26242
Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.
10 ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СНА
Миндаль
В нем содержится магния и аминокислота триптофан, которые способствуют расслаблению мышц и нервной системы.
Сладкий картофель (батат)
Этот картофель содержит кальций, магний и калий. Все эти вещества отлично способствуют расслаблению и улучшению сна.
Бананы
Бананы содержат витамин B6, калий и магний. Это сочетание элементов позволяет эффективно улучшать сон. Витамин B6 — это витамин, который отлично способствует засыпанию. Он помогает преобразовывать триптофан в серотонин и необходим для выработки мелатонина.
Грецкие орехи
Также содержат триптофан.
Вишня
Употребление вишни или сока из нее поможет быстрее заснуть.
Суп мисо
Суп мисо содержит аминокислоты, которые содействуют выработке натурального снотворного — гормона мелатонина.
Жирная рыба
Рыба, такая как лосось, палтус и тунец, — это не только отличные источники здоровых жирных кислот. Они также содержат витамин B6, который помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин.
Салат-латук
Содержит седативное вещество. Оказывает общее успокаивающее действие на нервную систему.
Хумус
Также источник триптофана. Хумус готовится из нута, пасты тахини и других ингредиентов.
Сыр и молочные продукты
Также источник триптофана.
ВЫБОР ЕСТЬ ВСЕГДА
Каждое утро я просыпаюсь и говорю себе:
"У тебя есть выбор! Ты можешь выбрать хорошее или плохое настроение."
Я выбираю хорошее.
Каждый раз, когда случается что-то плохое, у меня есть выбор – стать жертвой или извлечь урок из этого. Я выбираю урок.
Каждый раз, когда приходят ко мне с жалобой, у меня есть выбор – либо принять эту жалобу, либо показать человеку положительные стороны ситуации. Я выбираю положительные стороны.
Вся жизнь состоит из выбора.
Когда ты отбрасываешь все лишнее, любая ситуация представляет собой выбор.
Ты выбираешь, как реагировать на ситуацию.
Ты выбираешь, как люди влияют на твое настроение.
И, наконец, ты выбираешь, как тебе жить.
КАСТОРОВОЕ МАСЛО ДЛЯ КРАСОТЫ
1. Для волос
Налейте в ладони немного масла, разотрите и смажьте касторовым маслом волосы. Такой способ достаточно применять один раз в неделю, и уже через месяц вы будете приятно удивлены тем, как шикарно выглядят ваши волосы.
2. Маска для волос с касторовым маслом и кефиром.
Чашку с кефиром поставьте в тарелку с горячей водой, и когда он станет
теплым, капните туда 5 капель касторового масла и полученный состав вотрите в волосы и кожу головы. Усильте действие полиэтиленовой шапочкой, сверху обмотайте голову полотенцем. Спустя тридцать минут все снимаем, волосы моем.
3. Выпадение волос
Касторовое масло опять придет на помощь. Добавьте в одну часть масла две части водки, втирайте в корни волос, и результат не заставит себя долго ждать.
4. Перхоть
Касторовое масло прекрасно справляется с перхотью. Методика элементарная: в стакан горячего крепкого чая добавьте чайную ложку касторового масла и 20 гр. водки, этим составом натирайте волосы за час до мытья.
Касторовое масло для ресниц
Рецепт применения касторового масла для роста и красоты ресниц очень прост – несколько раз в неделю смазывайте на ночь реснички и нижнюю часть века касторовым маслом, и ваш взгляд вскоре станет неотразимым.
Совет: если вы хотите видеть свои волосы и ресницы еще более красивыми, смешайте кастровое масло один к одному с рыбьим жиром. Консистенция получается очень мягкая, а эффективность ее выше.
КАСТОРОВОЕ МАСЛО ДЛЯ КОЖИ
1. Массаж лица
Для этого возьмите столовую ложку, немного подержите ее над газом, чтобы металл прогрелся. Потом уберите и налейте в нее касторовое масло. Оно быстро нагреется – именно в таком виде касторовое масло лучше впитается в кожу. Массаж лица с подогретым касторовым маслом особенно рекомендован женщинам после 30, так как он отлично убирает морщинки.
2. Маска для лица
Особенно хороша зимой, когда кожа мерзнет, становится сухой, шелушится.
Соедините в маске для лица яичный желток с десятью каплями касторового масла, наложите смесь тонким слоем на кожу лица. Снимайте через четверть часа, после чего полезно умыться настоем ромашки или зеленым чаем.
Подруга скинула канал с ежедневными секретами и лайфхаками в уходе за собой. Не думала, что так круто получится! Теперь ловлю взгляды мужчин каждый день 😉
Вот этот канал, не потеряй и подпишись сразу 👇🏻
20 ВАРИАНТОВ БЕЛКОВОГО УЖИНА
✅Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
✅Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей
✅Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
✅Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
✅Отваренный бурый рис в небольшом количестве с морепродуктами и овощами
✅Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов
Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
✅Куриное филе, запеченое со специями в фольге с брокколи
✅Творог с корицей фруктами
✅ Творог с зеленью, огурцом и чесноком(по желанию)
✅ Рыбные или куриные котлеты, запеченые в духовке, листья салата
✅Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи.
✅Салат из овощей и тунца
✅Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
✅Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
✅Тушеная телятина с овощным соусом
✅Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
✅Салат из смеси салатных листьев, овощей и сыра моцарелла
✅ Салат с куриной грудкой и сельдереем
✅Сибас, запеченный на овощной подушке
✅Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде с овощами.
ЛЕКАРСТВО ОТ РАКА
Как это ни странно звучит, но факт остается фактом – этим экстрактом лечат рак в Болгарии.
И более того – дают 100% гарантию, что рак им можно излечить как до операции, так и после. Рецепт на удивление прост. Кстати, в России есть люди, которые утверждают, что именно этим рецептом они излечились от рака. Возможно совместно с приёмом медицинских препаратов. Утверждать что либо не могу, поэтому просто выдаю рецепт.
Собрать ягоды бузины черной и пересыпать их сахаром в стеклянной посуде – слой с палец ягод, затем такой же слой сахара и так далее до самого верха посуды. Настаивать от полумесяца до месяца. Затем полученный экстракт процедить. Принимать 3 раза в день сразу после еды по 1 ст ложке. За 10 минут до еды выпивать по 150 г дистиллированной воды. Курс лечения 1,5 месяца, через месяц повторить.
Три таких сеанса – и рак излечивается.
Для профилактики достаточно одного курса в год. Это лекарство придает бодрость и энергию.
РАССЛАБЛЯЮЩИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА
В бутылочку лосьона для тела без запаха (объемом около 250 мл) добавьте следующие аромамасла, а затем тщательно потрясите содержимое.
3 капли лавандового масла;
2 капли нардового масла;
4 капли эссенции из цветов апельсинового дерева.
Питательная сыворотка для лица
Смешайте следующие ингредиенты в небольшой (25 мл) бутылочке для сыворотки с пипеткой, закройте ее и несколько раз переверните, чтобы содержимое хорошо перемешалось. Для лица и шеи следует использовать только 1-2 капли сыворотки. После можно нанести любой другой лосьон для лица.
15 мл масла жожоба;
7 мл масла примулы вечерней;
15 капель масла витамина Е;
8 капель масла герани;
8 капель масла ладана;
8 капель эфирного масла из семян моркови.
5 Причин из-за которых женщины выглядит старше своих лет
Подпишитесь на официальный Telegram-канал уходовой косметики I-KRA LUXE и забирайте гайд
Реклама ИП "Даитова А.С." ИНН 054400409020
ШЕСТЬ СОВЕТОВ ДЛЯ ЧИСТКИ ПЕЧЕНИ.
⠀⠀
1. Пейте чистую воду, добавляя на один стакан сок половины лимона. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему.
⠀⠀
2. Ешьте чеснок и лук. Это может не понравиться вашим родным и близким, а вот для печени это будет самое то. Лук и чеснок содержат такие растительные питательные вещества, которые расщепляют жир из отложений в организме, а также способствуют выведению бактерий и грибков из организма.
⠀⠀
3. Пейте чай из расторопши пятнистой (также называется марьин чертополох) или добавляйте в воду экстракт из этого растения. Расторопша содержит силимарин, который не только защищает клетки печени от ядов, но и предотвращает разрушение глютатиона (антиоксиданта, обеспечивающего выведение токсинов из печени).
⠀⠀
4. Ешьте овощи и фрукты, богатые витамином С - брокколи, болгарский перец, клубника, спаржа, цветная капуста, лимоны, капуста, шпинат, зеленый горошек, апельсины, грейпфруты, помидоры, малина, сельдерей, мята, петрушка и пр. Чем больше, тем лучше (еще лучше - все в сыром виде).
⠀⠀
5. Ешьте листья одуванчика в любом виде (чай, салат, сок, суп и т.д.). Конечно, не стоит срывать их в ближайшем городском парке, но если вы у себя на даче или на экологически чистом лугу, то не собрать целебные листья - просто грех.
⠀⠀
6. Научитесь готовить индийские блюда, не только потому, что они очень вкусные, но и потому, что одним из основных ингредиентов в индийской кухне является куркума. Куркума замедляет воспалительные процессы в организме и защищает печень от повреждений свободными радикалами.
Будьте здоровы!
ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА ОТ ПЯТЕН ПОСЛЕ ПРЫЩЕЙ
Эффективные, недорогие и простые средства, которые легко помогут убрать следы от прыщей в короткие сроки.
Эфирное масло чайного дерева. Природный отбеливающий антисептик. Наносить точечно.
Натуральный яблочный уксус развести с водой 1:3. Наносить утром и вечером.
Один яичный белок смешать с двумя чайными ложками сока. Время воздействия маски 15 минут.
Одну столовую ложку белой глины развести до кашеобразного состояния смесью лимона и воды 1:3. Добавить 4 капли перекиси водорода. Оставить на 15-20 минут.
Бадягу в порошке развести с водой до кашицы, добавить несколько капель перекиси водорода. Нанести точечно на четверть часа.
Пучок свежей петрушки измельчить, заварить стаканом кипятка и оставить настаиваться на сорок минут. Профильтровать. Разлить по формочкам для льда. Протирать лицо по утрам, дать коже высохнуть без полотенца.
Для профилактики против прыщей рекомендуется применять маску с аспирином с осветляющем эффектом.
КАК ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА ВСЕ НЕНУЖНОЕ И ЯДОВИТОЕ
1. Яблоко и корица.
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мёд.
2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии.
3. Имбирный напиток.
Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.
4. Свекольный сок.
Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.
5. Коктейль здоровья
Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.
6. Огурец и сельдерей
Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.
7 МАСОК ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ЛИЦА
№1 Яично-белковая
Яичные белки уже давно применяются в домашних масках для подтяжки лица. Они повышают упругость кожного покрова и способствуют практически мгновенному лифтингу. Смешайте следующие компоненты вместе: один белок, ½ ч. л. масла витамина Е и несколько капель лимонного или апельсинового сока. Массажными движениями наложите смесь на кожу. Эту маску можно также применять в области шеи и декольте. Смыть после полного высыхания теплой водой.
№2 Сахарно-желтковая
Процедура с данными продуктами является одной из самых лучших природных способов омоложения. Взбейте яичный желток с 1 ч. л. сахара. Нанесите смесь мягкими круговыми массирующими движениями. Оставьте на 5-7 минут, затем смойте теплой водой.
№3 Сметанная
Подходит для всех типов кожи и просто творит чудеса! Смешайте ст. ложку сметаны и 1 ч. л. сока лимона. Длительность процедуры 20-30 минут. К данным ингредиентам полезно добавлять любое базовое масло, которое подходит для вашего типа кожного покрова и пару капель эфирного масляного экстракта лаванды, апельсина или
герани. Вы сразу заметите укрепляющий эффект и гладкость эпидермиса. Маска также хорошо осветляет возрастные пятна, предотвращает появление прыщей, выравнивает цвет эпидермального слоя.
№4 Мед с авокадо
Данные компоненты делают кожу мягкой, эластичной и гладкой. Половину мякоти авокадо измельчите в блендере или разомните вилкой, добавьте 2 ст. л. меда и 1 взбитый яичный белок, чтобы получилась кашица. Длительность процедуры — 15 — 20 минут.
№5 Банановая домашняя крем-маска для подтяжки лица
Возьмите половину спелого банана и 2 ст. л. сливок и смешайте до образования пасты. Добавьте к ней содержимое капсулы с витамином E и опять хорошенько перемешайте. Смойте по истечении 15 минут.
№6 Крахмальная
Вам потребуется 1 ст. л. крахмала, который следует развести в 100г воды, налейте еще 150г кипятка и варите пока крахмал не загуснет. Добавьте 1 ст. л. ложку сметаны и 5 ст. л. свежего морковного сока. Тонким слоем нанесите полученную смесь и оставьте на 15-20 минут. Хорошенько смойте прохладной водой и смажьте кожу подходящим именно вам кремом. Применяемые продукты отлично устраняют морщинки, увлажняют кожный покров и дают подтягивающий эффект. Для достижения более выраженных результатов используйте смесь для процедуры три дня подряд. Хранить ее следует в холодильнике, но не более трех суток.
№7 Овсяная
Уникальная по своим свойствам природная домашняя маска для подтяжки лица укрепляет эпидермальный слой и тонизирует его. Ее применение на регулярной основе поможет вам избавиться от морщинок и продлить молодость.
Необходимые компоненты: две ст. л. овсянки, полстакана горячей воды, один взбитый белок, 1 ст. л. меда.
Залейте горячей водой овсянку и оставьте на 30 минут. Хорошо перемешайте все компоненты, нанесите на лицо и шею на 10-15 минут и смойте молоком. Ополосните лицо водой.
Вы можете использовать эти домашние маски для подтяжки лица 2-3 раза в неделю.
ВКУСНЫЙ САЛАТИК ДЛЯ ПП-УЖИНА
На 100 грамм 94 ккал
Б/Ж/У - 17/2.3/1.2
Ингредиенты:
Шампиньоны - 250 гр.
Грудка - 3 шт
Огурчик соленый - 1 шт.
Яйца - 3 шт
Лук - 1 шт маленький (можно без него)
Зелень - 50 гр
Натуральный йогурт - 100 гр.
Приправы, соль
Приготовление:
Яйца отварить и мелко нарезать. Грудку и шампиньоны нарезать и потушить под крышкой до готовности, добавив соль, специи, травки. Порезать все мелко квадратиками. Все смешать в салатнике, добавить зелень,заправить натуральным йогуртом. По необходимости досолить.
Приятного аппетита!
ХУДЕЕМ НА 1 КГ В ДЕНЬ
7:00 зеленый чай без сахара
9:00 варёное яйцо
11:00 1 ст. ложка распаренного изюма
13:00 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15:00 1 стакан томатного сока
17:00 яйца
19:00 яблоко
21:00 стакан молока (в идеале- кефир)
При этом:
По возможности есть всё без соли
Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
Кушать строго по часам!
Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
Делать физические нагрузки и кардио.
СОВЕТЫ ЗНАХАРЯ
👉 Хорошее средство при увеличении селезенки — настой тысячелистника и календулы. Смешайте по 50 г этих трав и залейте 0,5 л крутого кипятка. Закройте крышкой и оставьте настаиваться при комнатной температуре, пока не остынет. Пейте по стакану 2 раза в день до полного излечения.
👉 Головную боль снимает чеснок с молоком. Раздавите или мелко нарежьте 10 зубчиков, залейте 50 мл молока, доведите до кипения и варите на медленном огне 5 минут. Дайте немного остыть, процедите и 5-10 капель отвара закапайте в одно ухо. Минутку подержите и наклоните голову, чтобы жидкость вытекла. То же самое повторите с другим ухом. Делайте так до тех пор, пока головная боль не пройдет.
👉 При болезненных месячных применяется ромашка аптечная. Залейте стаканом кипятка
1 ст. л. сухих цветков, после остывания процедите и принимайте по 0,5 стакана 3 раза в день.
👉 От экземы с давних времен люди избавлялись с помощью золы растений. Истопив печь осиновыми дровами, надо просеять полученную золу, смешать со сливочным маслом или свиным жиром и смазывать больные места. Точно так же применяли и золу травы цикория, замешанную на деревенской сметане.
👉 Страдающим аденомой простаты поможет настой из травы грушанки. Надо залить стаканом кипятка 1 ст. л. сырья и настоять 2 часа. Потом процедить и пить по 2 ст. л. 3-4 раза в день.
👉 От остеохондроза тоже есть бабушкин рецепт: смешать по 1/2 стакана водки и меда, 3/4 стакана мелко натертой редьки и 2 ст. л. соли. Дважды в день использовать состав для растирки и приема внутрь [по 1 ч. л. до еды). Через 2-3 дня боли проходят.
👉 При гипертонии размешать в стакане кефира 1 ч. л. корицы. Принимать 3 раза в день в течение 10 дней.
👉 Для восстановления иммунной системы сделать сок из цветков одуванчика, пропустив их через мясорубку (массу отжать). Употреблять за 30 минут до еды по 1 ст. л. 3 раза в день в течение недели. Чтобы сок не испортился, добавить 1 ч. л. спирта.
👉 Чтобы восстановиться после инсульта: 1 л оливкового масла немного подогреть, всыпать в него 50 г чабреца, поставить на водяную баню на 2 часа, потом настоять 12 часов. Процедить и хранить в холодильнике. Каждый вечер втирать состав в область позвоночника, начиная от копчика и заканчивая шейными позвонками, а также втирать в онемевшие части тела.
Давление будет в норме.
Нельзя есть ничего соленого, копченого. Ни колбас, ни соленых огурцов, ни консервов. Также исключите сало, соусы, соленые сыры, какао (в нем соль натрия). Надо есть творог, молоко, фрукты, овощи, крупы. Дома можно снизить давление и без лекарств.
👉 На 2 недели резко ограничить соль (5 гр в день) и 2 раза в неделю проводить разгрузочные дни — есть рис, который содержит калий. Хорошо промыть 1 стакан сухого риса, залить водой на ночь, утром снова промыть и весь день есть только рис.
👉 Диета на 2 недели: нежирный кефир, рыба, овощи.
👉 Быстрая ходьба по 2 шага в секунду — 30-40 минут в день. Расширяются сосуды, снижаются вес и давление.
👉 Животные жиры заменить на растительные.
👉 Сесть на стул, закрыть глаза и спокойно потереть ладони, пока они не станут горячими. Приложить их к закрытым глазам на 5-10 минут. Делать так утром и вечером, чтобы бороться со стрессами.
👉 Перед сном встаньте в ванну и поливайте себя из душа от шеи до пят, но не направляйте струю на область сердца. Потом — сразу в постель. Будете спать спокойно, и все стрессы уйдут.
ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ СНИЗИТ ДАВЛЕНИЕ НА МНОГО ЛЕТ
Гипертонией болеют многие. Такие люди годами ходят по врачам, принимают гипотензивные препараты и многие из них даже не догадываются о существовании простого, но весьма эффективного рецепта народной медицины, который может привести артериальное давление в норму как минимум на несколько лет.
А готовится целебный отвар так:
засыпьте в кастрюлю 5 стол. ложек хвои сосны и по 2 стол. ложки плодов шиповника и луковой шелухи, залейте смесь 1 литром холодной воды, доведите до кипения и варите на малом огне под крышкой 10 минут.
Дайте отвару немного настояться, затем процедите и при необходимости добавьте немного кипяченой воды — чтобы отвара было ровно 1 литр. Разделите этот объем поровну и выпейте в течение 2 дней, после чего приготовьте новую порцию отвара. Курс лечения — 4 месяца.
Первые несколько лет проводите его регулярно, а дальше — по необходимости. Улучшение может наступить уже через неделю, а спустя месяц можно начать постепенно отменять гипотензивные препараты.
Кстати, хвойный отвар хорошо очищает кишечник и печень, а также обладает мочегонным действием.
6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ПАМЯТИ
Мозг — такая штука, которая очень любит лениться. Чуть подвернулась возможность, он «отключается» и начинает «маяться дурью». Чтобы его немного попинать и потренировать память, предлагаем вам несколько интересных упражнений из книги Анхельс Наварро «Память не изменяет».
БАНАНОВЫЙ КИСЕЛЬ ОТ КАШЛЯ
Это прекрасное средство от кашля, вылечивает даже бронхит! Особенно помогает маленьким деткам, да и взрослым тоже.
Ингредиенты:
- 1 банан (крупный, зрелый)
- 1 ст.ложка сахара
- 200 мл воды (крутой кипяток)
Приготовление:
Очистить банан, помять вилкой (лучше деревянной толкушкой) в пюре, перемешать с сахаром. Залить кипятком, хорошо перемешать, закрыть крышкой и дать настояться 30 минут.
Желейную массу процедить через сито (по желанию), подогреть и пить теплым. Сито должно быть не железным, иначе масса потемнеет.
Полезный кисель готов!
Принимать надо по пол чашки напитка через каждые 2 часа, пить теплым, несколько дней и все будет в порядке.
ПРАВДА И МИФЫ О СУСТАВАХ И ПОЗВОНОЧНИКЕ
- где правда, а где вымысел.
ХРУСТЕТЬ СУСТАВАМИ ВРЕДНО
Суставы издают щелчки – чаще всего мы можем услышать этот звук в пальцах, шее, коленях. Но это не опасно. Причина щелчков – пузырьки газа, которые появляются в суставе при изменении давления. Хруст не патология, более того, хруст возможен только в здоровом, герметичном суставе. Но если он происходит постоянно сам по себе, это требует обследования и консультации врача. Поэтому не переживайте, хрустеть пальцами не полезно и не вредно.
В 95% случаев хруст не означает ничего плохого. Но вам необходимо обратиться к врачу при появлении следующих признаков:
- если помимо хруста присутствует скованность и ограничение движения в суставе
- если второй щелчок можно повторить сразу после первого
- сустав отекает и горячий, а вместе с хрустом появляется боль
- звук больше похож не на хруст, а треск. Этот звук свидетельствует о соприкосновении каких-то элементов сустава друг с другом.
Все эти перечисленные признаки почти никогда не могут быть нормой и требуют обследования и лечения.
СКОЛИОЗ ПОЯВИТСЯ, ЕСЛИ НОСИТЬ СУМКУ НА ОДНОМ ПЛЕЧЕ
Это неправда, ровно, как и то, что он разовьется, если все время сидеть неровно на стуле. Настоящий сколиоз – это изменение позвоночника минимум в 2 плоскостях, то есть наклон позвоночника в одну сторону и одновременно поворот позвонков в другую.
Причинами могут быть травмы, резкие скачки роста, вывихи, неправильный прикус, нарушения зрения и т. д. Если не понять причины, вылечить сколиоз невозможно, поэтому любое лечение нужно начинать с ее поиска.
ПОЗВОНОЧНИК БОЛИТ ИЗ-ЗА ОТЛОЖЕНИЯ СОЛЕЙ
В современной медицине нет такого понятия, как «соли в спине». Хлорид натрия быстро выводится почками, а соли кальция усваиваются в необходимом количестве в костной ткани.
Осадок солей выпадает крайне редко в виде камней в почках и желчном пузыре и никакого отношения к мышцам и болям в спине не имеет. Чаще причина боли кроется в спазме мышц по разным причинам – травмы, нарушения осанки, малоподвижный образ жизни.
КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ
Не жертвуйте сном.
Кто не любит после долгого утомительного дня поваляться перед телевизором или почитать в постели? Ясное дело, усталость от уборки, готовки, беготни по офису и забот с ребёнком хочется снять, «оттянувшись» и хоть немного разгрузив мозги. Но если вы действительно хотите подзарядить свой организм, лучше всего поспать.
Сон — это восстановительный процесс, необходимый для нормального функционирования иммунитета. От получаса до часа дополнительного сна хватит, чтобы сделать вашу иммунную систему чуть сильнее.
И главное, не боритесь с собой, если чувствуете, что вас клонит ко сну. Таким образом организм сообщает вам, что ему требуется перезарядка — а любимую передачу и в записи можно посмотреть.
Учитесь расслабляться.
40-45 лет — самый стрессовый период жизни. Рабочие проблемы, конфликты с подросшими детьми, психологическая граница «среднего возраста» — всё это накладывается друг на друга, и в результате вы находитесь в состоянии постоянного эмоционального напряжения. Стресс изматывает вас не только морально, но и физически, заставляя иммунную систему работать с перебоями, медленнее реагировать на вирусы и бактерии.
Поэтому уделять время отдыху надо обязательно — хотя бы по 15-20 минут каждые три часа. Например, на работе можно отвлечься от компьютеров и телефонов и попить чай, или выйти подышать воздухом на улицу, или, если есть возможность, просто откинуться на кресле и прикрыть глаза. На Западе во многих компаниях давно поняли необходимость таких перерывов и сделали специальные релакс-комнаты для сотрудников. Это небольшие тёмные помещения с удобными креслами, где можно даже вздремнуть, не только расслабиться.
Но помните: если вы отрываетесь от работы и переключаете внимание на какой-нибудь Интренет-сайт или другое компьютерное развлечение, вы себя просто обманываете. Мозг продолжает работать с такой же интенсивностью, а и то ещё сильнее — если вдруг вам захочется залезть в почту, аську, проверить мобильник и так далее. По словам психологов, обилие техники и средств связи оказывает огромное давление на нашу психику и буквально перегружает информацией, что и вызывает хронический стресс.
ХОДЬБА – САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
1. Ходьба – это медленный бег
Эффект от физического упражнения зависит от трех составляющих – интенсивности, длительности и общей частоты занятий.
Если очень грубо: можно быстро упороться, бегая, или сделать ту же работу спокойно и вдумчиво, пройдя это же расстояние за более долгий срок – нагрузка будет примерно одинаковой, но затраченное время разным.
Авторитетные American Heart Association и American College of Sports Medicine рекомендуют ходьбу как минимум 30 минут в день и как минимум 5 дней в неделю. Минимальные рекомендации этих же организаций для бега: 20 минут в день 3 дня в неделю.
2. Затраты калорий при ходьбе – не сильно отстают от бега
К примеру, 70-килограммовый человек во время бега тратит около 500-600 ккал в час, этот же человек при ходьбе будет тратить около 250 ккал в час. Грубо говоря, по затратам энергии полчаса бега соответствуют часу ходьбы.
Справедливости ради, сравнивать тут надо дополнительно сожженное (например, если бы этот час тот же человек лежал на диване и не двигал ничем, то потратил бы всего равно около 40-50 ккал в час).
Так что ходьба дает дополнительные 200 ккал / час относительно покоя, а бег – соответственно, в среднем +500 ккал/час (для этого 70-килограммового человека).
В любом случае, если вам нужно поработать над дефицитом калорий, подумайте, что вам комфортнее и больше по душе – 2-3 часа погулять или час бежать. Для объема сожженных калорий эффект будет одинаковый.
3. Польза ходьбы:
– Регулярная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31%.
– Вероятность умереть во время этих 11,3 года наблюдений у тех, кто регулярно ходил, была на 32% ниже, чем у тех, кто не напрягал себя.
4. Список положительных эффектов ходьбы для здоровья
И если однозначно доказанное уменьшение риска смерти и сердечно-сосудистых заболеваний вас не убеждает в том, что важно и нужно ходить, есть еще целый букет отмеченных в разных исследованиях положительных эффектов от ходьбы: уменьшение риска слабоумия (деменции), диабета, депрессии, рака прямой кишки, ожирения, болезней сосудов и даже эректильной дисфункции.
5. Чем ходьба лучше бега: меньше ударной нагрузки, меньше травм
Во время ходьбы в каждый момент времени как минимум одна нога контактирует с землей. Во время бега часть времени бегун проводит в полете. И чем выше скорость, тем большее количество времени бегун проводит в воздухе, без контакта с поверхностью. Элитные бегуны проводят в “полете” до 45% времени.
Но то, что взлетает, должно и падать, если оно не находится на орбите Земли. Во время приземления бегуны подвергают тело стрессу адекватному примерно трехкратному собственному весу. За милю бодрого бега, ноги типичного бегуна абсорбируют около 100 тонн ударных сил.
В конечном итоге, риск когда-нибудь заполучить травму, связанную с физической нагрузкой во время ходьбы весьма низкий (от 1 до 5%), а во время бега высокий – от 20 до 70%.
6. Польза ходьбы вверх по ступеням
Исследователи из Канады мониторили 17 испытуемых средним возрастом 64 года во время обычной ходьбы, силовых тренировок и подьема по лестнице вверх. Выяснилось, что ходьба вверх по ступеням самое энергозатратное занятие – примерно на 50% более затратно, чем обычная силовая тренировка. Так что ходьба вверх по лестнице – мощная нагрузка, которой не надо пренебрегать.
Исследование в Гарварде также показало, что люди, которые в среднем понимались как минимум на 8 этажей в сутки – были на 33% меньше подвержены риску смерти, чем те, кто почти не поднимался по ступеням.
7 АКТИВНЫХ ТОЧЕК НА СТОПЕ
1. Массируя большой палец ноги, ты воздействуешь на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом, — нажатия на эту точку помогают контролировать аппетит, способствуют естественному похудению.
2. В центре большого пальца находится точка, отвечающая за работу гипофиза — главной гормональной железы. Никакой гормональный дисбаланс тебе не будет страшен, если уделять этой точке достаточно внимания!
3. У основания большого пальца есть область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы. Находясь в постоянном стрессе, щитовидка часто дает сбои даже у совершенно здоровых людей, разминать эту зону полезно всем.
4. Центр стопы массажировать особенно приятно — сплетение нервов связано с диафрагмой. Вот оно, настоящее расслабление!
5. Активное воздействие на середину стопы помогает справиться со стрессом, снимает напряжение.
6. Возле внутреннего края стопы, ближе к середине, расположены нервные окончания, связанные с работой надпочечников. Если ты чувствуешь непреодолимую усталость, массаж этого места быстро поможет тебе обрести утраченную энергичность.
7. Разминая ноги в области, приближенной к пятке, ты активизируешь выделительные системы организма — токсины не будут застаиваться и отравлять тебя изнутри.
5 ЛУЧШИХ АНТИВОЗРАСТНЫХ ПРОДУКТОВ
1. Черника
Черника богата возрастными антиоксидантами под названием антоциан и витаминами А и С. Именно это придает чернике ее глубокий и красивый синий цвет.
Эти мощные противостарители могут помочь защитить кожу от повреждения солнечным светом, а также снизить воспалительную реакцию и предотвращать потерю коллагена.
Вы можете добавить эту вкусную, низкосахарную ягоду в свой утренний коктейль.
2. Треска
Рыба отлично подходит для вашего здоровья, но треска особенно хороша из-за ее омолаживающих свойств. Она содержит селен, который защищает вашу кожу от рака и солнечных повреждений. Будучи богатым омега-3 жирными кислотами, это один из лучших жиров для вас.
3. Орехи
Орехи богаты витаминами, антиоксидантами и ненасыщенными жирами. Они способны сделать вашу кожу более здоровой, эластичной и молодой! Просто убедитесь, что вы едите их несолеными и сырыми, а не в вашем мороженом или шоколаде.
4. Гранаты
Гранаты использовались в течение многих лет в качестве целебного лекарственного плода. Высокое содержание витамина С и антиоксидантов, гранаты могут помочь защитить ваш организм от повреждения свободными радикалами и снизить уровень воспаления в вашей имунной системе.
Кроме того, Гранаты содержат соединение, известное как пуникалагины, которые могут помочь в замедлении признаков старения и сохранении коллагена в коже.
5. Красный перец
Вы ищете быстрый и эффективный способ избавиться от симптомов старения? Тогда красный болгарский перец может стать правильным вариантом.
Дерматологи рекомендуют красный болгарский перец, так как он, как известно, содержит ряд антиоксидантов. В частности, каротиноиды, присутствующие в этом растении, содержат противовоспалительное свойство. Болгарский перец защищает вашу кожу от повреждений, которые были вызваны загрязнением. Каротиноид - это то, что придает красным перцам красный цвет.
17 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ РАЗНЫХ ВИДОВ КАШЛЯ
1. Нарежьте редьку маленькими кубиками, положите в жаропрочную кастрюлю и посыпьте сахаром. Запекайте в духовке 2 часа. Образовавшуюся массу протрите, отожмите, сок перелейте в стеклянную емкость. Принимайте по 2 ч. л. 3—4 раза в день перед едой и на ночь перед сном.
Вырежьте в черной редьке сердцевину, влейте в выемку немного меда. Через несколько часов редька пустит сок. Образовавшийся сок пейте 3 раза в день:
взрослые — по 2 ст. л.,
дети 4—14 лет — по 1 ст. л.
На ночь пейте по 200 мл теплого молока, растворив в нем 1 ст. л. меда.
2. При сильном кашле и удушье. Отвар сушеных груш утоляет жажду при высокой температуре. 1 стакан измельченных сушеных груш залейте 500 мл воды, варите 20 минут. Настаивайте, укутав, 4 часа. Процедите. Пейте по 100 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.
3. Для облегчения отделения мокроты: брусничный сок с медом или брусничный сироп по 1 ст. л. несколько раз в течение дня. Одновременно пейте вместо чая отвар из листьев или сушеных плодов клубники.
4. Ингаляции при сухом кашле. Измельчите и смешайте 1 ст. л. листьев эвкалипта, 1 ст. л. цветков календулы и 1 ст. л. корня солодки. 1 ст. л. сбора залейте 200 мл крутого кипятка. Настаивайте 5—10 минут, затем вдыхайте пар. Детям первых лет жизни ингаляции делать нельзя, не рекомендованы они и при высокой температуре!
5. Копрессы для лечения застарелого кашля. Смешайте 1 ст. л. муки, 1 ст. л. сухой горчицы, 1 ст. л. подсолнечного масла, 1 ст. л. меда и 1 ст. л. водки. Подогрейте смесь на водяной бане, постоянно помешивая. Получившееся «тесто» нанесите на марлевую повязку и приложите к груди. Сверху накройте полиэтиленом, укутайте теплым шарфом. Держите до остывания компресса.
6. Измельчите 2 спелых банана, залейте 200 мл горячей воды, кипятите 10 минут. Процедите, добавьте мед. Пейте в теплом виде.
7. 100 мл свежего сока редьки или моркови смешайте со 100 мл молока или медового напитка. Пейте по 1 ст. л. 6 раз в день.
8. Смешайте 1 ст. л. уксуса, 1 ст. л. оливкового масла и 1 ст. л. камфоры. Пропитайте этой смесью шерстяную ткань и приложите к груди.
9. 10 плодов фиников залейте 500 мл воды и варите 30 минут. Процедите, отожмите. Пейте в горячем виде при сухом кашле. Можно сварить 6—7 сушеных фиников в 200 мл молока.
10. 30 г изюма настаивайте в холодной кипяченой воде 45 минут. Откиньте на дуршлаг. Изюм съешьте перед сном, запивая горячим молоком. Средство помогает даже при сильном кашле.
11. От детского. Натрите на мелкой терке 1 яблоко, 1 луковицу и 1 морковь приблизительно одинакового веса. Добавьте 2 ст. л. меда, хорошо перемешайте. Давайте детям по 1 ч. л. в теплом виде 4—5 раз в день.
12. Смешайте 2 ст. л. тертых яблок, 2 ст. л. меда и 1 ст. л. тертого лука. Принимайте в теплом виде по 1 ч. л. 4—7 раз в день.
13. Средство от кашля — чай из калины с медом
Измельчите и смешайте 1 ст. л. сушеных листьев смородины и 1 ст. л. липового цвета. 1 ст. л. сбора залейте 200 мл кипятка. Настаивайте 30 минут. Пейте в теплом виде, как чай, 3—4 раза в день.
14. Смешайте 300 г сливочного масла, 300 г меда, 200 г сахара и 100 г натурального масла какао или порошка какао. Нагрейте на водяной бане, помешивая, но не доводите до кипения. Когда масса станет однородной, снимите с огня. 1 ст. л. смеси разведите в 200 мл горячего молока. Пейте в горячем виде 3—4 раза в день и обязательно на ночь.
15. Смягчить кашель и облегчить выход мокроты. Смешайте 2 ст. л. меда и 2 ст. л. спирта (или водки), добавьте 1 сырой желток. Принимайте смесь по 1 ч. л. 3 раза в день перед едой.
16. Огненное молоко от кашля.
10 луковиц нарежьте кубиками, измельчите 1 головку чеснока. Залейте 500 мл молока, варите до размягчения. Добавьте в смесь мяту и липовый мед. Настаивайте 1 час, процедите. Пейте, по 1 ст. л. несколько раз в день.
17. Леденцы от кашля из мёда и имбиря. 250 г меда и 1 ч. л. измельченного корня имбиря положите в кастрюлю с антипригарным покрытием и варите до загустения. Готовой смеси дайте немного застыть. Разделите на 15 леденцов. Съедайте 2—3 леденца в день. Через 3—5 дней кашель пройдет.
НЕСКОЛЬКО СРЕДСТВ ПРИ РАДИКУЛИТЕ
Компресс при простудном пояснично-крестцовом радикулите № 1
Ингредиенты:
200 гр корня хрена
200 гр редьки черной
15 мл уксуса столового
10 мл керосина
1 ст. ложка соли поваренной
Приготовление
Корень хрена и редьку натереть на терке, смешать со столовым уксусом, керосином и поваренной солью, настоять 10 дней.
Применение
1 ст. ложку смеси нанести на марлю, накрыть сверху компрессной бумагой, положить компресс марлей на поясницу на 1 ч. Процедуру провод ить 2 раза в день.
Натирание при простудном пояснично-крестцовом радикулите № 2
Ингредиенты:
5 стаканов сока черной редьки
1 стакан пчелиного меда
1 ст. ложка соли поваренной
250 мл водки.
Приготовление
Перемешать ингредиенты. Смесь тщательно взбалтывать перед каждым употреблением.
Применение
Натирать больные места 1—2 раза в день.
Натирание при простудном пояснично-крестцовом радикулите № 3
Ингредиенты:
2 стручка перца красного или 2 ст. ложки порошка
50 мл спирта денатурированного или водки,
200 мл керосина
2 ст. ложки соли поваренной.
Приготовление
Перец красный пропустить через мясорубку, перемешать с керосином, спиртом и солью, поместить в небольшую емкость, закупорить, взболтать, настоять 3—4 дня, процедить.
Применение
Натереть больные места, положить на них компрессную бумагу на 2 ч. Повторять каждый день.
Компресс при простудном пояснично-крестцовом радикулите № 4
Ингредиенты:
белок 1 яйца
15 мл очищенного скипидара.
Приготовление
Яичный белок смешать со скипидаром, взболтать.
Применение
Полученную эмульсию намазать на кусок льняного полотна тонким слоем. Перед сном положить на поясницу, сверху накрыть компрессной бумагой, обвязать шалью. Держать до нестерпимого жжения, затем снять и протереть тело чистым полотенцем. Повторять процедуру через 6 ч.
Компресс при простудном пояснично-крестцовом радикулите № 5
Ингредиенты:
1 черная редька среднего размера.
Приготовление
Натереть редьку на мелкой терке.
Применение
На поясницу положить лоскут тонкого полотна, сверху выложить редьку, накрыть вторым лоскутом, поверх положить компрессную бумагу. Процедуру проводить 2 раза вдень по 15 мин.
Компресс при простудном пояснично-крестцовом радикулите № 6
Он готовится и применяется так же, что и компресс № 5, только используются натертый хрен и не ткань, а марля.
Средство для натирания
Ингредиенты:
1 кг шляпок свежих красных мухоморов
Приготовление.
Шляпки нарезать, поместить в стеклянную банку, закрыть и поставить на водяную баню. Нагревать до образования киселеобразной смеси.
Применение
Натирать больные места 1 раз в день ежедневно.
