26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
Ответьте на 1 вопрос и получите 90 дней с Яндекс Плюс!
Музыка, подкасты, аудиокниги, фильмы, сериалы, кешбэк баллами Плюса во всех серивах Яндекса.
Будьте в Плюсе — 90 дней бесплатно!
Предложение ограничено.
Подписаться
#реклама 18+
plus.yandex.ru
О рекламодателе
Канал про саморазвитие, медицину и эзотерику, приходи будем умирать вместе и побеждать в бою.
/channel/KlyuchkSebe777
Работаете ортопедом/ подологом/ массажистом/ остеопатом?
Здоровье ваших клиентов зависит от вас!
Стельки RootFoot разработаны докторами наших клиник и идеально подойдут для повседневного использования.
Вы получаете полностью готовую систему дополнительного заработка:
от продуманного и уже готового маркетинга в социальных сетях и индивидуальной дизайнерской рекламной полиграфии, до постоянно обновляющейся базы знаний и поддержки профессионалов.
Становитесь изготовителем Rootfoot и вы получите:
- специальный плантоскоп;
- фен для формовки стелек;
- запас заготовок;
- обучение по методике RootFoot;
- рекламные материалы, скрипты продаж.
Узнать больше
#реклама
lprootfoot.ru
О рекламодателе
Repeat: Подборки статей с советами по уходу за собой
Подписывайся на наш Telegram-канал, где мы регулярно делимся советами и лайфхаками по уходу
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
🙄 Дважды два не всегда четыре...
А у нас всё стабильно, предсказуемо и без высшей математики - лучшие каналы от @ruschan читает более 1.000.000 человек, они не могут ошибаться 😊 Подпишись на все каналы, чтоб не потерять. Удалим этот пост ранним утром 👇
✿ 🍿 Бот с фильмами Бесплатно!
✿ 🇺🇸 Учим Английский
✿ 📖 Цитаты из книг
✿ 📹 Фильмы для взрослых ищут все
✿ 👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✿ 😂 Убойный Юмор
✿ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024
✿ 👨💻 СММ Новости Соцсети
✿ ❤️ Сексология глазами женщины
✿ 👳♂️ Слова Мудрости
✿ 💌 Цитаты на каждый день
✿ 📸 Ретро Фото
✿ 😳 Факты о которых Вы Не Знали
✿ 🦥 Ленивый English
✿ 🌸 Цветы. Растения
✿ 💚 Музыка
✿ 😍 Сочные Красотки
✿ 🔊 Музыка Music 2024
✿ 🇺🇸 Английский с носителем
✿ 🤖 Нейросети и ИИ
✿ 📝 Цитата Дня
✿ 😺 Котики и Животныее
✿ 🤡 Ночером высмех и потеха
✿ 💪 Фитнес и Качалка
✿ 🍓 Факты для Взрослых
✿ 🍋 Бизнес Идеи на Миллион
✿ 👜 Стильные образы до 100Р
✿ 🧣 Что надеть. Лето 2024!
✿ 💅 Маникюр | Для Девочек!
✿ 😻 Живые открытки!
✿ 🛍 Wildberries/Ali Находки
✿ 🥳 Открытки и Поздравления
✿ 🤠 Денежное Мышление
✿ 🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
✿ 🇬🇧 Английский на 5+
✿ 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
✿ 🤍 Цитаты о любви
✿ ✅ AliExpress - Молния - Распродажа
✿ 😜 Лайфхаки для Жизни
✿ 🍕 GIF рецепты
✿ 👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
✿ 😋 Рецепты Быстро 10 минут
✿ 🥳 Открытки и Поздравления
✿ 📕 Эксклюзивные Книги!
✿ ❤️ Секрет Крепких Отношений
✿ 👨🌾 Дача Сад Огород
✿ 🎶 Обои и Ригтоны
✿ 🏕 Красивая Планета
✿ 🇺🇸 Английский с полного 0!
✿ 🦉 Мудрые Мысли
✿ ✅ Мотивация Для Тебя
✿ 💅 Маникюр для Девочек
✿ 🧘♀️ Худеем за Неделю
✿ 🥵 Откровенные Истории
✿ 🕊 Эстетика в психологии
✿ 📚 Цитаты, которых нет нигде
✿ 🎬 Новинки кино бесплатно
✿ 🍜 Рецепты для Мультиварки
✿ 🛋 Моя Квартира - Дизайн
✿ 📚 Мудрость из книг
✿ 💄 Макияж для Девушек
✿ 🇬🇧 English с 0 до Профи
✿ ✨ Мотивация на каждый день
✿ 🌼 Здоровье и Долголетие
✿ 🥙 Лучшие Салаты
✿ 🍿 Фильмы и Сериалы HD
✿ 📖 Отрывки из книг
✿ 🏡 Дизайн и Интерьер
✿ 🍝 Готовим дома как в ресторане!
✿ 📕 Популярные отрывки из книг
✿ 🎙 Подкасты каждый День
✿ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
✿ 💪 Gif лайфхаки на все случаи
✿ 🟢 Музыка для Reels/Stories
✿ 👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
✿ 🤑 Думай и Богатей
✿ 📚 Душевные цитаты из книг
✿ 🇺🇸 Английский для ленивых
✿ 📝 Грамотность Русский язык
✿ 🔞 Все фильмы 2024
✿ 🍓 Красота и Здоровье
✿ ‼️ Эти факты надо знать!!!
✿ ❤️ Цитаты о любви
✿ 🍖 Домашние рецептики
✿ 🔊 Топовые рингтоны
✿ 🥗 Салаты и Закуски
✿ 🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
✿ 🥗 Рецепты для Похудения
✿ 😍 Всё для твоих Stories
✿ 📚 Весь Литрес бесплатно
Пройдите тест на удачу и заберите бесплатный подарок
Испытайте свою удачу: крутите колесо Фортуны и получите бесплатный доступ:
— К Кинопоиску, Яндекс Музыке и всем преимуществам Плюса.
— Для добавления трёх аккаунтов.
Предложение действительно только для новых пользователей до 30.04.2024.
Играть
#реклама 18+
interacty.me
О рекламодателе
Тест на склонность к шизофрении
Что вы увидели первым на картинке?
Дебетовая карта от Яндекс Пэй — оформите за 1 минуту
Мгновенный выпуск. 3% кешбэка при оплате через NFC или по QR-коду. Кешбэк до 15% в сервисах Яндекса и у партнеров. 60 дней подписки Плюс в подарок.
Попробовать
#реклама
plus.yandex.ru
О рекламодателе
Это реально — убедитесь сами
С Яндекс Путешествиями отпуск не ударит по кошельку. Наши подписчики выигрывают в конкурсах бесплатное проживание в гостиницах. И регулярно дарим скидочные промокоды на бронирование отелей. Попытайте удачу и вы!
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
╚>🧘♀️🧘♀️ —15 кг за 3 дня
╚>🥰🥰 Открытки с пожеланиями!
╚>📖📖 Цитаты из книг
╚>🎁🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
╚>💅💅 Маникюр | Для Девочек!
╚>🎙🎙 Подкасты каждый День
╚>😂😂 Мир Юмора Тут
╚>💋💋 Женский Журнал
╚>🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
╚>✅✅ Капсульный Гардероб - Outfits
╚>❤️❤️ Киношка для взрослых
╚>🌜🌜 Гороскоп на завтра
╚>📹📹 Фильмы для взрослых ищут все
╚>🌟🌟 Мир знаменитостей
╚>🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024
╚>👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
╚>😂😂 Убойный Юмор
╚>👨💻👨💻 СММ Новости Соцсети
╚>🌹🌹 Посты для сторис
╚>👳♂️👳♂️ Слова Мудрости
╚>💌💌 Цитаты на каждый день
╚>📸📸 Ретро Фото
╚>👨🍳👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
╚>🦥🦥 Ленивый English
╚>🏠🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
╚>🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем
╚>📝📝 Цитата Дня
╚>🌺🌺 Фоны для контента
╚>🤡🤡 Ночером высмех и потеха
╚>💪💪 Фитнес и Качалка
╚>🍓🍓 Факты для Взрослых
╚>🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион
╚>👜👜 Базовый гардероб 2024
╚>🛍🛍 Wildberries/Ali Находки
╚>🥳🥳 Открытки и Поздравления
╚>🤠🤠 Денежное Мышление
╚>🍽🍽 Золотой Рецепт
╚>🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
╚>💜💜 Stories на каждый день!
╚>🤍🤍 Цитаты о любви
╚>🤑🤑 Думай и Богатей
╚>🎉🎉 Открытки и Поздравления
╚>📗📗 Эксклюзивные Книги!
╚>🅿️🅿️ Психологично
╚>❤️❤️ Секрет Крепких Отношений
╚>👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
╚>💛💛 Мотивация Каждый День
╚>🎶🎶 Обои и Ригтоны
╚>🏕🏕 Красивая Планета
╚>🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков
╚>🦉🦉 Мудрые Мысли
╚>💅💅 Маникюр для Девочек
╚>🧘♀️🧘♀️ Худеем за Неделю
╚>🥵🥵 Откровенные Истории
╚>🕊🕊 Эстетика | Психология
╚>📚📚 Цитаты, которых нет нигде
╚>🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн
╚>🎬🎬 Новинки кино бесплатно
╚>📚📚 Что почитать 2024
╚>💄💄 Макияж для Девушек
╚>✨✨ Мотивация на каждый день
╚>🥙🥙 Лучшие Салаты
╚>🍀🍀 Здоровье и Долголетие
╚>😊😊 Психология Счастья
╚>🏡🏡 Дизайн и Интерьер
╚>📕📕 Эти книги ищут все
╚>💡💡 Секреты Хозяйки
╚>👷♂️👷♂️ Ремонт и Строительство
╚>🟢🟢 Музыка для Reels/Stories
╚>🤓🤓 Удаленка и Курсы
╚>👑👑 Premium Проги/Игры
╚>📕📕 Книги на вечер для тебя
╚>🎬🎬 Фильмы и Сериалы HD
╚>🔞🔞 Все фильмы 2024
╚>🍓🍓 Красота и Здоровье
╚>🔊🔊 Топ рингтон на смартфон
╚>🥗🥗 Салаты и Закуски
╚>✅✅ Твоя Доза Мотивации
╚>📚📚 Бот с книгами бесплатно
Skillbox - курс Нутрициолог
На программе вас ждут:
Преподаватели-практики — доктора и кандидаты медицинских наук МГМУ им. И. М. Сеченова
Профессиональные навыки для карьеры и для себя
Теория и практика в онлайн-формате
Живые эфиры с экспертами из Сеченовского университета — записи вебинаров останутся у вас на 1 год
Знания для конкурентного преимущества в профессиональной среде
Узнать больше
#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
КАНАЛ О ЛЕКАРСТВЕННЫХ ТРАВАХ И ТРАВОЛЕЧЕНИИ
🌱 Настой для похудения
Смешать в сухом виде: плоды фенхеля одуванчик, ромашку ...
🌱 Травяной сбор для снижения холестерина:
Взять 50г стеблей тысячелистника, 25г соцветий боярышника ...
🌱 Отвар при гипертонии:
трава пустырника – 4 ст.л., листья мяты – 0,5 ст. л....
Лекарственные растения 🌿
#реклама
Образовательный канал для врачей гинекологов
- Еженедельные видео-разборы сложных операций в гинекологии, с применением современных технологий
- Интересные клинические лекции
- Очные и дистанционные курсы повышения квалификации для гинекологов
Смотреть
#реклама 16+
О рекламодателе
Вы ортопед/ подолог/ массажист/ остеопат?
Помогайте вашим клиентам сохранять здоровье!
Более 75% населения России нуждается в ортопедических стельках.
Rootfoot специализируется на изготовлении индивидуальных стелек, корректирующих дисфункции стоп. А уникальная форма стельки подходит к любой обуви.
Мы собрали всё, что нужно для их производства и продажи.
В стартовый набор входят:
- расходные материалы и заготовки для 20 пар стелек;
- плантоскоп;
- фен для стелек;
- маркетинговые материалы.
Мы разработали онлайн обучение, которое входит в стартовый набор. Доступ к курсу навсегда, а его материалы постоянно обновляются.
Узнать больше
#реклама 16+
lprootfoot.ru
О рекламодателе
⚡️СРОЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ВАС!
Анонимус или кто-то еще? Мы не знаем, кто это сделал, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
❯📚✅ Скачать книги бесплатно
❯🤬😡 Фразы для затыкания ртов
❯📖💙 Цитаты из книг
❯📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
❯🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
❯👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
❯🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
❯👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
❯🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
❯✍🏼📜 Цитаты на каждый день
❯🤑🤠 Думай и Богатей
❯😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
❯🎙🎧 Подкасты каждый День
❯🎵🔊 Музыка Music 2024
❯🍃💚 Музыка
❯😍🔥 Сочные Красотки
❯🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
❯🤖💻 Нейросети и ИИ
❯📝💭 Цитата Дня
❯😁🤡 Ночером высмех и потеха
❯😺🐶 Котики и Животныее
❯💪🦾 Фитнес и Качалка
❯🍓🍌 Факты для Взрослых
❯🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
❯👜🧣 Базовый гардероб 2024
❯🧣👜 Что надеть. Весна 2024!
❯💅🦋 Маникюр | Для Девочек!
❯🟪💟 Всё для | твоих | Сториссс
❯😻🫶 Живые открытки!
❯🔥✨ Легкая психология
❯🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
❯🥳🤩 Открытки и Поздравления
❯💰💎 Деньги и Власть
❯🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
❯🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
❯💌🕊 Цитаты о любви
❯🟩✅ AliExpress - Молния
❯😜👌 Лайфхаки для Жизни
❯❤️✅ Твоя Доза Мотивации
❯🍕🍔 GIF рецепты
❯👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
❯😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
❯🥳🎉 Открытки и Поздравления
❯📗📕 Эксклюзивные Книги!
❯❤️💖 Секрет Крепких Отношений
❯👨🌾🥕 Дача Сад Огород
❯🎶🔊 Обои и Ригтоны
❯🏕🏝 Красивая Планета
❯🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
❯🦉👳♂️ Мудрые Мысли
❯💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
❯🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
❯🥵💦 Откровенные Истории
❯🕊✨ Эстетика | Психология
❯📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
❯🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
❯🎬🔞 Новинки кино бесплатно
❯🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн
❯📚📕 Что почитать 2024
❯💄😍 Макияж для Девушек
❯🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
❯✨📔 Мотивация на каждый день
❯🥙🥗 Лучшие Салаты
❯🍯🌼 Здоровье и Долголетие
❯😊☺️ Психология Счастья
❯🏡🏘 Дизайн и Интерьер
❯😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!
❯🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!
❯📕📚 Эти книги ищут все
❯💡😉 Секреты Хозяйки
❯🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!
❯👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
❯🎼🟢 Музыка для Reels/Stories
❯🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
❯📕📚 Книги на вечер для тебя
❯🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
❯📝🦉 Грамотность Русский язык
❯🔞🎬 Все фильмы 2024
❯🍓🌼 Красота и Здоровье
❯‼️✅ Эти факты надо знать!!!
❯📚📕 Большой слив Литрес 2024
❯🍖🍗 Домашние рецептики
❯🔊🎶 Топовые рингтоны
❯🥗🥙 Салаты и Закуски
❯🌷🪻 Будь лучше
❯🍑🥗 Канал для Похудения
❯😍💋 Фото для твоих Stories
❯🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!
ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮЩИЕ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ПОЧЕК
От вредных привычек в еде и напитках страдают наши внутренние органы, особенно – почки. Они являются фильтром организма: очищают от токсинов, шлаков и вредных веществ. Употребление следующих продуктов поможет сохранить здоровье почек.
1. Зелень.
Снабжает организм витамином А, полезным для почек.
2. Яблоки и яблочная кожура.
Яблочные разгрузочные дни благотворно влияют на почки. Настои из сушенной яблочной кожуры рекомендуют принимать по стакану в день.
3. Рыба
Диетический продукт, полезный для почек.
4. Арбуз
Арбуз имеет мочегонный эффект и помогает чистить, промывать почки от песка. Сок арбуза хорошо растворяет соли и выводит их из организма.
5. Тыква
Богатая витамины и минералами.
6. Шиповник
Шиповник — это кладезь витаминов. Самый высокий уровень содержания витамина С в плодах этого растения.
7. Хлебобулочные изделия из ржаной муки грубого помола.
Такой хлеб богатый на витамины и клетчатку, ускоряющие пищеварение, обмен веществ, а также снижает холестерин и артериальное давление.
ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД ТЕМ КАК НАНЕСТИ МАКИЯЖ?
Прежде всего перед нанесением макияжа лицо нужно подготовить. Очистите кожу лица кремом или лосьоном. Кончиками пальцев правой руки наложите крем или лосьон на кожу лба, носа, щек, подбородка и шеи. Распределите средство легкими круговыми движениями пальцев в направлении кверху. Удалите очищающее средство с помощью мягких салфеток или влажных ватных подушечек движениями вверх. Особенно осторожно вытирайте кожу вокруг глаз. После того как кожа очищена следует приступать непосредственно к самому макияжу. Наложите основу, подобрав подходящий вид и цвет. Кончиками пальцев, равномерным слоем, распределите препарат по всему лицу и вокруг линии шеи мягкими движениями. Аккуратно растушуйте основу на границе волос. Пуховкой или косметической губкой нанесите пудру. Пуховку прижмите к коже, излишки пудры удалите кисточкой.
КЛЕВЕР/КОНЮШИНА
Клевер - это растение семейства бобовых, обладающее разнообразными полезными свойствами и применениями.
Полезные свойства клевера
1. Использование в медицине
Клевер содержит фитоэстрогены, которые могут помочь женщинам с симптомами менопаузы, такими как приливы, беспокойство и нарушения сна. Он также известен своими противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
2. Богатство питательными веществами
Клевер содержит витамины (включая витамины группы В и С), минералы (такие как кальций, железо, магний) и антиоксиданты, которые способствуют укреплению иммунитета и поддержанию общего здоровья.
3. Поддержка сердечно-сосудистой системы
Некоторые исследования показывают, что клевер может помочь снизить уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца.
4. Антисептические свойства
Экстракт клевера иногда используется для лечения различных кожных проблем, таких как сыпь или экзема, благодаря его антисептическим свойствам.
Применение клевера
1. При простуде, высокой температуре следует заварить одну столовую ложку сушеного (или свежего) клевере стаканом кипятка и настаивать 30-40 минут. В отвар добавьте ложку меда, если есть. Это питье вызывает сильное потовыделение, но в течение суток самая высокая температура нормализуется.
2. При кожной сыпи, головной боли и общей слабости принимают клеверные ванны: 300-400 г травы клевера измельчают, настаивают 4 часа в двух литрах кипятка, процеживают, выливают в ванну с водой температурой 36-37 градусов. Принимают ванны через день по 15-20 минут (всего 8-10 ванн).
3. При атеросклерозе с нормальным артериальным давлением, сопровождающемся головными болями, и шумом в ушах, клевер — верхушки, собранные в период цветения (40 г), — настаивают в 500 мл водки в течение 10 суток, процеживают и принимают 20 мл перед обедом или перед сном. Курс лечения 3 месяца с перерывом 10 дней. Через 6 месяцев можно повторить.
4. Укрепляющий клеверный чай. 50-100 г головок клевера (лучше свежего) заливают 0,5 л кипятка, настаивают 6-8 часов, процеживают. Пьют по полстакана 3 раза в день.
Клевер является универсальным и полезным растением, которое может применяться как в пищевой, медицинской, косметической сферах, так и в сельском хозяйстве. Помните, что прежде чем использовать клевер в лекарственных целях, важно проконсультироваться с врачом или специалистом.
Лёгкие упражнения для правильной осанки.
@byd_zdorov
МАСКИ ОТ ЧЁРНЫХ ТОЧЕК
1. Дрожжевая маска
Дрожжи смешать с 3%-ой перекисью водорода. Нанести средство на Т-зону и оставить на 10 минут. После смывания протереть кубиком льда, вытереть кожу досуха и увлажнить питательным кремом.
2. Овсянка сода борная кислота нежирный кефир
Хлопья (1 ст. л.) измельчить, смешать с пищевой содой (на кончике ножа), кислотой (2-3 капли) и влить немного кефира, чтобы маска стала похожей на сметану. Нанести на область, где есть точки, и смыть через 15 минут.
3. Бодяга 3% перекись
Маску можно делать только тем, у кого нет высыпаний и раздражение на коже! Замешиваем бодягу с перекисью (чтобы получилось кашицеобразное средство) и наносим на 10 минут на лицо. По истечению времени смываем обычной водой. Обязательно после процедуры нужно смягчить кожу кремом.
4. Белок лимон алоэ
В 1 яичный белок добавить сок лимона и алоэ (по 1 ч. л.). Намазать полученным средством зоны, усыпанные комедонами, и смыть через 15 минут. Не наносить на все лицо!
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРАПА
Храп может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС) — заболевания, при котором у спящего человека останавливается дыхание и происходит кислородная недостаточность мозга. В группе риска находятся люди старше 40 лет, страдающие от избыточного веса, курящие и употребляющие алкоголь. Также храп может быть вызван аллергическим ринитом, полипами в носу, искривлением носовой перегородки, удлинением нёбного язычка и другими причинами.
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБОК В ПИТАНИИ
Употреблять магазинный творог 0% жирности. В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО, вы жуете бумагу. Берите обезжиренный творог на базаре/рынке у колхозников/фермеров.
Полагать, что можно перекусить пачкой орехов. Орехов можно только 30г в качестве перекуса. Пачка – сильно жирно!
Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. Выпить такую баночку 0,33-0,5 это все равно, что съесть «Сникерс».
Полагать, что газированная минеральная вода влияет на потерю кг. Нет никакой разницы, какую воду пить в период похудения, с газом или без, главное – не сладкую.
Питаться только белковыми продуктами. Углеводы задерживают жидкость, если простым языком. Питаясь белками, вы помимо всего прочего обезвоживаете свой организм. Как только вы съедите что-то не белковое, вас «зальет» (отек) водой, как при потопе.
Полагать, что диетическая Кола это спасение от тяги к сладкому. Да, вы можете перебить тягу к тортику Колой-лайт, но в ней содержится аспартам, который усиливает аппетит. Это замкнутый круг.
Пить кофе с сахаром, чтобы заглушить аппетит. Это бессмысленная трата 40-80 ккал. Организм израсходует ноль энергии на усвоение сладкого напитка и обменные процессы не будут подстегнуты. Лучше потратить эти калории на еду, которая поддержит органы ЖКТ в активном состоянии, что не даст метаболизму замедлиться.
Полагать, что можно кушать салаты («Это же овощи!!») огромными мисками и рассчитывать на здоровую потерю веса. В этом случае вы в первую очередь перерастягиваете желудок, что уже не является вашей задачей. Далеко не все овощи можно есть в больших количествах.
Считать, что дыня, персики, виноград, черешня, сладкие груши это диетические фрукты. В этих фруктах больше сахара, чем в яблоках и грейпфрутах, поэтому их нужно есть очень дозировано.
Пить пакетированный маленький сок в качестве перекуса (на голодный желудок). Это прямая дорога к гастриту. Сахар в составе сока еще больше подстегнет Ваш аппетит, и через 20 минут вы снова будете сходить с ума от голода.
Полагать, что красная рыба это жирная рыба, но так как вы избегаете жира, вам ее нельзя. Красная рыба – одна из основ для долгосрочной стройности.
Сокращать рацион до 700-900 ккал. Это прямая дорога в пожизненные проблемы с лишним весом, потому что потом набирать вес вы будете молниеносно, и «слезть» с такого количества еды будет очень трудно, это, как наркомания: если один раз попробовал и получил результат – дальше будут только срывы с обратным возвратом на 900ккал. Не смотрите на выступающих бодибилдеров. Их рационы и калорийность Вам не подходят.
Устраивать «читтинги»/загрузы на правильном питании. На ПП в этом нет надобности. В этом есть надобность для тех, кто питается крайне низкокалорийно.
Употреблять маленькое количество еды. Если даже калорийность вашего рациона нормальная, но вы едите маленький объем пищи, это приведет к запорам.
Считать, что овсяная крупа, овсяные хлопья быстрого приготовления и мюсли - это одно и то же по своим полезным свойствам. В быстрорастворимых хлопьях нет никаких полезных веществ. Все они содержатся в оболочке овса. Мюсли - это сладость, в 99% случаев в составе указан сахар (за исключением мюсли из магазинов эко-продуктов)
Ужинать фруктовыми салатами. На первых порах это поспособствует потере веса, но последние кг такими ужинами не убрать.
Не считать кофе с молоком за еду и не учитывать его в общий рацион. Все напитки, которые имеют вкус – засчитываются за еду.
Полагать, что галеты (галетное печенье) это диетический продукт. Это - то же самое печенье. Нет никакой существенной разницы.
Думать, что чёрный шоколад это диетический продукт. Это обычная сладость, которую тоже нужно дозировать. Если очень сильно хочется именно шоколада - купите себе шоколад с 99% какао. В составе должны быть ингредиенты: какао, какао-масло, соль. И все.
Избегать сливочного масла. Животный жир в крошечном количестве так же необходим, поэтому пол чайной ложечки (или целая) вам, женщинам и девушкам, будут только на пользу.
5 ПРЕПАРАТОВ, КОТОРЫЕ НЕ ПРИНОСЯТ НИКАКОЙ ПОЛЬЗЫ
Мультивитаминные комплексы
Исследования показывают, что поливитамины гораздо менее эффективны, чем моновитамины. Более того, мультивитаминные комплексы с легкостью может заменить обычное сбалансированное питание. «Мы были удивлены, обнаружив, как мало положительного эффекта от распространенных [поливитаминных] добавок, — рассказывает порталу Eat This, Not That! доктор Дэвид Дженкинс, ведущий автор исследования эффективности популярных витаминов. — Наш обзор показал, что если вы хотите использовать поливитамины, это не навредит, но и не принесет очевидных преимуществ… Чтобы получить необходимое количество витаминов и минералов, наиболее полезно полагаться на здоровую диету, которая обязательно должна включать овощи, фрукты, и орехи».
БАДы для «очищения от токсинов»
Рынок средств для так называемого «детокса» огромен, а между тем это совершенно бесполезная трата денег. Наш организм (в здоровом состоянии) и сам способен фильтровать токсины и полностью очищаться. «Единственное, что вам нужно для естественной детоксикации — это ваши печень и почки. А если они не работают должным образом, следует обратиться за медицинской помощью», — уверен токсиколог Райан Марино.
Витамин D в таблетках
Дополнительно принимать витамин D без назначения врача не только бессмысленно, но и небезопасно. «В какой-то момент витамин D перестает приносить пользу, поэтому прием этой дорогой добавки — в лучшем случае пустая трата денег», — утверждает доктор медицинских наук Мухаммад Амер. В худшем случае передозировка витамина D в организме может вызвать тяжелые симптомы интоксикации.
Омега-3
Вопреки распространенному мнению, Омега-3 в таблетках не приносит никакой ощутимой пользы. «У нас нет абсолютно никаких доказательств, что замена натуральных аминокислот Омега-3 пищевой добавкой приносит результат». Для получения нужного количества Омега-3 достаточно регулярно употреблять жирную рыбу, растительные масла и орехи.
Витамин С в таблетках
Еще один витамин, который лучше получать с пищей, а не с таблетками. «Слишком много витамина С может превратить его антиоксиданты в прооксиданты (которые повреждают клетки организма), не говоря уже о возможной диарее», — говорит диетолог Бетани Тайер. Среди продуктов, богатых витамином С, — цитрусовые, капуста, сладкий перец, помидоры и зелень.
СОН В ДВЕ ФАЗЫ
Бывает ли такое, что вы просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть час-другой?
Ворочаетесь и думаете, что это бессонница, и даже боретесь с ней. А на самом деле это нормально для человеческого организма - перерыв среди ночи на бодрствование. Антрополог Кэрол Уортман из Университета Эмори обнаружила, что спать нужно в две, а то и в три фазы.
Принятое в современном мире представление о том, что надо непрерывно проспать всю ночь, ошибочно. Например, в культурах, далеких от цивилизации, по-прежнему спать ложатся с заходом солнца, потом где-то в полночь просыпаются и час-другой болтают обо всем, даже танцуют, занимаются любовью, смеются у костра, медитируют, молятся и опять идут спать.
Но электрический свет сбил наши биологические графики. А ведь в Средние века даже издавались специальные брошюрки для знати, где рассказывалось, что нужно делать в ночной перерыв на бодрствование. Европейские медики тех времен, к примеру, рекомендовали во время первого сна спать на правом боку, а во время второго сна - на левом. Это, по их мнению, улучшало пищеварение. Животные, кстати, спят в несколько приемов.
Томас Вер, психиатр из США, провел эксперимент. Посадил испытуемых в естественные условия, без электричества, и стал следить за их графиком. Сначала они непрерывно спали по 11 часов, а затем их сон тоже распался на две фазы. Они засыпали на четыре часа, потом просыпались, два часа бодрствовали и опять засыпали на четыре часа.
После эксперимента волонтеры стали чувствовать себя более гармонично, спокойнее, у них улучшились творческие способности и фантазия. Впрочем, может, это случилось еще и потому, что они жили в естественных условиях и в полной безопасности на всем готовом.
У любого из нас, думаю, в такой ситуации наступила бы в душе полная гармония.
ТУГО ЗАТЯНУТЫЙ ГАЛСТУК ВЛИЯЕТ НА ЗРЕНИЕ
Наши глаза работают больше, чем любой другой орган. Чтобы понять, какая нагрузка на них приходится, представьте, что надо пройти пешком 80 километров за день. Да ноги отвалятся от такой непосильной задачи! А вот глаза ничего, не отваливаются. Между тем острота нашего зрения зависит от кучи факторов.
К примеру, туго затянутый галстук может сказаться на зрении. Американские ученые в процессе многолетних исследований обнаружили, что у 67% мужчин ухудшение зрения связано именно с плотно затянутым воротом. Потому что таким образом ограничивается приток крови к глазам, также это влияет на кровяное давление, что, в свою очередь, тоже сказывается на остроте зрения.
Ещё ученые советуют глубоко и ровно дышать носом. Это позволяет получить больше кислорода, в котором так нуждаются наши глаза. Доказано, у тех, кто правильно дышит (носом и глубоко) и не курит, зрение лучше и дольше сохраняется.
ПРОДУКТЫ С "НУЛЕВОЙ" КАЛОРИЙНОСТЬЮ
Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.
1. Абрикосы;
2. Яблоки;
3. Свекла;
4. Спаржа;
5. Цветная капуста;
6. Брокколи;
7. Сельдерей;
8. Морковь;
9. Кресс-салат;
10. Клюква;
11. Укроп;
12. Огурец;
13. Грейпфрут;
14. Чеснок;
15. Листовая капуста;
16. Зеленая фасоль;
17. Лимон;
18. Лук-порей;
19. Лук;
20. Салат-латук;
21. Перцы;
22. Апельсин;
23. Слива;
24. Ананас;
25. Шпинат;
26. Малина;
27. Брюква;
28. Клубника;
29. Арбуз;
Выигрывайте балансборды и биокамины от НТВ и сериала «Слово пацана. Кровь на асфальте» 🔥
Скорее принимайте участие в конкурсе в телеграм-канале НТВ Развлекательное 😉
И не пропустите премьеру сериала «Слово пацана. Кровь на асфальте» - с 15 апреля по будням в 23:00 на НТВ 👍🏻
