byd_zdorov | Health and Sport

Telegram-канал byd_zdorov - Будь здоров

26242

Полезные советы, красота, здоровье и многое другое. По вопросам рекламы @Piter_b ; @Arabella_b Ответсвеность за рекламные публикации несёт рекламодатель.

Subscribe to a channel

Будь здоров

​​ДЛЯ ТЕХ У КОГО БОЛЬШАЯ НАГРУЗКА НА СУСТАВЫ

5 мг желатина + 15 мг воды + 10 сироп шиповника или водный экстрат шиповника

Берём желатин, наливаем кипяток, когда остынет, добавляем сироп. Через 2 часа готово. Можно сделать несколько порций и хранить их в холодильнике.

Употреблять именно после еды, не до еды.

Противопоказания: непереносимость желатина или шиповника, запах желатина, гемморой, запоры, мочекаменная болезнь - в острой форме.

Желатин снижает давление.

Шиповник можно заменить на витамин С (одно драже/капсула вместо шиповника). Без витамина С желатин не усваивается. Можно добавить ягоды вместо сиропа шиповника. Если не превышать дозы, то противопоказания себя не проявят. Принимать в течение месяца, потом перерыв.

👉 кожа молодеет, волосы становятся красивее.

Читать полностью…

Будь здоров

Дефицит витаминов

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

​​НАТУРАЛЬНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150 гр в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;

2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров

3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;

5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;

6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;

7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.

Читать полностью…

Будь здоров

Польза банана

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

​​ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ РЕЦЕПТ

Ингредиенты:
Масло ши — 1,5 ст. л.
Масло какао — ½ ст. л.
Масло арганы — 1 ч. л.
Масло макадамии — 1 ч.л.
Витамин Е — 2 желатиновые капсулы
Масло примулы вечерней — 1ч.л.
Масло шиповника — 1ч.л.
Масло пачули — 10-15 капель
Масло ветивера — 5-7 капель
Масло сандала — 1-2 капли
Масло мирры — 1-3 капли

Эфирные масла и здесь совсем не обязательны, так как крем и без того получится достаточно активный.

Приготовление:
Сначала растопите масла какао и ши, после чего введите аргану и макадамию. Выдавите из капсул витамин Е и взбивайте все до остывания до 40ºС. Затем добавьте масло примулы вечерней, масло шиповника и эфирные масла.

Используйте готовые средства как самые обычные кремы для лица, рук и тела, нанося их на увлажненную кожу. Увлажнять кожу можно качественной водой, термальной водой, тоником, увлажняющей сывороткой или гелем. Не наносите чистые масла на сухую кожу, чтобы не пересушить ее и не довести до состояния промасленного пергамента.

Читать полностью…

Будь здоров

​​ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

1. Здоровое питание.
Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих в его организм вместе с пищей. Поэтому следует отказаться от фаст-фуда и другой вредной еды, переключив свое внимание на фрукты, овощи, злаки. Организуйте правильный режим питания.

2. Занятия физкультурой. Обязательно делайте зарядку по утрам! Она придаст энергии и хорошего настроения на весь день. Выберите для себя подходящий вид спорта. Физическая активность незаменима при здоровом образе жизни. Занятия спортом сделают ваше тело стройным и красивым, а также укрепят иммунитет.

3. Хороший сон.
Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до полуночи — это наиболее благоприятное время для сна. Хорошо проветривайте комнату перед сном. Важной особенностью является комфорт и удобство спального места. Нельзя наедаться на ночь, помните, что последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

4. Режим дня. Распоряжайтесь своим временем грамотно. Хорошо организованный режим дня – правильное чередование работы и отдыха. Составив режим, вы будете больше успевать сделать за день, избегая переутомления.

5. Отказ от вредных привычек. Вредные привычки влекут за собой болезни, мешают человеку развиваться как в трудовой, так и в творческой деятельности, вследствие чего, делают его социально неблагополучным и несчастным.

6. Устойчивость к стрессу. Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Запомните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения. Старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко всему с добром и позитивом.

7. Закаливание организма. Закаливание – важная особенность здорового образа жизни, это профилактика простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным условиям среды. Известно, что закаленный человек в 8 раз реже простужается, чем незакаленный. Закаливаться можно снегом, солнцем, воздухом или водой, главное делать это с умом и в меру.

8. Личная гигиена. Как говорится, чистота – залог здоровья, поэтому ежедневно приводите свое тело и одежду в порядок. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития многих опасных болезней.

9. Интеллектуальное развитие. Узнавая что-то новое, мы тренируем головной мозг, а значит, развиваем умственные способности, которые можно применить в различных жизненных ситуациях.

10. Духовное самочувствие. Оптимистичное настроение зачастую является главным компонентом успешной деятельности и любых начинаний. Важно уметь правильно определять свои жизненные цели и грамотно расставлять приоритеты.

Читать полностью…

Будь здоров

​​12 ХИТРОСТЕЙ С БАЛЬЗАМОМ «ЗВЕЗДОЧКА»

1. Освeжает воздух Чтобы освежить воздух в комнате, добaвьте немного этого бальзама в увлажнитель.

2. Смягчaет пятки Нанесите тонкий слой средства на пятки и нaденьте носки и оставьте его действовать в тeчение ночи. Затем вымойте ноги и удалите мeртвые клетки кожи с помощью пeмзы. Повторяйте ежедневно.

3. Лечит головные боли Используйте этот продукт для лечения головной боли, наносите на лоб и виски.

4. Предотврaщает инциденты с животными Примените немного бальзама на места в доме, где вaш питомец делает «свои дела«, и его сильный зaпах предотвратит будущие несчастные случаи.

5. Отталкивает нaсекомых Коммерческие средства, отталкивающие насекомых, часто полны химическими веществами, поэтому вместо этого используйте бальзам «Звездочку» и это будет держать мух, комаров и других надоедливых насекомых в страхе

6. Лечит грибок ногтей Наносите бальзам на ноготь, пораженный грибковой инфекцией, ежедневно, каждую ночь перед сном.

7. Уменьшает брюшной жир Раздавите таблетку камфоры, смешайте ее со спиртом, пищевой содой и бальзамом «Звездочка». Размешайте до однородного состояния и нанесите на живот. Оберните пластиковой пленкой и оставьте действовать на ночь.

8. Предотвращает воспаление и инфекцию Порезы и раны могут легко заразиться, поэтому нанесите небольшое количество мази на них, чтобы очистить их и ускорить процесс заживления.

9. Оберегает мебель от вашей кошки Кошки, обожают удобную мебель, и эта любовь иногда может стоит вам дивана. В этом случае оставьте бальзам близко к месту, которое ваша кошка любит царапать, и вы избавитесь от проблемы навсегда.

10. Успокаивает боль в спине и мышцах Бальзам «Звездочка» эффективно снимает боли в мышцах и спине. Все, что вам нужно сделать, это втереть немного бальзама в пострадавшие районы, и в скором времени это облегчит ситуацию.

11. Избавляет от растяжек Нанесите эту мазь на участки, затронутые растяжками, и вы получите видимые эффекты всего за две недели.

12. Лечит синяки Нанесите бальзам на место синяка, чтобы он исчез в течение короткого времени.

Читать полностью…

Будь здоров

Здоровые почки

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

​​КЕФИРНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА!

1. Со специями
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

2. С медом
Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.

3. С яблоками
Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.

4. Лечебный
Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы.
Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.

5. Жиросжигающий
В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.

6. Кефирный коктейль с облепихой

Облепиха - 200 гр. ягод
Кефир 250 мл
Мёд липовый - 1-1,5 ст. л.


В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте.
Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте.
Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей.

Читать полностью…

Будь здоров

​​УКРЕПЛЯЮЩАЯ И ПИТАЮЩАЯ ВАННОЧКА ИЗ МОРСКОЙ СОЛИ.

Возьмите пол-литра теплой воды и растворите в ней одну неполную столовую ложку морской соли (желательно использовать соль, не содержащую ароматических добавок), опустите в ванночку пальцы и подержите их около 20 минут. Затем насухо вытрите руки и массирующими движениями смажьте их жирным кремом, уделяя особое внимание ногтям. Процедуру необходимо проводить ежедневно на протяжении 10 дней, затем нужно сделать перерыв длительностью один месяц.

Читать полностью…

Будь здоров

Нужно ли делать перекусы

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

​​7 ИНТЕРЕСНЫХ ДОМАШНИХ ЖЕНСКИХ ХИТРОСТЕЙ

1. Купите в аптеке капсулы с масляным раствором витамина Е, выдавите произвольное количество и аккуратно массируйте лицо, через 30 мин. нанесите на кожу яичный белок, дайте ему впитаться в течение 30 мин., смойте холодной водой, Это поможет избавиться от прыщей и очистит поры. При регулярном применении кожа приобретет сияющий вид и становится гладкой.

2. Прекрасным средством для отшелушивания и эффективной очистки лица является смесь соды с парой капель 3% перекиси водорода, которой надо мелкими круговыми движениями массировать лицо.

3. Избавиться от нежелательных волос в течение 1 недели можно, используя 2 ст. ложки кофейной гущи смешанные с 1 ч. ложкой соды, которая усиливает свойства кофе в разрушении волосяных фолликул! Работает удивительно!

4. Детское масло прекрасно заменяет крем для бритья! Это дает более чистое бритье ног и сама процедура проходит мягче. А еще и само лезвие дольше сохраняет свои режущие свойства.

5. Лучший самодельный скраб для ног - смесь оливкового масла, меда и сахара 1:1. Ноги приобретают мягкость и отличный здоровый вид.

6. Смешайте немного соды с обычным шампунем и как обычно помойте голову. Ваши волосы приобретут легкость и сумасшедший объем!

7. Для очистки ногтей прекрасно подойдет клей Элмера (можно канцелярский ПВА). Нанести на участок кожи и ногтя, дать высохнуть, а затем просто снять клей, как скотч.

Читать полностью…

Будь здоров

Каждое упражнение повторяй по 25-30 раз, 3 подхода.

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

​​Ванночка для ног.

Первое, что нужно сделать перед процедурой – очистить ноготки от лака, а также подготовить все самые необходимые инструменты. После этого можно приступать к размягчению кожи с помощью теплой ванночки. Существует несколько наиболее популярных вариантов, о которых мы поговорим далее.

Самая простая, но в то же время эффективная ванночка для ног обязательно содержит морскую соль. Она благоприятно влияет на стопы и хорошо размягчает кожу. Для этого в воду добавьте несколько ложек соли. Делать такую процедуру нужно не менее пяти минут.

Пожалуй, одна из самых популярных – это тонизирующая ванночка. Сделать ее можно очень легко, так как ингредиентов не слишком много. В теплую воду нужно добавить несколько ложек морской соли, а также эфирное масло. Лучше использовать масло мяты или же лимона, апельсина. Каждый из вариантов по-своему хорошо влияет на состояние кожи.

Читать полностью…

Будь здоров

На заметку

@byd_zdorov

Читать полностью…

Будь здоров

Подписывайтесь на Repeat

Вы знали, что сыворотку с витамином С и крем с ретинолом нельзя наносить одновременно? А что средство с пантенолом будет полезно не только после пляжа?

Эти и другие секреты правильного применения уходовой косметики ждут вас в телеграм-канале Repeat. Это медиа об индивидуальности в уходе за лицом, телом и волосами. Оно поможет выстроить внимательное отношение к себе и своей внешности. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе!


Подписаться

#реклама
О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

БРИТАНСКИЙ IQ ТЕСТ ДЛЯ СТУДЕНТОВ ОКСФОРДА❗️

Сколько брусков изображено на картинке?

Читать полностью…

Будь здоров

Работаете ортопедом/ подологом/ массажистом/ остеопатом?

Здоровье ваших клиентов зависит от вас!

Стельки RootFoot разработаны докторами наших клиник и идеально подойдут для повседневного использования.

Вы получаете полностью готовую систему дополнительного заработка:

от продуманного и уже готового маркетинга в социальных сетях и индивидуальной дизайнерской рекламной полиграфии, до постоянно обновляющейся базы знаний и поддержки профессионалов.

Становитесь изготовителем Rootfoot и вы получите:

- специальный плантоскоп;
- фен для формовки стелек;
- запас заготовок;
- обучение по методике RootFoot;
- рекламные материалы, скрипты продаж.


Узнать больше

#реклама
lprootfoot.ru

О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

Европейский формат санаторного лечения в Кисловодске

MAYRVEDA Kislovodsk 5 звёзд уже давно стал лучшей детокс-клиникой для тех, кому важен персональный подход в оздоровлении, инновационная медицина и премиальный сервис.

Уникальная концепция объединяет майер-терапию, аюрведу, природные ресурсы Кисловодска и восстанавливает организм через нормализацию пищеварения. На это направлено питание без сахара, соли, глютена и лактозы и более 1000 процедур в медиспа-меню, в том числе уникальный бар капельниц, коллекция из 30 фирменных ванн, физиотерапия Sigma.


Узнать больше

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

#реклама
mayrveda.ru

О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

ПРЕДЛАГАЕМ ПОДБОРКУ ИНТЕРЕСНЫХ КАНАЛОВ

Читать полностью…

Будь здоров

Выиграйте подписку на книги и аудиокниги

Ответьте на 1 вопрос и получите в подарок доступ к Букмейте бесплатно на 30 дней!
Читайте и слушайте любимые книги без рекламы

Попробовать

#реклама 18+
bookmate.ru

О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

Ответьте на 1 вопрос и книги ваши на 30 дней за 0 ₽

Более 250 000 книг и аудиокниг разных жанров в Букмейте. Попробуйте бесплатно!

Попробовать

#реклама 18+
bookmate.ru

О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

Ответьте на 1 вопрос и получите 90 дней с Яндекс Плюс!

Музыка, подкасты, аудиокниги, фильмы, сериалы, кешбэк баллами Плюса во всех серивах Яндекса.

Будьте в Плюсе — 90 дней бесплатно!

Предложение ограничено.

Подписаться

#реклама 18+
plus.yandex.ru

О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано
@ruschan с любовью ❤️

ᖾ🔞ᖽ Открытки для взрослых

ᖾ🇺🇸ᖽ Учим Английский

ᖾ📖ᖽ Цитаты из книг

ᖾ📹ᖽ Фильмы для взрослых ищут все

ᖾ💌ᖽ Цитаты на каждый день

ᖾ🎵ᖽ Популярная Музыка 2024

ᖾ🔞ᖽ Слив фильмов 18+ 2024

ᖾ🇺🇸ᖽ Английский с носителем

ᖾ📝ᖽ Цитата Дня

ᖾ👜ᖽ Стильные образы до 100Р

ᖾ🧣ᖽ Что надеть. Лето 2024!

ᖾ⭐️ᖽ Сочный визуал

ᖾ❤️ᖽ Шаблоны.Фоны.Обои

ᖾ😻ᖽ Живые открытки!

ᖾ🎁ᖽ Курсы!Чек-листы бесплатно!

ᖾ🇬🇧ᖽ Английский на 5+

ᖾ🤍ᖽ Цитаты о любви

ᖾ🍕ᖽ GIF рецепты

ᖾ🎉ᖽ Открытки и Поздравления

ᖾ📕ᖽ Эксклюзивные Книги!

ᖾ🇺🇸ᖽ Английский с полного 0!

ᖾ🎶ᖽ Обои и Ригтоны

ᖾ🧙‍♀️ᖽ Психология по мультфильмам

ᖾ🎬ᖽ Новинки кино бесплатно

ᖾ📚ᖽ Цитаты, которых нет нигде

ᖾ🍛ᖽ Рецепты для Мультиварки

ᖾ📚ᖽ Мудрость из книг

ᖾ✨ᖽ Мотивация на каждый день

ᖾ🥙ᖽ Лучшие Салаты

ᖾ❤️ᖽ Лучшие цитаты о любви

ᖾ🏡ᖽ Дизайн и Интерьер

ᖾ📕ᖽ Отрывки из книг

ᖾ🍝ᖽ Готовим дома как в ресторане!

ᖾ🟢ᖽ Музыка для  Reels/Stories

ᖾ🍔ᖽ Быстрые Видео Рецепты!

ᖾ🇺🇸ᖽ Английский для ленивых

ᖾ📚ᖽ Душевные цитаты из книг

ᖾ🔞ᖽ Все фильмы 2024

ᖾ🍓ᖽ Красота и Здоровье

ᖾ‼️ᖽ Эти факты надо знать!!!

ᖾ❤️ᖽ Цитаты о любви

ᖾ🎂ᖽ Домашние рецептики

ᖾ🔊ᖽ Топовые рингтоны

ᖾ🥗ᖽ Салаты и Закуски

ᖾ🍑ᖽ Похудей за 14 дней!

ᖾ🥵ᖽ Фото для твоих сторис

ᖾ📚ᖽ Весь Литрес бесплатно

Читать полностью…

Будь здоров

Антон пишет

Блог маркетолога. Кое-что полезное только для избранных.

Узнать больше

#реклама
О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

Тест: покажет счастливы вы или нет?

Посмотрите внимательно на картинку и скажите, что Вы увидели первым?

Читать полностью…

Будь здоров

Обучение биохакингу с нуля

Курс «Биохакинг» от Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова

Научитесь:
- Проводить комплексную проверку организма человека
- Составлять план профилактики старения и возрастных изменений
- Предотвращать распространение возрастных заболеваний
- Понимать все аспекты мужского и женского здоровья

По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке Сеченовского университета и 2 дополнительных курса в подарок!

Узнать больше

#реклама
courses.skillbox.ru

О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

Сыграем? 3 кадра — 3 месяца фильмов и сериалов за 0 ₽!

Проверьте себя и откройте возможность провести 90 вечеров с любимыми фильмами и сериалами всего за 0 ₽!

Бонусы после прохождения теста:

— Кинопоиск и Яндекс Музыка на 3 месяца за 0 ₽.
— Доступ к вашей подписке для трёх близких людей.

Предложение ограничено до 31.05.2024.


Играть

#реклама 18+
kinopoisk.ru

О рекламодателе

Читать полностью…

Будь здоров

😳 МЫ В ШОКЕ, А ВЫ?
Сегодня на несколько минут открыт доступ к приватным каналам от
@ruschan. Публикуем для вас секретный список, успейте подписаться на все 👇

🥰🥰❯ Открытки с пожеланиями!

🍑🍑❯ —15 кг за 3 дня

📖📖❯ Цитаты из книг

🎁🎁❯ Курсы!Чек-листы бесплатно!

💅💅❯ Маникюр | Для Девочек!

🔥🔥❯ Все новинки кино тут 18+ 2024

😂😂❯ Мир Юмора Тут

❤️❤️❯ Киношка для взрослых

✅✅❯ Капсульный Гардероб - Outfits

📹📹❯ Фильмы для взрослых ищут все

🌝🌝❯ Гороскоп на завтра

🔞🔞❯ Слив фильмов 18+ 2024

💄💄❯ Женский Журнал

💌💌❯ Цитаты на каждый день

🇺🇸🇺🇸❯ Английский с носителем

📝📝❯ Цитата Дня

👜👜❯ Стильные образы до 100Р

🤓🤓❯ Фриссон от еды и юмора

💜💜❯ Stories на каждый день!

🇬🇧🇬🇧❯ Английский на 5+

🤍🤍❯ Цитаты о любви

🥳🥳❯ Открытки и Поздравления

📕📕❯ Эксклюзивные Книги!

🎶🎶❯ Обои и Ригтоны

📚📚❯ Цитаты, которых нет нигде

🎬🎬❯ Новинки кино бесплатно

📚📚❯ Мудрость из книг

✨✨❯ Мотивация на каждый день

🥙🥙❯ Лучшие Салаты

🏡🏡❯ Дизайн и Интерьер

📕📕❯ Отрывки из книг

🟢🟢❯ Музыка для  Reels/Stories

🇺🇸🇺🇸❯ Английский для ленивых

🔲🔲❯ Познание мира

🔞🔞❯ Все фильмы 2024

🍓🍓❯ Красота и Здоровье

❤️❤️❯ Цитаты о любви

🔊🔊❯ Топ рингтон на смартфон

🥗🥗❯ Салаты и Закуски

📚📚❯ Бот с книгами бесплатно

Читать полностью…

Будь здоров

Отдых должен быть вовремя

Яндекс Путешествия работают, чтобы вы отдыхали: как хотите и когда хотите. Забронируйте отель и разбейте платёж на несколько ежемесячных с Яндекс Сплитом.

Путешествуйте здесь и сейчас! Сплитуйте!

Забронировать

#реклама
travel.yandex.ru

О рекламодателе

Читать полностью…
Subscribe to a channel