Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

02 April 2025 17:30

😆

@being_fit

#вформе #юмор

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

02 April 2025 10:00

На заметку 📌


@being_fit
#питание #витамины #познавательно

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

01 April 2025 17:30

😁
Беговая дорожка – идеальная стойка для одежды, проверено научно.

#юмор #фитнес #спортдома @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

01 April 2025 10:00

ПП салат с куриной грудкой, помидорами черри и шампиньонами с йогуртом 😋

Итого на 100 грамм 160 ккал
👉🏻Б/Ж/У 26 / 5 / 5,9

Ингредиенты:
• вареная куриная грудка (60 гр)
• томаты черри 3 шт. (60 гр)
• шампиньоны 2 штуки (120 гр)
• салат 2 листа(20гр)
• йогурт (50гр)
• яйцо 1 шт. 50гр
• сыр с низкой жирностью (10грамм)
• зерна граната (по желанию)

🙌🏻Берем заранее отварную грудку или же варим ее, салат рвем на мелкие кусочки, грибы режем ломтиками и тушим без масла, грудку режем ломтиками; яйцо варенное режем дольками, так же режем помидоры; йогурт смешиваем с карри,карри в небольшом количестве, все выкладываем в тарелку, смешиваем, украшаем помидорамии заправляем салат йогуртом; посыпаем тертым сыром.

Приятного аппетита!

#рецепты #питание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

31 March 2025 17:30

😁

#юмор

@being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

31 March 2025 07:00

Продуктивной недели ☀️☀️☀️

Тренируйся, сияй, вдохновляй! Неделя продуктивности начинается!

Будь в форме 🫵

#вформе #фитнес #спорт #мотивация

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

28 March 2025 13:00

Не много ли вы сидите?

#здоровье #советы #познавательно #vertdider

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

28 March 2025 06:00

Продуктивной пятницы ☀️ ☀️ ☀️

Сильные не ждут понедельника! 🚀
Пятница — отличный день, чтобы стать на шаг ближе к своей лучшей версии. Будь в форме! 🫵💥

#безотговорок #будьлучше #вформе @being_fit #мотивация

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

26 March 2025 16:30

😁
"Я не поправилась, а прокачала уровень уюта!"
😁

#юмор #лишнийвес

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

26 March 2025 09:00

​​​​Курица в перце 😋

👉на 100 грамм - 71,9 ккал Б/Ж/У - 7,8/2,8/3,3

Ингредиенты:
Болгарский перец (крупный) — 4-5 шт.
Куриное филе — 1 шт.
Помидор (небольшой) — 2-3 шт.
Лук зеленый — по вкусу
Укроп — по вкусу
Йогурт без вкусовых добавок — 2 ст. л.
Сыр твердый — 100-150 г
Специи — по вкусу
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу

Приготовление:
1. Чистим перцы от внутренностей. Только надо оставлять хвостики, чтобы внутри было больше места для начинки, которой будем наполнять каждую половинку.
2. Для начинки: нарезаем куриное филе небольшими кусочками, примерно 1x1 см. Так удобнее будет накладывать фарш в половинки перчиков.
3. Отдельно обрабатываем помидорки. Кипятим воду и опускаем в нее помидоры примерно на 1 минуту.
4. Вынимаем помидоры и снимаем кожуру. Режем уже очищенные помидорки на маленькие кубики (примерно 0,5x0,5 см, больше не надо).
5. Отдельно нарезаем зеленый лук и петрушку.
6. Смешиваем нарезанное куриное филе, помидоры и зелень. Добавляем соль, перец и дополнительные специи по вкусу. Туда же добавляем 2 ст. л. йогурта без добавок. Все тщательно перемешиваем.
7. На противень выкладываем половинки перца. Фаршируем каждую половинку начинкой с курицей.
8. Ставим на 30 минут в разогретую духовку при 180-200°C.
9. После 30 минут приготовления достаем противень и посыпаем каждый перец натертым сыром. Ставим еще на 10 минут и ждем, пока сыр расплавится и образуется корочка.

#рецепты #питание #курица

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

21 March 2025 13:00

5 видов отжиманий для тренировки дома.
Будь в форме!💪
@being_fit
#упражнения #тренировки #отжимания

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

21 March 2025 06:00

С праздником прихода весны ☀️☀️☀️

Этот день весеннего равноденствия символизирует обновление и дарит всем нам надежду на новый счастливый этап жизни, богатый урожай, достаток и благоденствие.

Мы желаем всем оставить в прошлом тревоги и возродиться душой вместе с Наурызом!

Пуcть кaждый дeнь пpoбуждaющeйcя вecны и кaждый coлнeчный луч пpинocят в ваши дома только cчacтьe, здоровье и блaгoпoлучиe.

@being_fit #весна #науырыз

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

20 March 2025 09:00

ПП бризоль 🍔

👉🏻КБЖУ на 100гр 209/20.4/12.8/2.5

Ингредиенты:
• 1 куриное филе ( 250гр)
• 3 яйца
• 30гр молока 2.5%
• 80гр сметаны
• 20гр укропа
• 1 маленькая луковка
• 10гр подсолнечного масла
• соль, французские травы.
⠀
🙌🏻Куриное филе с солью, приправой и луком смолоть в фарш и обжарить.⠀Смешать 1 яйцо и 10гр молока, посолить и испечь блинчик. Повторить еще 2 раза.Сыр натереть.Сметану смешать с солью, приправой, укропом - это наш соус.⠀Собираем - берем блин, смазываем соусом, посыпаем сыром, выкладываем фарш и заворачиваем рулетиком.

#питание #рецепты

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

19 March 2025 16:30

😁

Главное – не скорость, а процесс… и то, что после кардио можно есть без угрызений совести! 😆

#кардио #юмор #фитнесбезстраданий @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

19 March 2025 06:00

Отличного дня! ☀️☀️☀️

Пусть этот день принесёт тебе силу, вдохновение и отличное настроение! 🚀

#мотивация #энергия #вформе #движениевперёд @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

02 April 2025 14:00

Вариант высокоинтенсивной тренировки.

#упражнения #тренировки #виит #pamelareif

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

02 April 2025 07:00

Главное соревнование — с самим собой!

Будь в форме 🫵

#фитнес #мотивация #спорт

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

01 April 2025 14:00

Комплекс упражнений на пресс 💪

#тренировки #упражнения #пресс

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

01 April 2025 07:00

Продуктивного дня ☀️☀️☀️

#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

31 March 2025 14:00

​​​​ИМБИРНЫЙ ЧАЙ – прекрасный напиток, обладает прекрасным тонизирующим эффектом, возвращает ясность мысли, и естественный свежий цвет лица, который постепенно возвращается благодаря целебным свойствам имбиря.

Имбирный чай улучшает мозговое кровообращение и память. Людям интеллектуального труда, а также творческим личностям перед важными событиями имбирный чай заменит традиционную чашечку кофе.

Имбирный чай, выпитый до еды способен вызвать хороший здоровый аппетит. А после еды он поможет лучше усвоиться пище, которую мы с радостью съели, и выведет шлаки. Имбирь усиливает пищеварение, не вызывая его дисбаланса. Поэтому в небольших дозах может употребляться больными гастритами с повышенной кислотностью.

Детям, которые часто едят много «вкусного» и мало «полезного», имбирный чай также поможет избавиться от болей в животе.

Имбирный чай зимой быстро согреет и защитит от простуды. Рекомендуют пить чай небольшими глотками. В восточных странах, имеющих вековые лечебные традиции с применением специй, имбирный чай с лимоном принято считать одним из самых почитаемых напитков именно в холодное время года.

Корень имбиря способствует разжижению крови. Поэтому многие восточные врачи считают, что имбирь относится к средствам профилактики опухолей.

Наш рецепт: имбирный чай с клубникой
Ингредиенты:
Имбирь свежий - 8 см
Чай черный - 5 грамм
Лимон - 1 шт
Клубника замороженная - 50 грамм
Клубничный сироп - 120 мл

Приготовление:

1) Очищаем корень имбиря и нарезаем поперек волокон тонкими пластинками.
2) Заварите чай в литре кипящей воды, процедите, добавьте имбирь и дайте настояться 10 минут под крышкой. Чем дольше вы будете настаивать имбирь, тем более острым и насыщенным будет вкус.
3) Добавьте сок половины лимона и несколько ягод клубники.
4) Оставшийся лимон нарежьте кружочками, каждый из которых разрежьте на 8 частей и положите в чашки или бокалы для горячих напитков.
5) Налейте в каждую чашку по 2 ст.л. клубничного сиропа. Обратите внимание, чтобы сироп был натуральным без искусственных красителей и ароматизаторов. Подойдет сироп от домашнего клубничного варенья.
6) Горячий настоявшийся чай разлейте по чашкам и сразу же подавайте.

#имбирь #рецепты #здоровье #советы #познавательно

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

29 March 2025 08:00

Отличного уикенда ☀️☀️☀️

@being_fit #пёсель #собака

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

28 March 2025 09:00

Овощная запеканка 😋
Итого на 100 грамм 37 ккал
👉🏻Б/Ж/У 1.9 / 0.6 / 6.4

Ингредиенты:
• 400 г моркови
• 1/2 корня сельдерея
• 1 пастернак
• 2-3 луковицы
• 1,5 стакана 0,5%-ного молока
• 2 помидора
• 100 г творожного сыра (до 13% жирности)
• 1 ч. л. базилика и орегано
• 1/2 ч. л. молотого черного перца

🙌🏻Нарезать все овощи соломкой, смешать и переложить в огнеупорную посуду. Разогреть в кастрюле молоко и творожный сыр (сыр должен раствориться), добавить травы и специи.
Вылить смесь на овощи. Запекать в духовке при 175oС 1-1,5 часа.

#рецепты #питание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

27 March 2025 06:00

Доброе утро и продуктивного дня! ☀️☀️☀️

Твое тело – это результат твоих усилий. Каждый день – новый шанс стать сильнее, гибче, выносливее. Главное – не сравнивай себя с другими, сравнивай себя с тем, кем ты был вчера.

Будь в форме, будь в движении, будь лучшей версией себя!

#мотивация #фитнес #спорт @being_fit
#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

26 March 2025 13:00

6 упражнений из йоги, которые помогут избавиться от головной боли 📌

Если у вас разболелась голова, не спешите пить таблетки. От головной боли они вас может и избавят, но здоровья не прибавят — это точно. Так что прежде чем лезть в аптечку, попробуйте несколько упражнений из йоги, который могут справиться с головной болью лучше таблеток.

Причины возникновения головной боли могут быть разными. Это может быть напряжение в шее, ссутуленные плечи или боль в спине. Приведенные ниже позы помогают убрать эти проблемы и таким образом избавиться от головной боли. Не обязательно выполнять все 6. Вы можете выбрать любую, и если она не поможет, попробовать еще одну. Главное перед этим прислушаться к своему телу и понять, что еще, кроме головы, у вас болит.

#йога #асаны #головнаяболь #познавательно

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

26 March 2025 06:00

Доброе утро и отличного дня! ☀️☀️☀️

Каждый новый день — это шанс стать сильнее, выносливее и ближе к своей цели! 💪🏽

Не жди идеального момента — создавай его сам! 🔥

#вформе #фитнес #мотивация #действуй @being_fit

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

21 March 2025 09:00

На заметку 📌

@being_fit

#питание #рецепты

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

20 March 2025 13:00

Степ кардио тренировка - 1100 шагов за 10 минут 👍

#тренировки #упражнения #pamelareif

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

20 March 2025 06:00

Отличного дня ☀️☀️☀️


#вформе

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

19 March 2025 13:00

Фрикадельки из курицы с кинзой 😋
Итого на 100 грамм 94 ккал
👉🏻Б/Ж/У 17.7 / 2.1 / 1.4

Ингредиенты:
• Фарш из куриного филе — 500-600г;
• Чеснок — 2шт (5г);
• Зеленый лук — 3шт;
• Свежая кинза — 1/4 стакана;
• Яйцо — 1шт (60г);
• Измельченный тмин — 1 чайная ложка;
• Щепотка орегано;
• Соли и перец — по вкусу;

🙌🏻Разогреваем духовку до 200С градусов.
Чеснок, зеленый лук и кинзу измельчаем в комбайне или очень мелко нарезаем.
Перемешиваем все ингредиенты.

Затем, из получившегося фарша формируем небольшие шарики (размером чайной ложки). Чтобы фарш не прилипал к рукам, смачивайте руки в воде.Ставим запекаться на 15 минут.

#рецепты #питание

Будь в форме! 💪 | ЗОЖ | ФИТНЕС | РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ |

18 March 2025 13:00

Интенсивная тренировка по протоколу Табата для среднего и продвинутого уровня 💪

#тренировки #упражнения #табата #tabatasongs