26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
В 2024 семьи с детьми могут купить дом со скидкой до 90%
Без стартового капитала!
Уже завтра я проведу прямой эфир, где расскажу то, о чем молчат банки и строительные кампании.
Я расскажу как семье с детьми до 18 лет приобрести доходную недвижимость за 60 дней.
Вы узнаете 6 способов приобрести недвижимость по льготным программам с гос. поддержкой, и получите полный список документов и пошаговый план действий.
Вам останется просто пойти по инструкции и через 60 дней у Вас будет дом при минимальных вложениях.
В программе обучения:
- Основные стратегии приобретения доходной недвижимости без стартового капитала.
- Пошаговый план реализации выбранной стратегии.
- Ошибки, опасности и финансовые риски начинающего инвестора в недвижимость.
Регистрируйтесь по ссылке ниже бесплатно и встретимся с Вами завтра в прямом эфире!
Узнать больше
#реклама
techtonicafinance.ru
О рекламодателе
Бесплатно — курс по психологии с нуля. Осталось 11 мест
Пройдите 3-дневный курс до конца и получите именной электронный сертификат
Зарегистрироваться
#реклама 16+
oipp.ru
О рекламодателе
ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЛУКОВЫЙ САЛАТИК
Богат витаминами и фитонцидами.
Этот салат и вкусен и полезен, изобилует витаминами и обладает антибактериальными свойствами. А приготовить его сможет даже ребёнок.
Ингредиенты:
Лук репчатый большой - 2 шт
Яблоки большие - 3-4 шт
Майонез - 100 гр.
Тёртый сыр
Зелень
Лук нашинкуйте полукольцами, выложите в дуршлаг и обдайте кипятком. Яблоки вымыть и нарезать тонкой соломкой (или на крупной тёрке натереть). Теперь просто перемешайте лук с яблоками, заправьте майонезом и посыпьте сверху натёртым сыром, украсьте зеленью.
Всем крепкого здоровья!
ВИШНЯ — ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА
Интересно узнать, что обычная вишня содержит в себе витамины С, А, Н, Е, РР, группы В, а также органические кислоты, крахмал, пектины, углеводы, натуральные сахары. Из минералов называют магний, кальций, натрий, фосфор, калий, серу, йод, железо, медь, цинк, хром, марганец, молибден, ванадий, фтор, бор, никель, кобальт, рубидий. Некоторые из этих элементов, которые и определяют полезные свойства вишни, идеально подходят для профилактики преждевременной старости. Антоцианы, ее естественные красители, – это мощные антиоксиданты, которые укрепляют капилляры, останавливают старение клеток, уменьшают вероятность онкологии, нормализируют давление. Минералы и витамины, которые содержит вишня, улучшают деятельность головного мозга и ЦНС, а также участвуют в процессе кроветворения. В старину польза вишни была хорошо известна, и потому отваром из ее ягод лечили различные заболевания психики и даже эпилепсию. В ней, как и в ирге, есть кумарины, которые снижают свертываемость крови, и потому есть вишневые ягоды рекомендовано людям, у которых есть склонность к тромбозам, инфарктам и инсультам. А благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты и обычная, и войлочная вишня полезные свойства свои отдает от матери ее будущему ребенку. Потому беременным женщинам, которые могут есть много вишни, очень повезло, ведь это также отличное средство при низком гемоглобине и железодефицитной анемии.
Полезные свойства и противопоказания вишни
Как и любое другое средство, которое применяется в лекарственных целях, требует вишня внимательного отношения. Так, нельзя есть ее кисло-сладкие ягоды в больших количествах тем, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. После употребления вишни желательно прополаскивать рот, чтобы кислый сок не повредил эмаль зубов. Наиболее полезна именно свежая вишня, но замороженная тоже сохраняет много полезных элементов – это достойная альтернатива в зимний период. Имеет вишня противопоказания: гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь и сахарный диабет. Вишневые наливки и настойки, а также вина из вишни нужно делать без косточек, так как они могут выделить синильную кислоту. Не рекомендуется готовить компоты способом трехкратной заливки кипящим сиропом – это может вызывать сильнейшие отравления. Если компоты и варенья хранить слишком долго, они тоже могут стать причиной отравления, потому вишня, польза и вред которой должны быть известны всем, не такая уж и простая ягода.
Листья вишни, полезные свойства
Полезны не только ягоды вишни, но и ее плодоножки, веточки, кора и, конечно, листья. Из них готовят отвары, которые являются прекрасным кровоостанавливающим и мочегонным средством. Вишневые настойки применяют при потерях крови, подаграх, отеках, водянке, болезнях мочевого пузыря и почек. Отдают засушенные листья вишни полезные свойства свои, если их просто добавлять в чай – напиток получит тонкий фруктовый аромат и вкус, являясь прекрасным средством для профилактики ОРВИ и ОРЗ. Витаминный отвар из листьев рекомендован как отхаркивающее средство, его принимают при гепатитах, это прекрасное антисептическое средство. Рекомендованы отвары из листьев как витаминное средство во время различных диет, да и сама вишня калорийность имеет всего лишь в 52 Ккал на 100 г. Ею можно насыщаться, соблюдая при этом самую строгую диету для похудения.
💣 Бам-бам! Врываемся в крайний майский понедельник со свежайшим топом от @ruschan. Устраивайтесь поудобней и добавляйте без сомнений все каналы в свой подписной лист. Не откладывайте, удалим очень скоро, глазом не успеете моргнуть 😉
«🥰» Открытки с пожеланиями!
«🧘♀️» —15 кг за 3 дня
«📖» Цитаты из книг
«📹» Фильмы для взрослых ищут все
«👨🏫» Удалёнка Профессии Обучение
«👨💻» СММ Новости Соцсети
«🔞» Слив фильмов 18+ 2024
«😂» Убойный Юмор
«👳♂️» Слова Мудрости
«📸» Ретро Фото
«💌» Цитаты на каждый день
«😳» Факты о которых Вы Не Знали
«🦥» Ленивый English
«🇺🇸» Английский с носителем
«🤖» Нейросети и ИИ
«😺» Котики и Животныее
«🍓» Факты для Взрослых
«💪» Фитнес и Качалка
«😍» Сочные Красотки
«🍋» Бизнес Идеи на Миллион
«📝» Цитата Дня
«😍» Фриссон от еды и юмора
«🍔» Быстрые Видео Рецепты!
«👜» Стильные образы до 100Р
«🌈» Пресеты Lightroom
«🧣» Что надеть. Лето 2024!
«❣️» Визуал.Бьюти сторис
«🍿» Фильмы и Сериалы HD
«🥳» Открытки и Поздравления
«😻» Живые открытки!
«🎙» Подкасты каждый День
«🛒» С Ali алиэкспресс | Aliexpress
«🎁» Курсы!Чек-листы бесплатно!
«🇬🇧» Английский на 5+
«🤍» Мудрые Мысли | Цитаты
«✅» Молния — Aliexpress
«🏠» Икеа Дизайн/Интерьер
«👨👩👦» Льготы/Пособия и Выплаты
«🤑» Думай и Богатей
«🎉» Открытки и Поздравления
«📕» Эксклюзивные Книги!
«🍕» GIF рецепты
«🅿️» Пси✘ологично
«🧶» Вязание Выкройки Шитье
«👨🍳» Быстрые Рецепты 10 минут
«🏕» Красивая Планета
«🇺🇸» Английский с полного 0!
«🎶» Обои и Ригтоны
«🦉» Мудрые Мысли
«💅» Маникюр для Девочек
«🥵» Откровенные Истории
«🧘♀️» Худеем за Неделю
«🎬» Новинки кино бесплатно
«📚» Цитаты, которых нет нигде
«🛋» Моя Квартира - Дизайн
«💄» Макияж для Девушек
«🇬🇧» English с 0 до Профи
«🍜» Рецепты для Мультиварки
«📚» Мудрость из книг
«✨» Мотивация на каждый день
«🍀» Здоровье и Долголетие
«❤️» Лучшие цитаты о любви
«🥙» Лучшие Салаты
«😊» Психология Счастья
«🏡» Дизайн и Интерьер
«💡» Секреты Хозяйки
«📕» Отрывки из книг
«🍝» Готовим дома как в ресторане!
«👷♂️» Ремонт и Строительство
«💪» Gif лайфхаки на все случаи
«🟢» Музыка для Reels/Stories
«🤓» Удаленка и Курсы
«🇺🇸» Английский для ленивых
«👑» Premium Проги/Игры
«📝» Грамотность Русский язык
«📚» Душевные цитаты из книг
«🔞» Все фильмы 2024
«🍓» Красота и Здоровье
«‼️» Эти факты надо знать!!!
«❤️» Цитаты о любви
«🎂» Домашние рецептики
«🍔» Gif рецепты быстро и вкусно
«🥗» Салаты и Закуски
«🔊» Топовые рингтоны
«🥗» Рецепты для Похудения
«😏» Фото для Пранка
«🤬» Фразы для затыкания ртов
Подписывайтесь на Repeat
Вы знали, что сыворотку с витамином С и крем с ретинолом нельзя наносить одновременно? А что средство с пантенолом будет полезно не только после пляжа?
Эти и другие секреты правильного применения уходовой косметики ждут вас в телеграм-канале Repeat. Это медиа об индивидуальности в уходе за лицом, телом и волосами. Оно поможет выстроить внимательное отношение к себе и своей внешности. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Что вы увидели первым на картинке?
Этот психологический тест помогает психологам выявлять психическое расстройство
Готовы расшифровать себя?
Биохакер — популярнейшая профессия 2024 года
Люди готовы много платить за то, чтобы улучшить здоровье и замедлить старение. А биохакеры помогают улучшить состояние организма, ментального здоровья и мозга.
Где изучить биохакинг с нуля?
Записывайтесь на курс «Биохакинг» от Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова.
Вы научитесь:
- Проводить комплексную проверку организма человека
- Составлять план профилактики старения и возрастных изменений
- Предотвращать распространение возрастных заболеваний
- Понимать все аспекты мужского и женского здоровья
По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке Сеченовского университета и 2 дополнительных курса в подарок.
Для первых 30 участников действуют специальные бонусы: год бесплатного изучения английского языка и 2 дополнительных курса в подарок!
Узнать больше
#реклама
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
КАПУСТА ОТ ПОВЫШЕННОЙ КИСЛОТНОСТИ
Капуста является превосходным антацидом натурального происхождения, она регулирует функцию желудка, печени и кишечника, нейтрализует повышенную кислотность, предотвращает появление язв в желудке (и даже лечит уже существующие). А все это из-за того, что она эффективно защищает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.
Кроме того, если вы будете есть капусту регулярно, то поможете организму очиститься от вредных веществ, укрепить свои защитные функции и облегчить ревматические боли (при их наличии, конечно).
Что нам понадобится?
Для того, чтобы приготовить две порции (дневная норма), нам потребуются следующие ингредиенты:
300 или 400 гр белокочанной капусты
2 столовые ложки (50 мл) оливкового масла (высшего качества, холодного отжима)
Сок из половинки лимона
Щепотка молотого черного перца (по вкусу)
Половина чайной ложки (5 г) морской или гималайской соли
Щепотка тмина (по вкусу)
Приготовление:
Блюдо по данному рецепту лучше всего готовить с утра, чтобы оно успело настояться.
Итак, мелко шинкуем капусту или при помощи кухонного комбайна режем ее соломкой. Жидкости (капустного сока) быть при этом не должно
Перекладываем порезанную капусту в стеклянную емкость
Добавляем оливковое масло, лимонный сок, соль и специи
Накрываем емкость крышкой и оставляем «мариноваться» минимум на два часа при комнатной температуре
👉 По истечении указанного времени, разделяем приготовленное количество на две равные порции и едим в качестве дополнительного блюда. Одну порцию на обед, а вторую на ужин.
Обратите внимание, что это блюдо следует тщательно пережевывать. В противном случае может появиться определенный дискомфорт в виде повышенного газообразования (метеоризм). Тмин, кстати говоря, добавляется именно с целью избежать такого эффекта
Данное лечебное блюдо является лишь дополнением к нашему привычному рациону питания. Оно не должно заменять необходимые нам белки, жиры или углеводы.
Если вы любите овощные салаты, то можете просто добавить в него капусту и перемешать.
Уже через несколько дней вы заметите улучшения. Уровень кислотности будет снижаться, особенно если вы будете следовать вышеприведенным рекомендациям и придерживаться сбалансированного питания. При этом старайтесь избегать потребления продуктов, способствующих его повышению.
Другие полезные продукты
Среди прочих продуктов с подщелащивающими свойствами можем выделить следующие:
Авокадо
Огурец
Миндаль
Спаржа
Просо
Брокколи
Введите в свой рацион данные продукты, они полезны при закислении организма и позволят убрать воспалительные процессы, вызванные кислой средой.
10 СПОСОБОВ ПРИМЕНЕНИЯ ГВОЗДИКИ
1. Анальгетик и антисептик.
Гвоздика снимает боль в зубах, деснах и воспаление в горле. Для этого нужно заварить пару бутонов гвоздики в небольшом количестве кипятка и дать настояться. Таким раствором нужно полоскать полость рта. С аналогичной целью применяют гвоздичное масло, которое прикладывают к пораженным деснам или зубам. Хорошо помогает гвоздика при ранах и ожогах.
2. Циркуляция крови.
Гвоздика прекрасно очищает кровь от токсинов и улучшает кровообращение, налаживая работу всего организма. К тому же служит отменным средством для стимуляции иммунитета. Для этого принимать гвоздику нужно в виде чая. Вскипяти 1 литр воды, добавь 1 чайную ложку гвоздики и продолжай нагревать еще 10 минут. Дай настояться, процеди и принимай напиток, но не больше 3 чашек в день.
3. Выводит слизь.
Этот же чай работает как отменное средство от кашля. Гвоздика оказывает отхаркивающее действие, уменьшает количество слизи в легких.
4. Ускоряет обмен веществ.
Гвоздика ускоряет обмен веществ, способствует увеличению количества слюны и жидкостей, ответственных за пищеварение. Это и способствует быстрому сжиганию жира.
5. Профилактика простуды.
Посещая общественные места во время эпидемии, держи во рту бутон гвоздики. Это поможет уберечься от простуды и стимулировать иммунитет.
6. Улучшает пищеварение.
Гвоздика способствует нормализации пищеварения, так как увеличивает секрецию пищеварительных ферментов. Помогает избавиться от тошноты, запоров и дискомфорта в желудке. Также помогает вылечить язву. Для этого принимать ее нужно в виде масла. Просто размешай 1 ст. л. гвоздичного масла в стакане теплой воды. Принимай натощак три раза в день в течение месяца.
7. Щитовидная железа.
Очень полезна гвоздика и для здоровья щитовидной железы. Она служит для профилактики как гипотиреоза, так и гипертиреоза. Для этого принимать ее нужно также в виде чая.
8. Нормализация женского цикла.
Гвоздика — прекрасная женская целительница. Если наблюдаются сбои в менструальном цикле, то нужно приготовить себе целебный отвар. Вскипяти 500 мл воды, добавив в нее шелуху 7–8 луковиц и 2 чайные ложки бутонов гвоздики. Вари в течение 10 минут, процеди, добавь 2 чайные ложки яблочного уксуса. Принимай по 150 мл за полчаса до еды трижды в день.
При любых сбоях цикла лучше всего обратиться к врачу. Помни, что это средство противопоказано беременным женщинам.
9. Грибок.
Масло гвоздики помогает при микозах ногтей и кожи. К тому же средство способствует укреплению ногтей.
10. Бессонница.
Пряность помогает избавиться от проблем со сном. Для быстрого засыпания положи мешочек с сушеной гвоздикой у изголовья. Но это только в том случае, если запах гвоздики тебе нравится и не раздражает.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Очень многим из нас привычна ситуация: стараемся хорошенько приготовиться к занятиям в спортивном зале и как можно более продуктивно провести их. Мы поглощаем большое количество жидкости во время и до начала занятий, выполняем растяжку и разминку, прорабатываем все группы мышц и даже выполняем несколько упражнений для укрепления сердечной мышцы. Но как только мы сделали последний подход, мы сразу прямиком устремляемся к раздевалке, одеваемся и направляемся домой.
Большинство из нас не понимает одну очень важную вещь - как себя правильно вести после тренировки. Вы можете проделать очень интенсивную работу, но рост мышц, появление крепатуры, развитие силы и поддержание водного баланса напрямую зависят от ваших действий в первые часы и даже минуты после занятий.
Заминка
Тренировка не оканчивается с последним упражнением. Прежде всего необходимо сделать заминку. Даже если вы не занимались ничем иным кроме бега, все равно необходимо какое-нибудь легкое кардиоупражнение. Оно благоприятно для нормализации частоты сокращений сердечной мышцы, и вы не будете испытывать чувство разбитости впоследствии, да и вообще это очень полезно. Самым простым и доступным способом заминки может стать пять минут ходьбы на беговой дорожке.
Растяжка
Следом необходимо опять сделать растяжку. Она имеет очень большое значение, так что забывать о ней крайне не рекомендуется. После занятий мышцы обычно сокращаются. Следующая растяжка предупреждает их зажатость. Она благоприятствует восстановлению, укреплению и увеличению мышц, так что вы получите максимальный эффект от своих занятий. Послетренировочная растяжка снимает напряжение мышц, повышает кровообращение в тканях и суставах, выводит вредные продукты жизнедеятельности (такие как молочная кислота), а это, в свою очередь, уменьшит боли и скованность в мышцах. Принимая во внимание вышесказанное, возьмите за правило делать растяжку и до, и после тренировок.
Употребление жидкости
Даже после окончания тренировки обязательно нужно поддерживать в организме водный баланс. Восполнить запас жидкости в организме нужно даже тогда, когда нет чувства жажды, в противном случае может начаться обезвоживание. Следует выпивать дополнительные два-три стакана воды или сока в течение двух часов после конца тренировок. После этого жидкость можно употреблять как всегда.
🙃 Спорим, что следующие 2 часа кардинально изменят твою жизнь?
Да-да, подписавшись на лучшие каналы от @ruschan, ты навсегда избавишься от скуки и информационного мусора. Ссылки ниже, время на подписку ограничено, поторопись:
✿ ✅❇️ Идеальный вес на твой рост
✿ ❤️😍 Красивые юморные открытки
✿ 📖💙 Цитаты из книг
✿ 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
✿ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✿ 👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
✿ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
✿ 😂🤣 Убойный Юмор
✿ 👳♂️☝️ Слова Мудрости
✿ 🚀📸 Ретро Фото
✿ ✍🏼📜 Цитаты на каждый день
✿ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
✿ 🌹🌈 Принятие себя
✿ 🦥🇬🇧 Ленивый English
✿ 🤖💻 Нейросети и ИИ
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
✿ 😺🐶 Котики и Животныее
✿ 🍓🍌 Факты для Взрослых
✿ 💪🦾 Фитнес и Качалка
✿ 😍🔥 Сочные Красотки
✿ 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
✿ 📝💭 Цитата Дня
✿ 💅🦋 Маникюр | Для Девочек!
✿ 👜🧣 Стильные образы до 100Р
✿ 🧣👜 Что надеть. Лето 2024!
✿ 🔥⭐️ Сочный Визуал
✿ 🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits
✿ 🌷❣️ Красивые видеофоны
✿ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
✿ 🥳🤩 Открытки и Поздравления
✿ 😻🫶 Живые открытки!
✿ 💰💎 Деньги и Власть
✿ 🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
✿ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
✿ 💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты
✿ 😜👌 Лайфхаки для Жизни
✿ 👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
✿ 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
✿ 🎉🥳 Открытки и Поздравления
✿ 📗📕 Эксклюзивные Книги!
✿ 🍔🍕 GIF рецепты
✿ 🎙🎧 Подкасты каждый День
✿ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
✿ 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!
✿ 🎶🔊 Обои и Ригтоны
✿ 🤑🤠 Думай и Богатей
✿ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
✿ 🥵💦 Откровенные Истории
✿ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
✿ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
✿ 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
✿ 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
✿ 💄😍 Макияж для Девушек
✿ 🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
✿ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
✿ 📚📕 Мудрость из книг
✿ ✨📔 Мотивация на каждый день
✿ 🍯🌼 Здоровье и Долголетие
✿ ✏️❤️ Лучшие цитаты о любви
✿ 🥙🥗 Лучшие Салаты
✿ 😊☺️ Психология Счастья
✿ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
✿ 💡😉 Секреты Хозяйки
✿ 📕📚 Отрывки из книг
✿ 🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!
✿ 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
✿ 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!
✿ 🎼🟢 Музыка для Reels/Stories
✿ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
✿ 📝🦉 Грамотность Русский язык
✿ 📚📕 Душевные цитаты из книг
✿ 🔞🎬 Все фильмы 2024
✿ 🍓🌼 Красота и Здоровье
✿ ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
✿ ❤️📚 Цитаты о любви
✿ 🍖🍗 Домашние рецептики
✿ 🔊🎶 Топовые рингтоны
✿ 🥗🥙 Салаты и Закуски
✿ 😍🍑 Канал для Похудения
✿ 📲💖 Обои для твоего Телефона
✿ 🇺🇸🇬🇧 Учим Английский
Сыграем? 3 кадра — 3 месяца фильмов и сериалов за 0 ₽!
Проверьте себя и откройте возможность провести 90 вечеров с любимыми фильмами и сериалами всего за 0 ₽!
Бонусы после прохождения теста:
— Кинопоиск и Яндекс Музыка на 3 месяца за 0 ₽.
— Доступ к вашей подписке для трёх близких людей.
Предложение ограничено до 31.05.2024.
Играть
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
О чем говорит ваша поза во время сна: удивительно точный тест на личность
Пройдите тест и скажите, узнаете ли вы себя 😴😴😴 👇🏻
ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ЗАЩИЩАЮТ ОРГАНИЗМ ОТ НАБОРА ВЕСА.
1. Употребление клетчатки.
Этот продукт вызывает ощущение сытости и замедляет выведение из желудка пищи, и как результат мы съедаем меньше пищи. Лучшие источники клетчатки: сырые овощи и сырые фрукты, семечки, орехи, а также каши из цельного зерна.
2. Пить достаточно воды.
Не менее двух литров в день. По мнению диетологов, только при достаточном количестве воды возможно похудение.
3. Ежедневное употребление большой порции салата из овощей и зелени.
Важен состав салата. Добавляй в него один вид концентрированного жира (сыр, или оливковое масло) а также источник белка (яичный белок, бобы). Доказано, привычка есть салат каждый день приводит к общему снижению калорий.
4. Любая физическая активность не менее 30 минут в сутки.
Это могут быть упражнения, танцы, уборка и ходьба по лестнице. Получаса такой активности в день вполне достаточно, чтобы без голодовок и утомительных спортивных тренировок оставаться в стройной форме.
5. Достаточный сон.
В условиях недосыпа, в организме падает уровень соматотропного гормона, который помогает расщеплять жировые клетки для получения энергии и поддерживать нормальный вес. Через недосыпания ты ешь чаще, больше и калорийнее.
🐾 1 человек оставил след в истории, успев подписаться на все новинки от @ruschan за 27 минут. Сможешь побить его рекорд? Время пошло ⏱
ᐅ ✅❇️ Идеальный вес на твой рост
ᐅ ❤️😍 Красивые юморные открытки
ᐅ 📖💙 Цитаты из книг
ᐅ 🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
ᐅ 💅🦋 Маникюр | Для Девочек!
ᐅ 🔥📽 Все новинки кино тут 18+ 2024
ᐅ 🎙🎧 Подкасты каждый День
ᐅ 😂👍 Мир Юмора Тут
ᐅ ❤️📸 Киношка для взрослых
ᐅ 🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits
ᐅ 🥒🥞 Здоровая еда
ᐅ 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
ᐅ 🌜🌛 Гороскоп на завтра
ᐅ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
ᐅ 💄💋 Женский Журнал
ᐅ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
ᐅ 👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
ᐅ 😂🤣 Убойный Юмор
ᐅ 👳♂️☝️ Слова Мудрости
ᐅ 🚀📸 Ретро Фото
ᐅ ✍🏼📜 Цитаты на каждый день
ᐅ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
ᐅ 🌹🌈 Принятие себя
ᐅ 🦥🇬🇧 Ленивый English
ᐅ 💚🟢 Посты для сторис
ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
ᐅ 🔊🎵 Популярная Музыка 2024
ᐅ 🍓🍌 Факты для Взрослых
ᐅ 💪🦾 Фитнес и Качалка
ᐅ 😍🔥 Сочные Красотки
ᐅ 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
ᐅ 📝💭 Цитата Дня
ᐅ 🌺☘️ Фоны для контента
ᐅ 🧣👗 Что надеть. Лето 2024!
ᐅ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
ᐅ 🥳🤩 Открытки и Поздравления
ᐅ 💰💎 Деньги и Власть
ᐅ 💛💜 Stories на каждый день!
ᐅ 💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты
ᐅ 👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
ᐅ 🎉🥳 Открытки и Поздравления
ᐅ 📕📗 Эксклюзивные Книги!
ᐅ 🎙🎧 Подкасты каждый День
ᐅ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
ᐅ 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!
ᐅ 🎶🔊 Обои и Ригтоны
ᐅ 🤑🤠 Думай и Богатей
ᐅ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
ᐅ 🥵💦 Откровенные Истории
ᐅ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
ᐅ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
ᐅ 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
ᐅ 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
ᐅ 💄😍 Макияж для Девушек
ᐅ 📚📕 Мудрость из книг
ᐅ ✨📔 Саморазвитие на каждый день
ᐅ 🍯🌼 Здоровье и Долголетие
ᐅ 🥙🥙 Лучшие Салаты
ᐅ 😊☺️ Психология Счастья
ᐅ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
ᐅ 💡😉 Секреты Хозяйки
ᐅ 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
ᐅ 🎼🟢 Музыка для Reels/Stories
ᐅ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
ᐅ 📝🦉 Грамотность Русский язык
ᐅ 📚📕 Душевные цитаты из книг
ᐅ 🔞🎬 Все фильмы 2024
ᐅ 🍓🌼 Красота и Здоровье
ᐅ ❤️📚 Цитаты о любви
ᐅ 🔊🎶 Топ рингтон на смартфон
ᐅ 🥗🥙 Салаты и Закуски
ᐅ 🇺🇸🇬🇧 Материмся по Английски
Существует ли идеальное оборудование для стоматологий?
Поставщик стоматологического оборудования в РФ Стомарт. Оптимальное соотношение цены и качества.
- Официальный дилер.
- Прямые поставки.
- Оснащение стоматологических клиник "под ключ" с 2005 года.
- Выставочный шоу-рум в центре Москвы.
- Обучение сотрудников.
Сейчас на сайте Стомарт стартовала распродажа товаров по лучшим ценам💰
Переходите на сайт, чтобы не упустить возможность приобрести товары по выгодной цене👍
Перейти на сайт
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
stomart.ru
О рекламодателе
Работаете ортопедом/ подологом/ массажистом/ остеопатом?
Здоровье ваших клиентов зависит от вас!
Стельки RootFoot разработаны докторами наших клиник и идеально подойдут для повседневного использования.
Вы получаете полностью готовую систему дополнительного заработка:
от продуманного и уже готового маркетинга в социальных сетях и индивидуальной дизайнерской рекламной полиграфии, до постоянно обновляющейся базы знаний и поддержки профессионалов.
Становитесь изготовителем Rootfoot и вы получите:
- специальный плантоскоп;
- фен для формовки стелек;
- запас заготовок;
- обучение по методике RootFoot;
- рекламные материалы, скрипты продаж.
Узнать больше
#реклама
lprootfoot.ru
О рекламодателе
АРТРАСПОРТ – новинка, разработанная для любителей спорта
Чтобы не выбиваться из тренировочного режима, стоит помнить о здоровье суставов! Дополнительную поддержку может оказывать АРТРАСПОРТ. Двойное действие двух компонентов: АСУ – «натуральный хондропротектор» для защиты суставов, а Робувит – повышает выносливость и уменьшает время восстановления после тренировок
Дискомфорт в суставах после бега, много времени уходит на восстановление после физических нагрузок – вам подходит АРТРАСПОРТ!
Узнайте больше о продукте!
БАД. Не является лекарственным средством
Узнать больше
Не является лекарством
#реклама
artra.ru
О рекламодателе
ПОЧЕМУ МЫ НЕ ЧУВСТВУЕМ БОЛЬ, КОГДА СПИМ
Замечали ли вы, что обычно боль утихает, как только мы засыпаем? Так ли это на самом деле или во сне мы просто не чувствуем боль? Почему так происходит?
Боль, как правило, является результатом активации болевых рецепторов и передачи болевых сигналов в мозг.
Когда мы спим, наш организм находится в состоянии покоя и релаксации, а нервная система переходит в другой режим работы, чтобы обеспечить всему организму полноценный отдых.
Во время сна наш мозг приглушает множество внешних сигналов и стимулов, чтобы обеспечить восстановление организма. Это включает в себя не только приглушение слуха и обоняния, но и снижение чувствительности к боли. Мозг угнетает передачу болевых сигналов и чувствительность к ним для обеспечения спокойного сна. Но если боль очень интенсивная или связана с каким-то серьезным нарушением в нашем организме, она может разбудить человека и он проснется от ощузения боли.
Помимо того, что активность нервных рецепторов, которые реагируют на боль, во время сна снижается, в организме вырабатываются естественные анальгетики - эндорфины, которые также снижают чувствительность к боли во сне.
Как только мы просыпаемся, наша чувствительность к боли восстанавливается и мы можем её почувствовать, если она все еще присутствует.
5 продуктов, которые помогут убрать твой живот
@byd_zdorov
ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА МАСЛА ВИНОГРАДНОЙ КОСТОЧКИ
Масло виноградной косточки способствует улучшению работы сердца и кровеносных сосудов, функционированию нервной и эндокринной систем, а также эффективному очищению организма от токсинов и шлаков, препятствует ожирению.
Благодаря содержанию в масле виноградных косточек большого количества Омега -3 и Омега - 6 жирных кислот, очень важных для синтеза простагландинов - веществ, необходимых для снижения агрегации тромбоцитов крови и уменьшения любого типа воспаления. Омега 6 и Омега-3 не синтезируются организмом человека, и их необходимо вводить в рацион питания.
Кроме того, оно не содержит холестерина, а его компоненты помогают увеличить «хороший» холестерин и снизить «плохой холестерин и триглицериды . Таким образом, масло виноградных косточек считается союзником в сохранении здоровья сердечно - сосудистой системы и в профилактике гипертонии, ожирения и диабета.
Применение масла виноградной косточки:
В диетологии:
В качестве диетического продукта его используют в чистом виде - по 1-2 чайной ложке 3 раза в день за 30 мин. до еды.
В кулинарии:
Масло виноградных косточек благодаря приятному ореховому вкусу и аромату винных ноток часто используют для заправки салатов, соусов, сыра и холодных блюд. Его используют как основу для масляных вытяжек из чеснока, розмарина и других пряностей или специй. Оно также подходит для маринования мяса и рыбы, в качестве ароматизатора при выпечке. Используется также для овощных и фруктовых коктейлей.
В косметологии:
Масло виноградных косточек является стимулятором естественного синтеза коллагена, необходимого для упругости и эластичности кожи. Оно витаминизирует и смягчает кожу благодаря высокому содержанию в нем линолевой кислоты. Масло виноградных косточек используется в качестве основы для косметических препаратов. Оно обладает противовоспалительными свойствами и способствует сужению пор. Масло виноградных косточек используется для увлажнения кожи. Оно также используется в качестве масок для роста волос.
💃❤️🔥 Внимание, следующая остановка - лето!
Осталось всего несколько дней, чтобы прокачать свои летние скилы - научиться ходить по потолку и похудеть на 100 кг 😬
Как достичь таких результатов? Расскажут каналы от @ruschan. Это сообщение удалится автоматически рано утром, подпишись на все каналы, чтоб не потерять:
≼🇺🇸🇺🇸≽ Английский для ленивых
≼🔞🔞≽ 9D обои для взрослых
≼📖📖≽ Цитаты из книг
≼🎁🎁≽ Курсы!Чек-листы бесплатно!
≼💅💅≽ Маникюр | Для Девочек!
≼🔥🔥≽ Все новинки кино тут 18+ 2024
≼🎙🎙≽ Подкасты каждый День
≼😂😂≽ Мир Юмора Тут
≼❤️❤️≽ Киношка для взрослых
≼✅✅≽ Капсульный Гардероб - Outfits
≼📹📹≽ Фильмы для взрослых ищут все
≼🌝🌝≽ Гороскоп на завтра
≼🔞🔞≽ Слив фильмов 18+ 2024
≼💄💄≽ Женский Журнал
≼👨🏫👨🏫≽ Удалёнка Профессии Обучение
≼👨💻👨💻≽ СММ Новости Соцсети
≼😂😂≽ Убойный Юмор
≼👳♂️👳♂️≽ Слова Мудрости
≼📸📸≽ Ретро Фото
≼💌💌≽ Цитаты на каждый день
≼😳😳≽ Факты о которых Вы Не Знали
≼🦥🦥≽ Ленивый English
≼🔅🔅≽ Посты для сторис
≼🇺🇸🇺🇸≽ Английский с носителем
≼😍😍≽ Высмех и потеха ночером
≼🍿🍿≽ Фильмы и Сериалы HD
≼💪💪≽ Фитнес и Качалка
≼😍😍≽ Сочные Красотки
≼🧶🧶≽ Вязание Выкройки Шитье
≼📝📝≽ Цитата Дня
≼🌼🌼≽ Фоны для контента
≼👜👜≽ Стильные образы до 100Р
≼🤑🤑≽ Думай и Богатей
≼🏠🏠≽ Икеа Дизайн/Интерьер
≼👨🍳👨🍳≽ Быстрые Рецепты 10 минут
≼💜💜≽ Stories на каждый день!
≼🇬🇧🇬🇧≽ Английский на 5+
≼🤍🤍≽ Мудрые Мысли | Цитаты
≼👨👩👦👨👩👦≽ Льготы/Пособия и Выплаты
≼🎉🎉≽ Открытки и Поздравления
≼📕📕≽ Эксклюзивные Книги!
≼❤️❤️≽ Секрет Крепких Отношений
≼👨🌾👨🌾≽ Дача Сад Огород
≼🏕🏕≽ Красивая Планета
≼🇺🇸🇺🇸≽ Английский с полного 0!
≼🎶🎶≽ Обои и Ригтоны
≼🦉🦉≽ Мудрые Мысли
≼💅💅≽ Маникюр для Девочек
≼🥵🥵≽ Откровенные Истории
≼🧘♀️🧘♀️≽ Худеем за Неделю
≼🎬🎬≽ Новинки кино бесплатно
≼📚📚≽ Цитаты, которых нет нигде
≼🛋🛋≽ Моя Квартира - Дизайн
≼💄💄≽ Макияж для Девушек
≼📚📚≽ Мудрость из книг
≼✨✨≽ Мотивация на каждый день
≼🍀🍀≽ Здоровье и Долголетие
≼🥙🥙≽ Лучшие Салаты
≼😊😊≽ Психология Счастья
≼🏡🏡≽ Дизайн и Интерьер
≼💡💡≽ Секреты Хозяйки
≼📕📕≽ Отрывки из книг
≼👷♂️👷♂️≽ Ремонт и Строительство
≼🟢🟢≽ Музыка для Reels/Stories
≼🤓🤓≽ Удаленка и Курсы
≼👑👑≽ Premium Проги/Игры
≼📝📝≽ Грамотность Русский язык
≼🔞🔞≽ Все фильмы 2024
≼🍓🍓≽ Красота и Здоровье
≼❤️❤️≽ Цитаты о любви
≼🔊🔊≽ Топ рингтон на смартфон
≼🥗🥗≽ Салаты и Закуски
≼📚📚≽ Цитаты со смыслом
Дебетовая карта от Яндекс Пэй — оформите за 1 минуту
Мгновенный выпуск. 2% кешбэка при оплате через NFC или по QR-коду и 5 категорий с повышенным кешбэком 10%. Кешбэк до 15% в сервисах Яндекса и у партнеров. 60 дней подписки Плюс в подарок.
Попробовать
#реклама
plus.yandex.ru
О рекламодателе
Ответьте на 1 вопрос и книги ваши на 30 дней за 0 ₽
Более 250 000 книг и аудиокниг разных жанров в Букмейте. Попробуйте бесплатно!
Попробовать
#реклама 18+
bookmate.ru
О рекламодателе
Отдыхайте всей семьёй
Детский восторг и взрослые приключения ждут вас! С Яндекс Путешествиями вы быстро найдёте, где красиво и экономно отдохнуть всей семьёй. Мальчишки, девчонки, а также их родители, собирайте чемоданы — в телеграм-каналах расскажем, куда поехать за яркими впечатлениями.
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
ДОСТАТОЧНО ЛИ ВЫ СПИТЕ
Если человек постоянно недосыпает, организм адаптируется, старается беречь силы, снижая скорость многих процессов. Мозг работает не в полную силу, не раскрывает возможности памяти и интеллекта человека на полную мощь. Характерным признаком недостатка сна становится постоянное ощущение сонливости.
При состоянии хронического недосыпания слабость и неприятная сонливость может исчезать после употребления энергетических напитков с кофеином. Понять, сколько сна нам действительно необходимо для активности и работоспособности помогают простые тесты, разработанные специалистами.
Популярный тест на сонливость
От количества сна зависит качество жизни. При хроническом недосыпании обостряются болезни, развиваются скрытые воспаления и инфекции, ухудшается память и скорость реакции при выполнении работы. Появляется раздражительность и мышечная слабость, которая негативно отражается на многих сторонах жизни.
Недостаток сна не всегда сопровождается сонливостью: организм способен работать на полную мощность и подавлять сонливость. Чтобы предупредить выгорание, пройдите специальный тест, который укажет, сколько сна вам действительно необходимо для здоровья и активности.
Отвечайте «Да» или «Нет» на следующие утверждения:
Я могу проснуться вовремя только с будильником.
Мне сложно сразу вылезти из кровати после сигнала.
У меня часто плохое настроение в течение дня.
Я легко раздражаюсь по мелочам, конфликтую с коллегами и родными без повода.
Меня постоянно тянет на сладкое, хочется углеводистых продуктов, шоколада.
У меня пропала креативность и способность генерировать интересные идеи.
Меня клонит в сон после обеда или бокала пива с друзьями, легкого перекуса на работе.
Я часто засыпаю во время просмотра фильма, в кинотеатре или на совещании.
У меня появились темные круги под глазами, ухудшилось состояние кожи, появился лишний вес.
Без очередной чашки кофе мне сложно приступить к работе, сесть за руль или сосредоточиться на задании.
Оценивая результат, сосчитайте, сколько раз вы ответили положительно. Если количество ответов «Да» превысило 4 раза, необходимо больше отдыхать, создать хорошие условия для ночного сна. Важно понять причину недосыпания, убрать раздражители, наладить режим дня, чтобы вернуть себе активность и жизнерадостность.
Как использовать бальзам "звёздочка"
@byd_zdorov
#здоровье #здоровыесоветы
ОТЛИЧНЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ И ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ
Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, больше подвержены хроническим заболеванием и часто имеют лишний вес. Избавиться от лишнего веса можно и при помощи простой ходьбы.
Такая тренировка поможет не только изменить тело, но и в целом оздоровить организм. Ходьба подходит тем, кто делает только первые шаги в спорте и тем, у кого полностью отсутствует мотивация к более активным действиям. Ходьба признана одним из наиболее эффективных способов борьбы с ожирением. Ежедневная ходьба (в течение получаса) помогает людям чувствовать себя здоровее и выглядеть моложе. Такой способ похудения даже эффективнее тренировок в спортивном зале. Пешие прогулки позволяют предотвратить развитие не только ожирения, но и многих других заболеваний:
диабета;
артрита;
нарушений гормонального фона;
хронической усталости;
депрессии;
онкологии;
болезней щитовидки и сердца.
Люди, практикующие быструю ходьбу минимум полчаса в день и ведущие здоровый образ жизни (придерживаются сбалансированного питания, не имеют вредных привычек) выглядят моложе своего реального возраста и это факт.
Основные преимущества быстрой ходьбы заключаются в следующем:
1. Борьба с ожирением
Быстрая ходьба дает такой же результат, как плавание, силовые упражнения, бег, аэробика. Если в течение 30 минут ходить ежедневно, то организм сможет сжечь больше калорий. Кроме того, после такой тренировки не потребуется время для восстановления, как после посещения тренажерного зала. Также ходьба позволяет урегулировать гормоны стресса, за счет которых и повышается аппетит, а соответственно увеличивается количество жировых отложений.
2. Минимальная нагрузка на суставы.
Ходьба минимизирует вероятность получения травм, не оказывает значительной нагрузки на суставы, улучшает кровообращение и нормализует работу лимфатической системы, поэтому считается не только полезным, но и безопасным видам тренировки.
3. Поддержка здоровья сердца.
Активная ходьба позволяет нормализовать давление и пульс, а также обеспечить транспортировку большего количества кислорода к тканям и органам. Быстрая ходьба предотвращает развитие инсульта, инфаркта, ишемической болезни сердца.
4. Эффективная борьба с депрессией.
Для улучшения самочувствия и настроения особенно полезно ходить босиком. Когда ступни соприкасаются с травой, землей или песком, а при этом на тело попадают солнечные лучи, в организме повышается уровень витамина D и активируется его метаболизм. Ходьба в ускоренном темпе уменьшает риск развития болезни Альцгеймера, потери памяти, слабоумия и прочих психологических проблем.
5. Укрепление костей.
Ежедневные прогулки помогают приостановить потерю костной массы, которая происходит в связи с возрастными изменениями, а также предотвратить развитие остеопороза и других подобных заболеваний. Согласно проведенным исследованиям, у женщин в период менопаузы, которые каждый день совершали пешие прогулки, риск получить перелом шейки бедренной кости снизился на 40%.
6. Возможность заниматься без тренажеров и другого спортивного инвентаря.
Для ходьбы не нужно покупать абонемент в спортзал, вы можете заниматься обычными делами, улучшая при этом работу гормональной, мышечной и сердечной систем организма.
Сколько нужно ходить, чтобы похудеть?
Чтобы избавиться от лишних килограмм эксперты советуют ходить со скоростью минимум 4,8 км/час, то есть совершать ежедневно около 10 тысяч шагов. Начинать можно с 2 тысяч шагов в день, постепенно увеличивая нагрузку.
Эксперты советуют заниматься спортом как минимум 150 минут в неделю, поэтому вы можете составить оптимальный для себя график прогулок. Если на этой неделе вам по каким-либо причинам не удалось активно позаниматься, то на следующей неделе вполне можно наверстать упущенное.
