комфортно, сложите руки на груди в молитвенный жест и прикройте глаза.
Прислушайтесь к своему телу, постарайтесь определить в каком месте тела есть хоть какое-то напряжение. Может быть это область груди, головы или живота. Вам нужно постараться определить где именно находятся ваши гнев, страх, обида, зависть или злость.
Не пытайтесь бороться с этими чувствами, для начала просто осознайте их в себе. А после того, как вы их определили, начните дышать через это место, выдыхая из себя все обиды, напряжение, боль и грусть.
Заключение:
Когда вы почувствуете, что ваши эмоции зашкаливают, можете остановиться, но с коврика не уходите, просто продолжайте глубоко дышать. Как только вы почувствуете, что у вас есть силы двигаться вперед, то продолжайте работать и идите вглубь. Не старайтесь сразу же решить все свои проблемы. Всегда помните, что изучив самого себя, и свое состояние, вы научитесь управлять собой так, как никто другой. Вы будете легко справляться с любыми нахлынувшими на вас эмоциями. Верьте в себя и будьте счастливы.
ПРОПОЛИС
Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний улучшается общее самочувствие, сон, снимается раздражительность, усталость.
👉 10%-ную настойку прополиса лучше всего купить в аптеке. Пузырька емкостью 25 мл вам хватит надолго, а стоит он всего несколько рублей.
👉 Принимать средство следует вечером, перед сном по 20 капель в 100 мл горячего молока в течении 10 дней один раз в месяц. Курс повторять в течении 4-6 месяцев.
👉 При лечении простудных заболевании у детей положительный эффект наступает после первых капель приема настойки прополиса. Для детей дошкольного возраста на ночь дать 1-2 капли прополиса на 1/3 стакана горячего молока.
👉 Панкреатит, гастрит, язва желудка, заболевании печени. Принимайте настойку прополиса по указанной схеме в течении 6 месяцев.
👉 Прополис с молоком уменьшает содержание холестерина в крови, лечит экземы и другие кожные заболевания, нормализуется менструальный цикл.
👉 Очень существенно влияет прополис на стабилизацию психики. Если вы принимаете настойку прополиса, все тревожные мысли уходят, и вы настраивается на лучшее, а это очень важно при лечении.
7 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ОРГАНИЗМ
Крaсная свекла
Это "чистильщик" оргaнизма №1. Во-пeрвых, онa содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд оргaнических кислот, которые улучшают "движение" еды и уничтожает "плохиe" гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состaв входит липотропное вещество "бетаин", которое заставлять печень лучшeизбавляться от токсинов. А, в-трeтьих, свекла способствует омоложению организма за счeт фолиевой кислоты (создается больше новых клeток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтeй).
Как употреблять: варенную, с борщом, в салате, в виде отвара или сока.
Белокачанная капуста
Она содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают "связывать" тяжелые металлы и токсины, а затем выводить их из кишечника. Кроме того, она богата органическими кислотами, которые улучшают пищеварение и нормализуют микрофлору органов пищеварения. Но и это еще не все. В капусте содержится очень редкий витамин U. Он "обезвреживает" опасные химические вещества, участвует в синтезе витаминов и даже заживляет язвы.
Как употреблять: свежую, квашенную, в виде сока.
Чеснок
В одном зубчике чеснока содержится более (!!!) 400 полезных компонентов. Они снижают уровень "плохого" холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), "выводят" глистов и т.д.
Как употреблять: свежим, в молотом виде.
Репчатый лук
Его главная ценность - фитонциды, которые содержатся в эфирных маслах. Эти вещества всего за несколько секунд способны убить многие бактерии и грибки. Кроме того, лук улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и даже аппетит. А большое количество серы позволяет эффективно обезвреживать и удалять "все вредное".
Как употреблять: свежим, в салате, в виде спиртовой настойки и косметической маски (от прыщей и угрей).
Яблоки
Благодаря пектину и клетчатке, яблоки нормализуют работу всей пищеварительной системы - "связывают" шлаки и токсины, улучшают аппетит, стимулируют выработку желудочного сока, избавляют от запоров и т.д. Кроме того, яблоки убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А.
Как употреблять: в свежем виде со шкуркой, в виде сока и тертой "кашицы", в виде отвара.
Авокадо
К сожалению, свойства этого "южного" фрукта почти не известны широкой публике. Хотя. Авокадо содержит замечательное вещество "глютатион", который блокирует около 40 различных канцерогенов, "разгружая" печень. Кроме того, он нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом и т.д.
Как употреблять: свежим, в виде сухофрукта или "масла".
Клюква
Это, пожалуй, один из самых мощных "природных" антибиотиков и противовирусных средств, который эффективно очищают мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Не менее важно и то, что клюква "борется" с образованием и развитием раковых клеток, а также с появлением тромбов и бляшек в сосудах.
Как употреблять: свежей, в виде морса и сока, в виде варенья.
ПОЧЕМУ ПРИ ЗАГАРЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ВИТАМИН D И ЧЕМ ОН ВАЖЕН
О влиянии еды на здоровье люди знали на протяжении многих тысячелетий. В начале XX века было установлено, что кроме жиров, белков и углеводов в пище есть ещё какие-то вещества, жизненно важные для функционирования организма. Их назвали «витаминами» и первое из них открыто в 1913 году (это был витамин «А», который, как обнаружилось, содержится в рыбьем жире).
В 1922 году, в ходе изучения лечебных свойств рыбьего жира, был найден новый витамин и (так, как он был четвёртым, обнаруженным по счёту) ему присвоили имя «D». Дальнейшие исследования показали, что его основное назначение — обеспечивать всасывание кальция и фосфора в кишечнике. Дефицит же этого витамина в организме приводит к массе медленно развивающихся, но неизбежных проблем со здоровьем. Особенно опасен дефицит в детстве, когда организм человека должен правильно сформироваться.
Наши тела могут синтезировать внутри себя лишь несколько витаминов, остальные - необходимо извлекать из пищи. Витамин D2 содержится только в еде, а вот D3, как оказалось, способен производится в коже под действием ультрафиолета. Но для этого нет нужды целый день находиться под солнечными лучами - для суточной дозы, необходимой организму, солнечному свету достаточно попадать на наше лицо и руки в течение 15 минут. Причём, солнцезащитные кремы, одежда и даже обычное стекло нейтрализуют ультрафиолет, противодействуя и выработке витамина D.
Несмотря на то, что витамин D летом накапливается в жировых тканях и затем в холодное время года расходуется организмом, жители северных районов планеты (или люди, редко появляющиеся на солнце) всё равно недополучают его.
СРЕДСТВО ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ
Ингредиенты:
Лимон с кожурой - 1 шт
Чеснок - 1 головка
Мёд - 1 ст. л
Тёплая кипячёная вода – 1 литр
Приготовление и применение:
Сначала измельчаем лимон и чеснок. Все ингредиенты поместить в банку и накрыть салфеткой. Настаивать в течение 3 дней, затем процедить через марлю.
Принимать средство по 1-2 ст. ложке 3 раза в день после еды.
ПОЧЕМУ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПИТЬ ВЧЕРАШНИЙ ЧАЙ
Наверняка вы слышали такое мнение, но верно ли оно и почему?
Оказывается, пить вчерашний чай действительно не рекомендуется по нескольким причинам.
Во-первых, чай, оставленный на открытом воздухе на длительное время, меняет не только свой вкус, становясь более горьким, но и состав. В чае содержатся различные соединения, которые со временем окисляются и портятся, что приводит к изменению его вкуса и аромата.
Во-вторых, чайная заварка – идеальная среда для развития бактерий, плесени и других микроорганизмов. За ночь микроорганизмы в чашке активно размножаются, что представляет ненужный риск для здоровья. Пить вчерашний чай вредно также из гигиенических соображений, т.к. существует риск заражения жидкости микроорганизмами из окружающей среды, попадание туда пыли и т.д.
Кроме того, со временем чай теряет большую часть своих полезных веществ, а под воздействием кислорода приобретает в некоторых случаях даже вредные соединения.
Итак, хотя пить вчерашний чай ни в коем случае не опасно, рекомендуется для максимального качества вкуса заваривать его свежим прямо перед употреблением. Не лишайте себя возможности наслаждаться максимальным вкусом, избегая при этом любых потенциальных проблем.
ВЛИЯНИЕ ВЯЛЕНЫХ ПОМИДОРОВ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Витамин А обладает антиоксидантной функцией. Имеет важное значение для хорошего зрения. Он влияет на состояние кожи, слизистых оболочек, рост ребенка. Участвует в формировании зубов и ногтей.
Витамин С является антиоксидантом. Участвует в иммунной защите организма. Влияет на структуру стенок кровеносных сосудов. Участвует в синтезе стероидных гормонов надпочечников. Необходим для всасывания железа, для нормальной функции костного мозга. Имеет важное значение для клеточного дыхания. Участвуют в передаче нервного импульса. Играет важную роль в формировании зубов и ногтей.
Витамин К отвечает за свертывание крови. Участвует в процессах пищеварения. Способствует выделения желчи в ЖКТ Необходим для формирования костей.
Витамин B1 участвует в процессе образования клеток крови. При недостаточности витамина В1 может возникнуть мышечная слабость, нарушение моторики кишечника, потеря аппетита, истощение, периферический неврит (характерный признак - человеку больно вставать на стопу - больные ходят "на цыпочках"), спутанность сознания, нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях организма. Предотвращает повреждение нервной ткани, участвует в продукции ацетилхолина. необходим для нормальной функции костного мозга. Необходим для формирования эритроцитов. Проявление гиповитаминоза: ангулярные дерматиты в углах рта ("заеда"), глаз. Часто это сопровождается кератитами (воспаление роговицы). В очень тяжелых случаях бывает анемия.
Витамин РР (витамин В3) участвует в окислительно-восстановительных реакциях. Необходим для нормального кровообращения. Участвует в процессах секреции желчи. Участвует в синтезе половых гормонов. Участвуют в передаче нервного импульса.
Витамин В6 необходим для синтеза нуклеиновых кислот, некоторых реакций обмена аминокислот. Подавляет формирование гомоцистеина – токсического вещества, которое оказывает отравляющее воздействие на миокард и способствует отложению холестерина в сердечной мышце. Участвует в реакциях синтеза гемоглобина, предотвращает анемию, дерматиты.
Фолиевая кислота (В9) необходим для нормального метаболизма нервных клеток. Участвует в ферментативных реакциях, синтезе ДНК в клетках красного костного мозга. Необходима для формирования эритроцитов. Имеет важное значение для клеточного дыхания. Укрепляет иммунитет, участвует в процессах нормального формирования и функционирования лейкоцитов.
Витамин В12 (антианемический витамин) Необходим для нормального метаболизма нервных клеток. Участвует в процессе формирования эритроцитов и облегчает утилизацию железа.
Железо (Fe) и медь (Cu) принимает участи в образовании гемоглобина и эритроцитов. Повышает активность многих ферментов, укрепляет иммунитет. Необходимо для обеспечения организма кислородом.
Калий уменьшает негативное влияние на эндотелий сосудов, обусловленное колебанием артериального давления, способствует снижению уровня холестерина в крови.
Кальций (Са) принимает участи в образовании гемоглобина и эритроцитов. Принимает участие в формировании коллагена. Необходим для процессов окостенения. Участвует в работе ферментативных систем (в том числе мышечного сокращения), передаче нервного импульса. Является фактором свертывания крови, активатором некоторых ферментов. Участвует в регуляции активности некоторых гормонов. Есть сведения, что ликопин может применяться как лечебное средство при некоторых воспалительных заболеваниях.
Магний (Mg) стабилизирует иммунные клетки. Стимулирует расширение дыхательных путей, что делает более лёгким дыхание. Способствует снижению уровня холестерина в крови. Играет важную роль в процессе формирования костей и метаболизме минералов.
Натрий (Na) поддерживает постоянство осмотического давления. Участвует в работе буферных систем крови. Поддерживает нервно-мышечный тонус. Участвует в процессах возбуждения нервных клеток.
Цинк (Zn) - укрепляет стенки сосудов. Входит в состав гормона инсулина.
ПРЕДУПРЕЖДАЕМ РАЗВИТИЕ ВАРИКОЗА
👉 Если Вы находитесь дома, старайтесь большую часть работы выполнять в сидячем положении или периодически присаживаться на короткий отдых.
👉 Если Вы говорите по телефону, читаете или смотрите фильм, стоит вспомнить американскую привычку – закиньте ноги на стол или спинку дивана.
👉 Очень полезно несколько раз в день сидеть с приподнятыми ногами. Для сна рекомендуется подкладывать под ноги валик. Это может быть свернутое одеяло или подушка.
👉 Вредны для ног парилки, сауны, слишком горячие ванны. Так что по возможности отмените их.
👉 Для профилактики варикоза очень полезно обливать ноги холодной водой – это повышает венозный тонус. Принесет пользу холодный душ с массирующими насадками. Такой водный массаж проводится утром и вечером.
👉 Больше склонны к варикозу полные люди, поэтому развитие варикозного расширения вен – лишний повод начать худеть. Допустимая норма подъема тяжестей для женского пола – не больше трех килограмм в каждой руке.
👉 Варикозному расширению вен способствует обувь на каблуках и узкая обувь, тесная одежда с резинками. Чтобы Ваши ноги были здоровыми, стоит пересмотреть гардероб.
👉 Отличная профилактическая мера для предупреждения варикоза – ношение антиварикозных колготок, чулок и трикотажа. Только белье необходимо подбирать в специализированном магазине или аптеке. К ним должна быть предоставлена инструкция по надеванию и ношению и сертификат.
👉 Если у Вас сидячая работа, периодически вставайте размяться, во время отдыха запрокидывайте ноги на стол. И помните, что сидеть нога на ногу – очень вредная привычка.
👉 Чтобы улучшить отток крови от вен прикрепите под ногу перекладину или подставьте скамейку. Рекомендуется применять гели, тонизирующие венозные стенки и снимающие усталость, чаще ходить босиком и проводить массаж икроножных мышц.
И помните, лучший способ предотвратить заболевание- проведение профилактики.
КРАПИВА: ОТВАРЫ, НАСТОИ, СОКИ
Сок крапивы можно легко получить при помощи соковыжималки и принимать его по 1 чайной ложке на 50 г молока или теплой воды три раза в день за 15-20 минут до еды.
Настой крапивы готовят следующим образом: 1-2 столовые ложки сухих листьев заливают стаканом кипятка и оставляют в термосе на 1 час.
Отвар крапивы получается так: 2 столовые ложки сухих листьев залить стаканом кипятка, поварить 2-3 минуты (не более) с закрытой крышкой. Настаивать полчаса, процедить и принимать по 1/3 стакана три раза в день за 15-20 минут до еды.
ГРИБОК (МИКОЗ) СТОПЫ
– очень распространенное заболевание кожного покрова на подошве ноги, вызывается некоторыми грибковыми. Для заражения грибком стопы, достаточно пройтись по одному полу с больным или надеть его обувь (даже тапочки в носках). Заразиться так же можно в бане или общественном душе, на пляже или просто проходя босиком по участку дороги, ведь больной мог пройти по этому месту.
Симптомы грибка стопы
В начале появляется слабый зуд, желание почесать пятку, кожа розовеет или покрывается тонкой корочкой, так же может образоваться болезненная трещина.
Если проигнорировать первые симптомы, грибок распространяется на всю ступню и ногти, которые начинают мутнеть и скалываться, кожа ступней шелушится и трескается, зуд усиливается.
Далее на финальной стадии развития грибка стопы, на ступне образуются волдыри, которые в последствии прорываются, образуя болезненные язвы, запах ног становится крайне неприятным и резким.
Залог успешного лечения грибка стопы является быстрое принятие мер для ограничения распространения инфекции и применение традиционных или народных средств.
Медикаментозное лечение грибка стопы
Лечение грибка стопы обычно проводят антибиотиками и присыпками, для удаления язвочек, лучше всего подходят тёплые ванночки со слабым раствором марганцовки. Ороговевшую кожу ступни необходимо распарить и удалить с помощью пемзы (если у вас есть язвы делать этого не следует).
Наиболее действенный современный местный противогрибковый препарат – это ламизил. Он выпускается в виде спрея мази и геля, помните, что лечение антибиотиками и противомикробными кремами затягивать не следует, так как это негативно отражается на иммунной системе и печени.
В случае тяжелой и запущенной формы грибка ступни, необходима консультация врача дерматолога, а так же сочетание как традиционной, так и народной медицины.
Лечение грибка стопы народными методами
👉 На начальной стадии развития грибка можно посыпать растворимым кофе ступню и надев, свержу носок ходить весь день, грибок пройдёт меньше чем за неделю.
👉 Мелко нарезать и раздавить чеснок, после чего смешать его со сливочным маслом в соотношении 1:1. Смазывайте поражённые участки кожи данной мазью. Можно также использовать смесь из двух столовых ложек воды и одной столовой ложки сока чеснока и медицинского спирта. Вместо чеснока можно использовать и лук.
👉 Сделайте для ног ванночку с соляным раствором. Возьмите 1 столовую ложку морской соли и растворите её в одном литре тёплой воды. Процедуру необходимо провести 10 раз.
👉 Возьмите уксус 70% и разведите его вводов примерно до 10-15%. Намажьте уксусным раствором ступни поражённых ног, будьте осторожны, раствор не должен попасть в ранки и трещины. Курс лечения составляет 15 дней.
👉 Смазывайте ступни маслом чайного дерева, данное средство поможет размягчить кожу, избавит от трещин, однако только им вылечиться не получиться.
👉 Один стакан цветков календулы залейте одним стаканом кипятка, дайте настояться смеси полчаса, после чего смазывайте ей ноги.
👉 Два стебля травы вероники варите пять минут в одном литре воды. Ноги держите в остывшем (прохладном) отваре четверть часа, затем вытрите насухо. Рекомендуется приём ножных ванн десять пятнадцать раз.
👉 Заварите двести грамм полыни одним литром кипятка и проварите на водяной бане четверть часа. Полчаса настоите и остудите, вылейте отвар в таз и опустите в него ноги на 10-15 минут.
👉 Ноги распарить в горячей мыльной вводе, удалить ороговевшую кожу с помощью пемзы. После чего смазать ступни медицинским березовым дёгтем. Через полтора часа деготь удалить, ноги не мойте. Через два дня повторите процедуру. Для полного излечения достаточно 3-5 процедур.
ВЕРБНОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ: ОБЫЧАИ И ПРИМЕТЫ
Вербное воскресенье - важный христианский праздник, отмечаемый за неделю до Пасхи. Он посвящен торжественному въезду Иисуса Христа в Иерусалим, где его встречали, размахивая пальмовыми ветвями. В наших широтах пальмы заменили вербой, отчего и название праздника.
Обычаи:
Освящение вербы:
В этот день люди приходят в церковь с веточками вербы, которые священник освящает святой водой. Освященная верба считается оберегом от бед и болезней.
Легкие удары вербой:
Существует обычай слегка ударять друг друга освященной вербой, приговаривая: "Не я бью, верба бьет, будь здоров(а) как вода и богат(а) как земля!". Это символизирует пожелание здоровья и благополучия.
Украшение дома вербой:
Освященные веточки вербы ставят дома в вазу, где они хранятся весь год. Считается, что это приносит в дом счастье и благополучие.
Выпечка:
В некоторых регионах пекут специальные булочки или печенье в форме вербных почек.
Приметы:
Погода на Вербное воскресенье:
Считается, что погода в этот день определяет погоду на Пасху. Если тепло и солнечно, то и Пасха будет теплой, а если холодно и дождливо, то и на Пасху следует ждать непогоды.
Верба распустилась:
Если на Вербное воскресенье верба уже распустилась, то это сулит хороший урожай.
Посадить растение:
Растение, посаженное в этот день, будет хорошо расти и приносить плоды.
Загадать желание:
Считается, что желание, загаданное на Вербное воскресенье, обязательно сбудется.
Важно помнить, что многие приметы связаны с народными верованиями и не имеют прямого отношения к христианской традиции. Главное в этот день – помнить о духовном смысле праздника и о том, что он предваряет светлое Христово Воскресение.
Выиграйте подписку на книги и аудиокниги
Ответьте на 1 вопрос и получите в подарок доступ к Букмейте бесплатно до конца весны! Читайте и слушайте любимые книги без рекламы
Получить предложение
#реклама 18+
bookmate.ru
О рекламодателе
Длинные выходные с хорошим кино
Наслаждайтесь весенним солнышком... а когда стемнеет, воспользуйтесь своим майским подарком:
доступом к «Кинопоиску», Музыке и Плюсу всего за 1 ₽!
— Бесплатный доступ к сервисам будет активен целых 3 месяца.
— К вашему аккаунту можно бесплатно подключить ещё трёх близких людей.
А если не знаете, что посмотреть — открывайте нашу специальную подборку по ссылке.
Смотреть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
✄ Режем все ваши стереотипы одним махом! Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю 👇
➜ 🥰 Открытки с пожеланиями!
➜ 🧘♀️ —15 кг за 3 дня
➜ 📖 Цитаты из книг
➜ 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
➜ 💅 Маникюр | Для Девочек!
➜ 🎙 Подкасты каждый День
➜ 😂 Мир Юмора Тут
➜ 🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
➜ ✅ Капсульный Гардероб - Outfits
➜ ❤️ Киношка для взрослых
➜ 🌜 Гороскоп на завтра
➜ 📹 Фильмы для взрослых ищут все
➜ 💄 Женский Журнал
➜ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024
➜ 👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
➜ 👨💻 СММ Новости Соцсети
➜ 😂 Убойный Юмор
➜ 👳♂️ Слова Мудрости
➜ 📸 Ретро Фото
➜ 💌 Цитаты на каждый день
➜ 😳 Факты о которых Вы Не Знали
➜ 🧚♀️ Посты для сторис
➜ 🦥 Ленивый English
➜ 🔊 Музыка Music 2024
➜ 🇺🇸 Английский с носителем
➜ 😍 Сочные Красотки
➜ 📝 Цитата Дня
➜ 🍓 Факты для Взрослых
➜ 💪 Фитнес и Качалка
➜ 🍋 Бизнес Идеи на Миллион
➜ 🤡 Ночером высмех и потеха
➜ 🌼 Фоны для контента
➜ 🧣 Что надеть. Лето 2024!
➜ 🛍 Wildberries/Ali Находки
➜ 🥳 Открытки и Поздравления
➜ 🤠 Денежное Мышление
➜ 💜 Stories на каждый день!
➜ 🤍 Цитаты о любви
➜ 👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
➜ 📕 Эксклюзивные Книги!
➜ 🎉 Открытки и Поздравления
➜ 🧶 Вязание Выкройки Шитье
➜ 👨🌾 Дача Сад Огород
➜ 🚀 Миллион на Крипте!
➜ 🎶 Обои и Ригтоны
➜ 🇺🇸 Английский с полного 0!
➜ 🍿 Фильмы и Сериалы HD
➜ 🤑 Думай и Богатей
➜ 👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
➜ 🥵 Откровенные Истории
➜ 🎬 Новинки кино бесплатно
➜ 📚 Цитаты, которых нет нигде
➜ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
➜ 💄 Макияж для Девушек
➜ 📚 Мудрость из книг
➜ ✨ Мотивация на каждый день
➜ 🌼 Здоровье и Долголетие
➜ 🥙 Лучшие Салаты
➜ 😊 Психология Счастья
➜ 🏡 Дизайн и Интерьер
➜ 💡 Секреты Хозяйки
➜ 👷♂️ Ремонт и Строительство
➜ 🟢 Музыка для Reels/Stories
➜ 🤓 Удаленка и Курсы
➜ 👑 Premium Проги/Игры
➜ 🇺🇸 Английский для ленивых
➜ 📚 Душевные цитаты из книг
➜ 📝 Грамотность Русский язык
➜ 🔞 Все фильмы 2024
➜ 🍓 Красота и Здоровье
➜ ❤️ Цитаты о любви
➜ 🔊 Топ рингтон на смартфон
➜ 🥗 Салаты и Закуски
➜ 📚 Бот с книгами бесплатно
Спортивная страховка от ГоуПротект. Оформление онлайн!
Оформление полиса онлайн за 3 минуты от 195 рублей — получите полис на почту и в WhatsApp.
Страховой полис действует по всей России. Включает 200+ видов спорта. 24/7 поддержка клиентов. Подходит для спортивных секций и соревнований. Может быть оформлен на детей, юношей и взрослых.
Узнайте стоимость прямо сейчас!
Перейти на сайт
Финансовые услуги оказывает: "Совкомбанк страхование" (АО).
#реклама
goprotect.ru
О рекламодателе
Хотите за один био энергетический сеанс:
🌷
проснуться постройневшей, направив вечером кровь в жировую ткань на животе?
❤️
перестать хотеть лишнее сладкое, скорректировав пищевой инстинкт?
👄
убрать переедание, за счёт возвращения здорового чувства насыщения?
Это возможно, за один просмотр соответствующего энергетического сеанса, 15 – 30 минут.
От учёного и целителя, доктора биологических наук Г. Н. Гроссманн.
Подписывайтесь на
@znakomstvo_gs_bot
, эти и многие другие видео сеансы (в т ч от целлюлита, мыслеобраз стройного тела, от болезней ожирения) выложены у нас бесплатно.
Десятки тысяч женщин и мужчин, с 1988 г снимают по методу Галины Николаевны 8-15 кг/ месяц. И не просто с пользой для здоровья, а, вылечивают например, фиброз легких, жировой гепатоз печени, боли в суставах, аллергии, гипертонию, а некоторые даже беременеют. Бывает, что худеют, просто услышав голос целителя.
@znakomstvo_gs_bot
Скидка 300 рублей на покупку Huggies
До 30.04.2024 дарим дополнительную скидку на первую упаковку Huggies для новорожденных
Перейти на сайт
#реклама
huggies.ru
О рекламодателе
Антидетект для фармаров и баеров - MoreLogin
Полезный инструмент для фарма акккаунтов за счет Синхронизатора (позволяет одновременно фармить много профилей). Поддержка Полноценного Облачного Телефона, который не трекается как эмулятор Android. Скидка 15% по ссылке.
Узнать больше
#реклама 16+
morelogin.com
О рекламодателе
💣 Бам-бам! Врываемся в первомайские выходные со свежайшим топом от @ruschan. Устраивайтесь поудобней и добавляйте без сомнений все каналы в свой подписной лист. Не откладывайте, удалим очень скоро, глазом не успеете моргнуть 😉
📚📚|⟷|Скачать книги бесплатно
🤬🤬|⟷|Фразы для затыкания ртов
📖📖|⟷|Цитаты из книг
🔞🔞|⟷|Слив фильмов 18+ 2024
👨🏫👨🏫|⟷|Удалёнка Профессии Обучение
👨💻👨💻|⟷|СММ Новости Соцсети
📹📹|⟷|Фильмы для взрослых ищут все
😂😂|⟷|Убойный Юмор
❤️❤️|⟷|Сексология глазами женщины
👳♂️👳♂️|⟷|Слова Мудрости
📸📸|⟷|Ретро Фото
💌💌|⟷|Цитаты на каждый день
😳😳|⟷|Факты о которых Вы Не Знали
🦥🦥|⟷|Ленивый English
🌸🌸|⟷|Цветы. Растения
🔊🔊|⟷|Музыка Music 2024
🤖🤖|⟷|Нейросети и ИИ
🇺🇸🇺🇸|⟷|Английский с носителем
😍😍|⟷|Сочные Красотки
😺😺|⟷|Котики и Животныее
📝📝|⟷|Цитата Дня
🍓🍓|⟷|Факты для Взрослых
💪💪|⟷|Фитнес и Качалка
🍋🍋|⟷|Бизнес Идеи на Миллион
🤡🤡|⟷|Ночером высмех и потеха
💒💒|⟷|Какой маник сделать??
👜👜|⟷|Стильные образы до 100Р
💅💅|⟷|Маникюр | Для Девочек!
🧣🧣|⟷|Что надеть. Лето 2024!
😻😻|⟷|Живые открытки!
🛍🛍|⟷|Wildberries/Ali Находки
🥳🥳|⟷|Открытки и Поздравления
🤠🤠|⟷|Денежное Мышление
🛒🛒|⟷|С Ali алиэкспресс | Aliexpress
🎁🎁|⟷|Курсы!Чек-листы бесплатно!
🇬🇧🇬🇧|⟷|Английский на 5+
🤍🤍|⟷|Цитаты о любви
✅✅|⟷|Молния - AliExpress
😜😜|⟷|Лайфхаки для Жизни
👨👩👦👨👩👦|⟷|Льготы/Пособия и Выплаты
😋😋|⟷|Рецепты Быстро 10 минут
🍔🍔|⟷|GIF рецепты
📕📕|⟷|Эксклюзивные Книги!
🎉🎉|⟷|Открытки и Поздравления
❤️❤️|⟷|Секрет Крепких Отношений
👨🌾👨🌾|⟷|Дача Сад Огород
🏕🏕|⟷|Красивая Планета
🎶🎶|⟷|Обои и Ригтоны
🇺🇸🇺🇸|⟷|Английский с полного 0!
🦉🦉|⟷|Мудрые Мысли
💅💅|⟷|Маникюр для Девочек
🧘♀️🧘♀️|⟷|Худеем за Неделю
🍿🍿|⟷|Фильмы и Сериалы HD
🕊🕊|⟷|Эстетика в психологии
🎬🎬|⟷|Новинки кино бесплатно
📚📚|⟷|Цитаты, которых нет нигде
🛋🛋|⟷|Моя Квартира - Дизайн
🍲🍲|⟷|Рецепты для Мультиварки
🪬🪬|⟷|Психологические тесты 18+
🤑🤑|⟷|Думай и Богатей
📚📚|⟷|Мудрость из книг
🏠🏠|⟷|Икеа Дизайн/Интерьер
✨✨|⟷|Мотивация на каждый день
🎙🎙|⟷|Подкасты каждый День
🥙🥙|⟷|Лучшие Салаты
❤️❤️|⟷|Лучшие цитаты о любви
👨🍳👨🍳|⟷|Быстрые Рецепты 10 минут
🏡🏡|⟷|Дизайн и Интерьер
📕📕|⟷|Отрывки из книг
🍝🍝|⟷|Готовим дома как в ресторане!
💡💡|⟷|Секреты Хозяйки
👷♂️👷♂️|⟷|Ремонт и Строительство
💪💪|⟷|Gif лайфхаки на все случаи
🟢🟢|⟷|Музыка для Reels/Stories
🤓🤓|⟷|Удаленка и Курсы
👑👑|⟷|Premium Проги/Игры
🇬🇧🇺🇸|⟷|Английский для ленивых
📚📚|⟷|Душевные цитаты из книг
📝📝|⟷|Грамотность Русский язык
🔞🔞|⟷|Все фильмы 2024
🍓🍓|⟷|Красота и Здоровье
‼️‼️|⟷|Эти факты надо знать!!!
❤️❤️|⟷|Цитаты о любви
🍖🍖|⟷|Домашние рецептики
🔊🔊|⟷|Топовые рингтоны
🥗🥗|⟷|Салаты и Закуски
🍔🍔|⟷|Gif рецепты быстро и вкусно
🥗🥗|⟷|Рецепты для Похудения
🥵🥵|⟷|Фото для твоих Stories
🇺🇸🇺🇸|⟷|Проверь свой Английский!
Премиум-санаторий «Истокъ», Ессентуки. 5 звёзд
Специально для вас будут подобраны оздоровительные программы и эффективные методики реабилитации, лечение на первоклассном оборудовании, точная диагностика и профессиональное сопровождение лечения врачами, которым доверяют.
Изысканные интерьеры номеров располагают к здоровому сну и приятным моментам отдыха после процедур.
В ресторане "Истокъ" вы отведаете изысканные диетические блюда.
Для вас в санатории предоставляются SPA-услуги: тур
ецкий хамам, бассейн, различные виды массажа, обертывания.
Забронировать
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
istok-kmv.ru
О рекламодателе
Тест на СОЦИОФОБИЮ
Тест точен на 97.9%
Внимательно посмотрите на картинку и попробуйте предположить, какие эмоции испытывает девушка в этот момент👇
Комус в Телеграм
Станьте частью нашего интерактивного сообщества в Телеграм! Общайтесь с коллегами, получайте промокоды и участвуйте в розыгрышах подарков.
✅ Подписывайтесь.
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Онлайн Консультации с Европейскими Врачами
Австрия и Германия являются важнейщими точками медицинского туризма. Неважно, где вы находитесь теперь лучшие врачи доступны для вас.
MedicusUnion стремится сделать медицинское обслуживание максимально доступным во всем мире. Мы даем
пациентам возможность консультироваться с ведущими европейскими врачами онлайн.
Уже сейчас вы можете получать консультацию от врача, используя только свой смартфон.
Мобильное приложение MedicusUnion уже доступно для пользователей iOS и Android.
Просто скачайте приложение на свой телефон, и ваш врач будет рядом с вами на каждом шагу!
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской, удалим через несколько десятков минут ❤️
❤️😍❯ Красивые юморные открытки
🇺🇸🇬🇧❯ Английский для тупых
📖💙❯ Цитаты из книг
🤩🎁❯ Курсы!Чек-листы бесплатно!
💅🦋❯ Маникюр | Для Девочек!
🎙🎧❯ Подкасты каждый День
😂👍❯ Мир Юмора Тут
🔥🎥❯ Все новинки кино тут 18+ 2024
🟩✅❯ Капсульный Гардероб - Outfits
❤️📽❯ Киношка для взрослых
📹🔞❯ Фильмы для взрослых ищут все
🌜🌛❯ Гороскоп на завтра
🔞📹❯ Слив фильмов 18+ 2024
💄💋❯ Женский Журнал
👨🏫👩🏫❯ Удалёнка Профессии Обучение
👨💻👩💻❯ СММ Новости Соцсети
😂🤣❯ Убойный Юмор
👳♂️☝️❯ Слова Мудрости
🚀📸❯ Ретро Фото
✍🏼📜❯ Цитаты на каждый день
😳🤯❯ Факты о которых Вы Не Знали
💫☀️❯ Посты для сторис
🦥🇬🇧❯ Ленивый English
😍🔥❯ Сочные Красотки
🇺🇸🇬🇧❯ Английский с носителем
📝💭❯ Цитата Дня
🍓🍌❯ Факты для Взрослых
💪🦾❯ Фитнес и Качалка
🌹🍀❯ Фоны для контента
🍋👍❯ Бизнес Идеи на Миллион
🤡🎉❯ Ночером высмех и потеха
👜👠❯ Стильные образы до 100Р
🛍🛒❯ Wildberries/Ali Находки
🥳🤩❯ Открытки и Поздравления
💰💎❯ Деньги и Власть
💛💜❯ Stories на каждый день!
🇬🇧🇺🇸❯ Английский на 5+
💌🕊❯ Цитаты о любви
👨👩👦💰❯ Льготы/Пособия и Выплаты
📗📕❯ Эксклюзивные Книги!
🎉🥳❯ Открытки и Поздравления
❤️💖❯ Секрет Крепких Отношений
👨🌾🥕❯ Дача Сад Огород
🏕🏝❯ Красивая Планета
😎🎶❯ Обои и Ригтоны
🇺🇸🇬🇧❯ Английский с полного 0!
🦉👳♂️❯ Мудрые Мысли
💅👱🏻♀️❯ Маникюр для Девочек
🧘♀️🍏❯ Худеем за Неделю
🥵💦❯ Откровенные Истории
🕊🕊❯ Эстетика в Психологии
🎬🔞❯ Новинки кино бесплатно
📚❤️❯ Цитаты, которых нет нигде
🏠🛋❯ Моя Квартира - Дизайн
💄😍❯ Макияж для Девушек
📚📕❯ Мудрость из книг
✨📔❯ Мотивация на каждый день
🍯🌼❯ Здоровье и Долголетие
🥙🥗❯ Лучшие Салаты
😊☺️❯ Психология Счастья
🏡🏘❯ Дизайн и Интерьер
📕📚❯ Отрывки из книг
📊📈❯ Миллион на Крипте!
🍿🎬❯ Фильмы и Сериалы HD
🎼🟢❯ Музыка для Reels/Stories
🤑🤠❯ Думай и Богатей
🏠🛋❯ Икеа Дизайн/Интерьер
👨🍳🍗❯ Быстрые Рецепты 10 минут
🔞🎬❯ Все фильмы 2024
🍓🌼❯ Красота и Здоровье
❤️🥰❯ Цитаты о любви
🔊🎶❯ Топ рингтон на смартфон
🥗🥙❯ Салаты и Закуски
📚📗❯ Цитаты со смыслом
Сенсорная интеграция: как распознать проблему у ребенка?
3 практических приёма сенсорной интеграцииот от Светы Ревич. Бесплатный 2-дневный онлайн-практикум для специалистов.
Зарегистрироваться
#реклама 16+
proshkola18.ru
О рекламодателе
СВОЙСТВА ЛЬНА
В семенах льна богатый состав макро-и микроэлементов (калий, кальций, магний, железо, марганец, медь, цинк, хром, алюминий, никель, йод, бор), семена льна концентрируют селен.
Холодный настой семян льна.
Мягко стимулирует желче и мочеотделение, обладает слабительным и иммуностимулирующим действием. Может быть использован при пищевых отравлениях.
Принимают по 2-3 ст. ложки несколько раз в день маленькими глотками.
При ларингите.
1 ст. ложку семян льна заливают 200 мл. воды или молока, кипятят 10 мин. на медленном огне, процеживают. Принимают настой семян льна по 2-3 ст. ложки маленькими глотками утром и вечером.
При остром бронхите с сухим, раздражающим кашлем.
Смесь из 100 г. порошка семян льна и 500 г. меда принимают по 1 ч. ложке с теплой водой 8-10 раз в день. После смягчения кашля к смеси добавляют по 1 ч. ложке порошка плодов аниса, укропа и имбиря. Принимают 4-6 раз в день между приемами пищи.
Для заживления ран и ожогов.
Масло семян льна смешивают с белком сырого яйца 1:1, для смягчающих и болеутоляющих примочек.
При расширении сосудов на коже лица.
Делать прохладные маски из семян льна, смывая их холодной водой.
Хронический панкреатит, желчнокаменная болезнь.
Принимать льняное масло по 1 ч.-1 ст. ложке 4-5 раз в день перед едой либо во время еды.
ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА @byd_zdorov
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90 градусов - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
