Высокоинтенсивная тренировка с собственным весом. Требует среднего уровня физической подготовки. Разминка перед тренировкой обязательна.
Занятие 10 из 10.
#тренировки #упражнения #виит #кардио #занятие10 #среднийуровень
Белковые котлеты😋
🔸Кбжу на 100 грамм - 158/28/4/2,3🔸
Ингредиенты:
Куриный фарш - 500 грамм
Творог 5% ( можно любой жирности) - 200 грамм
Лук - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Приготовление:
Измельчить лук. Добавить измельчённый лук, яйцо, творог, соль перец. Перемешать. Формируем и жарим котлеты на антипригарной сковороде либо капля масла. Когда снизу начнут румяниться переворачиваем и на медленном огне жарим дальше. Можно добавить немного воды.
#рецепт #питание
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit:
😎 @wrestlingmatches - Познавательный канал о мировом Рестлинге. Интересные факты и обзоры, лучшие бои в истории. Присоединяйтесь!
🎩 @bestgirls2021 - Лучшие фото девушек с просторов интернета
💦 @her_ass - Сочные попки. Лучшие попки в телеграмм
😋 @kolgotki1 - Колготки, чулки, пальчики ножек молоденьких девочек. Здесь только самые красивые девочки.
🍗 @food4men - Мясо, мужская кухня, рецепты. Женщинам вход воспрещен. Кушать подано
💋 @psyhsex - Секс - это жизнь! Самые интересные, научные, скандальные факты на самую актуальную тему всех времён и народов - секс, секс и сееекс.
🚗 @RoadTrafficAccidents - дтп, аварии, инциденты. Более 30 свежих дтп каждый день в твоем телефоне. Подписываемся, друзья!
➕ Добавить ваш канал
Позы 1, 6, 9 и 10 на каждую сторону / ногу.
#йога #асаны #здоровье #упражнения
Высокоинтенсивная тренировка с собственным весом за 10 минут. Требует среднего уровня физической подготовки. Разминка перед тренировкой обязательна.
Занятие 9 из 10.
#тренировки #упражнения #виит #кардио #занятие9 #среднийуровень
Многие думают, что бургер - вредная еда с большой дозой жира и углеводов. Но если приготовить его по всем правилам, с домашней рубленой котлеткой, хорошим зерновым хлебом и только из натуральных продуктов, то бургер превращается в блюдо для полноценного обеда или ужина.
В нашем бургере:
Ккал - 299
Белки - 21 г
Жиры - 15 г
Углеводы - 20 г
Питаться правильно совсем не сложно.
#питание #рецепт #бургер
95% людей едят орехи НЕПРАВИЛЬНО! Орехи нужно замачивать перед употреблением и вот почему...
Орехи, как и все зерна, содержат фитиновую кислоту. Она защищает их от животных, давая им возможность созреть. Остатки фитиновой кислоты в орехах усложняют процесс переваривания. Если замочить орехи, то они избавятся от вредной кислоты. Вода служит ингибитором вредных кислотных ферментов, на которые она распадается.
Это значит, что орехи легче переварятся, а процесс всасывания витаминов пройдет быстрее и полно. К тому же, если замочить орехи в теплой воде, с них легко сойдет кожица!
Вот как долго нужно замачивать разные виды орехов:
1. Грецкие орехи — 8 часов;
2. Миндаль — 12 часов;
3. Пекан — 8 часов;
4. Семены тыквы — 7 часов;
5. Орехи Макадмии — 4 часа;
6. Кедровые орехи — 8 часов;
7. Фундук — 8 часов;
8. Кешью — 6 часов;
9. Семена льна — 6 часов;
10. Семена люцерны — 12 часов;
11. Семена брокколи — 8 часов.
И помните: если вы решили замачивать орехи долго и основательно, менять воду в миске нужно каждые 8 часов.
#питание #орехи #советы #познавательно
Табата тренировка с гантелями. Выполни 2-3 и более кругов в зависимости от твоей формы 💪
#табата #тренировки #упражнения #гантели
Тренировка на укрепление мышц корпуса дома. 30 секунд на выполнение каждого упражнения, 12 упражнений. Выполни 2-3 круга и более в зависимости от твоей формы 💪
#упражнения #тренировки #пресс #кор #корпус
Если у вас болит спина и шея после велосипеда, обязательно посмотрите это видео. В нём разобрана правильная посадка на велосипеде, освещены типичны проблемы велосипедиста: боль в шее, в спине, в лучезапястных суставах, в паху, в коленях и в голеностопе. Описаны техники и упражнения для самостоятельность помощи в устранении боли в домашних условиях.
#велосипед #упражнения #советы #познавательно
Разминка перед бегом: как «разогреться» перед пробежкой.
Разминка перед бегом комплексно готовит ваше тело к тренировке (помимо «разогревающей» функции). После разминки организм готов к пробежке — теперь он лучше реагирует на физическую нагрузку. Непосредственно перед пробежкой одну растяжку делать не стоит: шанс получить травму увеличивается. Верно делать комплексную разминку — вращения и махи, динамическую и статическую растяжку.
#бег #тренировки #упражнения #разминка #растяжка
С наступающим 2021 годом!
Пусть он будет щедрым на отличное настроение, удивительные открытия и захватывающие приключения! Желаем вдохновения, любви и ярких побед!
Будь в форме!💪
Кроссфит тренировка для начинающих по протоколу Табата. Разминка перед тренировкой обязательна. Выполни 2-3 и более кругов в зависимости от твоей формы 💪
#тренировки #упражнения #табата #кроссфит
