Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
17 April 2025 18:00
😁
#юмор @
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
17 April 2025 07:00
Доброе утро и отличного дня ☀️☀️☀️
#вформе
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
16 April 2025 10:30
Продукты с высоким содержанием белка 📌
#познавательно #питание #советы @
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
15 April 2025 14:00
15 минут высокоинтенсивной интервальной тренировки на жиросжигание 🫠
#вииь #тренировки #упражнения #15minutesfitness
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
15 April 2025 07:00
Продуктивного дня ☀️☀️☀️
Будь в форме 🫵
#фитнес #вформе
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
14 April 2025 07:00
Продуктивной недели ☀☀☀
#вформе
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
11 April 2025 07:00
Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️
#вформе
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
10 April 2025 14:00
Мясные лодочки с сыром и яйцом
Итого на 100грамм - 136.97 ккал
👉🏻Б/Ж/У - 19.54/5.15/1.98
Ингредиенты:
• Филе индейки или курицы 340 гр.
• Лук 1 шт.
• Чеснок 2-3 зб.
• Яйцо 1 шт.
• Желтки
• Сыр 80 гр.
• Соль, специи
🙌🏻Филе, лук и чеснок измельчаем в блендере, солим, перчим, добавляем яйцо.Противень застилаем пергаментом, лепим на нем из фарша лодочки с бортиками и углублением посередине.Отправляем в духовку на 180С на 15 минут.Достаём лодочки, посыпаем тёртым сыром, убираем в духовку на 10 минут
Достаём, добавляем в центр желток и снова убираем на 5-8 минут, смотря какой желток любите.
#рецепты #питание
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
09 April 2025 07:00
Доброе утро и продуктивного дня ☀️☀️☀️
Будь в форме — ты можешь больше, чем думаешь 🫵
#вформе #мотивация #спорт #энергиядня
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
08 April 2025 10:00
Тушеная куриная печень с грибами 😋
Итого на 100 грамм 91 ккал
👉🏻Б/Ж/У 12.5 / 4 / 1.0
Ингредиенты:
• Печень куриная 500 г
• Шампиньоны 300 гр.
• Молоко 1.5% жирности 70 г
• Соль по вкусу
• Перец черный молотый 3 г
• Петрушка 20 г
Печень потушить с небольшим количеством горячей воды 5 минут.Свежие грибы порезать, пожарить до готовности. Смешать с печенью, посолить, поперчить.Залить молоком и довести до кипения.Подавать, посыпав зеленью.
#рецепты #питание
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
07 April 2025 14:00
Комплекс упражнений для укрепления мышц кора и пресса.
Будь в форме!💪
#тренировки #упражнения #кор #пресс #jordanyeho
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
07 April 2025 07:30
Продуктивной недели ☀️☀️☀️
#вформе
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
04 April 2025 10:00
Смузи для похудения: 5 простых рецептов 😋
Смузи – отличный перекус, который может быть частью диеты при похудении. Важно подбирать ингредиенты так, чтобы в напитке было либо мало калорий, либо много белка, который важен для сохранения мышечной массы при потере веса. Какие смузи приготовить дома? Вот 5 простых рецептов 👍
Яблочный смузи с молоком и йогуртом.
Много клетчатки, много белка.
Ингредиенты на 1 смузи:
обезжиренное молоко – 200 мл;
натуральный йогурт – 100 мл;
яблоко – 1 большое или 2 средних;
миндаль – 5 штук;
ваниль – по вкусу.
Способ приготовления. Яблоко очистите от кожуры и нарежьте ломтиками. Поместите его в блендер вместе с орехами. Влейте молоко и йогурт. Измельчите.
Капустный смузи.
Много клетчатки, мало калорий.
Ингредиенты на 1 смузи:
кочан капусты – ¼ часть;
яблоко – целое;
стебель сельдерея –⅓ часть;
специи, семечки, яблочный сок, минералка – по вкусу.
Способ приготовления. Мелко нарежьте все ингредиенты и взбейте блендером. Охладите перед употреблением.
Огуречный смузи.
Много клетчатки, мало калорий.
Ингредиенты на 1 смузи:
огурец – 1 большой;
авокадо – ½ часть;
стебель сельдерея – ⅓ часть;
вода – 200 мл.
Способ приготовления. Очистите и мелко нарежьте все ингредиенты, влейте воду и взбейте блендером. Охладите перед употреблением.
Клубничный смузи с йогуртом
Много белка.
Ингредиенты на 1 смузи:
натуральный йогурт – 100 граммов;
клубника – 200 граммов;
банан – ½ часть.
Способ приготовления. Банан очистите. Мелко нарежьте клубнику и банан, измельчите их в блендере. Долейте йогурт, перемешайте.
Смузи со свеклой и имбирем.
Много клетчатки, мало калорий.
Ингредиенты на 1 смузи:
свекла – 1 штука;
шпинат – 2 горсти;
имбирь тертый – 1 ст. л.;
яблоко – 1 штука;
вода – 200 мл.
Способ приготовления. Очистите и мелко нарежьте все ингредиенты, влейте воду и взбейте блендером. Охладите перед употреблением.
#рецепты #питание #здоровье #похудение
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
03 April 2025 17:30
😁
Тренировки — это не макияж, легкие прикосновения не работают.
#юмор #мотивация
Читать полностью…
Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |
03 April 2025 10:00
Добавляй в свой рацион полезные зеленые продукты. 👌
Будь в форме 🫵
@
#питание #познавательно
Читать полностью…
2719
